乳房是女性最重要也是最脆弱的部位之一,在当今世界,乳腺癌的高发病率严重威胁着女性的生命与健康。如何在早期发现乳腺癌?最基本的方法之一就是每月一次的乳房自查。今天教你如何进行乳房自检,让你更好地防治乳房疾病。
乳腺癌与穿文胸无关,与穿文胸不正确有关
网上一度流传穿文胸会导致乳腺癌,对此,专家认为,乳腺癌的致病因素有很多,与穿文胸无关,但与所穿的文胸不合适有关,即与文胸类型、面料和穿戴时间有关。专家提醒,特别要注意不要趴着睡,胸部受到长时间的过度挤压会影响局部血液循环,导致乳腺增生或乳腺纤维瘤。
选择适合自己的文胸对乳房健康非常重要。首先,要根据自己的胸形选择类型恰当的文胸;其次,在材质上,一定要选用柔软、面料透气、吸水性强的棉质文胸,并做到定期更换;再次,根据不同场合的不同需求也应有所区别,如在工作或必要的社交场合时,可以穿调整型文胸,但不宜长时间穿着;在运动时,尽量换成运动型文胸;在家居生活中,可以穿宽松型的文胸,能不穿时就不穿;在躺下睡觉时,不要穿文胸。
手把手教你 如何进行乳房自我检查
在早期发现乳腺癌方面,最基本的方法还是要学会乳房自我检查。建议18岁以上的女性每月进行一次乳房自我检查,具体方法分为观察、触摸和按压。
第一步是观察。
指的是在镜前检查。首先,站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,观察自己乳房的外形。熟知正常乳房的外观很重要,一旦有什么异常,就可以察觉。不过,一侧乳房比另一侧稍大,并非不正常现象。
然后,将双臂举过头顶,转动身体,察看乳房的形态是否有变化。接着,双手叉腰向右向左慢慢旋转身体,察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后,将双手掌撑在臀部,并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化,如发现异常变化,需要与另一侧进行比较,察看双侧乳房是否对称。如果不对称,则要提高警惕,及时就医。
第二步是触摸。
主要分为立位(或坐位)检查和卧位检查。首先,将左手举起放在头后,然后用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围:上到锁骨下,下至第六肋,外侧达腋窝前,内侧近胸骨旁。检查的正确手法:三个手指并拢,从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始,用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩检查,每检查完一圈回到12点,下移2厘米做第二圈。第三圈,要检查整个乳房直至乳头。
专家指出,不少人在乳房自检的触摸这一环节上有误区,会用手去抓、按压乳房。这种手法是不正确的,正确的方法是摸。手指不能脱离皮肤,用力要均匀,掌握力度以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。
在检查完左侧乳房后,将右手举起放在头后,用左手检查右侧乳房,检查方法同上。
由于坐位或立位时乳房下垂,特别是体型较胖的女性,容易漏检位于乳房下半部的肿块,所以卧位检查同样是十分必要的。方法是:身体平躺在床上,肩下垫一只小枕头或折叠后的毛巾,使整个乳房平坦于胸壁,以便于检查乳房内有无异常肿块。检查的范围和手法同立位(或坐位)检查。
第三步是按压。
在检查完整个乳房后,用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下,仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物,再检查腋窝上、下、前、后和正中部位有无增大的结节。
西瓜是夏天常吃的水果,那么西瓜会给女性的身体带来害处吗?女性本身体质偏寒,再雪上加霜是有可能导致闭经的,但是更有可能是因为暴吃西瓜导致体脂明显下降导致闭经。
西瓜被称为天然白虎汤,是夏季解暑止渴的好东西。每到夏季,不少人都会买上一两个西瓜,放在冰箱里,从室外回来吃上一片,清凉舒爽,暑气顿消。但是最近网上出现一则文章,文中指出,有报道说一女生因为夏天暴食西瓜导致止闭经。因为各种生冷食物,寒性水果长期食用后可能会加重体质偏寒女性血液凝滞,严重时就导致经血闭而不行。那么这样的说法到底有没有科学根据?
体质偏寒女性或有可能,但更可能是随之而来的体脂明显减少
这样的说法并不是完全没有道理的,如果这位女性本身体质偏寒,再雪上加霜是有可能导致闭经的。但是更有可能是这位女生因为暴吃西瓜导致体脂明显下降导致闭经专家指出。如果原来较胖,一下子瘦下来,身体内脂肪量过少,也会影响人体内性激素的分泌。专家指出,人体的激素含量虽是微量的,但对人体发挥正常功能却有着不可估量的作用,如果激素分泌紊乱势必会影响身体功能正常运转。
适合寒凝血瘀女性止痛经的食疗方:
1、茴香、胡椒焖牛肉
配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。
做法:洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压锅内,加水焖煮,先用武火煮15分钟,后改文火煮,调味,取出牛肉,切片食用。
功效:祛寒、暖胃、补虚。
2、当归羊肉煲(适合冬季食用)
配料:当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。
做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用。
功效:温经散寒、活血养血、调经止痛。
3、艾叶生姜煨鸡蛋的做法
原料: 艾叶15克,生姜25克,鸡蛋2个
配料:红糖若干
做法:将上3味加水适量同煮;待鸡蛋熟,剥去壳;将鸡蛋放入原汤中,加入适量红糖再煮片刻。吃蛋饮汤,每日2次。
功效:散寒止痛,温经止血
4、红糖生姜汤
配料: 生姜 红糖
做法:生姜连皮用水洗净,拍成粒;姜与红糖一起放入瓦煲,用适量水,猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟,即可乘热饮用;
功效:祛风散寒、活血祛淤
女性胸部可以增强她们的自信,也是最能吸引异性的地方之一,所以平时做好胸部的保养对女性来说十分重要。下面5种食物不容错过!
大豆
大豆食品对女性的乳房是很有益的,尤其是大豆内的异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房的不适感,每天吃两餐豆制品,对乳房的保养很有效。
海带
海带是一种大型的食用藻类,对女性来说的话,不但可以瘦身、美发、美容等,还能帮助治疗乳腺增生,因为海带中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整。
坚果
坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等,这些食物都含有大量的抗氧化剂,可以抗癌,而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。
鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质,可以破坏人体内有致癌物质的自由基,并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态,所以可以起到防乳腺癌的作用。
宝宝刚生下的时候奶量是不大的,一般就三四十毫升,为了防止乳房堵塞,宝宝吃不完的奶就会选择挤出来,但是一些女性挤完奶后出出现疼痛的情况,其实这都是正常的表现,有可能是乳头发育不良导致乳液淤积或者是乳汁过多而产生膨胀的痛感。那么挤完奶后乳房疼痛该怎么办呢?
一,挤完奶后乳房疼痛的原因:
乳汁淤积的原因有:乳头发育不良(过小或内陷)妨碍哺乳;乳汁过多或婴儿吸乳少,致乳汁不能完全排空;乳管不通,影响排乳。 可以用热水热敷,局部做按摩,给宝宝哺乳过后,可用吸奶器帮助吸奶,尽量吸尽。如果肿块一直不消退,或出现发热、疼痛不能忍等情况的,需要去医院就诊,并在医生指导下及时治疗,以免出现乳腺炎情况。
二,处理方法:
1、选择合适的胸罩
由于乳房增大,原来的胸罩会束缚胸部让人感觉不适,应根据乳房的大小选择适当的乳罩,可以减轻胀痛的感觉。选择质地柔软、乳头附近没有缝线的棉质胸罩穿起来会舒服些,透气性也相对较好。
2、物理方法
如果疼痛得厉害可采取以下方法缓解乳房胀痛:
(1)热敷。用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感。千万要注意的是,这一时期乳房是非常脆弱的,准妈咪在护理过程中应该动作轻柔,避免损伤乳头。
(2)按摩。每天用手轻柔地按摩乳房,不仅能缓解不适感,还能促进乳腺发育。但要避免长时间用手按摩或牵拉乳头,尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。
三,乳房胀痛的预防
乳房胀痛是孕期的生理现象之一,并没有有效预防的方法,但乳房按摩可有效缓解乳房疼痛,孕妇不妨学习一下。
乳房按摩:
1、用温热毛巾对整个乳房热敷。一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在该手上,双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。
2、将双手手指并拢放在乳房斜下方,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
3、从下面托起乳房,用双手向上推压乳房。按摩时双手必须握住整个乳房,动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效,但不可乱揉捏,以免乳腺受伤。
白领女性乳房容易下垂?这个说法是真的吗?相信只有当事人才知道,不过有专家认为会有这样的症状的,不管有没有一起来和看看给大家介绍的保护女性乳房不下垂的方法吧,相信应该很多人想知道。
白领女性乳房容易下垂?
每个女性都渴望拥有一对健康挺拔的乳房,来展现自己柔美的S形身材,但是,如果是在长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性,由于要伏案工作、屈身于电脑前,对于保持乳房的坚挺是非常不利的。不过,白领女性们多注意锻炼,保持良好的生活习惯。仍然可以保持乳房的健康和坚挺。
就像很多女性都知道的那样,挺胸可以让女性的乳房看起来更美,文胸可以帮助保持我们胸部的曲线,而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。
不过,倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的,而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。
专家指出,经常伏案工作、使用电脑的白领女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长 了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒,办公室白领女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。
最后专家提醒,夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒,以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
文章有点长,大家有没有认真的去看,相信应该还是会的。毕竟乳房下垂对女性朋友来说是非常痛苦的,最后还是希望大家不会出现这种症状。
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