现代生活,人的经济生活越来越好的情况下,人的健康生活是否越来越好呢?人们为什么会越来越注重养生问题呢?因为现在各种疾病都和吃有很大关系,有一些富贵病等,都是平时吃得不合理,营养未注意合理搭配,很多人却进入了养生的误区。
一、少吃细粮,多吃粗粮,有利于健康
细粮营养比粗粮营养更好,吃粗粮因人而异,粗粮口感粗糙些,一般不好消化,老人和小孩子要多吃细粮。
注意:
老年人血脂稠、肥胖、容易便秘可以选择多吃一些粗粮,对身体好。
细粮粗粮可以搭配吃,营养更均衡,互补的作用。
二、多吃瓜果蔬菜,少吃粮肉,有利于健康
很多人都认为吃肉容易长肉,多吃瓜果蔬菜有利于减肥。粮食是主食,蔬菜是副食,天天瓜果蔬菜不吃粮肉,人体的蛋白质和营养无法摄入,造成人的身体缺乏营养。动物肝脏、肉食类能够解决身体缺铁性贫血。
注意:
粮食是人生存的根本,但是瓜果蔬菜肉类是作为补充,不能反辅为主。
粮食蔬菜搭配吃。
三、心情抑郁用吃化解
很多人心情不好的时候以吃东西来化解,有的是多吃,有的是不吃。这都是对身体的健康不益的方法。多吃的时候,吃东西不消化,导致停食。不吃的时候,会导致饥饿过度,再吃的时候胃就会胀。
注意:所以生气的时候最好不要吃或久不吃,最好是及时排解,排解好后再吃。
四、用汤泡米饭易消化
汤是汤,汤泡米饭不等于粥,汤泡饭不利于消化。一边吃一边喝饮料更不好,容易产生胃酸,会伤到胃。尤其是孩子。汤饭后喝或是饭前喝都可以,但是不能一边吃一边喝。
注意:汤最好是饭后喝,有助于消化吸收。
五、高枕无忧
俗语“高枕无忧”。我们平时睡觉是否可以把枕头垫的很高呢?专家表示是不可以的,现在要以“低枕不生病”的原则来养生,一般枕头高度应为肩宽的1/4,不宜过高。
注意:一般我们都不太习惯枕头过低,可以慢慢的降低枕头的高度来让自己适应。
很多朋友都听说过,裸睡对身体有好处,所以,不少女性都喜欢裸睡。但中医专家认为,裸睡对于女性来说,不一定是好事。究竟, 女性是否适合裸睡呢?下面,小编我就为你具体介绍一些裸睡。
好处一裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸睡让身体有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
好处二裸睡能美容
没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉,同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。
好处三裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。
好处四裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
好处五裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,几乎无人失眠,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感,让人从被捆绑一天的感觉中解放出来,利于提高睡眠质量。
所以说,裸睡对于女性来说,还是有一点好处的。当然,每个人的生活习惯不同,如果你不喜欢裸睡的话,那也千万不要强求自己,以免影响睡眠质量。裸睡好处多,如果你感兴趣的话,可以来尝试一下。
导读:男人裸睡好吗?裸睡对身体有什么影响呢?冬天是泡温泉的黄金季节,然而,男科专家提醒:泡温泉、洗桑拿 、洗澡时水温过高等暗伏杀机,将对男性睾丸产生不良影响。专家提议,其实裸睡有利于保护你的睾丸。
男性养生提示:裸睡有利于睾丸强盛
如今,男人的生育能力在退步,少精、弱精、无精等问题越来越多,年轻化趋势也十分明显。百分之六七十是找不到原因的。不过,也不能忽略了生活中一些小事对精子造成的影响,如经常泡温泉、蒸桑拿、熬夜等都会伤精。
生活中因高温对睾丸造成的损害很常见。除了长时间的全身发热性疾病外,如长期接触高温工作的厨师、锅炉工、电焊工、长途汽车司机、户外高温工作者等,长期洗桑拿浴或常穿紧身裤都会使睾丸温度增高,而让一些男人绝后。如何保护好睾丸呢?
专家提出以下建议:
◎尽量不要穿紧身裤,要穿的话最好一次不要超过两个小时,处于青春期的男孩子最好不要穿。
导读:男人裸睡好吗?裸睡对身体有什么影响呢?冬天是泡温泉的黄金季节,然而,男科专家提醒:泡温泉、洗桑拿 、洗澡时水温过高等暗伏杀机,将对男性睾丸产生不良影响。专家提议,其实裸睡有利于保护你的睾丸。
◎尽量不要长时间坐在软绵沙发或者老板椅上,时间长了对睾丸不利。
◎虽然泡温泉确实可以让人的血管扩张,全身心放松,但是有生育需求的男性每个月泡温泉的次数最好控制在一两次。泡温泉时最好每10多分钟就要从温泉里出来休息一会儿。
◎洗澡也好、泡温泉也好水温度最好控制在30℃左右,时间别超过半小时。适当地采用冷热水交替浴,或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴,则有助于增强男子的性功能。
小编强调:除了以上四点外,还有内裤尽量选纯棉宽松的,另外最好裸睡,使睾丸充分呼吸,有利于健康。男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸,拇指轻捏睾丸顺时针、逆时针各按摩十分钟,长期坚持必有益处。
导读:在国内,裸睡对于我们来说是一件难以接受的事。但是,科学表明科学的裸睡方式对人体好处好,特别是对男人裸睡。裸睡对男人健康的好处,特别是对男性生殖健康裨益良多。
有利于保护男性生殖机能
很多人一开始觉得裸睡难为情,其实舒适是人类本能的需要,只要是为了舒适健康,穿衣与脱衣都是合理的。
现代人生活节奏快,每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天,脱衣而眠有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达,而如果和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。内裤太紧,会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力;同时,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精。男人裸睡则可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强。
《千金要方道林养性》说:湿衣与汗衣皆不可久着,令人发疮及风瘙。阳气充沛、气血旺盛的中青年,以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友,常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物,潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖,久了则导致湿热聚集,引发湿疮瘙痒。到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会,甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题,增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适。
有利于增强男性性自信
中国传统养生倡导自在调柔,常有赤子之心,赤子之心指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态,这也是拥有健康身心的基础。因此,选择裸睡,最重要的是在心理上完全放松,首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感,临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显,对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说,裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守,很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起,与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻,对彼此的身体更加坦然,性生活更放得开,男性在性行为中更容易主动。同时,也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧,增加亲密接触的机会,对彼此也更加宽容和欣赏,有利于夫妻感情的维持。
对于习惯了和衣而卧的中国人而言,裸睡如同开门见山,一时还难以接受。其实,科学合理地选择裸睡确实有诸多优点,特别是对男性生殖健康裨益良多。
很多人一开始觉得裸睡难为情,其实舒适是人类本能的需要,只要是为了舒适健康,穿衣与脱衣都是合理的。
现代人生活节奏快,每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天,脱衣而眠有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达,而如果和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。
内裤太紧,会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力;同时,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强。
《千金要方道林养性》说:湿衣与汗衣皆不可久着,令人发疮及风瘙。阳气充沛、气血旺盛的中青年,以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友,常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。
睡眠时内裤吸收了汗和分泌物,潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖,久了则导致湿热聚集,引发湿疮瘙痒。到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会,甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题,增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适。
中国传统养生倡导自在调柔,常有赤子之心,赤子之心指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态,这也是拥有健康身心的基础。因此,选择裸睡,最重要的是在心理上完全放松,首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感,临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显,对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。
对于夫妻生活来说,裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守,很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起,与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。
而建立了裸睡习惯的夫妻,对彼此的身体更加坦然,性生活更放得开,男性在性行为中更容易主动。同时,也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧,增加亲密接触的机会,对彼此也更加宽容和欣赏,有利于夫妻感情的维持。
当然,裸睡也要有讲究,良好的卫生习惯是关键,千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究,以舒适、柔软、透气的面料为好,避免对皮肤产生刺激,影响睡眠。此外,如果有泌尿生殖系统感染,则不宜裸睡。
走出夏季保健误区
1、多喝啤酒能解暑
暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。
专家建议,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。
2、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。专家表示,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。
据研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。而且太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
3、空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。
专家建议,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。
当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。
专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以浅灰色、茶色、绿色为佳。
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你喜欢夏季裸睡吗?夏季裸睡的好处你知道多少呢?裸睡可有不少治病功效。告诉你夏季裸睡的3个好处!
一 夏季裸睡更健康
专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。裸睡是种更健康的生活方式。
人的皮肤有很多功能,诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为,穿了内衣,影响皮肤进行气体交换,不利于新陈代谢,对此半信半疑的人试了后发现,原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失,而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说:脱掉内衣睡觉果然很舒服,对一些常见病,如痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。
二 夏季裸睡促进身体排泄
裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。
三 夏季裸睡可治疾病
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
由此看来,夏季裸睡对人体健康有不少好处,裸睡治病功效很大,为了促进身体健康,不妨试试夏季裸睡吧!
为了试图抵御夏季的高温燥热,很多人在睡觉时习惯使用一些自己的降温小技巧来帮助睡眠。事实上,从健康养生的角度而言,有些所谓的技巧恰恰是优质睡眠的禁忌。
一、裸露胸腹而眠
夏季高温天气,有些人,尤其是男士,为了获得最大的凉快感,很是喜欢光着上身睡觉。其实,这样睡觉有损人体健康。
如果裸露胸腹,光着上身,固然能带给人阵阵凉意,但也容易让寒热在体内不均衡,使血管收缩,身体供血量相应减少,易引发胃肠道神经功能紊乱,损伤胃肠道黏膜,进而引起习惯性腹泻。这种腹泻与细菌性腹泻相比,还有疼痛和无力的感觉,严重的还会感到胸闷、气急。如果本身患有胃炎的人,还可能会出现便血症状。
夏季睡觉最好能穿件睡衣,既可以很好地吸汗,同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软、全棉质的,这样有利于吸收汗液,减小对皮肤的刺激性。睡衣颜色宜淡雅、轻浅,有助于安目、宁神;睡衣的款式不要过小,否则紧束着胸、腹、背部等部位,睡觉时易失眠、多噩梦。如果不穿睡衣,至少也要用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。
二、开着风扇、空调睡觉
睡前风扇、空调要少用,但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动,可促进血液循环,舒筋活络,可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动,对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风,而且闻其芳香,可爽精神。檀香属于天然香料,对嗅觉神经可产生较强的良性刺激,特别是神经衰弱者,对此刺激特别敏感,能起到镇静安神的作用。
三、室内泼水降温
很多人都知道,炎热的夏季,一场大雨过后,空气会格外清新凉爽,雨水蒸发还会带走地面的热量,起到降温效果。人们为了消除一天的疲劳,希望晚上能够睡个好觉也照此仿效,在室内地面泼水,以达到降温之目的。其实这种方法也是不科学的。
这是因为水分的蒸发,要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大,加上受墙壁、家具等影响,室内的通风条件远远不如室外好。室内空气处于相对静止的状态,流通受阻,水分无法向外散发而滞留在空气中,不仅使室内温度增大,人们感到更加闷热难当,且还易让室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中,造成空气比泼水前更浑浊,对人身体十分不利。
四、凉席越凉越好
人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉席并非越凉越好。凉性大的竹席,更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。
婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席,因为他们的神经系统尚未发育成熟,体温调节功能弱,对冷热的适应力较差,竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉,不宜选用。另外,草席也较适用于老人,以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫,新草席使用前,最好在阳光下暴晒,反复拍打数次,再用温水拭去灰尘,在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭,除去灰尘和汗水。
专家提醒,无论是何种类型的凉席,使用时室温都不宜过低,尤其是不要长时间开空调,否则,将导致“凉上加凉”,不利于身体健康,这一点对体弱的人而言更是如此。
五、睡前用凉水抹凉席
夏季有睡凉席习惯的人,临睡前总喜欢用凉水把凉席、草席、竹席等抹湿,认为这样入睡会凉快些。其实,炎夏天气,人们不停地出汗,在睡床不干燥,空气温度大的情况下,再用湿布抹凉席,会更加增大睡觉环境的湿度,很容易滋生细菌。要知道,人出汗时毛孔是张开的,如此一来,霉菌及其他细菌更易侵袭人体,使人生病。
正确的做法是,第二天醒来后,用净水擦拭凉席上的汗液,然后放置太阳下晒干,或自然风干,晚饭后放置室内,备晚上入睡之需。
饮食养生
运动养生