在立秋时节,我们首要的任务就是严防秋老虎的侵袭,虽然现在已经到了秋季,但暑气依旧迟迟不肯消散,而这种回热的气象正是我们需要提防的重点。立秋后,天气越发变得干燥,面对秋燥的侵扰,我们不妨从饮食开始调养,平时多吃一些润燥的养生食物。在此,小编给大家推荐3道防秋燥的养生食谱,以供大家参考。
1、山药萝卜排骨汤
山药萝卜排骨汤具有滋阴润燥的功效,做法十分简单,准备排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜等调料,先将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮,需要炖25-30分钟左右,薏米和排骨才能熟透。最后把薏米和排骨一同煮烂后,加入山药,再煮10分钟加入枸杞,调味即可。
2、栗子炖白菜
栗子、白菜、食用油、盐、高汤。首先将栗子去皮,切成两半;白菜切成长段;然后锅中放入适量油,加白菜炒一下,然后加入栗子、高汤(没有可放清水)、适量盐。最后煮至白菜、栗子熟透即可,这一道菜谱具有润燥、盛林忆莲,易消化的作用,非常适合秋季食用。
3、黄精煨肘
准备黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用;猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用;姜、葱洗净拍破待用。以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。大枣可补血祛燥,而生姜则能清热除湿,秋季食用后可除湿祛燥,滋养脏腑,好处多多。
结语:以上就是小编给大家介绍的3道秋季养生食谱了,大家平时在家不妨自己动手做做看。在此,小编建议大家不要刚入秋就急着去贴秋膘,以免过度进补会导致肠胃不适,从而引发食欲不振、呕吐、肥胖以及消化不良等不良反应。在日常饮食上,应讲究饮食清淡,平时可多吃一些去文中介绍几道养生食谱,帮助更好地赶走秋燥,这样才能安度凉秋。
入秋以后,气温也逐渐下降了,这时候正值高血压的高发季节,对于中老年朋友们来说,此时应养成乐观的额心态和良好的生活习惯,这样才能避免旧疾复发。在平时的生活中,我们也可以通过喝一些养生降压茶来帮助防治一些老年疾病。为此,小编特地找来了3道秋季养生降压茶供大家参考。
1、决明茶
决明茶具有是一种具有润肠通便、提升醒目的降压茶。高血压患者喝决明茶比较好,草决明250克,蜂蜜适量。用蜜炙草决明,待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶饮。本方能清头目,通大便,可治疗高血压引起的头痛目昏等症。
2、菊花山楂茶
菊花、茶叶各10克,山楂30克。用沸水冲沏,代茶。每日1剂,常饮。能清热,降压,消食健胃,降脂,患有高血压或冠心病的中老年朋友可适量饮用,以帮助缓解疾病症状。
3、菊槐茶
取菊花、槐花、绿茶各3克。放入瓷杯中,以沸水冲泡,密盖浸泡5分钟即可。每日1剂,不拘时频饮。能平肝祛风,清火降压,因高血压所致的头痛、头胀、眩晕等不适症状均可通过饮用此茶来改善。
结语:以上就是小编给大家推荐的3款养生降压茶了,希望对大家能有所帮助。高血压多发生在中老年朋友的身上,一些不良的饮食习惯和生活习惯都会诱发或加重疾病症状。此时刚刚入秋,老年人还未能适应,因此很容易导致旧疾复发,此时不妨尝试饮用以上3种降压茶,帮助降压,缓解疾病症状。
三、秋燥的症状
秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,有的人会生出口疮,或者出现咽喉肿痛等症状,还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重,但一些病症会使人体免疫力降低,尤其是中老年人,容易旧病复发,中医上讲,当燥邪入侵,最先受侵犯的是肺部。
1、皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。
2、声音沙哑
秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。
3、鼻敏感
中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
4、头发干燥
秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。
秋天天气也是比较炎热的时候,这时候,人体内阳气大量耗损,人很容易出现食欲不振、精神恍惚、失眠多梦以及乏力等不良反应,因此我们更应重视饮食养生。在秋天天里,想要去除体内的燥热,不妨多吃一些薯类食品,这些食品热量较低,且含有丰富的膳食纤维,可有效促进肠胃蠕动,可谓是秋季养生之佳品。
吃红薯——减肥通便防中风
秋天吃红薯有助于减肥通便,同时还能舒经通络,此外,对于夏季有减肥计划的人而言,红薯也是很好的食物。红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强,每100克鲜红薯仅含0、2克脂肪,热能为大米的1/3左右,是很好的低脂肪、低热能食品。此外,红薯是“高钾低钠”食物。。
吃山药——保湿护肤健脾胃
秋天常吃山药可有助于健脾护胃,由于气温升高,人们往往会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此,合理的饮食就非常重要了。这个时候建议应多吃清热解毒的食物,比如山药。《本草纲目》记载,山药性温,可健脾胃,益肺肾,适量食用能帮助消化,解毒解酒,化解积痰。
吃马铃薯——预防情绪中暑
秋天人们很容易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这就是“情绪中暑”。 “情绪中暑”对养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高,甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。马铃薯可以帮你补充维生素A和维生素C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你精力充沛,远离坏情绪。
有关“秋天养生的食物”就介绍到这里了,大家在看过文章后想必也都有了不少了解。秋天是出现燥热的一个时间段,所以此时我们更应重视饮食养生,平时少吃一些如冰饮、冻水、冰淇淋以及冰冻西瓜等冰冻食物,以免给肠胃增加负担,从而加重消化不良的症状,建议平时多吃一些薯类食品来帮助调节身体。
虽然秋天的天气不如夏天那般炎热,但是干燥的程度却是有增无减,这时候,受秋燥的影响,很多人都出现了肺热、咳嗽、喉咙干痒等不适症状,这多半是因为肺热引起的,因此,在早秋时节,我们更应重视肺部的护养。对此,小编建议大家平时不妨多喝这3种汤,帮助清肺止咳,保持肺部健康。
1、胡萝卜排骨汤
早秋养肺不妨多喝胡萝卜排骨汤。胡萝卜可以加速新陈代谢和保护气管。对于经常熬夜和喝酒的人来说是非常好的。胡萝卜还具有抗氧化的作用,对于预防癌症也是有一定的作用的。多吃胡萝卜可以加速血液的循环,保护你的肺部,排骨选得好既不会增加你身体的胆固醇,还可以有滋阴补阳的作用。
2、翡翠南瓜汤
南瓜中含有大量的铁元素和维生素,可以帮助血糖变成葡萄糖,能给你带来好心情。南瓜还可以预防动脉硬化和前列腺病。南瓜的皮可以帮你锁住皮肤的水分。鸡蛋和含有大量的氨基酸,帮助你吸收,提高记忆了促进细胞再生,对清肺止咳具有一定的作用。
3、香蕉银耳莲子汤
香蕉被誉为最有智慧的水果,据说释迦牟尼就是吃了香蕉才具有智慧的,可见香蕉可以影响大脑的活动,另外香蕉还含有大量的维生素可以保护神经。而银耳可以清肠安神,滋阴补肺,提高身体的抵抗力,莲子可以治疗心律不齐,也有降血压的效果。大家平时在做这道汤的时候可以先把银耳和莲子泡水后清洗干净,在将香蕉切小块,全部倒在锅中煮半个小时即可。
结语:以上就是小编给大家推荐的3道清肺润肺的养生汤了,相信大家在看过文章以后也都知道如何养肺了吧。秋季的气候比较干燥,因此非常容易出现呼吸系统疾病,大家秋季尤其要重视对肺部的保养,平时多吃一些润肺清肺的食物,少吃一些辛辣刺激以及油腻性的食品,尽可能地远离烟酒,这样才能更好地养好肺。
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