中医养生与体质

2021-06-30 │ 中医养生与体质 中医体质与养生

体质养生 中医体质分类与判定

“活动有方,五脏自和。”随着社会的发展,人们更好注重养生,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。面对中医养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的体质养生 中医体质分类与判定,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

【导读】体质养生,中医体质分类与判定!过30多年的临床观察和实践,我带领的体质研究课题组研究发现,中国人群体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种类型。我们来通过体质养生,中医体质分类与判定了解下吧。

体质养生 中医体质分类与判定

不同体质类型均有自己的体质特征,不同的特征不仅决定了这个人的形态结构、心理特征,更决定了对某些疾病的易感性和倾向性。我们所做的《中医体质分类与判定》标准工作已由中华中医药学会颁布,成为我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件,并于2009年4月9日召开体质标准的新闻发布会,在当晚中央电视台新闻联播节目报道播出。《中医体质分类与判定》标准的编写和颁布,旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,使体质分类科学化、规范化,体现中医学治未病的思想,为实施个体化诊疗提供理论和实践支持,提高国民健康素质。中医治未病需要找到行之有效的方法和途径,《中医体质分类与判定》标准为治未病提供了体质辨识的方法、工具与评估体系。

在不同的生理状态下,体质也可呈现出不同的体质特征。个体的体质不仅与生命过程同步,如小儿为纯阳稚阴稚阳之体;由小儿至青年,体质由弱渐强;中年之后,体质由盛转衰;更年期为体质状态的特殊转折期;老年脏腑功能衰退,阴阳气血俱衰,呈现以肾精亏虚、气血运行不畅为特征的体质。体质还因性别而异,女性体质以血为本,气有余血不足,以肝为先天,主冲任二脉;男性体质以精为本,为阳刚之体,阴弱阳旺。

了解自己的体质类型和生理状态,能够帮助您读懂您的身体,辨别您的体质,从生活的一点一滴中获取健康,掌握自己的健康主动权。YS630.com

体质养生 中医体质分类与判定

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中医至今已经有了上千年的历史,通过我们的老祖宗不断的改进,为治愈疾病做出了巨大的贡献,常见的有咱们吃的中药还有拔火罐,这些对某些疾病是有一定作用的,于是中医规定了中医体质的分类以及判定,方便大家了解自己的体质。

平和质 【A型】

总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征:体形匀称健壮。

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

心理特征:性格随和开朗。

发病倾向:平素患病较少。

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚质 【B型】

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

心理特征:性格内向,不喜冒险。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

阳虚质 【C型】

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

心理特征:性格多沉静、内向。

发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

中医体质的分类有着许多种,大家在到中医馆抓药的时候可以现根据自己的测试结果,判断自己是那种类型的中医体质,这样比较方便中医生给患者对症下药,吃中药是调理作用,比起西药来说药效慢但是副作用小或者是几乎没有。

中医九种体质分类


从大体上来说,中医和西医有着很大的不同。有的时候就同一种疾病,中医和西医上都有着不同的叫法,而在中医上主要是根据人的体质进行疾病分类和治疗方法的选择。因为大部分的中药材都只适合特定体质的人,对其他体质的人则不起作用。下面就将为读者朋友们介绍在中医上的9种体质分类。

一、平和体质

平和体质是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。

平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

1.形体特征:体形匀称健壮;

2.常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常;

3.心理特征:性格随和开朗;

4.发病倾向:平时患病较少;

5.对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、气虚体质

气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,属于虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。

气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说,肺脏功能和脾脏功能弱。

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

1.形体特征:肌肉不健壮;

2.常见表现:容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力; 气短懒言,精神不振,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

外貌可见面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢,会有头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露白睛、出血不易止等症状特点。

3.心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险;

4.发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;

5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。

三、阳虚体质

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现,常表现为面色苍白,气息微弱,体倦嗜卧,畏寒肢冷,全身无力或有肢体浮肿,舌淡胖嫩边有齿痕,苔淡白,脉沉微无力。

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

1.形体特征:肌肉不健壮;

2.常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是伯冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多;

3.心理特征:性格多沉静、内向;

4.发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等;

5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。

四、阴虚体质

1.形体特征:体形瘦长;

2.常见表现:两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,经常感到手脚心发热,口干,头发、皮肤干枯,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结,忧思过度、房事不节、久病之后而发病。 ;

3.心理特征:性情急躁,外向好动活泼;

4.发病倾向: 易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪,易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等;

5.对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。

五、血瘀体质

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常表现面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。

总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

1.形体特征:瘦人居多;

2.常见表现:皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝( 充血) ,刷牙时牙龈容易出血;

体内气血运行不畅或血液循环受阻可导致多种不适症状,血瘀体质常表现为面色晦暗、黑眼圈、皮肤干燥、脱屑、有暗斑,指甲干枯脱屑,头发干燥、分叉、打结,影响女性美容。

3.心理特征:容易烦躁,健忘,性情急躁;

4.发病倾向:易患出血、中风、冠心病等;

5.对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪 。

六、痰湿体质

痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽。

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

痰湿体质由于先天遗传,后天过食肥甘、缺乏运动,导致水液内停,脾气无力运化聚集生痰,而痰湿相混,黏腻难解,又无处不到,所留之处均会阻碍各脏腑的功能,从而变生多种不适和疾病。

痰湿留于肺,则阻碍肺气的宣发肃降,造成咳嗽痰多、喉中痰鸣、打鼾、喘促,甚则睡眠时呼吸暂停等症状,容易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽。

1.形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软;

2.常见表现:出汗多而黏腻,手足心潮湿 多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经 常有油腻感,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多;

面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。

3.心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐;

4.发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等;

5.对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差。

七、湿热体质

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。

总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

1.形体特征:形体偏胖或苍瘦;

2.常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗 ;舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

湿热留于脾胃,可有口臭、体昧重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易饱、口唇周围起痤疮、粉刺等症状,易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等疾病。湿热留于肝胆,则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状,易得脂肪肝。

3.心理特征:性格多急躁易怒;

4.发病倾向:易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ;

5.对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。

八、气郁体质

中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。

1.形体特征:形体瘦者为多;

2.常见表现:常感到闷闷不乐、情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,容易心慌、心跳快,喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠;

常见症状可表现为胸胁、脘腹等处或损伤部位胀闷或疼痛,疼痛特点多为胀痛、窜痛、攻痛,症状时轻时重,位置不固定,按之一般无形,痛胀常随嗳气、肠鸣、矢气等而减轻。

3.心理特征 :性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑;

4.发病倾向:易患失眠、抑郁症、神经官能症等;

5.对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢秋冬天和阴雨天。

九、特禀体质

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

1.形体特征:无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷;

2.常见表现:过敏体质,即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕 ;

皮肤瘙痒、脱屑、发红、灼痛、溃破、疮疡疖肿、荨麻疹,以及咽痒、目涩难睁、紫癜,甚至出现呼吸窘迫、心动过速、哮喘、昏厥等急危重症状,易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。

3.心理特征:无特殊;

4.发病倾向:凡遗传性疾病者,多表现 为亲代有相同疾病,或出生时即有缺陷;若 为过敏体质,易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病;

5.对外界环境适应能力:适应能力差, 如过敏体质者对季节适应能力差,易引发宿疾。

中医9型体质的分类和养生特点


导读:我们常说有的食物或药物对每个人的影响不一样,是因为体质的原因,那个究竟什么是体质呢?中医体质养生有什么方法呢?


中医

中医9型体质的分类和养生特点

人之生也,其禀赋各不相同,体质是人体禀赋于先天,受后天各种因素影响下,在其生长发育和衰老过程中,所形成的形态上和生理、心理上相对稳定的特征。这种特征往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。所以,同样吃了人参,有些人就虚火上炎,口角生疮,口气很重,而另一些人吃了不会:同样吃了冰镇食品,有的人就腹痛腹泻;同样吹了空调,有的人觉得凉爽宜人,有些人马上感冒。同样,不同的体质有不同的养生保健的方法。

按照中医的观点来看人的体质各有不同

著名中医学者王琦教授在研究人的一中医体质方面颇有建树,中医体质类型划分的依据是,用中医病理表现特点来确定病理体质分型,因为体质理论本身,是中医认知论证的特色,王琦教授把人的体质,按中医理论分为九种类型:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型,除了平和型外,其余的八种类型为病理性体质。气虚型常无力,阴虚型多怕热,阳虚型多怕冷,湿热型常长痘,气郁型易失眠,痰湿型另肥胖,血瘀型易健忘,特禀型会过敏。这是针对不同体质最为简单直观的一种特征性解释。所以大家也能很容易的辨别自己的体质类型。

按照王琦教授对体质分类的方法来看,确定一个人的体质需要从六个方面去考察。这六个方面包括:总体特征、形体特征、常见表现、心理特征、发病倾向和对外界环境的适应能力。通过对照这六个方面的判断,普通人自己一般也能界定自己的体质类型。

平和型

总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征

形体特征:形体上匀称健壮;常见表现:面色、肤色润泽,尖发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常:

心理特征:性格随和开朗;发病倾向:平素患病较少;

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

这个体质类型的人,男性多于女性。但是平和型更多的是存在于中年、壮年,随着年龄的增加,平和体质的人就慢慢少了下来。因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差,有很多疾病慢慢会产生。所以,体质也不是生不变的,平和质的人在于日常保养:食物的搭配能满足营养的需要,运动和锻炼应加强,也要有足够的社会交往。尤其是年龄和社会属性发生变化的时候,要多留意生活习惯的保持。

气虚型

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征;

形体特征:肌肉松软不实;常见表现:平素语音低弱,,气短懒语,容易疲乏,精神不振,易出汗;

心理特征:性格内向,不喜冒险;发病倾向:易患感冒、内脏下垂等,病后恢复缓幔;

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪二气虚型,有肺气虚和脾气虚两种主要表现,肺气虚夏天怕热,冬天怕冷,易患感冒;脾气虚常见胃纳不佳,大便欠调。

这种类型在年轻人中,女性较为多见,尤其是节食减肥的女性青年。她们以瘦为美,损害的是肺脾之气,尤以脾气虚为主。老年人中的气虚型也是比较常见的。养生就这类人来说,年轻的是一个观念的改变,年老的需要慢慢来,温和的来。急了脾胃也消受不起。这类型的人内有不足,无力抵抗邪气的侵袭,所以预防外感性疾病就很重要。

阳虚型

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征;

形体特征:肌肉松软不实;常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振;

心理持征:性格多沉静、内向;发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病,感邪易从寒化;

对外界环境通适应能力:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪,阳虚型的人,最突出的就是一个冷字。

阳气不足,水气泛滥.所以闭虚型的人,病多痰饮、肿胀、泄泻。

阴虚质

总体特征:硐液亏少,以口燥咽干、手足心热等干燥和虚热表现为主要特征;

形体特征:体形偏瘦:常见表现:下足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥;

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼;发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病,感邪易从热化;

对外界环境适应能力:耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。

阴虚则水液不足,干燥是主要表现,阴虚体质的人体型瘦,胖子不多,性子比较急,说话急,走路急,吃饭也急。阴虚就燥了,燥了就容易上火,现代女性大多以瘦为美,所以现在女人阴虚的不少。这类体质的人易患咳嗽、干燥综合症、甲状腺功能亢进症等。

体质养生分类是什么


很多人对体质养生分类感兴趣,我们知道每个人的先天禀赋不同,所以体质养生分类也不一样,那么具体的体质养生分类是怎么样的呢?以下是专家给出的具体建议,看看恩刚刚得到哪些启示。

阴阳五行分类

这种分类揭示了人体的不同生理特征,从而可以提高防治措施的针对性。如原文 曰:火型之人急心,不寿暴死,说明体质对寿命的长短有一定的影响,这对进一步探讨体质与寿命的关系,研究衰老的原因,有一定的启发作用。

阴阳太少分类

这种体质分类,是根据人体的阴阳多少,并结合体态、性格特征进行分类的。《灵枢?通天》认为,人体阴阳有盛阴、多阴少阳、多阳少阴、盛阳、阴阳和平之分,从而将人体分为太阴之人,为阴之人,太阳之人;少阳之人、阴阳和平之人五类。

体型肥瘦分类

这是以体型特征为主,结合气血状态进行体质分类的。《灵枢?逆顺肥瘦》,将人体分为肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。

形志苦乐分类

形,指形体;志,是指精神。如果形体与精神相互依存,统一协调,人体的生命活动就能正常进行。

禀性勇怯分类

人体脏气有强弱之分,禀性有勇怯之异。

以上是对体质养生分类做出的分析,由于先天禀赋有强有弱,饮食气味有厚薄,方位地势等不同,体质养生分类自然不一样。上述体质养生分类是从多方面对体质进行分类。

中医九种体质分类及调理


《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型,应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法,经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具,并在国家973计划基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究课题中得到进一步完善。

通过21948例流行病学调查,该标准具有指导性、普遍性及可参照性,适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员,并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。该标准曾在多家治未病中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区(包括香港特别行政区、台湾地区等)试用。

中医体质分类与判定

平和质 (A型)

总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征:体形匀称健壮。

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

心理特征:性格随和开朗。

发病倾向:平素患病较少。

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚质 (B型)

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

心理特征:性格内向,不喜冒险。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

阳虚质 (C型)

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

心理特征:性格多沉静、内向。

发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

阴虚质 (D型)

总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征:体形偏瘦。

常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

痰湿质 (E型)

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。

心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

湿热质 (F型)

总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征:形体中等或偏瘦。

常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

心理特征:容易心烦急躁。

发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

血瘀质 (G型)

总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征:胖瘦均见。

常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

心理特征:易烦,健忘。

发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。

对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

气郁质 (H型)

总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征:形体瘦者为多。

常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

特禀质 (I型)

总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。

常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

心理特征:随禀质不同情况各异。

发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。

中医体质分类的判定方法

回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题,每一问题按5级评分,计算原始分及转化分,依标准判定体质类型。

原始分=各个条目分值相加。

转化分数=[(原始分-条目数) /(条目数 4 )]100阿

判定标准

平和质为正常体质,其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。

中医体质分类与判定表

示例1:某人各体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质56分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质12分,湿热质15分,血瘀质20分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,虽然平和质转化分60分,但其他8种体质转化分并未全部《40分,其中气虚质转化分40分,故此人不能判定为平和质,应判定为是气虚质。

示例2:某人各体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质16分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质32分,湿热质25分,血瘀质10分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,平和质转化分60分,且其他8种体质转化分均《40分,可判定为基本是平和质,同时,痰湿质转化分在30~39分之间,可判定为痰湿质倾向,故此人最终体质判定结果基本是平和质,有痰湿质倾向。

专家答疑

判断出体质后如何调理?

中医体质课题组成员、北京中医药大学倪诚副教授:体质是可以调整的。体质既禀成于先天,亦关系于后天。体质的稳定性由相似的遗传背景形成,年龄、性别等因素也可使体质表现出一定的稳定性。然而,体质的稳定性是相对的,个体在生长壮老的生命过程中,由于因受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响,会使体质发生变化。体质只具有相对的稳定性,同时具有动态可变性。这种特征是体质可调的基础。

药物及有关治疗方法可纠正机体阴阳、气血、津液失衡,是体质可调的实践基础。比如我们创制的化痰祛湿方能减少体内脂肪积聚,改变脂质代谢,降低血液黏稠度,改善痰湿体质,使病理性脂肪肝得到逆转,并能防止肝纤维性变。

重视不同体质对疾病与证候的内在联系及对方药等治疗应答反应的差异是实施个体化诊疗、贯彻因人制宜思想的具体实践,根据不同体质类型或状态,或益气,或补阴,或温阳,或利湿,或开郁,或疏血,以调整机体的阴阳动静、失衡倾向,体现以人为本、治病求本的治疗原则;及早发现、干预体质的偏颇状态,进行病因预防、临床前期预防、临床预防,实现调质拒邪、调质防病及调质防变,以实践中医治未病。如阳虚体质怕冷的人,在饮食上,可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶,还可食当归生姜羊肉汤等。

中医体质辨识与养生方法


现如今生活中每个人的体质不同,也代表着不同的症状,中医本人的体质分为几种,每一个人出现的体质都是不一样的,有的人是过敏体质,所以加的花粉就过敏,有的人是阴虚体质,怕冷怕热,失眠,多梦,那么中医体质辨别与养生的方法有哪些呢?如何辨别体质的这些观念。

1、阴虚体质: 为体形消瘦,面色潮红,口燥咽干,心中时烦,手足心热,少眠便干尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数,舌红少苔,若患病,则上述症状更加明显,或伴有干咳少痰,潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘,失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛,眩晕耳鸣,男子遗精,女子月经量少(肾阴虚);或肋痛,视物昏花(肝阴虚)。

2、阳虚体质: 形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。

3、气虚体质: 形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

4、阳盛体质:形体壮实,面赤时烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热,而见高热,脉洪大,大渴,饮冷等症。

5、血虚体质: 面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

6、血淤体质:面色晦滞,口唇色暗,眼睚暗黑,肌肤甲错,易出血,舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,妇女痛经、经闭、崩漏等

也许大多数人眼里身体的体质没有什么不同,但实际上这其中表现出来的症状都是不一样的,痰湿体质的患者多数面色油光,容易出现痘痘和雀斑,气虚体质多数身体消瘦总是吃什么都不会胖,所以体质和中医师分不开的。

中医9大体质的体质养生


黄帝内经说过:人的先天禀赋不同,人天生就有固定的体质,那么我们总共有多少种体质呢?为什么有的人体质弱,有的人体质强呢?我们先来看一看人的体质分类然后再根据不同的体质去学习体质养生吧:


平和质

该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少。

养生法:注意劳逸结合,保持充足睡眠。坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。



气虚质

该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。

养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。

适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。



阳虚质

时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。

养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

适宜药膳:当归生姜羊肉汤。



阴虚质

体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。

养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。



血瘀质

面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。

养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等。

适宜药膳:山楂红糖汤。



痰湿质

体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。

养生法:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。

适宜药膳:山药冬瓜汤。



湿热质

脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。脾气较急躁。

养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。

适宜药膳:泥鳅炖豆腐。



气郁质

体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠。

养生法:多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动,如跑步、登山等。

适宜药膳:菊花鸡肝汤。



特禀质

体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。

养生法:多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原,保持室内清洁。

适宜药膳:固表粥。

面对不同体质的人要用不同的养生方法,要学会辨别自己的体质,这样养生才能事半功倍,不能盲目的去吃一些补药,根据体质养生才是最科学的做法。

平和体质的中医养生


平和体质就是阴阳均衡,脏腑功能,心肝脾肺肾五脏之间的配合非常好。我们说政令畅达,国家的各个部门之间的配合的非常好,太平盛世。这种人有一个特点呢,正是因为他脏腑之间功能非常好、气血也畅达,那么他就健康,或者少病,它是这样的一种体质。

那么从外形上怎么样去判断呢?

一般来说我们从形的角度,他们通常有以下几种表现,一个是形体比较匀称,体重适中,这种人有个特点,体重波动不太大的。在神方面有个特点,比较稳定,情绪比较稳定,性格比较平和,他七情喜怒忧思悲恐惊都很适度。

那么这种人就带来他的食欲长期是很稳定的,饮食规律,长期食欲稳定,这个时候他的体重也是很稳定的。体重稳定还反应体内的物质代谢、吃进去的水谷稻最后变成大小便排出来,变成汗液排出来的这个过程它是很畅通的。所以这种人通常二便很好,很少发现腹泻、便秘的这些情况。

皮肤可以是偏油和偏干,但是偏油他不怎么出痘,偏干他不容易生斑,就是皮肤出状况比较少。它是不是就绝对的不生斑,不生痘,不是这样,他也生,但生起来,我感觉到他治疗起来好治很多,他对治疗反应比较敏感,按常理出牌他就很容易见效。那么另外一个呢,他口唇淡红,他不会出现很暗的口唇,或者很淡的口唇,口唇呢是比较红润。

另外呢,我们一个人的舌象它非常能够反映一个人的身体真实状况,所以有一本书推荐大家看一下--《望舌识病图谱》。就是根据我自己的舌象来判断我自己的状况是什么样的状况,来年我有什么病,然后通过这个舌象来调整自己的饮食。

那么,我给大家看一下平和体质他有什么舌象,一句话,淡红舌,薄白苔舌头是淡红的,苔是薄薄的,这个就是正常的舌象,舌体的大小正常,舌的颜色正常,舌苔的厚薄正常。

这个通常反映你的内环境是干净的。这种人的皮肤通常会有光泽,不一定是泛油光,我们知道人的皮肤为什么会有光泽,有光泽首先是因为皮肤的循环好,干性皮肤不见得没有光泽呀,毛发也比较光泽,肌肤也比较有光泽。这就使得我想起一首诗,朱熹写的,他写的那首诗是写的读书的感觉,就说一个人学习要随时更新自己的知识,你这个人才是一个智慧聪明的人,才会活的很有活力。但是我不知道为什么,我一看它这首诗,我就想起平和体质。

半亩大的一塘池水,然后呢天光云影共徘徊,非常清澈,天下的云彩呀,阳光呀,照在这个水上,给人感觉非常清澈。他就说这个水为什么这么清澈,这么干净、清爽啊,为有源头活水来。这塘水它是个活水,它有进有出,人也是这样,但凡你的进和出,包括你的中间环节,是一脉相通,畅通无阻的,你的外形必然是清爽的。

平和体质就是有这样一个特点,他整个的脏腑功能的代谢非常好,血脉非常畅通,因为这样一种平衡的脏腑功能,良好的内脏功能状态,就会使得这个人的环境的适应能力强,耐寒又耐热。

要想拥有平和体质,首先要有相对稳定的情绪和相对平和的性格。那么,在日常生活中还需要什么条件,才能使身体接近这种良好的体质,同时,又应该注意些什么呢?

应该注意些什么呢?

我有一个朋友,我觉得得她是典型的平和体质,为什么呢,因为首先她是长寿家族,她的爷爷和奶奶分别活到96和92岁,她的父母现在已经是妈妈80岁,爸爸89岁了。我就感觉很深就是她耐寒耐热。08年不是有一个冰灾吗,我去广东这么多年,很少21天连续低温的,我们都是穿的毛衣、棉衣,基本上是北方的冬天的打扮。

但是她穿的一个薄衣,再穿一个很薄的夹克衫,手还是暖暖的。夏天广东不是很热嘛,那她能大夏天不开空调的,睡的舒舒服服的,我真的是很佩服,典型的耐寒耐热。所以我老跟她开玩笑,我说你就等着长寿吧,你,且活着呢。

她实际上就是典型的平和体质,与他的长寿家族有关,而且这个人生活非常规律,排便一天两次,按时按点,她说一到那个时候自然就有这种感觉,一定要排。所以她现在50多岁了,做任何体检那个指标好得不得了,这个人的性格非常平稳。当然,这是举的我日常生活中的例子。

大家有没有看到日本有一个学者他写的叫做《钝感力》--[日]渡边淳著。没看过我建议你看看。这个钝感力是什么,就是说我们人活在这个世上,你不要太敏感,太敏感你就七情波动,七情波动它就肯定会伤你的内脏,因为对中医来说,喜怒忧思悲恐惊,它各对一个脏腑:怒太多伤肝,思太多伤脾,悲太多伤肺,喜太多伤心,惊恐太多伤肾。你情绪老是很敏感,你老是有情绪,时间长了它就伤内脏,时间久了,脏腑功能失调,瘀血痰湿就出来了。接下来形态结构发生变化,肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。那么这种人我一看到他我就想起来日本人写的那个《钝感力》。

钝感力有两种,一种是与生俱来的,他这个人就是平和,他对外界的一些刺激我们很多人会拍案而起呀,或者说很不满意,她没什么感觉。大家知道,假如你有这种性格特征你要庆幸是上帝对你的厚爱。还有一种钝感力是后天修来的,遭受了太多的波折,看穿了一切,经过了很多的情感挫折以后,凤凰捏磐,炼出来了。

这种人我就经常跟她开玩笑,我说你是个天生的钝感力啊,情绪高度平稳,很难被激惹起来,你想想她老是不被激惹,人家七情很适度,那脏腑不就老老实实待在你的身体里边,该干啥干啥呗。你老是七情,喜怒忧思悲恐惊,你老是招惹这个脏腑,你喜了,怒了,悲了,它老在做正常工作的同时,老是被你的情绪干扰一下、干扰一下,它就受到影响。

所以这种人有一个特点呢,他情绪很平稳,这就告诉大家,你要想让自己的体质照着这个平和体质靠拢的话,你得把自己的心理调好。所以中医养生,它无非就是养形和养神两个方面。那么养形和养神什么谁放在第一位呢,养神放在第一位。你如果神调不好的话,你的内脏是不得安静的。所以我们经常可以看到有的人花很多的时间去锻炼,就是不知道注意自己的性格,那一切锻炼是付诸东流的。

情绪稳定是平和体质的主要表现,那么人们怎样才能养成相对稳定的情绪?对于平和体质,养生要点又有哪些呢?

形成原因

爹妈给的这个是最重要的,没办法,这个不要苛求。

还有一个很重要的,今天在座的很多是女性负有养育后代的责任,对孩子的教养非常重要。如果你善于教养孩子的话,比如说从小孩子的吃饭吃有吃相坐有坐相,玩完东西以后一定要放回原处,这实际上无形中给了他一个自我约束的能力,干什么事适可而止,不能过分。

慢慢他长大以后他自然,自自然然骨子里他就会吃东西不过分,对东西不贪婪,干什么事情不会熬夜,不会恣情纵欲。养生不是老年人的事,不是说老了才去讲养生,老年讲养生就太难了。那么讲养生就一定要调神,神在很大程度上它是个秉性问题。你小的时候如果不养成这种习惯,到了老年你让他养成,让他静,我们说撼山易,撼秉性难,江山易改,秉性难移。

到老年你再去养神,再静,难了,学不会了。所以从小给他养成这样一种情绪。所以我讲课时我经常跟我的学生说:在座的女同学,你们今后对后代负责就要从小把这个孩子养到一个平和的心态,让他从小自我约束能力要强,干什么事不要过分,不要恣情纵欲,这是给孩子最大的一个人生礼物,而不是让他学钢琴。

你给他一个良好的心态,良好的自我约束能力,这个是最重要的。

另外一个,生活简单,心态简单的人他容易形成平和体质。我记得我们学校,我有一个同事他是搞养生康复的,他假期背着DV到广西的巴马县,他就采访当地的干部,还采访一个老人家。

这个干部我的印象很深,村干部就靠在那个门槛上,就说,唉,他很幽默的一句话说:你说我们的这个长寿是因为什么而长寿,我们是因为贫困而长寿啊,我们很简单啊,是吧。

我们日出而作、日落而息、山青水秀、无欲无求、五谷杂粮始终新鲜,他安详的不得了,没事晒晒太阳,搓搓米玉。你要想长寿,第一要回归简单,当然回归简单这是一种境界了,不是那么容易做到的。但是道理你要明白,道理明白你就会扼制一些不好的想法和心态。

平和体质的人他会不会就不得病,他照样会得病。但是他好在哪里呢,一旦得病,只要这个治疗措施是对的话,他对治疗比交敏感,比较好扭转乾坤,就是局面很好扭转,好治。

另外一个,他这个家族整个都健康,比较少一些家族性的疾病。比如说糖尿病啊,高血压呀,精神病呀,癌症啊,还有支气管哮喘呀有的家族里边可以有很多这种病,但这种平和体质的人他整个家族很少有这些病,整个家族几乎见不到一些遗传性的疾病。

像这种平和体质的人,上帝已经对你这么厚爱了,你后天的个人的修为也不错,你怎么样去养生,遵循一种什么样的原则呢,那我就告诉他:不要扰动它,让他就这么活着就行了,别动它,叫不伤不扰,顺其自然。,不要去乱补。

你现在身体状况都不错,高丽参和冬虫草它不是粮食,是药,是药三分毒。人参用得不对,照样会杀人。有一个部队的首长就是这样,很典型的人参杀人。这是几十年前的事了,这个首长呢,他血压平时高,他的警卫员呢是一个东北人,他回家探亲,他就带来东北的人参给这个首长,这个首长很高兴,把人参切片以后就把人参泡在杯子里面喝,最后喝个什么,喝个脑出血,中风,整个人瘫痪了,警卫员觉得懊恼的不得了。

所以如果你的体质还不错的话,你尽量不要动它了,你就这么活着,你就按着你自己的生活习惯活着就行了,不要没事找事,不要画蛇添足,顺其自然就可以了,这就是平和体质。假如说你是这种体质或者说你有这种倾向的,我恭喜你,上帝对你厚爱,你自己也很自爱才会有这种结果。

中医体质养生 你是湿热体质吗


每个人有每个人的脾气,每个人有着自己独特的气息,这就是我们经常说的个体差异,而在中医看来,这些个体的差异,根基不同的表现症状和致病因素,可以区分为不同的体质,现在已经进入了立夏倒计时,空气中的湿度已经越来越大,气温的不但升高,酷暑难耐,可是这个时候湿和热共同侵袭,造成你的湿热体质,那么湿热体质的产生的原因还有哪些呢?日常生活中湿热的体质的人要如何调理?

什么是湿热体质

湿需要水分,而夏天是雨水比较多的季节,医学研究发现,南方的人湿热体质的比较多,因为南方的雨水比较充足,这些属于外湿的因素,还有一种病理产物,我们称之为内湿,常与消化功能有关,中医认为脾有运化水湿的功能,而热,则是一种热象,是因为外部温度比较高,这种温度会让人产生不适的感觉,而湿热同在是很常见的,夏天的温度比较高,伴有很多的雨水,所以湿热症状在夏季易发,湿热体质的人在夏季的雨水季节,也会有很多的不适症状。

湿热体质形成的原因

1.先天禀赋

当生命还是胚胎的时候,母亲的饮食习惯,会对胎儿的身体状况造成一定的影响,所以父母的体质和饮食习惯成为胎儿体质的先天决定因素,在《灵枢天年》中认为:人之始生,以母为基,以父 为楣,血气已和,营卫已通,五脏巳成,神气舍于心,魂魄毕具,乃成为人。所以遗传在于体质的形成也起着相当重要的作用。

2.自然的环境塑造

一年四季有着自己的变化规律,不会因为你的喜好而改变,而湿、寒、热等六淫分布在四季当中,长期生活在湿热的环境中,也很容易变成湿热的体质,此外现代工业的发展自然或人为的原因所排放的有害物质,不断的破坏生态环境,这些有害物质还会与人体内部所产生的代谢产物相结合,日久内生郁热,形成湿热体质。

3.复杂的社会环境

时代的进步,让我们的脚步也不自觉的加快,所以我们经常会面多学习、工作的压力,以及前所未有的心理压力,这些压力波及到不同的年龄段,而且在水泥钢筋筑造的牢笼中,缺少与人交流的机会,常常把这些压力埋在内心深处,长期的压抑、忧愁,容易造成人体气机郁滞,气滞日久会化火,还会引起津液代谢障碍,日久形成湿热体质。

4.饮食习惯

夏天的时候,炙热的温度,让我们恨不得直接躲在冰箱里,所以很多人为了贪图一时的痛快,过度的食用冷饮,时间久了水湿不能输化,都为湿热体质形成埋下了不良的种子,而有些地方饮食的差距,进食过快,或者过多的肥甘辛热食物的风气都是导致湿热体质形成的主要原因,所以过度的吸烟、喝酒都是湿热体质形成的原因,因为中医认为,烟性辛热,酒为熟谷之液,所以一定要养成一个健康的饮食习惯。

湿热体质如何调理

1. 祛湿邪

在中医看来湿邪是非常难清除的一种邪气,尤其是夏天的时候,空气中的湿气比较重,所以每当暴雨过后,一定要多外出晒晒太阳,当然可以选择早晨或者傍晚,避开中午的高温,所谓湿热体质,其中湿邪的侵入也是主要原因,所以首先要祛湿,可以选择红豆、山药、薏米仁等祛湿效果比较好的食物。

2. 躲开上火的食物

湿热体质的人体内的火气比较大,尤其是夏季的时候,提问会比较高,经常会感觉比较烦躁,皮肤还会经常生疮,并且红肿痛痒,如果还吃一些容易上火,或者辛辣的食物,就如同是火上浇油,而且烟酒是最忌的食物。

3. 多吃芳香食物

我们人体本身具有排湿的器官,就是我们人体表面的汗毛孔,调理湿热的首要任务便是打通气孔,增强气的推动作用以排解湿,而湿热体质者的毛孔,往往会被水湿糊住,没有出气孔,湿气自然无法排出体外,中医认为,芳香可以有效促进体内生燥,而燥能除湿的作用,所以要多吃芳香食物,例如:豆芽、香菜、木瓜、山药。

结语:人的体质不同,养生的方式也会不同,因为不同的体质对于冷、热、辛等食物的性味要求不一,湿热体质的人,除了要注重排湿,还需要预防热的侵袭,夏季更是炎热无比,可以多食一些清凉去火的食物,而且湿热体质者大部分是因自己体内的湿不断增加,最终导致了湿热,所以也要注重内湿的排除,才能远离湿热的体质。

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