盘点秋季最佳的保健蔬菜
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免关于养生保健的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《盘点秋季最佳的保健蔬菜》，希望能对您有所帮助，请收藏。
在秋季是比较非凡的季节，人们都非常注重保健，保健的方式有许多，最多的就是通过饮食来进行保健了，那么在秋季可以保健的蔬菜有哪些呢?这是许多朋友都非常关注的问题，接下来本文将为大家盘点秋季最佳的保健蔬菜，期望对各位提供一些在秋季饮食方面的参考。
菜花
菜花是非常有特色的蔬菜，其中的维生素类物质含量丰富，每两百克新奇菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道沾染疾患多发季节，雪白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
菠菜
菠菜的营养含量丰富，是大家比较喜爱吃的一种蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖重量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡萝卜
胡萝卜营养全面，经常食用可以补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能维持胡萝卜素93%以上，炒食也可维持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能汲取10%。
莴笋
莴笋口感清脆，营养丰富，肉质细嫩，生吃热炒均适宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平稳，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙实质的形成，参与骨骼的生长。
莴笋是含碘量比较高的一种蔬菜，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，因此莴笋叶丢弃不吃，实在是太惋惜了。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。
以上介绍的这些蔬菜在秋季食用都是非常适合的，有很好的保健作用。这些蔬菜富含的营养成分，对于人体健康很有关心，而且这些蔬菜可以做成各种菜肴供自己享用，大家在秋季不妨在家制作这些菜肴，不仅能够享受清淡的味道，更加能够让自己的健康受到一定的保证。
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秋季天气比较干燥，早晚温差较大，很轻易让人出现一些不适的症状，秋季是需要人们重视护理的季节，平常的生活要有规律，饮食上面必定要得到合理安排才行，多吃一些可以保健的蔬菜是非常有关心的，接下来小编将为大家讲解在秋季可以保健的一些蔬菜。
预防感冒：莴笋和菜花
菜花的维生素C含量极高，要比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，雪白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，对于清理血管清也是非常有关心的。
莴笋碘含量高，对人体健康很有关心，特殊是对基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳，缓解咳嗽。
强肾植物：黄秋葵
黄秋葵的保健功效是值得推崇的。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特殊是炒鸡蛋，美味又营养。这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么?经科学家探索，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有用预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。吃番茄可以清热解毒、生津止渴，可以治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等病症。
防止消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味特殊，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有必定辅助治疗作用。苦瓜的粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素含量丰富，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，关心排毒。
上文所介绍的这些蔬菜都是非常适合在秋季使用的，不仅能够补充身体所需的很多营养，而且这些蔬菜的味道也是比较可口的。当然这些蔬菜虽然营养价值很高，也不可以单一的吃蔬菜，平常生活中必定要注重荤素搭配合理，肉类也是要吃的，期望本文能对大家有所关心。
我们更愿意相信在一天的任何时候我们都可以跳上床做爱，问题只不过是有没有时间和心情。错，从古代的时候起，中外的医学家就开始争论什么时辰做爱最合适。中国古人的观点我们大都了解，什么电闪雷鸣之时、刚刚进食之后都不适宜做爱等等。而西方医学鼻祖特尔-比桑庭的观点是：最佳做爱时间是晚饭后两个小时、准备入睡时，最不恰当的时间是午夜，消化活动旺盛时。十六世纪另一个意大利学者指出：最佳做爱时间是在吃了一顿粗茶淡饭之后，不饿不饱也不困的时候，最好是在早晨。
现代的人们对这些说法嗤之以鼻。据我们来看，最佳做爱时间是两个人都有欲望、记事本上都有时间的时候。不管是凌晨、中午还是晚餐时间。可我们获得的快感是相同的吗？远远不是。
早晨
这是男人最喜欢的做爱时间，因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态，这是膀胱充实的结果，所以他们认为不该浪费这个时机，但很多女人的意见相反。女人在做爱过程中更注重情调和享受，所以她们很难容忍自己和对方没有刷牙就接吻、面对面喃喃细语，另外，早晨的时间经常比较匆忙，很难慢慢预热，往往是快速进入角色，速战速决，没有做爱之后的温存和私语，这也是女人不喜欢早晨做爱的原因。
但如果拒绝已经燃烧起来的男人的要求也有很多弊病：他会心情烦躁，不想吃早饭；欲望滞留在他身体里，一整天他只想着这件事。解决办法：如果你不是清晨做爱的爱好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服装端坐在餐桌前煮咖啡。总之，不要勾起他的欲望，除非你也有欲望。
中午12点至2点
选择这个时间段做爱至少有一个好处：节食。这个时间做爱，从体力上来说是非常适宜的。早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门，热烈地接吻，任凭激情燃烧。
此时做爱虽热烈过瘾，弊病也不少。当你淋浴出来，期望情人拥抱你的时候，却发现他已经脱光了衣服躺在被子里等待你，旁边是乱扔的皮鞋和袜子，一时你感觉两个人的目的过于直接，未免有些扫兴。想着下午还要回到办公室，你也缺少了悠闲的心情。当两个人走出房间匆匆告别赶往办公室的时候，不免感到疲倦和无聊。另外一个弊病，就是三明治的面包渣会在下午洒满你的办公桌，因为你实在太饿了。
午睡时间
这个时间做爱对男人来说非常合适，因为女人经常抱怨男人做爱之后马上入睡，即使是深夜，他们也该与女伴温存地细语一番才有权利合眼。可在午睡的时候，做完爱马上昏昏睡去，没有人会指责他。
世间万物都有相生相克的特性，我们每天吃的肉也是如此，每一种肉都有和其搭配的搭档，巧妙搭配，让食物更加美味。下面小编介绍几种肉类的搭配。
猪肉--白菜。猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鲜美，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲。此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出，从而减少饱和脂肪酸对人体的伤害。
牛肉--番茄。红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，遇到富含番茄红素和维生素C的番茄后，牛肉中的铁能够更好地被人体吸收。
而在炖牛肉时，加上些番茄，还能让牛肉更快变烂，缩短烹调时间。
羊肉--白萝卜。这两样食材可谓绝配，从中医角度来说，白萝卜性寒凉，能润燥清火，而羊肉比较温热，因此两者在寒热方面比较平衡。
从营养上来说，吃萝卜可以补充钾和膳食纤维；从口味上来讲，两者搭配既能减少萝卜的辣味，也能减少羊肉的膻味；从消化角度来说，加了萝卜，可以减少吃羊肉后的油腻感。
鸡肉--蘑菇。小鸡炖蘑菇是一道东北名菜，其营养丰富，味道鲜美。
这是因为，蘑菇中含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，在熬制过程中，它们都会释放出游离的谷氨酸钠，产生协同作用，从而使鲜味大大增加。
鸭肉--山药。从口味上来说，山药的柔和与鸭肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。
山药富含多种营养物质，有益肺止咳、健脾养胃的功效，鸭肉更是滋阴养肺、止咳化痰的佳品，故而两者一起煲汤不仅口味鲜美，还能健脾养胃、止咳化痰。
鱼肉--豆腐
豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中这种氨基酸含量丰富；鱼肉苯丙氨酸含量比较少，而在豆腐中含量较高。因此，这两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。更重要的是，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，使其补钙效果更佳。
食物搭配得当才会发挥最大的美味营养价值，作为家庭的营养师，更应该注意这些。
在炎热的夏季人们很容易出现烦闷，没有心情吃东西的情况，而且还会出现肺热的情况，肺热就是会有咳嗽啊，咳痰啊等情况，特别是一些老年人和孩子，经常会出现肺热的情况，如果不正确的护理的话很可能伤及到肺部哦，所以在平时生活中一定要注意饮食的变化和调理，这样的话可以减少肺热的出现，让给身体更加健康，那么大家是否知道哪些食物可以让肺热疾病远离我们呢，下面我们不妨来了解一下，也让大家更多的了解这些常识，减少疾病的危害。
西洋参、太子参、黄芪、白术、党参、茯苓、黄精、杏仁、麦门冬、五味子、生地、山药、沙参、玄参、玉屏风冲剂、人参保肺丸、六君子丸、参苏丸、养阴清肺膏、参麦糖浆。
润肺汤 燕窝汤燕窝3克，以温水浸泡至松软，沥干撕条;冰糖30克，以沸水溶化，滤取糖液。将燕窝与糖液混合，以文火烧沸即成。燕窝性平味甘，补中益气，养阴润燥。此汤常食能增强肺脏的抗病能力。
双耳汤 白木耳、黑木耳各10克，以温水泡发后，摘掉蒂柄，洗清杂质，放碗内加冰糖30克，以水炖至木耳酥烂，吃木耳喝汤，日服2次。白木耳、黑木耳均性平味甘，补虚养血，滋阴润肺。
这些食物看似简单，但是却有着神奇的功效和作用哦，可以清肺润燥，还可以有补气益气的作用哦，而且有些重要不仅仅是可以治疗疾病的，而且还有保健的功效，所以如果你在炎热的夏天有肺热疾病的话不妨试试这些方法，可以帮助你轻松的缓解肺热带来的危害，大家一定要记住哦。
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