春季养生切记5个低

2021-07-29 │ 春季养生切记5个低 5个养生小方法

男性营养应具备5个知识

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!生活中,人们越来越关注养生方面的话题,没有好的身体,万事事皆休。有效的中医养生是如何实现的呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的男性营养应具备5个知识,但愿对您的养生带来帮助。

最新研究表明:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。讲究营养的男性还得具备以下知识:

一、不必在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。

二、增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

三、补充维生素B6和叶酸高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质摄入应适可而止为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

五、关注被遗忘的一种元素-锌 锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统有很大作用。

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让男性远离早泄的5个秘诀


1、使用安全。

套戴上安全套,可以减弱龟头受到的刺激,从而延缓射精。如果一个安全套不管用,可以戴上两个。

2、轻装上阵,别在战斗中一味追求神勇。

因为过分神勇的话,会因为紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时,调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动,可降低性紧张感,然后再根据情况恢复抽动,反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

3、牵拉阴囊和睾丸。

由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举,所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

4、捏挤阴茎。

有射精紧迫感时立即将阴茎抽出,由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下,拇指放于对应部位,相对进行捏挤,可使性兴奋性降低,每捏挤三到四秒钟放松一次,如此可反复进行。

5、采用省力的性交体位。

可以尽量选择一些男方用力少,肌肉松弛的体位,如侧卧式,女上式、坐式等以延长性交时间。采用男上女下的体位时,男性较主动,动作较大,容易兴奋,射精也快。但如果采用女上男下的体位,或者侧式体位,女性占主动,男方用力少,肌肉松弛,更利于打持久战。倍受推崇的印度yap-yum的体位对男子提高其射精自控力也有奇效。印度语yap-yum意思是父亲与母亲或阳与阴。这种体位即男子盘腿而坐,女子面对面骑跨其腿上,以臂和腿统之,手足均触其背。

男性最需要的5大营养


锌:性福之源

对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。

目前国外常用苹果疗法来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也不少。

番茄红素:男性专属营养素

番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,其对于保护前列腺、提高精子质量有很好的功效。番茄红素不仅分布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

铬:力量源泉

铬是人体必需的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

镁:心脏守护神

镁是一种能防止心血管病变的重要元素。18岁以上成人每天应适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

维生素B1:补充体力

男性对维生素B1的需要量,也大于女性。这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生紊B1。其主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。

男性保健知识介绍


保健养生方面的知识是越来越流行了,不仅是女性对这个感兴趣,很多男性也在了解相关的知识。我和老公结婚有1年了,我明显的感觉到老公因为工作的忙碌而出现身体不适,经常很疲劳。我想了解的就是关于男性的,有什么保健的知识吗?不该吃什么食物呢?

1、肥肉

大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?

2、高脂牛奶

高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。

3、油炸食物

在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

4、精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。

5、黄豆

黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究表明:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。

上面的就是这个男性保健食疗方面存在的错误,很多人不注意饮食,经常导致一些小的毛病,还有就是发现毛病也不及时就医,最后情况越来越严重。这里给出的建议就是,上面的做法不要去做,还有就是要锻炼身体,注意休息和工作的合理性。

孕妇贫血应如何补充营养


如果孕前贫血,一定把这种情况改善了再怀孕。因为孕前贫血,会把这种情况延续到孕产期。如果属于轻度贫血,可以吃一些含铁丰富的食物。如果贫血很严重,一定配合药物治疗。

含铁最丰富的食物:动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱

给大家举几个例子,比如说你要是吃一百克的动物肝脏,会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克,动物的血,一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。

鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高,不容易受外界因素的影响,吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低,一般来说达不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁,但不建议孕期吃得太多,因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。

从怀孕前就贫血,建议从孕前开始补。从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。这个孕妇来说,孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。从查出怀孕就开始补,在食补的同时,还可以协同药物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天,效果不好。这种我们要分析是不是有别的原因。单纯补铁效果不好,你考虑有没有别的原因,比如同时缺乏别的营养素,如维生素A缺乏的问题,他们都会相互影响,所以单纯的补效果不是很好。

营养保健品的知识介绍


营养保健品是现代人所热衷的养身保健的物品之一。随着工作压力增大,社会节奏加快,人们的身体多处于亚健康的状态。如何选用营养保健品呢?营养保健品价值在什么地方?鉴于很多人并不清楚营养保健品的知识,那么今天就为大家介绍营养保健品的作用。

不少人喜欢服用一些维生素保健食品、营养补充品补眼睛。不过美国最新研究发现,少有临床实验证明这些保健食品所含维生素剂量可以产生保护眼睛功效。此外,研究也发现,有些产品的宣传资讯缺乏科学证据佐证。

以美国来说,年长者失明主要原因第一名为老年性退化性黄斑部病变,眼睛黄斑部位于视网膜中央部位,因为有黄斑部,眼睛才可以更看清楚细节。二OO一年有一篇重要退化性眼疾研究(AREDS)发现,营养补充品若含有高剂量抗氧化剂、锌,似乎可以减缓老年性退化性黄斑部病变恶化;另有追踪研究显示,如果将保养眼睛营养配方做变动,以叶黄素、玉米黄素取代β胡萝卜素,还是可以达到相同效果;出现这种变动的主要原因在于β胡萝卜素可能会增加抽菸者肺癌风险。由于这两篇研究报告,导致相关营养补充品销售量大幅上升。

研究人员以美国一些销售量很好的眼睛相关保健食品做研究,比较这些产品其中成份、营养素剂量是否符合上述两项研究结果。研究人员发现,十一项产品当中,只有四项达到研究有效剂量,另有四项产品营养素剂量低于研究有效剂量。此外,有四项产品额外添加一些维生素、矿物质、草本萃取物等,而上述两项研究并没有涵括这些营养成份。

研究人员也发现,十一项产品都宣称可以保护、帮助或促进眼睛健康,对视力有益处,却没有产品提醒消费者,研究证据只证明这些营养成份对某些老年性退化性黄斑部病变患者有效果。

此外,也没有产品提醒消费者,目前并没有医学证据证明这些营养成份可以帮助视力保健,或预防黄斑部病变、白内障等疾病。

以上就是今天给大家介绍的营养品保健知识大全。体弱者需要家人悉心照顾,同时也需要孕妇自己多多注意。如果有需要,大家还可以自行去收集关于其余营养保健品的知识。建议大家平时注意饮食,确保营养均衡,多多锻炼身体,保证合理的作息时间,定时进行体检。

男性健康要应适量的几种食品


1.精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

2.肥肉

大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?

3.油炸食物

在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

4.黄豆

黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究表明:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是过量,只要不是每天大量摄入,就不算过量。

5.高脂牛奶

高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。

男性中断性交的5大危害


1、诱发阳痿:

突然中断性交,只能终止性生活的动作,而性中枢神经活动和性器官都仍处在兴奋、充血状态之中,情绪仍然兴奋、紧张,就像引而不发的弓弦,不能很快松弛下来。

当然性兴奋也会逐渐消退,但这时神经反射弧的解除和性器官兴奋的消退远没有射精后消退来得迅速,这样,就加重了性神经系统和性器官的负担。久而久之,便易诱发阳痿的发生。

2、诱发射精异常:

射精如果经常被抑制,还会影响到射精功能,从而出现射精时间延迟、射精不爽快甚至不射精等异常现象。轻者发生射精抑制,重者就会不再射精。

3、诱发血精:

突然中断性交,性器官充血的消退时间便延长,精囊持久充血精囊壁上的毛细血管扩张破裂,容易导致血精症的发生。医学上称此现象为无菌性精囊炎。

4、诱发无菌性前列腺炎:

在正常房事后,阴茎很快疲软,阴茎内血液在数分钟内便减少50-60%。随后10-20分钟,阴茎内血流状况就恢复正常。若中断性交,性器官内血流复原的速度在大大减慢,性器官会长时间处于充血状态。

前列腺长时间充血,易发生无菌性前列腺炎,出现排尿滴沥不清,尿道口常有白色浑浊液体滴出,出现尿道、会阴等处不适与腰酸背痛等症状。

5、诱发频繁遗精:

前面已以讲过,性兴奋时精液积蓄在膀胱括约肌和尿疲乏膜部括约肌之间的一个密闭的小空间内,待性欲高潮时才排出。中断性交后,这些精液无路可走,例只有通过遗精的方式排出体外。中断一次性交,便遗精一次,经常中断,就经常遗精。

总之,中断性交由于性欲未得充分满足,加上性器官充血持久,容易影响健康,这种做法是绝不可取的。夫妇间正常的性生活,应顺其自然,不可违背生理规律。

男性发福的5大健康隐患


1、腰围越大,患高血压的危险性也就越大。

20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症。

有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高,该低的不低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化。

他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。

有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。

5、可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病。

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。

宝宝15个月应注意什么


宝宝15个月应注意什么

1、宝宝15个月应注意什么

在饮食方面,由于15个月大的宝宝已经长了几颗嫩牙,所以在饮食上可添加些谷物粥等半固体食物,给宝宝加强营养。喂食葡萄、樱桃等又小又圆的水果需小心,因为又小又圆的水果易使宝宝发生呛噎和窒息。为了避免宝宝吃水果后出现皮肤瘙痒等过敏现象,有些水果在喂前可煮一煮。

在认知方面,宝宝15个月时能够主动表达爱意,对他自己所爱的人和东西表现出亲吻、微笑、抚摸等喜爱的样子。所以父母要具有一定的敏感性,当宝宝表示出爱意时,要积极地鼓励和回应宝宝。这一阶段当宝宝一个人安静地玩玩具的时候,妈妈不要打扰他,可以有意识地培养宝宝独处。因为独处对宝宝的发展十分有益,能发展独立、自信、创造性、好奇心、注意力及各种技能。

2、15个月宝宝发育指标

15个月男宝宝身高一般为73.7-85.1cm、体重为8.7-13.2kg。15个月女宝宝身高为71.9-83.7cm、体重为8-12.4kg。15个月男宝宝头围是47.47cm、女宝宝为46.17cm。男宝宝胸围为47.61cm、女宝宝胸围为46.52cm。

15个月大的男女宝宝应长4-12嫩牙。这个阶段他们能进行身体运动的自我控制。宝宝对新鲜事物充满好奇,想去探索和操作。语言方面,宝宝开始萌发语言,但不能准确表达自己的意思,常常会用一两个词和身体语言代表一句话的意思。15个月大的宝宝白天不太愿意睡觉,更愿意用这段时间玩耍。

3、15个月宝宝睡眠时间表

上午小睡。早上小睡通常会在15月和18个月之间逐渐消失,根据金西家庭睡眠专家治疗师表明:让宝宝上午有一个小睡的时间,会对宝宝的身心健康有着良好的作用。

午睡。一个1-3岁的孩子通常需要一到三个小时的午睡时间,午睡可以帮助婴儿发展学习能力和保留信息,让孩子更聪明、更加有活力。因此控制好孩子的午睡,并让他每天在大约在同一时间开始午睡很重要,因为这将帮助他有一个良好健康的睡眠习惯。

15个月宝宝益智游戏

1、吹泡泡。家长吹泡泡,让宝宝们跟着泡泡行走跑步,并让宝宝们用手去拍。此游戏可以锻炼宝宝的行走、跑步、拍手,让宝宝们在和泡泡的游戏中展开想象力。

2、认五官。家长先让宝宝看图片,并让宝宝指一指图片上娃娃的眼、耳、鼻、嘴、头。然后告诉宝宝。此游戏可以训练宝宝对人体五官的认别和认知五官用途。

3、抠图形。准备塑料泡沫镶嵌的图形(动物、用品、植物)。抠图锻炼宝宝手指灵活性;图形镶上去,训练宝宝观察和记忆力。

4、铃铛房。用一块彩色花布,上面钉上小铃铛,让宝宝们站在中间,几个大人从四周拉起花布,让布扬起想一个大的房顶。然后一起将布盖下,盖住宝宝。铃铛房可以让宝宝体验明、暗,锻炼宝宝胆大,不怕黑暗。

15个月宝宝营养食谱

1、豆腐鱼头汤。鲢鱼头洗净,切成4块;豆腐冲洗后,切成小块。起油锅下入葱姜末爆香后,入鱼头,加料酒煸炒后,加入适量水和豆腐,加上锅盖,大火煮开后,小火焖煮15分钟,加盐调味即可。给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净,以免卡喉咙。豆腐含钙量较多,而鱼中含维生素D,两者合吃,可发挥营养素的联动作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤,能让宝宝健脑养心,补充体力,提高灵活性、适应力。

2、混合果蔬汁。将苹果、胡萝卜洗净后,去皮,切成丁;芹菜、黄瓜洗净,切成段;菠萝切碎。将蔬果丁放入榨汁机搅拌打匀,即可。这款果蔬汁,营养很齐全,含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素,很适合宝宝经常喝。

3、鸡蛋炒番茄。番茄含有丰富的营养素,它所富含的维生素A,而且其中含有的苹果酸和柠檬酸等,能增加胃液酸度,帮助消化,有调整胃肠功能的作用。

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