处暑养生防秋乏

2021-09-20 │ 处暑养生防秋乏 吃这些养生

秋乏常吃这些可赶走瞌睡虫

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注四季养生呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“秋乏常吃这些可赶走瞌睡虫”,仅供您在养生参考。

现如今,随着社会的发展,学生的学业压力越来越重了,上班族的工作压力也同样很大,过大的压力导致他们都很喜欢睡觉,非常容易就犯困了,针对这个问题,接下来我们给大家介绍几种食物,可以帮助大家振作精神,赶走瞌睡虫。

1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

4、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

5、香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

这就是我们给大家推荐的几款能够帮助大家振作精神,赶走瞌睡虫的食物了,能够极大的振奋人的精神,让我们每个人都能精神的投入到学习和工作当中去。

秋天到了,气温变得凉爽起来,我们发现自己的困意也随之增长了起来,针对这样的问题,我们向大家推荐了上面这些食物,可以帮助大家摆脱秋乏,如果朋友们发现自己很容易就犯困了,那么一定不要错过我们上面介绍的这些食物哦。

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赶走春季瞌睡虫的小绝招


大家都明白一个道理,春困秋乏夏打盹,这是从古至今都有的一个俗语,俗话说的都是有一定的道理的。春季由于天气和环境的因素,就会导致容易犯困的情况,那么如何赶走瞌睡虫带给人们的影响呢,下面我们就来介绍几招。

决战春困绝招一:活动肢体

当困意袭来时,您可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。这个时候要选择适当的活动活动身体,让身体动起来,这样可以舒筋活血的同时还可以让大脑保持兴奋的状态,这样就减少了犯困的情况发生了。

决战春困绝招二:视觉刺激

走出室外,到郊外、湖畔、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激,有利于消除春困。当你感觉到有困意的时候可以望望远方,也可以看一些鲜艳的花草,这样可以给眼睛一个刺激,减少困乏的情况。

决战春困绝招三:触觉刺激

困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好,选择用热水洗脸,这样既卫生又解困。如果你有犯困的情况,不妨选择用冷水刺激,这样可以消除困意,而且还可以提高神经系统的兴奋性,这样就可以精神起来了。

关于春季犯困应付的小妙招,上面小编已经给大家介绍了相关的几个方式方法了,如果你经常感觉到疲倦的话不妨试试这些方法吧,会让你感觉到很不一样的感觉,同时也可以减少犯困带给人们的一些影响,让你保持健康的精神状态。


秋季容易犯困 教你几招赶走瞌睡虫


秋季的时候我们会发现,这还是很多人都会有犯困的情况产生,对于大家来说影响是比较大的,我们大家都不希望受到这样的情况影响,特别是对上班族以及学生来说,如果经常犯困对我们学习以及工作影响是非常大的,那么秋季如何避免犯困的情况,一起看看吧。

多睡觉

在秋季的时候我们要注意,这时候大家首先要注意,实际上秋困是一种自然的生理现象,是人体自我修复和储备能量的一个过程,所以秋季的时候我们一定要保证睡眠才行,首先睡眠一定要早,而且秋季每天最好早起,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,早睡早起的生活对健康有帮助。这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气,而且还可以使我们一整天都阳气充足,精神饱满。最好有半小时的午休。午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,如果睡不着,也是应该闭目养神的。

多补水

在秋季的时候我们会发现,实际上这时候最容易影响我们健康的就是秋季的燥邪之气了,这是最易伤津耗液的,因此秋季更应该多补水。在这时候我们应多喝水才行,而且在食物的选择上,我们应该选择多吃富含水分的瓜果蔬菜比较好,特别是百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等食物,都是秋季很适合吃的。而且选择喝茶也是不错的选择,这可以说是最好的补水方式了,通过喝各种茶水不仅能改善口感,提高风味,更能增加保健养生的功效,因此秋季我们应该多喝茶。

多运动

除了上面介绍的食物,秋季的时候我们还应该保持多运动,实际上运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。而且通过运动可以促进经络通畅,气血运行,但是秋季的时候我们进行运动是不可过于激烈的,否则容易威胁我们健康,而且秋季的时候运动最好选择散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动比较好,是不能太剧烈的。秋季的时候还应该多进行按摩,这同样对解决犯困情况有好处。

上面推荐的养生方法是秋季我们不能错过的,在这时候很多人都会产生犯困情况,我们如果可以惦合理方法调整,那么对解决秋季犯困的情况是有好处的,这样对我们提神很有意义,所以说秋季的时候养生就要学会上面的方法才行。

春困怎么办?7个妙招赶走瞌睡虫


春困怎么办?

1.日常护理

(1)饮食缓解

可以通过饮食缓解。平时多喝水,多喝绿茶。此外还要注意摄入足够的维生素,可以通过进食水果蔬菜来补充。另外饮食也要清淡一点。同时还要考虑肠胃的情况,不要让肠胃承受太大的负担,要注意进食一些容易消化的食物,百合,山药都是不错的选择。

(2)多睡觉

通过休息,可以将身体的疲惫去除,使器官能够第二天继续正常进行相关生理活动,防止产生疲倦感。所以平时一定要保证充足的睡眠,不要总是熬夜,尽量在晚上10点之前进入睡眠。这样可以保证良好的精神状态。此外中午也要休息一会儿,不要太长,一般半个小时左右即可。否则身体会进入睡眠状态,造成反效果,使得下午昏昏欲睡,严重影响工作效率。

(3)加强户外活动

平时还要注意适量运动。在空闲时间可以出去跑步,做一些健身操,能够使得精神振奋,缓解疲倦感。另外平时还可以拉伸一下四肢,对脾胃有很大的好处。但要注意运动强度,不要太过剧烈,否则身体会承受较大的负担,一般来说运动结束后身体表面微微出汗即可。

2.小妙方

(1)使用香味牙膏

平时可以把普通的牙膏替换成香味牙膏。用这种牙膏刷牙,其散发出来的香气会刺激人体,使得人精神状态较为兴奋,从而缓解春困。

(2)到处走动

在感觉头脑昏沉时,可以站起来到处走一走,也可以起到不错的缓解效果。

(3)做头皮操

早上起床后和晚上睡觉前可以把双手放在脑袋前方中间,注意要用手指指端与大脑接触。然后分开向两边进行按摩,前后按摩10次左右即可。接着继续来回抓挠3次左右,最好再次缓慢按摩5次。

(4)养成腹式呼吸方法

平时可以多进行几次深呼吸。吸气努力将腹部向外凸,吐气努力将腹部向内缩。可以将体内大部分废气排出体外,从而使得身体健康,提高精神状态。

上班瞌睡虫来找 夏季如何消困意?


俗话说“春困,秋乏,夏打盹”,一进入夏季很多人都开始出现疲惫、精神萎靡不振等现象,就算你作息正常还是会感觉困意连连,这种症状会影响到你正常的工作和学习,让人变得懒惰,我们该如何摆脱那无力的困顿感呢?小编介绍了几个小窍门。

7招科学解困不打盹“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季气温升高后,人们的皮肤血管和毛孔扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

另一方面,夏天人体的新陈代谢加快,耗氧量加大,大脑一时无法调节对氧的依赖性,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

中医认为,夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏,是一个“湿气”当令的时节,而“湿邪”为患,令人脾虚湿阻,头昏乏力,胃口不好,容易疲劳发困。

嗅闻精油 神清气爽

当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

拳头按压 释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,能释放疲惫感。

指尖轻敲 赶走疲倦

(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。

百用薄荷 醒脑消暑

涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑,薄荷的香气还能消暑热。

热石按摩 颈部舒畅

将一块温润顺滑的石头放在热水中,随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

干刷身体 提神养生

用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。

粗盐泡脚 恢复精神

回家时可以将2~3汤匙海盐或岩盐、3~4滴精油放入温水中调匀后泡脚,建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

秋乏时节到 如何科学赶走秋困?


春乏秋困,入秋后即便是睡眠充足还是很容易感觉疲倦,总是无精打采,这样严重影响了我们的日常工作和生活。那么,入秋后,我们应该如何抗秋困,安然度过这个季节过渡带呢?

中国有句古话说“春困秋乏夏打盹”,现在秋天来了,随着天气逐渐凉爽,人们的身体确实开始变得懒散爱睡觉了。在我们不得不感慨古人智慧的同时,心中还是存在疑虑,为何秋季爱犯困呢?

其实,这跟人体由夏季转入秋季身体自我调整有关。夏天人体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。而秋季人体进入了自我调整阶段,开始为冬日做准备,所以这时各方面都需要调整使身体产生疲惫和困倦的感觉。其实,秋乏也是可以通过自我调整来缓解,赶紧尝试以下的方法吧!

秋季总犯困 那就睡个够

秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程,那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后,大家更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后,人们第二天会感到神清气爽,不易犯困。

如果这种方式对你的作用不大,那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟,也对缓解困顿非常有效。值得注意的是,很多人早早上床睡觉,而在第二天早上又赖床起不来,这种方式不仅不能解决问题,反而还会让身体更加困倦和疲惫。所以,保持8小时睡眠就够了,其余时间用来做运动吧。

多眨眼睛,多晒太阳解秋乏

人们眼睛在疲惫的状态下人就容易跟着感到困倦,因为秋天本就天气干燥,整日看书或者对着电脑屏幕的人们,眼睛更易感到酸涩无力。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳,并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少20秒,也可让眼睛得到充分的休息。

此外,出去走走也可以提高人们的精气神。这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。此外,户外的新鲜空气中含氧量提高,能够提高大脑活跃度从而解除困倦额。秋高气爽正是到户外运动的好时机,不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。

利用食疗法赶走秋乏感受

秋天是补养身体的好时节,但是也不要吃太过油腻,或是口味过于辛辣的事物,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦,而辛辣食物会加重秋燥对人身体的危害。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等尽量少碰,但是鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等既营养又健康的食品可以多吃些。

此外,多吃蔬菜水果利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是既经济又食用的时令菜,不妨多做一些给自己和家人。

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