养生就是养肾

2019-11-06 │ 养生就是养肾 每日一个养生知识

养生就靠一个字:忙

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”古往今来,人们都普通注意养生!勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。就中医养生话题,您是如何看待的呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《养生就靠一个字:忙》,希望能对您有所帮助,请收藏。

方成,原名孙顺潮,广东中山人,1918年生。中国新闻漫画研究会名誉会长。早年毕业于武汉大学化学系,曾任黄海化学工业研究社助理研究员;上海《观察》周刊漫画版主编及特约撰稿人;《人民日报》高级编辑,1986年离休。

在人民日报社大院里,编辑、记者有三四千人。这么多人中,最健康、长寿的大概要属今年已87岁的漫画大师方成了。

吃住行非常简朴

方成的处世之道是顺其自然。这首先表现在他的生活态度上。前不久,方老因膀胱肿瘤(事后知道属良性)住院治疗,牵动了不少人的心。他本人倒满不在乎。手术第二天,我们去医院看望,只见他面色红润,正与护士们谈笑风生。要知道,这时他还不晓得自己患的肿瘤是良性还是恶性。术后不几天,他就急着出院。出院第二天,他就从东城赶到西城去参加一个研讨会。别人劝他注意休息,他哈哈一笑:“没什么”,这就是方成。

方成的食很有特色。有一年秋冬之际,北风忽起,我去看他。时近中午,他留我吃午餐。这顿午餐非常简单,但营养绝对丰富:大白萝卜熬羊肉,外加芝麻火烧。方老说,他每次都加工一大锅,足足够吃上几天的。

几十年来,他的住房一直不宽敞,直到80岁后,才住上了一套160多平方米的“四室两厅两卫”,他很满意,称之为“五星级宾馆”。

方成的行更有特色。他几十年如一日地以自行车为代步工具。在他年近80岁时,有一次,我和漫画家朱根华先生一起陪他去人民剧院看戏,我们都骑自行车。50来岁的我和60多岁的根华先生,都不如方老。只见他一路领先,从背后看,很像一位壮年汉子。方老对他那辆骑了几十年的自行车非常有感情,他曾给自己画了一幅著名的自画

像,就是以这辆“坐骑”为背景的。去年,一位朋友特意送他一辆高档自行车,将他那辆骑了几十年的旧车换了下来。事后很长时间,方老还念念不忘他那位“老朋友”。

离休后出书超过40部

2003年夏天,年逾85岁高龄的方成写下一首“三句半”,形象地勾勒出他的日常生活:“生活一向很平常,骑车画画写文章,养生就靠一个字:忙”。

方成的“忙”,忙于脑,也忙于身。自1986年离休至今已近20年,这些年里他出书超过40部。既勤于动脑,又勤于动手,这是方成自青少年时期就已养成的好习惯。熟悉他的人都知道,方成画漫画是半路出家,自学成才,从未进过美术学校。能够以此为业,全靠勤学苦练。解放以后,他开始从事政治讽刺画的创作,得益于与钟灵先生的合作。他们为创作一幅画,揣摩、临摹,不厌其烦,有时甚至搞个通宵。那时,常常是睡到半夜,编辑部来电话要求给评论配发漫画,方成二话不说,立即起身,看文章,想点子,直至将成稿送交编辑部。这种作风伴随着他,直到今天。

喜欢骑车不爱听闲话

方成自幼好动,喜爱多种体育运动。他最主要的健身方式是走动和骑车。近年来,他常常早起到报社篮球场与老友们一起打打太极拳。总之,在方老的生活中,一切都不是刻意的,一切都那么自然。

“养心”也是方成的。生活中遇到一些不愉快的事,他素来处之泰然,从不动气。他曾给雕塑家刘开渠先生的画像题过一首诗:“人生七十古来稀,刘老今年八十七。问渠哪得寿如许,不与俗汉争高低”。正是这种超然的心态,让方老看上去比实际年龄要年轻20多岁。年过80以后,方老有些耳背,对此他不但没有沮丧,反而经常自嘲道:“听不见闲言碎语也是一种享受。”

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子宫肌瘤也是一种较为常见的妇科疾病,治疗子宫肌瘤的方法除了药物之外,正确饮食也能起到一定的疗效。那么,在日常生活当哪些食材能有效治疗子宫肌瘤呢?下面小编介绍几款治疗子宫肌瘤的食疗偏方,快来瞧瞧吧。

山楂木耳红糖煎

原料:山楂100克,黑木耳50克,红糖30克。

山楂:消食积,散瘀血,治肉积,癥瘕,腰痛,月经淋漓不尽消食健胃,行气散瘀。瘀血经闭、经血瘀阻。

黑木耳:凉血,止血

制法:

1.山楂水煎约500毫升去渣,加入泡发的黑木耳,文火煨烂,加入红糖即可。

2.可逢2-3次,5天服完,可连服2-3周。

功效:活血散瘀,健脾补血。适用于子宫肌瘤,月经不畅,或伴有妇科炎症者服用。

桃红鳝鱼汤

原料:桃仁12克,红花6克,鳝鱼丝250克。

桃仁:破血行瘀,润燥滑肠。治经闭,肌瘤,热病蓄血,瘀血肿痛,血燥便秘。

红花:活血化瘀

鳝鱼:补虚损,经血淋漓不尽

制法:桃仁、红花加水煎汁去渣。鳝鱼丝油略爆炒后加鲜汤及药对同煮,加生姜、酒、葱、味精少许煮成汤,喝汤吃鳝鱼丝。

功效:活血消瘤,补肾养血。适用于子宫肌瘤,经血有块,经血不畅者服用。

人参蒲黄红糖饮

制法:将白参5克洗净,晒干或烘干,切片后,研成极细末,备用。将炒蒲黄15克,五灵脂15克分别拣去杂质,同放入沙锅,加水浸泡片刻,大火煮沸,改用中火煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,收取滤汁,回入洗净的沙锅,视需要可酌加温开水,混匀,用小火煮沸,加入红糖20克,待其完全溶化,停火,调入白参细末,搅拌均匀即成。上、下午分服。

白参:大补元气

蒲黄:凉血止血,活血消瘀

五灵脂:行血止痛止血

按语:益气固冲,活血化瘀,适于子宫肌瘤,证属气虚血瘀,经血淋漓不尽,久病贫血。

三丝芦笋

制法:将鲜芦笋10克洗净,去粗皮,切丝;胡萝卜半个去外皮,刨丝;冬笋尖3块清漂,切丝;鸡胸肉2片去肥脂,切丝,放黄酒、生粉糊少量中浸泡5分钟。然后放上炒锅,倒人橄榄油2匙,待油八分热时,放入姜、葱各5克略爆,即倒入鸡丝急炒,再放入芦笋、胡萝卜、冬笋等3丝同炒,再放入盐、黄酒、白糖适量,调匀后起锅即可食用。

芦笋:解毒通淋

胡萝卜:健脾,化滞

冬笋:滋阴凉血

按语:益气散结,主治子宫肌瘤,证属肝气郁结,气血不畅。

牛蛙丹参汤

制法:将牛蛙去皮,内脏,洗净。将丹参30克,党参15克用纱布包好。油锅烧热,入牛蛙250克爆炒一下,加适量水及药包,小火炖煮30分钟,加精盐,麻油适量调味即成。可食牛蛙,饮汤。每日1次,连服半月。

牛蛙:健胃,滋补解毒,养心安神补气

党参:补气

丹参:活血

按语:活血化瘀,补气化症,适于子宫肌瘤,证属气虚血瘀,体质虚弱者。

山药核桃仁蒸鸡

制法:将山药40克除去皮,纵切成长约10厘米的薄片。核桃仁30克洗净。将净母鸡1只(重约1500克)去爪,剖开背脊,抽去头颈骨(留皮),下沸水锅焯水,洗净血秽。

将鸡腹向下放在汤碗内,加黄酒50毫升,精盐适量,鲜汤1000毫升,山药,核桃仁,将水发香菇25克,笋片25克,火腿片25克摆在鸡面上,随即上笼蒸2小时左右,待母鸡酥烂时取出即成。佐餐食用。

山药:健脾

核桃仁:温补肺肾

香菇:益胃气,贫血

按语:补气健脾,活血化瘀,适于子宫肌瘤,证属脾肾虚损,气血不足者。

今日夏至,老中医养生关键就一个字!祛暑邪、寒邪、湿邪全靠它


精彩时尚生活·尽享快乐健康

“骄阳渐近暑徘徊,

一夜生阴夏九来。”

夏至,

是二十四节气中的第十个节气,

也是最早被确定的一个节气。

夏至意味着炎热天气的开始,一年最热的阶段即将到来,多地将迎高温考验。从气象资料来看,我国许多城市的历史气温极值都出现在夏至以后。

这样消暑容易中风

一波又一波的热浪来袭,夏天怎么过?相信现在很多人都是吹着空调吃着冰西瓜地过,满身大汗冲个凉再来根冰棍,那真是太惬意不过了。中老年朋友为了避暑,经常去超市闲逛的同时还解暑,这是现代人过夏天的方式。

但是您知道吗?夏天不热,冬天不冷,迟早要作病!夏天暑邪、寒邪、湿邪交织,热的时候毛孔处于张开的状态,有助于气血往外走,这时候如果经常开空调、吃冷饮,代谢不畅,能不得病吗?

人在暑热中,突然进入空调环境或暴食冷饮,很容易“寒凉直中”,耗气伤津,久而久之,身体会感到很不舒服,容易导致疾病。尤其是对中老年人来说,这些看似简单的消暑方法,很可能会诱发中风。

夏至后养生关键字:热

北京友谊医院中医院主任医师宗文汇建议,夏至后不要贪凉,反而要多试试以热除热的方法。夏季气温接近人体温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。没错,夏至后的养生关键字是:热!

喝热水

高温天热得人难受,尤其走在烈日下的街头,更是汗流浃背,此时此刻,一杯冰凉的水或者饮料下肚,瞬间都感觉凉爽起来了吧?事实真是如此吗?

图据《信息日报》。

据《信息日报》报道,江西南昌西湖区疾控中心曾做了一个实验,查看到底哪种水降温最快,实验结果表明,按照降温幅度,依次排列为喝热水gt;喝凉水gt;喝冰水gt;吃冰棒gt;吃冰激凌。简单来说,夏天喝热水降温最快。

南昌西湖区疾控中心专家胡玉城解释,夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸为主,所以用热来制热才是比较正确的方式。

因为冰饮料中的水分子大部分处于聚合状态,分子团大,不容易渗入细胞,而热饮料单分子多,能迅速渗入细胞,纠正细胞缺水的状态。因此,当热水进入人体后,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后,使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,使体温真正下降,而且这样的凉爽是持久的。

吃冷饮只是图个“嘴瘾”。冷饮的温度一般要比人体胃内的温度低20℃~30℃。尤其是有心血管疾病的老年人,吃冷饮除了导致胃部不适,还可能引起脑血管疾病,从而引发心绞痛等。

提醒:

咱们说的这个热水,可不是滚烫的水,40℃左右的温开水最好,既不会过度刺激肠胃道,又不易造成血管收缩。夏天在室温下放凉的的水也可以喝。

洗热水澡

夏天消暑宜洗热水澡而非冷水澡,冷水冲凉只是图一时之快,其实是非常危险的行为。因为大量出汗时,毛细血管处于扩张状态,猛遭冷水冲淋,血管急剧收缩,全身毛孔迅速闭合,反而使热量不能散发而滞留体内,有人会头晕目眩,重者还会休克

夏天无论如何炎热,哪怕运动过后,热水澡远比冷水浴降温效果好。因为热水澡能加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,清除皮肤表面及毛孔内的污垢。

另外,适当温度的热水澡还能安抚神经,使全身肌肉组织得到放松,甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然洗热水澡当时感觉可能更热,但稍微休息一下,就会感觉到凉意和舒适,有一种神清气爽的感觉。

提醒:

热水澡水温也不能太高,一般以35℃~40℃为宜。用手试,感到稍热。热水浴后,可以稍微用大约20℃的冷水进行冷水浴,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,可防止中风。

家里有浴缸或者浴桶的,每周还可以泡个热水澡,英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡1个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。当然,日常生活不建议泡澡时间这么长,半小时为宜。

热水泡脚

说到热水泡脚,大多数人都会觉得,这是冬天的标配啊!其实不然,但中医认为,夏至正是祛湿的大好时机。

很多人在正式进入夏季后,会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪。

天气越热,湿邪越重,对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。夏至阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水、促进血液循环的作用。

研究表明,一个健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加 10~18 倍。

提醒:

热水泡脚时,可以加入一小包花椒,除湿邪效果更好。国医大师陆广莘,80多岁时依然满头黑发、精神矍铄,秘诀就是每天晚上都会用花椒水泡脚。

方法很简单,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。

热出点汗

中医讲养生要顺应时节,该出汗就得出汗。北京老年医院中医科主任李方玲说,尤其是皮肤温度增高,身体微微出汗,更有助于毒素的排放。

夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、冲脚、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。

提醒:

35℃以上暂停运动。当最高温在30-33℃时,要减少运动量,时间以半个小时以内为宜。当气温达35℃以上时,建议老人、体质虚弱者暂停运动。三伏天保持适度活动即可。

热敷肩颈腰背

夏天穿得少,而且经常吹风扇、吹空调,身体更容易受寒邪入侵,不可避免地就会出现关节疼痛。这个时候,可以用布袋包着超粗盐热敷痛处,或者将一大块姜拍碎后熬煮,然后放凉至60℃,趁热用毛巾浸泡拧干,敷在痛处,交替敷30分钟即可。

提醒:

热敷的温度不宜超过70℃,过高容易烫伤。

原来夏至后要养生重点就一个字:热!祛暑邪、防湿邪、驱寒邪全靠这一个字。

提醒朋友们,夏至后千万别贪凉,一不小心就可能中风,一定要热着养,下半年健康全靠这一个字了!

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一个“吃”字竟熄灭了所有“火”


“上火”是中医学专用名词,当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时,即是中医所说的“上火”。

“去火”:选药有讲究

常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种,因此,降火选药也当对症。

“吃不进”是指上焦(心肺部位)有火,表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。

“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火,表现为时而胃火亢盛,食不知饱,时而呃气上逆,脘腹胀满,不思饮食。

“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火,表现为大便干结,小便短少,尿色黄赤、浑浊有味,阴部时痒,妇女白带增多,甚至带黄。

另外还有“虚火”,也就是阴虚而热,主要表现为形体消瘦,腰膝酸软,咽干舌燥,眩晕耳鸣,健忘失眠,或干咳气短,或痰中带血,口干咽燥,声音嘶哑,潮热易怒,舌红少津,脉细数

虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。吃莲子汤或莲子芯茶可去心火。

去火食疗方法,太全了:

一、喉干嗓哑

饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

二、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3—4次。有用。

三、口长水泡

切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失。

四、鼻塞难通

如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。

由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞,可以相反动作治之。两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之。

五、肺火

主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。吃猪肝可去肺火。

六、胃火

分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。喝绿豆粥可去胃火。

七、肝火

表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。喝梨水可去肝火。

八、肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。吃猪腰可去肾火。

一个“摸”字竟可以彻底替代药物


身体各部位的黄金分割点上,有人体的五大黄金穴位。北京中医药大学东方医院按摩科国生医生介绍说,经常按摩五大黄金穴位最能养生。

黄金穴一气海穴:壮体

气海穴位于脚底到头顶的黄金分割点,具体在肚脐正下方1.5寸(将食指与中指并拢,其宽度即为1.5寸)的位置。

顾名思义,气海穴为“气之海”,是“强壮穴”,按摩气海穴可以达到补气补虚,温养益气,强壮全身的作用。

搓热双手按摩此处可以达到温热的效果,对寒性体质尤为有效。

黄金穴二百会穴:养脑

百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

按摩百会穴有助于治疗头痛、失眠、健忘等症状,对胃下垂也有一定的效果。

按摩百会穴时建议点穴按摩,也可以用手掌按摩。

黄金穴三涌泉穴:补肾

涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

涌泉穴是肾经的首穴。因此,按摩涌泉穴可以补肾补虚,治疗失眠,同时对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果尤为显著。

按摩时,出现微热感为宜。

黄金穴四劳宫穴:强心

劳宫穴位于手掌上的黄金分割点上。在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳,中指尖所指处即为劳宫穴。

按摩劳宫穴可以起到强壮心脏的效果,同时也有清火安神,治疗失眠、神经衰弱的作用。

按摩时,可以两手互搓或者使用拇指按摩。

黄金穴五膻中穴:护心

膻中穴在人体躯干的黄金分割点上。位于人体前正中线上,两乳头连线的中点。膻中穴是脏腑之气汇聚的地方。

按摩膻中穴对于血管和心脏有很好的调节作用。可治疗胸闷,心悸,呼吸困难等症状。

通常使用中指按压,力度方面以按压出现酸胀感为宜。

TIpS:

按摩穴位的时间不宜过长,应控制在一分钟或半分钟,强度不能太大。尤其是对于体质较弱的老年人,儿童更是如此,按摩时间应控制在10秒左右。

肿瘤、皮肤病患者,皮肤损伤,骨折,孕妇不适宜进行穴位按摩。而经期的女性则不宜进行腰、腹部穴位的按摩。

一个“懒”字竟带来了无限神奇


不要简单的认为伸个懒腰只是身体疲劳的一种现象,其实它对人体有诸多的养生功效,至于对人体的作用有哪些,下面就为大家讲讲~

促进血液循环

养生的主要目的是促进血液循环,这样有利于人体内的血液得到及时的更新不堵塞,有利于健康,而伸懒腰就可以做到这点。伸懒腰是常见的小动作,这个动作对人体有较多的影响,其中一个就是促进血液循环。因为它能引起全身大部分肌肉较强的收缩,在较短的时间里可将诸多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环,这样也就促进人体健康。

消除疲劳

经过一天的工作,人的身体自然会出现疲劳的感觉,如果不及时消除疲劳,不但会影响日常的生活,而且对工作效率也会带来较大的影响,所以,消除疲劳是至关重要的。

消除疲劳的方法有很多,除了吃药及饮食、睡眠的方式,有一种方法既简单又不需要花费任何金钱就可以达到极好的消除疲劳的作用,它就是伸个懒腰。每天没事的时候可以多做伸懒腰,它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑,使人体的脑部能得到充足的营养,从而消除疲劳,达到振奋精神的目的。

促进机体新陈代谢

促进机体新陈代谢可使人体内的废气物快速的排出体外,从而使人体健康向好的方向发展,而伸懒腰就可以做到这点。因为人在伸懒腰的时候,会增加氧气的吸入,这时会呼出更多的二氧化碳,这样就可以达到促进机体新陈代谢的目的。

防止腰肌劳损

对于长期从事体力工作的人群,自身易患上腰部疾病,尤其是腰肌劳损,这种疾病对人的健康有较大的危害。对于这种疾病,其实是可以防止的,如何防止,其实可以用经常伸懒腰的方式进行。

为何简单的伸懒腰也可以达到防止腰肌劳损这种疾病?其实是因为伸懒腰可以使人体的全身肌肉,尤其是腰部的肌肉,使它在有节奏的伸缩中得到平衡,这样就可以逐渐使腰部肌肉逐渐强壮起来,从而达到防止腰肌劳损的目的。对于患上这种疾病的人群,每天不妨尝试做这个小动作,不但可以防止腰肌劳损这种疾病的出现,对腰部也有诸多的保健作用,大家可以尝试哦!

中医养生要记住这5个字——“慢、动、润、暖、松”


养生在中医看来比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果。

5字养生诀其实是对中医不同的养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样,才能维持身体的阴阳平衡,减少疾病的发生。

01

动作“慢”一点

慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

首先,动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。

其次,吃饭速度慢一点。急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。

02

经常做运“动”

中医里有一句话“五劳伤身”,其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”,这四个劳伤就和不运动有关,不动则气血运行不畅,出现气血瘀滞,长期如此自然会出现疾病。

首先,对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼,如跑步、骑车、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃烧脂肪,有利于保持好身材。

其次,对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。另一方面,随着年龄的增加,人的新陈代谢会减缓,毒素更容易堆积,所以适量的运动还有助于延缓衰老,清理身体。

另外,运动不仅仅是身体上的运动,还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题,而随着身体的衰老,脑细胞也在死亡和减少,多做大脑运动可以延缓大脑的死亡,调动大脑的潜能。

03

滋“润”身体

润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看,水在人体中大约占用70%的重量,而每个年龄段的人,其体内含水量会不同,越是衰老,体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。

首先,要多喝水。血液是人体最重要的体液,但是承载血液流动的是水,一天中有多达200升的水从血管中过滤出,如果人体失水15%以上,那么会逐渐失去生命体征。

其次,要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肺燥则会出现干咳现象,肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润,也是保证身体的健康。

滋润五脏六腑除了多喝水,还可以食用一些养生食物,如山药可以润肺、肾和脾胃,绿色蔬菜入肝等。

04

注意保“暖”

保暖是中医里养生的重点,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身体健康,中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖。

首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象,四肢的保暖可以缓解这种现象。

其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效的减少疾病的发生。

另外,还要注意一些身体其他部位的保暖,如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。

05

精神放“松”

现代人工作压力大,生活节奏快,导致精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力,出现内分泌失调,容易患病。另一方面,身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外,匆忙的现代人和古人相比,呼吸的时间都在缩短,所以放松身心更为重要。

首先,精神上的放松,可以听音乐、看书,还可以关掉手机,走出门,到野外进行精神上的放松。

其次,身体上的放松,长期身体紧绷会导致气血瘀滞,气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。另外,做深呼吸运动也是不错的放松方法。

现代人和古人想比,更需要食物之外的养生方法。随着身体水平的提高,现代人并不缺乏营养物质,而更多的应当注意运动和精神上的养生。上文我们简单的总结了中医养生的五个重点,希望通过在这里的了解,你也能注重中医养生方法。

内容来源:人民网

一个很深奥的问题 刮痧靠谱吗?


刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动,摩擦患者某处皮肤,以治疗疾病的一种方法。刮痧所揭示的中西文化差异令不少人沉思不已,那么,作为一个中国人,你知道什么是刮痧吗?

刮痧的适应症

感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症。

刮痧的过程

先将准备刮痧的部位擦净,用刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油,在确定部位进行刮痧。刮痧要顺一个方向刮,不要来回刮,力量要均匀合适,不要忽轻忽重。如有痧症,连刮两臂弯十几下,即出现暗紫色的条条痧痕。按上述刮痧部位,一般每处可刮20下。如患有头痛或喉痛,则取坐位;头晕眼花或胸腹疼,则取仰位;如肩背腰骶等处疼,则取俯卧位。

一般是按照前面介绍的刮痧部位,如能依次刮完,病人立即感到轻松,可让病人休息几分钟,在前胸、后背肋间、颈椎上下,或两肩肿岗上岗下,再每处刮动十余下,再饮糖姜水或白开水,病人会异常舒畅。

刮痧的注意事项

1.刮痧治疗时应注意室内保暖,尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时,应回避风扇直接吹刮试部位。

2.刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。

3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3-6天,以皮肤上痧退为标准。

4.刮痧出痧后最好饮一杯温开水(最好为淡糖盐水),并休息15-20分钟。

刮痧原理

牢记三个字保证这辈子不得病


人们常说:“牙痛不是病,痛起来要人命!”每当牙痛来袭,那滋味,真正可以用“酸爽”来形容了!牙痛的时候,别说吃饭,连喝水都难受,说话不自在,张张嘴也变得困难。怎么办?往下看!

不生气就不生病

人的情绪的不稳定,和负向情绪的多发,和身体某些功能的失调,脏腑功能有些紊乱,气血循环不大好等有关。所以,当你情绪出现问题的时候,有可能就是身体健康问题的反映。相辅相成的,要防微杜渐不生病,也要从情绪抓起,即所谓不生气就不生病。

心要静,身要动

面对工作和社会的沉重压力,怎么能够做到心静呢?方法是:用智慧去处理一切事情,而不是用情绪去处理事情;平时多锻炼,动能生阳,阳气通达,代谢流畅。长寿村的居民虽然可能并不太符合现代的健康标准,但却完全达到了心要静,身要动的要求。

不要违反自然

例如人们常说“春捂秋冻,百病不生”,这实际是提示在春季和早晨,保温是利于保护和促进阳气展发的,连衣服都要求适当多穿,要春捂早捂。

而在自然界,如果一棵植物违逆自然规律,一定要冬天发芽生长,等待它的就是死亡。

别强迫自己

宽容他人,不强迫自己。不刻意久睡;不刻意高强度锻炼;平时能走路就不坐车……至于饮食上,以素为主,但也不排斥吃肉。早饭、午饭比较丰富,晚饭吃得相对简单,每周保持有一个晚上不吃正餐,以便让胃肠适当休息。

别什么都指望医生

医生并不是万能的,很多疾病不能解决根本问题。很多人完全把健康交给医生,不注重养生保健,实在是一个误区。

“上工不治已病治未病,不治已乱治未乱,病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?。疾病形成了才去治疗,这就像口渴了找水喝,结果井还没打;要打仗了,才发现连兵器都没有,这不就晚了吗!一定要重预防。

真正的医生是自己

人渴喝水,饿了吃饭,这都是机体的自调机能在发挥作用。人体的自我调节机能是健康的保护神,这个机能是与生俱来的,是大自然所赐予的。当人患病以后,医生在治疗疾病的过程中,大多情况下是通过促进自调机能的康复修复作用来达到治疗效果的。

掌控情绪才能掌控命运

学会掌控情绪,就能掌握自己的命运;而缺少情绪调控,家庭成员之间就会摩擦不断;同事之间就会相互斗气……这不仅会在事业上、人际关系上困难重重,也会对自己的身心健康造成无穷无尽的困扰。人有情绪是本能,人能控制情绪是本领。

不要过分在意名利

有钱有健康,你的钱叫资产;有钱没健康,你的钱叫遗产。“临死才知道万事皆空,钱财名利一切都是泡影,只后悔当初不懂得健康生活。”

6个字判断,你的“经络”是否堵塞了 !


人们常说“通则不痛,痛则不通”,其实是讲,在经络不通时,人体会发出一些“求助信号”。

头疼、腹部寒凉、心烦气躁、腿部浮肿……这些都可能是经络不通的表现。

《黄帝内经》记载:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”也说明了疾病的发生与经络密不可分。

经络发出的6个“求救信号”

经脉不利或阻滞不通,经脉循行部位可出现相应症状。经脉是气血运行的通道,气血有余或不足,都可能影响经络功能,从而表现出经络病症。

检查一下自己的身体有没有以下六种反应,如果有,就说明经络不通了。

1、疼(痛)

经络疼痛具有两个特点:

一是在经脉循行线上的多个部位均可发生疼痛;

二是沿经脉循行线出现“牵引痛”,常见头痛、颈肩痛、腰痛、膝关节痛等。

不同部位的疼痛好发人群不同,跟人体体质等因素密切相关,如上班族,经常用电脑、手机、伏案工作,容易出现颈肩、腰部不适,脑力工作者如果不吃早餐,则容易出现头晕、头隐痛的情况。

2、冷

好发于膝关节、后背、胃脘。

穿露脐装的人,腹部容易着凉出现冷痛;电动车一族,膝关节容易迎风,即使戴上厚厚的护膝也难以避免;后背是人体最容易怕冷的部位。

3、热

经络不通也可能出现热的症状,如心经(心经起于心中,在体内和体表各有一段循行路线,体表是沿手臂内侧后缘一直到小指)不畅出现心烦,手三阴(手三阴经包括肺经、心经和心包经)不畅出现手心发热等,还会导致痤疮,甚至面部烘热等症状。

“热”好发于上火一族,这些人一般脾气大、好生气、压不住火。

4、麻木

最常见于手足、舌头。

手臂麻木多和颈椎部位经络不畅有关系,常见于伏案工作者;足部麻木和腰椎部位经络不畅有关,多见于久坐人群;舌头麻木和脑部的经络不畅有关,多发于有高血压、冠心病的老年人。

5、酸

人体肌肉容易出现酸痛,多见于平时缺乏运动的人。做运动之后的浑身酸疼,休息一两天就会缓解;感冒初期也容易出现酸痛,这和太阳经不通畅有关。

6、肿胀

肿胀好发于下肢、腹部、腰部。

下肢肿胀和足三阴经有关,多发于站立工作的人群;腹部、腰部肿胀和肾、心的慢性病有关,多发于中老年人。

生活中,应养成良好的生活习惯。要加强运动,如中医导引法八段锦和五禽戏,适合各个年龄人群练习,日久可强筋健骨。要保持心情舒畅,气机通畅则百病不生。

断奶一个奶涨一个不涨


断奶一个奶涨一个不涨在哺乳期断奶的时候最容易发生,导致这种现象发生的主要原因就是断奶方法不对。断奶是新手妈妈必须要学会的一种技巧,不恰当的方法会带来很大的麻烦,对于奶涨采用正确的方法就能避免。下面咱们来看看如何断奶不涨奶的一些方法。

1、做好断奶准备。

给宝宝断奶不能急于求成,而应该提前准备,采取小步递进的办法,给宝宝比较宽松的过度时间。专家认为,婴儿会在出生前4个月形成非常牢固的饮食习惯,如果在此期间除母乳之外没有使用过奶瓶,或接触过其他食物,今后将很难扭转宝宝对母乳的依赖。因此,从宝宝3个月开始,父母就要及时给宝宝添加各种辅食,让宝宝逐渐习惯其他食品的味道。适时添加辅食对婴儿生长发育非常重要。

2、让宝宝体验安全感。

在心理上,父母要把断奶看成是宝宝成长过程一个十分自然的阶段,因为父母的焦虑情绪会给宝宝带来很多负面的影响。当宝宝对母乳以外的食物味道感兴趣的时候,父母可以用适当语言进行诱导和强化,使宝宝尝试别的食物的行为受到鼓励和表扬,并因此感受到快乐,让宝宝在心理上将断奶当作一个自然的过程,而不是妈妈试图与他分离的借口。

与此同时,在宝宝准备断奶期间应避免母婴分离,家里的其他新人也应有意识的多与宝宝接触,经常带宝宝去公园,接触大自然,开阔眼界,踺宝宝一起做游戏等等,让宝宝在与其他新人接触的过程中感受到除了妈妈之外的疼爱,以此培养着宝宝的安全感以及其他的家人的信任感。

3、断奶可从白天开始。

1-2岁的宝宝从爬行、蹒跚学步到自由行走、玩耍,他的活动范围逐渐扩大,对周围各种事物的兴趣逐渐增加。宝宝一般白天自由活动的时间比较多,活动的空间也比较大,他对妈妈的依恋相对比较弱,因此,断奶可以先从减少白天喂母乳次数开始,逐渐过度到夜间。此外,断奶期间,家人可以在白天多设置一些宝宝感兴趣的游戏来转移宝宝的注意力,弱化宝宝对母乳的依赖情绪。

4、给宝宝正确的心理暗示。

经常告诉宝宝:“你已经长大了,不用吃妈妈奶了。”断奶期间不要让宝宝看到或触摸母亲的乳头。当宝宝看到别的小宝宝吃奶时,妈妈可以及时诱导宝宝:“小弟弟还小,所以要吃奶。你长大了,不用吃奶了”。妈妈还可以给宝宝买一些相关的故事书,给宝宝讲一讲,让宝宝从心理上接受断奶的现实。

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