提高免疫力

2021-08-07 │ 提高免疫力 怎样提高免疫力

喝什么茶可以提高免疫力

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。关于日常养生有哪些知识需要掌握呢?小编特地为您收集整理“喝什么茶可以提高免疫力”,但愿对您的养生带来帮助。

免疫力是指人体抵抗外部入侵并保持内部环境稳定的能力。空气中充满各种微生物:细菌,病毒,支原体,衣原体,真菌等。那么喝什么茶可以提高免疫力。增强免疫力可以喝熏衣草柠檬bai茶、du红茶、菊花茶、白毫银针茶、柠檬草茶。感兴趣的朋友一起来看看吧!

十大有助于增强免疫力的茶饮推荐

一、薰衣草柠檬茶

薰衣草的香气受到大多数女性的喜爱。自古以来,它具有滋养,缓解压力和消除疲劳的作用。柠檬具有利尿,促进消化和血液循环,缓解头痛的作用,其淡淡的香气可以使人精神焕发。

二、红茶

红茶属于完全发酵茶的类别。茶是甜而温暖的。它可以预防流行性感冒,养胃和增强效果。红茶富含蛋白质和糖分,可以加热和温暖腹部,可以增强人体抵抗力,同时可以帮助消化和清除油腻。红茶中含有的类黄酮具有很强的杀菌和消炎作用,这使流感病毒失去了感染力,对预防感冒也有积极作用。

三、菊花茶

菊花茶具有抗辐射和抑制细菌的作用。菊花具有养肝,安神,清肝,明目的功效,特别适合春季饮用。同时,它还可以排毒和锻炼身体,驱除恶魔,减少火势,清风清热,缓解咽喉肿胀,抵抗和消除体内积聚的有害化学物质或放射性物质,抑制各种细菌,增强毛细血管弹性,减慢心律,降低血压和胆固醇,有益血液,滋润皮肤和滋养头发。它也可以和枸杞一起服用,以增强滋阴的功效。

四、白毫银针茶

该茶含有更多的氨基酸和茶多酚,可提高人体免疫力,健胃,提神,祛湿消热,保护心脑血管。杀菌作用。常饮可以预防流行病和治愈疾病,被认为是治疗麻疹的好药。

五、柠檬草茶

香茅,又称柠檬草,整个植物散发着清爽的香气。定期喝柠檬草茶可以帮助改善贫血,调和肠胃,调节油脂分泌,降低血脂和减轻神经衰弱。在工作日喝酒可以有效地预防疾病,增强免疫力并达到治愈疾病和预防疾病的功效。

温馨提示

科学家发现茶中含有一种称为茶氨酸的化学物质。因为它可以调动人体的免疫细胞抵抗细菌,真菌和病毒,所以可以使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。所有喝茶可以有助于增强免疫力的哦。

精选阅读

关于对抗新型病毒,补充硒元素真的能提高免疫力吗?


缺乏硒元素的确有可能让我们的免疫力下降,充足的硒元素能维持我们正常的免疫能力,不过这不代表硒吃得越多我们的免疫力就越强,要想“提高”免疫能力我们还应当从多方面入手。

例如均衡日常的膳食纤维,不仅仅是硒元素,各种营养成分都是影响免疫系统的因素,比如优质蛋白,蛋白质是淋巴细胞的重要组成部分,缺乏蛋白质我们很有可能降低抗病能力;又比如维生素A,维生素A是修复上皮组织和粘膜组织的重要成分,皮肤、粘膜组织可是身体的第一道防护线;还有最常见的维生素C,也是免疫系统所需的成分之一,所以,补充各种人体所所需的元素,对维持正常的免疫力都是有帮助的,可不仅仅是这个硒元素。

有很多商家乘机吹捧硒元素的功效,把硒元素神话了不少。当然,硒元素自身的确有很多重要的功效,例如调节维生素A、维生素C、维生素K等多种维生素的吸收,可预防视网膜病变、眼底病变、白内障等问题,还能调节蛋白质合成,而蛋白质刚好就和免疫系统挂钩;硒元素还能调节肌肉收缩,避免心肌受损,降低钙质沉积,预防疾病发生。硒还能够抵抗一些有害重金属,避免重金属中毒。不过它的充分补充只是维持正常的生理所需,并非传说中的能抗癌、抗毒,还能冻龄。有很多“富硒”食品,比如富硒大米、富硒酱油、富硒薯类、富硒鸡蛋等等,这些所谓的“富硒”食物也并没有那么神奇,可能只是硒含量稍微高一些,但没有明显的特殊效果。

很多朋友日常不太注重补充硒元素,富含硒元素的食物如蛋类、坚果类、动物内脏、动物红肉、鱼虾类,特别是素食吃得比较多的人群,最好是注重硒元素的补充,素食者可以从大豆类中摄取更多硒元素。

如果想要提高自身的免疫力,除了饮食上的营养均衡,我们最好是保持一定的运动量,维持规律的生活作息习惯。在抵抗灌装病毒期间,这运动咱们连门都不让出,怎么运动?那我们可以选择一些对场地要求不大的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、哑铃、拉力器、健身球、瑜伽运动等等,不要整天在家久坐久躺,更容易诱发慢性疾病。虽然我们的假期延长了,但并不代表我们的生活就肆无忌惮地过,给自己找一些事情做,例如大家一起大扫除,看看以前没看完的书籍、看看电视节目,不熬夜,也不要通宵麻酱或斗地主,生物钟还是要规律,不然同样会降低免疫力,反倒让我们越来越亚健康。

对抗新型病毒,除了提高我们自身的免疫力之外,还应当注意日常的防护措施,如出门一定带好口罩,不要在人多的地方逗留,回家后勤洗手,酒精消毒和口罩。最新的发现病毒可能通过“粪口传播”,也就是说在消化道上传播途径上也需要重视,如不要在公共场所用餐、家人吃饭用公筷、饭前便后必须吸收,接触公共场所设施后最好是洗手;不点外卖,蔬菜瓜果、肉蛋奶洗净或充分加热后在食用。

现在是抵抗冠状病毒时期,为了提高免疫力我们还应该出去跑步吗?


可能很多朋友都有这个疑问,特别是每天都有锻炼习惯的朋友,闷在家简直是要了命。不过如果配合现在这个特殊时期我们应当履行的职责,大家还是尽量都待在家里不要外出为宜。一些朋友十分焦虑,比如:如果我长期都没有锻炼,自身抵抗力下降了不是更容易诱发疾病?现在又是冬季,感冒随时好像都会找上门来,要是有疑似症状,自己不是很麻烦吗?而且根据现在的报道来看,冠状病毒的传播性较强,不过致死率目前不算很高,重症和死亡的人群中大部分都是免疫力低下的中老年人群,年轻人群患病率较低,治愈率也较高,所以提高免疫力的确是大家看重的点。

如果一定要外出锻炼的朋友,如果附近外出人少,比较僻静的话,可以出去锻炼一会儿,一定选择人少的地方锻炼。即便是锻炼也一定要戴好口罩,最好选择轻度和中度运动,口罩戴上呼吸不畅,如果做高强度运动很可能会供氧不足,对我们自身造成威胁。外出时间不宜过久,建议30~60min。其实我们大可选择一些对环境要求不是那么高的运动方式,它们一样可以达到锻炼身体,保持肌肉,提高心肺功能的效果,例如:

  • 哑铃训练:这属于一种力量运动,我们可以有规律地举哑铃,能锻炼手臂力量,维持肌肉,力量运动同样是可以消耗不少热量的,而且在减肥中经常作为开始的运动,能帮助我们消耗更多葡萄糖能量。
  • 拉力器或弹力绳:也是一种力量锻炼,拉力器一般是锻炼手、手臂力量,弹力绳手臂或腿上力量也能锻炼到。
  • 俯卧撑或仰卧起坐:这两种运动方式是很多朋友所熟悉的,可锻炼手臂力量、腰腹力量和身体的协调度,每天可做3~4组,每一组5~10min就行了,也不耽误时间,同时也是很有效的运动方式。
  • 平板支撑:虽然这是很简单的动作,但如果能维持一定时间其实也是不容易的,如果姿势标准,它能够动用到身体多处肌肉,特别是手臂、腰腹、肩背。
  • 你还可以选择到天台上做一些运动,例如呼啦圈、开合跳,波比跳等等,家里有条件的跑步机自然也没什么问题。

    另外,除了运动保健提高身体免疫力之外,我们在饮食上也应当重视,现在是特别时期我们难以出门买菜,很多朋友在家囤了很多速食和零食,天天都吃这些食物,其实这样并不科学,同样可能会瓦解我们的健康。我们可以做好防护措施到附近还营业的大型超市购买一些新鲜的食材,速去速回,至少要时不时做一些营养均衡的饮食给自己。

    保持合理的生活作息方式同样重要,这几天很多单位学校延长了假期,很多朋友都是吃饱了睡,睡了看电视刷剧,刷了剧又继续睡或者继续吃,还有很多熬夜到很晚的朋友。一定要提醒大家,虽然是特别时期,但我们还是应当规律自己的作息习惯,保持合适的生物钟,这样对维持正常的身体状态也是很重要的。

    3个提高睡眠质量的好方法 可以喝什么帮助睡眠


    提高睡眠质量的好方法

    1.白天不要睡太多

    晚上才是身体休养的好时间。如果在白天睡太长时间,就可能使得晚上迟迟无法进入睡眠。所以在中午不要一口气睡太久。如果感觉困乏,一般睡半个小时左右即可。如果失眠,即便白天昏昏欲睡,也最好不要睡太久,最好忍耐到晚上,可以帮助晚上进入睡眠。

    2.精神放松

    如果平时总是紧绷着神经,心里面总是承担着负面情绪,睡眠就会受到影响,无法顺利进入睡眠,睡眠质量也会变得非常糟糕。所以平时要保持好心情,尽量不要因为一些小事情就生闷气。晚上进入睡眠之前可以听一些轻柔的音乐。听这类音乐可以使人更好的进入睡眠。

    3.睡觉前泡澡

    还可以在睡觉之前洗个热水澡。这不仅会让人非常舒服,还可以帮助进入睡眠。当身体被热水包围时,全身的血管会舒张,促进血液流动,减少脑部和各个器官里面的血液,从而使人产生疲倦感,让人更好的入睡。此外还可以往洗澡水里面加香薰或者精油,这样效果更好。

    帮助进入睡眠的饮料

    1.睡前喝1杯牛奶

    可以在睡前喝一杯温热牛奶。牛奶营养丰富,里面含有人体需要的很多物质。其中的色氨酸可以使得人大脑平静,还会给人一种轻微的疲倦感,让人尽快地进入睡眠。但是如果对牛奶过敏,可以用苹果替换,效果也不错。

    2.冰糖百合

    首先准备好1个新鲜的百合和适量冰糖。把百合清洗干净后放到锅里面煮熟,然后加入冰糖,待其充分溶解之后即可饮用。

    提高睡眠质量食谱

    1.糯米麦粥

    首先准备好50克糯米和60克小麦。把食材清洗干净之后放到锅里面,再加入适量水,开火进行熬煮,等到熬煮成粥之后即可出锅食用。食用还可以加入少许冰糖进行调味。

    2.栗子龙眼粥

    首先准备好10粒栗子,15克龙眼肉和50克粳米。把栗子壳去掉之后切成碎末备用。接着把所有食材放到锅里面,加入适量水,开小火进行熬煮,成粥之后即可出锅食用。

    喝什么茶能治口臭


    许多人早起时口臭,这很尴尬和令人不快。许多人由于口臭感到非常尴尬。除了使用漱口水和其他异物消除口臭外,您实际上还可以尝试喝茶以消除口臭。那么,我应该喝哪种茶来口臭呢?下面就来随着小编一起看看吧!

    八类花茶让你摆脱口臭口苦

    一、茉莉花茶

    制备方法:首先取适量的干果茉莉花加水冲泡,然后分别加入生熟的山楂10克。如果您有肺热症状,则可以添加10克鱼腥草;如果您缺乏银,请添加10克铁皮石grams。

    功效:茉莉花的香气清爽,可有效消除口臭。此外,茉莉花茶还可以美化并防止辐射。

    二、大黄茶

    制备方法:取3-9克生大黄,放入杯中,加沸水冲泡,盖上盖子,静置10分钟。

    功效:长期饮用大黄茶可使大便通畅,并减少肠道对有害物质的重吸收。每天少量喝酒可以增强肠胃功能,帮助消化,减轻胃火,增进食欲,调和气血,增强体质并消除口臭。

    三、薄荷茶

    制备方法:取10克薄荷和2克绿茶,煮在一起。每天服用一剂,分次服用。

    功效:薄荷绿茶具有促进停滞和消除累积的作用。它适用于口臭,有食物停滞和腹胀症状的人。

    四、竹叶茶

    制备方法:取15克新鲜竹叶和9克绿茶,放入砂锅中,加水煮沸,每天一剂,和分开喝。

    功效:清除热量和毒素,消除口臭。对于因湿热,肝脏停滞和喉咙痛而导致口臭的人特别有效。

    五、桂花茶

    制备方法:取3克桂花和5克绿茶,与沸水冲泡。

    功效:桂花茶口感清爽爽口,茶香与花香交织,优雅持久。经常食用桂花茶可减轻痰,减轻咳嗽,滋养肺脏,并防止口臭,视力模糊,荨麻疹,十二指肠溃疡,胃寒和胃痛。

    六、金银花茶

    制备方法:取10克金银花并经常用开水冲泡。

    功效:金银花具有甜味和凉爽的特性。具有散风清热,清热解毒,润喉功能,可大大减轻口臭症状。

    除去口臭小妙招

    1、红茶去口臭

    红茶儿茶素有除臭功效,可预防口臭。春天是约会的季节,爱美的MM不妨带上一瓶红茶,清新口气也能提升约会的成功率。茶叶本身有吸附臭味的效果,也能用来消除房间内的异味。去除房间异味把散装的红茶叶或袋泡红茶装入布袋,放入橱柜、衣柜、鞋柜以及抽屉内即可。

    2、橘子皮去口臭

    单纯性口臭患者,可以嚼点鲜橘子皮,因为橘子皮中含有大量的维生素C和香精油,具有理气化痰、健脾和健胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣,反复几遍对去除口腔异味比较有效。

    3、芹菜去口臭

    当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果,去除口臭。

    4、淘米水去口臭

    淘米水有很多的妙用,用它洗手可以滋润皮肤,它可以浇灌花木,它也能帮助我们去除口臭。将淘米水烧开后用来漱口,能治疗口臭和口腔溃疡。

    5、花生去口臭

    去皮花生仁炖开水,常服有除口臭功效,或者直接拿几颗花生放在嘴里嚼一嚼也可以去口臭。

    高尿酸患者喝什么茶?什么茶是高尿酸的克星?


    高尿酸是我们常说起的“第四高”,如果高尿酸患者不注意控制自己的血糖,很可能恶化为痛风。

    我们体内的尿酸一般处于排出和生成平衡的状态,高尿酸患者可能是由于合成、摄入的尿酸过高,导致血液中尿酸含量增多,另一方面可能是因为尿酸排泄量减少,导致无法保证血液中尿酸维持平衡状态。对于高尿酸患者来说日常的确是建议补充充足水分的,推荐每日1500~2000ml,充足的水分能够保证高尿酸患者排泄通畅,尿液中能代谢一定的尿酸,对降低尿酸有微弱的辅助效果。

    所以,喝茶其实在一定程度上也是补充水分,有助于帮助高尿酸患者尿液排出。

    但是喝茶并不能对于高尿酸患者有明显的改善效果,茶叶中并没有降尿酸成分,无论是我们平时喜欢的绿茶也好,红茶也好,包括其他的未发酵或发酵类茶、花果茶或者谷物茶。对于高尿酸患者来说,还是应当弄清自己尿酸高的原因,对症调理。我们体内的尿酸和嘌呤含量密切相关,嘌呤的最终代谢产物是尿酸,嘌呤的过多导致尿酸过多。

    而我们体内的嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤,内源性嘌呤是我们自身合成分泌的嘌呤,这部分嘌呤占总嘌呤的80%以上,外源性嘌呤是从食物中摄取的嘌呤,这部分嘌呤仅占20%左右,所以,低嘌呤饮食对于高尿酸患者来说很重要,外源性嘌呤的摄入是我们主动可以控制的。不过内源性嘌呤是我们自己合成分泌的部分,主要器官是肝脏。

    嘌呤的产生主要是体内细胞凋亡释放出核苷后生成,例如病人在放疗、化疗后血液中的嘌呤会大幅上升,所以保持健康体质,肝脏健康,维持内分泌稳定,是保证内源性嘌呤稳定的重要原因。一般来说,高尿酸患者都最好搭配药物来共同调理,不然光靠控制饮食可能难以达到明显改善尿酸的效果。尿酸平稳状态下,在医生的建议下再看要不要停药。

    茶叶可以从侧面辅助调理高尿酸,茶叶是一种健康饮品,例如绿茶,绿茶未经过发酵,其中富含丰富的天然成分,如茶多酚,很多研究发现茶多酚对于预防三高疾病有益,坚持喝茶的人群比起从不喝茶的人群来说,心脑血管患病几率会大幅下降。对于高尿酸患者来说,肥胖、三高的伴随更容易增加诱发痛风的几率,因此,适当喝点茶对高尿酸患者来说是有益的。

    除了绿茶,发酵类的红茶、黑茶等茶饮也是不错的选择,经过发酵后茶中增加了维生素B族成分、氨基酸,茶叶中的有益成分更利于被吸收,且经过发酵,回味浓香,是疏肝解郁的不错选择,高尿酸患者日常也可饮用。另外还有花果茶,谷物、水果类茶也可饮用,它们都有稳定情绪、提升醒脑的效果。

    不过要注意的是,高尿酸患者不适合选择“茶饮料”,这些茶饮料其实类似甜饮料,如冰红茶、冰绿茶、茉莉蜜茶等等,这些茶饮中添加了大量蔗糖,而高尿酸患者摄入糖分过多,特别是果糖过多,可能生成嘌呤底物,合成更多嘌呤,同样会影响尿酸生成,1分子蔗糖可分解为1分子果糖和葡萄糖,总之糖分摄入过多同样对高尿酸患者不利。

    喝什么茶对降血糖效果好?六种茶可帮忙


    降血糖茶

    1.红茶

    红茶里面有很多多酚,这种物质可以帮助控制体内的血糖水平,防止其变得过高。另外在体内血糖水平过高时,患上相关心血管疾病的概率会大大增加。而红茶可以帮助降低患上这类疾病的概率,防止高血糖对身体造成很严重的伤害。

    2.石榴茶

    石榴茶里面含有很多铬元素,可以提高糖耐量,从而帮助降低体内的血糖水平,此外还可以防止体内的血脂水平过高。另外这种茶还可以帮助体内分泌出正常的胰岛素水平。另外石榴皮里面含有很多生物碱,这种物质可以防止血管硬化,保护血管,降低患上相关心血管疾病的概率。

    3.绿茶

    绿茶可以阻止肠胃吸收过多糖分,从而防止体内血糖水平过高。此外绿茶对血管也有好处,可以防止其被氧化,降低患上相关疾病的概率。另外绿茶还可以减小辐射对身体的伤害。所以若是由于工作原因需要长时间坐在电脑面前,可以适当饮用一些绿茶。

    4.苦瓜茶

    苦瓜本身就可以起到不错的降糖效果。里面有很多降糖物质。另外苦瓜虽然含有很多营养物质,但是热量却很低,所以在减肥时苦瓜是非常适合食用的食物。不仅可以使得身体有足够的能量进行相关生理活动,还不会影响到减肥效果。平时把苦瓜片清洗干净后用温开水冲泡饮用即可。

    5.菊花枸杞茶

    首先准备好15克菊花,15克草决明,15克月见草子,12克白芍,10克枸杞和10克玉米须。将所有材料清洗干净之后放到适量水里面,开火进行煮制,大约15分钟之后即可把药汁过滤,然后再次加入适量水煮制10分钟左右即可得到药汁饮用。

    6.莲子青茶

    青茶里面有很多相关营养物质可以帮助控制体内的血糖水平,软化血管,防止血管硬化。而莲子里面含有很多微量元素,蛋白质也有不少,所以也对人体有很大好处。平时可以准备好莲子和青茶各3克,把莲子煮熟之后即可饮用。

    爱喝苦荞茶,苦荞茶功效较多,但喝苦荞茶能降血脂吗?


    苦荞茶只能说对降脂有辅助效果,但想要调节血脂,喝苦荞茶绝对不是主要的手段。

    苦荞茶主要是用苦荞麦做成,一些苦荞是苦荞麦麸皮包裹做成,还有用苦荞麦胚芽做成的。脱壳的苦荞麦还可以和大米一起做饭,有淡淡的谷物香味,还能弥补膳食纤维和其他维生素、矿物质的损失。苦荞麦中含有不少活性物质,例如“芦丁”、还有诸多植物性食物中含有的多酚、类黄酮等成分,在很多动物实验和体外细胞实验中,这些活性物质有助改善三高、软化血管,促进微循环,所以我们经常看见资料中介绍苦荞茶也可降血脂。

    但这样的说法不严谨,毕竟是在动物实验和体外实验,临床上的例子少之又少,目前还无法说苦荞茶一定就能够起到降血脂的效果。很多实验从苦荞麦中提取有益物质,如芦丁、植物多糖等成分,除了改善三高,平稳血糖血脂意外,它们有助益气提神,加速胰岛素外周效果,不过另一点需要注意的是,从苦荞麦中提取的成分剂量和浓度是常规吃苦荞麦或者喝苦荞麦茶难以达到的,我们常规冲泡苦荞茶饮用并不能起到降血脂的效果。如果说苦荞麦对血脂有益的点到底还存不存在,也是有的,苦荞麦自带丰富的麦麸成分,其中的膳食纤维格外丰富,膳食纤维有助延缓食物消化速度,也能吸附胆固醇、脂肪,避免它们的过多吸收,对于三高患者来说有控糖控脂效果,所以泡苦荞茶之后建议吃掉其中的苦荞,可能这对三高患者是更有益的做法。

    高血脂的发生也和多种综合因素有关,如年龄、遗传因素、日常饮食、生活作息、锻炼情况等有关,要想改善高血脂的状态,我们要做的事情还有很多,最好是日常改善饮食、生活习惯,参与适当的运动,必要时候配合医生用药等等,来共同调理,光是从食物的辅助效果上着手很难改善高血脂的症状。

    说到苦荞茶也不得不提一下苦荞麦,苦荞麦其实是一种很好的食物,它富含粗蛋白、膳食纤维、多种矿物质和维生素成分,可以和日常主食一同煮饭食用。苦荞麦中富含钾、磷、钙、铁、镁等多种元素,是营养十分丰富的食物,个人意见与其天天喝苦荞茶,倒不如买一些甜荞麦或苦荞麦与日常主食“粗细搭配”来吃,或许对三高患者有更好的效果。

    一般的苦荞茶常见功效并不是用于改善高血脂,它们大多是清热泻火、宽气消积的特点。传统医学上,苦荞味苦、性平,有助健脾利湿,多用于消化不良的症状。日常我们吃多了油腻食物,感觉消化不畅的话,多喝点苦荞茶会感觉舒畅不少,不过体虚体寒的人群不宜过多饮用,冬日油腻吃多了,适当饮用来消积,改善胃热就行了。

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