很多女性会出现乳房下垂,尤其是一些生过孩子的女性,更容易出现这种情况,严重的影响到了自己的体型,也会影响到女性的心里,因为直接影响到的,所以大家应该注意保养方法,即使出现了胸部下垂也要注意保养,那么乳房下垂如何保养?
1、面对墙壁,双手扶住墙打开与肩同宽同高,使身体与墙面呈45度角,做俯卧撑练习。记得要均匀呼吸,这项练习可以有效地紧实胸部肌肉,减小副乳。一组10~15个,每次做3组。
2、找一个身体可以稍仰的椅子,双手拿空水杯,身体向后仰30度,直臂从两侧反复打开再合拢,张开幅度要大到极限,每天坚持30次,有效防止胸部外扩,练出迷人乳沟。
3、自然站立,两脚与髋部同宽,膝关节微曲,小腹微收。双手十指交叉抱头,胸部向前推,手肘尽量向后打开,头微抬起,眼睛看天花板方向,保持5分钟,能有效提拉胸线位置。
4、有健康的运动辅助之外,也别忘记正确的坐姿对于胸部的提升也有很大帮助,久坐时,腰部挺直,身体离桌沿10厘米,可以有效缓解胸部疲劳,对保护胸形很有好处。
5、将双手合十,同时将双手臂向上提拉,然后向左侧移动到最大限度,再向右移动到最大限度,反复这个动作5次,可以达到丰胸的效果。
大家应该注意上述的这些保养方式,合理的进行饮食,少吃一些油炸的食物,并且要注意锻炼,这样才能够让你的胸部变得坚挺,如果想要胸部变得更好看,大家也要注意科学的进行锻炼,改变副乳。
胸部是女性非常在乎的一个部位,胸部的曲线对于女性的健康和幸福有着重要影响,但是生活中有很多女性有胸部下垂的情况,这使她们在生活上散失自信,有些甚至还影响到了婚姻生活,看来女性乳房下垂的危害是不小的,究竟是什么原因导致女性乳房下垂呢?
1.年龄因素
随着年龄的增长,身体的机能和激素水平是下降的,依靠激素水平刺激的胸自然也会出现下垂的现象。其实你仔细看看生活中各个阶段的女性就知道了,青春发育期,哪怕不穿内衣也不会出现下垂;年纪越大,体内激素越少,乳房自然也就逐渐失去弹性,不在坚挺了!除了年龄这个不可抗拒的因素,乳房下垂也有先天遗传的成分。
2.睡觉姿势不对
睡觉姿势不当,例如喜欢趴着睡,会使乳房组织受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、甚至下垂。
另外,有的人说戴着胸罩睡觉会造成下垂,这个在医学上并没有确切的证据噢!但是,晚上戴着胸罩睡觉的确不好。
3.运动时没固定好胸部
在运动时,我们提倡根据运动强度不同选择不同的运动内衣!因为如果运动时没有很好的保护和固定乳房,胸部会随着运动大幅度摆动,导致乳房内的弹性纤维组织受到伤害,从而下垂。
4.不良的生活习惯
吸烟:破坏皮肤里的弹性纤维,导致皮肤松弛,胸部下垂;
久坐不动:久坐不动易导致气血循环障碍,当你的呼吸越来越浅,血液循环逐渐减慢时,乳房就会因缺少充气感和膨胀感下垂。
喜欢双手抱臂:抱臂会对乳房形成严重的压迫,使之在强大的外力下受压变形。时间长了,会导致乳房下垂,严重的还会影响乳腺发育。
错误的按摩手法:胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。但是如果长时间大力按摩乳房,可能导致胸部松弛、走形。
长期热水刺激:长时间热水冲洗会导致胸部皮肤表面的角质层变得干燥,从而使乳房失去弹性变得松弛,引起乳房下垂。
5.减肥或营养不良
体重大幅度的减轻会影响乳腺内的组织结构,让其发生萎缩松弛,以致下垂。营养缺乏或营养不足,乳房的营养供应不足,也可出现乳房下垂。那些通过节食减肥的妹纸一定注意这点。
6.穿戴内衣不当
内衣尺码不合、穿戴方式不正确、长期不穿内衣都可能使胸部得不到好的依托,从而下垂。
以上就是可能导致女性乳房下垂的六大因素,除了自身年龄因素不可避免外,日常的生活习惯也有重要影响,因此女性生活上一定要警惕起来,否则下一个出现乳房下垂的就是你了!
很多的女性会出现乳房下垂,当这种情况发生时会让女性很难过,因为影响到了自己的身形,很是难看,因此要注意保养方法,避免出现松弛,在睡觉之前可以对乳房进行按摩,选择质量好的胸罩。那么乳房下垂该如何保养?
1、在睡觉的时候,或者是在家无事的时候,可以对乳房进行按摩,用一只手握住乳房进行按摩,这不仅仅能让自己胸部血液循环,还可以让增加的营养均匀,可以促使磁性激素的分泌,这有利于女性胸部增大变得丰满,对于乳房下垂是很有帮助。
2、女性一定要选择适合自己的胸罩,在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好,避免选择胸罩过大或者过小,大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付乳房,能促使乳房的血液循环,能有效的减小乳房下垂的现象,还能保护好乳头不受摩擦和损伤,对乳房是有很好的保养作用。
3、进行乳房沐浴,起到的作用是促使乳房的血液循环,还可以预防各种乳房疾病的发生,对于乳房的保养是有很多作用,女性朋友在洗澡的时候,可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗,这样能刺激乳房,让乳房的血液更加流畅,如果进行冷热交替的进行沐浴,起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热,防止烫坏乳房,洗澡的水温最好控制在25摄氏度,冬天水温可以适当调高些,在27摄氏度左右比较好,不然烫坏乳房肌肤的角质层,皮肤会变得干涩,组织也变得松弛。
4、要避免乳房受到不必要的伤害,如乳房被撞击和挤压,如果内在组织受到破坏,乳房下垂系数会很高,通常女性胸部受到撞击的可能性非常小,除非是被某处掉下个千斤顶。女性朋友在选择运动的时候,一定要穿上内衣。就如跳绳、跑步,不然乳房晃动的剧烈,会造成女性乳房内的纤维组织受到永久伤害,这导致乳房下垂是不能避免的。
5、女性朋友要合理的饮食,对让自己摄入高蛋白物质。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白,所有女性不能过分的进行减肥,要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物。
平时大家一定要注意这些保养的方法,同时也要注意合理的进行饮食,才能够让胸部变得更加坚强,希望大家注意这些方法,避免乳房皮肤负荷大,造成皮肤松弛,并且要注意不能过度的减肥,才能够让你拥有傲人的胸部。
乳房下垂原因
1. 导致乳房下垂的原因有很多,总的来说可以分为以下三类:
1) 因哺乳后恢复不佳、乳腺萎缩导致乳房变小引发疏松:因哺乳过程中乳房二次发育后恢复不良所引发下垂的现象,一般表现为乳房变形、松垂,乳头位置下移,乳腺不同程度萎缩或增生。程度较轻的可以通过对乳房的适当按摩来改变下垂的乳房,程度严重者可以通过手术改变。
2) 因过度肥胖造成乳房下垂:多见于中年女性,乳房内脂肪组织与皮肤松弛,这类现象的出现主要是身体迅速的减肥,乳房内的脂肪减少,一般来说,注意补充维生素和营养成分,促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房,情况严重者可以考虑手术矫正。
3) 衰老:由于衰老导致机体内分泌机能的下降,皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩,故乳房表现为空囊状下垂。这种类型的下垂是难以避免的。
2. 根据乳房下皱襞与乳房下极的关系,把乳房下垂分为4种类型:
1) 轻度下垂:乳房下极超过下皱襞1-2cm。
2) 中度下垂:乳房下极超过下皱襞2-3cm。
3) 中度下垂:乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。
4) 特重度下垂:乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。
防止乳房衰老八大措施
乳房是身体老化最快的部位之一。英国研究人员指出,女性乳房衰老从35岁开始,慢慢下垂,同时丰满度下降,所以预防女性乳房衰老,应越早越好。
1、正常作息。
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
方法:养成按时睡觉、按时起床的好习惯,并长期坚持。
2、选择合身的胸罩。成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
3、养成良好的站、坐姿。因为含胸对乳房的损害最大,它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
5、经常按摩。通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
6、冷热水交替沐浴。
注意:沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法:淋浴头由下往上倾斜45角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
7、健胸食补。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。
8、涂抹健胸霜。好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
整形手术方式改善:乳房下垂矫正术
乳房下垂矫正术是通过手术方法矫正乳房下垂现象,临床上常用的手术方法有两种,一是双环法乳房下垂矫正术,适宜于各种类型的乳房下垂;另一种是乳房塑形悬吊术,适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。乳房下垂矫正术有一定的难度,需要到正规的医疗机构进行治疗。此外,隆胸术也可较好的改善乳房下垂状况。
拥有一对坚挺结实的乳房是每个爱美女性的梦想,可是随着岁月的匆匆流逝,我们的乳房也会逐渐的出现下垂的现象。其实,只要我们在生活之中多加呵护一下我们的乳房,改掉坏的习惯,就可以延缓乳房下垂的速度。
女性乳房的下垂一般可以具体分为两种原因。一是韧带松弛,二是重量过大。因此茅枫认为,乳房下垂,平时的保健很重要,从少女时期就得做足功课,甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要呵护的地方之一,千万不要让它陷入危险之中。
选择合适的胸衣。内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分,适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。
此外,专家提醒,锻炼时要穿上运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使弹性纤维组织受到永久性伤害。
注意睡眠姿势:不要养成趴着睡觉的习惯,这样容易挤压乳房,导致下垂。
多吃高蛋白食物:脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,能让胸部饱满坚挺。
避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。水太热会烫去皮肤表面的角质层,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。
按摩乳房:每天取仰卧位,用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托2030次,然后用相同方法按摩右侧乳房。
只要我们在生活之中多加呵护一下我们的乳房,我们的乳房就会给你相应的回报。防止乳房下垂从现在开始。世界上没有丑女人只有懒女人。女性朋友们从现在开始呵护自己的乳房吧!
饮食养生
运动养生