锻炼部位:肩膀
1. 左手放在左侧髋部,右手握拳放在左手上,掌心向内,肩膀向下和向后用力。
2. 右手手肘微曲,举起右手手臂,略高于肩膀成一定角度,掌心向前。
3. 放下右手,恢复起始姿势。做25次,换手再做25次。
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春天外出旅游,必定要防止花粉中毒。相关中药师和花卉学者探索发觉,在常见的花卉中有50多个品种含有毒物质,人如果接触不当,轻易产生某些疾病。
例如:
①万年青能导致皮肤瘙痒。虽然观看价值较高。其叶色先绿后红,但有毒,尤以果实毒性大。
②夹竹桃可诱发癌症。该花花朵鲜艳,极易培植。但其叶、皮、花果中,均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质,若接触过多轻易诱发呼吸道、消化系统的癌症。
③含羞草之所以一触即羞,是由于其体内含有一种含羞草碱,这是一种毒性很强的有机物,人体过体接触,会使人头发脱落或引起周身不适。
④水仙花不可误食。水仙花虽然具有较高药用和观看价值。但其花中含有一种叫拉可丁的有毒物质,人畜万一误食,能引起呕吐、腹泻等症状。
⑤夜来香忌放室内。该花香味在夜间非常浓厚,有人以此来驱赶室内的蚊子,但是该香味中含有的有害物质同样对人不利,非常是高血压和心脏病患者闻后会产生憋闷难受感觉,从而促发该病复发。因此,在其盛开时,不宜放在卧房内。
此外,像马蹄莲、冬珊瑚、龟背竹、一品红、石蒜、百合花等,都含有不同的有毒物质。因此,观看鲜花时务必弄清相关花卉的特性和毒副作用,不要随意触摸,以防毒素入口。少数过敏体质的人对一些花(如玫瑰)散发出来的气味非常敏捷,从而产生过敏反应,这类也是旅游者应该注重的问题,一旦中毒,或者产生不适,应立刻去医院治疗。
双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法:
(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;
(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;
(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;
(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法:
(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;
(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。
功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
制作方法:
(1)将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;
(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;
(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。
功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
制作方法:
(1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
你知道最健脑的运动是什么吗?你知道最减肥的运动是什么吗?下面,让我们一起来盘点一下健身的几宗最吧!
最优健脑运动:凡是增氧运动都有健脑作用,非常是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络,健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。
最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,试验证实,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。
最优减肥运动:以手脚并用的成效最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以挑选拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特殊有用。
最优健美运动:不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平稳性和和谐性锤炼,就会收到明显成效。
最优抗高血压运动:据日本专家探索,可供高血压病人挑选的运动方式有漫步、骑自行车、游泳,不宜采纳举、拉、推、挑重物之类活动,因为这可诱发血压上升。
漫步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血压。
最优防近视运动:打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力复原更明显。微妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调剂和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供给和代谢,因而能行之有用地改善睫状肌的功能。
锻炼部位:肩膀
左手放置在左侧髋部,右手握拳放在左手上方,掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲,右臂向右上方举起,拳头稍高于肩部,掌心向前。放下右臂,恢复起始状态。做25次,左右手互换,重复做25次。
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