补肺润肺的食疗方 缓解咳嗽补气血
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供补肺润肺的食疗方 缓解咳嗽补气血，欢迎您参考，希望对您有所助益！
到了秋季的时候，人们都会感觉的皮肤的干燥，出现起皮啊，或者是咳嗽呼吸系统等疾病的发生，这是秋季普通的一个现象。那么应该如何进行缓解呢，一些适合秋季补肺养肺的食疗方法不能少。
椰汁香芋西米露
原料：西米、芋头、椰汁、白糖。
做法：
1、接一锅清水，烧开，放入西米，中火一边煮一边搅拌，约15分钟至西米半透明的时候，关火焖10分钟直至完全透明，过冷水，把粘液冲洗干净备用。
2、香芋去皮，切块状，蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯(筷子能简单穿过)，备用;把椰汁倒到锅里，加入适量的清水加以稀释，再加入适量的白糖，煮开，倒入香芋和西米搅拌均匀即可。
功效：香芋含较多的粗蛋白、淀粉、粗纤维，有散积理气、解毒补脾、清热镇咳之效。而西米具有健脾、补肺、化痰、美容养颜之功效。
木瓜鱼尾花生汤
原料：木瓜、花生、鲩鱼、生姜。
做法：
1、选用半个半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗干净，切厚件;花生肉保留红棕色花生衣，用清水浸透洗净;生姜去皮、洗净切片。
2、将新鲜鲩鱼尾刮去鱼鳞，清水洗净后抹干水，用少许油加上姜片放入锅中，将鱼煎至微黄。
3、把花生肉放入瓦煲内，加入适量清水用猛火煲至水滚，再改用中火煲1小时，加入鱼尾及木瓜，再煲1小时左右加盐调味，即可饮用。
功效：花生可益脾润肺、补血;木瓜具有滋养、消食、杀虫的作用。生姜可解表、散寒、温胃、解毒;鲩鱼尾可暖胃和中、平肝、祛风、活血。此款汤水，可以健脾开胃、补中益气、滋补养颜、强壮身体，是一款适宜秋季饮用的汤水。这样的营养食谱不尽快而已有补气血的作用，而且还可以有促进食欲的功效，滋养身体的同时也可以有解毒驱寒养胃的作用，适合秋季。
关于秋季补肺润肺的一些养生的食谱，大家都学会了吧，这些食谱做法都是很简单的，营养价值也是很高的哦，可以有缓解咳嗽啊补气血的作用，对于秋季出现的呼吸疾病和气血不足人群来说是不错之选。
延伸阅读
导读：2020春季肺热咳嗽的食疗方有哪些？2020春季，是细菌和病毒流行的季节，也容易肺热，此时就需要清肺润肺的食物来调节，接下来小编将告诉你2020春季肺热咳嗽的食疗方有哪些。
2020春季肺热咳嗽的食疗方有哪些
润肺银耳羹
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
花椒冰糖梨
梨+花椒+冰糖解肺热：梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一只梨可分两次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。
萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味 （勿放味精），再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
桔红茶
桔红3-6克、绿5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
润肺豆浆粥：
原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
杏仁粥
材料：甜杏仁（去皮尖）10克，大米50克。
做法：将甜杏仁研成泥状，将大米淘洗干净，两味相和，加适量水煮开，再用慢火煮烂即成。
用法：每日2次，可作早晚餐，温热随量服食。
本品止咳平喘。适用于咳嗽，气喘。健康人经常食用，能防病强身。
鸭肉粥：
原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
火腿冬瓜汤：
原料：火腿片，冬瓜片。
配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。
做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春2020夏季节食用。
2020春季肺热咳嗽的食疗调养须注意几点：
1、食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。
2、由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。
很多人在秋季都会出现咳嗽的情况，这种情况需要自己得到重视的，采取一些相关的治疗措施必不可少，有很多的食疗方，对于秋季出现的咳嗽情况有很好的缓解效果，接下来小编将为大家推荐三种食疗方，希望对各位有所帮助。
食疗一：榨些白萝卜汁
准备新鲜的萝卜，加入少量的水，然后榨成汁进行饮用，但注意要把白萝卜的皮去掉，要不要口感太辣，对胃的刺激也较强。老人一般脾胃虚寒，喝的时候要注意“少量多次”每次榨200ml左右，间隔着喝，每次只喝一小勺，一天内喝完。若是晚上咳嗽比较厉害，就留一半在晚上喝，止咳效果比较明显。
因为萝卜汁对于自己的胃可能会有一定的刺激作用，所以一个星期不能超过两次。。老人若是喝后感觉胃不舒服，可以等不再咳嗽了，熬点焦米粥(将小米稍微翻炒后熬成的粥)喝，可以有效缓解老人的脾胃虚寒症状。
食疗二：葱白姜片粥
葱白姜片粥很好做，先将米熬成粥，准备一小段葱白切碎后加入，快出锅时放入姜片，再煮5~10分钟即可。葱白和生姜都有驱寒、散热的功效，可以驱散体内的寒气，有利于消除咳嗽等感冒症状。另外，葱白还具有化痰、止咳的作用。
如果是小孩咳嗽的话，可以煮点蜂蜜鸡蛋汤，将蜂蜜加开水煮开，打入鸡蛋，煮至微沸，能润肺止咳，甜甜的孩子也爱喝。
食疗三：白果荸荠银耳汤
这是一款“三白汤”，即将白果、荸荠、银耳这三种白色食物搭配在一起煮汤。先将银耳泡发一会儿，准备6~7颗白果(白果中含有毒物质白果酸，对神经系统有一定损伤，不可多食)去壳后河银耳一起煮，快熟时再加入荸荠，煮一会儿就可以了。如果想喝点黏糊点的汤，可先将银耳煮一下，再加人其他食材。
白果煮熟后有温肺益气、止咳定喘的功效;而荸荠被称为“地下雪梨”清火润肺;银耳中的银耳多糖对老年慢性支气管炎有一定作用，三效合一，对秋季干咳有不错的效果。
以上所介绍的三种食疗方，对于缓解秋季咳嗽的症状有很好的效果，如果在秋季出现咳嗽的话，大家可以根据自己的情况，需要来选择服用这些食疗方，制作的方法也并不复杂，可以参照本文的介绍来进行制作。
初夏的时候我们很适合晒太阳，在这时候我们晒太阳对健康是非常有好处的，对我们健康来说是非常有帮助的，那么具体我们在初夏的时候晒太阳对健康会有哪些好处这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看具体初夏的时候晒太阳的情况。
补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，都是汇于头部的，所以说头部是我们健康的一个基石，想要在夏季健康，就需要对头部多保养。百会穴位是很重要的养生穴位，这一穴位就位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足，在初夏的时候我们注意晒太阳，这样可以帮助我们很好的预防疾病产生。同时对上班族连，可以在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气，帮助人体补充足够的阳气是很关键的，而且对我们初夏健康是有好处的。
调气血
同时在初夏的时候我们晒太阳还可以很好的促进气血健康，特别是由于人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经都是分布在我们后背的。同时我们通过晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。如果人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，这时候就可以让阳光直射背部，只需要不多的时候，人体就会感觉全身暖暖的很舒服。而且由于背部的诸多穴位经络，也能受到阳光的濡养，使通体调畅，这样可以让我们体内更通畅，气血更充足。这样对我们内脏健康也是有调节效果的，所以大家不能错过，是我们夏季养生很不错的一个方法。
初夏的时候阳光是非常好的，在初夏的时候我们就需要注意多晒太阳，这对我们健康来说是非常有帮助的，可以很好的帮助我们补充阳气，同时大家在平时还应该多补血益气，这对我们健康来说也会有意义，可以有效增强我们身体素质。
导读：在冬季若是气血不足，就会表现出手脚冰冷，所以冬季养生要补气血，那么冬季如何补气血呢？冬季补气血的方法有很多，今天小编教你冬季如何补气血，一起来看看这些方法吧！
冬季如何补气血？
1、炖肉加点黄芪
黄芪是一味古老的中药，向来被认为是益气固表的能手，尤其擅长补气，且有补而不腻的特点，适当服用能温补气血、健脾升阳，有助增强体质，适合体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人群。它还是一味百搭款补品，与各种肉类都能搭配。炖肉时黄芪量不宜过多，20克左右即可。
烹调时可直接和焯好的肉一起炖，也可以先用黄芪煎成一碗水，等肉炖烂以后倒入。无论何种做法，都要注意汤汁不可太浓，酱油等调料不要放得太早、太多，一般可在肉七成熟时放酱油，九成熟时放盐。
2、吃红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。
除了这些红色食物之外，日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、杨梅、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等，这些食材对心脏的健康和补气血也有很大的帮助。
3、吃点桑葚干和红枣
干果类含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
饮食上，红枣是公认的补血佳品。平时可以炖一些银耳红枣汤，红枣补血，银耳有润燥的功效，经常喝这款汤，可以喝得脸色白里透红。黑糯米补血粥也很适合需要补血的人食用，黑糯米和红枣都是补血的好东西，把黑糯米、红枣熬成粥，也可以加点有益脾胃的山药，可以补充气血。
4、经常参加体育锻炼
运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
5、温和刮痧
头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。先刮头顶百会穴（位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）及四神聪（在百会前、后、左、右各开1寸处），再沿着头侧刮至耳后脖颈上方的风池（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。），重刮一次风池后点按眉外侧的太阳穴。经此一刮，精神特别放松。
面部刮痧往往在头部刮痧之后，因为在轻刮头部整个人放松的情况下，面部刮痧的效果会更好。经过脸部清洁、按摩后，美容师用刮痧板由内往外点按压、旋转、揉扭、直刮等，动作连贯，始终不离面部。对面部经常出现的暗疮、色斑、皱纹、黑眼圈等皮肤问题能起到改善作用。
6、早睡早起
养成早睡早起的生活好习惯也很重要。熬夜会损耗体内的气血，早睡早起，保持充足的睡眠，尽量减少气血的损耗，也等于是在补气血。
所以要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
7、经常保持乐观情绪
补气血不仅仅要多吃富含铁元素、富含营养元素的食物。心理调理也是不可忽视的。此外，良好的作息习惯也是必须的，良好的睡眠可以让女人气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来潮气蓬勃。
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
养气血的食谱
下面，小编就推荐一下两款养气血的食谱吧。
1、当归红枣排骨
准备一根排骨，枸杞，12枚红枣，4片当归。首先，将排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归，葱，姜片后，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，最后，根据个人口味加盐，鸡精调味，能滋阴润燥，养颜护肤。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣，再加上营养价值高的山药，益气养血的功效更好。但注意，桂圆虽然可以补血气，促进血液循环，但不易消化，每次下7-8个就好了。
中医认为，冬虫夏草味甘、性平，入肺肾经，有补肺益肾、化痰止咳的作用，尤其长于补肺。因此，对于长期患有呼吸道疾病的病人，在冬季适当服用冬虫夏草补虚，是有很大益处的。试试冬季补肺益肾的最佳冬虫夏草食疗方。
冬虫夏草入肺肾
补肺益肾最得当
中医认为，冬虫夏草味甘、性平，入肺肾经，有补肺益肾、化痰止咳的作用，尤其长于补肺。因此，对于长期患有呼吸道疾病的病人，在
冬季适当服用冬虫夏草补虚，是有很大益处的。哪些病可以用?
老年慢性支气管炎，肺气肿，肺结核，支气管哮喘，咳嗽气短，虚喘咯血者宜食;体虚多汗，自汗，盗汗者宜食;病后虚弱，久虚不复，或衰劳体弱，以及各种慢性消耗性病人宜食;肾气不足，腰膝酸痛，阳痿遗精者宜食;癌症患者及放疗化疗后宜食;糖尿病人，红斑狼疮，慢性肾炎以及再生障碍性贫血和白血球减少患者宜食。
两款冬虫夏草饮食方虫草苁蓉炖羊肉
材料：冬虫夏草46条，炮天雄10克，肉苁蓉10克，羊肉100克，生姜2片。
做法：羊肉放开水锅中煮5分钟，取出洗净，冬虫夏草、炮天雄、肉苁蓉分别用清水洗净，放入炖盅，加水适量，盖好，炖3小时，下盐调味食用。
冬虫夏草鸭
材料：雄鸭1只，冬虫夏草46条，葱、姜、食盐各适量。
做法：雄鸭去毛及内脏，洗净后，放在沙锅或铝锅内;再放入冬虫夏草和食盐、姜、葱等调料，加水，以小火煨炖，熟烂即可(或将冬虫夏草放入鸭腹内，置瓦锅内，加清水适量，隔水炖熟，调味服食)。
饮食养生
运动养生
