现在介绍一些可自学刮痧保健的简便方法,有兴趣的朋友不妨学习下。
刮痧前的准备
1、刮痧板
最好使用专门的刮痧板刮痧,一般在医疗器械商店可以买到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名贵的中草药,有清热解毒、活血化淤的功效,是一种上好工具。
2、刮痧油
刮痧油具有清热解毒、活血化瘀、疏通经络、、促进新陈代谢、排毒驱邪、消炎止痛等作用。
除头部刮痧外,刮其他皮肤部位时都需先涂抹刮痧油后再进行刮痧。如果没有刮痧油用香油也可以,但如果要长期刮痧,还是使用专门的刮痧油为好。
注意事项:
刮痧时一定要使用刮痧油,最好不要用红花油等代替。很多人都以为红花油可以活血化瘀,其实红花油里很多辅药对皮肤有刺激,比如辣椒素,辣椒素对治疗跌打损伤有益,但用作刮痧就会增加对皮肤的刺激,使皮肤会变得粗糙、过敏、起疹子、出现黑斑。
保健刮痧步骤
1、头部刮痧保健
取穴:百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴
刮拭顺序:先刮百会及四神聪,再刮头维至风池,重刮头维、风池,然后点按太阳穴。
刮拭方法:平补平泻
方义:头为诸阳之会,头部刮痧能促进头部血液循环,使头脑清醒,有利于增强记忆力。
2、颈肩部刮痧保健
取穴:风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴
刮拭顺序:从上至下依次刮拭。
刮拭方法:补泻兼施。
方义:长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物,起到疏通经络、调整脏腑之功能,使之保持阴平阳秘的平衡状态,达到强身健体,缓解疲劳的目的。
3、四肢部刮痧保健
取穴:曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里
刮拭顺序:经脉循行方向。
刮拭方法:平补平泻。
方义:刮拭四肢经络可促进血液循环,有效预防疾病,并能清除体内毒素,起到防患于未然的作用。
面部刮痧要看皮肤的情况,如果皮肤出现痤疮,炎症或过敏的现象,是不适合进行面部刮痧的,在进行面部刮痧的时候,要注意检查一下皮肤的边缘有没有破损,另外是面部刮痧,不要每天都做,可以选择一个星期做2到3次左右。
注意事项
1、面部刮痧是要看皮肤情况的。如果你的皮肤出现了痤疮、炎症和过敏情况,是不适合进行面部刮痧美容法的。
2、进行面部刮痧美容前,要检查使用的美容刮痧板是否完好,看看刮痧板的边缘是否是圆润平滑没有裂痕的。如果有,就需要换刮痧板了。
3、尽心刮痧的时候,手上的力道一定要轻柔,刮痧的手法和方向都要正确。要使用刮痧板的园钝的一段,这样才不会伤害肌肤。
4、面部刮痧的时候如果用棉花刮痧一定记得配合使用化妆水,如果用硬板刮痧,就要使用按摩霜或者美容精油了,这样才能在刮痧的时候保护好肌肤,刮痧才会顺利。
5、刮痧过程中要用到刮痧板的大头和小头,大头能按摩面部的淋巴系统,提升紧致面部轮廓,小头可以用来点压穴位,放松肌肤。
6、刮到抬头纹或者法令纹处,会受到纹路的困扰,这个时候就需要用一只手把纹路撑平,在进行刮痧,这样才能起到淡化纹路的效果。
7、面部刮痧完毕之后,会使面部肌肤的血液循环加快,这个时候使用护肤品能效果加倍,肌肤可以吸收的很好。所以刮痧完毕之后,一定要涂抹上乳液,或敷个面膜眼膜都可。
8、面部刮痧如果用硬板刮的话,每周进行1-2次就可以了。
近来越来越多的人因为天气原因而染上了感冒。感冒虽非大病,但是一样对身体造成很大的影响,使我们的生活遭遇到不少的麻烦。今天小编推荐一些中药保健茶,以及一些按摩手法给大家,帮助大家摆脱烦人的夏日感冒。
天气热、湿气重,加上频繁进出冷气房,容易因温差大而诱发夏季感冒,出现怕冷、头痛、喉咙痛、咳嗽、恶心、腹泻等症状,中医师表示,近1个月内因感冒求诊的患者,较之前增加约1成,可喝添加紫苏、薄荷、藿香、金银花等药材的茶饮来缓解不适;另可按压合谷、内关等穴位,帮助袪风清热、散寒镇痛。
喝茶饮
以下茶饮皆将材料分3份,每次取1份装入茶包或卤包袋后置于保温杯,加250c.c.沸水焖5分钟后即可,于饭后饮用,1天喝1~3份。
紫苏柠檬茶
材料:紫苏、白芍各3钱,荆芥及桂枝各2钱、柠檬半颗、红糖适量。
功效:紫苏平喘止咳,白芍止痛,荆芥祛风,桂枝解热、缓头痛,柠檬助生津清热、化痰,红糖可温通经络。
适应症:怕冷、头部胀晕、打喷嚏、流鼻涕和全身酸痛。
川芎薄荷饮
材料:川芎、苍耳子各3钱,黄菊花、薄荷、前胡各2钱,桔梗1.5钱。
功效:川芎活血袪瘀,苍耳子助发汗、通鼻窍,黄菊花袪风解毒,薄荷清热,前胡止咳,桔梗则可化痰排脓。
适应症:发热、头痛头昏、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。
藿香葛根茶
材料:藿香、紫苏、葛根各3钱,桑叶1.5钱,以及红糖适量。
功效:藿香缓肠胃不适,紫苏镇咳、止吐止泻,葛根解热、健胃整肠,桑叶凉血、消炎,红糖可以温通经络。
适应症:恶心、呕吐、腹泻腹胀、肠鸣、腹痛等症状。
银花防风茶
材料:金银花、葛根、芦根、防风、淡竹叶、甘草各2钱,蜂蜜适量。
功效:金银花及防风抗菌、消炎,葛根、芦根、淡竹叶??可解热、镇痛,甘草袪痰止咳,蜂蜜消炎解毒。
适应症:咽喉肿痛、咳嗽、流鼻涕及痰黄、发烧等症状。
按穴位
各穴位按法皆以指腹按揉,每按5秒钟停1秒,每次按约1分钟,每天3次。
合谷穴
位置:大拇指与食指间虎口凹陷处。
功效:行气止痛,缓解头痛、喉咙痛、鼻塞及身体酸痛。
印堂穴
位置:两眉头连线的正中间点。
功效:祛风清热,改善鼻塞、鼻痛、头痛、头晕等不适。
内关穴
位置:手掌朝上、距手腕横纹约3指宽的中央处。
功效:行气镇痛、止呕,缓解恶心症状。
支沟穴
位置:手背朝上,于腕关节正中央往上约4横指宽处。
功效:清热止痛,纾解发热、腹胀等问题。
医师说忌冷食及油炸物
感冒期间不宜吃冰品、喝冷饮及口味重的烧烤及油炸物,以免寒气入侵加剧发炎情况,让咳嗽、喉咙痛及流鼻水等感冒症状变严重。
(责任编辑:滕小兰 实习编辑:温桂娣)
炎热的夏天,猛烈的太阳,出门就一定得带伞,一不小心就会被晒伤或者中暑,大汗淋漓。夏天到了,路上行人纷纷换上清凉的衣服,但你可能会发现,怎么有人脖子、臂膀上红青紫一片,该不会被家暴了吧!其实人家只是去“刮痧”而已。
一般人认为刮痧可以消暑、解热、去疲劳,但在动手之前,还要要先了解刮痧的时候有哪些需要注意的事项与禁忌,才能正确进行刮痧保健,安全达到效果。
刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞,以现今的说法叫做“毒素”。若毒素在体内累积太多,没有适当释放出来,日积月累容易引发病痛,因此可藉由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。
“刮痧”就是用手、刮痧器具及润滑剂,在身体表面皮表、经脉、穴区带,施以捏、提、挤、刮、刺、挑等手法,使皮肤出现片状或点片状瘀斑或局部充血,呈现紫晕,以减轻内部的炎症及疼痛。
注意事项与禁忌
刮痧时有哪些需要注意事项?首先是使用正确的刮痧器具,找边缘钝而圆滑的器具,避免擦伤皮肤。宽度约成人手掌宽度,易于抓握,也利于使力。其次是方向、力道、角度要正确,让刮痧板与皮肤成45﹣90度角,单方向刮,力道由轻渐重则不致受伤。一次大约刮5﹣10公分即可,刮到颜色不再变化就可以停止。
饭前、饭后半小时 禁止刮痧
在帮他人刮痧时,最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况,如有不适最好马上停止刮拭,让患者喝些温开水,坐下或平卧休息。掌握力道轻重,手法要正确,由上而下顺刮,并时时补充润肤油或水,保持润滑,以免刮伤皮肤。
饭前、饭后半小时内禁止刮痧,以免消化不良。最重要的是,应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位,随机掌握刮拭时间,一切以自我感觉满意、舒服为原则。
中暑了 怎么办?
中暑是夏日最普遍常见的病症,当身体出现流汗多、手脚冰冷、没有食欲、口干舌燥、站不稳、容易疲累等症状,就表示快中暑了;要尽快离开闷热的环境、多补充水分、让身体自然散热,就能避免更严重的中暑症状。
如果已经有中暑症状,但意识清楚,先到阴凉处躺下、将头部放低,并松开衣服,轻松呼吸,紧接着补充水分或运动饮料,并以冷毛巾或酒精擦拭身体,帮助散热降温。快昏倒或意识不清,甚至昏迷时,必须立即送医,但在送医途中记得仍要持续进行散热降温的动作。
刮痧后 要注意这些
刮痧后要免受风寒侵袭,须待毛孔闭合恢愎原状后(约二小时)才可入浴,不可洗冷水澡;且不宜发怒、烦躁或忧思焦虑,应保持情绪平静;饮用一杯温开水,促进气血循环,以利代谢物从尿液中排出。
拥有婴儿般的光洁皮肤是每个成年人的梦想。随着岁月的流逝、年龄的增长,几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉,很多人的脸上还会长出色斑,特别是黄褐斑。
平时坚持按摩一些穴位,对美白皮肤很有好处,而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是,三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。
对于出现面斑的朋友来说,还需要按摩长斑的地方。中医上有个阿是穴的说法,就是哪里有病哪里就有穴位,对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好,按摩就可以疏通经络、行气活血,从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
韩主任还提醒,产生色斑的原因很多,比如日光照射,疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为,大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞,即由不良情绪等引发,很多长斑者还伴有某些妇科疾病,如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等,所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
三阴交小腿内侧,当足内踝尖上10厘米,胫骨内侧缘后方。
阴陵泉位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对,或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。地机 位于阴陵泉穴下10厘米。
膻中胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
关元下腹部前正中线上,当脐中下10厘米。
气海第3腰椎棘突下,旁开5厘米。肾俞 在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里外膝眼下10厘米,胫骨外侧约一横指处。
脾俞背部,在第十一胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。
现在很多人都是低头族,睡在床上玩手机,对于这类人群来说双下巴不可避免的出现了,那么双下巴应该怎么去掉呢?其实中医按摩去双下巴的效果很不错的哦。下面就跟小编一起来了解一下如何去双下巴吧!
中医按摩去双下巴,我们可以可以试下这类的按摩手法的,帮助我们很好的避免脂肪的堆积。
按摩可去双下巴
步骤一:先从捏拿、按摩开始
若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方;用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步骤二:将脂肪往上压
可手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动;左右各3次。
步骤三:用手背将赘肉往上推挤
两只手轮流将下巴赘肉往上推挤,重复25-30次,可以帮助下巴恢复紧实。
步骤四:特别部位刺激
利用双手的大拇指做重点部位的按压;耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按压。可以帮助下巴恢复紧实。
消除双下巴妙招
抬头式
平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套,各2次。每套之间可以坐起来休息一下,以免头晕。
压舌式
正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,头向后微仰,眼睛直视天花,嘴巴紧闭,舌头向下平压,舌头维持这个姿势,然后下巴尽量向胸口前倾,注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。
怎么预防双下巴的出现
舌头四步操
1、把舌头向里面卷,使舌尖能够到达喉咙的部位;。
足部穴位按摩,有益健康
足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。足部穴位按摩,有益健康
随着年龄的增长,老年人各器官和组织往往易出现功能减退或退化现象。由于运动较少,血液循环也比较缓慢,因而易于形成血栓和动脉硬化,诱发某些心脑血管疾病。
而按摩足部,不仅能帮助行动不便、缺乏运动的老年人促进足部乃至全身的血液循环,而且可帮助老年人松弛神经和肌肉,有益于心脏和足部正常功能的维护,缓解精神紧张和不良心理压力。古来不少养生学家由于善待双足,重视足部的按摩,往往受益匪浅。
足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按压法、捶击法、抖动法等。对足三里、三阴交可采取擦摩法和推摩法
涌泉穴宜采用揉捏法和按压法 一般基本程序是从大腿至小腿,向月国窝方向进行按摩 再从小腿至大腿,向腹股沟方向进行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分钟,持之以恒,定能受益
卵巢对于女性来说,是非常重要的,在日常生活中,需要及时的保养与保护。经常按摩是给卵巢保养的好方法,那按摩哪里比较好呢?今天小编给大家讲讲卵巢保健按摩怎么按、卵巢保养按摩手法有哪些以及卵巢保养吃什么好。
卵巢保健按摩
卵巢的保养按摩最好是选择正确的穴位进行按摩,具体怎么做呢?有哪些穴位有助于保护卵巢呢?一起了解一下。
1、三阴交穴
三阴交穴是在小腿内侧,足内踝尖上3寸的位置。它对女性妇科疾病有着很好的疗效,经常按摩此穴位可以治疗女性月经不调,白带异常,经期综合征,更年期综合征等,还能有效养护卵巢,对女性健康很有帮助。
2、血海穴
血海穴位于膝盖上方的膝关节上,对该穴位进行按摩或针灸,可以治疗女性痛经,产后酸痛,荨麻疹等症状,还可以促进女性内分泌的调节,改善女性生殖系统功能,有益于卵巢的养护。
3、气海穴
气海穴是位于肚脐正下方1寸半的位置,按摩此穴位可以有温阳益气,化湿理气的功效,对于因阳气不足而导致的虚寒性疾病,效果更佳。女性经常按摩此穴位,可以补气养血,对卵巢养护也有一定的好处。
4、关元穴
关元穴位于肚脐正下方三寸的位置,对于元气亏损,泌尿、生殖系统有问题的患者有很好的治疗功效。日常为此穴位进行按摩,可以提高泌尿、生殖功能,补充元气,从而有利于对卵巢的保养。
5、照海穴
照海穴位于内髁尖正下方的凹陷处,女性通过针灸或按摩该穴位,可以治疗尿道炎、肾炎、月经不调、功能性子宫出血等疾病,对卵巢的养护也有一定的好处。日常预防和治疗相关疾病,都可以按摩此穴位。
卵巢在日常生活中的保养方法不仅是可以通过按摩穴位来解决的,卵巢的按摩在日常生活中,自己也可以适当的进行哦。怎么做呢?
卵巢保养按摩手法
1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
3、以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。
编者按:尽管夏季每天都会洗澡,但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病, 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能预防生病
脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物,维护健康。刺激细胞产生活力,防止老化。恢复退化的器官机能,预防生病。加强新陈代谢功能,保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。
穴位按摩的12种特殊效果
1、假如想美容的话,那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠,两个部位各按摩5分钟,有排毒的功效!
2、假如有经常性头痛、风寒等,那就揉按大拇指内两侧,有加深脑部供氧的作用;
3、假如晕车,那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
4、假如睡觉后,肩膀疼,那就按摩无名指指根出外侧,可以适当扩大范围揉按;
5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚,左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
6、脚部穴位很多,通过穴位按摩,可消除人的疲劳,减轻压力,治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚,按耳朵也可以,整个耳朵用手捏住,用拇指先撮耳背撮热,再用食指由上至下,搓揉耳朵内部,在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位,最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次,包你精神!
4、取适量的卵巢保养精油,涂抹于肾俞处,搓至身体发热即可。
卵巢的保养离不开饮食的调节,生活中,这些常见的食物,是对于卵巢有着很好的帮助的。
卵巢保养吃什么好
1、梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,能滋养女性的卵巢。
2、黄瓜
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
3、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。
胡萝卜是非常好的食物,对于预防女性妇科疾病的发生以及调理身体等,都有非常好的效果。不仅这些,常吃胡萝卜对于眼睛也有一定的好处。
4、苹果
苹果,有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
5、山楂
山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
6、火龙果
火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,有保护女性卵巢的功效。
结语:卵巢的保健按摩主要就是按摩三阴交穴、气海穴或者照海穴等穴位,若是嫌这些太过麻烦,可以自己进行腹部按摩,搭配按摩精油效果会更好。卵巢保养还可以吃黄瓜、苹果或者是火龙果等常见水果,但是要注意适量,一次不宜吃太多。
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