按摩法养生

2021-06-14 │ 按摩法养生 养生按摩法

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”古往今来,人们都普通注意养生!只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩”,但愿对您的养生带来帮助。

减肥是夏季每个爱美女士永恒不变的话题,特别是有的女性本身并不胖,但由于长期坐着工作或缺乏运动,导致小肚腩突出,让您的身材大大折扣,下面小编教您几个腹部按摩法,帮您迅速减掉小肚腩,重塑美丽曲线

关元穴穴位按摩法

腹部周围聚集有大量穴位,如若掌握了几个重要穴位,可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为:腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

腹部按摩减肥法可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

进行腹部按摩时,最好仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次二指叠按法施于 中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2-3分钟,每按一穴后施波浪推压法2-3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

以上这一按摩腹部快速甩掉小肚腩,选择早晚各一次、每次20-30分钟,亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

夏日苗条计 甩掉小肚腩

夏天是女士们展现美妙身姿的最好时机,结实迷人的小腹是女性们都希望拥有的,怎么样才能甩掉小肚腩?小编来为你支招,让你全面应对腹部赘肉。

【一】 管住你的嘴 露出迷人腹部

迷人的腹部

当今,愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪,减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐,生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题,这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。

吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

获得更多的硒。硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

吃合适的脂肪。西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

肠胃不通你属于哪一种?

紧张型便秘: 由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。

紧张型便秘属于浅层次的便秘问题,也可以说是急性便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰,突然肠胃不通了,或者是腹泻,走了两个极端。如果碰到的是紧张型,别太担心了,只需注意饮食、调整心态,并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。

长期型便秘:由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题,并且日积月累,越来越严重。

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

长期排泄不畅,污垢很容易在肠道的弯曲处堆积,时间长了肠子就如同脏了的百叶窗般很难清洗干净。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上,使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手,干涩不堪,这样就更难排泄了,形成了恶性循环。

长期便秘问题最好是寻找专业医师或美容保健院解决,同时配合家庭护理,只能慢慢地调节正常。

【二】 伸伸臂扭扭腰 小肚腩不见了

伸伸臂扭扭腰

人一减少活动,肚腩就会悄悄长大。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造美丽的体型。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法:

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

腹部速效平坦法

一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

垫上运动扼杀脂肪堆积苗头

腹部是由许多肌肉组成, 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。

垫上运动分别锻炼上腹部和下腹部,通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中,通过局部用力,运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后,将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量,因此,越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环,保持平坦有力的小腹。

【三】 明星修炼小肚腩的绝招

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

李静的妙招

帅哥美女如云的演艺圈,每天都在上演瘦身男女的好戏。别以为减肥是女人的专利。男人要是讲究起来,比女人有过之而无不及。大饼脸、小肚腩,是各路明星苦恼的问题。

女人都为小腹发胖愁眉不展,腹部过于肥胖不但会引发便秘,还有可能成为心脏病、高血压,甚至中风的杀手.著名主持人李静新书《美丽俏佳人》里面介绍了一些她告别小腹婆的秘诀。

她的方法是否科学呢?记者向专家进行了求证。他说:想要小腹恢复平坦与健美,首先要搞清楚自己属于哪种类型的小腹婆'.

属于大胃型的小腹婆,其实并不是小腹大而是胃口大,这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次。

由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。

方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,移动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。

【四】 时尚OL 告别小肚腩的日常生活小锦囊

生活小锦囊

吃得并不多,啤酒也不是餐桌上的常客,但是很多上班族,年纪轻轻就无奈的长出了尴尬大肚腩,也就是传说中的啤酒肚,这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。

女人到了20岁就一定开始长小肚子,不敢穿低腰裤,不敢穿紧身衣,格外痛苦,对于自己身材上的困扰,明星们总是有高招、有诀窍,如果你想偷懒,就一定要学习明星们的穿衣心得,站在巨人的肩上自然看得更远,就像米莎-巴顿解决小肚子的12款裙装,你就可以拿来借鉴!

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

我不要做小腹婆,我要做小腰精,我不要运动,我要最简便的方法!有!现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作,让你快快跟小肚子byebye!

坐车时的收腹小动作

搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。

养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

每天5分钟减掉小肚腩

每天睡前折腾5分钟,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

1、仰卧举臀

动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!

2、俯卧抬肩

动作:俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。

小提示:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐。

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

3、侧卧抬高

动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。

小提示:这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用。另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。

4、手膝举腿

动作:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。

小提示:这个动作比较有难度。开始可以放慢动作,以保持平衡为主。熟悉一段时间以后,动作就会比较标准。

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

四套动作做完以后,躺在床上放松一下,调整呼吸。一个月后,就和你的小肚腩说再见啦!

三步一体 轻松减掉小肚腩

随着年龄的增长,减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积,就象你所认为的那样,这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究,尽管她们都有着健康的体重,但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%.

然而,大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来:日渐下垂的六块腹直肌,腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌,设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练Michelle Dozois说,每一节拍的运动,都会使你的肚脐向中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦。每周做三次,每隔一天做一次,可以让你轻松减掉小肚腩。

*足尖沾地

A、平躺:大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

B、吸气:分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。

腹部按摩法:帮您快速甩掉小肚腩

*大腿环绕

A、平躺:大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧,双手自然平放于身体两侧,掌心朝下。保持这个动作10到60秒。(如果这个姿势让你觉得不舒服,你可以把你的右腿屈起来,脚掌平放于地上)

B、左脚冲天花板绕一个小圈,同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时,呼气。在做这个动作时身体要紧绷,保持静止,不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另外一条腿亦然。

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瘦身小肚腩吃什么


   对于美的追求,从古至今一直都没有停下过脚步,而对于现在的人来说,更加是这样了,对外貌对身材对个人形象的要求都成了每个人的必要功课了,而针对身材而言,减肥也是一个永恒的话题,由于现在的人们吃得好、动动少,所以很容易就造成有了小肚子,那么,今天来说的一人问题就是,瘦身小肚腩吃什么?

一、苹果等富含丙酮酸钙的食物

人体消化代谢过程中自然产生的丙酮酸钙的主要作用是产生能量及为细胞提供“燃料”。节食减肥的女性同时补充丙酮酸钙可以多减掉48%的脂肪。葡萄、红苹果、红酒和奶酪中含有丙酮酸钙

   二、葡萄等富含白藜芦醇的食物

多项研究表明,富含白藜芦醇的饮食可促进代谢,进而使体内热量和脂肪(尤其是腹部)燃烧量大大增加。富含白藜芦醇的食物包括:葡萄、红酒、花生和黑巧克力等。

   三、洋葱等富含槲皮素的食物

多项研究发现,此类物质既可改善免疫系统、促进心血管健康,又可消除腹部脂肪。富含槲皮素的食物包括:洋葱、绿茶、西红柿、西兰花、樱桃及绿叶蔬菜等。

   四、三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物

多项研究发现,富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于减少腹部脂肪堆积。富含欧米伽-3脂肪酸的食物包括:三文鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽等。

五、猕猴桃等富含维生素C的食物

维生素C可降低应激激素皮质醇水平,进而防止腹部脂肪堆积。每天应至少吃两种富含维生素C的食物,如橙子、猕猴桃和青椒等。如果选择补充剂,最好选择缓释型,每天服用500毫克即可。

 六、裙带菜等富含墨角藻黄素的食物

墨角藻黄素是羊栖菜和裙带菜等棕色海藻中的一种类胡萝卜素。研究发现,该物质具有强效减脂作用,特别是燃烧腹部脂肪的效果十分明显。

七、肉桂等富含多酚类复合物的食物

研究发现,肉桂中提取的活性多酚类复合物可以提高脂肪细胞接受胰岛素的能力,进而使血液胰岛素保持在较低水平。血液胰岛素水平偏高会导致人体(特别是腹部)储存更多的脂肪。因此,饮食中多增加肉桂之类的有益胰岛素的调料有助于减少腹部脂肪堆积。

    相信对于瘦身小肚腩吃什么,看过上面的介绍,大家心中应当是有数了的,其实减肥并不是不吃东西,相反的是要吃适合的东西,就像上述的这些个食物,相们它们对大家瘦身减小肚腩也会起到不小的作用吧,相们再配合运动,是一定能成功的。

减肥小肚腩的方法


   朋友们是不是每天工作在办公室里,忙个不停,连水都没时间喝了,中午吃饱了就赶紧坐下休息准备下午继续了,加上现在天气炎热,是不是很喜欢喝冷饮吃甜品了,是不是一天天的觉得好像消化不好,然后结果是一天天的觉得小肚子鼓出来了,那怎么办了,今天就给朋友们说一说减肥小肚腩的方法。

   1、饮食瘦肚法

   叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用黄糖或蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变达至减腹效果。

   多喝乳酸菌饮品清肠:增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。

   少盐防腹胀:摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!

   2、运动瘦肚法

   Step1:双腿夹枕头,屈曲成90度角;双手放在颈背,头部微微向下垂低。

   Step2:全身拉直,身体微微向后倾。维持动作5秒,重复10次。

   Step3:身体平躺在地上,双手交叉放在胸前。

   Step4:将头同肩部抬起45度,双腿同时尽量提高,离开地面;用力时呼气,放松时吸气。维持动作5秒,重复10次。

   3、家居瘦肚法——每日要饮8杯水

   人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘。大家从今天开始,试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便。

   泡足浴活血:每星期在家泡两至三次热水足浴,可以促进血液循环,加速身体新陈代谢,有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能,令你的瘦腹疗程进行得更畅顺

   今天给大家说了减肥小肚腩的方法,从各个方面都给出了有效的建议,朋友们是不是望着自己身上鼓鼓的小肚子而烦恼了,对那些穿不上的漂亮衣服而眼馋了,那赶快行动起来吧,只要你坚持,饮食加上运动,小肚腩会变回来的。

中医养生绝招腹部按摩法


导读:不要怀疑,百岁孙思邈的养生一绝就是腹部按摩!常按揉腹部不仅可以去百病更能延年益寿!那么腹部按摩手法有什么?秋季养生如何按摩呢?

养生绝招腹部按摩法

腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载:腹部按揉,养生一诀。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:腹宜常摩,可祛百病。宋代著名的文豪苏东坡,善于自摩丹田养生术,并吟出过一夜丹田手自摩的诗句。

中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。

揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。

揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积,这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。

保健按摩指南 健脾胃怎样按

养生健脾胃可以通过自我按摩和拍打一些位置,起到宁心安神、明目止痛、宽胸理气、健脾和胃等功效。

中医推拿养生只要持之以恒,定会收到较好的效果,具体介绍如下:

揉小腹健脾胃

肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位,即神阙。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位,轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。

捏脚底促进血液循环

脚被称为人体的第二心脏,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。每天捏捏脚底,可起到温经通络、促进血液循环的作用。

揪揉双耳全身受益

中医认为,肾开窍于耳,做好耳部保健可强肾。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉为主,时间以5分钟为宜,不要超过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器具有保健作用。

秋后怎样按摩效果好

立秋到来的时刻,我们都会想起民间有一个俗语:春困秋乏。正当秋高气爽,气候宜人之时,许多人却都感到四肢无力,昏昏欲睡,干什么都提不起神来,古方中医养生建议:自立秋之日起,要开始养阴。

正如,《素问四气调神大论》指出:夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。

2012年立秋时节正直中伏,不仅天气炎热,而且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。《黄帝内经》中说到湿气通于脾。湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,致脾阳不振,运化无权,水湿停聚,发为水肿或腹泻。加之人们喜食生冷瓜果、冷饮,更助湿邪,损伤脾阳。

因此,立秋时节当保养脾胃。廖主任说,要保养脾胃,首先应多进食祛湿热、健脾养胃的食物,如茯苓、山药、莲子、红豆、山楂、香蕉、大枣、板栗等等。其次要禁忌生冷,对西瓜、香瓜等寒凉瓜果的摄入要减少。

立秋后推拿养生方如何效果好?

建议脾胃虚寒者在立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,可让脾胃变得强壮起来。因为丰隆穴是祛湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。每天每穴按100次,则可防病保健。

结语:按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同,秋季天凉气爽,按摩方法也要根据时节做出相应调整哦~

外用中药6处方 快速消灭小肚腩


看似小事的便秘,通常会让你的减肥计划失败。下面教你6个副作用极小的中医治疗便秘外用方,轻松赶走便秘,让你成功瘦下来。

1. 螺蛳食盐敷方

材料:稻田螺蛳3个,食盐10克。

治疗便秘方法:将螺蛳连壳一起捣碎,调入食盐。将此药糊敷在关元穴处,用纱布覆盖,用胶布固定。关元穴位于肚脐下方10厘米(3寸)处。

功效:此方具有清热、利水、通便的功效,多数患者在用药后不久大便即可通畅。

2. 大黄食盐粉敷方

材料:生大黄10克,食盐10克。

治疗便秘方法:将大黄打碎,研成粉末,与食盐混合均匀。将此药粉敷在肚脐处,用纱布覆盖,用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次,可连续用药3天。

功效:此方具有泻热通便、凉血解毒的功效。

3. 桂萸巴豆敷方

材料:巴豆、肉桂各1克,吴茱萸3克,生姜汁少许。

治疗便秘方法:将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末,用生姜汁调成糊状。将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸),距胫骨前嵴1横指处。

功效:此方具有利水破积、温中通便的功效,多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便。

提示:巴豆毒性强,不可内服,也不要让小孩接触。

4. 硝皂敷方

材料:芒硝9克,皂角少许。

治疗便秘方法:把皂角研成细末;将芒硝用清水溶解成药膏状,调入皂角末。将此药膏敷在肚脐处,用纱布覆盖,用胶布固定。可每日换药1次。

功效:此方具有泻热通便、润燥软坚的功效。

5. 大戟红枣膏敷方

材料:大戟1、5克,红枣5-10个。

治疗便秘方法:将大戟研成细末;将红枣挖去枣核,捣成泥糊状,与大戟末一起调成膏状。将此药膏敷于肚脐上,用纱布覆盖,用胶布固定。

功效:此方具有补中益气、泄水通便的功效,多数患者在用药后5分钟大便即可畅通。

6. 大黄膏热敷方

材料:大黄适量,黄酒少许。

治疗便秘方法:将大黄打碎,研成粉末。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。将此药膏敷于肚脐处,用纱布覆盖,并用热水袋在此药膏上热敷10分钟。可每日换药1次。

功效:此方具有泻热通便的功效。

瘦小肚腩 刮痧帮你忙


导读:盛夏马上就要到了,五月不减肥,六月张惠妹。你还在挺着你的小肚腩吗?你还在为你的小肚腩而烦恼吗?中医认为:通过刮痧可以疏通小腹上的经络,刺激血液的循环。今天,小编就跟大家分享几个刮痧瘦小腹的方法。


刮痧瘦小腹刮痧瘦腰法的减肥原理
1、增强血液和淋巴循环
刮痧可以使经络得以疏通,这样的话血液和淋巴液循环就会加快,在减肥当中被液化的脂肪就会通过汗腺等被带走。
2、调节内分泌,促进新陈代谢平衡,抑制食欲
很多肥胖者肥胖的原因是由于内分泌失调导致激素代谢水平出现异常,进而体重超重。通过刮痧就可以抑制食欲,减少食物的摄入量。
3、对脂肪产生刺激作用
刮痧通过刮拭经络产生一定的刺激作用,当这些刺激传入脂肪组织时,可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。

刮痧瘦腰步骤
长期排毒不畅,更直接影响到肤质和肤色。采用腹部刮痧,可以有效刺激肠道蠕动,促进腹部血液循环,促进肠胃动力,有效改善消化系统机能,进而改善便秘的苦恼,还能起到燃烧脂肪,收腹的效果。
1、腹部穴位
(1) 天枢穴:肚脐两侧两个手指处;
(2) 关元穴:肚脐往下四个手指处;
(3) 气海穴:肚脐往下一个手指处。
按摩瘦小腹穴位

2、腹部刮痧手法
1. 先将精油倒几滴在掌心,用手心搓热后均匀地涂抹在腰腹部,双手交替着从下向上推揉腰腹部。在这个推揉的动作中,精油可以更好地被肌肤吸收。
2. 刮痧前最好先进行按摩,用双手先拉提腹部,等腰腹部的肉变松软了后,再进行刮痧,瘦腰效果会更好。
3. 以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。
4. 采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。
每天坚持一次,效果看得见。一般坚持刮痧三天至一周,便秘就能得到一定程度的改善。坚持半个月至一个月,就能明显感觉身体轻盈,腹部赘肉减少。

刮痧瘦小腹

减去小肚腩的方法是什么?


相信很多办公室白领都被小肚腩这个问题困扰,长时间的久坐、饭后不走动、过度饮食等原因正是造成小肚腩的元凶。小肚腩不仅影响我们的外观,而且对健康也不好。那么,哪些方法可以减去小肚腩呢?今天,小编要教大家一个有效减小肚腩的方法,大家在家时不妨跟着做,效果非常明显哦!

一、具体步骤:

1.双臂打开角度不变的前提下,利用侧腰的肌肉向右侧压,保持双腿伸直,提高腹腔中的溶剂量,这个动作可有效纠正胃凸;

2.同法向左侧侧压,缓慢侧压,直到力不能及的位置并保持20秒,请匀速呼吸,呼吸位置移至腹部;

3.双臂平抬与锁骨同高,以右脚为轴,左脚尖转动,向右侧转35次,目的是扭动腰腹部促进肠道排空;

4.换左脚为轴,右脚尖转动,向左侧转35次,做这个动作时腹部宜微凸,不要吸气,避免伤到腹部肌肉;

5.找一张凳子或者直接坐在床沿上,双手支撑,两腿膝盖并拢,上抬,直到膝盖的位置与肚脐位置齐平,保持15秘,这个动作能收紧腹部赘肉,尤其是侧腰的线条;(15秒为一组,做完后放松,连续做10组);

6.同样是双手为支撑,双腿轮流做踩自行车状,一共踩50个来回,这个动作同样能加速分解腹部的脂肪;

7.双手握拳摆臂,拧转腰部左摆时抬高左腿,屈膝,膝盖心量与右手肘关节触碰;

8.拧转腰部右摆时,右脚抬高,右腿膝盖与左手肘关节触碰。左右摆臂抬腿各算1次,要进行30次练习,坚持下去就能有效促进热量代谢和肠道的排空,驱逐腹部及腰部脂肪。

二、注意事项:

1.不要空腹锻炼也不要太饱,当你准备运动时不要吃一些会产气的食物。

2.一些难度较大的动作,做不到90度先做45度,你会在接下的练习中有更的柔韧性。

以上就是减去小肚腩的具体方法与注意事项,希望对大家有所帮助。这个方法虽然有效,还是需要大家长期坚持,切记不可三天捕鱼两天筛网,不然没什么效果的。减肥讲究的正是持之以恒,除了坚持做这套操外,大家还应注意平时不要久坐,多起来走动,还有避免过度饮食。

中药小肚腩治疗好不好


最近很多爱美的男士或者是女生会因为大肚腩这个问题伤脑筋,其实有肚子有很多的原因的,很多的一个通病就是不运动,最近有人尝试用中药方法治疗小肚腩,还是挺不错的,到底什么样的中药配方呢,下面就针对中药的几个配方来了解一下小肚腩的治疗方法,看看如何治疗好?

1. 螺蛳食盐敷方

材料:稻田螺蛳3个,食盐10克。

治疗便秘方法:将螺蛳连壳一起捣碎,调入食盐。将此药糊敷在关元穴处,用纱布覆盖,用胶布固定。关元穴位于肚脐下方10厘米(3寸)处。

功效:此方具有清热、利水、通便的功效,多数患者在用药后不久大便即可通畅。

2. 大黄食盐粉敷方

材料:生大黄10克,食盐10克。

治疗便秘方法:将大黄打碎,研成粉末,与食盐混合均匀。将此药粉敷在肚脐处,用纱布覆盖,用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次,可连续用药3天。

功效:此方具有泻热通便、凉血解毒的功效

3. 桂萸巴豆敷方

材料:巴豆、肉桂各1克,吴茱萸3克,生姜汁少许。

治疗便秘方法:将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末,用生姜汁调成糊状。将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸),距胫骨前嵴1横指处。

功效:此方具有利水破积、温中通便的功效,多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便。

提示:巴豆毒性强,不可内服,也不要让小孩接触。

以上就是尝试用中药来治疗小肚腩的方法,大家都知道一旦有肚子之后,影响到美观,而且也影响到健康的,需要及时的消除是很重要的,那么如何消除,上文提到了用中药的方法,希望用这样的方法能够彻底甩掉烦恼的肚腩。

产后怎么快速甩掉小肚子


饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。如何避免关于中医养生的误区呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“产后怎么快速甩掉小肚子”,希望能为您提供更多的参考。

今天我们给妈妈们介绍一些比较健康适用的方法,供各位妈咪们参考

一、散步减肥法

别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。

正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考:

1.普通散步法

用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2.快速步行法(推荐!)

每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

3.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

4.摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。

5.摩腹散步法

一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

步行锻炼后的保养

白领女性可能因为工作原因,不得不终日与高跟鞋为伍,但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚。散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚,可以缓解足部疲劳。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时,坐在椅子上,将腿伸直,然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,小小运动可以发挥美化小腿的大作用

二、跳莎莎舞蹈

Salsa(莎莎舞),作为一种拉丁风格的舞蹈,它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。

如果你做久了其他健身项目,感到没有了新意,可以学学莎莎舞,换种品味试试,让健身运动更多姿多彩。

像辣椒酱一样的舞蹈

Salsa来源于西班牙语,是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而Salsa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常热辣。如果要给莎莎舞一个定义,Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈,以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。

莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞,讲究两个人的配合和默契。如今,越来越受到白领人士欢迎。与一般的拉丁舞不同,莎莎舞非常简单易学,大约学习一两个月,便能在派对上跟着音乐翩翩起舞,而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力,让人变得愉快而放松。

搭档间的默契很重要

莎莎舞的课堂上,Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中,他们将舞会上高手们复杂的舞步,简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作,那么就掌握近了80%的Salsa舞步伐。

基础二班,就是进入了两个人拍挡的阶段,这是一个非常有趣的阶段,教练会教男士如何划翎子,也就是给女士发信号,女士又要如何接翎子跟随舞步。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动,将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说,在南美洲,拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。

不可忽视背景音乐

舞蹈音乐:铜管乐、合成乐舞曲,以及明快的笛子吹奏曲。

舞蹈技巧:节奏强烈的双人舞,舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转,用脚打出节拍,身体各部位随节拍柔软扭动。

着装:晚礼服、套装、休闲装均可,但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。

舞者:厌倦了独舞,喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的女男。

如果你真正喜欢上莎莎舞,而且能长期坚持,无论男女,就一定会跳出苗条、萧洒的身材。你坚持跳吧,热辣的莎莎舞会使你的生活充满激情。

我们给妈咪们提供的方法都是简单易学,而且效果明显,只要新妈们能坚持不懈,以积极的态度面对问题,相信很快就能恢复往日的苗条身材!

白领吃5种食物能告别小肚腩


本文导读:白领由于久坐办公室等原因容易患上小肚腩,这无疑严重的困扰着白领,那么能不能用饮食的办法来帮助改善呢?


酸奶除了含有牛奶的营养成分之外,还含有丰富的钙质和乳酸菌,能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用,可以缓解便秘问题,促进肠胃蠕动,能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外,这样一来,肠胃干净了,小肚子也抹平了。

韭菜

韭菜中富含蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素,是治疗改善便秘的极好食物,并能促进肠胃活动,排除体内毒素。

魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维,具有很好的瘦身减肥效果。当魔芋进行到肠胃中后会迅速吸收水分变得膨胀起来,因此可以增强饱腹感,但不会损伤消化系统的健康,另外,魔芋还能促进脂肪酶的活性以及内分泌机能,加快脂肪的分解速度。

生菜

生菜是常见的减肥蔬菜,它含有充足的膳食纤维及维生素C,可以产生饱腹感,控制进食量,并能减少体内多余脂肪。此外,生菜还含有甘露醇、莴苣素等营养成分,是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手。

海带

海带价格低廉但营养价值丰厚,它具有很强的排毒功效及消脂作用,对女性保持身材和维护身体健康不可或缺的绿色食物。另外,海带中的牛磺酸和食物纤维藻酸,能够降低胆固醇,预防过多脂肪囤积在体内。

白领日常怎么做不长小肚腩

每天坚持腹部按摩

取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。

随时都想着收腹


坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。

不翘腿,不驼背,多扭动

翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此,血液循环受阻,容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环,防止腰腹堆积赘肉很有好处。

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