痔疮

2021-08-05 │ 痔疮 痔疮吃什么水果

吃辣会得痔疮吗

“活动有方,五脏自和。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,养生关系着每一个的生活质量。日常生活中关于日常养生我们需要注意哪些方面呢?小编特地为您收集整理“吃辣会得痔疮吗”,但愿对您的养生带来帮助。

吃完辛辣食物后,口腔内部总是非常清爽,这使人感到非常愉悦。稍微辣没关系,但是如果太辣,我们的胃就会感到热,甚至拉巴巴也会感到辛辣。因为进食辛辣后肠蠕动很酸和清爽,很多人似乎就像得了痔疮。那么吃辣会得痔疮吗?下面就来一起看看吧!

吃辣会得痔疮吗

这种说法实际上是从生活中就知道的。例如,四川女孩和湘族女孩喜欢辛辣食物,但我们尚未发现这些地方和其他地方的痔疮发生率有任何差异。从中我们还可以看到,引起痔疮的原因不是因为辛辣食物。

怎样预防痔疮

1、生活中多运动

身体健康一直与运动密切相关。人们可以找到喜欢并坚持的锻炼方式。同时,他们应该养成每天进行提肛运动的习惯,因为提肛运动可以帮助我们促进肛门周围的血液循环和其他作用。通常,您每次可以做大约5-10分钟,并且可以尝试在早晨和晚上进行。

2、上厕所要小心

除了养成规律的排便习惯外,例如每天排尿1至2次,早晨或一小时起床饭后被允许。另外,上厕所时请注意不要玩手机或看报纸。排便时间通常在5分钟以内。

3、每天要吃三餐

每天喝不少于2000ml的水,并尝试吃含膳食纤维的水果和蔬菜,例如芹菜。,菠菜等,以及苹果和葡萄柚等水果。在吃主食时,还应多吃一些全谷物,例如玉米,燕麦等是不错的选择,而少吃辛辣食物。

4、排便注意卫生

所谓的卫生是肛门的卫生,这是排便后我们擦拭肛门的方法。通常在排便完成后,最好从前向后擦拭。因为如果从背面擦拭到正面,那么当我们擦拭到正面时,很可能引起下半身的感染。此外,在摩擦时要注意摩擦的强度。如果用力太大,可能会擦皮肤。

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吃辣椒到底好不好?从来不吃辣有必要学会吃辣椒吗?


适当吃辣椒是不错选择,不用逼着自己去吃辣椒,爱吃或者不爱吃某一种蔬菜是每个人的自由选择,就像一些人不爱吃芹菜、不爱吃香菜,那他们不吃即可,用其他蔬菜代替其提供的营养不是不可行,辣椒也是一个道理。

爱吃辣的朋友可不占少数,我个人虽然是南方人但还真吃不了多辣,偶尔吃一次辣子多点的菜,平时炒菜最多放点豆瓣酱,但却有不少无辣不欢,每天菜中都得要有辣子,必须每周都要来一次红油火锅才能得到满足的朋友,总之在我周围的朋友里,不管吃辣椒的“级别”如何,也没有说不爱吃辣的。酸甜苦辣味道中,只有辣和其他味道不同,它不是一种味觉,准确的说来是一种灼痛感,是一种痛觉,不过这种痛觉能够刺激味蕾,让人越吃越带劲,辣椒中的辣素有助促进胃酸的分泌,提高食欲,所以这才有了“越辣越想吃”的情况。

但是如果长期过度摄入辣椒的并非一件好事,辣椒的提取汁液如果敷抹在皮肤上是可让皮肤红肿刺痛的,说明辣椒有刺激性效果,想想若是吃多了辣椒,辣椒汁液在口腔、食道、肠胃都经过,我们的粘膜也会变得火辣辣的,红肿刺痛,这对粘膜来说必然是一种刺激效果,刺激多了会损伤粘膜,还可能会让上皮细胞有癌变反应。国外有研究发现,大量频繁吃辣可能会增加诱发胃癌的几率,食道癌几率也会上升。总之适当吃点辣就好,频繁过度吃辣会折磨我们的口腔食道,还有不好的影响。

适当吃辣是好事,因为辣椒本来就是一种营养丰富的食物,拿很多朋友喜爱的小尖椒来看,100g辣椒能提供37mg钙质、16mg镁元素、1.4mg铁元素、95mg磷元素、222mg钾元素,这其中钙质、磷元素、铁元素、钾元素的含量在蔬菜中可以说都是佼佼者,辣椒还低脂低热,高膳食纤维,对于减肥人群来说适当吃点也不错,还能预防便秘。辣椒富含丰富的维生素C、维生素A成分,100g含有144mg维生素C,232ug维生素A,维生素C在蔬菜中可以说是数一数二,维生素A也可以与于胡萝卜、西兰花并驾齐驱。这么有营养的蔬菜是可以适当整点。

一些来自南方的朋友认为不吃辣是不好的事情,例如成都,湖南、湖北,它们气候湿润,常年阴云,用传统医学的说法,这里的人容易“湿气重”,吃辣可解表发汗,驱寒祛湿,减少湿气的程度,吃点辣或许真的有好处。不过不是辣椒才有这样的效果,类似于生姜、大蒜、生萝卜、花椒、藤椒等食物同样有解表发汗的效果,也有助驱寒除湿,所以如果真的不爱吃辣也不用勉强自己非要吃辣,能适当吃点,体味一下丰富的味道就行了。

吃辣椒有什么好处?有什么坏处?长期吃辣对人有威胁吗?


吃辣的人可不占少数,很多朋友认为南方人更爱吃辣,其实爱吃辣椒的北方朋友可也有不少,不过长期吃辣椒对人体会不会带来什么不利影响?

单单从辣椒这样蔬菜,或者应该说是“调料”来看,它其实富含丰富的营养价值,我们就拿红辣椒来举例吧,100g红辣椒能提供钾元素222mg,在蔬菜中属于中上水准,它的钙元素、磷元素也不堪示弱,100g能提供37mg钙质,95mg磷元素,在蔬菜中也可属于佼佼者。红辣椒中含铁还相当丰富,100g能提供1.4mg铁元素,另能提供16mg镁元素、0.18mg锰、0.3mg锌、0.11mg铜,还有1.9ug的硒元素,总提来看,矿物质含量辣椒中可又丰富种类有齐全。辣椒中的维生素C含量相当可观,100g中含144mg,它的兄弟青椒、甜椒中的维生素C也是十分丰富;辣椒的维生素A还十分丰富,100g中含232ug,虽然是微克级的,但已经算是相当高了,另有丰富的维生素B1和B2,还有一定量的维生素E。

光是从营养价值来说,辣椒还真是个不错的蔬菜,而且它热量和脂肪极低,含糖量也不高,难怪都说爱吃辣的妹子也胖不了。这辣椒中的膳食纤维还挺丰富,100g中竟含3g左右,适当吃点辣椒其实日常来说是不错选择。

在咱们传统医学上,辣椒对人体的功效也不少,它味辛、性热,能够温中散寒,开胃祛湿。有这样的说法,湘鄂汉一带、云贵川渝一带或是靠海气候潮湿,或是山峦叠嶂,云雾常年不散,湿气较重,所以这些地方的人们都爱吃辣椒,而且他们是刻意要吃点辣椒,因为辣椒散寒祛湿,能够让湿气排出,让这里的人们身体更平衡,有人问为什么川妹子吃得辣脸色还不长痘痘,这原因可能有两个,一个是那里常年日照较少,云雨较多,光老化小,皮肤好,另外这吃辣恐怕刚好是帮助她们更好地调节了体质,反而会让身体更健康,若是咱们北方干旱天气还这般吃辣的话,火上浇油,可能反倒是长痘痘。

还有一些资料发现,辣椒有助促进胃肠蠕动,刺激胃酸分泌,有助提高食欲,加强消化能力,所以有开胃效果。

不过,虽然辣椒是不错的食物,但它也有不好之处。

在传统医学上,我们还可以用辣椒外敷,因为辣椒中的辣素有驱寒效果,常用于治疗冻伤,冻疮。辣椒汁敷抹在皮肤上,皮肤还有可能红肿刺痛,可见它是有刺激效果的,如果长期大量吃辣椒,同样会刺激胃肠粘膜,甚至灼伤胃肠粘膜,特别对于一些有胃炎、胃溃疡等粘膜病变的人群来说,吃辣绝非好事,最好避免,如果换做中医说法就是:辣椒辛辣,损伤脾胃,多食导致脾气昆虚,胃阴不足,会出现多食易饥,反酸烧心。

有一些资料发现,频繁过度吃辣的人群还容易诱发胃癌!虽然没有权威的资料证明是辣椒中的辣素引起了胃癌,不过伴随辣椒的食物一般都油多重口或是腌制、烤制类较多,这些食物中一般食盐含量较高,而且在高温烹饪下还可能会产生一些致癌成分。

吃辣过度伴随着食物残渣排出的过程中,辣素还会刺激肛门,这可能会造成屁股火辣辣的感觉,有更高几率诱发痔疮,对于有痔疮的人来说……恐怕是犹如刀山火海。辣素能够让肾上腺素积极分泌,因此有提高新陈代谢的效果,不过相对而言,心率提高,肌肉紧张的状态对于一些人群并没有好处,如高血压、孕晚期女性。

总而言之,日常适当吃点辣椒没什么问题,对人体还有不少好处,但是如果长期频繁地过度吃辣,可能反倒会对身体造成不少威胁,所以凡是适可而止,辣椒也是如此,比如超辣火锅咱们偶尔吃一次就好,平时想吃辣,加点豆瓣调调味,稍微放点红椒青椒提下味就好,小米辣可少量吃,但一次不要过多食用,以免刺激胃肠粘膜。

每天只喝一两酒的人是不是也会得高血压?


一两酒的确不多,这酒是啤的红的还是白的?频繁每日饮用高度数的酒可能会增加诱发三高的几率,如果是啤酒、红酒、黄酒倒是真的不多,估计酒精摄入量也就在各10g以下,这样其实很难诱发高血压发生。居民膳食指南中明确提到,每日的限定酒精摄入量,成年男性是25g/d,女性是15g/d,25g的酒精折算成酒,约是750ml啤酒,450ml红酒,2两以内的白酒,当然,这不是说如果按照这个限定量就可以每日喝酒,它们只是说如果某一天要喝酒,那么这个是上限,但频繁地每日饮酒,对身体必定是有损害的。有不完全统计:如果每日喝酒,饮酒量在10g以内,40岁后诱发三高疾病概率在1%以下,如果饮酒量上升到膳食指南上限的量,那么40岁后诱发的概率会增加到7%,若是每日都酗酒,则飙升到40%以上。

每天如果只喝一两酒的话,的确得高血压的概率是很低的,但是也不能排出绝对不会得高血压,因为高血压的发生率不仅和烟酒相关,和很多因素也有密切关联。例如遗传性,一些朋友可能会由于自身的“乙醛脱氢酶(酒精的代谢会产生有毒物质乙醛,乙醛必须脱氢生成乙酸,随着尿液排出体外,酒精对人体才没有威胁)”几乎没有,而对酒精的抵抗能力极其弱,比起一些乙醛脱氢酶丰富的人群来说,可能会更容易患上三高或肝脏疾病;或先天脂代谢较弱,如果爱大口吃肉,大口喝酒,那么必然是比普通人更容易患上三高;除了饮酒,和其他食物的摄入也有关联,例如过多摄入高油高脂食物,过多的糖分摄入,即便是生活中不喝酒,那也是很有可能患上三高的;还有缺乏运动,喜欢久坐久躺的人群,它们患上三高的概率比爱运动的人群要高出近10倍。

总之,其实个人认为只要能够控制自己饮酒量,那么不必刻意去戒酒,这个社会很难有出门聚会过节团年不喝酒的说法。酒精对人体的影响比较复杂,其实有益处,但同时害处也是显而易见的,少量酒精的摄入促进副交感神经兴奋,有舒张血管的效果,但稍微多量的酒精就可能反倒刺激交感神经,增加肾上腺素分泌,让血流加速,心跳加快,这对高血压患者来说是十分危险的;而酒精无论多少,都可能会损伤肝脏细胞,近几年的研究还发现它们可能对dna会造成不可逆的损害。总之我的观点是,偶尔小酌是最好的,如果控量饮酒自己并未出现亚健康和不适的状态,不需要刻意去戒酒,但一定要控制好摄入量,不要每日饮酒,饮酒注意按照膳食指南推荐上限控制。

饮酒并非诱发高血压的绝对条件,除了控制饮酒量之外,建议大家还应当能戒烟就戒烟(烟草可以说是对人一无是处的),另外还应当注重日常饮食,尽量清淡为主,坚持锻炼习惯,不要久坐久躺。特别是在40岁后,应当定期检测自己的血常规,控制适宜体重,不然很容易患上三高,高尿酸、痛风等症状,早检测早预防,能让我们的身体更健康。

吃玉米能够促进排便吗?


玉米有助促进排便,但玉米不一定能够改善便秘,也不要因为听说玉米能促进排便就大量食用,到头来可能会造成碳水化合物摄入过多,糖分摄入过多,胃胀腹胀,营养不均衡的情况。玉米能促进排便的原因就是因为它富含“膳食纤维”,和玉米相近的其他薯类食物、蔬菜瓜果也同样有这样的特点。膳食纤维是一种无法直接被人体消化吸收的成分,所以胃肠会受到膳食纤维成分的消化抑制,它能延缓食物消化,促进胃肠更积极地运动,因此有助促进便意,“不错过便意”可是通常排便的最有利助手,很多便秘都是由于错过排便时间点而无法再产生便意造成。

膳食纤维质粗,由于无法吸收,最终会随着食物残渣一同被排除,它混合食物残渣能增加食物残渣的空隙,增大食物残渣的体积,让食物残渣松软易排,增大的食物残渣能更好地促进排便反射。膳食纤维还有水溶性膳食纤维,如果胶类、低聚乳糖、聚葡萄糖、琼脂等等,水溶性膳食纤维则能大量吸收水分,在进入肠道的时候能够维持食物残渣的水分,避免食物残渣在肠道中停留时间过长而导致过度干结,质密难以排出。玉米中含有部分水溶性膳食纤维,也含有大量不溶性膳食纤维,从理论上来说,对预防便秘的确是十分有效的。也有研究发现维生素B族、维生素E能够有助排便,玉米中富含维生素B族,有少量维生素E,对便秘还是有一定效果。

不过想要促进排便也不仅仅是摄入膳食纤维丰富的食物就能改善的,而且过度摄入膳食纤维会抑制其他营养成分的吸收,过多水溶性膳食纤维的摄入,如果不即使补充充足水分,还可能因为它们的大量吸水,反而引起便秘。便秘还要从饮食习惯、生活习惯上来共同改善,如饮食尽量清淡为主,不要偏食挑食,食物多样化注重,营养要均衡,不要喜欢吃什么菜就按着那一个吃,喜欢吃肉,就忽略果蔬、谷物的摄入。

在生活习惯上,最重要的一点就是要养成“定点排便”的好习惯,找一个自己时间较充足、比较放松的时间段排便,每天固定这个点,就算排不出来也去厕所蹲一下,马桶上坐几分钟,养成习惯之后肠道能够习惯这个点蠕动更频繁,之后就会有更强烈的便意,顺着这股便意,我们就能更好地排便了。

如果出现便秘的情况,首先也不要太过着急,便秘是生活中很普遍的一种情况,并不仅仅是你一个人面对的事情,放松心情是改善便秘,促进排便的首要事情,如果长久处于紧张焦虑的状态,则容易让全身紧绷,肌肉敏感度下降,如肛门括约肌,如此一来,自己都不知道自己到底想不想排便,总觉得“欲出而不得”的感觉。

苹果煮着吃,煮粥吃营养价值如何?能常吃吗?


不推荐频繁食用

苹果和米粥煮一起吃味道的确香甜,想想就垂涎欲滴了,不过还真不推荐经常这么吃,特别是家里有高血糖或糖尿病患者。米粥本来就是谷物类食物长时间加热熬煮而来,淀粉类长时间熬煮会让其中化学键断裂,破坏其微晶结构,让它们称为膨大胶状成分,十分利于吸收,淀粉很快能转化为葡萄糖进入血液,对血糖不利,加上水果熬煮后细胞壁破损,膳食纤维软化,同样更利于吸收,水果大多属于含糖量不低的食物,如此一来可以说这碗水果粥是糖分富集,升糖速度不敢想象。当然,适当喝点水果粥也是不错选择,它们能开胃,消化速度更快,有助胃肠虚弱的人群消化吸收。

苹果煮粥其营养价值会损失吗?

毕竟苹果在大家心里营养丰富而全面,很多朋友也知道如果加热时间久了会造成水溶性维生素或一些抗氧化成分的流失,那么苹果煮粥苹果的营养价值还在吗?其实苹果中已流失的维生素C含量真的很低,100g苹果仅含有4mg维生素C(让大家失望了),比起很多水果来,并不算突出,若是期待补充维生素C的朋友可多选择其他果蔬。加热后,苹果中含量颇高的维生素E,一定量的维生素A并不会因此流失,另外,苹果中也含有多种稳定的营养成分,如钙质、铁元素、镁元素、磷元素等,所以加热苹果大可不必担心流失较多营养价值。

苹果膳食纤维丰富,加热后膳食纤维软化,更利于吸收。苹果中的含糖量还是挺可观的,100g苹果能提供碳水化合物12g,加热后融入粥里,进一步能快速为人体补充能量。苹果中富含果胶,加热后的果胶有助促进大便成形,能够缓解腹泻。

苹果煮粥有什么优势吗?

虽然开门见山泼了苹果粥一把冷水,不过苹果煮粥也并非没有优点,例如前文提到加热后苹果中膳食纤维软化,对于一些肠胃虚弱,消化不良的朋友来说更容易被接受;水果本性生冷,吃了刺激胃肠粘膜,若是煮粥则要温和许多。苹果中不少营养成分能够为粥增加营养价值,坊间还有一种吃法是“煮苹果”或“蒸苹果”,专门用于缓解腹泻症状,温热肠胃,苹果本身富含糖分,能利五脏,补中气,加热后适当食用还是不错的选择。

当然,还是推荐水果新鲜食用,水果大多是富含水溶性维生素、膳食纤维、抗氧化成分的食物,并不适合长时间加热食用,特别是维生素C丰富,植物色素充足的水果,如樱桃、蓝莓、火龙果、鲜枣、猕猴桃、橙子等等。

吃秋葵可以抗癌吗?有科学依据吗?


目前还没有一种食物能明确认定是临床上能抗癌的,秋葵自然也不例外。大部分被证明有抗癌效果的食物一般是动物性食物或体外细胞实验,所以但凡提到食物“能抗癌”最多只是潜在效果,不可轻信。美国FDA只确定了长期维持丰富种类蔬菜的摄入量有助预防肠癌、降低三高的发生,若是这样的话,我们也能说每一种蔬菜都有潜在的抗癌功效。

虽然吃秋葵并没有明确的抗癌效果,不过常吃秋葵也是不错的选择,秋葵有丰富功效,营养价值也不低。100g秋葵能为人体提供95mg钾元素、65mg磷元素、45mg钙元素,秋葵中的钙磷比适宜,有助促进钙质吸收,钙质含量也较丰富,可作为辅助补钙的不错选择。另还提供29mg镁元素,0.28mg锰元素、0.23mg锌元素,矿物质的种类还是十分丰富的。

秋葵中的维生素A含量不低,另有丰富维生素E和维生素B族含量,维生素C含量稍微逊色。秋葵低脂低热,含有少量粗蛋白,含糖量不高,对血常规影响很低,而且秋葵还是比较典型的“高钾低钠”蔬菜,适合高血压患者适当食用,钾元素有助促进钠离子代谢,当我们摄入过多钠离子(如重口味食物摄入过多,食盐摄入过量),钾元素有助结合钠离子排出体外,有助稳定血管外渗透压,避免水钠潴留引起高血压。

秋葵中的膳食纤维尤其丰富,100g秋葵能提供将近4g膳食纤维,能提供很好的饱腹感,有助促进胃肠蠕动,提高便意,对预防便秘十分有利;秋葵中水溶性膳食纤维丰富,它们能吸收大量水分,有粘着性,能吸收胃肠死角杂物带出体外,能润肠清肠,这些膳食纤维还有助维持大便的湿软,预防大便在大肠堆积时间过长变得硬结难排;水溶性膳食纤维还有助吸附摄入的胆固醇、脂肪、糖分等成分,能平稳餐后血糖,控糖控脂。

我们切秋葵的时候一半会发现它有很多粘液,这些粘液质是秋葵的精华所在,它们是植物多糖(如阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖等)、矿物质、维生素等成分,它们能附着在胃肠粘膜上,有助预防粘膜受到食物的剧烈刺激,在医学领域,这些粘液还能作为血浆代替品,减少流体阻力。当然,秋葵虽然是不错的蔬菜,但日常还应当注重食物多样性,蔬菜多搭配几种,不要光盯着一种蔬菜来吃,

吃猪油真的只有坏处吗?有什么好处吗?


现在很多少有朋友愿意用猪油作为日常食用油了,已经到了“谈猪油色变”的时代,猪油作为一种具有代表性的动物油脂,总被贴上“高胆固醇”、“高脂高热”、“心脑血管疾病”的标签,其实我们并不用过度地警惕猪油或其他动物脂肪,只要适当地吃,它们并不会对人们造成太大威胁,而且它们也有自身的优势。

现代人为什么反感动物油脂,更偏爱植物油?

其实这可能是时代发展的必然结果,随着社会发展,人们对食物的要求发生了变化,例如想要更快速烹饪、更美味、存放时间更久,更便利的食品,一切从简生活,也正是这样的苛求,诞生出了“加工类食品”,油炸食品、甜点、比如零食、薯片、罐头肉,这些食物的确做到了美味便利,存放时间加长的特色,不过它们让食物在加工中损失了更多营养,且添加了更多油脂、饱和脂肪,还产生了反式脂肪酸,日常的食物热量大大增加,威胁健康的成分频频出现,加上生活越来越便利,人们的运动量大幅降低,消耗热量越来越少,导致更多肥胖、心脑血管疾病的爆发。

然后要解释一下饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸,动物油脂中普遍饱和脂肪酸占比更高,植物油中不饱和脂肪酸占比更高,饱和脂肪酸对人体是无害的,不过它的主要功能是增进饱腹感,储存能量,对于能量丰盈的现代饮食来说,好像需求量较低;而不饱和脂肪酸对人体的利用率更大,比如其中的n3脂肪酸是合成视网膜、大脑皮层的组成部分,n6是合成皮脂腺的重要成分,n3或n6还有助提高好胆固醇的含量的效果,有助改善高血脂,预防心脑血管疾病;n3还能降低细胞炎症,有抗癌效果。看看,相对于饱和脂肪来说,不饱和脂肪酸是不是在你心里感觉地位更重了?这自然也成了植物油盛行的社会。

猪油真的那么孬吗?

很多朋友认为猪油中饱和脂肪酸含量太高,而正如前文所说,饱和脂肪酸可能对人体的作用更小,而随着现代生活摄入能量更高,这些饱和脂肪酸更可能成为我们难以利用的成分堆积为脂肪,诱发肥胖,从而引起更多心脑血管疾病,但也不要光看到猪油饱和脂肪酸高的一面,其实猪油的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸加起来可是超过50%的占比,而饱和脂肪酸占总体的32%左右,其实想想好像还能接受。

猪油中的单不饱和脂肪酸占比较高,这和橄榄油其实有相同的特质,单不饱和脂肪酸稳定性较强,不宜受热氧化或氢化,可保留更多有效成分,减少有害物质的生成,其实料理时对健康是更有益的,而且它们的摄入同样的可以提高高密度脂蛋白的含量,维护我们血管的健康。

(图片来源:生酮实验室)

另外,解释一下胆固醇。猪油中的确有胆固醇,植物油里面胆固醇没有,但是,一定要知道,胆固醇并不是一点不吃才是好,它不是个坏东西,而且对人体来说,胆固醇丰富(不算过量)是很必要的。2005年就有研究发现,胆固醇正常的水平有助降低痴呆风险;总胆固醇过低,可能增加抑郁症风险,甚至有研究发现,胆固醇的正常水平可降低死亡风险。

而且健康食物中胆固醇的摄入,并不会对总胆固醇有太大影响,因为外源性摄入的胆固醇仅仅占总胆固醇20%左右,而我们自身合成分泌的占80%以上,除非是天天吃油炸食物,膨化零食,摄入更多反式脂肪酸,当然这些食物中也有胆固醇,长期不健康饮食,久坐久躺等综合原因导致了高胆固醇血症。猪油是健康食物吗?至少人家没有有害成分含量,也没找谁惹谁,为什么就是不健康食物了?

(图片来源:瘦龙健康)

猪油还曾被评为10大最营养食物之一(BBC2018年2月报道)

猪油本身真的是被黑了好多年,其实我个人觉得它是一种不错的油脂,人家又有饱和脂肪,能增加大脑满足感,提高食物芳香,增加食欲,又含有不少不饱和脂肪酸,同样有助降低心脑血管疾病啊,只是饱和脂肪酸相对于植物油稍微高了一点而已。我们不过量摄入的话,对人体没有任何威胁,哪怕是有心脑血管疾病的患者。猪油中的维生素D还相当丰富,很少有食物能补充更多维生素D,而它和预防骨质酥松有很大联系。

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