秋季推荐饮食减肥 推荐吃水果养生
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《秋季推荐饮食减肥 推荐吃水果养生》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在我们已经到了秋季，在这时候各种各样的食物选择是非常多的了，因此就让很多人在秋季的时候都非常喜欢吃了吧，我们选择去吃这些食物也的确是很有好处的，那么我们在秋季的时候可以吃什么水果来减肥呢，下面就让我们一起看看吧。
香蕉
香蕉是四季都很适合的减肥品，因此我们在秋季的时候也是可以非常方便的去吃了，而且香蕉的卡路里很高，但脂肪却很低，含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
苹果
秋季是新鲜苹果上市的季节，所有本身我们在秋季的时候就是很适合去吃苹果的了，同时在苹果中还有苹果酸的存在，是可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
山楂
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。如果想要减肥，饭后适当吃一些山楂是极好的。
木瓜
木瓜不仅是可以帮助女性朋友们起到丰胸的作用了，同时木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
上面就给大家介绍了秋季的时候减肥水果的选择，可以发现我们在这时候选择合适的食物吃就显得非常有必要了，这样才可以帮助我们健康的成功减肥哦，上面推荐的几款水果都是很好的选择，这对我们大家i安康是有好处的，大家不要错过了哦。
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现在已经到了秋季，在这时候的各种饮食选择是非常多的了，再加上秋季的时候我们胃口也变好了，因此在这时候选择合适的食物吃就显得非常重要了，那么我们在秋季的时候吃什么食物可以减肥呢，下面就给大家推荐几款食物来减肥吧。
山楂帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，所以我们在秋季的时候就不妨试试吃这样的食物吧，不仅味道是非常好的，而且还可以很好的帮助我们保护肠胃健康，是秋季的时候非常好的食物选择哦。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益，这样对我们的健康来说是非常有帮助的了，是大家不能错过的好选择。
木瓜去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用，是可以很好的促进我们肠胃健康的，是我们在秋季的时候非常适合去吃的食物，坚持去吃就可以更好的促进我们的健康了。
上面给大家推荐的几款食物是很不错的，我们在秋季的时候选择去吃这些食物，不仅味道是非常好的了，而且还拥有非常强的促进肠胃健康的作用，因此就可以很好的帮助我们减肥了，因此我们坚持去吃就非常不健康了，不利于我们健康。
秋天是一个收获的季节，同样气候也是干燥的，天气也是温差很大，所以我们有时候可能会感觉到鼻塞或者咳嗽，在这时，随着各种各样的瓜果蔬菜面即将上市，我们就有了很多选择。不同的水果对身体的营养也是不同的，所以我们就能够根据自己的情况，来选择最适合自己的水果，吃水果大有讲究，吃得好，对身体就有益，吃的不好，那就有害了，所以我们怎么选呢！
1、梨子
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
2、大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。
3、苹果
苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
4、柿子
柿子柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
以上肯定有很多你爱吃的水果，大家根据个人的体质不同，就可以开始选择自己喜欢的水果啦！我觉得多吃水果肯定是对身体好的，它能促进身体的肠胃蠕动，让自己的新陈代谢加快，所以秋季选水果是一件很有学问的事，大家也可以一起来学一学啦！
随着生活节奏不断的在加快们越来越多的人总是会不断的忙碌着工作，长期饮食不规律和缺少运动就会导致身体出现肥胖的现象，这样对身体的健康也是非常不利的，所以很多爱美的人会通过不同的方法进行减肥，其中调整饮食是最常见的减肥方法，下面一起了解下晚上吃水果减肥吗、
晚上吃水果减肥吗
很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质。如果只吃水果不吃正餐，将不会摄入热量可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。而营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆积。比如：每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
我们都说多吃水果好，可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，所以长期用水果代替正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
晚上只吃水果可以减肥吗
从减肥的角度来看，快速的节食减肥并不科学。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了。
人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象(例如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等)所需，维持以上需求即人体基本的热量消耗，但为求快速减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗。此时，若恢复正常热量摄取，也就是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取。当然，这些过多的热量也就是复胖的来源。
上面就是对晚上吃水果减肥吗的介绍，通过了解之后我们知道晚餐只吃水果是不利于减肥的，吃水果虽然能让我们的身体健康，但是对减肥是非常不利的，想要更好的减肥我们也要保证饮食营养的均衡，平时不能暴饮暴食并且对进行体育锻炼。
一提到减肥很多人可能会想到锻炼身体，其实晚上吃水果也具有减肥的目的。现在生活水平提高了，吃水果已经成了一种非常普遍的生活习惯。但是如果想要通过吃水果达到减肥目的，所吃的水果也是有一定讲究的。水果不能随随便便的吃，否则吃多了容易拉肚子，还容易使得体重增加。
对于减肥的人来说，晚上吃水果不能过量摄入糖分，并且要均衡营养。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
上面只是简单介绍了一下吃水果的好处，以及如何吃水果才能够更好的减肥。晚上吃水果应当注意，吃饭之前吃，睡觉之前最好不要吃水果，因为睡前吃水果更容易摄入糖分，并且糖分在晚上睡觉去，随着身体的消化，会逐渐转化成为脂肪。
秋季的时候我们应该注意方法养生，在这时候很多人都会产生肠胃发炎的情况，主要是因为秋季的时候饮食不当、寒气侵袭导致的，所以秋季的时候我们需要注意方法调整好，那么具体秋季如何养生好，一起看看在平时的生活中我们应该怎么做。
合理饮食
在秋季到来的时候，这时候我们首先要多吃些滋阴润燥的食物，同时我们还应该避免燥邪伤害才行，而且这回事我们一定要注意清淡饮食，同时还应该少摄取辛辣、多增加酸性食物。而且大家在饮食上就应该以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，这些食物是容易影响我们肠胃健康的。同时多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情，是可以避免对我们肠胃健康刺激的。
多吃水果
在秋季的时候由于气候是非常干燥的，再加上这时候空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘的情况，是容易影响我们肠胃健康的，所以说这时候我们应该多吃水果补充水分。而且秋季的时候我们最好是顺着大自然节气吃当令水果，这样才健康，如果吃了反季的食物，这样反而会容易吃错食物影响身体健康。尤其应避免瓜果，因为秋瓜坏肚，像是西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果，是秋季的时候我们需要注意的。
秋季的时候我们养生需要注意方法，上面介绍的这些饮食方法很不错，能对我们秋季健康有好处，特别可以避免秋季的时候我们产生肠胃不适情况，是可以帮助我们预防肠胃疾病产生的，所以秋季的时候我们养生不能错过这些方法。
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