吃柚子有什么好处

2021-05-20 │ 吃柚子有什么好处 吃柚子的好处

吃柚子有什么好处?柚子的食疗功效是什么?

“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。您是否正在关注日常养生呢?下面是小编为大家整理的“吃柚子有什么好处?柚子的食疗功效是什么?”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

吃柚子有什么好处?柚子的食疗功效是什么?众所周知,柚子是每年秋天才会成熟的时令水果,中医上认为我们平常吃柚子对身体健康是有好处的,因为柚子的营养价值特别高,里面含有特别丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,下面我们和小编一起了解下吃柚子的好处及食疗功效吧。

总的来说,柚子不但营养价值高,而且还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能关心消化、除痰止渴、理气散结。

柚子是天然的保健食物,富含维生素、胰岛素等,其中维C,更是苹果,梨等水果的3到5倍。由于柚子含有大量维生素C和钙元素,有助于防止肠癌和胃癌的发生。

秋季吃柚子有什么好处,说说柚子的食疗功效

此外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液的黏滞度,减少血栓的形成,对脑血管疾病有较好的预防作用。中老年人假如患有脑血管疾病,常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有丰富的钾元素,所以还是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果。

柚子中的萜类化合物具有使人的中枢神经冷静、减轻应激、排除疲惫的作用。

鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,是糖尿病患者的理想食品。

柚子含有的维生素p和类黄酮有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用,能加快受伤皮肤组织的恢复,促进伤口愈合,对败血病有优良疗效。

柚子所含的热量极低,纤维含量很高,轻易产生饱腹感,还能清肠排毒,有很好的减肥功效。不少期望保持身材的美女,在这个季节,都喜欢利用吃柚子来减肥。

不过,柚子属于寒性水果,身体虚寒的人不宜多吃。特殊要注重的是,服药时不要吃柚子或喝柚子汁,因为柚子与抗过敏药相互作用,会引起心律失常。另外,太苦的柚子也不宜食用。

综上所述,柚子吃了可以关心消化、除痰止渴、理气散结。但是柚子是比较寒性的水果,身体虚寒的朋友不适合吃,另外,我们吃药的时候也不适合吃柚子,以免柚子和药物出现过敏反应。

扩展阅读

练习瑜伽有什么好处?女人练习瑜伽作用是什么?


练习瑜伽有什么好处?女人练习瑜伽作用是什么?众所周知,女人练习瑜伽有很多好处,而且瑜伽属于有氧运动中的一种,起源于印度,也是现在女人健身运动的挑选之一,长时间坚持瑜伽锻炼是可以增强身体的柔软性的,那练习瑜伽有什么好处?女人练习瑜伽作用是什么?

女人练习瑜伽的好处多多,众所周知,瑜伽是一种有氧运动,起源于印度,现代女性的健身运动之一。瑜伽能够增强身体的柔软性,能够平复心情,当然瑜伽不止这些好处,还有很多很多...那么女人练习瑜伽的好处有哪些?让我们一起具体了解下吧。

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻快体态,提高人的内外在的气质。让你与众不同。

女人练习瑜伽的好处有哪些?

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡进展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调剂身心系统,改善血液环境,促进内分泌平稳,内在布满能量。

瑜伽能排除烦恼减压养心,释放身心,全身愉快,心绪安静,冷静思索,达到修心养性的目的;。瑜伽能提高免疫力增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。天天的生活也会变得更有创意。

女人练习瑜伽的好处有哪些?以上就是小编给我们介绍的相关练习瑜伽的好处,我们发觉其实女人练习瑜伽的好处很多,瑜伽可以修身养性,也能塑造身形,要害是还可以减肥,大家千万不要错过了。

吃樱桃对身体有什么样的好处?


说起樱桃,那是我在夏季里最爱的一种水果了。樱桃有不少品种,部分朋友爱吃普通小樱桃,口感偏酸,甜味点缀,产地多为我国东三省、浙江、甘肃、四川等地,更多的人是爱吃那种大红樱桃,以甜味为主,酸甜可口,这些樱桃可为引进品种,如在我国云贵、辽东三省有种植,夏季大家很喜爱这种物美价量的樱桃(大概15~20块钱一斤),或是进口品种,我们通常称为“车厘子”,其实就是为了区别国内和国外樱桃,以“cherry”音译过来,它们价格更贵(高的能到60块一斤),不过外形可人,多为深红色,颜色透亮,汁水甘甜。。樱桃不仅味道好,水分充足,而且吃樱桃的好处也有不少。

我们可以把国产的大红樱桃和进口的车厘子营养来比试一下,国产的樱桃100g约含有210mg钾元素,13mg钙元素、6mg镁元素、17mg磷元素、0.1mg锌、0.05mg铜。维生素丰富,100g樱桃含10mg左右维生素C、丰富的维生素B1、B2,叶酸含量较高。樱桃低脂,富含糖分,100g能提供约15g碳水化合物;膳食纤维含量较高,100g含1.2g膳食纤维,有助润肠通便。

进口车厘子中,每百克含糖量更是能高达17g,膳食纤维约1.4g,差异不大,100g能提供260mg钾元素、15mg钙元素、23mg镁元素、23mg磷元素、0.1mg锌元素、0.08mg铜,0.11mg锰,0.3mg铁元素,维生素C含量100g悦9mg,同样有着丰富的维生素B族,相较来说其实它们的营养差异不算太大,车厘子在镁元素上含量突出一些,另外含糖量更高,更甜,如果说经济条件允许,买车厘子来吃无妨,不过其实本地大樱桃的性价比可要高多了。

樱桃中矿物质种类丰富,维生素含量也不错,能为身体快速补充能量,又低脂低热,水分充足,是夏季的不错水果之选,它们味道酸甜还能生津解渴,特别适合运动后来吃。我们吃樱桃可能会遇到汁水喷溅的问题,这汁水喷到衣服上就是一片红红的了,这中成分其实是一种植物天然色素-甜菜红素,很多朋友认为是花青素,其实不是。甜菜红素也和大部分植物色素一样有着抗氧化效果,能提高抗病能力,综合自由基。甜菜红素还在很多动物试验中有降血脂的功效,虽然并非临床人体实验得到的结果,但它们也有潜在对抗高血脂的效果,高血脂患者可适当食用。

樱桃在传统医学上也有一定造诣,它们味甘、性平,有一种“山樱桃”还可入药。樱桃是偏温性的水果,所以胃肠虚寒容易腹泻的朋友吃了并不容易腹泻,它们有助益气和脾,提高食欲,能够补血补肾,提高体力,《滇南本草》中对樱桃有很高评价:治一切虚症、能大补元气、滋润皮肤。不过因为甜而多汁,易生痰湿、虚火,虚热咳嗽的朋友不宜食用,小朋友咳嗽更不要多吃,肥胖人群少吃为宜。

吃西红柿有什么好处?去除西红柿皮的方法有哪些?


吃西红柿有什么好处?去除西红柿皮的方法有哪些?众所周知,西红柿是平常生活中比较常见的一种蔬菜,这种蔬菜是非经常见的,平常吃西红柿有许多功效,下面我们和小编一起了解下吃西红柿的好处及去除西红柿皮的犯法吧。

西红柿的好处有许多,我们在生活中多吃西红柿往往能够带来下面这些变化。

治皮肤病

将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处,每日2~3次,可治真菌、沾染性皮肤病;

美容、防衰老

将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,天天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳;

防癌

西红柿还能够防癌,这是为什么呢?

因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒、抑制病变功效,坚持天天生食1~2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用;

治高血压

天天早晨选1~2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃,降血压效果明显;

治贫血

将西红柿、苹果各1个,芝麻15克,一次吃完,每日吃1~2次,长期坚持,可治贫血;

治溃疡

轻度消化性溃疡患者,可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用,天天早晚各一次,连服10次,溃疡可愈;

治肝炎

治疗肝炎也是西红柿所有的一种功效,让我们了解一下吧。

取西红柿丁一匙,芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙,拌入沸粳米粥内烫熟,加入盐、味精适量食用,对治疗肝炎效果极佳;

防中暑

将1~2个西红柿切片,加盐或糖少许,熬汤热饮,可防中暑;

退高烧

将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用,每小时饮一次,可退高烧;

治牙龈出血

将西红柿洗净当水果吃,连吃半月,即可治愈牙龈出血。

西红柿不同颜色侧重的功效也不同

红色浓重的,富含番茄红素,对预防癌症很有好处。

橙色的番茄红素含量少,但胡萝卜素含量高一些。

粉红色的含有少量番茄红素,但胡萝卜素很少。

浅黄色的番茄则含少量的胡萝卜素,不含有番茄红素。

假如要满足维生素C的需求,则各种番茄都可以,要害是选新奇、应季、风味浓的产品;

假如要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分,则应当选颜色深红的,或是橙色的,而不是粉红色的或浅黄色的。

注重事项

天天吃2~3个,便可满足日常需要。

不宜空腹大量食用西红柿,空腹时胃酸分泌量增多,造成胃不适、胃胀痛。

假如番茄下部长得不是圆形,而是很尖,一般就是过分使用激素所致,不要选购。

去除西红柿皮的方法

把开水浇在西红柿上,或者把西红柿放入开水里焯一下,西红柿的皮就能很轻易的被剥掉了。

把西红柿从尖部究竟部都细细地用勺刮一遍,使西红柿的外皮和内部的果肉贴得更紧密。这时再用手撕西红柿皮,就很轻易了。

西红柿的品质要求

一般以果形周正,无裂口、虫咬,成熟适度,酸甜适口,肉肥厚,心室小者。宜挑选成熟适度的番茄,不仅口味好,而且营养价值高。

不能吃未成熟的西红柿。未成熟的西红柿里含有大量的毒性物质番茄碱,吃多了会发生中毒,出现恶心、呕吐、流涎及全身疲乏等症状,严峻的还会发生生命危险

烹饪时不要久煮,烧煮时稍加些醋,就能破坏其中的有害物质番茄碱。

总结:我们平常生活中经常会吃西红柿,但是大多数人对西红柿的好处不是特殊了解,通过阅读小编给我们进行的具体介绍会发觉,其实西红柿吃了好处还是特别多的。

吃甜酒对身体有什么好处?或是坏处?


甜酒经常作为“酒酿”、“米酒”的简称,我个人很喜欢酒酿,在一切地区也叫作“醪糟”,它的制作方式是把糯米浸泡后碾碎,蒸好降温后放入容器,然后在煮好的糯米上放上酒曲发酵,经过神奇的发酵过程,产生丰富的乳酸菌、蛋白质分解为更多美味氨基酸,最终成了美味的酒酿。最早发明酒酿的就是中国,早在1000多年前,中国就有了酿酒技术,那时候的酒酿也是家家户户喜爱的食物。

酒酿比起普通的酒来说带有了谷物类的米香味,而且酒味不浓厚,没有啤酒的略苦,也没白酒的刺喉咙,很多女性朋友也可以接受,原料糯米富含淀粉,能分解出葡萄糖,酒酿中一般会添加蔗糖调味,所以通常口味甘甜,加上发酵后的乳酸味真是美味极了。特别是夏季的时候,把醪糟放进冷藏,冰凉后端出来啜一口,真是比吃冰激凌还要开心。

酒酿可以被用在很多食物中,例如我们常吃的醪糟鸡蛋、酒酿银耳、酒酿小丸子(糖原)、还可以用来煲汤、煮鱼,酒酿独特的滋味受到很多朋友的好评。不过酒酿吃了对人体有害还是有利?长期食用对身体有益吗?

糯米在发酵的过程中,粗蛋白被分解为了丰富的氨基酸,酒酿中含有10多种氨基酸成分,能提供人体所需的八种必需氨基酸,酒酿中的赖氨酸含量十分丰富。酒酿中富含葡萄糖,和其他酒类相比要高出很多,能快速为人体补充能量,缓解体力虚损,又被称为“液体蛋糕”,对于体质虚弱、气血不足、手脚冰凉、中老年朋友来说是恢复精力、提高体质的不错选择。

一些朋友持有反对意见,因为酒酿中有酒精存在,喝了之后可能受到酒精的影响影响健康,中老年喝真的没问题吗?其实酒酿中的酒精含量真的很低,和普通酒类完全无法相比,它只是葡萄糖含量丰富,只要不过量食用,并不会由于酒精而影响健康。

酒酿中还含有不少蛋白质成分,占总体4%左右,且含有不少矿物质、维生素成分,适当食用还能补充身体所需的不少有益物质。在很多古籍中酒酿都有记载,如《纲目拾遗》中提到“酒酿味甘辛、性温”“益气、生津、活血”,因为酒酿性温,对于很多胃肠虚寒的人群来说适当食用有暖胃暖身的效果,口渴、燥热、烦渴的人群吃一些有助改善症状。

《随患居饮食谱》中提到“补气养血,助运化”,酒酿味甘,有助健脾和胃,能提高食欲,加强脾脏运化能力。特别是产后身体虚弱的女性,经常用淡酒酿来作为辅助恢复身体的食物,效果显著。酒酿还有助改善乳痈,可缓解头痛和头风。

不过酒酿的确是营养丰富、对身体补益效果较好的食物,但如果体热、湿热严重的人群并不适合多吃,肥胖、高血糖、糖尿病患者也不适合过多食用,酒酿的含糖量较高,多吃很容易造成糖分摄入过量的情况。

吃猪油真的只有坏处吗?有什么好处吗?


现在很多少有朋友愿意用猪油作为日常食用油了,已经到了“谈猪油色变”的时代,猪油作为一种具有代表性的动物油脂,总被贴上“高胆固醇”、“高脂高热”、“心脑血管疾病”的标签,其实我们并不用过度地警惕猪油或其他动物脂肪,只要适当地吃,它们并不会对人们造成太大威胁,而且它们也有自身的优势。

现代人为什么反感动物油脂,更偏爱植物油?

其实这可能是时代发展的必然结果,随着社会发展,人们对食物的要求发生了变化,例如想要更快速烹饪、更美味、存放时间更久,更便利的食品,一切从简生活,也正是这样的苛求,诞生出了“加工类食品”,油炸食品、甜点、比如零食、薯片、罐头肉,这些食物的确做到了美味便利,存放时间加长的特色,不过它们让食物在加工中损失了更多营养,且添加了更多油脂、饱和脂肪,还产生了反式脂肪酸,日常的食物热量大大增加,威胁健康的成分频频出现,加上生活越来越便利,人们的运动量大幅降低,消耗热量越来越少,导致更多肥胖、心脑血管疾病的爆发。

然后要解释一下饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸,动物油脂中普遍饱和脂肪酸占比更高,植物油中不饱和脂肪酸占比更高,饱和脂肪酸对人体是无害的,不过它的主要功能是增进饱腹感,储存能量,对于能量丰盈的现代饮食来说,好像需求量较低;而不饱和脂肪酸对人体的利用率更大,比如其中的n3脂肪酸是合成视网膜、大脑皮层的组成部分,n6是合成皮脂腺的重要成分,n3或n6还有助提高好胆固醇的含量的效果,有助改善高血脂,预防心脑血管疾病;n3还能降低细胞炎症,有抗癌效果。看看,相对于饱和脂肪来说,不饱和脂肪酸是不是在你心里感觉地位更重了?这自然也成了植物油盛行的社会。

猪油真的那么孬吗?

很多朋友认为猪油中饱和脂肪酸含量太高,而正如前文所说,饱和脂肪酸可能对人体的作用更小,而随着现代生活摄入能量更高,这些饱和脂肪酸更可能成为我们难以利用的成分堆积为脂肪,诱发肥胖,从而引起更多心脑血管疾病,但也不要光看到猪油饱和脂肪酸高的一面,其实猪油的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸加起来可是超过50%的占比,而饱和脂肪酸占总体的32%左右,其实想想好像还能接受。

猪油中的单不饱和脂肪酸占比较高,这和橄榄油其实有相同的特质,单不饱和脂肪酸稳定性较强,不宜受热氧化或氢化,可保留更多有效成分,减少有害物质的生成,其实料理时对健康是更有益的,而且它们的摄入同样的可以提高高密度脂蛋白的含量,维护我们血管的健康。

(图片来源:生酮实验室)

另外,解释一下胆固醇。猪油中的确有胆固醇,植物油里面胆固醇没有,但是,一定要知道,胆固醇并不是一点不吃才是好,它不是个坏东西,而且对人体来说,胆固醇丰富(不算过量)是很必要的。2005年就有研究发现,胆固醇正常的水平有助降低痴呆风险;总胆固醇过低,可能增加抑郁症风险,甚至有研究发现,胆固醇的正常水平可降低死亡风险。

而且健康食物中胆固醇的摄入,并不会对总胆固醇有太大影响,因为外源性摄入的胆固醇仅仅占总胆固醇20%左右,而我们自身合成分泌的占80%以上,除非是天天吃油炸食物,膨化零食,摄入更多反式脂肪酸,当然这些食物中也有胆固醇,长期不健康饮食,久坐久躺等综合原因导致了高胆固醇血症。猪油是健康食物吗?至少人家没有有害成分含量,也没找谁惹谁,为什么就是不健康食物了?

(图片来源:瘦龙健康)

猪油还曾被评为10大最营养食物之一(BBC2018年2月报道)

猪油本身真的是被黑了好多年,其实我个人觉得它是一种不错的油脂,人家又有饱和脂肪,能增加大脑满足感,提高食物芳香,增加食欲,又含有不少不饱和脂肪酸,同样有助降低心脑血管疾病啊,只是饱和脂肪酸相对于植物油稍微高了一点而已。我们不过量摄入的话,对人体没有任何威胁,哪怕是有心脑血管疾病的患者。猪油中的维生素D还相当丰富,很少有食物能补充更多维生素D,而它和预防骨质酥松有很大联系。

吃红薯对健康有益吗?常吃红薯有什么好处?


红薯对健康是有益的,不过红薯不宜过多食用,红薯中碳水化合物占比较高,100g红薯中的碳水化合物含量高达23g,特别对于高血糖、糖尿病患者来说更应当严格控制摄入量。

红薯是我们日常生活中太常见的薯类食物了,价格便宜,但其实红薯的味道和营养价值都是不错的。红薯矿物质丰富,维生素含量也不低,100g红薯能提供130mg钾元素、23mg钙元素、12mg镁元素、0.5mg铁、39mg磷;另外红薯富含维生素C、维生素A元素,还有维生素B族和一定量的维生素E成分,总体来说矿物质和维生素含量较为全面,能为人体补充丰富的有益成分。

红薯的热量适宜,含有少量粗蛋白,其中膳食纤维尤其丰富,100g红薯能提供1.6g膳食纤维,高出于大部分蔬菜。我们在便秘的时候两样宝,香蕉和红薯,适当吃红薯因为能补充大量膳食纤维,所以有助促进胃肠蠕动,能辅助缓解便秘。

红薯在传统医学上味甘、性平,属性温和,能入脾如肾,红薯的能量丰富,有助快速缓解体力大耗,改善虚损,能益气生津,补中和血,有助宽肠胃。在《随息居饮食谱》有趣地中提到:红薯有助益气力,还能御风寒,凡是渡海渡河的船者,只要少量食用则能充饥补能,顺利航海。《本草求原》中还提到,红薯能够舒筋活络,对于产后女性来说是很好的选择,能调中补虚,迅速为产妇恢复能量,改善气色。

红薯有一种很好的吃法,就是作为日常主食替代“细粮”,“细粮”指的是经过精细加工的主食类食物,如细谷物、细粉面等,我们平时常吃的白米饭、白面条、白馒头都可以属于细粮,它们在加工过程中虽然除杂效果好,不过天然的麦麸成分也随之损失较多,从而导致大量的膳食纤维流失,膳食纤维能够拖延消化速度,有助平稳血糖,所以如此一来淀粉分解为葡萄糖速度快,糖分更容易进入血糖,餐后升糖速度快。红薯(包括其他薯类食物)富含淀粉的同时,又保留了不少膳食纤维,能弥补细粮的不足,对于高血糖、糖尿病患者来说选择薯类食物做主食是更好的,虽然红薯的升糖速度也不慢,但比起细粮来说还是要好不少。当然,红薯做主食也不能多吃,推荐可以用粗谷物类(1~2捧),加上一个拳头大小的红薯的搭配是最好的。

红薯(或其他薯类食物)应当注意烹饪方式,避免用油炸、烧烤等方式料理,这样不仅大幅增加了薯类食物的热量、油脂,也让薯类食物原本丰富的水溶性维生素,如维生素C等成分大幅流失,成为妥妥的高油高脂垃圾食品。最典型的例子就是蒸土豆、煮土豆是营养丰富的食物,但油炸土豆、薯片、薯条等食物可就差远了。对于糖友来说,摄入薯类食物多保留最初的样子,比如红薯避免做成红薯泥,或切得过细,这样会破坏丰富的膳食纤维,同样会让餐后血糖大幅飙升。

枸杞有什么好处?每天吃几颗枸杞是科学吃法?


枸杞是现代养生很受欢迎的一种食材,很多朋友每天都要吃点枸杞,反正还是那句老话:枸杞也并非什么非常神奇的食物,能够补肾益精、改善亚健康、清肝利胆等等,食疗效果毕竟只是辅助,不可能有立竿见影的效果,根据每个人吸收能力、体质、对成分敏感度的不同,最终产生的效果也有所区别,总之不要带着神话眼镜来看枸杞,理性看待,适当食用即可。

枸杞在人们心中地位重的原因就得从传统医学说起了,它是很多古籍记载的优秀药食同源的食物,味甘、性平,属性温和,能和多种食物一同料理和食用。枸杞在传统医学上能够滋肾补肝,益精明目,常常用于缓解虚劳,腰膝酸软,头晕耳鸣,内热消渴等症状。

现代实验中枸杞是重点研究对象,例如枸杞的水浸液对小鼠有抑制脂肪在肝脏沉积的效果,能预防脂肪肝并促进肝脏细胞新生,因为枸杞中富含甜菜碱,甜菜碱可升高小鼠肝脏中磷脂水平,有抵抗脂肪肝、调节脂代谢的作用;枸杞中的主要活性物质-枸杞多糖,同样在动物试验中有保护大鼠生殖系统的效果,如预防小鼠睾丸DNA断裂,促进生殖细胞正常发育;枸杞多糖还有调节免疫系统的效果(动物实验),它能够增强巨噬细胞数量,脾细胞抗体分泌;枸杞多糖有一定的抗氧化和抗癌效果。

不过,很多实验都是体外细胞或者动物试验中进行,另外枸杞的提取成分也不等同常规吃枸杞,所以,很多枸杞呈现在我们眼前的宣传效果仅仅是夸大其词,实际上可能它在临床上无法达到一样的功效。不过枸杞有确切保护神经的作用,它能够通过抵抗神经细胞内质网应激水平,降低淀粉样肽蛋白酶的活性,减少神经细胞的凋亡,所以有潜在预防老年痴呆症的效果,中老年朋友日常可适当食用。

除开枸杞一些夸大的神奇功效,其实枸杞的营养价值还是值得一提的,它富含丰富的矿物质,钾元素、磷元素、钙元素都尤其丰富,枸杞中富含维生素C、维生素A,维生素B族,很多有益物质都在食物中遥遥领先。不过枸杞的含糖量还是较高,也不宜过多食用,推荐每日吃10~15颗为宜,另外,不推荐泡水喝,泡水喝的话把枸杞吃掉不要扔掉,枸杞中有很多不溶性的有益物质,舍弃的话太浪费了,日常煮饭、煮粥,蒸馒头包子、蒸蛋的时候可放一些枸杞混合,这样食材还有微微甜味,而且避免枸杞干嚼太硬塞牙,中老年牙口不好的朋友可这样操作。

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生