夏季常做这8件事，留下一身病！最好人人都知道
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季常做这8件事，留下一身病！最好人人都知道”，希望对您的养生有所帮助。
炎炎夏日又来了！面对节节攀升的高温侵扰，你或许会去郊野兜兜风，去游个泳享受清凉，约上三两好友吃烧烤，在空调屋里赖上一整天，喝上一大杯饮料降暑……但这些你夏天里常做的事里藏着大风险。
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，阴气初生，一方面要注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
炎炎夏季，最忌做这8件事！
1. 空调吹一夜
夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候。这个时候毛孔张开，爱出汗。如果长期呆在空调房里。就会损伤人体的阳气。
空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
2.吃冷饮降温
我们吃下冷饮，的确能够瞬间让自己变得凉快起来，但是那会导致身体局部温度过低，尤其是肠胃部位，吃多了容易因温度过低而引起肠胃不适，脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成胃肠型感冒。
特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。
3.冲凉水澡
虽然冲凉水让人很凉爽舒服，但是我们的毛孔这时候是处于打开的状态，正在排出汗液来散热。这时候凉水一冲，不仅容易使得寒凉之气侵入人体，导致风寒湿邪。
要注意的是如果是运动后立马冲凉水澡，发生中暑或者血管破裂而昏倒的几率会大大增加。因此，最好每天用温水洗澡，利于消暑防病。
4.口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。
因为每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
因此，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
5.早上洗头、洗澡
夏天天气热，早上洗头、洗澡不用烧水，而且洗完后感觉凉爽，因此很多人喜欢早上洗头、洗澡。其实，这是不利于身体健康的。
中医认为早晨人体还在升发阳气，一旦洗头、洗澡就会消耗阳气，接下的一天又要工作学习，就只能通过消耗库存的气血了，容易造成虚寒体质，久而久之对身体是不利的。
6.长期熬夜
夏季很多人喜欢吃宵夜，在路边吃烤串儿，这样就容易导致很晚才休息。而人体阳气最旺盛的时间是晚上11点到凌晨三点。
如果这个时候还在熬夜，就会影响体内阳气的的生成，同时也会影响肝脏的健康，所以，尽量避免熬夜。
7.吃隔夜菜
夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。
专家介绍，临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。
8.烈日下光膀子
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是这样也对健康不利。
夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
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长寿的关键竟是晨起做了6件事
赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
按摩
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。下面给大家介绍下早晨的第一杯水怎么喝：
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。下面给大家介绍几种营养早餐：
红枣南瓜麦片粥：锅里放水烧着，南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，红枣对半剖开，放入锅中一起煮开。加入冰糖同煮。煮开后倒入麦片，用勺子搅匀。小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。
香蕉花生酱土司：薄片土司4片，花生酱适量，香蕉一根，肉桂粉适量。将土司烤酥，抹上适量的花生酱备用。将香蕉切成0.5公分的薄片，均匀铺放在土司上。将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分钟，至表面微焦即可出炉，趁热撒上少许肉桂粉即可。
核桃花生豆浆：干黄豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。将干黄豆预先浸泡好。将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，十几分钟做好核桃花生豆浆。
对于一些上了年纪的中老年人来说，平时总是有很多事情需要注意，免得一个不小心就诱发疾病。
第一，不要猛然起身
中老年人如果在睡觉时想要起床的话，不要着急着起身，因为早晨起床的几分钟，可以说是心脑血管脆弱人群的比较危险的时刻，这是因为早晨起床时人的呼吸和心跳都会加快，然后血流速度也会加快，血压容易升高。此时如果起床的速度比较快的话，那么很容易导致血管破裂，如果血液比较粘稠的人那么，还容易形成血栓造成梗塞。
不管是什么时候，如果自己已经清醒了的话，要继续在床上躺半分钟之后再起床，如果可以做到先在床上坐两分钟，然后双腿下垂，靠床沿坐半分钟的话是比较好的。千万不要一瞬间就起床，这样对身体不好。起床之后如果想要穿裤子的话，尽量不要站着，因为中老年人很有可能是站不稳的。如果想要穿袜子或者是穿裤子的话，坐下来穿比较好。
第二，避免用力排便
有很多的中老年人往往会有便秘的情况，很多中老年人反应，自己平时在上大厕时不是特别顺畅。如果中老年人便秘的话，很有可能会在上厕所时用力排便，这样腹内压会增大，血压也会迅速上升，除此之外，心跳也会加快。这些问题都有可能会增加心脏的负担，从而导致心肌梗死。
所以中老年人平时在日常生活中一定要吃一些有利于排便的食物比如说木耳，还有香蕉，这些食物可以在一定程度上防止便秘的产生。
第三，早餐不要过早
有些中老年人上了年纪，睡眠状态就不怎么好，每到五六点钟就起床了然后就吃早餐，其实对于中老年人来说，早餐还是尽量晚一点吃比较好，因为如果早餐吃得特别早的话，很有可能会导致肠胃功能过早衰退，甚至还有可能会导致肠胃病。
第四，保持平和的心态
中老年人平时在常生活中要保持一个舒畅的心情，千万不要经常大动肝火，因为容易发火的人还有可能会给自己的身体带来一些害处，特别是一些患有心脏血管疾病的人一定不能够生大气，这样对病情的控制是没有任何帮助的。
我们每个人体内或多或少都有毒素，毒素对于我们身体的危害是很大的，那么一个人体内究竟会有多少毒素呢？
根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3--25公斤毒素垃圾。
一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成象石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
大肠积聚的食物腐败以后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。
常做这6件事帮你排毒
1、养成排便习惯及时排便
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚子也越来越大。想要拥有平坦小腹，就应该养成每天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍。
2、多洗温水澡
专家还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能，我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。
4、累了就伸懒腰
平时工作累了的时候，可以伸伸懒腰，放松一下身体，缓解一下疲劳，让腰部得到很好的活动。同时会放松身心，有利于排出体内的毒素。
5、早睡早起睡眠排毒
拜伦说过：早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。其实早睡早起岂止可以美容，还可以帮助人们排毒。其所以能美容，也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表：21:00--23:00免疫系统排毒；23:00--凌晨1:00肝部排毒（需深睡）；凌晨1:00--3:00大肠排毒。
6、多出汗
我们不要怕出汗，相反，根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要挥汗如雨,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些。
除了做这些事以外，也可以通过中医排毒、按摩脚底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促进身体排毒或解毒，具体可以排毒解毒的食物有：芋头、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、柠檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒还可以喝这些茶：罗汉果茶、菊花茶、普洱茶、芦荟茶、枸杞茶、艾蒿茶等。
想要一个幸福美好的人生，不是有钱有权，而是有一颗感恩和善良的心。从小父亲就教育我说吃亏是福，凡是不必计较太多。长大了遇见了好多事情也懂得了好多道理，但是真的做起来才发现是那么的难，但是我坚信，只要做到了，就一定会觉得幸福。
1、吃亏——吃亏是福
并非所有的便宜都值得庆幸，并非所有的幸运都值得高兴，并非所有的痛苦都令人难以忍受。吃亏往往是珍藏在心中的至宝，不懂吃亏，就不能完美地领悟人生；不懂吃亏，就不会有事业的壮丽辉煌。
2、文凭——文凭不等于能力
一个人拥有高学历确实就拥有了不错的就业资本，但并不是有了文凭就说明一切，并不是有了文凭就有了能力，一个人前途多大，起决定因素的不是文凭而是能力。
3、病痛——坚强能战胜一切
只有具备乐观和坚强的品质，一个人才能更好把握自己的命运。因为乐观和坚强是掌握人生航向的舵手，把握命运之船的动力桨。
4、不合理的批评——没有人会踢一只死狗
受人批评是一件令人难受的事，受到不合理的批评更加如此。有的人愤怒，有的人哀怨消沉，而有的人则变得理性而积极。
5、长相差——容貌不能代表全部
一个人长相差并不是过错，每个人都应该真实地面对自己，在这个世界上，一个人最终被别人认可是实力而非容貌。
6、处境——只有虚实，没有好坏
生活中很多东西都是相对的，是好是坏，那就要看你用什么样的标准来衡量他或以什么样的心态来面对他一个人的处境也同样如此，是好是坏，全在你的心间。
7、吃苦——吃苦不吃亏
常言说：吃得苦中苦，方为人上人。没有吃过苦头的人，多是一些经不起考验的人。
8、哭泣——不是脆弱而是释怀
不要顽固地把哭泣当作一个人脆弱的标签，当你累了，苦了，受伤了的时候哭泣是一种精神的良药，能让你哭过之后重振精神面对生活。人需要坚强也需要释放。
9、面子——随意，淡泊的人生是一种享受
随意，淡泊的人生是一种享受。一个完美的人生，不见得要赚很多的钱，也不见得要有很了不起的成就，在一份简朴平淡的生活中，活得快乐而自在，也是一种上乘的人生境界。
10、等待——等待是一种幸福
待是一种过程，就像冬天里的万物期盼春暖花开；等待是一种幸福，它让生命里充满最真实的未来；学会等待，你回发现生命中每一刻都很精彩。
编后语：最艰难的时刻应该是放弃自己，放弃希望的那一刻，可能会发生在人生任何一个时刻，而不仅仅是二十多岁的时刻。如果你没有放弃，那么最艰难的时刻就不会到来，听起来有点像鸡汤。反正经历过很多那种坑爹的事情之后，很多都会看淡，没想象中的那么恐怖。
不按时吃饭会伤胃，嗜食辛辣会刺激胃，压力大时胃也会不舒服。据统计显示，我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番，并且其中有相当一部分患者是上班族。
实际上，胃病的发作是一个漫长的过程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律，导致胃黏液分泌不足，胃失去保护，浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。胃病往往是因为忽视造成的。
当心！胃最怕四件事
胃有4怕：冷、晚、多、坐
冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
晚：食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。
多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
坐：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
日常5个养胃方
1、保暖患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4、静心胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
常在空调房 勤做这3件事
现在正值夏天天气炎热，很多人都不愿意顶着大大的太阳走到户外去做运动，于是绝大多数人都宁愿待在室内进行锻炼、运动和工作。在享受着室内空调阵阵凉意的同时，我们应该注意的是，在空调房间，勤做着下面的三件事情，在夏天才能让我们自己不再受到空调房里细菌微生物的威胁。
什么是夏季的空调病
夏季空调病主要是由于，我们长时间的在空调环境下工作和学习，因为空调房间的相对密封，空气没有对流，导致空调房间内的细菌微生物滋生，此外，还由于室内和室外的空气温度存在剧烈反差，我们走出室内之后，自己身体无法适应外界的高温，导致自己出现头晕、乏力、记忆力衰退的症状。这种现象我们就称之为夏季空调病。
夏季空调房勤做三件事
一、勤补充身体的水分
我们在室内的空调房间内，很容易因为空气干燥导致我们自身的身体缺少了很多水分。首先，我们眼睛会出现干涩的情况、其次我们嘴唇会干裂，由于夏天室内我们穿的衣服相对较少，这样我们身体表面也会出现干燥的情况。面对如此干燥的身体，我们首先要做的就是为我们的身体补充水分。
我们可以在室内放一盆水，然后用毛巾将自己身体浸湿，再用毛巾清洗自己的面部，给面部补充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出现嘴唇裂开的现象。如果任由自身的水分蒸发的话，我们身体里面失去的水分将会使得皮肤干裂，这时候室内的病毒和细菌就会趁虚而入，从而感染我们的身体，引起感冒和咳嗽的症状。
二、勤清理空调过滤网
日常生活中我们基本不会注意到空调内部的空调过滤网会出现问题，其实我们空调房里面之之所以有很多的细菌，大部分都是因为空调过滤网上面日积月累的灰尘导致细菌滋生繁殖。不仅如此由于灰尘的堵塞，我们家庭里面空调吹出来的冷风也会受到灰尘的影响，使得我们不得不加大空调的力度，降低空调的温度，才能达到我们满意的效果。这样不仅耗电而且还容易侵害我们的身体。
那么我们该如何去避免被空调过滤网的污染呢。唯一的办法就是勤清洗空调过滤网。至于我们怎么正确的去清洗空调过滤网呢，首先我把空调正面面板卸下来，然后就会看见两片过滤网，拆下过滤网，我们可以用自来水将过滤网冲洗干净，防止阴凉处风干即可，不能放在太阳下暴晒(因为塑料材质的过滤网经不住太阳的暴晒)。这时候再重新安装上去，就完成了对空调过滤网的清洗了。
三、勤调节室内温度
我们不论是在家里的空调房还是在公司的空调室中，都应该勤调节室内的空调温度，因为夏季天气炎热的原因，很多人都贪图夏季的凉爽，小编在这要告诉大家这样的做法非常不科学。首先我们室内如果温度过低的话，那么我们走到室外的话，身体会严重的受不了外界的高温，自己导致自己身体乏力出现晕厥的现象。
如果我们室内有老人和儿童的话，很容易会导致老人和儿童因为自身免疫调节的缺乏，使得自己出现感冒发热等等症状，特别是中来年患有心脑血管疾病的，在夏季低温下更容易诱发心脑血管疾病。
所以我们今后在室内空调房的时候，我们把温度打高点，不仅能够省电，还能够预防感冒，如果我们要到室外的话，我们就应该把空调房的空调关掉，这样可以让我们身体有一个适应外界的过程，以防止以为室外过热，使自己出现晕厥的情况。
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