寒露养生需谨慎 这么吃能除秋燥
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的寒露养生需谨慎 这么吃能除秋燥，希望对您的养生有所帮助。
时间过的真快，明天就是二十四节气中的寒露，进入寒露开始真正感觉到了凉意。进入秋天不少人会明显感觉秋天的气候和夏天不一样，夏天的湿邪皮肤即使过敏，也仅仅是会起一些湿疹，而秋燥的这种秋燥却会个人更大的伤害，秋天如何养生成了很多人关心的话题。特别是进入寒露，温度下降更加明显，这个时候保健成了显得更加有必要，下面就说说在寒露养生需要注意的地方，在寒露养好身体是能够清除秋燥的。
一、寒露养生需谨慎
作为二十四节气中的第十七个节气，寒露带来不仅仅是深秋的味道，更是带来了一股寒意。进入寒露温度变得更加寒冷，特别是在夜间，寒气更重，保暖成了非常重要的事情。
寒露养生是非常重要的，因为，过了寒露，温度会下降的非常明显，这个时候要是不能及时的进行保暖是会给身体造成不小的伤害。
通常温度转凉，会让人的饮食、睡眠、精神都是会有影响的，会让饮食变得更有胃口，睡眠更加的安稳，与初秋的那种秋乏相比，在寒露的时候也是会显得有精神。
当然，与此同时也是要注意秋燥、秋膘对身体造成的影响，在寒露的时候，如何远离秋燥、秋膘成了很多人关注的事情。
秋燥可以说是横贯整个秋天，不仅仅是初秋对身体有影响，在深秋也是会有秋燥的。在寒露养好这一天是能够很好的远离秋燥，让身体恢复健康的。
可以说，寒露养生是一件非常重要的事情，当然，在寒露也是有不少需要注意的地方。要是能够把这一天养好，对于健康是非常有帮助的。
二、寒露养生谨防秋燥
上面说到秋燥是横贯整个秋天的一种气候，在秋天很多人是会受到秋燥的困扰，如何有效的去除秋燥是很多人关心的话题。
在寒露，即使晚间温度下降那么明显，白天空气还是那么的干燥，秋燥对身体的伤害这个时候还是会持续下去的，秋燥不仅仅是在初秋才会给身体带来伤害的，在深秋的时候同样会给身体带来伤害。
在寒露通过吃一些食物是能够有效的驱走秋燥的，寒露一般都是在每年的十月八号、九号，这两天又恰逢是刚刚经历了国庆假期，不少人还会沉浸在国庆假期中。
节后综合征在这个时候还是能够造成身体伤害的，特别是吃的一些肉食类的食物，是会增长秋燥的。
如何有效的调理节后综合征也是不少人关注的话题。通过饮食能够有效的调节节后综合症，同时能够有效的预防秋燥。
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导读：由于早晚温差大，喝冷饮的人也多起来。一时的爽快是有了，肠胃的毛病却接踵而来。所以冬季我们更要注意胃部的保养。
冬季养生在于藏
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏。
由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。
因此，冬季养生很重要的一点是养肾防寒，以下几点是贯彻这一原则的要点。
精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。
预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
同时，还要遵循少食咸，多食苦的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属饮，易使脾胃之阳气受损。
起居保健：《黄帝内经》里指出：早卧晚起，以待日光。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。
冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲衣服气候，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的衣服气候，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。
中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。
冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
锻炼强身：俗话说：冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
天寒地冻时更要保护胃
人体受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性均有所下降，因此，每年寒冬都是胃病的高发期。患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。具体而言，要注意以下几点：
调节情志：现代医学研究表明，胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的发生、发展，与情绪密切相关，愤怒、抑郁等不良情绪会引起或加重各种胃病的发生与发展。
所以，要保持精神愉快，情绪稳定，避免紧张、愤怒、焦虑等不良情绪刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
注意保暖：秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃病的人要适时增添衣服。同时，夜晚睡觉要盖好被子，以防因腹部受凉而导致胃病复发或加重。
此外，平时还应加强体育锻炼，提高机体的抵抗力，增强人体对季节的适应性，从而减少胃病的发生。
注意饮食：当摄入不洁净或者变质的食物时，非常容易引起急性肠胃炎。此外，各种胃炎、胃溃疡的发生与幽门螺旋杆菌的感染有着密切的关系，这种细菌可以通过不洁的餐具、牙具、食物进行传染。
因此，一定要把好病从口入这一关。还要做到细嚼慢咽，以利于食物的消化吸收。切忌暴饮暴食，避免损伤胃的自我保护机制。
不要睡前进食，否则会因胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。与此同时，应避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。
秋天气温多变，是肠道细菌感染造成胃肠功能紊乱和腹泻频发de季节。天气逐渐转凉还会使人出现身体上的种种不适，特别是一些胃病患者，秋凉的刺激会使胃病复发，重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症...秋天的干燥环境使我们感到身体有些不舒服，如何更好的防秋燥 下面就介绍下防秋燥应注意那些方面
防秋燥
1.饮食
秋天上市的鱼、肉、蔬菜、瓜果品种繁多，但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。肉类应该是泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等，蔬果应该是花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。
若出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等症时，应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等；
若秋燥引起肺虚时，可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气；若出现阴虚征象时，可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。
在食用时可以根据“燥则润之”的原则正确选用食疗方法：
用银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟的冰糖银耳汤，具有润肺生津、滋阴养胃的功用；
2.用红枣10个，大梨1只，冰糖适量，置火上煮熟即可食之，红枣炖梨，有润肺健脾、滋阴润燥的作用；
3.用百合30克清水泡软、粳米100克、冰糖适量加水煮成的百合粥，每天早晚食用具有滋阴润燥、清心安神之功效。
增加热量供给
秋天，特别是深秋时分，人们可通过饮食增加热能的供给，多吃鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物。
防病防秋膘
秋季昼夜温差较大，腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生，把住“病从口入”关。秋天气候凉爽，味觉增强，人体食欲大增，汗液分泌减少，易造成营养过剩，引起肥胖，且暴饮暴食会加重胃肠负担，造成胃肠功能紊乱。因此应该注意食量的控制。
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。
每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外。
首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
其次，建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束2030分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。
阿胶,又名驴皮胶,含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种元素,所含蛋白质水解后能产生多种必需氨基酸。其性平,味甘平,为补血止血、滋阴润燥的良药,一直被奉为养生滋补佳品。
1、阿胶的味道有些人不太习惯,可以在其中加入冰糖、蜂蜜等调味。同时可以在饭后服用,这样不会造成反胃、恶心等情况了。
2、气虚的人可以加入党参或西洋参一起服用,气血双补,效果更好。气虚表现主要为呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡,也就是指全身精神不佳,体力不济。
3、如果是体寒怕冷的人,吃阿胶的时候可以加一点桂圆。肾虚的人也可以再配上一点枸杞。
4、用作一般滋补,宜在空腹时服用阿胶。阿胶作汤剂时,宜热饮,不要凉服。阿胶作膏剂时,宜用沸水化开食用。阿胶作丸剂时,用温酒或温开水送下。
5、服用阿胶也需要忌口,在前后2个小时内,不要吃萝卜或大蒜,也不宜饮浓茶。
6、由于阿胶的蛋向有抗原性,所以,患荨麻疹等皮肤过敏性疾病和长期处于高敏状态的人服用后,很容易发生过敏;它也能激活抗体,因而患有红斑狼疮等自身免疫性疾病的人,须谨慎使用。
四、阿胶不能和什么一起吃
1、萝卜
阿胶不能与萝卜一起食用,萝卜顺气助消化,阿胶补气,两者同吃功效会抵消。服用阿胶前后2小时内,忌吃萝卜。
2、浓茶
食用阿胶最后前后一小时不要喝浓茶,因为浓茶会影响阿胶的药效。
3、大蒜
阿胶不能和大蒜一起吃,食用大蒜会影响阿胶药效。大蒜属顺气和促消化食物,而阿胶是补气药物,这一补一顺作用相抵,大大降低阿胶功效。所以,服用阿胶前后不要吃大蒜,以免降低药效。
4、牛奶
牛奶的蛋白质容易和阿胶中的有机物发生反应,降低滋补效果,因此服用阿胶时,忌用牛奶送服。
5、大黄
阿胶不能和大黄一起吃,由于大黄具有泻火的功效,同食不会有什么影响,但是会失去阿胶的作用。
五、立秋润肺还可以吃什么
1、百合。中医认为,百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合2020秋季食用。
2、山药。山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。
3、蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
4、银耳。银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。
六、如何防秋燥
1、多睡一小时,保持充足睡眠。增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
2、合理膳食防“秋燥”。2020秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
3、少开电扇,关窗睡觉。秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保护脐部,预防疾病。天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
5、坚持锻炼,但切勿过量。2020秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
6、避免过早添加衣物。2020秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。
阿胶并不是人人皆宜,它属滋腻之品,如果舌苔较厚、较黄,嗓子有点疼,有点咳嗽的人都不适宜吃阿胶。
1、秋燥能不能吃萝卜
白萝卜可以清热排毒,去燥热。加上秋天里人们无形中就会多进食肉类,需要搭配凉性和性味甘平的食物,来起到清凉、解毒、去火的作用,而性凉的白萝卜无疑是很好的选择。秋天天气转冷,人的活动量减少,容易产生积食,而白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。尤其是其富含的酶,能够吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的积食,起到很好的消化效果。
所以吃萝卜是可以预防秋燥的。
2、秋燥的症状
2.1、秋燥症状之声音沙哑
秋天的气候原因,对于呼吸道的侵犯是比较严重的,口腔咽喉部位常常是受害部位,容易出现声音沙哑,咽喉肿痛的现象。
2.2、秋燥症状之鼻子敏感
2020秋季,鼻子因为受到气候季节变化的影响,变得非常的敏感,而且受到空气干燥的影响,容易堵塞,流鼻涕,打喷嚏等症状。
2.3、秋燥症状之头发干燥
发质的干燥也是因为气血的循环变的越来越差,血液无法将我们体内的养分输送到头发的毛囊当中去,而引起的发质变化,这也是秋燥的变现形式。
2.4、秋燥症状之大便干燥
也就是我们常说的便秘,这在2020秋季也是多发症状,在2020秋季人体内部的水分被大量的蒸发掉,食物经过肠道的堆积就容易形成便秘现象。
3、如何预防秋燥
2020秋季多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
2020秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散,防止秋风流通使脾胃受凉。
预防秋燥的蔬菜
1、预防秋燥的菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽含量高3—4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、预防秋燥的菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长,叶片较薄,根粗壮,含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿,且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥,菠菜中丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的功效。
3、预防秋燥的莲藕
秋天还可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的效果。
预防秋燥的养生汤
1、金银花水鸭汤的做法
材料:金银花25克、水鸭1只、无花果2粒、陈皮1/4片、鲜姜2片、清水1000毫升、盐少许。
做法:金银花洗净,水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟,取出;陈皮洗干净、泡软刮去囊;清水1000毫升煮沸,将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚,改用文火煲两个小时,加盐调味。
2、马蹄水鸭汤的做法
材料:荸荠(马蹄)100克、水鸭1只、葱20克、姜15克、料酒20克、盐少许。
做法:将鸭宰杀去毛及内脏;马蹄去皮,一切成两半;葱切段,姜切片。把鸭放入锅内,放入马蹄、葱、姜、盐、料酒,加水适量,置武火烧沸,改文火炖熬至鸭熟即成。
秋风不仅吹落了树叶,还吹得人皮肤干燥、口舌生疮、常常便秘,令人徒增不少烦恼。这些都是秋燥的明显症状,而且秋天是疾病的高发季节,如果没有好好保健身体,对于身体虚弱的人则很容易诱发各种严重疾病。当然,面对秋燥并不是无计可施的,日常饮食中多添加一些润肺滋阴的食物,多喝开水,避免吃辛辣上火的刺激性食物。秋天还可以常吃萝卜,萝卜有多种做法,煲汤是最常见的吃法。如果能接受萝卜的辛辣味,生吃也是不错的选择。但是如果你本身脾胃虚寒的话,就不建议多吃了。另外,中药和萝卜也不能同时食用哦。
饮食养生
运动养生
