夏季养生：夏季除汗臭小妙招
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的四季养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏季养生：夏季除汗臭小妙招，供您参考，希望能够帮助到大家。
进入炎热的夏季，大多数人很介意的可能就是汗味吧。一身汗臭肯定会招来身边人的不满，那么，有什么实用方法可以消除汗臭呢？日本glitty网站5月11日刊文就为我们介绍了止汗、消汗味的小妙招，一起来看一下吧！
实际上，汗味的产生与吃肉有很大关系。吃肉就很容易出汗，而且汗味也会变的不是那么令人舒服。比如说吃完烤肉的第二天身上就会有奇怪的味道，所以建议约会前一天尽量控制肉类的摄取，同时多吃含纤维多的食物。像这样从身体内部改善汗味的对策是非常不错的选择。
另外，汗味产生是因为有细菌在繁殖。据说出汗6小时后是汗味最重的时候。为了防止这样的情况发生，建议一出汗就立刻擦拭掉。
夏季的时候，不要用手去擦，建议准备一条擦汗用的毛巾放进包里！此外，现在市面上出现了很多类似于除汗垫的商品，如果能够熟练使用这类商品，也会起到一些效果哦。
在大家都使用止汗剂的夏天，在各种气味混杂的电车等地会变得非常不舒服。有很多人即便穿得很严实却还是遮不住汗味，因此他们开始滥用芳香喷剂。
在这里告诉大家一个对付腋下出汗的小妙招，那就是使用明矾。因为狐臭而烦恼的人不妨将明矾和除臭剂类商品配合使用，真的会有很棒的效果哦！
通过泡澡除汗
出汗能够将体内的毒素排出，尽管如此，为了不让散发气味的汗液过多堆积，建议平日里通过泡澡等方式来除汗吧。
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1、2020夏季健康养生适当摄入有酸味的食物
针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。
除了可以直接食用,还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等,有开胃功效。2020夏季温度高消化功能差,还应少吃难消化的食物,选择易消化的食物,如鸡肉、鱼肉、粥等。
2、2020夏季健康养生饭前1小时喝杯水促蠕动
现代社会,人们在空调房里工作、学习和生活,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态,从而影响食欲。夏天口渴时,人们习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖分是天然的食欲抑制剂,因为糖分可以很快被血液吸收,让人一下子觉得饱胀,自然就吃不下饭,并形成恶性循环。
除了少摄入糖分外,专家建议夏天胃口差的人,可以在饭前1小时喝1杯水,除了可以解除肠胃脱水现象,还可促进肠胃蠕动,帮助胃的排空,从而促进食欲。
3、2020夏季健康养生要做户外运动
如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动,那么2020夏季则是最好的户外运动季节,进行有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于2020夏季的炎热,建议在早上或傍晚时分进行运动,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心2020夏季出汗问题,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要长时间吹空调,小心得上空调病。
4、2020夏季健康养生要调整情绪
2020夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,2020夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行。
2020夏季健康养生吃什么
1、食醋:2020夏季天气炎热,人的出汗量比较大,多吃点醋可以提高胃酸的宁都,可以帮助我们消化吸收,促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等2020夏季多发肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳,多吃点醋能解除困倦,帮助人体保持充沛精力。
2、苦味菜:2020夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等,此时吃些苦味蔬菜对健康大有裨益。
现代营养学研究证明,苦味蔬菜中富含消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。
3、番茄汤
在番茄汤当中含有丰富的番茄红素,它有一定的抗抗前列腺癌和保护心脏的作用,比较适合中老年的男性食用。
2020夏季健康养生禁忌
1、忌空腹饮茶
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,2020夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但2020夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
3、忌夜卧贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。
夏季气候湿热，是最适合蚊子、苍蝇、蟑螂等虫子滋生的季节，这些虫子容易携带各种细菌，严重影响人们的身体健康。尽管人们在门窗处采取了防虫措施，但总是免不了有漏网之鱼进入室内，另外室内养的花草、放置的家具、食物中也容易出现蚊虫的身影，可以说是防不盛防，下面小编就给朋友们介绍几种防虫的方法，希望能够帮助朋友们消除夏季蚊虫带来的烦恼。
花椒水消除花草中的虫子
室内养的花草土壤中有很多的虫卵，到了夏季环境一适合就会滋生出不少的小飞虫，使用化学杀虫剂来除虫，一是会破坏室内环境，影响人体健康，二是容易伤害到花草。
花椒是一种药食两用的佐料，其挥发性的气味对虫子有极强的杀灭作用，而花椒是天然成分，对人体无害，也不会影响到花草的生长。
除虫时，可以将花椒泡在一碗自来水中1个小时，然后将之倒入花盆中，每天洒1次，大约三四天就可以起到杀虫效果。
艾草防蚊蝇、蟑螂
艾草是一种传统的中药材，含有独特的挥发油，其防虫作用在很久以前就补人们运用在日常生活中，端午节悬挂艾草驱虫防病是人们熟知的习俗。
现代医学研究证明，艾草对蚊蝇、蟑螂等有很好的驱赶作用，并且艾草对家中很多虫子的幼虫有杀灭作用，还能抑制虫卵的生长。
从药店中购买一些艾叶，搓碎后装入布袋中，放在房间的角落、窗台、橱柜处，能够起到很好的防虫作用，放在床头，还可以避免蚊虫的叮咬，很多妈妈在夏季选择使用艾草来保护孩子不受蚊虫的影响，获得良好的睡眠。
冷冻法巧除米面中的虫子
到了夏季，经常会见到米面中飞出小虫子来，虽然这类虫子大多不会带来疾病，但却会在发育中给米面造成破坏，导致米面无法食用。
在夏季来临之前，将米面装入小瓶或者小袋子中，放入冰箱的冷冻室，冻上一昼夜，可以有效的杀灭其中的虫卵，然后放入冷藏室保存，可以避免残留的虫卵发育成飞虫，既不影响米面的食用，又防止了虫子的滋生，是一个家家户户都适用的防虫办法。
1、2020夏季护肤小妙招
1.1、重点清洁皮肤
2020夏季出汗固然是一种很好的排毒方式,能够加速代谢循环,帮助排毒。但是流汗也会使毛孔堵塞,身体热的时候汗腺与皮脂腺一同分泌,汗水被蒸发后,留下来的就是油脂与空气中的脏污,这些东西因为你皮肤黏黏的而更紧贴毛孔,让皮肤无法呼吸,于是就出现了小粉刺,所以2020夏季护肤的重点是清洁皮肤。
建议:每天彻底卸妆、每3天去一次角质,把“门口”的垃圾清干净,新鲜的养分才进得了家门。
1.2、皮肤需要降温
2020夏季的阳光下,就像洗桑拿浴一样逼得人直冒汗,肌肤不停出油、汗又不停地流,额头上的粉刺大片、鼻子上的黑头像是一颗草莓。因此2020夏季护肤降温也是重点。
降温小技巧:
1.2.1、可以随身携带喷雾,进行降温。它既能为肌肤补水,又能舒缓降温,但是记得不能让脸上残余的水分自然蒸干哦,这样会带走肌肤的水分,会让肌肤更容易干燥哦。
1.2.2、在暴晒后,也可以采取冰膜紧急降温。它能即时地为肌肤大量补水,也能起到一定的晒后修复作用。
2、2020夏季正确的防晒步骤
2.1、重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果,重复涂抹并不是得到新的防护,而是保持防晒效果任何保养品,甚至只是水,只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能,因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
2.2、免在正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。 所以避免在正午出门可以起到自我保护作用
2.3、大方地使用防晒
防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低,擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性,如果覆盖在防晒上,将会稀释或溶解防晒成分,使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
3、2020夏季蔬果防晒
3.1、番茄
番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
3.2、西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸,这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3.3、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
2020夏季适合喝的茶
1、姜茶。2020夏季,人体实际上是外热内寒的,再加上2020夏季人们喜欢吃冷的食物,喜欢待在阴凉的环境中,所以容易损伤脾胃,引发腹痛、腹泻等疾病。此时,就需要吃点热性的东西,来调理一下脾胃。红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用,还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。
2、白茶。2020夏季经常喝白茶的人,很少中暑。专家认为,这是因为白茶中含有多种氨基酸,具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强过绿茶。
3、红茶。2020夏季饮红茶能止渴消暑,是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应,且剌激唾液分泌,导致口腔觉得滋润,并且产生清凉感;同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢,调节体温,它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄,维持体内的生理平衡。
2020夏季喝茶的禁忌
1、不宜过多
茶叶中含有多种维生素和氨基酸,饮茶对于清油解腻,增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果饮茶过多,茶水积聚在肠道内,就会妨碍膈肌活动,影响正常吸收。
2、不宜过浓
由于茶叶中含有咖啡因,连饮几杯浓茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就会使人头昏、头痛,感觉过敏,神经兴奋,甚至出现肌肉震颤、心律紊乱、惊厥抽搐等现象即所谓“醉茶”。
3、不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀释胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,热天汗多,水随汗排出,排汗又带走盐分,会形成饮茶越多,汗出得越多,盐分失得越多的恶性循环。这种恶性循环会使体内渗透压失衡,出现四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。
1、2020夏季防晒小妙招之遮阳伞不可少
炎炎2020夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服,长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变,遮阳伞有防紫外线的功能,并且遮阳伞的遮盖面积比较大,可以把整个人都遮住。2020夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。
2、2020夏季防晒小妙招之室内防晒
紫外线中含有的UVA会折射进室内,其能深入真皮层,对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏,不但会激发色素合成而使肤色“变黑”,更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首,甚至引发皮肤癌变。即使是长期呆在室内,也要适量涂抹防晒产品,但是用量可以少于室外,防晒系数也可以较低。
3、2020夏季防晒小妙招之晒后修复
如果暴晒后皮肤发红,可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷,或者其它温和补水的者哩质地的东西,有利于给皮肤降温和补水,这其间不要去角质,也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼,非常容易引起过敏。
4、2020夏季防晒小妙招之表面防晒
4.1、先保湿再防晒:阳光中的紫外线不但会加速黑色素的生成,还会令皮肤变得粗糙,所以一定要记住先保湿再防晒的顺序,这样防晒霜中的成分就会被保湿乳液所覆盖,最后才能让防晒发挥最大功效。
4.2、最好不要重口味:初夏的时候忌吃重口味的食物,因为过于辛辣的食物会刺激黑色素的分泌,所以为了美白,千万要谨慎。
4.3、提前半小时防晒:为了让防晒产品发挥最大的作用,所以建议一般在出门前半小时涂抹产品。
初夏防晒是一项长期的大工程,需要每个男士都要把握好细节的处理,而在弄清楚皮肤变黑的原因之后,上述的三个小妙招,会为你带来不一样的护肤感觉。
2020夏季防晒吃什么食物
1、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!
2、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明,番茄红素能在皮肤中被保留,而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。用油加热能提高番茄红素的吸收效率,因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。
2020夏季防晒的误区有哪些
1、防晒用品的防晒指数越高,越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔,不利于排汗,造成肌肤过度的负担,故而擦上后会感觉不适,而且不适合天天使用。正确的做法是,在不同场合,针对不同要求,选用不同防晒指数的用品。
2、只需防UVA就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶,UVB也是不容忽视的“杀手”,会让皮肤过敏、起斑,因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。
3、一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟,防水程度为80分钟。如长时间在阳光下,应该隔1小时擦一次。
4、防晒是年纪稍长的人才做的事情。其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害,只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来,比如色斑、皱纹等。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。
1、2020夏季防暑妙招之温水澡
天气热,不少人会选择直接用凉水洗澡降温,其实这并不是正确的做法。伏天气温高,人体毛孔处于开放状态,代谢速度也较快,直接冲凉,会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用,还可能让人四肢无力、肩膝酸痛,甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此,伏天最好还是洗温水澡,水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高,却比体温低,非常适合消暑散热。
有的老年人是非常的害怕受凉的,所以都会用很热的水洗,这样也是不正确的。如果温度太高的话会降低浴室中的含氧量,这样就会出现因为缺氧而导致的晕倒。
2、2020夏季防暑妙招之盐开水
中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看,任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。2020夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
3、2020夏季防暑妙招之棉质衣裤
根据研究调查发现,2020夏季穿衣服凉不凉爽和我们穿的衣服的吸汗能力有很大的关系的。棉质衣服穿起来不仅很舒适、柔软,而且它的吸汗能力也是非常的强的。所以,2020夏季我们穿棉质的衣服能够加速吸收身体排出的汗水,能够快速的讲身体内的热量带出来,从未起到降低体温的效果。睡觉时,不要赤膊,要身穿睡衣,这样可以护好腹部,防止“风邪”进入体内,伤及脏腑。需要注意的是,不是穿得少就一定凉快,当温度高于37℃的时候,皮肤反而不能散热,还会吸收外界的热量,所以,从某种程度上说,2020夏季男性不要赤膊出门,女性也不要穿过短的裙子。
2020夏季中暑急救常识
1、迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。
2、可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
3、将病人置24℃水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待肛门温度降至38℃,可停止降温。
4、将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中,以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者,水温过低不能耐受。
5、四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周,把皮肤擦红,一般擦15-30分钟左右,即可把体温降至37℃-38℃,大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
2020夏季防暑食疗方推荐
1、海米丝瓜粥,食材:海米30g、丝瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及盐、料酒、水适量。 制法:海米泡洗加1勺料酒去腥,先将粳米洗净放入锅中加适量水煮开,小火慢炖,丝瓜去皮切滚刀块,待粥熬制8成熟,放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐,再煮5分钟即可。 功效:丝瓜味甘性凉,能清热、凉血、解毒,有清热解暑的效果。
2、绿豆冬瓜排骨汤,食材:排骨300g、冬瓜250g、绿豆502g、姜5g、盐适量。 制法:冬瓜洗净去芯留皮切块,绿豆洗净,姜切片,排骨斩小块洗净放入锅中,先清水煮沸,捞起清水冲洗去血沫,再食材全部放入锅中加入适量清水,高压煮25分钟即可,食用前加少量食盐。 功效:冬瓜和绿豆都是2020夏季好食材,均可利尿消肿,解毒排脓,两者与排骨同煲,口感鲜甜,开胃健脾,生津止渴,清热降暑。
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