晚餐一向是减肥的大忌,很多人就用过午不食或者绝食的办法来达到快速减肥的目的,这可苦了那些忍不住美食诱惑的MM,其实晚餐吃对了不会发胖的,今天小编就来为你介绍几道快速减肥的晚餐食谱。
1.西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。
做法:
①西瓜取瓤,切成小场
②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
③加入果糖拌匀即可。
2.香菇瘦肉
材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法:
①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟,即可食用。
3.羊肝炒菠菜
材料:菠菜200克,羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。
做法:
①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。
②锅中倒入开水,放入羊肝和菠菜焯熟,捞出沥水,分别放入盘中。
③锅内倒油烧热,放入羊肝滑散炒至变色,调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。
④放入菠菜,加少许味精再翻炒几下即可。
4.白菜炖豆腐
材料:大白菜250克,豆腐80克。酱油、姜片、盐各适量。
做法:
①将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。
②锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。
③加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
5.黄瓜花生肉丁
材料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
做法:
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。
6.炝炒西兰花
材料:鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒。盐、味精各适量。
做法:
①把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节 .
②锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花 ,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。
小编提示:烫西兰花的时间不宜长,以免失去其清香脆嫩的口感。
今天小编为你总结了如此多的晚餐食谱,是不是觉得很有安慰啊,习惯用节食来减肥的你这次不用受美食诱惑之苦了,爱吃美食又想减肥的你,抓紧行动起来吧。
为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物。以下7种食物,不但有利于储存日后宝宝需要的母体营养,更是助你早日孕育成功的催化剂哦!
7种食物帮助你快速怀孕
1、黑豆功效:补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。像肾虚的人,医生建议天天吃,每天抓一把,大概40-50颗。吃了一段时间,明显感谢腰酸好多了,体温也比较好。
2、阿胶红枣:较适合气血虚的JM
主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水:暖子宫,宫寒者服用
用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹们注意,因为YJ要五天左右,吃这个要七天,加起来总要12天了。如果你pL是在第15天左右的话,要让你LG先自己排掉一回精子,大致就是在pL日前七天左右的时候,不然精子可能会老化。
4、红糖水
红糖姜水是较为热性的,所以月经期是一般不吃的,会使经量增加。也就是说是在非经期吃,可以吃到下一次月经前,也为下次月经调补身体,是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃,毕竟月经完后,是需要补血的,吃简单的红糖水就可以,不用吃得太补,反而小心会长豆豆,流鼻血哦!
5、当归金银花汤
把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)
6、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。
7、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
生活中不少人由于能量不足而出现了一些问题,对于这种情况的出现是需要自己得到重视的,通过一些食物来补充,能量必不可少,那么想要快速补充能量的话,吃些什么好呢?下面为大家推荐一些食物,希望能够给大家提供一些帮助。
小麦
小麦是可以快速补充能量的一种食材佳品,平时生活中可以经常食用。小麦制作的食品,例如全麦面包等,小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。
杏仁
瞌睡时吃几粒杏仁,就可以补充体力,它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素,具有润肺、健胃等作用,还是天然的抗癌活性物质,对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助,是很好的天然补品。
杏子
咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子,都可以补充天然糖分,身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富,含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类,是一种营养价值较高的水果,但杏子也有小毒,不可过多食用。
燕麦
燕麦是营养含量非常高的一种食材,通过吃燕麦能够有效的补充人体所需的很多营养,特别是对于缺乏能量的人非常适合食用。燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤,还能舒缓压力和舒解疲劳。
西兰花
西兰花最著名的功效是抗癌,然而,它也是很好的补充能量食品,含有纤维、叶酸、维他命A和C,钾等成分,号称最有营养的蔬菜之一。所以想要快速补充能量,吃西兰花绝对错不了。
以上介绍的这些食物对于我们人体健康是非常有帮助的,尤其是那些想要快速补充能量的人,吃这些食物的话,起到的效果是非常理想的。这些食物的吃法也有很多,做可以根据个人的喜好来制作,希望本文的讲解能给各位提供一些参考。
很多人发现自己长胖了以后,都会想着通过一些方法来进行减肥,特别想快速的减掉自己的肥肉,但是要想快速减肥的话,是非常困难的事情,减肥是需要循序渐进的,而且一定要选对方法,在平时饮食要合理的安排,要控制自己所吃的食物,妈妈想要快速减肥,适合吃哪些食物呢?下面小编将为大家介绍一些。
紫菜
在紫菜中除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,对于瘦身的效果很好,想要快速减肥不妨适当的吃些紫菜。
芝麻
在芝麻中含有的亚麻仁油酸很丰富,可以去除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢,减肥去脂。
香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
菠菜
想要快速减肥,选择吃菠菜很有帮助,吃菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦身的作用。
西芹
西芹是一种钙质含量极为丰富的蔬菜,而且还富含很多的钾元素,经常食用可以减少下半身的水分积聚,是肥胖人士的理想食材。
花生
吃花生不仅不用担心会长胖,而且还可以补充很多营养。花生中含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
想要快速减肥,可以尝试着吃以上介绍的这些食物,上文介绍的这些食物,虽然说营养很丰富,但是对于想要减肥的人来说,却是非常适合吃的,因为这些食物的热量比较低,在确保身体所需要的营养以外,还不用担心会长胖。当然这些只是辅助的,平时进行适度的锻炼是必不可少的。
就在很多人寻找减肥方法的同时,也有一些人有长胖的需要,的确有些人太瘦了,不管男生还是女生,身体太过偏瘦都是不好的,如果想要长胖的话,最简单的方法就是吃富含营养的食物,但是长胖和减肥一样,一定要以健康为前提,如果想要在短时间内长胖两斤的话,可以尝试下列这些方法。
如何快速长胖2斤?
第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得。
第二:每天吃鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐增肥了。
第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果吃了也可以让水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
第四:三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。
下面是最容易让长胖的增肥食谱:
1、早餐:奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
2、午餐:吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
3、晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。
4、宵夜:面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
饮食养生
运动养生