秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您对四季养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋季的时候大家要注意，在这时候我们进行养生需要注意方法才行，在这时候我们特别应该注意饮食才行，在秋季的时候吃的健康是非常重要的，那么具体我们在秋季的时候吃哪些食物比较好，这是大家应该重视的，下面就让我们一起看看秋季吃什么比较好。
香菇
秋季的时候大家要注意，在这时候我们首先应该吃的就是香菇了，首先香菇被称为“百菇之王”。各类蘑菇中，香菇的抗癌功效最好，含有丰富的香菇多糖，是非常有营养的。而且在香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种，可以帮助体内钙的吸收，十分适合更年期妇女食用，这样对我们健康是有好处的，所以大家在秋季的时候就应该经常吃香菇。
平菇
秋季的时候我们还可以吃的就是平菇了，对平菇来说吃起来的质地是非常肥厚的，而且吃起来的口感也是嫩滑可口的，再加上价格很便宜。具有驱风散寒、舒筋活络的作用，对腰腿疼痛、手足麻木、筋络不适等有一定治疗效果，因此特别适合老年人食用。对妇女更年期综合征也可起调理作用，我们在秋季的时候就应该经常去吃。
金针菇
秋季的时候大家对金针菇也是不能少的，现在市面上常见的金针菇通常有两种，一种是黄色的，一种是白色的。金针菇所含的人体必需氨基酸成分较全，赖氨酸和精氨酸的含量特别高，有益于儿童脑细胞的发育，国外称其为“益智菇”，因此特别适合孩子食用，对我们大脑健康有好处，是秋季的时候大家不能错过的好选择。
上面给大家介绍的几款菌菇食物，在秋季的时候很适合我们几去吃，在这时候大家应该合理饮食才行，大家多吃上面的几款食物很不错，这样对我们健康也有好处，特别对我们增强身体素质有好处，是大家秋季不能错过的好选择，是我们进行养生应该有所重视的。
相关知识
秋季的时候大家如果可以吃的健康，那么对我们健康是有好处的，现在大家对饮食都是比较重视的，我们如果可以在饮食上吃的健康，那么自然对我们身体健康也有好处，那么具体秋季的时候我们吃什么食物比较好，一起看看秋季的饮食选择。
毛豆
秋季的时候首先推荐吃的就是毛豆了，毛豆这种食物会在秋季的时候大量的上市，所以这时候我们吃毛豆很不错，而且毛豆的吃法也比多，除了直接加盐煮着吃之外，还可以选择将剥好的豆与腊肉、辣椒等一同炒食，或加五香调料等制成干豆，这些吃法都不错，可以根据我们的口味不同选择不同的食用方法。同时毛豆的营养价值也是非常丰富的，在毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，这种物质有助于改善记忆力和提升智力水平，对我们大脑健康有帮助。不过吃毛豆要注意，一定要煮熟或炒熟后再吃，否则是容易产生中毒问题的。
鸭肉
秋季的时候我们选择吃鸭肉也是不错的选择，实际上在不少地区都有在中秋节吃鸭的习俗。而且在各地的吃鸭习俗中，鸭肉的吃法也是非常多的，脆香美味的烤鸭、清爽可口的盐水鸭、浓油赤酱的酱鸭和八宝鸭等等都是不错的选择，吃起来各有风味，而且鸭肉吃起来的味道以及口感都不错，是老少皆宜的美味食物，再加上秋季是鸭子最肥壮的季节，鲜美的鸭肉也具有较高的营养价值，所以秋季大家不能错过吃鸭肉。鸭肉味甘、性寒，有滋阴、生津、养胃、补肾、消肿的养生作用，是秋季的时候最适合吃的肉类食物。
石榴
最后推荐大家在秋季吃的介绍石榴了，石榴同样上也是营养非常丰富的一种水果，秋季的时候石榴会成熟，而且会发现饱满的石榴籽呈紫红色，富含原花青素，同时还含有多酚类物质，这些物质都属于抗氧化剂，不但能对抗自由基对肌肤的损害，还有延缓衰老、预防动脉粥样硬化等作用，对我们保护血管健康是有帮助的。而且我们吃石榴最好是连籽吃，这是因为维生素E、纤维素及多种不饱和脂肪酸都藏在籽中，所以不妨试试把石榴籽打成果汁饮用，养生效果会更好。特别对于有心血管健康问题的人来说，石榴是一种很好的保健食物，所以秋季应该经常吃石榴。
上面给大家介绍的几款食物很不错，在秋季的时候我们如果可以经常吃这些食物，那么对健康有好处，而且还可以很好的帮助我们养生，特别对我们预防疾病也有好处，是我们健康度过秋季不能错过的，大家应该经常吃才行。
春季到来，在这时候我们需要注意了，对于饮食是我们必须要去重视的，在这时候大家都是容易产生身体不适的，这时候如果我们可以注意合理的饮食，那么自然对健康会有帮助，可以很好的预防疾病产生，那么具体春季要怎么吃，一起看看吧。
多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，在这时候人们难免会比较少的摄入到蔬菜，所以一到春季，很多人都容易患上口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等问题，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主，多吃些应季的蔬菜是很重要的。而且在春季的时候我们完全可以多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等都是很好的选择，春季到来就必须多吃蔬菜。
多吃水果
春季的时候我们还要注意，在这时候我们必须要多吃些水果，这同样是春季我们要需要注意的问题，春季的时候我们吃水果，这样不但能补充人体必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃苹果。春季是个多病的季节，多吃些水果，可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力。如这些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等，这样对我们改善身体不适也会有意义，是大家不能错过的。
春季的时候我们是需要注意饮食的，在平时我们吃的健康很重要，在这时候我们首先需要多吃些蔬菜，这是春季养生很重要的一个情况，同时我们还应该坚持去吃水果，春季这些食物都是不能少的，也是有助于我们春季健康的，大家不要错过。
秋季的时候我们要注意，这时候大家如果可以吃的健康，那么会对我们健康度过秋季有好处，那么具体秋季的时候大家吃什么食物比较好，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看具体秋季的时候吃哪些食物，可以更好的促进我们健康。
大枣
秋季的时候我们要注意，在这时候大家首先应该吃的就是大枣了，本身大枣就具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，对我们预防很多不适情况都是有帮助的，同时秋季还是秋季补养佳品，这对我们健康度过秋季有帮助。
梨
同时秋季的时候我们哈可以吃的就是梨了，梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，对我们保护好肺部健康有帮助，而且吃梨还可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，也是一种很好的食用方法，这对我们健康也有很大帮助。
菊花
秋季的时候大家还可以经常去服用些菊花，由于菊花是可以帮助我们疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，解酒毒的，同时菊花还对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的，所以我们养生不能错过喝菊花茶。
上面给大家介绍了秋季的饮食，在这时候比较干燥，我们应该注意饮食调理好才行，上面推荐的几款食物非常不错，秋季的时候我们经常吃菜可以更好的促进我们健康，还可以避免对我们健康的影响，大家应该有所了解才行。
秋季的时候我们要小心，这时候很多人都会因为干燥天气影响我们健康，这是大家非常烦恼看到的情况，所以我们应该掌握方法调整好，那么具体秋季的时候我们如何通过饮食调整好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看具体怎么吃能润肺。
百合
秋季的时候我们如果想要润肺，那么首先推荐大家吃的就是百合了，在百合中含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种的营养素，而且其中还还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，这些成分都是我们人体所需要的。再加上这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还琼藻樘哒具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益，是秋季的时候大家养生不能错过的。
蜂蜜
秋季的时候大家还可以吃的就是蜂蜜了，蜂蜜对大家来说是比较熟悉的，而且能够发现在蜂蜜的成分中除了葡萄糖、果糖之外，其中还还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒的功效，因此秋季我们应该注意吃蜂蜜，这样可以帮助我们进行养生，对大家解决身体不适有很大帮助，是秋季大家养生很适合的润肺食物。
上面推荐的几款食物在秋季的时候我们选择吃是不错的，在这时候很多人都会有咳嗽的问题，是让人非常烦恼的，这是由于秋季干燥田志强导致的，所以我们要学会方法调整好，上面介绍的几款食物很不错，能帮助我们解决肺部不适。
都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，下面精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！
不同体质补的内容也各异。刘教授指出：临床中常会发现病人经常补错药。如：有一过敏体质患者病情经常反复，后经医生询问才知道病人私下吃了蜂胶。很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶，症状立刻改善。因此，建议身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，好在医生的指导下，通过食疗或药补辨证进补，才能达到事半功倍的效果。
下面是刘教授介绍的两款实用简单的食疗方法和两类常用的补药供参考选用：
1、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。烦热口渴：
鲜苦瓜1个，切断去瓤，切片，水煎服;中暑：
取鲜苦瓜1个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9克，水煎或泡开水代茶饮。常见的家常菜式有凉瓜炒田鸡、凉瓜排骨、酿凉瓜。简单的是煮苦瓜汤：取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。
饮食养生
运动养生
