怎么预防老年人头晕呕吐
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。我们不仅要知道养生，更要懂得养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“怎么预防老年人头晕呕吐”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
怎么预防老人头晕呕吐
1、注意保暖。寒冷会造成人体的血管收缩,痉挛,从而导致血压升高或者血管栓塞。所以,一旦天气变冷,老年人应该及时添加衣物,注意保暖。
2、积极量血压。头晕呕吐是高血压的一个症状之一。所以,老年人一旦发生头晕呕吐现象,首先要想到:是不是血压升高了?如果之前已经确诊有高血压病,那么就要想到最近有没有停药或者漏吃药,如果有这种情况就赶紧加服。如果有的老人之前没有高血压病史,当头晕呕吐发生的时候,也要记得量血压。
3、去医院做CT。 头晕呕吐严重的话,有脑血栓或者脑出血的可能,所以千万不能留在家里,以为休息一下就没事了。一定要去医院做详细检查,必要时做个CT,以便医生明确诊断。
4、保持充足的睡眠。据统计,心血管疾病发病集中在上午6时到中午12时,所以要保持充足的睡眠,避免劳累。睡前建议喝一杯温水,可以缓解血液粘稠度,防止血栓形成。
5、保持愉快的心情。如果心情不好,经常发脾气,会造成血流加快,心率加速,也会造成心脑血管疾病。所以,老年人要始终保持愉快的心情。
6、随身携带急救药物。如果头晕呕吐的情况发生过不止一次,那么,一定要到医院彻底查清楚病因。让医生开一些心脑血管方面的常备药物,以备再次发病时作急救用。
7、戒烟酒,忌生、冷、油腻以及过咸过辣的食物。尤其动物肝、肾肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。
8、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。像有冠心病的患者特别推荐草莓汁,有益于预防冠心病及脑血管病的发生。
9、经常练太极拳有助于保持愉快平和的心态,而且太极拳作为一种动作舒缓的体育运动,有活血舒筋的作用。
老人头晕呕吐的原因
1、老人头晕呕吐有可能是脑出血导致的。在临床上经常可以看到这样的案例,有不少脑出血患者,在发病之前突然感觉到头痛不已,天旋地转,接着出现呕吐昏迷等症状,这是典型的脑出血的症状,因此如有上述症状表现不可掉以轻心。
2、脑科医生提醒,临床上因为突发脑溢血而导致老人头晕呕吐的栗子非常常见。如果老人突然发生呕吐头晕等症状,首先就要考虑是否患上了脑出血,然后再考虑是否是其他脑血管疾病导致的。脑出血可以压迫皮层神经中枢,引起颅内压升高,并有占位性病变,它引起的一个典型症状就是头晕头痛甚至当场晕厥。脑出血引起的呕吐也是典型的神经性呕吐表现:呕吐无前兆、突然、猛烈、呈喷射状。
3、另外,发生脑出血的老年朋友中男性居多,常发生于病人白天清醒时和活动时,血压突然升高的诱因常有情绪激动,如特别高兴或特别生气发怒,及便秘用力。一旦出现无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等,应马上就医,及时通过头部CT或磁共振检查来确诊。
4、专家提醒,如果家人突发脑出血,病人还处于清醒状态,千万不要喂药、喂水,立即拨打急救电话,为避免加剧出血,还应减少搬动。如家里有氧气袋,赶快先吸上氧。保持呼吸畅通,避免呕吐物或口腔分泌物堵塞气管。
如家里有冰袋,在两侧颈部和头部放置冰袋,如果没有冰袋,用浸过冷水的凉毛巾,拧干后敷于颈部两侧动脉和头部,使脑部温度降低后 减少出血。
5、引起脑出血的最重要原因就是高血压,因此患有高血压的患者在生活中要积极控制血压,定时服用降压药物,避免过大的情绪波动。老人头晕呕吐的情况一旦发生,必须马上送患者到医院进行治疗,以防止脑出血的危害进一步加重。
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导读：怎么预防老年人便秘？便秘不是病，但是却给老年人的生活带来非常大的困扰。做好预防措施最关键，那么怎么预防老年人便秘呢？下面跟着小编一起来看看。
怎么预防老年人便秘？
1、好的排便习惯
排便要按时，要养成良好的排便习惯。一般来说，早上排便是相当适宜的，因为此时可以将前一天的宿便排出，有益身体健康。排便时，要争取排干净，排便的过程中，不要看书看报，以免分散注意力，影响排便。
2、按摩助排便，每次在排便前，用你的双手食指的指腹稍用力按揉双侧迎香穴5-10分钟（鼻唇沟中间），使之有明显酸胀感，可反射性促使大肠蠕动，可促进排便。
3、调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。良好的饮食习惯可以帮助老年人预防老年性便秘，摆脱便秘的困扰。
4、适当多饮水
身体缺水也容易出现便秘的情况。一般情况下，成人每天的饮水量至少2000ml才能满足代谢所需水分；老年人肠胃和皮肤相对较干燥，就需要更多水分满足代谢需求。但每个人身体情况不同，建议最终的总量以个人身体舒适为准，对于确实不爱喝水的老年人，考虑其水的代谢过程较缓慢，可予减量，根据身体情况决定饮水量。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。
5、适当参加体育运动
老年人因活动减少，反过来也影响消化功能，往往容易造成习惯性便秘。因此老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
6、乐观积极的心态
要乐观面对生活，保持好的精神状态。临床医学证明，一个人心情愉快，那么大肠的传导功能就能保持正常的功能，气机便调和。所以，保持良好的精神面貌，不动辄发怒，有利于排便。精神压抑、紧张，则可能导致便秘。
7、好的睡眠
一般情况下，一定要在晚上11点前睡觉。从中医理论上讲，晚上11点到凌晨1点行胆经、凌晨1点到3点行肝经，肝是藏血的器官，人卧则血归于肝；肝胆相表里，胆主代谢。此时充足睡眠，才能保证血蓄养，并且得到很好的代谢排放。这个对以血为本的女性尤为重要。
怎么预防老年人便秘？希望小编的介绍对你有帮助。
一、怎么预防老年人口臭
1、老人口臭怎么引起
1.1、口腔卫生不良
患有慢性疾病长期卧床不起的老年人,缺乏口腔运动,致使口腔干燥容易发生口臭;一些爱吸烟的老年人不仅会呼出难闻的气味,而且还能减少唾液分泌,加剧口臭;多数老年人戴有假牙,如果不经常清洁假牙或者睡眠时不取出假牙,则易发生臭味。
1.2、口腔自身疾病
牙周病、牙周溢脓、口腔溃疡、龋齿、食物嵌塞等也常引起口臭。
1.3、鼻咽部疾病
上颌窦炎、萎缩性鼻炎、鼻息肉、肥厚性鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等也可发生口臭。
1.4、全身性疾病
糖尿病酮症酸中毒时可产生“苹果味”的口臭;慢性肾功能不全或尿毒症病人,呼气有氨味和尿味样口臭;胃肠功能紊乱和胃肠各段出血也会引起口臭。
2、老人口臭预防的方法
1.1、口腔中有龋齿、残冠或残根等,食物碎屑附着在这些病变部位,经过口腔中细菌作用,食物残渣发酵后会产生口臭。只要将龋齿、残冠或残根治疗后,口臭就会消失。
1.2、口腔中有牙周疾病,特别是慢性牙周病形成盲袋,产生了慢性溢脓而发出臭味。这时应治疗牙周病,消除盲袋,才能消除口臭。
1.3、口腔中发生了急性炎症,如急性牙周脓肿、第三磨牙冠周炎等,口腔中均有一些急性炎性分泌物,也会发生口臭,将这些疾病治愈,炎症消退后口臭也就消失了。
1.4、老年人牙周组织产生生理性萎缩,牙齿之间产生缝隙。进食后食物碎屑停留在牙齿缝隙中,经过口腔内细菌发酵后则产生臭味。所以要注意口腔卫生,做到早晚(睡前)刷牙饭后漱口,消除口腔内的食物残渣,就可防止口臭的发生。
1.5、消化道疾病。老年人消化功能减退,常有消化不良或消化道返流性疾病,可将胃内存留食物所产生的气味从口中呼出,这也是产生口臭的重要原因。只要将消化道疾病治愈就会消除日臭。
1.6、戒烟酒,少喝咖啡。长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏,此类人要想彻底消除口臭,戒除不良癖好是不二选择。如何预防口臭?还有些让人觉得意外的造成口臭的习惯,例如爱喝咖啡、过分节食等。倘若一段时间内舌苔厚腻、常常感到口干,这时就要特别小心口臭。
1.7、注意饮食。口臭属于胃肠道有“热”,应尽量少吃助热的温里散寒类食物,适量吃一些消热的清热类食物,热性食物容易产生胃火导致口臭。如何预防口臭?所以饮食要相对清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻食物,会在口中就有一些残渣,容易导致口臭。
1.8、加强体育锻炼。体育锻炼时,身体会流汗,汗液能把体内的毒素排出,能够很好的排除胃肠道的“火”。如何预防口臭?不仅能很好的预防口臭,也是能起到其他疾病的抵抗力。
老人遇到口臭的问题除了预防还需要积极的治疗,这样才能彻底的去除口臭问题,下面就来介绍下老人口臭怎么治疗。
1、多喝水
老年人由于身体内循环衰退容易出现口干舌燥的现象,并出现口臭的发生。此时老年人应多喝水保持口腔内湿润,预防口干和口臭的发生。
2、保持口腔卫生
专家建议,老人漱口时,要尽量漱洗口腔深处,刷牙时间应该在2分钟以上;用漱口水的老人,要含住漱口水30秒左右,有条件的老人还应该2—3年洗一次牙齿。
3、清洁假牙
许多老年人由于牙齿脱落需要佩戴假牙,这时候需要注意假牙的清洁工作,每次进餐后需要清洁假牙上残留的食物,每天晚上要把假牙浸泡在水中,最大限度的预防口臭的发生。
4、细嚼慢咽
老年人吃饭细嚼慢咽不仅可以促进肠胃对食物的消化和吸收,还可以帮助口腔中唾液的加速分泌,对预防口臭非常有帮助。
5、多吃水果等促进唾液分泌
如果口臭的原因是口腔干燥,老人可以吃橘子或喝果汁,因为橘子中的柠檬酸能够促进唾液分泌。多咀嚼香菜金橘山楂等带走口腔里的味道。多吃水果蔬菜,益生菌制剂等。
小编提醒:老人在生活中如果出现口臭的问题不需要太紧张,只要采取正确的治疗方法就可以了,如果口臭严重中需要及时的去已经检查。
1、老年人头晕吃红糖和红枣好
1.1、红糖:红糖具有一定的活血的作用,对眩晕具有一定的缓解症状的功效,有利于提高患者的生活质量的。
1.2、红枣:红枣有补血益气的作用,特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。
2、老年人头晕吃莲藕和鸡蛋好
2.1、莲藕:莲藕是属于膳食纤维类食物,容易被肠道吸收,促进肠道毒素的排出,有利于患者身体的恢复的。
2.2、鸡蛋:鸡蛋是富含有优质蛋白质营养物质的食物,具有增强人体免疫力,提高抗病能力的作用,有利于患者身体健康。
3、老年人头晕吃赤小豆和猪肝好
3.1、赤小豆:赤小豆是一种清热解毒的食物,可整粒食用,或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤。具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
3.2、猪肝:肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。
老年人如何预防头晕
1、老年人眩晕症的患者在日常生活中应做到思想乐观,保持心胸开阔,尽量避免焦躁忧虑、紧张等心理。
2、常运动经常适当地开展一些体育锻炼,但运动量不宜过大,可采取散步慢跑、体操等方式,改善血液循环。
3、常吃素饮食宜清淡,不吃油腻重的食物,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果只要注意生活调理,就可使症状得以缓解。
4、常检查对于原有高血压者应注意观察和调整血压,纠正血压的具体数值要视原来血压而定,设法改善脑部的血液供应防止血管硬化的加重。
5、老人的饮食饮食需要注意的另个方面。无论是早饭,午饭,还是晚饭都一定要让老人按时吃,千万不能落掉一顿。而且,无论是荤,还是素,都要让老人多少吃一点儿,要让老人保持营养均衡。
6、老人定期作血压、心音、心律,以及血常规、血脂、血粘度、脑电图、脑血流图、颈部血管B超、X线等检查,防患于未然,是极必要的。
7、戒烟酒,忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。
8、经常练太极拳有助保持愉快平和的心态;而且太极拳作为一种动作舒缓的体育运动,有活血舒筋的作用。可祛病强身。
老年人头晕的原因
1、血小板增多症、血粘度高
高血脂等均会使血粘度增高,血流缓慢,造成脑部供血不足,发生容易困倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因许多,最主要的是平素饮食结构的不合理,病人大量吃高脂肪、胆固醇的食物,而又不爱运动。
2、心脏病
冠心病早期,症状尚轻,有人可能没有胸闷、心悸、气短等显着不适,只感觉头疼、精神不易集中、健忘、耳鸣、头晕和四肢无力等。
3、脑动脉硬化病
病人自觉头晕,且常常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,造成头晕。
4、颈椎病
常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉,有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉,造成脑供血不足,是该病头晕的主因。
5、高血压
高血压病人除头昏之外,还常伴随头胀、失眠、焦躁、耳鸣和心慌等不适。
6、贫血
老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已有所下降,红血球本身的老化,使其对铁的利用率大不如前。因而,老年人假使不注重营养保健,极容易患贫血。另外,消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的老年病人均可继发贫血。
头晕是老年人的常见病之一。究其原因大致如下：
1.贫血 老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否盆血。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的老年患者均可继发贫血。
2.血粘度高 高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
3.脑动脉硬化病 患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。
4.颈椎病 常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病头晕的主要原因。
5.高血压 高血压患者除头昏之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。
6.心脏病 冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。
中医认为，老人头晕大体有以下诸种原因：肝肾不足，精血亏虚，不能上荣于脑;肝阴不足，肝阳上亢;膏梁厚味，化湿生痰，痰浊蒙蔽清阳;脾气虚弱，气血生化不足。根据具体病情，常予补益肝肾养血活血、滋阴潜阳;健脾补血;化湿通络法治疗。
对于头晕最好的解决办法还是预防。老人定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血粘度、脑电图、脑血流图、颈部X线等检查，防患于未然，是极必要的。
此外，建议老年朋友制定合理的保健方案：
1.戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。
2.多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。向冠心病患者特别推荐草莓汁，有调查表明此种果汁有益于预防冠心病。
3.经常练太极拳有助保持愉快平和的心态;而且太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用。可祛病强身
怎么预防老年人失眠多梦
1、对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2、安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3、设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
4、睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
失眠保健操
一套神奇且简便易行的睡眠健身操,每天睡前坚持做,会起到很好的效果。该睡眠操每晚练习1次,10次为1个疗程。一般情况下,1～2个疗程即可发挥疗效。生活中工作紧张、精神压力较大的人,也可通过做这套睡眠操来提高睡眠质量,预防失眠症。
1、浴面操。选择安静清洁的环境,平心静坐,闭目,双掌置于鼻两侧,从下巴颏向上搓面部至前发际,再自上而下搓面部50～60次。揉搓力度不宜过大。
2、眼操。保持静坐姿势,身心放松,闭目,用右手拇、食二指分别轻按右眼,先按顺时针方向揉按30次,再按逆时针方向揉按30次。然后以相同方法按左眼。手法宜轻柔,力度不宜过大。
3、躯干摆动。做这个动作之前,首先要使身心放松,否则很容易受伤。其次,两脚分开站立,稍宽于肩,双手叉腰,上身向左右各摆动30次。
4、肩臂绕环。身心放松,保持站立姿势,双手放于肩上,两肘由前向上、向后、向下绕环30次,再反方向绕环30次。动作幅度、速度宜适当,不能太快,以免引起神经紧张和兴奋;也不能太慢,达不到治疗的效果。
5、深呼吸下蹲。身心放松,双脚稍微分开站立,吸足气后,屈膝下蹲,同时慢慢呼气,头随下蹲而垂于两膝问,双手放于两腿外侧,然后逐渐站起并吸气,还原为站立姿势。反复做12次,动作要缓慢,呼吸要深长。
6、拍打身体。身体保持站立的姿势,双脚稍微分开,然后再用双掌轻轻拍打全身肌肉,顺序是胸一背一腹一腰一臀一上肢一下肢,要求是从上向下拍打全身。动作力度宜适中,切忌用力过猛,每个部位拍打12次。
失眠的原因
梦是一种正常的生理现象,然而当影响正常睡眠时,则要引起注意啦。失眠多梦的原因都有哪些,是什么引起失眠多梦的?以下专家分析了几种常见原因,以供参考:
1、个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点,不要想太多繁琐的小事。晚餐吃得少一些,清淡一点,睡前喝点热牛奶。
2、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
4、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
5、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。
6、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
7、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
8、与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
中暑是夏令季节常见性内科急病。尤以年老体弱及多病老人更易发生。
中暑按病性轻重可分为先兆中暑、轻症中暑与重症中暑三种情况。先兆中暑一般表现为：疲乏、头昏、眼花、耳鸣、口渴、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状。此时如能让病人立即离开闷热环境，到阴凉通风处，并松开衣服，让其喝点含盐饮料或冷开水，一般即可很快复原，如果病人不便转动，应立即打开窗户通风，或用电扇吹风，并给予清凉饮料或人丹、风油精等解暑药物，也可终止中暑的发展。
轻症中暑除有上述表现外，还可出现以下症状：面色潮红、皮肤灼热、心悸胸闷、体温升高(37.5℃以上)、大量出汗、脉搏加快等。此外，除需将病人立即搬离闷热环境外，还要脱去衣服，让其平卧，用冷水毛巾湿敷头部或包裹四肢和躯干，一边用电扇吹风，让病人体温尽快下降。对面色苍白、伴有呕吐和大量出汗者，应及时喂以含盐饮料(盐汽水或盐冷开水均可)。重症中暑除有上述现象外，还伴有昏迷、抽筋、高烧、休克等症状。这时就需要紧急抢救了。
为预防老人中暑，应注意下列几点：
一、盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。
二、注意膳食调理。夏季老人饮食应尽量清淡一些，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。
三、保证充分的休息和睡眠。每天中午最好有1-2小时的午睡，家人要为老年人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。
四、度夏前应请医生检查一次身体，及时治疗原发性和并发性疾症。平时要注意加强运动锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。
1、如何预防老年人营养不良:保证充足的食物摄入
增加营养丰富、容易消化吸收的食物,在选择食物的时候应注意保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入,按照饮食习惯烹制合乎口味的膳食,以保证能量和优质蛋白质的摄入,使体重维持在正常范围。
2、如何预防老年人营养不良:增加进餐次数
老年人由于胃肠道功能减退,一次进食较多,食物不易消化吸收,可少量多餐,每天进餐4——5次,这样既可以保证需要的能量和营养素,又可以使食物得到充分吸收利用,对于已经出现营养不良或低体重的老年人,更应注意逐步增加食量,使消化系统有适应的过程。
3、如何预防老年人营养不良:使用营养素补充剂
部分老年人由于生理功能的下降及疾病因素,不能从膳食中摄取足够的营养素,特别是维生素和矿物质,可适当使用营养素补充剂。
4、如何预防老年人营养不良:定期检查体重
经常性的进行自查,称量体重,监测营养不良。运用快速营养筛查工具进行自我评估,及时了解自己的营养状况,如有营养不良的风险及时到医院就诊,接受营养师的专业评估与指导。定期到医疗机构进行体检,如有营养不良的风险,及时进行营养干预。
5、如何预防老年人营养不良:加强宣教
老年人的健康离不开社会和家庭的支持。加强大众健康教育是一个公认的干预措施。普及和加强健康教育,让老年人有防范营养不良的意识,培养良好的生活方式。环境支持和家庭支持也很重要,尽量让老年人生活便利,照顾好它们的生活起居。
如何判断老年人营养不良
从饮食方面看是否存在营养摄入不足。每天能否吃到肉类、鱼类或禽类,每周能否至少两次吃到豆类或蛋类;每天能否吃到半斤果蔬;每日是否喝4杯以上液体(水、茶、果汁或牛奶)。
从体重变化及摄入量看是否存在营养不良。轻度营养不良,近3个月内体重丢失5%或食物摄入为正常需要量的50%~75%;中度营养不良,近2个月内体重丢失5%或前一周食物摄入为正常需要量25%~50%;重度营养不良,近1个月内体重丢失5%,或体重指数(BMI)18.5。
超重也是种营养不良。肥胖人往往偏好高脂、高热量食品,使体内某些营养过多,而某些身体必需营养又吸收太少。但很多人对肥胖的第一反应就是营养过剩,选用“饥饿法”减少营养吸收,控制肉食、鱼类、蛋白质摄入,让身体变瘦。这极易造成蛋白质缺乏,引起一系列蛋白质缺乏疾病,如动脉硬化、免疫力低、易疲劳等症状。时间久了,老年人身体既吸收不到每日必需的营养,又减不去体内过剩营养,不但减不了肥,还危害健康。
什么原因导致老人营养不良
1、咀嚼能力下降。老人口腔问题较多,牙齿过敏、牙周炎、牙根松动、脱落等都会影响进食和消化。
2、消化能力衰退。90岁以上老人的消化能力相当于5岁小孩,百岁老人则相当于2岁小孩,这会直接影响营养素的吸收和利用。
3、味觉功能衰退。年老后,味觉功能可能比年轻时下降80%,吃什么东西都没味道,导致没有胃口。
4、心情不好。老人常因退休、丧偶、孤独或儿女不孝等事感到情绪低落,从而导致食欲不振、消化功能紊乱。
5、疾病限制营养摄入。比如慢性肾病、肝病会限制蛋白质摄入。长期用药也会影响食欲和营养素的吸收。
6、行动不便。老人如果失去自行购物或自制膳食的能力,胃口也会大大降低。
7、舍不得吃。很多老人习惯节俭,什么便宜吃什么,甚至只吃主食,从而导致营养不良。
头晕是中老年人常见的不适感觉之一，轻者表现为头晕、眼花、视物不清并旋转、行走不稳、头重脚轻;重者如坐舟船，旋转不定，不能站立，或伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼花、汗出、面色苍白、上肢或单肢麻木等症状，严重者可突然仆倒。
对于头晕最好的解决办法还是预防。老人定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血粘度、脑电图、脑血流图、颈部血管B超、X线等检查，防患于未然，是极必要的。此外，建议老年朋友制定合理的保健方案：
A戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。
B多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。向有冠心病的患者特别推荐草莓汁，有调查表明此种果汁有益于预防冠心病及脑血管病的发生。
C经常练太极拳有助保持愉快平和的心态;而且太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用。可祛病强身。
老年人生理机能退化，容易出现头疼的问题，那么老年人头痛是怎么回事呢？下面为您介绍老年人头痛是怎么回事，看看吧。
老年人头痛是怎么回事？
1、高血压急症
此症包括急进性高血压、高血压危象和高血压脑病。三者不尽相同，但有内在联系。高血压平时头痛是比较少见的，有也只是昏痛夹杂、钝痛而已。但出现上述三种急症突变时，则有明显的头痛，常伴有眩晕、耳鸣、恶心呕吐、心悸、眼花，甚至肢体乏力麻木、精神异常等。此时头痛难忍，有爆裂沉重感、全头痛、血压骤升，甚至可成为中风的先兆。
2、慢性血肿
指慢性硬脑膜下巨大血肿。此症虽多是头部轻微外伤所致，但老年人却常常遗忘了这一瞬而过的外伤史，等到1～2个月或更长时间出现头痛、头胀、对侧肢体逐渐不灵、抽搐等症状时，还不清楚到底是怎么一回事。
3、脑瘤
当老年人患脑瘤时，由于早期瘤体细胞小，颅内腔隙较大，占位效应不明显，多不引起头痛。但肿瘤由量变到质变时，便可压迫大脑、堵塞脑脊液通路而致脑水肿、颅内压增高甚至损害颅神经，此时便会突然头痛加剧或骤然全头胀痛，兼有视物模糊、走路不稳、癫痫、呕吐、偏瘫、精神紊乱等。此时头痛是第一位的，且以胀痛逐渐加重、全头性痛为其特点。
4、脑动脉瘤
此瘤多为先天性的，平时可隐匿在大脑深处的颅底，若不破裂出血，则不发生头痛，也不损伤神经。如果破裂出血，病情便急转直下，首先出现的是突然剧烈头痛、恶心呕吐、头胀如天崩地裂，接着是昏迷、抽搐。1～2日后若能清醒，头痛依然，此时多可见一眼睑下垂，眼球活动不灵、视力下降或失明等。
怎么诊断老年人头痛？
1、如果春季剧烈头痛，并有发热、呕吐、抽风、身上出小红点等症状，就很有可能是流脑。
2、如果夏季头痛同时伴有高热、呕吐、神志模糊、昏睡或昏迷等症状，就可能是乙脑。
3、有高血压病史的老年人要特别警惕高血压脑病，如果有剧烈活动性头痛，并伴有眩晕、视力障碍、血压增高等症状，就要马上就诊。
4、老年人中度头痛的同时伴有头晕、意识障碍，尤其是局部偏瘫症状时，一定要引起重视。
5、慢性进行性加剧的头痛、呕吐、视力模糊，可能是颅内占位性病变导致，如脑瘤。
6、一侧鼻面部疼痛的顽固性头痛，并出现血性分泌物，可能是鼻咽FK1。鼻咽FK1以前在两广地区多见，但是现在在中原地区也越来越多见，主要原因是家装污染造成的。
7、一侧眼痛的剧烈头痛、眼睛发红、瞳孔散大、视力降低、眼球发硬，可能是青光眼。
8、一侧耳痛的剧烈顽固头痛，可能是内耳肿瘤。
老年人头痛怎么办？
1、多喝水
身体内缺水是导致头痛最常见的一个原因之一，建议平时多喝水，少喝茶和咖啡。但中老年不能喝太多的水，每天最好控制在2500ml最好。
2、按摩头部
用手指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7-15秒后松开手。
3、保证睡眠
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛，要保证6-8小时高质量睡眠。记住一点枕头不要过高。
4、泡脚
中老年朋友可以晚上用温水泡脚这样可以促进全身血液循环，防治头痛的发生。
提醒，头痛是长久的，特别老年人头痛，除了明确的感冒发烧，邻近器官发病波及大脑引起的头痛外，若突然有较剧烈的头痛，请及时去医院进行诊断治疗。
导读：如何预防老年人膝关节疼痛？中老年人经常会感觉到膝关节疼痛，这对他们的生活造成了很大的困扰。那么如何预防老年人膝关节疼痛？跟着小编来看看吧。
如何预防老年人膝关节疼痛？
1、合理饮食
主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。
2、注意穿鞋
要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。女性应选择舒适的平底鞋，穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。
3、控制体重在正常范围内
减轻体重有利于减轻关节的负重；肥胖会加重膝关节的负担，加速膝关节的磨损，控制好体重可减缓对膝关节的伤害。
4、防寒保暖
关节处主要是韧带附着而无丰厚的肌肉防寒保暖，所以关节是容易受寒之处。广州常年天热，空调、风扇、短裤、短裙都是避暑必不可少的，然而这样的气候和生活方式导致膝关节容易感受风寒，天长日久容易出现膝关节病变。必要时应戴上护膝。
5、选择适当的体育锻炼
锻炼可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。注意劳动、运动的方式和姿势，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动，户外运动时，要穿舒适的运动鞋（运动鞋有一定的减震作用）。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生碰撞导致软组织损伤，特别是搬抬重物时更应小心。从事半蹲位工作或长期弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，工作时下蹲最好改为低坐位。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
6、股四肌头和股二头肌功能训练
大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节；股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。
股四头肌训练：
髌骨运动：患者仰卧位，膝关节伸直，作股四头肌的等长收缩和放松，可见膑骨上下地移动，称膑骨运动。也可以采用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四头肌等长收缩，把髌骨向上牵拉，保持5秒钟，然后复原，重复20～40次；
伸膝运动：患者坐位，膝屈90，左右轮流伸膝，伸直位保持5秒钟，然后复原，重复20～40次；
直腿运动：患者仰卧位，直腿上举45，并保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。
股二头肌训练：
俯卧位，缓慢屈膝至90，并保持5秒钟，然后放下，轮流交换，重复20～40次。
仰卧位，曲膝把双脚平放在地板上，将臀部和中下背部向上挺起，使身体中段与地面呈45，保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。
功能训练需要持之以恒，循序渐进，每天坚持不懈，每次的训练以肌肉感觉酸热，次日自我感觉轻松为度，不宜过量。
小编已经介绍完了，仅供参考喔！
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《怎么预防老年人头晕呕吐》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老年人怎么养生”专题。
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