养生的好处

2019-10-30 │ 养生的好处 做养生的好处

轮滑教学视频 幼儿参加轮滑的好处

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。如何避开有关运动养生的认识误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“轮滑教学视频 幼儿参加轮滑的好处”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

随着现在健身这项热潮的越来越流行,很多人都会喜欢在闲暇时间去健身房进行锻炼,其中跑步机是最受各类人士喜欢的,也是健身房里的必备器械,如果因为条件限制,无法在户外进行锻炼的话,比如下雨下雪雾霾等天气,跑步机就很好的满足了人们对跑步的需求。

而且它还是一个很有效的减肥运动器材,很多人减肥的话都会选择它,因为跑步是一种全身性的运动,可以快速地甩掉整体的脂肪,达到瘦身的效果,还能增加体能,促进体内血液循环,加速新陈代谢,大家都知道一个人的身体素质好了,免疫力自然也就增强了,那样就不容易生病了,不过他虽然是一个好的减肥器械,那么在使用过程中应该注意些什么呢,下面就跟小编一起来看一下吧。

方法/步骤

在要进行跑步机训练前,一定要记得,不能空腹,最好是可以先吃点东西,这样,能保持你在跑步的过程中,有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐,就是用跑步机前,可以吃根香蕉,香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。

跑步机都会有一个选择运动的模式,建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话,我建议你选择把快速启动模式打开,这样,你在运动的过程中,可以随时按到别的模式上,不至于你在运动的过程中,因为运动强度大,无法更换模式而摔倒的情况。

在跑步机上跑步的时候,记得,两眼要盯住前方,不能左顾右盼的望来望去,最好是在你的正前方放一个东西,在跑步的时候,就可以一直看着那个东西,这样在运动的过程中,就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。yS630.COm

跑步机上跑步的时候,记得,自己的站位很重要,必须是选择站在运动带,也就是跑带的中间部分,不要太靠前,也不要太靠后,否则太靠前会踩到前板,而太后的话,则会被跑带甩出跑步机,出现意外伤害。

跑步机刚开始运动的时候,是不建议直接把速度调上来的,跑步机是一个循序渐进的过程,因此,你开始跑的时候,建议把速度调到就如你平时走路的速度一样,然后慢慢地上升到小跑,继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话,选择快跑不错。

在跑步机上跑步的时候,记得,跑的脚步要大,跨度要大,而且在着地的时候,是先用脚后跟,这样,顺着跑带往后移,再把整个脚掌踩上来,就会稳住你的身体。当然,跑的时候,也要记得,手臂的摆,就如正常的跑步是一样的。

在跑步快结束的时候,记得,不能立刻停下来,而是需要慢慢地把速度调下来,并最终到慢走的状态。记得,一定要用这样的顺序,否则你立刻停下来,会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度,也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

小孩和老年人在使用跑步机的时候,建议身边有一个成人陪伴,并做相应的保护。当然,儿童和老人的跑步模式,最好选择其健康模式,例如,登山模式,或者是心肺保护模式等。还有,儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。

我们在利用跑步机进行锻炼过之后也要注意给身体按摩一下,尤其是小腿,因为激烈的腿部运动后,小腿很容易酸胀难忍,这时候如果不注意按摩的话,会造成小腿肌肉的产生,肌肉是很难减的,按摩是重点,这个一定不能忽视,还有就是跑完之后不要立即喝水,过一段时间稍微平复了点再喝,不然容易引起腹部绞痛,因为刚刚激烈运动之后,身体内脏各系统还没平复下来,不要立刻脱衣服,或者洗凉水澡,这样容易让寒气入体。

很多人都知道,坚持每天跑步对减肥大有帮助。但是跑步容易受场地和天气的影响,减肥计划很容易被打乱。跑步机的出现让这个问题迎刃而解,在家里置一台跑步机,随时随地都可以开展减肥计划。但是利用跑步机减肥也需要掌握一定的技巧,必须领悟其中的要领以及学会正确的跑步姿势,否则不仅不能跑出S型身材,反而会让小腿变得越来越粗壮。

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什么是轮滑 轮滑的起源与玩轮滑的好处


轮滑是一项很多人都喜爱的运动,玩轮滑不仅好处多多,而且还是一种健身的好方法。那么你了解轮滑吗?你知道轮滑的起源与发展是一个什么样的情况呢?玩轮滑又可以给我们的身体健康带来哪些好处呢?今天小编就和大家一起来看看关于轮滑的一些基本情况!

目录

1、轮滑的起源 2、国际项目分类

3、轮滑鞋的分类 4、轮滑鞋的优点

5、轮滑鞋的设施装备 6、轮滑技巧

7、轮滑的练习 8、玩轮滑鞋的好处

起源

轮滑的起源是在公元1100年的时的一种溜冰鞋,当时是利用骨头装在长皮靴脚掌上的,用来帮助猎人在冬天也可以进行打猎的一项游戏。是由苏格兰人Dutchman于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋,他希望可以在夏天模拟出冬天溜冰的效果,于是就把敲钉的线轴长条木附在他的鞋子上。在这一年在爱丁堡组成了第一个溜冰俱乐部。

第一款直排轮滑鞋的出现在公元1760年,一位伦敦乐器制造商约瑟夫梅林(也许是第一位真正发明单排轮的人)决定制造金属有轮子的长靴。一天他参加妆舞,他从入口溜冰进去演奏小提琴。不过在还不知道如何刹车以及如何控制那双附有轮子的鞋子情况下,撞向了一面价值500英镑的镜子(当时的镜子可比金子还贵),撞得头晕目眩,人严重割伤,提琴毁了都无所谓,问题是那镜子他赔的起吗?他在一面巨大的镜子前结束溜冰表演,直到这舞会结束时他仍没有学到该如何刹车停止和掌舵方向。的确,单排滑轮鞋要领不是在于如何开始起步,而是在如何停止。

1819年,M.peitibled于法国发明专利中记载了第一双单排滑轮,那双鞋的构造是由2-3个轮子组成一直线,但是这构想却未到达到预期的流行以不了了之收场。1823年伦敦,RobertJohn设计一双溜冰鞋称它rolito经由放置于五个轮子成一排地在这一双鞋的底部。The rolito was not taken seriously at the time。

1863年,一位叫詹姆士的美国人发明了第一双双排溜冰鞋,是用四个轮子分前后两组,两个轴穿起两个轮子组成的。四个轮子上的轴承可以使轮子很稳定地转动,可以做转弯、前进和向后的各种动作,这就是现在广为流传并且最为广泛使用的旱冰鞋。

重大事件

1884年,发明滚珠承轴的轮子帮助了以后溜冰运动得蓬勃花样轮滑轮架发展。1892年,国际轮滑联盟在瑞士成立,轮滑运动向正规化,国际化发展迈出坚实的一步。

1924年4月1日,英、法、德、瑞士四国代表在瑞士蒙特勒成立国际轮滑联合会。

1926年举办了有6个国家参加的第一届欧洲轮滑锦标赛。

一直到1980年的时候,两位热爱冰球的明尼苏达州兄弟,为了能够继续在球季之余练习,于是便将轮子装在刀底座之内,产生了第一双单排轮滑鞋这种轮子排列成一条直线的溜冰鞋正式的学名为In-LineSkate,这就成为了今天单排轮滑正式名称。

1984年,RollerbladeInc开始研发各种不同用途之轮滑鞋,ROLLERBLADE一直是国际飞轮业界领导品牌,1994更把ABT简易煞车系统带入市场,就是我们今天看到的单排轮滑。单排轮滑运动,不单只限于曲棍球运动员更成为一种时上休闲运动风行世界各地。

1992年,双排轮滑组别的轮滑球项目出现在奥运会舞台上,也是唯一在奥运会上出现的轮滑项目。

1995年,ESpN第一届极限运动更把特技单排轮滑运动(AggressiveIn-lineSkate)推向了全花样轮滑鞋世界!

国际项目分类

花样

花样轮滑是所有观赏性轮滑项目的根源,观赏性轮滑花样轮滑文化均是由花样轮滑发展而来的,花样轮滑运动比赛项目。包括男、女单人滑;男、女双人滑;舞蹈(男、女双人)三项。单人滑包括规定图形花样轮滑来自花样滑冰(Figure Skating)是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。 运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行,表演预先以技术动作为基础编排的节目,由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围,分为不同的级别(从初学者到奥运会)与不同的规模(从地区赛、全国赛到国际赛)。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管。

花样轮滑理机构国际滑冰联盟(International Skating Union,简称国际滑联或ISU),负责为国际比赛制订规则、进行评判,由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便,就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动,成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰就像孪生姐妹一样,只不过一个用四轮旱冰鞋,一个用冰刀; 一个在木地板上做出优美的动作,一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目,却有着诸多不同之处。双人滑包括短节目和长节目。舞蹈包括规定舞、创编舞 和自由舞 花样轮滑运动,其实最早是为了能让花样滑冰选手在无冰的情况下也能够训练,其运动器材为双排轮滑 鞋,而后才发展成了一项独立的运动花样轮滑。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方,

常见动作

后外点地一周跳、2内勾一周跳、3后内结环一周跳、4后内点地一周跳、5勾手一周跳、6后外结环一周跳。

CLASS A SpINS A 级旋转

1.Lay over Camel(any edge) 侧身(飞燕)驼转。

2.Camel-jump-Change-Camel(飞燕)驼转跳接(飞燕)驼转。

3.Sit-jump-Change-Sit蹲转跳接蹲转。

4.Cmael-sit-Camel(combination)(飞燕)驼转接蹲转接(飞燕)驼转。

5.Jump Camel飞跃(飞燕)驼转6.Jump Sit飞跃蹲转。

7.Inverted Camel(any edge)后仰(飞燕)驼转。

8.Heel Camel Spin(forward or backward)脚跟(后轮)(飞燕)驼转 9.Broken Ankle Spin(forward or backward)断踝旋转。

CLASS B SpINS B级旋转

1.OB Camel 后外刃(飞燕)驼转。

2.IB Camel 后内刃(飞燕)驼转。

3.IF Sit spin 前内刃蹲转。

4.OB sit spin后外刃蹲转。

5.Camel-change-Camel(飞燕)驼转换接(飞燕)驼转。

6.Jump Spin-into any Class B spin, must land on edge 跳跃旋转 进入任何B级旋转必须落在刃上。

7.Combination Sit Spin-any edge 组合蹲转 任何刃均可。

CLASS C SpINS C级旋转

1.IB Sit spin后内刃蹲转 2.OF Sit spin前外刃蹲转。

3.Toe-stop Sit spin 煞车蹲转。

4.Crossed-Foot spin交叉旋转。

5.OF Camel前外刃(飞燕)驼转。

6.Upright Combination直立组合旋转。

7.Jump or Change spin跳跃或换脚旋转。  

CLASS D SpINS D级旋转

1.IF Upright前内刃直立旋转。

2.IB Upright后内刃直立旋转。

3.OF Upright前外刃直立旋转。

4.OB Upright后外刃直立旋转。

5.Toe-stop Upright煞车直立旋转。

CLASS E SpINS E级旋转

1.Heel and toe脚跟与脚尖双脚旋转。

2.Tow Toe脚尖双脚旋转。

3.Tow Heel脚跟双脚旋转。

4.Fake Crossed-Foot假交叉双脚旋转。

5.Fake Crossed-Toe假交叉脚尖双脚旋转。

自由式

(FreeStyle),其中最有代表性的就是Slalom,即平地花式(简称平花)。平地花式和花式杀停都是自由式轮滑的子项目。

平地花式包括花式绕桩和速度过桩。世界轮滑皇帝圣巴斯蒂安(Sebastien Laffargue)简称SEBA,可以说是Slalom的鼻祖。以障碍滑雪为灵感基础,再加上轮滑特有的元素,才慢慢发展成了现今的Slalom。

休闲轮滑就是俗称的刷街。是一种穿着轮滑鞋漫步于室外,感受轮滑带给人的轻松、愉快和自在的轮滑形式。它主要以休闲健身为目的,放松自我,舒畅心情。

FSK是一种由多种轮滑形式混合而衍生出的一种特殊的轮滑形式。集合了休闲、刷街、花式刹车、花式跳跃、旋转等元素。大致分为野街和场地两种玩法。野街就是在刷街的过程中融入速降、花式跳跃等其他轮滑形式,使得野街的魅力无穷。场地FSK主要就是在一定的场地内花式刹停、花式旋转等,当然也有其他的轮滑形式融汇进去。

速降

是一种相对较刺激的类似速滑的轮滑形式。一般选择在比较陡峭的公路或山路进行。速降者在佩戴好全套护具之后,靠路面的倾斜给予动力,人体自由下落,感受风驰电掣般的刺激。

速降轮滑(Down Hill Roller Skating),分为两个组别,双排轮滑组别和单排轮滑组别,还有衍生项目障碍速降和速降轮滑衣,是极限运动里非常有代表力的运动项目,所使用的轮滑鞋都是特质轮滑鞋,两种组别分别拥有各自的锦标赛,但也可以和速降滑板 速降三轮车 速降dh车混合比赛。

轮滑球

轮滑球被誉为轮滑项目的最高境界!值得注意的是双排轮滑球赛使用的是真正的圆球,而单排轮滑球赛使用的是球并。

轮滑球是一项不直接接触球的运动。比赛队员穿着双排轮或单排轮进行比赛。比赛双方各上4名场上队员和一名守门员。该项运动起源于1896年的英格兰。尽管轮滑曲棍球起源于英格兰,但这项运动在一些拉丁语系国家例如西班牙、葡萄牙和阿根挺更加流行。这些国家都 有职业俱乐部,如巴塞罗那、波尔图和拉科鲁尼亚,有超过5000名的职业球员从事这项运动。轮滑球运动通过国际奥委会的承认成立世界赛事。

1992年,双排轮滑组别的轮滑球登上巴塞罗那奥运会的运动场,也是唯一的奥运会轮滑项目!

Jam Skating

双排轮滑结合Locking popping Hiphop Breaking Free style等等舞种成为一种新兴的潮流街头文化在美国发展。jamskating于上世纪70年代在美国随着disco的兴起而盛行,因此曾经也叫roller disco。

随着上个世纪80年代disco的热潮逐渐退却,jamskating开始加入霹雳舞等元素,之后随着美国街头文化的兴起,jamskating逐渐加入街舞(hip-hop、breaking、popping、locking、jazz、house、krump、reggae、c-walk等),拉丁舞,现代舞,芭蕾舞等各类舞蹈。

同时由于其他花样百出的新运动项目的诞生,jamskating同时应势加入中国武术、印度瑜伽、艺术体操、巴西战舞、墨尔本曳步舞、跑酷、轮滑(花样轮滑、平花轮滑、轮舞等)等各类观赏性才艺融合一体并逐渐演变成21世纪今天的jamskating 。

玩家概况

玩 jamskating 的玩家统一称呼为 jamskater 。玩 jamskating 主要采用Hip-Hop音乐。因 jamskating 属于兼容并蓄的一个新型运动项目,不分年龄大小、不分男女老少,只要爱好都可以尽情享受它的乐趣,已成为美国大众热捧的流行运动,公园里、广场上、滑冰场里都能见到jamskater的身影,另外每年都会举办世界性jamskating大赛,奖金额度高。

比赛方式

jamskating比赛主要分为 表演赛和 Battle 赛 。

表演赛分为:单人赛、双人赛、三人赛、团体赛,(有时还细分为男子赛、女子赛、少儿赛)。

用各自的花式动作演绎一段音乐。

Battle赛分为:1对1、2对2、3对3、团体对团体。

分成两边,各自秀花式动作,由裁判伸出左手或者右手判定哪边获胜,裁判人数为奇数。jamskating在各国

因Breaksk8这个青年励志型团队在国际上的走红,粉丝数量的不断增加,jamskating也开始在世界各国流行起来,从而也直接促使jamskating运动出现各种玩家风格。

而在中国,因为天天向上的节目让很多喜欢出新的轮滑玩家认识了breaksk8,也开始进入jamskating圈子,越来越多的男女老少开始把老式的旱冰玩法变成新式的jamskating花式溜冰风格

Roller Derby

轮滑阻拦赛与对抗大赛(Roller Derby) 发展:到了上世纪五六十年代,轮滑比赛已经冲出美国,风靡欧洲、澳大利亚等西方国家。这项体育运动因动作狂野粗暴且极具攻击性而享有盛名,队员们也变得越来越趋于对抗性。20世纪80年代初期,由于经济发展速度放慢,体育运动呈下滑趋势,轮滑比赛也经历了数度起伏。 

轮滑演变

2000年后,轮滑运动进入中兴盛世,几乎每个州都拥有全女子轮滑联盟,并有强烈的草根色彩:几乎所有轮滑俱乐部都是由爱好者自发

组建,队员既是运动员,也是老板和员工。既保存了上世纪轮滑比赛直接粗野的身体对抗,在制服上,又加入了现代女性偏好的朋克时装元素。比赛规则:比赛场地为圆形溜冰场,

两队分别派5名队员上场,其中3名拦截队员,1名策应队员,1名得分前锋。第一声哨声响起,拦截队员和策应队员迅速滑出;第二声哨声再响,位于队伍最后方的前锋奋力滑行,只要超过对方策应队员即可成为领先前锋。超过对方队员越多,得分越高。每两分钟为一次堵塞,每次堵塞后计算前锋得分。

极限

极限轮滑也叫特技轮滑,按个人意愿与习惯可以选用直排或双排极限轮滑鞋,极限轮滑被年轻人所追捧,主要分为FSK和专业场地,专业场地分道具赛,和半管(U型池)。轮滑是一项休闲运动,但同时也是竞技项目,随着它的不断完善,已形成多项轮滑竞技项目,2010年的的亚运会已出现轮滑的身影了

速度

以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目,分场地跑道比赛和公路比赛两种。世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为:300米计时赛、500米淘汰赛、1000米、5000米、10000米积分赛、20000米积分赛;公路比赛包括女子21千米半程马拉松赛、男子42千米马拉松赛。场地跑道像自行车场一样呈盆形。

轮滑鞋的分类

双排轮滑鞋

双排轮滑双排溜冰鞋的结构为,上鞋,底板,悬挂,减震,桥,制动pU,轮子,原理为轮子的硬度决定阻力的大小,轮子的大小决定素的的快慢,减震器的材料决定减震的质量,所以轮子越硬阻力越小,轮子越大速度越快,轮子越宽抓地力越强,减震器的材料越好震感越轻,种另类分为很多。

休闲鞋

就是国内溜冰场里最常见的,外形像花样鞋,但不同的是,减速胶不像点冰器一样可以调节,而且轮架一般都是黄色尼龙材质。

花样鞋

花样轮滑专用鞋,每个轮子硬度不同,搭载点冰器,是花样冰刀的变种。

图形鞋

花样轮滑子项目,规定图形比赛专用鞋,轮子增大,无点冰器搭载,用于图形控轮。

长程速滑鞋

轮子比一般双排鞋大很多,低鞋帮,不搭载或搭载很小的制动器,相当于长跑鞋

短道速滑鞋

和长程速滑鞋不同的是,因为需要瞬间爆发力的蹲踞式起跑,增加了起跑用制动器,相当于短跑钉鞋。

阻拦赛鞋

阻拦赛专用鞋,增大的制动器,加宽了轮子,轮子一律有轮线,把爆发力达到了一个高峰。

迪斯科鞋

jamskating鞋的前身,也是jamskating的分支项目JB skating的专用鞋,来自与规定图形专用鞋,拥有所有双排轮滑鞋种类里最小的轮径,有很小或没有制动器。

果酱溜冰鞋

jamskating专用鞋,制动器改成圆球状,可以做很多快速舞步和控轮。

极限鞋

轮子缩小,桥设计的更长,轮架设有凹槽,可以卡管,制动器较小,方便跑u型池。

轮滑球鞋

特制制动器,因需要紧急刹停,轮为软质轮,轮子和制动器对地面有相当的摩擦力。

守门员球鞋

轮子很小,减速胶相当大,灵活性相当低,抓地力奇高。

轮滑


我们通常能够看到在广场上、马路上一些人穿着轮滑鞋,或走或玩或表演。看着他们的身姿,阳光,健康的感觉油然而生。小编是觉得,那是高难度的,因为小编就是一站起来就摔的那种。那么什么是轮滑,轮滑的优点有哪些呢?下面小编就给大家介绍一下吧。

Roller skating,曾经有很多汉化版本,旱冰 溜冰 滑冰 滚轴溜冰,但是今天,我们统一叫轮滑,但是并不是否定之前的叫法,因为这些都是正确的。

轮滑鞋分为双排轮滑(QUAD Roller Skating)和单排轮滑(Inline Roller Skating),两种类型的轮滑鞋又有着各自的项目,由于文革等原因,国内轮滑领域发展较晚,没有经过系统发展的后果导致了项目不完善,以至于国内玩家偏向于直排轮滑,认识不完整导致认为双排轮滑的落伍,而国内有不少说法是有双排基础想练单排,或双排转单排之类的都是片面的,非常外行的说法,双排轮滑和单排轮滑作为运动器材都有着很高的国际地位,因为这是两种不同的运动器材!

健身强体

1大脑:锻炼平衡能力,堪称脑部平衡操。2减肥:缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡;间断式轮滑(1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑)30分钟内耗掉了450卡热量。 3关节:轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。

4心脏:促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。

5体形:大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动,还有助于前臂与胸部塑型。

6环保:既不消耗能源也不造成环境污染。

7减压:轮滑的愉悦性,让你因工作紧张的神经得到放松。

轮滑的好处

娱乐性

轮滑鞋有很强的娱乐性,从速度或技术上的都很是有趣,并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动亦或朋友、同学之间举行的小型比赛,通过轮滑这项运动,可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来,适当进行一些活动,从而达到身心放松的目的。

环保性

轮滑运动本身不会产生任何污染,倡导了健康的环保理念,是一项时尚的健康运动。

健身性

轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时,轮滑也是一项健康的有氧运动,一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以,也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形,减肥塑身的运动。

工具性

除了上述的特性外,轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性,就是它可以当做交通工具。一般情况下,在平整的路面上,轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同,但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天,轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然,还是要提醒大家,滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时,一定要注意交通安全。

安全性

作为一种非常受欢迎的运动,轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外,非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。美国麻省大学最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小,因此老年人和小孩子也适合这项运动- 戴上头盔和护具,摔倒后受伤的危险性很小。

经济性

作为一项简单经济的运动,大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的轮滑鞋和护具外,几乎不用再花费其他费用,这些运动器材的使用寿命也很长,无需一直更换。而且轮滑不像游泳网球等运动一样,需要特定的运动场所,需要花费一笔价格不菲的会员费,办理会员卡进入专业场练习等。

方便性

就像第五条中提到的一样,轮滑不需要特定的运动场地,甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事,这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性,同时,轮滑的另一大特点就是环保,既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑,只要你想玩,就没有什么可犹豫的,找到一块平整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。

刺激性

虽然轮滑是相对危险系数较低的一项极限运动,但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的,例如极限轮滑仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑,而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。这些比赛主要是做些危险动作,比如下梯,跳台,空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分,在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。

观赏性

花样轮滑最初的出现是为了进行花样滑冰的训练,所以二者的观赏性也几近相当。轮滑的另一个项目平地花式轮滑同样极具观赏性。从事平地花式轮滑时,运动员穿轮滑鞋灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物,动作敏捷、灵巧,往往让观众惊叹不已,掌声不断。而速度轮滑则与跑步类似,更多注重的是速度,以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项,但由于运动的高速度和高难度,使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。

总结:通过上面的介绍,想必大家也都知道了轮滑的优点有哪些,最主要的是轮滑可以健身哦。而且还能施展风骚的走位,小编看到了也是羡慕不已。总想着有时间有合适的机会学上一学,你呢?还在等什么呢?

轮滑教程 轮滑的悠久历史


走进健身房,林林总总的健身器让你不知该先亲近谁,谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐几款最适合女性的健身器,帮你选择最需要的。

随着现在健身行业的蒸蒸日上,越来越多的人会来选择通过各种健身方法来帮助自己达到一个良好的健身效果,平时的时候也一定要养成一个良好的健身习惯,只有这样才能够真正的体会到健身的乐趣。

那么你知道对于女性朋友来说,哪些健身器材是比较适合使用的呢,毕竟已进入到健身房,看着各种各样的健身器材,着实让人眼花缭乱,所以如何快速有效地解决掉这些问题也是非常重要的。

练器械的女人身体线条更柔美

女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩,器械练习是不够的,我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3~10倍的训练时间,相信我们都不会这样做的。

所以我们可以放心大胆地练器械,因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素,我们只会练出富有弹性的柔和的线条。

WAVE(摇摆健身器)

重点塑形部位:是一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀,塑形,同时提高心肺功能。

练习方案:每周4~6次 每次30 分钟。

FLEXABILITY(抻拉能力训练器)

重点塑形部位:提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备,方便且有效地伸展身体,优化全身肌肉平衡,预防背痛。

练习方案:每次训练前后都可以使用。每次拉伸5~10分钟。

KINESIS pERSONAL

重点塑形部位:具有独特的全重力系统和自由的360运动轨迹,可以全面锻炼身体各部位肌肉,提高核心稳定能力。

练习方案:可以取代传统的力量训练,每周4~5次,每次30~50分钟。

每一个人在进行选择器材的时候都一定要记得选择适合自己的,只有这样才能够真正的体会到健身给你带来的乐趣,以及它的一些好处,感兴趣的话,现在就来和小编一起了解一下吧。

Easyline(腰腹练习机)

重点塑形部位:专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备,液压活塞技术源于F1方程式赛车,在收紧腰腹的同时,提高心肺耐力,并且减少锻炼后的肌肉酸痛。

练习方案:每周练习2~3次 每次30分钟。

上斜式卧推架

重点塑形部位

针对上胸部进行训练,可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长,胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中,由外而内使胸部更加饱满挺拔 。

练习方案:每组练习8~12次,每次4~5组。

坐姿腿部内收外展训练器

重点塑形部位:针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部。

练习方案:每组练习6~12次,每次4~5组。

史密斯训练器

重点塑形部位:针对臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。

练习方案:主要的练习动作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8~12次,每次练习4~5组。

结语:上面就是给大家杰少的一些关于女士健身的话,那些健身器械是比较适合的,希望能够对大家有所帮助,我相信只要坚持练习下去,并且记得挑选好一个最为适合自己的器械,那么你的健身效果也是会叠加的。

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轮滑的好处是什么?


轮滑对于身体的健康是非常有好处的,并且在轮滑的时候还能有效的锻炼人的平衡能力,并且在轮滑的时候,需要消耗大量的能量,对于减肥也是很有帮助的,也有研究表明适度的轮滑还会有利于心脑血管的健康,下面我们一起来了解经常轮滑对于人体健康的一些常见的好处。

轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。

同时,轮滑也是一项健康的有氧运动,一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以,也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形,减肥塑身的运动。

作为一项简单经济的运动,大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的轮滑鞋和护具外,几乎不用再花费其他费用,这些运动器材的使用寿命也很长,无需一直更换。而且轮滑不像游泳网球等运动一样,需要特定的运动场所,需要花费一笔价格不菲的会员费,办理会员卡进入专业场练习等。

在轮滑的时候,最好是能够采取一些有效的防护措施,尤其是对于初学者来说,最好是可以在膝盖,手肘,手掌等位置带上运动防护,尽量避免由于平衡能力比较弱而出现滑倒时对于身体关节的伤害,平时还应该适度的补充一些温水。

轮滑运动好处是什么?


现在的小孩还需要有一技之长,很多家长对于需要小孩去学习什么而烦恼,有些则选择了给小孩学习轮滑,这样可以锻炼小孩的不怕跌倒的心态,还大大的锻炼了小孩的大脑平衡能力,那么,轮滑这样的运动还有什么好处呢?小编来说说。

轮滑的七大好处 :  

1.轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进行的活动,它和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动,很利于身体健康。

2.轮滑可以促进大小肌肉的协调性,增进平衡感和专注力。  

3.“跌倒”是每个轮滑初学者的必经过程,跌倒对学习轮滑的孩子来说也是一种“练习”,因为玩轮滑的孩子不会把跌倒当成是一种失败,反而会急着爬起来继续玩,在“跌倒”与“爬起来”之间,渐渐地会让孩子产生对“挫折”的抗压性,日后对于各种竞赛的输赢也就不会有太大的得失心,这是轮滑给予孩子最好的生命教育。  

4.轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力,可以提高心肺功能,降低心血管疾病。  

5.轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎相等,能有效控制体重,达到塑身效果。  

6.轮滑对于关节的冲击力只有慢跑的一半,可以作为复健项目的一种。  

7.对成人来说还可以缓解压力,减缓老化。  学习轮滑的年龄: 1.学习时间  

“跌倒”在学习轮滑的过程中是必然的,虽然有护具在身,但如果能懂得如何减少跌倒的冲击力,也可以大大降低受伤程度。此外,上场前的热身也很重要,最好先做做简单的体操,跑跑步,充分热身可以避免肌肉拉伤或关节受伤。其实家长带孩子出去进行任何运动之前,都不可忽略热身的重要性。   

溜冰和轮滑的区别


很多人都特别喜欢溜冰,溜冰是一种特别有速度的运动项目,溜冰熟练以后也可以体验飞一般的感觉,溜冰和轮滑是不同的运动方式,大家应该对他们之间的一些区别进行具体的了解,这样才能滑的更好,下面就给大家具体的介绍一下溜冰和轮滑的区别有哪些,想要了解的人就一起来看一下。

一、溜冰和轮滑的区别

它们是两种不同的运动项目,溜冰和轮滑可以分为速滑,花样等不同的项目,轮滑还可以衍生成不同的花样刹车,花式滑,自由轮滑以及速降等项目,而溜冰没有那么多的花样以及种类,溜冰轮滑的场地不一样,轮滑可以在各个不同的场地进行,只要是硬化场地都可以,而溜冰的基本体能练习以及动作可以在一般的场地进行,但是练习滑行的话一定要在冰面上完成,装备是不一样的,轮滑鞋和地面接触的地方一般都是pu材质或者橡胶材质,而溜冰鞋接触冰面的是金属冰刀,轮滑运动对于装备方面的要求还是特别高的,要准备好护手,护肘,护膝,头盔等装备,而溜冰过程中一般会使用到护膝,溜冰轮滑动作细节也是不一样的,不管溜冰还是轮滑,只要坚持进行就能够起到很好的减肥作用,现在也有很多的真冰场,即便炎热的夏季也可以溜冰或者进行轮滑,在冬季滑真冰就是一个很好的季节,能够有用的锻炼身体和谐能力,可以让肺活量有所提升,腿部的肌肉也能变得更加坚固。

二、溜冰轮滑哪个更轻易学会

轮滑的教学资源特别丰富,对于场地方面的要求也特别低,轮滑对速度的要求没有那么严格,只要操纵好重心进行切换滑行就可以了,所以相对来说轮滑比溜冰要更加轻易一些,等到轮滑熟练掌握以后再进行溜冰,这样会更加轻易一些。

上面给大家介绍的就是溜冰和轮滑的区别有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,溜冰和轮滑的区别还是特别多的,是两种不同的运动方式,当然他们之间也有一些相同的方法技巧,熟练掌握以后能够把这两种运动方式都掌握的比较不错,平常应该多加锻炼,这样才能够滑得越来越顺畅,不轻易出现摔倒的情况。

儿童学轮滑的好处有哪些


我们经常能够在广场上以及公园里看见不同年龄的儿童在父母的陪伴下练习滑轮运动。滑轮不仅仅是一种游戏可以培养孩子的兴趣,而且还是非常良好的一种适合儿童的运动方式。在玩耍中能够有效的锻炼到孩子的身体应该是每个父母的心愿。今天就为大家介绍一下儿童学滑轮都有哪些好处。

一、 学习轮滑可提高孩子的身体素质 大部分孩子是从三、四岁开始学习轮滑,但也有些从两岁多就开始学了。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。据报道,有的孩子以前经常感冒,但练了2、 3年轮滑后体质明显改善,很少生病了;而且小朋友们在一起练习,他们的人际交往能力也大大提高了。

二、 幼儿轮滑能全面提高运动潜能 轮滑能全面提高孩子以下几个方面的运动潜能:体能、耐力、身体平衡性、灵活性、大脑与身体各部位之间的协调性和运动反映的快速准确性,能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题,如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。

三、 轮滑提供给孩子更多参与及展示的机会。

四、 学习轮滑有助于培养孩子的良好个性 练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神。

通过以上的介绍,相信大家对于儿童学滑轮的好处都已经知道的非常清楚了。现在孩子的学习压力普遍都很大,如果父母只关注孩子的学习成绩,难免会剥夺掉孩子游戏玩耍的乐趣,只有劳逸结合才是孩子健康成长的唯一途径,所以让您的孩子去玩滑轮吧!

旱冰和轮滑的区别


大家对于旱冰和轮滑都是会有所了解的,很多人都知道旱冰和轮滑这两种运动了,也是很多人都会经常进行的,但是如果我们要说到旱冰和轮滑的具体情况,特殊是对于旱冰和轮滑的区别,这是很多人都不清晰的,那么具体旱冰和轮滑有哪些区别,一起看看吧。

旱冰和轮滑的区别

对于旱冰和轮滑的区别,实际上这是同一种运动了,实际上轮滑是有非常多称呼的,旱冰就是其中的一种了,这些是可以统一被我们称为是轮滑的,而轮滑是一种非常好的代步工具,如果说我们能够选对类型,那么双排轮滑和单排轮滑都是可以用来关心我们起到锻炼效果的,不过这两种类型的轮滑是有着各自项目存在的,而我们国的内轮滑领域进展是比较晚的,所以说就没有经过系统进展,这就导致了轮滑项目是不完善的,不过总体来说,旱冰和轮滑是很不错的一项运动,可以通过这样的运动来关心我们起到锻炼效果。

学旱冰和轮滑有哪些好处

学习旱冰和轮滑对我们健康实际上是有好处的,第一通过旱冰和轮滑是可以提高运动潜能的,对于增强我们的体能,耐力以及身体平稳性灵活性都是有好处的,而且可以让我们大脑和身体各部位之间的和谐性得到增强,而且还可以让运动反映的快速正确性提高,这样对促进大脑健康也有关心。

旱冰和轮滑还可以让身体更加健壮,因为轮滑是可以有用增强我们下肢运动量的,对于一双轮滑鞋来说,是有2-3斤重,这样就相当于我们是进行负重练习的,而这样的效果也的确很不错,同时在旱冰和轮滑的时候,可以关心我们提高反应能力,这样对提高锻炼的效果还是有关心的。

通过旱冰和轮滑还可以关心我们培养出好意志和进取精神,因为轮滑和其他运动项目来说,是有必定趣味性存在的,而且还可以让我们更乐于投身到其中去。再加上轮滑运动是能关心培养好的意志以及进取的精神。同时旱冰和轮滑对我们放松也有意义,是缓解压力的好挑选,这样对放松我们神经也有意义,是很有用果的。

上面给大家介绍了旱冰和轮滑的情况,实际上旱冰和轮滑就是同一种运动了,这一点是我们应该清晰的,而且实通过学习旱冰和轮滑,对我们健康是有好处的,可以利用这样的方法来起到锻炼的效果,所以说学会旱冰和轮滑还是不错的。

轮滑是什么 怎样让你成为一个轮滑高手


提起轮滑的话,我相信很多年轻人应该也都知道,并且玩过的,这项运动非常的富有刺激性,娱乐性也很强,所以非常的受年轻人喜爱,在国际上也是有很多轮滑的专业比赛,那么你真正的了解轮滑吗?想要知道的话,现在就来和小编看看吧。

目录

1.轮滑的起源是什么 2.轮滑的技巧是什么

3.轮滑有哪些规则 4.轮滑的场地要求

5.轮滑怎么刹车 6.轮滑鞋有哪些品牌

7.轮滑的基础教程 8.轮滑的好处

9.轮滑的注意事项有哪些 10.轮滑有哪些设备

11.轮滑鞋怎么保养 12.轮滑里面有哪些分类

13.花样轮滑的特点 14.轮滑鞋的种类有哪些

轮滑的起源是什么

轮滑(Roller skating)又名滚轴溜冰,俗称滑旱冰,是脚蹬四轮特制鞋在坚实平坦的地面上滑行的运动。1863年由美国人詹姆士普利普顿发明,后迅速传入欧洲和世界各地,在欧美国家开展较普遍,已发展为竞赛项目。

轮滑运动时从滑冰运动过渡而来,据有关资料记载,轮滑在十八世纪由不知名的荷兰人发明的。最初有位荷兰的滑冰运动员,为了在不结冰的季节继续进行训练,尝试把木线轴安在皮鞋下,试图在平坦的地面上滑行,他的试验在不断失败和改进后终于取得成功,创造了用轮子鞋滑冰的历史,从此轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到了较快的发展。

1860年,比利时有位技工和一位乐器制造工人约瑟夫默林,他们用手工制作了一双轮滑鞋,但是当他们把自己的杰作带到英国伦敦的世界博览会上,展示给热情的伦敦观众时,却出现了意外,他由于无法刹车而把一面大镜子打破了,人也受伤。这件事被媒体充分报道之后,引起了人们的巨大的震动。

因此,轮滑运动也被视为一项危险的运动而被冷落了相当长的一段时间。轮滑有危险,但是只要有专业的指导加上自己的苦加练习,运动员都能很完美的玩好轮滑。

最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头装在长皮靴脚掌上帮助猎人也能在冬天才能进行的打猎的游戏。由苏格兰人Dutchman于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋;他希望能在夏天模拟出冰上溜冰,于是用敲钉的木制的线轴长条林木附上他的鞋子上。在这年年中在爱丁堡组成了第一个溜冰俱乐部。

下一款新鞋的出现在公元1760年,一位伦敦乐器制造商约瑟夫梅林(也许是第一位真正发明单排轮的人)决定制造金属有轮子的长靴。一天他参加妆舞,他从入口溜冰进去演奏小提琴。不过在还不知道如何刹车以及如何控制那双附有轮子的鞋子情况下,撞向了一面价值500英镑的镜子(当时的镜子可比金子还贵),撞得头晕目眩,人严重割伤,提琴毁了都无所谓,问题是那镜子他赔的起吗?

他在一面巨大的镜子前结束溜冰表演,直到这舞会结束时他仍没有学到该如何刹车停止和掌舵方向。的确,单排滑轮鞋要领不是在于如何开始起步,而是在如何停止。

1819年,M.peitibled于法国发明专利中记载了第一双单排滑轮,那双鞋的构造是由2-3个轮子组成一直线,但是这构想却未到达到预期的流行以不了了之收场。1823年伦敦,RobertJohn设计一双溜冰鞋称它rolito经由放置于五个轮子成一排地在这一双鞋的底部。The rolito was not take seriously at the time。

1863年,美国的plimpton,发现一途径制造可使用的溜冰鞋。他提出一双有四轮的溜冰鞋且轮子是并排,溜冰轮鞋它允许转弯,和前进和向后溜冰。也就是最传统的溜冰鞋!1884年,发明滚珠承轴的轮子帮助了以后溜冰运动得蓬勃发展。

直到1980年,明尼苏达州两位热爱冰球的兄弟,为了在球季之余能够继续练习,便将轮子装在刀底座之内,产生了第一双单排轮滑鞋这种轮子排列成一条直线的溜冰鞋正式的学名为In-LineSkate,这就成为了今天单排轮滑正式名称。

1984年,RollerbladeInc开始研发各种不同用途之轮滑鞋,ROLLERBLADE一直是国际飞轮业界领导品牌,1994更把ABT简易煞车系统带入市场,就是我们今天看到的单排轮滑。单排轮滑运动,不单只限于曲棍球运动员更成为一种时上休闲运动风行世界各地。

1995年,ESpN第一界极限运动更把特技单排轮滑运动(AggressiveIn-lineSkate)推向了全世界!特技单

排轮滑运动起源于美国,其特技鞋也不同于普通单排轮滑,是在单排轮滑附加了许多配件。最终使单排轮滑更好玩,更刺激。

速度轮滑进入2010年广州亚运会竞赛项目,共设6块金牌。

轮滑的技巧是什么

站立与平衡

学习花样轮滑,首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后,往往急于想滑跑,这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成,穿上轮滑鞋站立时,会因为脚下活动的轮子前后滚动,使得身体难以维持平衡而前仰后倒,很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后,应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ,慢慢站起,使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内,做好站立姿势。然后放开技校杆的手,逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡,从而开始花样轮滑的学习进程。

原地旋转中,双脚尖最难,其次是双脚跟,比较容易的是脚跟脚尖。 但无论是那种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡;三是手部动作。

在这三项中最基本也是最重要的是脚力

1、练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立,然后前后分开--合上--分开--合上---)建议每天有近20分钟的练习就可以了,很累很苦的哦,但练了的话,就不但能转圈,单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。

2、除了练单轮外,还有就是旋转收脚练习,双脚踩内刃做划内蟹步的转圈,在转的过程中,将脚往内收,将大圆收成小圆,以上的练习要不断持续。

3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感,照1、的方法练但不同的是,这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈,练习时重点在平衡上身哦。

4、练的差不多时旧开始练手上动作了,首先练的是追手,就是在转起来时,用手带动身体转,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象两加战斗机一样。

5、当你能追手追的平稳时,就可以练收手了,就是在追手的基础上,将双手收回胸前。我还没练到,但基本上的理论就是这样;

轮滑的技巧是非常重要的,因为只有了解了轮滑,你才能够真正的体会到轮滑的乐趣,并且但是要知道在练习轮滑的时候也是要注意好一些方面的,那么要注意哪些呢,现在来看看吧。

1、千万不可过急,一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月,我是指进度哦。

2、一个完整的转圈有几阶段:第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。

3、练单轮时重点是双脚尖,因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

转圈的原理,利用两颗轮子交互划圆,几个重点。

1、重心维持在正中间;

2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转] ;

3、不是只有脚出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡;

4、头部眼睛平视正前方,别乱甩头,或眼睛往上飘;

5、起步双脚与肩同宽,将双脚前后拉开,前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多,双手保持水平并开90度后,左手于正前方,右手于右方,记住手腕与手轴不可弯曲,整只手臂为一直线。

6、利用手臂甩的力量带动身体,在带动双脚,之后将尽量维持身体不倾斜,因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

7、有些无法用文字表达,等我有空拍一小段影片说明一些注意事项,在示范一些基本练习动作,如何练基本旋转及双前轮及双后轮。

练习方法

(1)原地站立

手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成八字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前看。

(2)原地提踵练习

手扶栏杆或在同伴扶持下,原地做双脚和单脚提踵练习,感受两个前轮和制动器的位置,维持好身体平衡。

(3)原地两脚交替前后移动

手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚平行站立,在原地做两脚交替前后移动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

(4)原地踏步

手扶栏杆或在同伴扶持下站立,原地做身体重心向左移至左脚上,提起右脚(稍离地面),然后右脚4个轮着地,重心向右移至右脚上,提起左脚。依次两脚交替提起、放下,逐渐加快速度至正常走路节奏,体会4个轮子在脚下的位置,控制身体重心,维持平衡至独立完成。 向前滑行 在学习、掌握了原地站立与踏步之后,就可以进一步学习向前滑行了。

穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤,容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行,就会因为脚下的轮子滚动不听使唤,使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手。

人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯,与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋,按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地,就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动,而无法获得一个稳定的支点,所以身体也无法获得向前移动的动力,因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地,才能得到一个稳定的支点,使身体获得向前运动的力。

练习方法

练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套。 小步走。站立,两脚分开比肩稍窄些,向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行,开始步子要小一点,慢点走,然后逐渐加快速度前行。小步走时,眼要向前看,上体稍左右晃动,练习移动重心与维持身体的平衡。 在同伴帮助下(练习者站立,不做任何用力动作),双脚平行前滑,体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态,初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

(1)双脚滑行

站立,用右脚内刃向侧后方蹬地,把身体重心移到左脚上,蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时,再用左脚内刃向侧后方蹬地,蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。 1.原地两脚分成八字形站立,先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出,以便维持身体平衡。开始时,左脚内刃蹬地的力量要小些,蹬地时步幅小一些,逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后,应换右脚蹬地的双脚滑行。 2.在上述练习较熟练后,即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。

(2)前葫芦步

开始以双脚内刃站立,起滑时身体稍前倾,两膝弯曲用力,两脚尖向外,两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时(两脚稍宽于肩),两脚尖迅速内收入靠拢,恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢,就能够不断向前滑进。

在完成滑行练习后,从原地站立开始,向前滑出,两脚尖外展,两膝稍屈,两脚跟用力下压滑至最大弧线时,两脚尖内收靠拢,恢复至开始姿势。

轮滑有哪些规则

起跑规则

1、起跑要求

所有比赛的起跑均为站立式,用发令枪或哨子发出起跑信号。起跑犯规时,裁判员把运动员召回到起跑点。运动员回到原位,裁判员重新发出起跑信号。起跑前,裁判员点名两次未到的运动员,即被取消比赛资格。

2、起跑条件

起跑信号应在运动员站在起跑线后,在相距50厘米处发出。运动员所站的位置按其划分的跑道而定。集体起跑时,运动员站在起跑线后排好队,发令员在相距50厘米处发两次信号,第一次信号是预备口令,第二次鸣枪。如遇下述情况,经裁判员示意后重新起跑。

(1) 逆时针比赛中,运动员由于机械发生故障、跑道出现问题而摔倒。

(2) 集体起跑时,一名运动员摔倒而使其他运动员在距起跑线130米内也摔倒。

(3) 在发起跑令前起跑无效,第一次抢给予警告,第三次抢跑时被取消比赛资格。

滑跑规则

1、 除非轮滑鞋出故障外,严禁运动员得到任何方式的帮助。

2、 运动员应沿设想中的直线滑行到终点不得拐弯和偏向一侧。在最后直线跑道领先的运动员不得妨碍紧跟其后边的运动员,并要保持直线滑行,违者将令其退至所妨碍的运动员的后边滑行。

3、 在滑弯道时,除非内侧有足够地方可供滑行,否则只能从右侧超越其他运动员。如从右边超越其他运动员时,不得阻碍他人滑行。

4、 不得推人或插入其他运动员前面。禁止撞人、拉人、推人、阻碍或协助其他运动员。

5、 在场地跑道或封闭式环行公路赛时,正被人超越的运动员不得阻碍和协助其他运动员超越别人。

6、 禁止运动员的轮滑鞋触及比赛路线界线以外的地方。

7、 只要不妨碍比赛进行,运动员可以修理出故障的轮滑鞋,必要时可以接收新鞋,更换已损坏的鞋。

8、 运动员摔倒时可以自己起来继续比赛,不得由他人协助,否则将取消比赛资格。

9、 违反上述规定者,将被取消比赛资格。

10、 参加比赛的运动员要公正、热情,对人怀有恶意或明显不合格者要被除名。

11、 在公路或开放式环行跑道进行团体赛时,运动员也要遵守上述规则,并要保持在右边滑行,不得越过中线。同时要严格遵守组织者的指示。

12、 退出比赛的运动员,如可能的话,要到终点通知裁判委员会成员,以便根据本人情况确定其名次。

到达终点和名次的判定

1、 到达终点是根据运动员轮滑鞋轮子,通过终点线的时间决定运动员名次。在自由换人接力赛中,以该队最后一名运动员的轮滑鞋轮子通过终点线为准。

2、 计时比赛中,以运动员到达终点时的时间判定名次。

3、 定时赛中,如时间一到,运动员所滑到的地点即为终点。

4、 运动员在场地跑道或封闭式环行公路集体滑行比赛时如落下一圈被超过或即将被超过的运动员阻碍比赛进行时,即取消该运动员的比赛资格,被超过的运动员,弃权或被取消资格的运动员的名次应排在最后。

5、 集体滑行比赛中,有数人集体到达终点,不可能确切分出名次时,他们的名次相同,名字按字母顺序排列。

6、 在逆时针比赛中,有两名或更多多的运动员同时到达终点时,要进行复赛,以便决定名次。每个运动员在个人比赛中所取得的成绩要在他们到达终点后立即宣布。

轮滑比赛的规则时一定要注意的,因为在现在有着各种各样的轮滑比赛,只有有了规则,才让这项运动更加的富有魅力,上面就是给大家介绍的一些相关规则。

轮滑的场地要求

溜冰场可分为两种!一种是地上的用水泥平铺的,给滚轴溜冰鞋(也分两种,不过同一地方所用)用的.

另一种是干冰造的,给刀片状的溜冰鞋所用的.

轮滑场地专用抗冲击化合物耐磨聚丙系统

可铺设于沥青或水泥混凝土地基础上,令传统场地呈现全天候新颖华丽面貌,广泛用于竞技比赛,所采用的物质及设计,足以令运动表面排列异常紧密,从而减轻磨损程度,确保其耐用性,让每个人都能在上面感受到安全舒适。

一、做好基础的检查工作

在铺设轮滑场前,要保证水泥基础必须干燥。检查湿度方法同塑胶篮球场、排球场相同。用甲组份根据气温情况加适量的催化剂稀释,搅拌均匀后封底。刮胶前认真清扫现场。砂土尤其是油污必须清扫干净。用橡胶刮板或滚刷涂底胶,每平方米用料在0.5公斤左右,料要涂匀,不能有堆料和漏涂现象。

二、底胶的摊铺

施工前先划准场地的中心线和轴线,并确定场地的主场和辅助场地的施工线。先做主场地,后做辅场地。原料配比1:3,设专人配料计量准确。搅拌时间不得少于3分钟。摊铺靠尺的定位高度是3-4毫米,以保证胶层的厚度在3.5毫米以上。

三、面胶的喷涂

施工前认真清扫胶面的胶粉或胶粒,修整好接边处。面胶的配比要准确,颜色要一致,用泵喷涂施工,至少要喷涂两次以上。用滚刷涂胶要掌握好料的粘度。一次涂好,做到均匀、薄厚一致,接头处要认真处理好,不能有条状缺陷,更不准漏涂。

五、划线

根据场地需要划线。反复核对尺寸。用不干胶将线两侧粘牢,用白漆涂刷均匀。不准有堆漆和漏刷现象。将场内及施工现场清扫干净,经检查,场地合格后方可收工。

悬浮式拼装地板作为专业的轮滑场地板,凭借卓越的运动性能跻身轮滑场地板选择的首位,使用双封闭发泡工艺,在运动的同时有效保护运动员,减少运动风险,为使用者创造舒适的运动空间。面层经特殊高环保高科技材料TpU技术处理,及具最佳耐久性和耐磨性,延长了地板的使用寿命。

目前国内各大小轮滑场馆基本上都铺装上了悬浮拼装地板,铺装悬浮拼装地板对地面的要求是否非常严格,都有哪些要求呢?

(1)铺装前的室内环境

安装环境温度应控制在10摄氏度以上,相对湿度最好不高于80%且不低于40%,房间不渗水、漏雨。

(2)基层(通常指地面)要求

地面含水率不超过20%,否则地面应进行防潮处理,防潮处理方式可采用涂刷防水涂料或铺设塑料薄膜。

地面平整度应满足铺装要求,用2m靠尺检测地面平整度,靠尺与地面的最大弦高应5mm。

轮滑怎么刹车

初级基本法

初学轮滑的人,学会简单的滑行以后,接着就要学最重要的一门技术刹车了,下面介绍的是各种刹车方法,看看你自己是否能够灵活运用?

Runouts绕障法

如果滑行的路两旁是草地什么较软的东东的话, 简单了, 就滑到上面去. 那种表面能帮你减速,不过你得千万小心速度的突然变化. 如果之前你已经失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面来次亲密接触了。

all stop (借助固定物体)

这种停止其实很简单、向墙壁或任何合理地固定对象滑去,在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。在速度较低时,这应该是相当安全的(在接触墙体是时候,记得转头,这样就不至于把你的脸撞到墙上了) 。

你的鞋或许会也或许不会撞上墙壁,这取决于您滑行的速度。关键点在与你要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样。) 一种练习的方法是这样的:穿上鞋在离墙1,2尺处站定,现在向墙壁倾倒,用手支撑。你应该会有轻微地反弹,前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快,反弹的程度越小。

另一种可以采用的方法是象撞球中球一样的停止。现在我们要借助的不是静止的物体了,借助你身边的一起溜冰的同伴,把你的冲力转移到他们身上。为安全起见,在你接近对方时要大声警告他你的接近。这有方法在平地和中低速是很有效。但在高速时和身边没有熟悉的同伴时,不建议采用此法。

V-stop/snowplow (V字刹)

低速滑行中,你可以脚跟并拢呈V字 (适用于倒溜), 或脚尖并拢呈V字(适用于正溜), 你的两鞋在撞到一起后, 使你停止。这可能会使你向滑行的方向摔倒(取决于你当时的速度) ,因此你要有向前倾斜身体或向后倾斜身体的动作来补偿。

您甚至可以让动作更夸张一点. 两腿开列, 超出肩宽, 象前面一样在脚跟或脚尖方向上靠拢(这个动作不会使你的两鞋碰撞). 用腿力压你的内刃,减速会很有效果。这也可运用于比较高速的时候。 借助刹车器

中级刹车技术

Advanced Runouts

滑到草地的时候, 你可以让自己在草坪和地面间交替滑行, 以此来控制你的速度。当下坡的时候这招很管用。要停下的话, 一直在草地上就可以了。

上草地时, 双膝保持弯曲, 一只脚是在另一只脚前面的。几乎所有重量都在你首先接触草地的一脚上. 绷紧前腿, 它就好象是在为后面的跟随腿犁出一条道一样。很少重量是落在后面的跟进腿上的。放松肌肉, 后面的腿起的作用只是稳定和保持平衡而已。在这里,主导的腿要完成大多数的工作。

在从初级向中级成长的过程中, 很多人其实都体会到了这, 仅从身体的动作来说, 只是雕虫小计而已。难的部份是, 你要真得理解你在做的动作的作用和含义。

以全速滑上草皮, 再有个小斜坡能让你在被草停住前再滑行一长段距离, 那可也是一种乐趣哟! 不过前提是草面必须是干燥的. 湿的土或草会堵塞您的轮子, 还有你的鞋也会被陷到泥里的。

注意训练完毕后请保养下自己的爱鞋。

高级stop

Tstop的原理是:由轮子提供摩擦力,来使滑行者停止。做动作时, 一个脚拖后, 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置。双膝稍弯曲一点,在地面上拖拽你后脚的轮子。作动作时, 要强调一种概念,那就是拖拽的重点要放在脚跟上,而不是第一个轮子。如果你拖拽前轮太多, 那只会让你转起来。整个过程中,你的身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。假如是在高速的情况下,只有给后面拖动的鞋加更大的压力,才能使你在短时间内停下。切记此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的。

一种特别值得注意的现象是:T-stop或任何一种用轮子拖拽来刹车的方法(譬如拖拽前轮),容易产生"被磨平的轮子" 。如果在刹车的时候,你的轮子一点都不滚动, 那么最后只能是一个结果,那就是你的轮子被磨平了。不圆的轮子将很大程度地影响顺畅的滑行。你的轮子就那样报废了。

Toe-drag

此动作基本上和T-stop相似, 不同点是现在你拖拽的只是一个前轮而已. 这个动作并不要求你的拖动脚一定要和前进方向成垂直。你可以比较自由地在一个弧度上拖拽前轮. 并且, 您的前轮在触地时可以自由选定角度。(如果有老轮子, 脚趾位置是它们的好归宿, 那样就能避免损坏好轮子了。)

和T-stop比较, Toe-drag的好处是: 它只磨损你的一个轮子,更加重要地, 你可以更好地在刹住时控制转向. 就算在拖拽时, 前轮在滚动, 那也能让你停下来。Toe-drag能让你在相当高速时停下. 但是, 由于它只采用一个前轮刹车, 因此和脚刹刹车或T-stop比, 他的停止距离会更长些。

stop/snowplow (V字刹)

低速滑行中,你可以脚跟并拢呈V字 (适用于倒溜), 或脚尖并拢呈V字(适用于正溜), 你的两鞋在撞到一起后, 使你停止。这可能会使你向滑行的方向摔倒(取决于你当时的速度) ,因此你要有向前倾斜身体或向后倾斜身体的动作来补偿。

可以说轮滑里面如何刹车也是非常重要的,因为这也是一种十分讲究速度的运动,但是有没有专业的刹车设施,所有的都要靠你自己的技巧,一定要掌握好。

什么是轮滑极限运动


随着社会的不断进步,现在人也开始尝试更多的极限运动。其中轮滑现在也成为多数年轻人的一项时尚型的运动。有的年轻人还把轮滑当成一个代步的工具。轮滑在早期是从旱冰、溜冰等延伸而来的,到如今被统一叫做轮滑。轮滑的鞋也分为两种,双排轮滑鞋和单排轮滑鞋。接下来我们就来祥细了解下轮滑极限运动的起源和设置装备。

   起源

   最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头装在长皮靴脚掌上帮助猎人也能在冬天进行的打猎的游戏。由苏格兰人Dutchman于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋,他希望能在夏天模拟出冬天溜冰,于是把敲钉的线轴长条木附在他的鞋子上。在这一年在爱丁堡组成了第一个溜冰俱乐部。

   设施装备

   双排轮滑鞋

   双排轮滑鞋主要由上鞋,轴架,轴承与轮子四大部件组成。其中轴架是核心部件,所有部件均通过轴架连接成一体。双排轮滑的主要项目是花样轮滑,速滑,轮滑球与自由滑。也有人在室外使用双排轮滑鞋巡游或团队拦挡游戏。

   单排轮滑鞋

   即轮滑鞋上面的鞋型组成部分,是决定轮滑鞋性能的主要部件。上鞋一般分为外壳和内胆两部分,但速滑鞋和个别的专业平花鞋是没有外壳和内胆之分的。轮滑鞋中,只有速滑鞋少了一个其他品种轮滑鞋都有的东西,叫cuff。它的作用是保护脚踝,便于让脚踝的力量很好的发挥出来。内胆是在鞋里面那层厚厚的海绵的东西,可以掏出来单独清洗(清洗前请详询销售人员,切不可私自拆洗),它的作用是可以缓解脚部和外壳之间的摩擦,最重要的是厚实的内胆棉可以使轮滑鞋的包脚性非常好,从而把轮滑鞋的性能完美的发挥出来,更便于使用者学习轮滑技能。

   通过以上对于轮滑极限运动的起源和设置装备吧的祥细介绍。平常年轻人,不妨可以把轮滑做为一个娱乐性的项目,可以用来娱乐的同时,也可以锻炼身体。在平时休闲运动或是朋友聚会时也可以举行小型比赛,从而来使年轻人放松心情和释放工作或是学习中的压力。

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