秋乏秋季养生食谱

2021-07-11 │ 秋乏秋季养生食谱 处暑养生防秋乏

秋季吃陈皮山药 理气镇咳解秋乏

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。如何避免关于中医养生的误区呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供秋季吃陈皮山药 理气镇咳解秋乏,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

陈皮是一味传统中药,它能理气健脾、止咳化痰,对因秋燥咳嗽的人来说格外有用,此外山药可主治肺虚咳嗽,此外,山药还含有丰富的钾和碳水化合物,搭配陈皮使用不但对于秋季高发的咳嗽有良好的辅助治疗效果,更能够帮大家缓解秋乏不适。

陈皮山药

食材:山药300克,奶油话梅4枚,枸杞子、九制陈皮适量,水、食盐、白砂糖、白醋适量

做法:

1、将话梅取出,用刀将话梅的核剔出,九制陈皮剪成小块后放入较大的容器中,用开水将话梅和陈皮浸泡,加入一勺盐和白砂糖,自然冷却后加白醋继续腌制;

2、山药去皮洗净后切成三段后切条状,在盐开水中浸泡5分钟捞出冷却;

3、将山药浸泡在调制好的话梅陈皮水中,入冰柜冷藏2个小时后捞出装盘,将枸杞子点缀一下后即可食用。

一、秋季抵抗秋乏,注意能量坚持补钾

“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,是人们说爱瞌睡的人的口头禅,秋乏是一种非常自然的现象,夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,而这个过渡阶段人感觉到的机体疲劳就被称为“秋乏”。

钾是人体中的重要微量元素之一,它肩负着维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡,维持神经肌肉兴奋性等重要功能,当人体缺乏钾的时候,人就很容易出现一系列肌肉无力、低血压、精神不佳等现象,严重还可能出现心律不齐甚至致命。山药中富含钾元素,加上山药中富含碳水化合物,《本草纲目》说它有补中益气,强筋健脾等滋补功效。因此对于秋乏的人群来说,吃点山药有助于抵抗秋乏。

二、陈皮山药可缓解咳嗽痰多,秋季食用更适合

中医认为,山药味甘性平,归脾、肺、肾经,可补脾养胃,生津益肺,补肾涩精,常用于脾虚食少,久泻不止,肺虚喘咳,肾虚遗精,带下,尿频,虚热消渴等症。而陈皮性温,味辛、苦,入脾经、胃经、肺经,可理气健脾,燥湿化痰,临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。因此如果秋季因为感冒等原因造成咳嗽痰多,不妨搭配山药、陈皮食用,有助缓解痰多咳嗽等症状,更适用于在养肺的秋季食用。

扩展阅读

玫瑰花陈皮山楂的功效


很多人都喜欢和花茶,从一定意义上来说,花茶基本上都是可以入药的。所以,花茶也有养生的功效。比如玫瑰可以活血化瘀,陈皮能理气健中,山楂能消骨化积,玫瑰花和山楂陈皮一起泡水喝的话,有美容养颜,瘦身减肥的功效。我们接下来具体看一下玫瑰花,陈皮和山楂各有什么功效。

1.陈皮

功效

理气健脾,燥湿化痰。

主治

用于脘腹胀满,食少吐泻,咳嗽痰多。

相关配伍

1、与苍术、厚朴等同用,用于中焦寒湿脾胃气滞者,脘腹胀痛、恶心呕吐、泄泻。

2、与山楂、神曲等同用,用于食积气滞,脘腹胀痛者。

3、与枳实、生姜等同用,用于胸痹胸中气塞短气者。

2.山楂

中医价值

山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药如常见的开胃健脾药有“山楂丸”、“焦三仙”等。我国古代医学家早已重视山楂的软坚消积作用。煮老鸡硬肉时,加几颗山楂即易烂,说明它有消积肉食的作用。中医成药焦兰仙、保和丸、山楂丸等均以山楂为其主要成分;山楂还有散淤、止血、防暑、提神等作用。

西医价值

由于山楂含山楂酸等多种有机酸,味酸甘,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,所以,对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人,吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等,均可消食,为老年人的保键食品,山楂还可利胆汁,促进胃液分泌。由于山楂富含多种有机酸,它能保持山楂中的维生素C,即使在加热的情况下,也不致被破坏,所以,制成山楂糕等制品后,维生素C仍能保存。山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分),能舒张血管、加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,降低血清胆固醇和降低血压;此外,山楂对心脏活动功能障碍、血管性神经官能症、颤动性心律失常等症也有辅助治疗作用;山植还含有槲皮苷,它有扩张血管、促进气管纤毛运动、排痰平喘之功能,故山楂是防治心血管病的理想保健食品和有较好疗效的食品。

对菌作用

据药理试验,焦山楂煎剂体外试验对各种痢疾杆菌及绿脓杆菌、大肠杆菌、金黄色球菌、炭疽杆菌等均有明显的抑制作用,故可用于菌痢的治疗。

山楂还有治疗绦虫的作用,取1公斤鲜山楂洗净后,从下午15时开始嚼至22时,禁吃晚饭,次晨用100克摈榔水煎服后卧床休息,有大便感时,忍一会再去大便,可以排出完整的绦虫;冬天宜坐温水便桶,免得绦虫遇冷收缩,有效率可达100%。

山楂中果胶含量居所有水果之首,达6.4%,而果胶,据最新研究,它有防辐射物质的作用,从体内带走一半的放射性元素(锶、钴、钯等)。果胶还有吸附和抗菌性质,可从肠子上去除细菌、毒素并束缚住水分,因此,可治泻肚。

3.玫瑰花

【干品品貌】:本品为蔷薇科植物玫瑰的干燥花蕾。春末夏初花将开放时分批采收,及时低温干燥。玫瑰花系蔷薇科落叶灌木植物,花紫红色,气味芳香。玫瑰具有耐寒、耐温的属性,且花蕾香嫩、润泽。据说,早在隋唐时期,就倍受宫廷贵人的青睐。杨贵妃一直能保持肌肤柔嫩光泽的最大秘诀,据说就在她沐浴的华清池内,长年浸泡着鲜嫩的玫瑰花蕾,并睡在玫瑰床上。

【干品性状】:本品略呈半球形或不规则团状,直径1~2.5cm。花托半球形,与花萼基部合生;萼片5,披针形,黄绿色或棕绿色,被有细柔毛;花瓣多皱缩,展平后宽卵形,呈覆瓦状排列,紫红色,有的黄棕色;雄蕊多数,黄褐色。体轻,质脆。气芳香浓郁,味微苦涩。

营养分析

玫瑰花具有浓郁甜美的香气,是一些食品,化妆品的主要添加剂。

相关人群

适宜皮肤粗糙、贫血患者、体质虚弱者。

阴虚有火者勿服。

制作指导

做甜品,煮粥,做饮料,2012年也有大量菜肴以玫瑰花做原料或辅料。

治气滞,胸胁胀闷作痛。玫瑰花6克,香附6克,水煎服。

治肝胃气痛;玫瑰花阴干,冲汤代茶服;治胃痛,玫瑰花9克,香附12克,川楝子、白芍各9克,水煎服。

食疗作用

玫瑰花味甘微苦、性微温,归肝、脾、胃经;芳香行散;具有舒肝解郁,和血调经的功效;

主治胸膈满闷,胃脘、胁肋、乳房胀痛,月经不调,赤白带下,泄泻痢疾,跌打损伤,风痹,痈肿。

陈皮山楂甘草的功效有哪些?


山楂这种果实有很多名称,比如又称为山梨果,成熟的山楂外表是红色的,所以又称为山里红,在国内很多地方都分布着山楂树,山楂的营养非常丰富,比如含有蛋白质以及丰富的微量元素,这使得山楂具有很多药用作用,另外陈皮、山楂以及甘草是很好的搭配,这几种搭配起来可以治疗很多疾病。

陈皮山楂甘草的功效:

山楂可以健脾消食养胃

甘草可以润肺止咳,清热解毒,

陈皮可以燥湿化痰和胃,

玫瑰茄里面含有丰富的蛋白质以及有机酸,还有多种矿物质和大量的天然色素,对高血压、心脏病等都有一定的治疗作用。玫瑰茄--可消除疲劳及便秘,并具有利尿、促进新陈代谢的功效。

甘草是一种中药,中药里它有国老之称,它有补脾益气,清热解毒,祛痰止咳等功效,那么,甘草与陈皮的作用有哪些?有什么好处?陈皮具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆、二便不利、肺气阻滞、咳嗽痰多,亦治乳痈初起。经多年研究,现已知陈皮具有许多药理作用。

而甘草是一种中药,中药里它有国老之称,它有补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛,调和诸药.用于脾胃虚弱,倦怠乏力,心悸气短,咳嗽痰多,脘腹,四肢挛急疼痛,痈肿疮毒,缓解药物毒性,烈性.陈皮与甘草一起服用具有以下功效:1.对消化系统的作用:陈皮所含挥发油,对胃肠道有温和的刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,显示了芳香健胃和驱风下气的效用。

2.对心血管系统的作用:陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌,但剂量过大时反而出现抑制。另外,它还可使血管产生轻度的收缩,迅速升高血压。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。

3.对呼吸系统的作用:陈皮所含挥发油有刺激性被动祛痰作用,使痰液易咯出。陈皮煎剂对支气管有微弱的扩张作用。其醇提物的平喘效价较高。

4.对泌尿生殖系统的作用:陈皮煎剂可使肾血管收缩,使尿量减少。

5.抗炎作用:陈皮煎剂与维生素C、维生素K并用,能增强消炎作用。如需购买甘草,康爱多药店是最好的选择,康爱多药店用药指南齐全,服务周到,药品价格优惠,质量值得信赖,购买方便快捷。

秋乏怎么办 中医教你按摩三穴位解决秋乏


本文导读:秋乏怎么办?如何预防秋乏?预防秋乏要适当的锻炼、保证睡眠、注意营养吸收,下面我们来看看中医按摩三穴位解决秋乏的方法。


近些天来,我们都感受到了秋季的气息,秋天带来凉爽的天气, 秋乏 也随之而来,那么,为什么会秋乏?秋乏如何预防、如何解决?下面为大家介绍秋乏的原因及中医按摩预防方法。

为什么会秋乏

在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下,人体会有不同的反应,这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节,以维持机体的平衡。炎炎的盛夏,人的皮肤湿度和体温升高,大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管系统的负担增加,神经的紧张活动增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿,失去了较多的 老本 。

秋季,气候凉爽宜人,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体也因此感到非常舒适,处于松弛的状态,不过机体却有一种莫名的疲惫感。这种状况就是 秋乏 。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。

秋乏怎么预防保健

虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不至于因此而影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

首先是进行适当的体育锻炼,增强体质

但秋季锻炼一开始强度不宜太大,应视身体状况逐渐增强,切不可过度运动,否则将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

其次,保证充足的睡眠

睡眠不仅能恢复体力,保证健康,还是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯,做到起居有常。

再次,注意营养

一是保持饮食清淡,不吃重油腻味的食物,这类食物不仅会加重肠胃负担,还会使体温、血糖上升,会使人萎靡不振,产生疲惫感;二是多吃富含维生素的食物,如蔬菜、水果,因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除;三是多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,它能维持细胞水分,增强其活性,有助于机体恢复生机;四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增强呼吸的频率和深度。

秋乏可按摩穴位来提神

1、按摩太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。

穴位按摩方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。

2、按摩风池穴

风池穴位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。

穴位按摩方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

3、按摩百会穴


百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。

穴位按摩方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

上面为大家介绍了秋乏的原因及中医按摩预防方法,现在大家知道为什么容易秋乏了吧,想要解决秋乏问题就多按摩上面介绍的三个穴位吧。

中医助你远离秋乏


俗话说春困秋乏,许多上班族在忙碌的工作日备受秋乏的困扰,却只能利用周末的时间来弥补一周的困倦。今天小编就为您推荐几种对抗秋乏的好办法,为新一周的工作做好准备。

1、充足的阳光

充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋后,光照时间减少,尤其阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人的情绪因而比较低沉。此时,适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。

当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

2、每日多睡一小时

夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。天气变凉后,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡。

适当午睡利于化解困顿情绪,特别是老年人要午休。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,因为只有这样,才能适应秋乏。

3、泡点花旗参茶

秋乏是阴液不足,阳热旺盛所致,那么解秋乏重在养阴润燥。很多白领习惯泡咖啡和茶来提神,但是养生专家建议,可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的滋补、补气作用。将花旗参切片,每次拿5-10g用开水冲泡来喝,其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

4、少吃肥腻辛辣

不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

清热镇咳糖浆的说明书


呼吸不畅就会导致感冒发烧流鼻涕,对于人们的生活和形象影响很大,及时治疗呼吸道疾病是每个患者都必须做到的。如今出现了一种叫做清热镇咳糖浆的治疗药物,对于呼吸道疾病的治疗效果特别好,许多患者服用清热镇咳糖浆以后很快治愈了疾病,下面我们就来看看对于清热镇咳糖浆的各种介绍吧。

【药品名称】

通用名称:清热镇咳糖浆

商品名称:清热镇咳糖浆

拼音全码:qingrezhenketangjiang

【主要成份】鱼腥草、前胡、荆芥、知母、矮地茶、葶苈子、浮海石、 板栗壳.辅料为蔗糖、苯甲酸、尼泊金、甜橙香精。

【性 状】本品为褐色至深褐色粘稠液体;味甜。

【适应症/功能主治】镇咳祛痰。用于感冒咽炎,肺热咳嗽。

【规格型号】100ml

【用法用量】口服,一次15~20毫升,一日3次。

【不良反应】尚不明确。

【禁 忌】尚不明确。

【注意事项】1.忌辛辣、油腻食物。2.支气管炎扩张、肺脓疡、肺心病、肺结核患者应在医师指导下服用。3.服用三天病证无改善,应停止服用,去医院就诊。4.服药期间,若患者出现高热,体温超过38℃,或出现喘促气急者,或咳嗽加重,痰量明显增多者应到医院就诊。5.儿童、孕妇、体质虚弱、糖尿病患者及脾胃虚寒者慎用。6.对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。7.药品性状发生改变时禁止使用。8.儿童必须在成人监护下使用。9.请将此药品放在儿童不能接触的地方。10.如正在服用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。

【贮 藏】密封。

【包 装】口服液体药用高密度聚乙烯瓶包装,每瓶装100毫升。

【有 效 期】24 月

【批准文号】国药准字Z45020237

【生产企业】广西梧州制药(集团)股份有限公司

相信看过上边的介绍后,广大呼吸道疾病的患者对于清热镇咳糖浆到底有怎样的功效和用药则已经相当了解了。如果您或者家人正患有呼吸道疾病,那就赶紧买来清热镇咳糖浆进行服用吧,相信您或家人会很快治愈的。

镇咳宁胶囊的说明书


生活中难免会患上呼吸道方面的疾病,患者如果没有重视的话就很可能延误了治疗疾病的最佳时机。选择服用镇咳宁胶囊治疗呼吸道疾病可以有效的控制疾病和达到治愈疾病的目的,患者在服用药物的时候一定要仔细阅读用药说明,以免错误用药所带来的困扰。

【药品名称】

通用名称:镇咳宁胶囊

商品名称:镇咳宁胶囊

拼音全码:zhenkeningjiaonang

【主要成份】甘草流浸膏、桔梗酊、桑白皮酊、盐酸麻黄碱。

【性 状】本品为胶囊剂,内容物为黄棕色的粉末;味甜、略苦。

【适应症/功能主治】镇咳祛痰。用于伤风咳嗽,支气管炎、哮喘等。

【规格型号】0.35g*10s

【用法用量】口服。一次1~2粒,一日3次。

【不良反应】尚不明确。

【禁 忌】尚不明确。

【注意事项】在医生指导下用药。冠心病、心绞痛和甲状腺机能亢进患者慎用。

【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用,详情请咨询医师或药师。

【贮 藏】密封。

【包 装】10粒/袋。

【有 效 期】24 月

【执行标准】中国药典2010年版一部

【批准文号】国药准字Z10960025

【生产企业】成都康弘制药有限公司

综上所述,以上内容就是医生对于镇咳宁胶囊的介绍了,您都看明白了吗?治疗呼吸道疾病我们一定要及时准确,不能有丝毫的侥幸心理,及时治疗疾病才能更好的面对生活。服用镇咳宁胶囊进行呼吸道疾病的治疗能让患者尽快的恢复健康,镇咳宁胶囊对于患者的预防和治疗都非常有帮助。

镇咳宁糖浆的功效与作用


镇咳宁糖浆,这是一种中药方剂的名字,这种药是由多种常见的药物组成,用途也是比较广泛的,是一种比较有效的方剂。我们一起来看一下。

【处方】甘草流浸膏40ml 桔梗酊240ml 盐酸麻黄碱0.8g 桑白皮酊60ml

【性状】为深褐色的黏稠液体;气芳香,味甜。

【炮制】上四味,桔梗酊系取桔梗80g,照流浸膏剂与浸膏剂项下的渗漉法(附录ⅠO),用40%乙醇作溶剂,进行渗漉,收集漉液240ml;桑白皮酊系取桑白皮20g同法进行渗漉,收集漉液60ml;另取蔗糖600g制成单糖浆,待糖浆温度降至60℃以下,加入甘草流浸膏、桔梗酊、桑白皮酊、盐酸麻黄碱、酒石酸锑钾0.1g与羟苯乙酯0.1g的醇溶液、香草香精2ml,搅匀,加水使成1000ml,混匀,滤过,即得。

【功能主治】镇咳祛痰。用于伤风咳嗽,支气管炎,哮喘等。

【用法用量】口服,一次5~10ml,一日3次。

【注意】在医生指导下用药;冠心病,心绞痛和甲状腺机能亢进患者慎用。

【贮藏】密封,置阴凉处。

【摘录】《中国药典》

上面所讲的就是关于镇咳宁糖浆的一些小常识,这些方剂都是具有针对性的,而对于大多数朋友们来说,根据自身的实际情况来选择是非常有必要的。

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