曲棍球怎么玩 曲棍球的技巧是什么
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曲棍球是一种十分流行的运动，非常的有竞争性，并且具备趣味性，但是也有很多人对这项运动并不是非常的了解，所以这时候小编就带大家来了解曲棍球的知识了，下面就来一起看看吧。
目录
1.曲棍球的规则有哪些 2.曲棍球的起源与发展
3.水下曲棍球 4.室内曲棍球的特点
5.冰上曲棍球 6.打曲棍球的好处
7.曲棍球术语介绍 8.曲棍球的观赛礼仪和场上禁忌
曲棍球规则有哪些
曲棍球又称草地曲棍球，是奥运会项目中历史最为悠久和光辉的项目之一。曲棍球(Hockey)这一名称起源于法语，意思是牧羊人的棍杖。
作为世界上历史最悠久的体育项目之一，曲棍球的出现要比最初的奥林匹克运动会早1200年或者更多。比赛时两队各11名运动员上场。全场比赛时间为70分钟，分上、下两个半时，中间休息5～10分钟。
进1球得1分，以射入对方球门多者为胜。男、女曲棍球分别于1908年和1980年被列为奥运会比赛项目。曲棍球比赛中必须顾及其他运动员的安全。
比赛
曲棍球比赛是在两个11人的球队之间进行的，每个队的目的就是将球攻进对方的球门。比赛分为上下半场，每半场35分钟，进球多的队获胜。
除守门员以外，其他球员只能用球棍击球，如故意用脚或身体的其他任何部位击球都将被处罚。木制的钩形球棍的左侧为平面，右侧为凸面。
球员只能用平面的一侧击球。守门员在射门区内可以用身体的任何部位阻止进球得分。
比赛开始
比赛开始时，双方队长投掷硬币。获胜的一方选择开始进攻端，另一方则在中场开球。在下半场时，双方交换场地，上半场未开球的一方中场开球。
中场开球时，双方球员列于自己的半场，由指定的一个球员从中场点将球击向处在至少1米开外的一个队友。然后开球的一方努力将球攻向对方的球门，而防守方则尽力断球而转入进攻。
进球得分后要由丢分的一方从中场开球，在每次补时开始也要从中场开球。
比赛重新开始
如果球被击出边线，则由对方将球击向自己的队友而恢复比赛。如果球由进攻方球员击出端线外，则由防守方击球恢复比赛。
当双方同时犯规，球被射入球员的衣服里，或者比赛因球员受伤或其他原因而中断时，都要采取争球来重新开始比赛。争球的地点由裁判选择，但距离端线至少要14。6米远。
球放在双方各一名球员之间，这两名球员将自己的球棒交替击向地面和对方球棒三次后击球。在争球时其他球员必须站在5米开外。
惩罚性角球
如果防守球员无意识地将球击出自己一方的端线，则判给进攻方一个长角球，即由攻方球员在距角旗5米远处发球。
如果守方球员故意将球击出己方端线，则判给攻方短角球，即由攻方球员在端线上距最近一个门柱约9米处发处任意球，将球发给恰好在射门区外的队友而形成射门。
守方可以有5名球员，包括守门员站在端线后，只要攻方一开球，他们立刻就可以向球的方向进攻。
点球
当守方球员在射门区内利用故意犯规来阻止进球或阻止攻方球员得分时，判攻方罚点球。在射门区内非故意犯规阻止进球也可被判罚点球。
罚点球时，将球放在距球门6。4米远的地方，守方只能有守门员防守，一名攻方球员将球直接球射向球门。
得分
当球越过球门线而进入球门时就算得分。但是，唯独曲棍球，只有在射门区内射门才有效。当守门员违反点球规则而阻止进球时判攻方得分。
危险动作
由于球(重量为156-163克，周长为224-235毫米)和球棒都可能产生危险，因此球员不能将球棒举过头顶或有危险动作。除射门外，球员通常不允许空中击球。
由裁判来判断高于地面的球所产生的危险度。
阻碍
与许多运动不同，在曲棍球中不允许球员用身体或球棒护球或阻碍对手击球。这样做或者以身体妨碍对方都被判为阻碍犯规。
其他规则
如果守门员压在球上，可被视为阻碍犯规。如果一个球员故意犯规，行为不当或有危险动作，可受到警告(绿牌)，暂停其比赛5分钟(黄牌)或逐出比赛(红牌)的处分。
被替换下场的球员随后可重新参加比赛。比赛由两名裁判主持，他们分管各自半场的判决。
比赛场
比赛场地的长度为91.4米，宽度为55米。中线横穿将场地一分为二。在每个端球门前各有一个距球门14.6米的弧，所形成的D形区域被称为射门区。球门的宽度为3.66米，高度为2.14米。
曲棍球的起源与发展
古老的运动
埃及尼罗河流域的贝尼哈桑(Beny Hasson)发现的第十六个坟墓的壁画上，有两人相对而立且手持弯曲木棍彼此交互重迭，这很可能就是现代曲棍球运动的前身。
另一个证据是1922年在雅典海岸防波堤上发掘的古代遗迹中，雕刻在坡壁上的一幅浮雕，描绘着6个球员参加一种类似曲棍球的游戏。浮雕中，4人持棍在旁站立，中央两位似做曲棍球的争球动作，与现代曲棍球的争球方式十分类似。
历史学家认为，曲棍球运动在许多国家的古文明时期就已经出现了。在中国、印度、波斯等国也有历史记载。
依据推论，古代人类就曾以树枝和棍棒打击或滚动球状物，用以庆贺凯旋;或向固定的目标物滚掷石头，或用棍仗逗弄圆石滚转自娱。这些活动经过漫长岁月的演变和不断改进，渐渐演化成现在的曲棍球运动。
现代曲棍球
现代曲棍球运动始于英国。1861年英国出现了第一个曲棍球俱乐部，1875年成立第一个曲棍球协会，1895年男子曲棍球比赛在英国首次举行，1908年第四届奥运会列为比赛项目，1928年成为固定比赛项目，1980年增加了女子项目。
1971年，每隔2-3年举行1次世界杯曲棍球赛，各大洲每年还举行各种比赛。女子曲棍球运动的规则与男子相同。
1896年，由于男子反对女子参加比赛，在英国伦敦成立全英女子曲棍球协会，1927年成立国际女子曲棍球联合会，1909年举行第一届女子草地曲棍球杯赛。
亚洲曲棍球发展
在亚洲范围内，印度是曲棍球强国，从20年代开始的30年间，印度几乎垄断了所有世界冠军，夺得了从1928年到1956年共6届奥运会金牌。但近年来，亚洲曲棍球整体水平下滑严重，渐渐脱离世界一流。所幸的是，我国女子曲棍球发展很快，在世界大赛中多次取得好的成绩，并在2008年北京奥运会上夺得亚军。
曲棍球(HOCKEY)这一名称起源于法语，意思是牧羊人的棍杖。曲棍球运动起源久远，埃及的金字塔和古希腊的壁雕中都有类似曲棍球比赛的图像;中国唐代已流行步打球，其运动方式与当今流行的曲棍球相近。在17世纪，曲棍球是一种毫无规则的自由竞赛，那时100名运动员就在英国的街道上展开了混战。
现代曲棍球运动却是起源于19世纪初的英国，并于1908年伦敦奥运会首次成为正式比赛项目，1928年成为固定比赛项目，1980年增加了女子项目。从19世纪20年代开始的30年间，印度几乎垄断了所有世界冠军，夺得了从1928年到1956年共6届奥运会金牌。印度曲棍球历史上一共出现过5个巴比尔-辛赫，第一个辛赫率领印度队6-1击败荷兰队，夺得1952年赫尔辛基奥运会曲棍球男子金牌。
曲棍球在中国并不是很普遍，与篮球、足球和网球运动比起来，打曲棍球的人要少很多。但这并不意味着曲棍球运动没有魅力。相反，在欧美青春电影里面，很多阳光又帅气的男主角都是曲棍球运动员。
而在中国，也有越来越多的家长鼓励孩子们打曲棍球，因为曲棍球可以锻炼孩子的灵活性、柔韧性、协调性、耐力、体力、智商、意志力和胆量等诸多方面。有利于培养孩子吃苦耐劳的意志，以及团队合作精神，对于孩子们的身心发育很有好处。
水下曲棍球
近年来曲棍球运动正朝着快速、灵巧、准确的方向发展，不少现代足球运动中的战术配合和打法也已渗透到曲棍球运动中，这就更加强调队员在比赛中必须跑动积极、配合默契和全攻全守。
运动员除了必须具备熟练完美的个人技巧，而且还要有充沛的体力和在快速攻防运动中完成技术和战术配合的能力。
水下曲棍球源于上个世纪40年代，其出现时间并不久远,却十分盛行。
比赛场地
水下曲棍球比赛是在一个长25米，宽12米、水深24米的游泳池池底进行。在宽12米池底两端端线中间各有一个长3米，宽300毫米，高180毫米的木制球门;
比赛着装
卡纳姆水下曲棍球齿轮运动员身着泳裤，戴泳帽、面罩、呼吸管、手套，穿橡胶脚蹼，手持一个短的木制的能够在水中水平摆动的球棍，全队统一为黑色或白色。
比赛时间
全场比赛为33分钟，分上下两个半场，各15分钟，中间休息3分钟。
队员组成
运动员全队由10人组成，包括在水下6人，陆上2名替换队员、2名后备队员。
比赛规则
比赛用球是一个直径为80mm，厚30mm，重150克，内置铅块外包橡胶的扁圆型球(与冰球相似)。
运动员在水下用球棍可以运球，传球，射门，将球打入对方球门获得1分，最后总积分多者为胜利队。
运动员可以出水呼吸换气。禁止在比赛中拉人，抱人，用球棍伤人。赛场裁判员为3人，1人在游泳池岸边，在水下中线两端各1人，身着SCUBA装备共同裁决竞赛。
盛行国家
水下曲棍球运动目前主要盛行在英国、澳大利亚、加拿大、南非、美国、新西兰、荷兰、津巴布韦、瑞士、法国等。
主要球队
在所有队伍中，新加坡队有着奇特的地位。新加坡水下曲棍球队于2004年8月由三个爱好者自发成立的非盈利性质俱乐部。2008年主要运动基地是女皇镇水上运动中心(Queenstownswimming poolcomplex)。
新加坡水下曲棍球俱乐部最大的特色，正如新加坡这个移民国家一般，队员来自世界各地多个国家。
主要特点
水下曲棍球运动的最大弱势在于没有观赏性，水面上的观众无法看到精彩的比赛过程，因而注定无法成为商业化的宠儿。
但是对于参与者来说，水下曲棍球队员有着赏心悦目的身姿，娴熟的技艺，激烈的对抗，这足以令人兴奋。
一般来说，这种非奥运项目的每个球队的队员都非专业人士，而是来自?各种工作岗位，有着各种社会地位和经济状况。
不同阶层种族乃至国家的人由于这样一个项目彼此熟悉，
水下曲棍球比赛这至少在新加坡也成为整个社会和谐共处的一份润滑剂。
水下曲棍球对于中国，尤其像成都这样的内陆城市有着特殊的意义。潜水运动已经悄悄的蔓延到了中国每一个有消费能力的城市。
但平常工作日，没有良好海域甚至是内陆城市的潜水员，也希望能找到一个方法培养或者满足自己亲水的特性，这就需要靠就近的水中运动。
世界现有的水中运动绝大多数是非对抗运动，例如游泳、蹼泳、跳水、花样游泳等，奥运会选用的均为非对抗运动。
但正如有的人喜欢跑步田径而更多的人喜欢篮球足球一样，有对抗的运动总能吸引到更多人参与。
水中的对抗运动主要有水球，水下曲棍球，水下橄榄球等。其中水球实质上是一种水面运动。
水下曲棍球虽然是在水下完成，但规则上不允许过于激烈的身体对抗。在水的阻力和设备的保护下，运动员即便被踢或者打到也不易真正受伤，是一种更文明的水下对抗运动。
水下曲棍球的出现源自蹼泳运动的开展，最开始在欧美流行，源于欧美人亲水的特性。十九世纪八十年代，在东南亚地区水下曲棍球首先来到了菲律宾，进而扩展到整个东南亚。
如今东南亚地区近来已经出现水下曲棍球的热潮。
水下曲棍球握持一个长的球棍;而有的国家则规定，单手握持一个短的球拍。在水下橄榄球比赛中，有的国家规定是8个运动员在水下，而有的国家则只要求在水下有4个人参加。这种各行其是也影响了两项运动的迅速开展。
为了打破这种局面，1974年荷兰人威利派珀斯和西德人卡尔海茵斯科尔向世界水下活动联合会建议：将它们纳入运动委员会的体育竞赛项目内。
世界水下活动联合会研究了上述建议，同意在运动委员会中建立一个协会，具体领导这两项水下球类竞赛活动，统一规则和要求，开展国际间的竞赛活动。
于是，1977年水下曲棍球和水下橄榄球协会成立，英国人艾伦巴克斯为第一任主席。
协会成立后，首要工作是制订出2项球类活动的国际竞赛规则，设计了统一的竞
赛场地设备、运动员的器材装备、参加竞赛队员的人数和要求，各国按统一的规定参加竞赛。
同时，制订了初期的竞赛活动规划，并于1978年举行第一届欧洲水下橄榄球锦标赛(在瑞典玛尔默)，1980年举行水下曲棍球国际邀请赛(在加拿大温哥华)，1982年举行第一届水下曲棍球世界锦标赛(在澳大利亚布里斯班)。
室内曲棍球的特点
所用曲棍与室外相似，但规则有些更动，如只许推击球、无远角球、无越位等。
这一运动的出现不但使曲棍球运动趋向多元化，也为曲棍球运动走向大众化迈出了重要的一步! 室内曲棍球是国际曲棍球总会认可的体育运动。
室内曲棍球。场地长37-47米、宽18-23米。球门宽3米，双方各出6人。所用曲棍与室外相似，但规则有些更动，如只许推击球、无远角球、无越位等。
这一运动的出现不但使曲棍球运动趋向多元化，也为曲棍球运动走向大众化迈出了重要的一步!
比赛场室外沥青小于。 室内沥青宽是18m到22m 36m到44m长，由一条中线划分。射击圈子是半圆测量了9m从每个目标岗位。
餐具柜板条在领域指示边线帮助保留球。沥由木或综合性胶制成。
目标笼子是更小的：2m高3m宽和最小限度于1m深。
队在沥青包括6个球员， 5个领域球员和1 守门员与至多12个球员在队。
比赛被划分成20分钟的2个期间。
球员可能不击中球，而是只推挤它或偏转它，并且可能不为赢得进球的目的培养球除了在射击圈子。
球和棍子是相似的，但球员更喜欢更轻的棍子比对于室外游戏。
世界杯曲棍球赛(HockeyWorldCup)有时被称为世界曲棍球锦标赛，有国际曲棍球联合会举办，世界杯曲棍球赛四年举行一次，是曲棍球界仅次于奥运会的顶级大赛，荷兰、德国、巴基斯坦和澳大利亚是传统强队，多次获得世界杯冠军。
曲棍球比赛是在两个11人的球队之间进行的，每个队的目的就是将球攻进对方的球门。比赛分为上下半场，每半场35分钟，进球多的队获胜。
除守门员以外，其他球员只能用球棍击球，如故意用脚或身体的其他任何部位击球都将被处罚。木制的钩形球棍的左侧为平面，右侧为凸面。
球员只能用平面的一侧击球。守门员在射门区内可以用身体的任何部位阻止进球得分。比赛开始 比赛开始时，双方队长投掷硬币。
获胜的一方选择开始进攻端，另一方则在中场开球。在下半场时，双方交换场地，上半场未开球的一方中场开球。
中场开球时，双方球员列于自己的半场，由指定的一个球员从中场点将球击向处在至少1米开外的一个队友。然后开球的一方努力将球攻向对方的球门，而防守方则尽力断球而转入进攻。进球得分后要由丢分的一方从中场开球，在每次补时开始也要从中场开球。
比赛重新开始 如果球被击出边线，则由对方将球击向自己的队友而恢复比赛。如果球由进攻方球员击出端线外，则由防守方击球恢复比赛。当双方同时犯规，球被射入球员的衣服里，或者比赛因球员受伤或其他原因而中断时，都要采取争球来重新开始比赛。
ys630.coM延伸阅读
生活中常见的运动种类比较多，在进行运动选择的时候，都是可以根据自己的喜爱进行，不过对不同的运动在选择的时候，也是要对它进行很好的了解，这样在做的时候，都是能够顺利进行，冰上曲棍球是一个很常见的运动，这类运动在做的时候，都是需要一些技巧。
很多人对冰上曲棍球并不是很了解，所以在对这样运动选择的时候，也都不知道该如何进行，这样的运动在做的时候，都是有着一些方式方法，并不是随意进行。
冰上曲棍球：
冰上曲棍球是世界上最令人兴奋的集体运动之一，当然，更是速度最快的一种。冰上曲棍球在欧洲、美国和加拿大十分盛行，这项疯狂的运动集技术、平衡能力和体力于一身，是一种高速而充满冲撞的项目。冬奥会设有男女两块冰上曲棍球金牌。
冰上曲棍球运动是以冰刀和冰球杆为工具，在冰上进行的一种相互对抗的集体性比赛项目。比赛时，双方上场队员各6人，比赛分三局进行，每局20分钟，中间休息15分钟，进一球得1分，得分多者为胜。比赛在争球圈内开球。裁判员站在中圈里，把球落在两个相对而立的中锋之间。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人
心的运动项目。冰球场长61米，宽30米，四周有高1.15～1.22米的界墙。球门高1.22米，宽1.83米。分两队比赛，每队可报20名运动员，比赛时上场6名。裁判人员包括两名场上裁判员，两名球门裁判、两名边线裁判员，一名计时员和一名记分员。两位场上裁判员共同控制整个比赛，各负责一个半场。边线裁判员主要负责当有人越位时打出信号。
冰上曲棍球的规则是进球多的一方获胜，所以每支队的目标就是要进球超过对手，他们一方面要自己多进球，另一方面也要保证自己的球门不失。比赛时，双方上场队员各6人，比赛分三局进行，每局20分钟，中间休息15分钟，进一球得1分，得分多者为胜。最好的冰上曲棍球选手的滑行速度可以达到50公里/小时。同足球不同，冰上曲棍球可以随意换人，没有名额限制。
冰上曲棍球是一项极富竞争性，甚至侵略性的游戏，运动员常常使用他们的身体和球杆来阻挡对手向前推进。关于身体接触的尺度，有多条规则，犯规包括：撞人，绊人，用膝顶人，用肘顶人，举杆过肩和用冰球杆戳人等。一旦被判犯规，选手将被罚出场，时间为2分半钟或者10分钟。
通过以上介绍，对冰上曲棍球也是有着很好的了解，在对这样运动选择的时候，也是可以放心进行，它对人体健康没有任何的损害，不过要注意的是，在对这样运动做的时候，的要适量进行，尤其是对初学者更是要注意，不能过度进行选择。
曲棍球呢，是奥运会的一项球类运动，但是类似于英文字母中J的外形，和我们中国唐代的步打球也是比较相近的。这种球呢?和足球的有异曲同工之妙，都是把球打进网中，只不过对于曲棍球来说呢，是用手拿着杆子进行把球打到网里，而足球呢，是通过足。
而曲棍球呢?对于身体的一些运动方式呢，也是比较全面的，可以很有用的关心到身体，所以呢挑选曲棍球进行锤炼身体的话，也是一个不错的挑选，不过这个是一个团队游戏，在玩的过程中呢，需要互相的配合。
一、曲棍球是什么球类
曲棍球那属于对抗球类的活动，因为他不仅被列为是奥运会的项目，而且在平常的一些竞赛中的也会有曲棍球项目的显现。曲棍球的影响也是相对比较深远的，但是这种球类呢，是在欧美国家呢是比较更盛行的。而这种球的意义呢也在于分钟胜败能够让一方获得冠军，可以更好地勉励一种双方的一种竞争。游戏对于球技的提升也是可以起到很好成效的。像这种曲棍球的打法呢是可以很肯定的，因为他可以很有用的属于竞技类的球类，而对于生活中呢，我们会挑选像保龄球。高尔夫球这种非对抗性的自己一个人也可以打，但如果对于团队或者是双方的话，可以挑选曲棍球。但对于曲棍球呢，人数要相对于交多，如果少的话会形成规则，所以呢，对于这种必定要有团队意识才可以更好的白曲棍球发扬出最大上风。
二、曲棍球的规则
曲棍球呢，是有两对组成的，每队要有11人，十个韦曲棍球选手，另一个为守门员，双方只能用手中的棍子把球打进对方的球网里。不可以用身体的任何部位，除了手里的柜子，包括用手，足，身体的任何肢体语言都是不可以碰到球，把球打进对方的球网里除了守门员以外，其他人都是不可以的，否则就属于犯规行为。
曲棍球呢，就和足球一样。足球不可以用手，只可以用足和头进行踢球，篮球中的只能用手打球，不能用足踢是一样的。挑选曲棍球人相对较少，人们一样会挑选足球，网球，篮球，很少会挑选曲棍球，但是曲棍球对于我们生活中的也是很必要的一种球。
起源
现代曲棍球运动却是起源于19世纪初的英国，并于1908年伦敦奥运会首次成为正式比赛项目，1928年成为固定比赛项目，1980年增加了女子项目。从20年代开始的30年间，印度几乎垄断了所有世界冠军，夺得了从1928年到1956年共6届奥运会金牌。印度曲棍球历史上一共出现过5个巴比尔-辛赫，第一个辛赫率领印度队6-1击败荷兰队，夺得1952年赫尔辛基奥运会曲棍球金牌。
比赛器材
守门员所用的保护器材，固定于鞋的前部及两侧，使其能用脚踢球。
场地：长91.40米，宽55米。
球棍：由木头、合成材料制成的钩形器材，其左侧为平面，用以击球。
头盔：守门员所戴，用以保护头部和脸部。
护肘：守门员所戴，用以保护身体。
护腿：守门员所戴，用以保护身体。
护胫：用以保护小腿。
曲棍球鞋：曲棍球运动员所穿的专用鞋。
球：由硬塑料制成，通常为白色，圆周约230毫米。
球门：宽3.66米，高2.14，位于场地较短一侧的中间。
护手：守门员用以保护守门员身体的器材。
比赛规则
曲棍球场地长91.40米，宽55米。球门高2.14米，宽3.66米。球棍长80 ～95厘米，球重156～163克。比赛时两队各11名运动员上场。全场比赛时间为70分钟，分上、下两个半时，中间休息5～10分钟。进1球得1分，以射入对方球门多者为胜。男、女曲棍球分别于1908年和1980年被列为奥运会比赛项目。
赛制
悉尼奥运会曲棍球男子比赛共有12队参赛，女子有10队参赛。澳大利亚队作为东道主直接获得比赛资格，其他球队均通过各大洲的预选赛获得参赛资格。
比赛先分成两个组进行单循环的预赛，男子比赛中，两个组前两名进入半决赛，半决赛胜者争夺金牌，负者争夺第三名。
女子比赛两个组的前三名进入第二阶段，第二阶段6队进行单循环比赛，积分前两名球队争夺冠军，第三和第四名争夺铜牌。
运动员过去10年中，澳大利亚队在女子比赛独领风骚，夺得1988年和1996年两届奥运会冠军，近两届世界杯冠军和连续五届冠军杯赛冠军。韩国、阿根廷、荷兰和德国队也有望冲击奖牌。
现在人们的生活水平是越来越高了，非凡是在运动的选择上也可以发觉，我们能够选择的也是比较多了，而打曲棍球就是非常不错的一个方法，我们完全可以利用打曲棍球的方法来关心锻炼身体，那么到底打曲棍球怎么样，一起和看看打曲棍球的具体情况。
打曲棍球的好处
坚持打曲棍球是能够起到促进身高增长的功效了，我们在平常假如可以坚持去参与各种的球类运动，这时候我们能够发觉，这时候实际上是需要我们不停快速移动的，而在这往返运动的过程中，是需要脚下快速进行移动的，而这样是能够对我们拉伸大腿内侧、膝盖四周以及小腿内侧的韧带，都是有非常大好处的。所以说大家完全可以利用打曲棍球的方法来关心锻炼身体，是促进发育的好选择。
同时大家在坚持打曲棍球的时候可以发觉，这样的方法是可以起到加快头脑反应的功效，这样对我们的大脑健康是非常有意义的，同时我们在打曲棍球的时候，能够发觉经常参与打曲棍球的人来说，这时候是可以让我们头脑反应更加灵活的，是大家促进大脑健康的好选择。
而且在打曲棍球的时候还可以有用的完善我们的眼球功能，对于促进我们眼部健康是非常有好处的，主要是因为在打曲棍球的时候会发觉，这时候是需要我们在进行球类运动的过程中，让自己眼睛须快速追随球体的来去，而这时候对于我们锻炼眼部的健康是非常有好处的，同时还可以通过不断的击球以及回球的过程中，这时候我们能够发觉，我们眼球中要害的部分都是可以得到有用锻炼的，这样无疑对我们健康是非常有好处的，非凡可以通过打曲棍球的方法来有用的遏制弱视与近视情况的出现，同时还可以关心我们有用的对治疗内视眼的问题，对大家健康养生非常有意义的，是能够有好处的。
同时在打曲棍球的时候还可以发觉， 实际上对于我们在打曲棍球的时候可以发觉，这时候是可以起到放松颈椎脊椎功效的，对于放松身体是非常有好处的，主要是因为在打曲棍球的过程中，这时候我们是需要注重方法的，非凡是应该通过打曲棍球的方法来关心锻炼，可以让我们的颈椎与脊椎能够处于一个放松的状态，这样自然是能够对我们缓解压力有好处，非凡对于我们预防脊椎压力过大的问题，这样对于预防颈椎病是非常有好处的，对大家健康是有关心的。
哪些人适合打曲棍球
对于身体素养比较好，比较灵敏速度快、反应快的人来说，打曲棍球是比较适合的，打曲棍球的时候需要我们进行身体的对抗，所以说需要我们保持一个好的身体才行。
打曲棍球能减肥吗
通过打曲棍球的方法是能够关心减肥瘦身的，主要是因为打曲棍球的时候需要大量的跑动，在这个过程中我们人体会消耗非常大的热量，这样是能够起到减肥功效的，所以说大家对于打曲棍球不能错过。
打曲棍球的注重事项
在打曲棍球的时候需要注重，这时候是非常考验我们身体素养的，首先在打曲棍球的时候需要注重，我们是应该对打曲棍球的一些基本知识，必须要熟练的进行把握才行，同时在技术和技能上，同样是应该运用自如的，而且我们还要学会全面的去进展运动员的身体素养，这样对我们健康是有意义的，所以大家在平常是应该对进行练习的，同时在打曲棍球的时候还要注重，热身的工作也是很重要的。
如何打破曲棍球比赛
在进行打曲棍球的时候，不少人都对于打破曲棍球比赛的情况比较的迷惑，这时候是要在两个或两个以上的球员掷拳的时候，除非说这两个球员都有明显的上风，那么只要两个球员都在地上，或者说其中的一个球员发出信号，让他人你进行干预，而实际上最好的干预时间，就是双方球员在场上的时候，这时候就可以不再掷拳。
假如说球员发出了不要干预的信号，那么即使这时候是一个非常适当的时间，但是也是不要进行干预的。因为他们是仍然希望继续战斗的，同时在这时候往往会到最终抛出拳的时候，再次打破。然而假如我们发觉，其中一个球员是要比其他球员有很大上风的时候，这时候需要我们及时的把它打破才行。
而这时候要在同一时间和我们的搭档做，需要我们抓住球员的手臂，等到站起来的时候就可以选择拉开，或者说是在地面上的时候，这时候需要尽力和合作伙伴一起，同时让身体之间展开的两个战斗问题。把他们及时的分开是很重要的。
曲棍球和冰球的区别
很多人分不清楚打曲棍球和冰球的情况，实际上对于这两种的杆头来说，是明显不同的了，对于曲棍球的棍头来说，实际上是有明显的弯曲的，而冰球没有这样的情况，同时在长度上也是有所不同的。是需要我们小心对待的。
曲棍球的比赛规则简介
在进行打曲棍球比赛的时候，这时候需要两队的各11名运动员上场。而全场的比赛时间，是70分钟，同时是要分上、下两个半场的，而在中间的时候要休息5～10分钟。进1球就可以得1分，最好以射入对方球门多的人，就可以为胜者了。
大家对于打曲棍球的情况是比较熟悉的，实际上我们可以利用打曲棍球的方法来锻炼，这样对我们的健康是有好处的，同时打曲棍球的趣味性也是很强的，还可以关心我们培养出团队精神，所以说我们是可以经常去进行打曲棍球运动的。
曲棍球对大家来说是比较熟悉的，作为对抗性以及竞技性都非常强的一项运动，许多人对曲棍球都是非常喜爱的，而且实际上许多人对曲棍球都是非常喜爱的，因为曲棍球的对抗性非常强，导致身体接触比较多，所以熟护具是曲棍球的时候必不可少的，那么具体有哪些护具，一起看看吧。
曲棍球有哪些护具
对于曲棍球的竞赛来说，这时候的护具我们必须要准备好才行，第一对于守门员来说，主要是需要准备好保卫器材，特殊是要固定在鞋的前部以及两侧，这样才能用脚去踢球。
而在曲棍球的竞赛中，头盔是守门员必须佩戴的，可以用来保卫头部以及脸部的安全。而护手也是守门员不能少的，主要是用来保卫守门员的身体安全。护肘也是守门员必须戴的，可以保卫肘部的安全，而护腿的功效也是差不多的，是守门员用来保卫腿部健康的。
而护胫在曲棍球的竞赛中都需要佩戴，可以用来保卫小腿的安全。而曲棍球鞋也是不能少的，这是曲棍球的运动员在竞赛的时候穿的一种专用鞋。而球棍更是曲棍球的竞赛中不能少的，是用木头、合成材料作为原材料而制成的一种钩形器材，在左侧是平面的，用来击球。
对于曲棍球的运动员来说，在练习的时候，在没有接触的情况下，出现受伤的比例还是比较高的，而对于运动员来说，在出现运动损伤的情况下，主要是因为被球击伤和被棍击伤的情况比较多，而他人侵犯、力量不足、场地护具欠佳等问题，也轻易导致运动员受伤，所以说曲棍球的竞赛中，护具还是非常有必要的，这样才可以尽可能的防止运动员出现受伤的情况。
而在曲棍球的运动中，踝关节出现损伤的情况比较多，其中主要是因为韧带损伤饿人导致的，还会有踝关节外侧韧带损伤和内侧韧带损伤的情况产生，因为曲棍球的竞赛场地主要是人工草地，而且还轻易出现比较滑的情况，这样是轻易导致我们出现受伤的情况，所以说不仅仅是需要穿好护具的，同时还需要有安全意识，尽量的防止这样出现受伤的情况才行。
上面给大家介绍了相关曲棍球的情况，可以发觉在打曲棍球的时候需要我们注重的情况比较多，特别是对于护具我们更是应该有所重视才行，因为护具是关系着运动员安全的，所以说更应该谨慎的对待，上面介绍的这些护具是大家在竞赛的时候必须要穿戴好的。
冰球和曲棍球是比较相似的两种运动，都是对抗性很强的两种团队运动，而且在竞赛的过程中都是需要我们用到球杆的，所以说就导致很多人都分不太模糊冰球和曲棍球的区别了，那么具体有哪些区别，停面就让我们一起望望具体的区别。
冰球和曲棍球的区别
对于冰球以及曲棍球来说，实际上最主要的区别就是球杆的区别了，第一冰球挑选上用到就是冰球杆了，也可以叫做是冰杆，而对于曲棍球的球杆来说，主假如叫做曲棍球棍。
冰球杆是属于一种冰球运动的器材。主假如用木质，或者是铅质、塑料等材料而制成的。主假如用杆柄和杆刃一起组成的。对于一样的冰球球杆来说，实际上是从根部到杆柄端部的长，是不超过147cm的，而对于杆刃来说，从根部到端部的长度是不超过32cm的，在宽度上是5.0-7.5cm的，同时全部的边缘都是属于斜面的，我们从刃根部任何一点，到端部画上一直线，能够发觉从直线到刀刃最大弧度之外的垂直距离，是不超过1.5cm的。如果是守门员的球杆，那么也会有区别，杆刃后跟的部分是不宽于11.5cm，对于其他的部分，是不能宽于9cm的，所以说从根部到杆柄端部的长度，不能超过147cm，而如果是从根部到端部，长度不能超过39cm。
而如果是曲棍球棍，主假如用木头或者是合成材料制作而成的一种钩形器材，在曲棍球棍的左侧是属于平面的，可以用来击球。
冰球和曲棍球和的场地是存在很大区别的，冰球顾名思义，是需要在冰面上进行的一项运动，而对曲棍球来说，是在平滑的地面上进行的一项运动。
冰球和曲棍球的规则实际上都是进球多的一方才可以获胜，所以在竞赛的过程中，对于每支球队来说，目标就是进球超过对手才行，一方面要让自己这一方能够多进球，而在另一方面需要我们保证己方的球门不失才行。
冰球和曲棍球这两项运动的区别实际上并不是很多，是比较相似的两种运动，在竞赛的规则等方面实际上都是比较相似的，但是区别也比较大，不过球杆的区别是比较大的，所以说我们需要注复区分好，上面介绍的情形是我们应当有所复视的。
说到藤球，很多人对藤球并不是很有了解，实际上藤球是一项历史非常悠久的运动，实际上和踢毽子是有些类似的，都是不能让藤球落地，在藤球的竞赛中是和排球非常相似的，不过是只能用脚的，那么具体藤球应该怎么玩，一起看看吧。
藤球怎么玩
1、对于藤球来说，这项运动实际上是两队隔网进行竞赛的一项运动，所以说是属于观赏性和竞技性都很强的一个项目。由于藤球的体积是比较小的，同时重量也比较轻，所以说我们需要用脚去对藤球进行支配和操作，但是因为技术动作是要比足球来的更加精确以及难的，所以想要玩好藤球是比较困难的。藤球是在东南亚的确非常流行的一项运动，特殊是在泰国、缅甸、马来西亚、新加坡等地区，是作为一种特殊的古老体育运动，所以说藤球是有着非常悠久历史的。在玩藤球的时候我们要运用好自己的脚腕、膝关节等部位，对藤球进行夹、顶球的工作，要防止让球落地才行，实际上和踢花毽子比较类似。而且藤球和排球也比较类似，不过不同的是用脚去代替手。
2、藤球作为一项技巧性非常高的运动，在进行传球的时候是要用到比较特殊的技术才行。因为藤球是需要我们在一块手织机所编织铺成的场地上进行的。而且在竞赛的时候，每支球队需要上场2~3人。需要击球过网，同时让藤球能够落到对方的场地中，或者是让对方球员在接球的时候出现出界的情况，那么就可以得分了。而且藤球中最基本的动作就是踢球了，通常是需要我们把脚踢到半空齐肩的高度才行的。而且在藤球的竞赛中，是必定不能用手去接触藤球的，而且在藤球的竞赛中，我们可以用脚、腿、肩膀以及头去进行触球的工作。同时为了能够让球保持在空中飞行，所以还需要我们学会使用停球等各种的杂技式动作，踢球的方法也要学会。
上面给大家介绍了藤球的情况，实际上藤球的玩法还是比较简单的，不过在玩藤球的时候需要掌握技巧才行，大家需要对藤球的玩法有所了解，这样才能更好的去玩藤球，这一点是我们应该重视的，对于藤球的玩法需要掌握好才行。
冰球对大家来说是比较熟悉的一项运动，因为冰球这项运动比较有意思，是作为冰上运动而进行的，因为冰球对抗性是非常强的，所以很多人都非常喜欢看冰球的竞赛，那么具体我们应该怎么玩冰球比较好，下面就让大家一起看看吧。
怎么玩冰球
冰球作为一项冰上运动的整体竞赛项目。是需要两队的运动员脚踩冰刀，同时还需要手持球杆，在设有界墙的冰场上争夺橡胶扁圆球，通过把球击入到对方的球门中而得分的一项运动。实际上早在1920年第7届奥林匹克运动会上，这项运动就已经被列为了正式的竞赛项目。而到了1924年开始的时候，冬、夏季奥运会是需要分开进行的，所以说冰球就成为了冬季奥运会中的一个主要项目了。而且国际冰球联合会可以依据竞赛的成绩，把所有的会员国，按照冰球运动的水平高低，划分成A、B、C3组，同时A组中有6个队，在B组中8个队，余下的就是C组了，而A组是可以参与奥运会冰球竞赛以及世界冰球锦标赛的。
对于冰球的竞赛来说，每次在同一组别的两个队中就会进行了。每队都需要20人。而且在竞赛的时候，每队上场需要6人，有3名前锋、2名后卫、1名守门员。运动员需要在一个被界墙围起来的冰球场中，按照规则，运用滑行、运球、传球、射球、身体阻截等各种的技术来进行，同时需要战术配合下，进行相互攻守，需要力争用冰球杆，把球射入到对方的球门中。而且在竞赛进行的时候，是可以随时进行换人的，而且对运动员来说，在犯规之后是需要受到离场2、5或者10分钟，甚至会有更复的处罚。而冰球的全场竞赛总共分为3局，每局都有20分钟，而中间是可以休息15分钟的。最终靠射门得分多的就是胜者了。
运动员是需要冰鞋的，同时手持冰杆，身穿依据国际冰联规定的护胸、护肘、护裆、护腿、头盔等各种护具进行竞赛。而且在竞赛中，每射中1球就可以1分，而每场的竞赛都长达60分钟，在竞赛进行的时候，是可以不通过裁判，就能够随时的去替换队员以及守门员的。而且对运动员来说，是不能用冰球杆去打人或者用拍刃刺人的，当然用杆柄杵人、钩人也是不被答应的，防守队员是可以用肩、胸、臀部等，对于操作球的进攻队员进行合理的冲撞，也可以用身体进行贴挤和阻挡。
上面给大家介绍了冰球的具体情形，能够发觉冰球的玩法还是比较特殊的，需要我们对冰球的具体规则有所了解才行，这样才能更好的去玩好冰球，是大家应该有所复视的，玩好冰球冰球对我们健康也是有关心的，是大家不能错过的。
飞镖是一种十分受人喜欢的运动，一直以来也都是颇为的受到人们的关注，但是也有很多人对这项运动并不是非常的了解，所以也就造成了一些空白，今天小编就来给大家介绍一下关于飞镖的一些小技巧，下面就来看看吧。
目录
1.飞镖是什么 2.飞镖盘的分类有哪些
3.飞镖的投掷手法 4.飞镖如何选购
5.飞镖的比赛规则6.飞镖的动作要领
7.飞镖运动的好处 8. 练飞镖要注意什么
飞镖是什么
飞镖运动于十五世纪兴起于英格兰，二十世纪初，成为人们在酒吧进行日常休闲的必备活动。二十世纪三十年代，飞镖运动日趋职业化，出现了职业协会、职业比赛，以及大量的职业高手。
今天，飞镖在英国、法国、美国已是非常普及的大众运动。
飞镖是具有悠久历史的英国酒吧游戏。20世纪70年代以后，飞镖成为世界上最受欢迎的运动之一。长久以来这项运动的起源被认为是标枪、驽箭或箭术，而其中最可能是飞镖运动来源的是射箭。
事实上，回想最早的飞镖靶，你会发现这些有着同心圆的靶子就是射箭靶的模型。更确切的说，飞镖最可能被当作箭来认识。
直到20世纪初期，飞镖才以不同的形式出现在英国部分地区，这种简单比赛只出现在组织内部或关系较好的酒吧间的友谊赛(运动的费用在那个时期都是非常昂贵的)。
然而，第一次世界大战结束以后，随着第一个啤酒厂联合会的出现，得到了一定程度的发展。到1924年，一个全国性的飞镖组织初露端倪。
在1927/28年新闻杯世界大赛在伦敦举办，到1930年末的时候飞镖已经扩展到了英国大部分地区，在1938-1939年期间在英格兰飞镖运动参与者达到28万。
随着啤酒人的继续从事和公开赛的进行，飞镖运动得到了发展和壮大。到三十年代飞镖已经成为英格兰整个地区和威尔士部分地区非常流行的全国性运动，并受到社会各阶层的欢迎，它的出现甚至鼎立于当时的九柱戏和室内套圈。
飞镖运动也在一些地区受到了阻碍(曼彻斯特部分地区。
飞镖运动在第二次世界大战期间鼓舞了士气，它经常出现在军官的食堂里和战俘的营地里。飞镖被指定为NAAFI(英国海陆空军小吃部)体育运动。
美国士兵把飞镖带到了美国，并开始对这一项古老的英国运动产生了兴趣，因为在美国很少有人玩这种游戏。
1947-1948年，世界个人锦标赛开始复苏，这次是建立在全国性基础上的。但，最初的全国性飞镖组织已不复存在，即使在很多人意图再建立另外一个，直到1954年仍没有公司愿意成为控股机构。
50年代--60年代，尽管个人水平已经很高了，但飞镖运动仍保持着低调。NDAGB 计划建立一个郡联盟，并组织一个高水平的竞赛。
60年代，电视台第一次对飞镖比赛进行了直播，英国飞镖组织(BDO)并在1973年建立的。
随着电视切换屏幕技术的出现飞镖走进了全英国。
70年代和80年代出现了第一批飞镖明星，像艾里克布利斯托、约翰劳、艾伦埃文斯、乔克威尔森、莱顿瑞斯、克里夫拉扎仑克
1992年建立了职业飞镖协会(pDC)，它的前身是世界飞镖委员会。著名的赛事有：世界对抗赛、大奖赛、世界锦标赛
飞镖镖盘的分类有哪些
世界知名的飞镖品牌主要集中在飞镖的发源地--英国，它们是Unicorn(独角兽)、Harrows(哈路士)、Winmau、Nodor、Datadart和镖手(Darter)等，美国的则有百威(Budwiser)，Accudart等。中国国产的飞镖这些年来也有了很大的发展，主要品牌有天运、天天和嘉宝等三种。
镖盘
又称为镖盘或镖靶(Dartboard)。当今世界飞镖生产主要集中在英国、美国、德国、澳大利亚和中国(包括中国台湾地区)等地。镖靶的样式和材质是多种多样的，盘的大小和分区设置也各不相同。购买飞镖盘时要注意尺寸，主要应注意以下几条。
1.双倍环外直径=342mm。
2.镖盘的总直径=457mm。
3.有些便宜的玩具飞镖盘比标准尺寸小得多，不适于正式比赛或练习。
镖盘种类
『木质镖盘』早期的镖盘多是由软木或榆木制成，在欧美一些很讲究的酒吧里，还能够看到木质镖盘。
木质镖盘的保养很麻烦，一般每晚都要把它在水里泡一泡，以防止其干裂变形。
『纸质镖盘』纸盘是把纸一圈圈地卷起来，外加铁箍制成。纸盘可以说是最便宜的镖盘之一了。
『植绒镖盘』植绒镖盘的主要衬垫材料也是纸，只是在其镖盘植上一层纤维，其特点是经济和美观。
『磁性飞镖』镖盘是铁质的，所用的飞镖并没有镖尖，顶端是一块磁性很强的平头磁铁。其特点是安全性好，不会伤人或毁坏家具、墙壁。
『麻质镖盘』麻质镖盘是现代最流行、质量最好的镖盘，也是各项正规比赛的指定用盘。镖盘是用麻的纤维制成。英国出产的高级麻质镖盘是用非洲(主要是肯尼亚)的剑麻为材料制成的。
中国生产的飞镖的原料多来自海南岛，所以很多人习惯将麻质镖盘称为琼麻盘。麻质镖盘的制作相对其他镖盘更复杂，要用超过10吨的压力将纤维挤压成型，然后外圈用铁箍固定。
因此，好的麻质镖盘硬度适中，待飞镖从盘上拔出后，小眼会自动闭合，使得其使用寿命远远高于其他种类镖盘。
人们对划分分区的铁丝网的形状和分布进行了不断的改造，麻质镖盘又衍生出以下几种类型：①、三角盘：三角盘并非指盘的形状，而是指铁丝的形状。
一盘镖盘的铁丝都是圆形的，三角盘的铁丝则是三角型的。它大大减少了飞镖被铁丝弹出的机率，世界飞镖锦标赛等重大比赛，多使用这种镖盘。
②、刀盘：这种镖盘是干脆将一片铁片嵌入盘内，盘面没有固定卡子，更是进一步增加的各个分区的面积并减少了飞镖弹出的机会。
③、练习盘：这种镖盘由英国NODOR出产，又名为迷你红心或冠军的选择，它的双倍区和三倍区的间距只有5毫米，几乎是标准镖盘的一半(标准间距为8毫米)，双倍红心的面积也只有标准镖盘的一半。
称之为练习盘，是因为这并非是正式比赛用盘，而是用于日常练习，许多职业高手的日常练习都使用此种镖盘。
④、四倍盘：这是英国著名飞镖厂HARROWS商独家生产的，其得名是因它在标准镖盘的基础上，又在三倍区和红心之间增加了一圈4倍区。
这就是说，玩这种盘，一轮3镖的最高得分就不再是180分，而是240分。在英国的一些比赛有使用这种镖盘的情况。
如今，市场上常见的镖盘多为纸质和植绒镖盘，它们的价格很便宜，做装饰品很好看，对促进飞镖的普及确实起到了相当大的作用。
但如果你使用的是正规的钨合金飞镖并且每天练习的话，它们的寿命应该不会超过一星期。因此，对真正的飞镖爱好者来说，购买这两种镖盘不是经济不经济的问题，而是他们根本没有使用价值。
我们强烈建议大家选用麻质镖盘，一是正规，二来是使用寿命长，其性能价格比是最好的。
镖盘的保养
正规麻质镖盘的悬挂点在镖盘中心，其数字圈也是可以调整的。在玩过一段时间后，一般为一个星期，应将镖盘旋转一下，不要长期固定打一个分区。
有一个错误的说法，就是麻质镖盘要经常用水淋一下，这是错误地沿袭了木质镖盘的保养方法，完全不应用于麻质镖盘。这样做的结果就是会使你的盘变得很硬，并且最后隆起变成一个锅盖。
镖尖有时扎在铁丝上或磕在地上会产生一些倒刺，一定要把倒刺及时磨掉，防止拔镖时钩出镖盘的纤维。
镖靶的挂置方法
1)镖靶应垂直于地面固定悬挂在墙上，红心中心距地面的高度为1.73米。深色的20分区应位于中上方。
2)投掷距离为沿地面至镖靶平面延长线2.37米处，从双倍红心的中心点到投掷线正中心点的对角线长度为2.93米。
3)在安装镖靶前，应在墙上先装一个衬板，然后再把镖盘固定在衬板上。也可将飞镖装在一个木盒里固定在墙上。这就是我们说的，先钻两个窟窿，可防止出现200个窟窿。
虽然很多飞镖高手不愿承认，但他们确实也会经常把飞镖扎在墙上。如果你嫌麻烦，也可用织物或麻绳围在镖盘四周，既起到装饰的作用，又能保护你的墙壁和家具。
我们还见过将废旧的轮胎或救生圈嵌在镖盘外的做法，效果也非常好。
4)镖盘尽量不要挂在门后和通道附近，防止意外发生。
5)另外要注意的一点就是，镖盘要求有很好的照明，并尽可能使镖盘上的飞镖没有阴影。
6)在镖盘的左侧应挂一块记分板文字。
飞镖的投掷手法
准备姿势
在投镖线后，一般初学者宜采用侧身、投掷手在前、面对镖盘正中心的站立位置.前脚与投镖的相交角度，可在0-90之间选择。
两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿(支撑腿)上;后腿(平衡腿)向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。
面部、前肩部正对镖盘，双眼直视目镖区，挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部对正前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。
后臂自然下垂，肘部轻微向内弯曲，手持后备镖固定于腰部不动。全身平直、舒展、放松、稳定，任何部位没有不自然或紧张僵硬的感觉。
调整呼吸，稳定情绪，达到心平气和的状态。长期练习后，可根据个人特点、动作和习惯，确定投镖线后正中、偏左或偏右的站立位置，以及前脚与投镖线相交的合适角度等。
全身姿势一旦固定，不宜经常变动，以保证形成正确、稳定的整体感觉和技术动作。
持镖方法
初学者可采用执毛笔的方法：拇指在镖身一侧的重心点上、食指和中指在镖身另一侧、无名指在镖身下侧，各手指均匀用力、自然握住飞镖，使飞镖不轻易脱落即可。
此 为"四指三维持镖法"，即四个手指从左、右、下三个方向握镖。持镖方法因人而异，可根据飞镖的形状、长短及个人感觉来选择。
常用方法还有：三指两维法、四指两维法、五指两维法、三指三维法、五指三维法等。详见如下。
投掷方法
小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平;肘部不动，手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出;镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小臂自然伸直，带动大臂缓缓下降。
动作要点与注意事项
全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在中间加力或停顿。同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏下。
整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直。固定正确的手腕动作是投掷的关键。手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重;
手腕动作过早、过重，落点偏低，相反会偏高;同时要防止左右偏移。一般命中率不高，问题常出于此。其中小弧线为正确的飞行路线。
方向调整
由于镖盘分值区域的不同，我们一般把镖盘分为上、下、左、右四个半区。
既以红心(50分)为中心点划一条横握镖的各手指应均匀用力，飞镖离手的早晚、手指用力的大小同样影响飞镖的落点;
握镖用力过大，飞镖会出手过晚、落点偏低，相反会偏高。而手指用力不均匀会使飞镖的落点发生左右偏移。
投镖时，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特别是目光都一定要保持不动，其稳 定性直接影响投中的命中率。
投镖过程要全神贯注，出镖瞬间屏住呼吸，防止手部微小的抖动。同时手部不应向左右偏移，并保持全部动作的连贯性不能有间歇。
此处需特别注意的是投镖时除小臂、手腕和手以外，身体其它部位保持不动，否则会影响投掷的质量。
投镖时要特别留意手部、手腕和小臂感觉，每次感觉尽可能相同，才能固定投掷姿势、稳定技术动作、提高三镖投掷的一致性和命中率。
飞镖在离手到目标点之间有三种飞行路线，分别为：大弧线、小弧线和下弧线，线， 将镖盘分为上、下两个半区;再以红心(50分)为中心点划一条竖线，将镖盘分为左、右两个半区。
投掷上下、左右不同区域的目镖区时，需对投掷动作进行方向性调整。应保持上身姿势不变，主要靠移动腰部(前、下)和支撑腿(左、右)来调整站姿。调整方法如下：
在对不同区域进行调整时，切忌以投镖侧肩部为轴，上、下、左、右移动大臂，破坏投掷动作的基点和"大臂与肩平齐、上体与大臂在同一平面"的基本要求。
使已掌握 的基本技术动作变形，落点产生较大偏差。
比如：投掷过程中，出现目镖区域被前一、二支镖遮挡的现象，可在投掷线后左、右移动身体，寻找最佳投掷点。
投掷节奏
在投镖准备动作开始后，脸部正对镖盘，双眼直视所要投掷的目标区;在每轮三镖投掷过程中，为保持三镖动作和投掷感觉的一致性、准确性，应尽可能减少干扰。
要特别注 意投掷三镖之间的衔接动作(前一镖投出后到下一镖投掷开始前，投镖的手从持后备的手中取镖、恢复投镖姿势的全部动作)。
在完成衔接动作整个过程中，除要保持全身姿势、头部、特别是视线始终固定不变外，衔接动作应尽可能节奏均匀、平稳、一致，以保持前一镖的投掷感觉。
动作过疾、过缓、长时间的停顿(如长时间瞄准)或身体姿势变化，都会影响投掷感觉的把握，使三镖的动作不一致、落点发生较大变化。
飞镖如何选购
飞镖运动对场地要求低、器材价格也便宜，那么，如何挑选飞镖?在此就向那些正在想购买的朋友，提供一点经验和参考。
木质镖盘
早期的镖盘多是由软木或榆木制成。
木质镖盘的保养很麻烦，一般每晚都要把它在水里泡一泡，以防止其干裂变形。
纸质镖盘
纸盘是把纸一圈圈地卷起来，外加铁箍制成。
纸盘是比较便宜的镖盘。
植绒镖盘
植绒镖盘的主要衬垫材料也是纸，只是在镖盘裹上一层纤维。
其特点是经济、美观。
磁性飞镖
镖盘是铁质的，所用的飞镖并没有镖尖，顶端是一块磁性很强的平头磁铁。
其特点是安全性好，不会伤人或毁坏家具、墙壁。
麻质镖盘
麻质镖盘是现在最流行、质量最好的镖盘，也是正规比赛的指定用盘。镖盘是用麻的纤维制成。中国麻制镖盘原料多来自海南岛，故也称为琼麻盘。
飞镖选购方法
1飞镖的种类也不同，有酒桶型的、鱼雷型的、直筒型的。选飞镖，形状并不十分重要，关键在看飞镖的重量。国际比赛对硬式飞镖的重量限制是50克。
大家普遍认为合适的飞镖平均重量在2024克之间。超过24克的飞镖被认为是重镖，低于20克重量的飞镖被认为是轻镖。
2对于初学者，我们建议使用偏重一点的2225克之间的飞镖。虽然大家会感觉重量轻一些的飞镖好投，但它对打基础不利。
重量大一些的飞镖对投掷动作和技术要求高，有利于动作定型。
在日常生活中我们需要掌握一些小技巧和小方法，因为很多时候正是因为这些小技巧和小方法让我们走向成功的道路，400跑步的技巧是专门针对400米跑步而研究出来的，当然除此之外在400米跑步过程我们要注意的问题还有很多，接下来让我们一起来了解一下吧，这样也能给更多喜欢跑步的人一些意见。
提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。
关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料，
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。
把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。
一、起跑
平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。
另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。 “预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。
枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，(就象速度滑冰的起跑一样)侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，我们可以看到一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。
这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。 百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬 枪响后上体不要过早抬起
二、加速跑
从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。常见的加速跑训练方法如下
(1) 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频;
(2) 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。
(3) 30~60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。 注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30~60米跑安排七、八组就绰绰有余了。
400跑步的技巧有很多方面，所以说我们不能仅仅只掌握一方面，这样是不对的，掌握的越全面那我们跑步也会更加顺利，当然在400米比赛过程中，要注意自身的健康，如果发现自己坚持不了的话，一定要及时的求助医生，不要因为想得第一名而让自己的身体健康受到侵害。
大部分人跑步的目的是为了锻炼身体，尤其是为了减肥，所以对跑步的要求并不高，一般都是进行简单的慢跑，但对于一些运动员来说，跑步是最基本的要求，而且还要学习快速冲刺跑，尤其是从事短跑的运动员，冲刺能力是至关重要的，所以下面来学习冲刺跑步的相关技巧。
冲刺跑步技巧：
在众多跑步技巧中，冲刺技巧也是相当实用的，如果想轻松赢得比赛，少了这项技能或许还比较难。那跑步怎么冲刺才能更快抵达终点呢？怎样练好冲刺？关键是以下5个步骤：
1、注意姿势
身体挺直，肩膀放松，释放所有能量，奋力往前。快到终点时，身体前倾，调整状态，让身体上部先抵达终点。
2、发力效率
用脚趾发力，推动身体前进，然后前脚先着地，稳住重心，进而另一脚抬高，迈向终点。
3、摆动手臂
冲刺时，手臂摆动幅度不要太大，尽量将手臂保持在弯曲位置，以产生动力，促使手臂自然摆动。
4、缩短步伐
步伐过大会造成浪费，因为所耗费的时间也更长，所以，步伐应小，速度要快，因为快速的步伐能有效实现冲刺。
5、呼吸
冲刺前，调整好呼吸，避免冲刺后呼吸紊乱，出现呼吸不畅等情况，因为快速冲刺人突然从紧张状态进入静止状态易出现不适。
不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤，可不要报这麻烦，侥幸的心里，觉得这么久以来都没是，觉得这一次也没问题就不做了，到时候真的扭到了，那是想后悔都来不及的，还有浪费一大笔时间与金钱。至于怎么做人身运动，就是体育课长做的那套，从扭头做到扭脚的运动。
大家对健身球是比较熟悉的，如果我们可以坚持健身球的锻炼，这样对大家健康是有好处的，可以通过这样的方法来关心我们增强身体素养，效果还是不错的，不过要说具体健身球如何玩比较好，这是大家不模糊的，下面就让我们一起看看具体健身球如何玩效果好。
健身球怎么玩
想要让健身球的锻炼效果更好，那么就要对健身球的玩法有所了解才行，第一可以试试健身球仰卧起坐的方法，我们可以躺在地板上或者是垫子上，都是可以的，然后再挑选把瑜伽球放到两条小腿中间。这时候我们的膝盖在开始的时候，保持45度角，在我们用小腿挤压球的时候。这时候我们可以把双手放到耳后。在进行第一个动作的时候，可以把膝盖向我们的胸肌拉的时候，挑选提起肩部，这样可以离开地板。在我们拉膝盖的时候，这时候我们要专心于呼气，然后用腹肌去提膝盖。等到恢复到起始位置的时候，那么一个回合就完成了。
而利用健身球来进行平板肘撑也是不错的挑选，第一要双膝跪地，然后让我们双脚交叠，同时双手相握和两肘要保持成三角形，这样就可以支撑在健身球上，同时还可以让我们的身体保持稳固。这时候背部也要保持平板，然后大腿和地面保持40°，感觉到腹部核心肌群出现收紧情况的时候，那么就可以保持我们身体的稳固，同时还可让让小腿交替的抬起了。
利用健身球来收腹也是不错的挑选，我们可以用俯卧撑的姿势开始，然后我们让双腿并拢，这会大家再把胫骨的位置放到健身球上。这时候我们就可以保持头、背、臀、双脚在同一条直线上，这样我们缓慢的收腹屈膝，这时候就可以让膝部贴近胸部，保持上5秒钟这会，再挑选向后舒展双脚，在这个过程中需要我们尽量的挺拔后背才行。
健身球仰卧起坐也是不错的挑选，卧在健身球上，同时两膝要弯曲，然后把脚平放在地面上。双手也要放在脑后。调动好我们人体核心部位的肌肉力量，进行向上抬体的动作，就可以保持坐姿了。然后需要把身体缓慢的回到开始的位置，然后重复进行动作。不过必定要注重，不能过于弯背。
上面给大家介绍了健身球的具体情况，能够发觉我们可以通过健身球的锻炼方法来起到锻炼的效果，不过必须要掌握准确的方法进行才行，上面介绍的这些效果都是很不错的，所以说我们不能错过，这样才可以让健身球锻炼效果更好。
瑜伽现在的流行程度就不用我多说了，而瑜伽球是在练习瑜伽的时候，一个很重要的道具，关于瑜伽球的用法也是有好多的，瑜伽球可以锻炼人体的平衡感，做瑜伽球的运动比其他的运动的优势更多，能够纠正人的体态，还可以按摩达到瘦身的效果，那么瑜伽球这么好，该怎么玩呢？
一：球上头撞膝式
动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。
功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。
注意事项：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。
二：舞者式，也是最常见的一种体式
动作：1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。
2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。
功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。
三：战斗式
动作：1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。
2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。
功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
球上蝗虫式
动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。
功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。
注意事项：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。
需要注意的是在给瑜伽球打气的时候不要打的太饱，八分饱就可以了。这样球的弹性就足够了，还方便做夹和抓的动作，瑜伽球是有很多的尺寸的，刚开始学的人可以用小球学习，比较容易掌控，在家玩的时候应该保持清洁，在地上铺瑜伽垫，尽量穿宽松的裤子。
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运动养生
