气功与房室养生
我国历代房室养生家都强调气功导引,并认为气功能延续衰老和性功能衰退,治疗性功能障碍。实践证明,气功不但对性功能有保健作用,而且在练功过程中还会出现类似快感的现象。当然,气功并不像某些人吹嘘的那样可以医治百病,甚至“功法无边”。
古人认为,气功所以能起到房室养生作用主要是通过吐故纳新,祛除体内陈旧的“易老之宿气”,吸收天地间“易寿之新气”,以完体内部的物质交换。也就是“善治气者,使宿气夜散,新气朝聚,以彻九窍而实六腑”,使全身五脏六腑之气得以更新。练气功时所谓的“气”除了练功时调节呼吸所感知到的空气外,还包括练功时为调节精神活动而自拟出来的诱导物,即诱导精神活动进入安静状态,练功境界的意念。当大脑注意力集中于某一意念之时,其他所有精神活动便会处于相对静止状态,而集中于“气”、意念的这一部位的大脑组织,也可因单调而重复的运动渐趋抑制。长期练功便可逐渐使大脑自由地进入平静状态,使人体的全部功能集结待用,所以房室养生气功导引锻炼除了能起到强身健体,延年益寿,防病治病的作用外,还对性功能有调节、保健和治疗的作用,可延长时间,使双方得到充分的性满足和性愉悦。
气功锻炼是一种整体性全疗法,所以在练功过程中要强调注意调身、调息、调心。①调身,是指练功时对身体姿势的调整。各种气功对身体姿势都有一定的要求,总的要求是身体各部位要处于自然放松状态,以便顺利进行呼吸和诱导精神进入放松入静。松静,不仅身体肌肉要放松,更主要的是精神放松,大脑入静,排除任何杂念。只有当身体姿势自然放松,大脑入静,精神松弛,才能使呼吸意念顺其自然。②调息,是指练功时对呼吸进行调整。调整呼吸是气功锻炼最重要的环节,主要是改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,呼吸要均匀细长,呼吸时间要延长,呼吸间隔的时间要尽量地长久,即“息必深而久,新气易守”,“深息以为寿”。以此来扩大肺活量,促进气体交换和血液循环,进行内脏“按摩”,降低性器官的兴奋性,以提高性机能。③调心,是指练功时对心神、精神状态的调整。使精神进入清静虚无,恬淡闲适的状态,不允许有任何杂念。“善治气搏精者,以无征为积”,就是要把世间万物看成无形无体,没有外在征象的虚无之物,这样才能聚集,摒除杂念,集中意念于一点。使大脑皮层进入一种保护性抑制状态,以诱导机体活动向正常方面转化。调心,还要使吸入的清气通过意念引导,行至全身各处。“翕气之道,必致之末”。将清气引导到四肢末梢下部直至会阴。
练好房室养生的气功要做到练养结合,练功和合理休养并重。只练功,不注意合理休息,功法难以显效,甚至会损伤机体正气,练养结合,才易达到预定的目的。合理休养,包括劳逸结合,起居有常,饮食有节,有时,精神保养等。
练功切忌急于求成,急躁冒进。练功绝非一朝一夕,要循序渐进,持之以恒。练任何一种气功都要由浅入深,先易后难,坚持一段时间才能达到纯熟,逐步进入气功状态。练功效果是随练功的进程逐渐显露出来的,希望在短时间内就达到高深的境界,见到明显的效果是不可能的。
练功要固定功法,强度适宜。气功的功法很多,如果每种功法都想试试,见异思迁,必是什么功法都练不好,不能收到预期效果,浪费了时间和精力,耽误了病情。根据自己的各方面条件和病情轻重,选择适当的功法,长期练习。
为了使练功时大脑皮层高度入静,思想容易集中进入气功状态,练功前应做准备工作。首先练功要选择在安全宁静,空气新鲜的地方。其次练功前要宽衣松带,解除束缚,以便“气”的畅行。无论练卧式、坐式、站式功都应解开过紧的纽扣、衣带,以利全身肌肉放松,气血循环通畅。第三练功时要稳定情绪,摆脱烦恼,心情愉快。如遇烦恼的事,可待情绪稳定后再练。第四练功前应避免剧烈的体力和脑力活动,先休息20分钟,安定心神后再练功。
在气功锻炼过程中,特别是长期练习静气功者,常在高度入静后出现类似的快感,似睡非睡,神情若痴,全身松软,舒适愉悦。出现这种情况时要顺其自然,既不惊不喜,不恐不惧,也不刻意追求。如惊恐不安,反影响练功,如刻意追求,反成俗念,会“走火入魔”。初练气功易因行房而影响其“气”的运行,所以初练功者宜适当节制房事。
青少年的房室养生
青少年处于身体生长发育时期,精力充沛,性功能旺盛,有些人认为无须进行性功能保健,没有房室养生的必要。其实错了,如果青少年不注意房室养生,过度则易伤肾精,相火妄动,损伤身体,或性功能障碍。《养生四要》中说:“少之时,气方盛易溢,当此血气盛,加以少艾之慕,欲动情胜,入接无度,譬如园中之花,早发必先萎也”。是说青少年要注意房室养生,节制性生活。
青少年房室养生主要是指晚婚晚育,节制性生活,遵守性道德规范等。青少年由于性生理和性心理发育不能同步,自控能力较差,有些人抵挡不住西方性文化的,以西方性自由作为现代性伦理的准则,加以效仿,随便发生性行为,只求得到一时的快乐和满足。青少年应该懂得性结合是以爱情为基础,是社会感,责任感,尊重感、道义感与幸福感的综合体。在与异往中应掌握好行为标准,建立友谊时期应自尊自重自爱,进入恋爱时期应树立正确的恋爱观,增强对性冲动的控制能力,绝不发生性行为。性行为必须受社会道德规范的约束,性行为只能存在于合法的夫妻之间,否则应受到道德的遣责和法律的制裁。
未婚的青年性成熟后,由于性本能的冲动,对性生活十分好奇,渴望得到性满足,而在现实生活中又难以实现,于是常产生许多性幻想,这是正党的性生理和性心理现象。但如果沉迷于性幻想,会使人变得精神空虚,行动消极,想入非非,影响工作、学习和健康。这时长辈们不能用压抑的方法来消除他们的性幻想,而要因施利导,鼓励他们积极参加各种文体活动,转移思想,发泄过剩的精力。还可以进行气功锻炼,养心安神,以克服性幻想。
青年人结婚后,有些人自恃精力旺盛,性生活频繁,久之必耗伤肾精,有损健康。特别是新婚之夜,由于办喜事的过度疲劳,加上蓄积已久的性冲动得以尽情宣泄,一次以后不等体力恢复又重复,易使人发生虚脱。现代医学认为这是性活动过程中,儿茶酚胺分泌增加,使心脏兴奋,增加了心脏负荷所致。如能适当减少次数,减轻心脏负担,就不会发生这种现象。青年人节制性生活有利于性功能保健,有利于日后性生活的和谐。性生活要消耗很大体力,有人估计一次性生活相当于中速爬上五层楼,性是心率可增加到140~180次/分,收缩压升高30~80毫米汞柱。《卫生必读歌》中说:“年少精强力壮时,岂可孤独身宿,但要节制惜精神,不宜肆纵无断续”。
中年人的房室养生
中年人的房室养生比青年人和老年人更重要。因为中年夫妻共同生活了多年,已经有了丰富的性经验,但缺乏新婚时的和热情,错误认为性生活不过是“例行公事”。
人步入中年后,虽然精力仍然充沛,但是肾中精气已日渐衰弱。《黄帝内经》说:“女子……五七阳明脉衰,面始焦。发始坠……丈夫……五八肾气衰,发坠齿槁”。中年人肾气开始衰弱,容易发生各种性功能障碍。所以中年人更应该节制性生活,固护肾精,提高每次性生活质量。
40岁以上的男性勃起缓慢,需要更多直接的肉体刺激,才能勃起。这时,妻子应该给予丈夫更多的温柔,在尚未勃起时就开始亲吻、抚摸。40岁以上的男子已不能像年轻时那样快速射精,能用更长的时间从容不迫地去体验性生活的乐趣,唤醒妻子的性兴奋,进入性。以后则需更长的时间休息,体力才能恢复。在不能勃起的时期,千万不要勉强,否则有损性功能。
俗话说:“人到中年万事忧”,故中年人平时应该注意劳逸结合,避免过度疲劳,处理好家庭事务和人际关系,善于从“万事忧”中解脱出来,使自己保持心情舒畅,精神饱满,维持阴阳平衡,气血流畅。在情绪波动,情志异常,体力疲劳时避免房事,要增强肾气,平时可服生精补肾和药膳,进行补肾固精的气功锻炼。
哮喘病人的房室养生
哮喘,是一种令人烦恼,反复发作,但容易缓解的疾病。常因吸入或食入过敏性物质、特殊气味、冷空气、烟雾、运动、性活动、情绪紧张,呼吸道感染而诱发。许多哮喘病人在治疗哮喘用药时又给性功能带来影响,哮喘发作时或发作后也会妨碍性生活的正常进行。有些人由于对哮喘发作的畏惧,有病的一方常感到内疚,无病的一方则对过去满意的性活动被中断而不满,于是双方尽量回避性活动,这就进一步加重了性功能障碍。
哮喘患者往往有强烈的被动性和依赖性人格,所以性活动时,性伴侣要采取主动态度激发其性兴奋,指导其性活动。如果因运动而引起的哮喘发作,在性活动前吸入止喘药或吸氧,这对阻止哮喘发作有益。如为过敏性哮喘,则需要改变生活习惯,或移居它地,或限制过敏物的使用,调整使用对性功能有影响的止喘药物。更重要的是进行必要的性科学知识学习,克服畏惧心理,夫妻双方都应明白性活动对哮喘无害,从而增加自信心。在性活动进则宜采取省力的体位。
糖尿病人的房室养生
糖尿病,中医称消渴,是由胰岛素分泌及糖代谢障碍引起的疾病。近年来,由于饮食结构的改变,糖尿病有逐年增加的趋势。据调查推算,我国约有100多万糖尿病人,其中90%以上是中老年人。糖尿病人的阳痿发生率可高达40%~60%,50岁以上的糖尿病人阳痿发生率更高,老年人还常伴有明显的动脉硬化。
糖尿病人引起性功能障碍的病因,主要是糖尿病所产生的代谢紊乱和退行性变,不断损害周围神经、植物神经和小血管所引起。95%的糖尿病人具有动脉阻塞的证据,糖尿病血管性病变是进行性的,当糖尿病累及海绵体小血管时,即可引起勃起障碍。糖尿病是慢性病,病人由于长期服药,限制饮食,体力减退。有的病人由于工作压力,婚姻冲突,经济困难情绪焦躁等因素,均可增加阳痿的发生。逆行射精,也是糖尿病的常见性功能障碍。
女性糖尿病人的性功能障碍没有男性明显,这是因为女性在性行为中大多处于被动地位,心理压力较男性轻。有个别女性糖尿病人认为糖尿病可因性接触传染,这是不科学的。糖尿病是遗传性疾病,绝不会因为性接触传染,又正是这种错误认识导致了一些人性功能障碍,降低了对性的需求。女性糖尿病患者常伴有炎,尿路感染,异常气味和疼痛,加上糖尿病人的润滑性降低,自主神经损害,使敏感性降低,阻碍了性的产生。
中医认为,糖尿病是由于脾肾亏虚,气阴受损所致,必然影响性功能。主张糖尿病人一方面要节制房事,以免进一步耗伤肾精,加重病情;另一方面要服用补肾滋阴的药食,治疗糖尿病,提高性欲;增加性功能。
糖尿病人的房室养生,要控制饮食,使用适当的药物治疗,使血糖恢复正常水平。同时进行自我保健,消除心理障碍,去除精神因素。通过这些养生方法,糖尿病早期能取得较好疗效,控制血糖,能使性功能得到改善。
心血管病人的房室养生
常见的心血管疾病有高血压、冠心病、动脉粥样硬化、动脉狭窄等。患心血管疾病的人常因畏惧心理,导致性功能障碍。配偶中如有一方患有心血管疾病,无病的一方同样会出现相似的畏惧、压抑和焦虑,性功能必然受到影响。患心血管疾病的人由于血管张力和血管本身的变化,对组织的供血不足,导致勃起障碍。此外,治疗心血管疾病的甲基多巴、噻嗪类利尿剂,β-阴滞剂等药物也可导致性功能障碍。
《金瓶梅》中西门庆在时突然死亡,这就是所谓“马上风”,实际是诱发心脏病猝死。心血管病患者对性生活很害怕,唯恐死于“马上风”。据实验证实,男性在性时,收缩压可增加40~100毫米汞柱,舒张压增高20~50毫米汞柱,呼吸超过40次/分,心率在平时基础上增加50~100/分。性活动时消耗能量的差异很大,据报道:由猝死的绝大多数是非夫妻间所致。因为非夫妻间的过度兴奋和剧烈运动,往往比本身的危害更大。
其实患心血管疾病后没有必要过分谨慎地回避性生活,冠心病也不是性生活的禁区。只要合理安排性生活,注意休息。在治疗心血管疾病时,尽量选择对性功能影响较小的药物,如遇到性功能抑制现象,应及时告诉医生,以便及早处理。在合理用药,适当休息,病情稳定的基础上,可适当安排性生活。行房时应采取省力的体位,动作和缓轻巧,避免剧烈运动。
对心肌梗塞病人,应该在急性心肌梗塞完全康复后6个月才能考虑恢复性生活。如后心慌心跳剧烈,心律显著加快,呼吸急促,甚至心力衰竭,应该在症状完全消失一段时间后再考虑恢复性生活。时出现胸痛应立即停止,并及时服硝酸甘油等。伴有其他传染病和发热时应暂缓恢复。恢复正常性生活后,如遇到气温变化较大应暂时回避。饮酒2~3小时内,剧烈运动后,工作疲劳,精神紧张,情绪不佳时也应暂时休息。
冠心病患者不要过分频繁,时间不宜过长,不要过分用力,最好选择省力的体位。如半坐位或坐位,可减少左心室扩张,防止心绞痛。侧位双方都不费力。冠心病患者应在床边备好酸甘油等急救药品,以防万一。
高血压病人应在血压稳定的基础上合理安排性生活,以免发生意外,特别要注意时的节律、强度和体位。
饮食养生
运动养生