养生膳食

2021-06-11 │ 养生膳食 膳食养生

寒露养生膳食有哪些 寒露养生膳食推荐

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。有效的养生常识是如何实现的呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供寒露养生膳食有哪些 寒露养生膳食推荐,希望对您的养生有所帮助。

秋季人们很注重养生,尤其是饮食养生。一年的寒露马上到来,天越来越冷了,那么在饮食方面,寒露养生膳食有哪些呢?好的饮食习惯会给身体提供能量,今天本文就为大家推荐寒露养生膳食,看看你家餐桌是否有呢?

寒露养生膳食有哪些?

寒露养生膳食1:川贝炖雪梨

川贝炖雪梨大家都很熟悉了,是秋季最佳的润肺止咳、清热润燥的食疗方,尤其适合秋季食用。

原料:雪梨1个,冰糖25克,川贝少许。

做法:将雪梨洗净削皮切开去核掏空,成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖,盖上梨盖,用牙签固定。将雪梨放入碗中,加冰糖、水,隔水蒸30分钟即可。

寒露养生膳食1:大枣莲子银杏粥

寒露时节宜吃莲子、大枣等这些温补的食物,在这里推荐食疗方大枣莲子银杏粥,寒露时节常吃可以养阴润肺,健脾和胃。

原料:大枣20枚、莲子20克、百合30克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法:将莲子先煮片刻,然后再放入大枣、百合、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

寒露养生膳食3:清蒸螃蟹

都说水果蔬菜都吃应季的好,螃蟹也一样。寒露时节吃螃蟹是最适宜的,这个时候的蟹肉质细嫩,味道鲜美。其中,螃蟹的营养价值也很高,富含优质蛋白质,钙、磷、铁等微量元素含量也是比较高的。寒露吃螃蟹有和胃消食、通脉滋阴、补益肝肾、散热通络的功效。螃蟹食用方法推荐清蒸螃蟹。

原料:大闸蟹、生姜、香醋、白糖。

做法:把大闸蟹放在清水里洗净,使它排净腹中污物,然后用细绳把大闸蟹的两个夹子和八条腿扎紧成团状;把姜末、香醋、白糖调和成蘸料;锅中放入足够的清水,水中放几片姜片,水开后把蟹倒放,入蒸锅约15分钟左右至熟;取出后解去细绳,装入盘中即可。

寒露养生膳食4:香菇冬瓜球

冬瓜有利尿的作用,寒露吃香菇冬瓜球可以补益肠胃,生津除烦。

原料:香菇、冬瓜300克、鸡汤、淀粉适量;植物油、味精、精盐、姜、麻油适量。

做法:将香菇、冬瓜洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

寒露养生膳食有哪些?以上四种食疗方适合寒露养生,你家的餐桌上可以有。

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寒露时节话养生



寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露处于秋冬两季交替的时节,天气转冷,空气干燥,合理安排秋季衣食住行,与气候变化相适应,这对于身体的养生保健十分重要。



二十四节气之寒露

寒露节气海海慈医疗集团治未病科戴淑青主任从衣食住行几个方面建议如下:

衣 :谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒大家,白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。尽管秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益,但应注意早晚凉意甚浓,要多穿些衣服。另外,秋季是腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

食 :古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、大枣、山药、芋头等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体。同时注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄等水果。

住 :秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸结合,防止房劳伤肾。既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机并净化空气促进身体健康。

行 :秋天气候清爽,“碧云天,黄叶地”,景色宜人,可到公园、郊野进行适当的体育锻炼,秋天又是收获的季节,可到农村参加采摘活动等,既可调节精神又可强身健体。但要注意避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。



寒露到来,预防哮喘发作

据肺病科李莉莎副主任医师介绍,哮喘的发作与气象因素关系极大。据临床的统计,天气变化占哮喘病发作原因的四分之三以上,其次为疲劳、过敏、饮食不当等因素。从时间上看,每年的九十月份是哮喘病的高发季节,其次是冬季、初春和梅雨时节。同时,刚刚到来的秋季,是一年中冷空气活动较为频繁的季节,每次冷空气过后,都伴随着气温、气压、降水、空气湿度的明显变化。尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用。因为依中医理论,哮喘一病,宿根为“痰饮伏于内,胶结不去”。一旦气候变化,就容易引动发病。所以,大家应当非常注意在这个时节关注天气的变化,当有冷空气过境时,要提早预防,做到有备无患。深秋时还要及时增加衣被,避免受凉,早晚出门最好能戴上口罩,以减少冷空气的直接刺激。当哮喘发作时,可按中医“急则治标,缓则治本”的原则,服用一些中药,以平喘祛痰,缓解病情。如果是急性发作,就应使用一些西药应急。当然,无论中药还是西药,都建议到正规医院就诊处方用药,避免用药不当贻误病情。


当然,过敏性哮喘除了天气变换引起外,还有一个重要的因素,那就是过敏原。秋季的温度和湿度都明显低于夏季,空气中的浮尘增多,尘螨也在家里到处滋生,花草树木开始了新一轮的新陈代谢,家庭中的宠物同时也开始换季前的换毛,这些都是非常容易过敏的物质。少数秋季常吃的食品同样也会引起过敏症状,如:螃蟹、桃子、羊肉、鸡蛋、牛奶等。对付秋季这一常见病,我们不是没有办法的,其实大家只要做到一下几个步骤,就可以防患于未然,安全过秋。



预防方法一:注意饮食

平时要养成不挑食、平衡饮食的好习惯。另外,秋季气候干燥,大家常常会有口干、皮肤干燥等燥热表现。中医认为肺喜润恶燥,所以应多吃润燥食品,如梨、荸荠、柚、甘蔗等,对过敏性哮喘有预防作用。另外,如果有对鱼虾等高蛋白饮食敏感者,应尽量避免摄入此类饮食。

预防方法二:锻炼身体

平时,我们就应加强体育锻炼。多做运动,增强体质,这是预防各种疾病的最有利措施,特别是对体弱和过敏体质的人群来说。秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

预防方法三:改善家居环境

改善居住环境对预防过敏性哮喘也很重要。实验表示,大量的过敏性疾病都与家具中的尘螨有关系。特别是地毯、沙发、床铺等,更是尘螨寄居的最佳场所。因此,针对这一情况,大家在平时应当多开窗通风,家居用品尽量少选择一些羊毛制品,同时,经常给家里晒太阳,患者的内衣物还可以用开水烫,以减少尘螨的存在。

预防方法四:避开过敏原

秋季是外出游玩的最好季节。户外活动虽然能够锻炼身体、呼吸新鲜空气,但与此同时,尘螨、动物皮毛、霉菌孢子,以及螃蟹等食物,都有可能成为诱发过敏病的"罪魁祸首"。所以大家在赏秋的游玩的同时也一定要做好防护工作,如戴口罩,少去人多的地方,远离宠物等。



寒露时节养生要注意保养体内之阳气,不能离开“养收”的原则。青岛市海慈医疗集团治未病科等科室推出督灸、脐灸等特色疗法,以保体内阳气。阴平阳秘,精神乃治。从这个节气起,也是膏方进补,调理身体的最佳时机,如有需要可到治未病科咨询。专家将根据您不同的体质,开出不同的膏方,同时配合非药物疗法干预,以期达到调理体质,平衡阴阳的效果。

寒露养生小常识


寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。我们可以隐约听到冬天的脚步声,此时我们更应该注重养生。

早睡早起

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。《素问·四气调神大论》:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。中医认为,早睡可顺应阳气收敛,早起可是肺气得以舒展,顺应时气分时调养,确保健康。

饮食适宜

寒露过后,凉燥渐袭,饮食以养阴防燥、润肺生津、健脾益胃为基本原则。适当多吃些甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠的食物,如:梨、柿、香蕉;胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳;豆类、菌类;核桃、沙参等。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

适度运动

适宜的身体锻炼,可以调养肺气,提高肺的生理功能,有利于增强自身受到邪气侵袭时,可有更好的抵御能力。散步、适度爬山、太极拳、八段锦是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,以适宜自己为主,如能在阳光的沐浴下强身健体,效果更佳。

情绪管理

深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。由于肺在志属悲,应秋,故在深秋时节,人们需保持良好心态,尤其对于慢性肺病患者,需要采取适当方法,保持良好心态

添衣保暖

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童、体弱多病的人群应注意保暖,添加衣物,着衣最为薄厚搭配,以保暖为主,“不穿单衣”是寒露养生的重要一点。

足部保暖

常言道“寒露脚不露”,寒露过后,气温逐渐减低,因此不要经常赤脚露身以防凉气侵入人体,可每天用热水泡脚,可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,缓解疲劳。

天高昼热夜来凉,草木萧疏梧落黄,日享菊香播小麦,夜喝梨贝养脾肠;寒露时节,天气逐渐转凉,注意以上几点是关键。

(注:以上内容部分源于网络)

长春中医药大附属医院肺病科简介

长春中医药大学附属医院肺病科于1988年建科,是长春市名科,是吉林省重点学科,2009年被评为十一五国家中医药管理局中医药重点学科,2010年获长春市卫生局“文明窗口服务百日竞赛”活动服务文明窗口称号,2011年被评为十二五国家卫生部重点专科。本学科已逐步由单纯医疗、教学,发展成为有一定特色的国家重点专科、学科。

科室为呼吸系统疾病专业诊疗科室,规模逐渐发展壮大,拥有名工作室、咳喘病研究室、肺功能室、睡眠监测室、中医肺康复室、中医熏洗一体化治疗室等。为呼吸系统疾病患者提供规范的诊断和治疗,以及健康教育、康复指导等全方位的医疗服务,在长期的实践中积累丰富的临床经验,为众多的省内外患者解除了病痛,在多种呼吸系统疾病:间质性肺疾病、慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等的诊断、治疗及科研方面达到国内前沿水平。

长春中医药大学附属医院

来 源:肺病科

责任编辑:朱素亭

医疗咨询热线:0431-86178018

寒露节气要注意什么 寒露节气养生要点


寒露节气将要来临,一个“寒”字说明天气将会过渡慢慢变冷,而这样的季节变换中,一不小心就容易感冒生病,如何预防这些问题呢?寒露节气要注意什么?这是我们接下来将要探讨的。

寒露节气要注意什么?

1、适当增添衣物

既然天气渐渐变冷了,衣物肯定是渐渐的加的,尤其是老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖。俗话悦“春捂秋冻”,秋季添衣应讲究,不宜换得太快,最好厚薄搭配,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露来领,哮喘、中风、心肌梗死等疾病容易突发,应及时防治。

2、足部保暖

此时季节最好不要穿凉鞋、单鞋脂类的,寒露过后,气温逐渐降低,足部保暖工作不到位的话,寒气容易侵蚀人体。同时,每天晚上可用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,缓解人体疲劳的同时,让新陈代谢加快。

3、滋阴防燥

寒露时节,任然有燥,中医上所说的“凉燥”,也就是即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。这个时候一定要吃一些滋润类的食物,有助于防治这些问题。在饮食方面,宜吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥食物,少吃辛辣刺激类食物。同时,还需要多饮用水。

4、养胃护胃

季节变换对我们的肠胃刺激也大,肠胃敏感容易胃口不好,食欲下降,不利于胃部健康。所以,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。

5、起居适宜

寒露时节更要注意日常起居,季宜早睡早起,保证睡眠充足。在深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,让家居空气流通。如果家居环境比较干燥,应适当加湿。条件许可的情况下,家里面可以养一些绿色植物,既可净化空气,还令环境充满生机。

以上就是关于寒露节气养生要点,平时注意这几点,以防秋季感冒等各类高发疾病。

今日寒露,如何喝茶养生?


寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气。

《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。” 寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。白露、寒露、霜降三个节气,都表示水汽凝结现象,而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。

三候

寒露分为三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”

一候鸿雁来宾

鴈以仲秋先至者为主,季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨,水际也,亦通。白露节气开始,鸿雁大举南迁,成为天空这张大纸上一抹靓丽的工笔淡彩。此时南迁的鸿雁应为最后一批,古人称后至者为“宾”,所以称之为“鸿雁来宾”。

二候雀入大水为蛤

雀,小鸟也,其类不一,此为黄雀。大水,海也,《国语》云:雀入大海为蛤。盖寒风严肃,多入于海。变之为蛤,此飞物化为潜物也。蛤,蚌属,此小者也。

天气寒凉,雀鸟都躲藏起来,古人便以为海边的蛤蜊都是由消失的雀鸟变化而来。鸟雀入大海化为蛤蜊,飞物化为潜物,这是古人感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华

草木皆华于阳,独菊华于阴,故言有桃桐之华皆不言色,而独菊言者,其色正应季秋土旺之时也。

在深秋天寒的时节,菊花普遍开放。“华”是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋之时。

寒露。至此夜始长,昼始短。九月节露凝结,芰荷为衣,目送秋杪。木樨香陨,菊华寒露浓重。芙蓉冷,玉梨落,梧叶飘黃,秋水渐老。却难忘,雨收云断时,溪亭相送处,凄凄露零。重阳变序,节景穷秋。只剩得,半亩凄凉,烟水茫茫,暮秋夜长,如今何处话故乡。

养生

此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露之后,燥邪当令,肃杀之气明显。寒露虽寒,气候却是一年中最为燥热的时节,寒露前后是秋食进补最好的时机,对症才能下药,若乱食,则伤大气。

古人取杏仁生食,可活血、治热病、散体热。除生食三妙之余,佐菜还可止血、清肺,当属秋季第一食。

《本草纲目》提到,莲子平和温良,但清热唯有清心莲子,莲子是元气之母,秋燥之时食用可调养心肺。莲芯虽苦,却有清热除烦、安神之强效,若两者佐食,相得益彰。

据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

此时,群芳虽已凋落,秋菊却正当好处。

桂花过了,便是菊花,《礼记》中说的“季秋之月,菊有黄华”便是印证。

传统的菊花在我国早已是风骨与文化的象征,不仅观赏资源甚为丰富,又是可餐可药的佳品。

屈原在《离骚》里写“夕餐秋菊之落英”,听上去便饶有风味,现实中做成菜肴一样令人食指大动。当年北京“同和居”的菊花火锅名动京城,便是以菊花加上好排骨所吊的高汤作为汤底,且花瓣花蕊一定俱为纯白,方才没有苦味。成品鲜而不腻、清纯如水,无怪乎慈禧太后也对之欲罢不能。

除此之外,菊花亦可与鱼片同炒,或是加冰糖莲子熬粥。南京人春日喜食的菊花脑,也是野菊的一种,只是食用部位不在花朵,而取其嫩茎叶打蛋汤,清香可口,不在话下。

比起一般的花草茶,菊花茶向来以清雅通透的口感和清火明目的功效而见长,加入蜂蜜或冰糖则更为滋润,是最适合秋日的佳饮之一。

菊花中有专用泡茶的种类,最为人所知的大抵是杭白菊和徽州贡菊。前者原产浙江桐乡,先蒸熟后晒干成菊饼,茶色清淡略带甜味;后者则来自安徽黄山,由新鲜菊花直接烘干而得,味道浓郁而显甘苦。此中杭白菊未开的花蕾称“胎菊”,并以十月末第一批采摘者质量最佳,更是菊花茶中的上品。

近年江西修水金丝菊、婺源晓起菊亦是盛名。

茶百科连续四年加工制作推荐的金丝皇菊,要开始新一季的制作了,界时会继续推荐给友们品鉴。

诗词风雅

左河水

天高昼暖夜来凉,草木萧疏梧落黄。

昼享菊香播小麦,夜尝梨贝养脾肠。

池上

白居易

袅袅凉风动,凄凄寒露零。

兰衰花始白,荷破叶犹青。

独立栖沙鹤,双飞照水萤。

若为寥落境,仍值酒初醒。

寒露

韦凯

寒寒树栖鸦,露露水中花。

浅井泛皎月,静秋知天涯。

月夜梧桐叶上见寒露

戴察

萧疏桐叶上,月白露初团。

滴沥清光满,荧煌素彩寒。

风摇愁玉坠,枝动惜珠干。

气冷疑秋晚,声微觉夜阑。

凝空流欲遍,润物净宜看。

莫厌窥临倦,将晞聚更难。

八月十九日试院梦冲卿

王安石

空庭得秋长漫漫,寒露入暮愁衣单。

喧喧人语已成市,白日未到扶桑间。

永怀所好却成梦,玉色彷佛开心颜。

逆知後应不复隔,谈笑明月相与闲。

败荷鹡鸰图

唐寅

飞唤行摇类急难,野田寒露欲成团。

莫言四海皆兄长,骨肉而今冷眼看。

海上寄萧立

独孤及

朔风剪塞草,寒露日夜结。

行行到瀛壖,归思生暮节。

驿楼见万里,延首望辽碣。

远海入大荒,平芜际穷发。

旧国在梦想,故人胡且越。

契阔阻风期,荏苒成雨别。

海西望京口,两地各天末。

索居动经秋,再笑知曷月。

日南望中尽,唯见飞鸟灭。

音尘未易得,何由慰饥渴。

秋日望西阳

刘沧

古木苍苔坠几层,行人一望旅情增。

太行山下黄河水,铜雀台西武帝陵。

风入蒹葭秋色动,雨余杨柳暮烟凝。

野花似泣红妆泪,寒露满枝枝不胜。

三生石

修睦

圣迹谁会得,每到亦徘徊。

一尚不可得,三从何处来。

清宵寒露滴,白昼野云隈。

应是表灵异,凡情安可猜。

早发

李郢

野店星河在,行人道路长。

孤灯怜宿处,斜月厌新装。

草色多寒露,虫声似故乡。

清秋无限恨,残菊过重阳。

初到陆浑山庄

宋之问

授衣感穷节,策马凌伊关。

归齐逸人趣,日觉秋琴闲。

寒露衰北阜,夕阳破东山。

浩歌步榛樾,栖鸟随我还。

和王突秋夜有所思

卢照邻

寂寂南轩夜。悠然怀所知。

长河落雁苑,明月下鲸池。

凤台有清曲。砒抽何人吹。

丹唇间玉齿,妙响入云涯。

穷巷秋风叶,空庭寒露枝。

劳歌欲有和,星鬓已将垂。

木芙蓉

韩愈

新开寒露丛,远比水间红。

艳色宁相妒,嘉名偶自同。

采江官渡晚,搴木古祠空。

愿得勤来看,无令便逐风。

八月十五日夜桃源玩月

刘禹锡

尘中见月心亦闲,况是清秋仙府间。

凝光悠悠寒露坠,此时立在最高山。

碧虚无云风不起,山上长松山下水。

群动翛然一顾中,天高地平千万里。

少君引我升玉坛,礼空遥请真仙官。

云輧欲下星斗动,天乐一声肌骨寒。

金霞昕昕渐东上,轮欹影促犹频望。

绝景良时难再并,他年此日应惆怅。

边城听角

李咸用

戍楼鸣画角,寒露滴金枪。

细引云成阵,高催雁著行。

唤回边将梦,吹薄晓蟾光。

未遂终军志,何劳思故乡。

题友生丛竹

李咸用

菊华寒露浓,兰愁晓霜重。

指佞不长生,蒲萐今无种。

安如植丛篁,他年待栖凤。

大则化龙骑,小可钓璜用。

留烟伴独醒,回阴冷闲梦。

何妨积雪凌,但为清风动。

乃知子猷心,不与常人共。

奉和幸三会寺应制

郑愔

鸟籀遗新阁,龙旂访古台。

造书臣颉往,观迹帝羲来。

睿览山川匝,宸心宇宙该。

梵音随驻辇,天步接乘杯。

旧苑经寒露,残池问劫灰。

散花将捧日,俱喜圣慈开。

山鹧鸪词二首

苏颋

玉关征戍久,空闺人独愁。

寒露湿青苔,别来蓬鬓秋。

人坐青楼晚,莺语百花时。

愁多人易老,断肠君不知。

芳树

沈约

发蕚九华隈。开跗寒露侧。

氤氲非一香。参差多异色。

宿昔寒飚举。摧残不可识。

霜雪交横至。对之长叹息。

花游曲

李贺

春柳南陌态,冷花寒露姿。

今朝醉城外,拂镜浓扫眉。

烟湿愁车重,红油覆画衣。

舞裙香不暖,酒色上来迟。

寒露后如何喝茶?

随着天气转凉,人体的生理机能也开始减退,很多人会出现体寒、手脚冰凉等现象。

这时,一杯温暖馨香的红茶,陈皮普洱茶,黑茶,比如熟普茶,六堡茶,安化黑茶等再合适不过。

特别是多年陈的老白茶、隔年的岩茶、隔年的凤凰单丛、隔年的老红茶最是美好。

坚持合理品饮茶,即可温暖滋养身心,又无燥火袭人之扰,御寒暖身、养胃助消化、预防感冒等疾病。

寒露已到 养生很重要



昨天寒露刚一到

老天就给了我们一个下马威

昨天气温骤降,阴雨连绵

让在家里的小编也不禁打了个冷颤


寒露的意思是气温比白露时更低,

地面的露水更冷快要凝结成霜了。寒露时节,

南岭及以北的广大地区均已进入秋季,

东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

所以在这个时节

养生就显的尤为重要了


寒露时节,

应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,

同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼

、虾、大枣、山药等以增加体质

少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,

因过食辛辣宜伤人体

有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,

经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。


据达州气象台预测:

受高空西北气流影响,我市晴,平坝河谷地区早上有雾。

【24小时预报】

通川区晴13~23

宣汉晴12~22

达川区晴13~23

万源晴9~22

开江晴12~22

大竹晴12~22

渠县晴13~23

【48小时预报】

日期

中南部

北部山区

天气现象

气温

天气现象

气温

10日

晴,早上有雾

13~23℃

9~22℃

11日

晴转多云,早上有雾

14~24℃

晴转多云

10~22℃


明日寒露!寒露后养生“五字诀”,实用好记!


露寒而冷,将欲凝结,故名寒露!

10月8日是假期第一个工作日,也同时迎来寒露节气。寒露之后,露水增多,气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

一不露腿

常言道:“寒露脚不露。”。脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脂肪层薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影响。寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。

东方人的体质大多属于寒凉体质,也更加偏爱冷饮冷食,人长期置身空调环境里,各种不良习惯导致身体下焦聚集寒湿,身体就会出现各种问题。

二要暖颈暖腰

暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。

暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

三大补养五脏

三大补,指食疗补养五脏提升元气。

一是用山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气;

二是五豆粥,用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。

三是菊花茶,菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,所以可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果,闲暇时还可以多敲足三里,提升脾胃运化功能。

四项保健方式防寒凉

深秋感冒多发,要养成运动和保健习惯

1 常搓大椎穴提升阳气防感冒。出门前用手掌搓热大椎穴(自己动手,难度不高吧)。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

2、中午弹中指,疏通心包经,增强心阳:寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。

3,建议您每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。

4,寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳、健步走等舒缓的运动。

五种水果健身体

秋天也是心脑血管病的高发季节,加上气候干燥,晚上身体会失去更多的水分,早上起床的时候,血液也会更加粘稠,这些因素加起来,都会增加心脑血管病的风险。有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。

除了多喝水之外,这几种水果可以多吃:

1 梨是寒露节气中必不可少的水果,而且在这个时候梨也会大量上市,在寒露节气中最好的水果就是梨。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2 香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人很有效果。日常生活中,不妨每天吃1-2根香蕉,通过提升身体的抗病能力来预防感染。

3 葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富,营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

4,每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素。能确保机体保持正常新陈代谢的需要。哈密瓜中钾的含量是最高的,钾对身体是非常有益的,钾能保持正常的心率和血压,可以有效的预防冠心病、防止肌肉痉挛,让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

5,据李时珍记载,提子有很好的利尿、消肿作用。提子所含热量较高,半碗提子已相等于一份其他普通水果分量,但提子皮和提子籽内含抗氧化物质,对于心脑血管疾病具预防作用。

此外,在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些如蜂蜜等滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

做好这几点,内在气血充盛,经络平稳,就能以舒适的身心来迎接节气的转换!

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《寒露养生膳食有哪些 寒露养生膳食推荐》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生膳食”专题供您欣赏!

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