寒凉的食物都不该吃吗？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。科学的运动养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“寒凉的食物都不该吃吗？”，但愿对您的养生带来帮助。
[db:标签2]并不是所有的冷凉食物进进肚子里都会对身体产生负面影响，只有与人的体量、食的季节相搭配，能起来中和、平稳的作用，就可以食。比似夏天，人体大量出汗，而适量食些大冷的西瓜，它能除燥暖，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起来和谐、补血的作用，而天冷时食西瓜，就易导致血亏。Ys630.com相关知识
番薯
可以说是平民界抗癌天王的番薯，丰富的维生素A、维生素C和纤维，营养含量极高。能降低血液中的胆固醇、保持血管弹性，预防血管硬化及高血压等心血管疾病。
抱子甘蓝
这种蔬菜是对抗癌症的战士。它们含有丰富的维生素K，而且热量、钠、脂肪含量都很低。此外，如果搭配全麦食物一起吃还能制造完整的蛋白质，因此素食者可以把它们拌进橄榄油和全麦面食，煮出健康的一餐。
南瓜
有丰富的维生素A、C、K，南瓜是非常有营养的食物。一杯南瓜就有7克的纤维。与其吃一般的南瓜饼，你可以将1~2汤匙的纯南瓜泥加进一碗燕麦粥或高蛋白饮品来增进风味。
红菜头(甜菜根)
虽然它们比其它深色绿叶蔬菜更苦一些，但热量很低且有丰富的营养成分。2013年一份研究发现，摄取较高的镁可以降低葡萄糖和胰岛素(这两者含量高的话体重容易增加)。试着用一点点橄榄油和大蒜来煸炒，这样由能带出红菜头简单美味的一面。
肉桂
这种香料已被证实能够帮助控制血压，进而抑制食欲。一天1/4茶匙就能发挥功效了。你可以把肉桂撒在燕麦粥或优格上或者混入其它食物里都可以。
大萝卜
不要小看这不起眼的根类蔬菜—它能提供的可多了！虽然大萝卜没有丰富的维生素和矿物质，但它们的热量很低。你可以生吃当作色拉，也可以烤，或者和它们的叶子一起炒、加进汤里，或压成泥替代马铃薯。
香菇
所有品种的菇类热量都很低，而且它们也是天然含有维生素D的食物之一，维生素D与减重有关，能让心情变好。
水梨
水梨比其它种梨子的糖类含量更低，而且口感比较脆。把水梨当作方便的零食，或者放进色拉里也行。
无花果
这个常被忽略的秋季水果拥有超多纤维以及其它重要的营养物质，例如维生素B6、钾。最好找暗紫色的无花果，因为它们的糖份和热量比其它水果高，所以一次做多只能3个左右。
南瓜籽
主菜剩余的南瓜籽拿来和对心脏有益的橄榄油一起烤，完成品可以搭配点心或色拉。它们含有镁、让你有饱足感的纤维、蛋白质，甚至提升心情的L-色氨酸(L-tryptophan)，它能帮助你更快入睡，睡得多就不太容易饥饿。
柿子
柿子有两种品种：一种是比较大、熟了之后比较软的，就像布丁一样。另一种比较小比较脆，所以你可以把它切一切加进色拉里。两个品种都含有维生素A、B、C及维生素，对减肥有益。
高血压
胰岛素胆固醇常见症状：头晕 视力障碍
并发症状：视网膜病变 主动脉瓣关闭不全
相关检查：检眼镜检查法 高钠试验
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王常超老人是高血压患者多年，今天却头皮发木，老人支气管炎高血压，感冒鼻塞能吃这个药高血压吃施慧达已有三年，现血压140－向我提问多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
NO1。西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。常吃西兰花可防结肠癌
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
NO2。番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
NO3。菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。现在越来越多的人开始注重 饮食 健康了，不知道从什么时候开始大家的意识里会出现了一种错误的认识，认为只要不去吃那些有害食物就不会出现健康问题。其实食物并没有好坏之分，只有你吃的 方法 对不对，所以，只要你有了健康的饮食习惯就能健康的瘦身。
喝杯芹菜汁
芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。现在越来越多的人开始注重饮食健康了，不知道从什么时候开始大家的意识里会出现了一种错误的认识，认为只要不去吃那些有害食物就不会出现健康问题。其实食物并没有好坏之分，只有你吃的方法对不对，所以，只要你有了健康的饮食习惯就能健康的瘦身。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。现在越来越多的人开始注重饮食健康了，不知道从什么时候开始大家的意识里会出现了一种错误的认识，认为只要不去吃那些有害食物就不会出现健康问题。其实食物并没有好坏之分，只有你吃的方法对不对，所以，只要你有了健康的饮食习惯就能健康的瘦身。
吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿 维生素 与 矿物质 的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。现在越来越多的人开始注重饮食健康了，不知道从什么时候开始大家的意识里会出现了一种错误的认识，认为只要不去吃那些有害食物就不会出现健康问题。其实食物并没有好坏之分，只有你吃的方法对不对，所以，只要你有了健康的饮食习惯就能健康的瘦身。
吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后喝一杯 性 温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但 糖尿病 患者不宜食用。
餐前喝汤吃水果
有不少人习惯于在吃饱饭之后再来喝汤，认为这样有助于消化。建议你还是在吃饭之前先喝汤吧，这样让你有一定的饱腹感，让你吃的少一点，有助于控制饮食哦。尤其是晚上喝汤最好了，喝完汤之后在吃饭吃的更少，也能好消化。同时，在餐前吃水果也能安慰一下胃，给你些吃饱的信号，有效控制食欲。因此，把将餐后吃水果的习惯改为餐前吧。
吃饭只吃八分饱
众所周知，减肥需要控制饮食，而“八分饱”是比计算卡路里更方便有效的法则。因为如果过度限制热量摄取，会伤害身体，因为缺少能量而饿的发晕，还可能引起厌食症，这样多不划算呢。而选择吃八分饱不仅会让你忍饥挨饿，而且也能让你有效控制热量，是非常合理的减肥饮食方法哦！
吃的清淡些
如果你想保持身材，想要瘦身，那还是来吃的清淡一些吧。不管你以前是不是重口味，为了身材，为了美丽，改一下口味吧。少吃些油盐，因为油、盐、糖、味精等调味料都含有非常高的量。而其要注意在吃生菜沙拉或者是水煮青菜的时候，不要淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、酱油等，本来好好的减肥食物，这样被你一搞，反而会获得更多额外的热量呢！
喝乳制品
健康专家指出，在控制总热量适度的前提下，提高钙摄入量，可显著减少人体脂肪比例，降低肥胖危险。因此，想减肥的美眉们建议你每天摄取适量的乳制品吧，最好是每天早晚一杯酸奶或牛奶，选择那种低糖酸奶或低脂酸奶热量更少哦！
现在我们的生活水平虽然得到提高，但是很多人身体健康却每况愈下。之所以会出现这一症状，是因为大家为了工作而忘记了运动。所以小编建议大家要多了解一些运动的好处以及运动的方法。不过在小编身边有些人虽然知道如何运动，但是往往会忽视运动后的一些注意事项。
NO.1不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
NO.2不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。
NO.3不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
NO.4不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
就像运动之前，我们需要做一些热身运动一样，在运动之后有些事情我们也要注意。如果以上小编提到的注意事项大家以前并不了解的话，如今不妨多阅读一下，因为运动之后也需要我们注意和保健的，相信对你以后的运动和健身是非常有帮助的哦!
关于减肥的方法有很多，但是其中运动减肥是最有效地方法，可以直接的燃烧脂肪，但是大家都知道，运动完了之后，因为除了大量的汗水，会导致口渴，这个时候如果只是为了过瘾随意的喝水的话，可能会给自己跌身体带来伤害，而且肠胃不好的人还可能会引起急性胃炎，那么，减肥运动之后，我们应该喝水吗？要如何喝水才是正确的呢？下面我们来一起讨论一下。
运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
运动后喝水不注意——加重心脏负担
运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。
运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”
运动后喝水的一大禁忌则是不能喝冰冻的碳酸饮料，碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。
减肥运动后怎样喝水才是正确的方法呢？首先减肥运动之后应该喝的水是盐水，因为人类在运动之后，出汗流失的盐分可以通过盐水来补充，但是喝水的时候要注意，先漱口一下，吐出之后再慢慢的咽下，除了盐水之外，一些普通的饮料也是可以的，喝的方法跟喝盐水一样就可以。
吃不胖的饮食方法有两点：
1.注意卡路里的摄入，不可过量;
2.营养均衡，代谢良好。
按照上述两点来说：吃烤肉当然不能多，吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖，只要我们控制好量，再配以其他食物的组合，吃不胖完全又可能哦!常见的烤肉多以炭火烤为主，卡路里较高的肉在经过高温烧烤之后，卡路里也有所下降，所以吃烤肉不发胖，绝对有可能!
肉的营养与瘦身功效
肉没有碳水化合物、食物纤维、维生素A/D/E/C等其他营养元素，但是当肉与其他蔬菜一起搭配食用的时候，这些营养元素能更好的吸收到体内，同样也可以控制肉里脂肪过多所带来的不利状况。
每日肉的摄入量
考虑营养均衡和卡路里的适度的因素，每日肉和鱼类食品的摄入量为100g最佳。在吃烤肉的时候，摄入量肯定过多，所以需要调整吃烤肉前后的饮食。(100g的量可以根据烤肉店的菜单来计算)
烤肉的卡路里是多少
根据肉的部分不同，所以卡路里也不同。通常来说，内脏部分的卡路里要低于其他部分。
烤肉吃不胖的五大要则：
1.搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话，也尽量要点蔬果类的。
在吃烤肉过程中，店家通常会赠送一些生菜，用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节，请一定要大量食用生菜。虽然很多朋友喜欢占烤肉酱吃，但是小编建议，一定要采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不够的话，烤肉店也会专门有蔬菜拼盘，以配合“菜包肉”的吃法。
2.不要喝酒
除了肉可能导致肥胖外，烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。
3.不要吃相同部位的肉
之前小编介绍过，肉的部位不同，含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用，而且也不要吃同一种肉。
4.主食宁搭配饭，不要搭配面
很多人在吃烤肉的时候不吃主食，这并不利于营养均衡。童鞋们最好选择一种主食，从瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米饭或汤类食物最好。
5.严格控制甜点
烤肉吃完后，烤肉店通常会送你一下水果、甜点、冰激凌。甜点类就请减肥的童鞋们远离吧!最好是一口都不要吃的。可以食用大量水果。
饮食养生
运动养生
