处暑这样养生 疾病躲着你走
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎样才能实现科学的四季养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“处暑这样养生 疾病躲着你走”，供您参考，希望能够帮助到大家。
处暑的时间是农历七月初十也就是8月23日，我们即将告别炎热的夏季迎来秋天。处暑后气温就会逐渐下降，日夜温差也会跟着逐渐增大，但是在白天气温仍较高。如果在这个时候不好好注意养生打好基础，那么在接下来的秋天你就会大病小病不断。所以小编在此就给大家科普下，在处暑时节，我们究竟在平时的生活当中注意哪些，才能不生病。
谁都想拥有健健康康的体魄，这样我们才能够有精力去工作和学习，但是一些小疾病总是忽然的找上我们，比如说感冒、上火等等。特别是现在马上要到处暑了，这更是一些人伤风感冒的高发季节。所以做好一些预防必不可少。
一、饮食
说道养生，不能离开的话题就是吃了。因为我们每天必做的事情就是吃，人只有通过食物才能吸收能量来维持日常的生活，更何况有时吃饭能够达到养生治病的效果。从养生的角度来看，处暑节气比较适合吃一些清热安神的食物，比如说银耳、百合、莲子、豆类及奶类，但是小编在这里提醒一下有些时候过犹不及，所以我们在吃这些食物的时候不要吃的太多，要做到少食多餐。
另外，随着秋天即将到来气候会变得逐渐干燥，身体里肺经当值，在这个时候要多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。而这些食物就是我们平常所吃的梨、冰糖、鸭子等养阴生津的食物。又或者是乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然啦，蔬菜是我们必不可少的桌上物。在处暑时节多吃蔬菜可以起到生津润燥、消热通便的功效。并且我们要注意少吃煎炸的食品，如果这些东西吃多了就会加重秋燥的症状。
小编在这里特地说明一下，在即将到来的处暑时节，要是我们能够每天早上吃点粥当做早餐，可以说是养生一大良方。尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、芝麻糊等，都是很好的养生早餐。
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处暑养生运动
1、处暑养生要进行饭后散步
饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
2、处暑养生要进行慢跑锻炼
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
当然,慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中,人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。
3、处暑养生运动消除“秋乏”
秋高气爽,到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族,可利用办公间隙到室外散散步,呼吸新鲜空气,提高身体兴奋性。
处暑节气起居养生方法
1、早睡早起:良好的睡眠,不但可以消除疲劳,保护大脑,增强免疫力,还能促进发育,有利于美容。
2、子午觉保健康:古人认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。(即每天于子时处于熟睡状态,午时静卧或小憩)。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。
3、睡觉时保护好腹部:不论是午睡还是夜间睡眠,都应关好窗户,用被子盖好腹部,以免秋风使脾胃受凉。
4、不宜急于增加衣服:民谣素有“春捂秋冻”的说法,秋天不要一下子增加衣服,以便体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。
处暑节气饮食养生方法
1、适宜:大枣、莲子、黑豆、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、苋菜、甘蓝、乌梅、苹果、桃子。处暑时节,仍蕴有湿邪,且有早秋凉燥之气,所以一方面要照顾恶湿的脾胃,一方面又要收敛肺气以应秋令。可常用大枣、赤豆、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭;常吃水产之物既祛湿又滋阴,如墨鱼、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、泥鳅、牡蛎、蛤蜊等。新鲜的水果蔬菜:苋菜、甘蓝、土豆、玉米、香蕉、葡萄、苹果、桃子、梨等都有生津润燥,消热通便的功效,另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以预防秋燥。
2、少吃:猪肉、泡饼、葱、姜、蒜、韭、椒。这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了,所以尽量少吃,以免伤及脾胃,加重湿气。另外延续上一个节气的月忌,还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性,因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。
处暑时节想要身体更加健康，那么在饮食上面需要多注意，我们都知道病从口入这句话，所以说处暑时的饮食原则大家应该注意一下。处暑吃什么好?有一些食物在这个时候吃是很合适的，可以让身体更健康，想具体了解就请看下文吧!
处暑饮食原则
清热安神
处暑虽然代表着夏天已经结束了，但是这个时候的气温还不是那么低，偶尔还是会有炎热的感觉。另外，秋天刚刚开始，会有一种燥热的感觉，因此吃点清热安神的食物是很好的。比如说绿豆、莲子、糯米以及芝麻等，大家记得要经常吃。
少吃辛辣
辛辣的食物不宜多吃，在这个时候如果吃太多的刺激食物，可能会造成上火的情况，秋燥进一步的加重，导致健康受到危害。所以说辣椒、咖喱、葱以及花椒等食物，大家应该少吃。可以吃点高蛋白的食物，对健康会比较有益处。
健脾祛湿
夏天终于过去了，夏季的时候很多人都会有脾胃不好的问题，在处暑之后，大家可以好好的进行调理了。建议后期的饮食都要做到清淡，这样可以帮助健脾。另外还应该注意祛湿，吃点红豆和薏米、茯苓都是不错的，太凉的食物就不要吃了。
补充维生素
在秋天，可多吃些含有维他命的食物，比如西红柿、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同时，还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带等，这类食物同时还含有丰富的水分，也是秋天必不可少的食物。
多喝汤粥
平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。
处暑吃什么好
1、莲藕
莲藕中含有很多的微量元素，例如铁、钾、锌、镁等元素，尤其是含铁量高，对于一些缺铁性贫血的人来说，吃藕是很有好处的，希望大家能够注意，莲藕中含有的微量元素还有益于红细胞的产生，能够让肌肉保持正常的工作。
2、菱角
菱角的营养非常的丰富，里面含有大量的淀粉。葡萄糖等维生素，而且很容易消化，还可以补五脏，除掉一些病。
处暑节气天气逐渐转凉，所以我们一定要注意处暑的养生方法要选对，千万不要还像夏季一样。处暑食疗养生是非常不错的选择，有利调理我们的身体健康。那么处暑如何养生呢?就让我们一起来看看吧!
处暑节气应该如何合理养生
一、多睡一小时
处暑的时候天气逐渐变得凉爽起来，阳气由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳之气也会随之转换，这时起居也应该对应。
专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
有相关的研究发现，人体在夜间0至4点，体内各器官的功能都降至低点，还有就是在中午的12至13点，是人体疲劳的时候。
有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。
二、多吃清热安神食物
“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。
从养生的角度来分析，处暑节应该吃一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝等等，对健康是非常有利的。
当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
养生导读：处暑，是二十四节气之中的第14个节气，在8月23日前后，太阳到达黄经150，处暑是反映气温变化的一个节气，养生不容忽视。那么处暑养生注意事项呢？下面一起来看看吧。
处暑的处是指终止，处暑的意义是夏天暑热正式终止。表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。俗语说争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。
处暑养生应注意事项
1、多吃清热安神食物
病从口入，饮食与疾病很容易挂钩。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。
2、多睡一小时
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少秋困的出现。
3、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，春捂秋冻之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
4、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的秋乏。
正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。
5、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以不累为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
处暑之后便是初秋，而在处暑后随着天气渐渐的变凉，我们养生的方式不可能再如夏季一般了，因为在处暑之后空气会渐渐的变凉，天地之间的阳气减少，而燥邪之气、阴气却慢慢的增加，在这种情况之下，我们人要是一个不注意就会患上疾病，而且夏季之中诸多的养生方法，在处暑也会失去神奇的效用，所以处暑养生要注意咯!
处暑养生注意啥
一、处暑养生慎添衣
在处暑时节，很多朋友会因为天气刚刚转凉，便开始大肆的添加衣物，但是小编温馨提示，处暑，不可以大肆的添加衣物哦，有句俗话说的好“春捂秋冻”说的便是处暑时节的，因为在处暑之后，天气之中的阳气减少，我们要是大肆添加衣物，就会导致我们的身体无法接触到天地间的阳气，而在处暑之后，阳气本来就很少我们在无法接触便会导致我们的身体受到严重的危害!所以在处暑之后需要谨慎添加衣物!
二、处暑养生需防晒
“天气变凉了，想必阳光也不是这样的强烈了”这种想法是许多朋友都有的想法，但是在这里小编要告诉大家，这种想法其实是一种十分严重的错误认知，因为在处暑之后，虽然气温下降了，但是空气中的紫外线却依然与夏天一样，甚至比夏天还要强烈，所以我们在处暑后，出门之时依然需要防晒!
甚至在处暑之后外出游玩我们的使用防晒霜的防晒倍数，应该适合夏季一样的倍数，好还要超过一点，因为处暑之后天高气爽、万里无云，这就会导致空气中的紫外线因为没有云朵的遮挡，而变得强烈起来，我们要是不注意防晒，就会被这些紫外线所伤害!所以，处暑之后防晒依然很重要哦!
三、处暑养生多喝水
水是生命之源，而在处暑天气会变得十分的干燥，天地间的燥邪增多，很容易的就会导致人出现肺部疾病、呼吸道疾病危害到人体的健康，所以我们在处暑之后，因该多多的喝水，即使我们的口不渴，也需要不时的喝些水，这样才可以帮助我们减少燥邪对我们的身体所造成的危害!
饮食养生
运动养生
