护齿养生食谱之芋头薄荷粳米粥
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您是否正在关注中医养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《护齿养生食谱之芋头薄荷粳米粥》，但愿对您的养生带来帮助。
本文导读：护齿，如何保护牙齿呢？保护牙齿如何饮食呢？下面就来了解一下护齿养生食谱之芋头薄荷粳米粥。
牙病，很多人都有过的一个经历。俗话说的好，牙病不是病，痛了要人命。因此，我们就需要保护牙齿，预防牙病。保护牙齿，饮食是非常关键。为了牙齿的健康，我们的饮食要多样化，不能偏于某种食物。因为多样化的饮食才能补充人体所需要的各种营养素，从而让口腔内的机体达到酸碱平衡，这样才有利于保护牙齿。
保护牙齿，我们平时可以多吃一些护齿的食物。那么吃哪些食物能有助保护牙齿呢?今天我们就要来了解一道护齿的养生食谱。这道养生食谱叫芋头薄荷粳米粥。这道食谱具体的做法和食疗作用，我们就来了解一下。
芋头薄荷粳米粥的做法：
1、食材：芋头90克左右、粳米100克左右、适量的薄荷叶。
2、调味料：砂糖。
3、做法：
a、把芋头去皮，洗干净，切成小块;粳米淘洗干净，备用;薄荷叶洗干净，备用。
b、将切好的芋头和粳米放入锅里，放入适量的清水，煮粥;
c、煮到快好的时候，放入薄荷叶，再煮片刻;
这样，我们的这道护齿养生食谱就好了，这道芋头薄荷粳米粥，里面的芋头具有坚固牙齿的功效，而薄荷具有清热和清头目的功效;两者的搭配，再加上和粳米煮成粥，那么这道食谱就具有补脾胃，固齿和清新口气的作用。
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本文导读：丰胸，女性要如何丰胸呢？丰胸的饮食方法有哪些呢？吃哪些食物具有丰胸的功效呢？下面就来了解一下丰胸养生食谱之香蕉葡萄糯米粥。
胸部是女性很重要的一个部位，丰满的乳房是女性最想要的。而乳房的丰满程度是跟很多关系有关，比如遗传和保养等问题。现在， 飞机场 是女性最不想听到的一个名词，而为了不当这个 飞机场 很多人甚至去整形丰胸。丰胸还有一种方法就是食疗，食疗的丰胸方法更加的安全和健康。
饮食营养素的摄入和雌激素的刺激，这对乳房的丰满是有很大的关系。那想要丰胸吃什么好呢?哪些食疗方法有助丰胸呢?今天我们要来介绍的这款食谱叫香蕉葡萄糯米粥，这道食谱对丰胸是有一定的好处。具体的食疗功效及做法，就来了解一下。
香蕉葡萄糯米粥的做法：
1、食材：香蕉1根、葡萄干20克左右、熟花生、圆糯米100克左右。
2、调味料：冰糖。
3、做法：
a、先将圆糯米洗干净，然后用清水浸泡1个小时左右;香蕉把皮剥掉，然后切成小丁;葡萄干洗净备用;熟花生去皮后，用刀剁碎;
b、将圆糯米放入锅里，加入适量的清水，用大火煮，煮开后，改成小火，熬煮1个小时左右;
c、熬煮1个小时左右后，把葡萄干和适量的冰糖放入粥里，再煮20分钟左右，然后在加入香蕉丁和剁碎的花生，这样就完成了。
这些步骤之后，那么我们这道丰胸的养生食谱就完成了。这道食谱中，香蕉是含有多种维生素的食物，而青香蕉中含有香蕉素，香蕉素是丰胸的好帮手。所以，平时常吃香蕉也是有助丰胸。
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本文导读：护眼，如何保护眼睛呢？保护眼睛的食谱有哪些呢？吃什么好呢？下面就来了解一下明目养生食谱之羊肝菠菜玉米粥。
现在各种各样的眼病越来越多，近视、远视、眼睛干涩等等问题。所以，保护眼睛就非常的重要。导致眼睛出问题的因素非常的多，因此，我们学会保护眼睛。有的人认为保护眼睛，那么用眼药水就可以了，其实，从饮食上来保护眼睛更重要。
人的眼睛需要眼泪来滋润，眼泪中含有很多营养物质。而眼泪中的营养物质最好的来源就是饮食。那么如何饮食才能保护眼睛呢?
既然饮食对保护眼睛有这么重要的作用，下面我们就为大家介绍一块明目的养生食谱，这道养生食谱叫羊肝菠菜玉米粥。为何这块粥有保护眼睛的作用呢?接下来就跟着小编来了解一下这道食谱的做法及食疗功效。
羊肝菠菜玉米粥的做法：
1、食材：羊肝50克左右、菠菜50克左右、玉米面50克左右、鸡蛋一个。
2、调味料：盐。
3、做法：
a、先把羊肝洗干净，然后切成末;菠菜洗干净，切碎;
b、把玉米面和羊肝末、切碎的菠菜一同放入锅里，加入适量的清水，煮成粥;
本文导读：寒性体质，寒性体质要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下寒性体质养生食谱之金沙玉米粥。
寒性体质是四大体质中的一种，寒性体质的人血液循环比较的不好，特别容易出现手脚冰冷的现象。寒性体质的人比较的怕冷，也是比较的偏向贫血的类型。那么寒性体质的人要如何养生呢?养生吃什么好呢?
今天我们要为寒性体质的人介绍的食谱叫金沙玉米粥，这道食谱是非常适合寒性体质养生吃，下面我们就具体来了解一下这道粥的养生功效及做法。
金沙玉米粥的做法：
1、食材：玉米粒100克左右、糯米100毫升(用量杯)、糖桂花、枸杞。
2、调味料：红砂糖。
3、做法：
a、先将玉米粒和糯米洗干净，然后用清水浸泡2小时;
b、将浸泡好的玉米粒和糯米放入锅里，在放入枸杞，加入适量的水，用大火煮开，然后改用小火煮至软透;
c、煮到软透的时候，放入糖桂花，等到花香渗入粥里的时候，再放入适量的红砂糖，放糖后，煮个5分钟左右就可以了。
经过这些步骤后，这道金沙玉米粥就完成了。这道粥的主要食材等都是属于比较温热或者是平性的食物，对寒性体质的人来说是非常适合的。所以，寒性体质的人平时饮食不妨试试。
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本文导读：月经不调，女性月经不调怎么办呢？月经不调吃哪些食物好呢？适合月经不调养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下月经不调养生食谱之玫瑰双米粥。
月经不调是很多女性的一个现象，这也很多的人的一个困扰。月经不调主要就是经期提前、推迟还有就是量多或者量少等症状。导致女性月经不调的因素非常的多，有病理性还有就是饮食或者是精神方面。
防治月经不调，饮食调理是一大块。合理的饮食对月经不调能起到一定的作用。月经不调的女性在调理的时候，也是要注意好饮食的禁忌。经期的时候要注意保暖，饮食少吃辛辣寒冷的食物，要多注意休息，不宜让自己太过的劳累，另外，经期要保持心情的愉快。不管是结婚还是未婚的女性，在经期的时候一定要禁止性生活。
对于女性的月经不调，今天我们要来推荐一款养生食谱，这道食谱叫玫瑰双米粥。这道养生食谱适宜月经不调的人食用，下面就具体来了解一下这道食谱的做法及食疗功效。
玫瑰双米粥的做法：
1、食材：大米100克左右、小米50克左右、玫瑰花瓣、枸杞10克左右。
2、调味料：盐、白糖。
3、做法：
a、先把大米和小米用水淘洗干净，备用;玫瑰花瓣洗净;枸杞洗净后，用温水泡;
b、拿出一个要煲粥用的砂锅，在里面加入适量的清水，放在炉火上，用中火把水烧开;等到水烧开后，放入淘洗干净的大米和小米，用小火煲30分钟左右;
c、然后加入玫瑰花瓣和枸杞，在放入适量的盐和白糖，最后，在煮10分钟左右，熟透了为止，就可以食用了。
这道月经不调的养生食谱就完成了，这道食谱中，玫瑰花瓣含有一些有机物，比如香叶醇、香茅醇等;所以，这道食谱适合月经不调或者是乳腺增生等人食用。
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本文导读：缺铁性贫血，缺铁性贫血怎么办呢？缺铁性贫血吃哪些食物好呢？适合缺铁性贫血养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下缺铁性贫血养生食谱之瘦肉双丁黑米粥。
贫血，是很多女性常有的一个症状。缺铁性贫血是其中的一种，缺铁性贫血主要是体内的铁储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的。总之，导致缺铁性贫血是体内铁的摄入量不足、吸收量减少或者是丢失等原因引起。
缺铁性贫血的患者平时饮食可以多吃一些含铁量比较丰富的食物，平时的食疗调理也是非常重要的。今天我们要来推荐的这道食谱，就是对缺铁性贫血有很好改善的一道食疗。这道养生食谱叫瘦肉双丁黑米粥，下面具体来了解一下这道食谱的做法及食疗功效。
瘦肉双丁黑米粥的做法：
1、食材：瘦肉80克左右、黑米100克左右、芹菜10克左右、红辣椒10克左右。
2、调味料：盐、味精、香油、料酒、胡椒粉。
3、做法：
a、将黑米淘洗干净，备用;猪肉洗净，切丁;芹菜和红辣椒分别洗净，切丁;
b、开火，在锅里放入适量的油，然后把红辣椒丁和瘦肉丁放入煸炒;
c、煸炒后，放入适量的清水，把黑米放进去;煮开后，改成小火熬煮，煮到米粒开花的时候，放入适量的盐、味精、胡椒粉、料酒，搅拌均匀后，在撒入芹菜丁，出锅的时候淋入香油搅拌均匀就可以了。
这样我们这道贫血的养生食谱就完成了。这道食谱中黑米的营养非常的丰富，黑米具有提高人体血色素和血红蛋白含量的作用;而瘦肉中也含有丰富的铁元素，而且是人体比较容易吸收的，因此，这道养生粥的食疗功效就是能有效的改善缺铁性贫血。
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本文导读：冬季养生，冬季养生吃哪些食物好呢？养生食谱有哪些呢？下面就来了解一下冬季养生食谱之葱爆羊肉。
养生是冬季很常见的一个话题。为什么呢?现在大家生活条件好，对养生越来越注重，而冬季又是一个非常好的养生季节，因此，养生就成了冬季长谈之事。冬季养生吃什么就是比较关注的一件事情了。冬季养生的食谱有哪些呢?今天就跟小编来了解一样养生食谱之葱爆羊肉。
葱爆羊肉这款食谱主要是以羊肉为主，羊肉是冬季常见的滋补肉类。那么羊肉怎么做成滋补的食谱呢?下面就来了解一下葱爆羊肉的做法。
养生食谱--葱爆羊肉
制作方法：
1、食材：羊肉150克左右(最好是后腿肉)、大葱150克左右、大蒜5瓣。
2、调味料：香油、醋、姜汁各一小汤匙;酱油、料酒、食盐等。
3、做法：
a、将羊肉去掉筋，然后切成薄片，差不多4.5厘米左右;把葱去掉叶子，然后把葱白洗净切成段;大蒜去皮，剁成蒜米。
b、在锅中放油，烧热，把羊肉放入，将羊肉炒至变色的时候，加入调味料食盐、料酒、姜汁和酱油，炒至入味。
羊肉作为冬季滋补的肉类食材之一，具有补气血和温肾阳的作用;而姜可以去除羊肉的腥膻异味，又有助羊肉温阳祛寒的作用。所以，葱爆羊肉特别适合冬季的时候食用。
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本文导读：便秘是很常见的一个症状，那么便秘怎么办呢？缓解便秘吃什么好呢？下面就来了解一下便秘养生食谱之酸菜土豆汤。
便秘是现在很常见的一个症状，便秘主要指的是大便停留在肠内的时间太长，大便干燥，排出的次数减少或者不畅等。便秘具有很强的破坏性，所以，不要觉得便秘没什么，长时间不治疗的话，那就有可能诱发多种病症，比如：食欲不振、口臭、口苦等。还有便秘还会影响大脑功能，表现出来的主要症状有失眠、多梦、烦躁、记忆力减退等。男性长时间的便秘，还有可能引起性生活障碍，性欲下降等情况;女性便秘的话，那可能就会引起色斑、肌肤暗淡、暗疮等现象。
对于便秘问题，其实说大不大，但是说小也是不小的，是属于亚健康的一个范畴。便秘的治疗有很多种方法，比如药物治疗，食疗等。而食疗的方法是一个最根本的治疗方法。从饮食的源头来改变便秘的现象，平时可以多吃一些润肠通便的食物，还有新鲜的蔬菜水果等，这样促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
对于便秘，今天我们推荐一款具有缓解作用的食谱，这道食谱叫酸菜土豆汤，具体的做法及食疗功效下面一一为大家介绍。
酸菜土豆汤
1、食材：土豆300克、酸菜100克、山辣椒10个、香葱1根、姜片、葱节适量、猪骨头汤1大碗;
2、调味料：盐、香油、胡椒粉;
3、做法：
a、先把土豆去皮，洗干净，切滚刀块;酸菜洗净，切成小薄片;香葱洗净切末;
b、把一大碗的猪骨头汤和切好的土豆放入高压锅里，然后加入姜片、葱节、山辣椒一起压，压10分钟后，放气，打开把里面的姜和葱取出;
c、把压好的土豆、山辣椒捞出放入碗内，撒上香葱末，滴几滴香油，备用;
食疗功效：这道食谱中，土豆具有辅助治疗消化不良、习惯性便秘等症状的作用，对便秘具有调节功效。原因何在呢?因为土豆中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，因此，就具有缓解便秘症状的功效。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
本文导读：便秘，便秘怎么办呢？便秘吃哪些食物好呢？适合便秘吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下便秘养生食谱之果酱辣白菜。
便秘是常见的一个症状，便秘主要指的是大便不通畅，几天一次或者是很长时间才一次，比较无规律。而引起便秘的原因也是非常多，对于长时间，比较严重的便秘患者来说，应该要及时到医院就诊，查找便秘的原因。
轻微的便秘患者，平时要多吃一些润肠通便的食物。饮食的调理对便秘具有一定的作用，那么便秘患者吃什么好呢?哪些食物对通便有效果。今天要为大家推荐的这款食物对通便有一定的功效，这道食谱叫果酱辣白菜。果酱辣白菜对便秘有哪些作用呢?下面就具体来了解一下果酱辣白菜的做法及食疗功效。
果酱辣白菜的做法：
1、食材：白菜1棵、草莓酱。
2、调味料：盐、辣椒酱、白糖、白醋。
3、做法：
a、先将白菜洗净，然后切成四等份，白菜心用斜刀的方法去除，在拨开白菜叶;
b、把白菜撒上盐，然后搅拌，让白菜出水;一个小时候，用冷开水洗净盐分，挤干;
c、在挤干后的白菜里，加入3大匙的辣椒酱、2大匙的白糖、半匙的白醋及适量的盐，然后搅拌均匀;最后再加入适量的草莓酱，搅拌均匀即可。
这样，我们这些步骤就完成了。这道食谱中的白菜营养是比较丰富，白菜含有粗纤维、胡萝卜素等营养物质，所以，对预防便秘和润肠通便具有一定的效果。
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本文导读：脾胃不好，脾胃不好怎么办呢？养护脾胃吃哪些食物好呢？养护脾胃的食物有哪些呢？下面就来了解一下保护脾胃养生食谱之黄芪炖鸡。
脾胃不好是很多人常见，脾胃不好的人，平时生活中就需要注意饮食及调理。养护脾胃饮食有很多方面，平时要注意的要点也是比较的多。今天我们要来了解一下的是，养护脾胃吃什么好。生活中有很多养护脾胃的食材，那怎么做成一道养生食谱呢?
养生是现在大家都比较注重的一方面，所以今天我们要来了解的这道食谱叫黄芪炖鸡。单看这道食谱，可能大家会认为是由黄芪和鸡两味食材结合起来的，但是其实这里面还需要一些养生的食谱来一起组成这道养生食谱。下面我们就具体来了解一下黄芪炖鸡的做法。
黄芪炖鸡的做法
食材：黄芪10克左右、母鸡一只、大枣10克左右、党参10克左右、猴头菇100克左右、姜、葱花。
调味料：盐、料酒
食谱做法：
1、先把宰杀好的母鸡，去掉头、脚、内脏后，洗干净，然后剁成方块的形状;把准备好的猴头菇去蒂，洗干净后浸泡，等猴头菇发胀后，将猴头菇里面的水分挤掉，这样可以去除猴头菇的苦味，然后再将猴头菇切成片，厚度为2毫米左右;再把党参、大枣和黄芪洗净，浸软一下备用。
2、将切好的母鸡放入炖锅内，加入适量的水，把切好的猴头菇和浸软后的黄芪、党参和大枣放入，加入姜片和葱花，再放适量的料酒，将需要的材料放好后，用文火慢慢的炖。
本文导读：健脑益智，是很对家长对孩子很关心的一个方面。那么如何健脑益智呢？健脑益智吃哪些食物好呢？下面就来了解一下健脑益智养生食谱之鲜味豆腐。
每个家长都希望自己的孩子脑袋好使，是个聪明的宝宝，脑子灵活。青春期的时候是大脑发育的一个比较关键的阶段，这个时期日常的饮食营养对健脑益智是有很大作用的。合理的饮食营养和好的饮食习惯都是很关键。
既然说到饮食，那么很多人就想问，吃什么食物可以健脑益智呢?生活中哪些食物搭配起来饮食能起来辅佐效果呢?今天就要来了解一款健脑益智的食谱。
这道食谱叫鲜味豆腐，看到这道食谱大家不要以为就是新鲜的豆腐，虽然食材是需要豆腐，但也不是单单的吃豆腐而已。这道食谱具体由哪些食材组成呢?养生的功效又有哪些呢?跟着小编来了解一下。
鲜味豆腐的做法：
1、食材：豆腐200克左右、鸡肉30克左右、虾仁30克左右、玉米粒30克、胡萝卜半根、豌豆仁一大匙、姜末、干香菇10克。
2、调味料：盐、淀粉
3、做法：
a、将豆腐洗净，切成小方块;虾仁和玉米粒洗干净备用;鸡肉和胡萝卜洗干净，然后切成小粒;把干的香菇浸泡一下，泡软后，洗干净，切成小粒。
b、锅里放入油，油热的时候放入少许的姜末，炒香;姜末炒香后，把切好的鸡肉、香菇、胡萝卜、玉米粒和豌豆仁放入锅里快炒，炒到差不多七成熟的时候，起锅，备用。
c、锅里重新放入油，油热的时候把切好的豆腐放入，将豆腐煎至微黄的时候，放入上面炒好的菜和虾仁，然后加入适量的清水焖个5分钟左右，再用淀粉勾芡一下，后放入适量的盐调味一下就可以了。
这些步骤后，这道美味的养生食谱就做好了。这道鲜味豆腐营养可口，对健脑益智具有很好的食疗保健作用。
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