秋季养生也要祛湿 推荐祛湿的食物
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。科学的四季养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋季养生也要祛湿 推荐祛湿的食物”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
秋季的时候虽然是比较干燥的季节，这时候我们是需要多补充水分的，但是实际上秋季的时候也会存在一定的问题，这时候也是存在一定问题的，在秋季的时候的时候很多人反而出现了湿气重的问题，那么秋季我们如何祛湿，一起看看吃什么祛湿效果比较好。
白果
想要在秋季的时候祛湿，那么这时候大家首先应该吃的就是白果了，首先白果的营养价值非常高，在其中含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分，这些营养物质都是人体所需的。而且我们经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用，能够对我们内脏健康有所帮助。。
山药
秋季的时候我们选择吃山药很不错，大家都知道山药是非常有营养的一种药食同源食物，而且其中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。是的保护脾胃健康的好选择。再加上山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式，所以秋季的时候大家更应该多吃山药来养生。
莲子
秋季的还是大家还可以吃的就是莲子了，莲子是收敛强壮的药品，而且吃莲子还能帮助我们祛湿，同时可以补中安心止泻，同时再加上莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻的问题，对大家健康有不小的帮助，同时对于肠胃消化不良的问题，我们也可以选择用莲子解决。大家如果出现了失眠而多梦，神思烦乱的情况，那么吃些莲子也很好，能安卧宁神助睡眠。
上面介绍的食物很不错，秋季的时候大家很适合吃，能够对我们健康有帮助，特别对我们健康有好处，是大家秋季的时候润燥的好选择，而且还可以很好的帮助大家祛湿，所以秋季的时候我们必须控制饮食，多吃这些食物很有必要。
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春季的时候我们会发现，这时候虽然温度是在回暖的，但是在这时候我们依然是容易产生湿气重的情况，这时候对我们健康影响也是比较大的，所以大家在平时就需要学会方法祛湿才行，否则对春季健康影响很大，那么具体要如何祛湿效果好，一起看看吧。
食疗
春季的时候我们会发现，由于在这时候我们容易产生湿气重的情况，所以在这时候需要我们对祛湿养生方法有了解才行，实际上很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，这样是可以帮助我们起到养生效果的，同时我们还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效，这样的祛湿效果可以说是很有效的，大家不要错过。
运动
在春季的时候我们就应该多进行运动，春季的时候我们运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，这样对我们健康是有好处的。而且我们在春季的时候还要注意，一般来说体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症，这样反而容易对我们健康造成影响。
春季的时候我们要注意，由于在这时候是容易产生湿气重情况的，对我们健康影响也是比较大的，所以我们必须要对春季祛湿的方法有了解才行，在这时候我们不仅是要去吃祛湿食物的，同时还应该多进行运动，这也是同样很重要的。
对于我们现在的很多人来说，对于养生都是非常重视的了吧，我们大家都希望自己能够有健康的身体了，在这时候我们就要小心了，在春季的时候就要学会保健了哦，在春季的时候我们就需要注意祛湿了，这样才能让我们更健康哦，一起看看吧。
红豆
吃红豆能补心养血，并且古籍里也记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用，这是我们大家都很熟悉的食物了吧，我们都知道这种食物的味道是很不错的了，而且对于我们的好处也很多哦，完全可以通过吃这种食物来祛湿了，是春季不能少的食物。
薏米
是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法，尤其是可以把薏米和红豆搭配在一起吃，这样可以起到非常强的祛湿功效，这对于我们在春季的时候保健是特别有意义的了哦。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。
荷叶茶
荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的味道是很不错的了，而且我们在春季的时候是很适合吃的了哦，我们可以通过吃这种食物来帮助大家保健身体了，对于我们的好处是特别多的了，完全可以通过吃这种食物来祛湿。
虽然大家都知道秋季是一个比较干燥的季节了，但是这主要是对于北方来说的，对于南方来说，秋季依旧是比较湿热的了，这时候我们就应该先祛除湿气才可以哦，下面就让我们给大家推荐几款食物，可以帮助大家祛除湿气哦，一起看看吧。
1.玉竹粥
材料：玉竹30克，米、瘦肉适量。
做法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。
功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
2.紫苏扁豆粥
材料：炒扁豆20g，新鲜紫苏叶10g，大米50g。
做法：先将扁豆在锅中炒至微黄，不放油;然后将扁豆与大米加水共煮;待煮熟前，将紫苏剪成条状，放入粥中，煮15分钟即可。该粥可供2～3人食用。
功效：长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。
3.淮山粥
材料：淮山30克，米适量。
做法：淮山与米同煮成粥。
功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
4.菊花薏米粥
材料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。
做法：橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。
这就是我们给大家推荐的几款养生祛湿粥了，我们大家都知道南方是比较潮湿的，湿气很重，所以就一定要把湿气祛除了才可以哦，这些粥不要错过了。
我们国家的南方和北方的差别是比较大的了，最直接的就是南方要潮湿的多，即使现在已经到了秋季，依旧是比较湿热的了，所以我们就给大家推荐几款祛湿粥帮大家祛除湿气，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
夏季的时候天气不仅是非常炎热的了，而且这时候还是非常潮湿的了，所以我们大家在这时候就特别容易出现体内湿气重的情况，不利于我们的健康，因此大家对于这样的情况是应该要小心的了，那么我们应该如何的祛湿呢，一起看看吧。
健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效，这是我们祛湿的好方法了，大家在夏季的时候就应该多吃这些食物才行。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流，这是我们要注意的了，如果可以让空气流通起了起来，那么无疑是可以帮助我们更好的进行保健的哦。
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”，这样的食物对于我们的影响是比较大的了，吃的越多，那么湿气重的问题也会越严重了，我们需要尽量的避免这样的情况才行，所以应该少吃哦。
上面介绍的就是夏季的养生方法了，想要我们在夏季的时候健康，那么首先要注意的就是及时的祛湿了，上面的这些方法都是不错的选择了哦，现在很多人在夏季的时候湿气都是比较重的了，所以我们就一定要学会祛湿的方法才行。
对于我们现在的很多人来说，在夏季的时候都比较容易出现的情况就是身体劳累了吧，这对于我们很多人来说都是非常烦恼的了，这是由于夏季比较潮湿，我们容易出现湿气重的情况导致的，所以夏季养生就要学会祛湿了，一起看看应该怎么做吧。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，这是我们夏季养生保健的时候必须要去重视的情况了，夏季的时候我们一定要注意多运动了，虽然夏季很多人不喜欢运动，但是运动是有好处的，可以帮助我们祛湿。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，适宜的饮食是很重要的了，如果我们可以选择吃清淡的食物，那么就可以帮助我们更好的祛湿了，否则就容易导致身体湿气重了。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
上面就给大家介绍了夏季养生的方法了，上面给大家介绍的问题是我们需要去注意和重视的情况了，想要在夏季的时候有健康的身体，那么上面给大家介绍的祛湿方法就不能错过了，我们通过这样的方法可以有效的起到保健作用了。
饮食养生
运动养生
