洗澡其实也可以养生的，顺序很重要
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“洗澡其实也可以养生的，顺序很重要”，希望能为您提供更多的参考。
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头
1、洗脸
为什么洗脸是第一位的？因为当你进入淋浴房后，会因热水产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，如果你在此时没有先将脸洗干净，那么脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，驻扎在你的毛孔。时间久了，你会发现你的毛孔被这些脏东西挤得越来越大，脸上的痘痘也愈冒愈多。
2、洗澡
偏热的洗澡水可以促进新陈代谢，加快血液循环，将身体的污垢从张开的毛孔里排出。但是要注意的是时间最好要控制在20分钟以内，并且保证浴室通风良好。洗澡时尽量放轻松身体和心情。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
3、洗头
头发在水中充分湿润后涂上洗发水，搓揉片刻后用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上护发素，轻轻按摩三到五分钟后洗净。最后用清水彻底冲淋全身。
正确的洗澡方法：
1、如果健康状况一般，那么最好每天早上洗个澡，水温保持在大约15-20度左右。洗完澡后会感觉精神充沛、神清气爽。
2、体质较弱的人在早上洗澡时，水温刚开始可以选择在30度左右，然后每天逐渐降低水温，一直到适应并能享受凉水澡为止。这样的洗澡习惯会让你收获不一样的健康体验。
3、洗凉水澡时最好的方法就是先用湿毛巾快速用力地擦身体的某一部分，用毛糙的浴巾轻轻擦干后再继续清洗身体的其他部分。每次要把身体的五分之一或四分之一浸在水中。加点海盐可以加快皮肤的新陈代谢和血液循环，帮助你抵御寒冷。洗澡时室内的空气要新鲜，但不要直接站在寒冷的空气中。动作要快，三到五分钟洗一个凉水澡就足够了。然后快速穿上衣服，这时你就会感觉到一股暖流传遍全身。你将会发现一种新的享受方式，那就是洗凉水澡。
4、温水澡可以数天或每周洗一次。但不要用过热得水，洗的时间也不要太长，否则对身体弊大于利。热水会损耗你的能量、会让你的毛孔张开、促使你体表的血液到达神经中枢，造成身体的疲劳。
5、晚上就寝前是洗温水澡的最佳时间。因为温水可以造成身体的疲倦，利于睡眠。这样洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。
6、饭后两个小时内千万不要洗澡，否则会影响消化。
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洗澡还得按顺序来？每天晚上洗澡的顺序
如果说，在其它季节，还会有人在探讨什么时候洗澡更好的问题。那么，到了夏天，应该绝大部分人都会选择在晚上洗澡吧。天气这么热，一整天下来，身上的汗干了又流，流了又干，黏糊糊的，洗个澡才能使人舒服地入睡。不过，有一个问题，这么多年来，大家洗澡的顺序都正确吗?
正确的洗澡顺序是怎样的
1、先洗脸
从皮肤的角度来说，我们全身最在乎的部位，莫过于脸了。即使不洗澡，我们每天也会将脸彻底地清洁两次。而洗澡的时候，把这个步骤安排在第一步，也是有其一定的道理的。
当我们打开莲蓬头，热水倾泻而下，皮肤的毛孔也随之打开。如果此时不能快速地将脸洗干净，积攒了一天的油污和浮灰就会趁机进入毛孔。不仅会使毛孔变大、黑头增多，痘痘也会此消彼长，很难“消停”。因此，第一时间将脸洗干净非常重要。如果平时有化妆习惯的人，一定要第一时间涂卸妆油，揉搓干净后冲掉，再进行清洁的步骤。
2、再洗身体
接下来的步骤可能很多人都做错了，应该是洗身体而不是洗头发。因为在洗澡的初期，血液还没有来得及分散到体表，而是集中的头部和心脏部位。如果这个时候洗头，热水集中到头部，使局部的血液循环更快，很可能会导致血管拥堵，引发心脑血管疾病。
因此，正确的步骤应该是先洗身体，使血液先分布到体表各处。偏热一些的水温更有利于促进血液循环，且全身毛孔张开，更有利于洗净全身的油污。不过，也要具体情况具体分析，如果到了酷暑的天气，再用偏热的水洗澡，就有可能使人不停地流汗，身体脱水严重，甚至导致昏厥。
总之，水不要太凉，也不需太热，以身体舒服为宜。同时，洗澡也是一件颇耗能量的事，应控制好洗澡的时长，毕竟到了晚上，一整天工作做完后，人已经处于较为疲惫的状态了，并且每天都洗澡，也不需要洗很长时间，一共20分钟足够了。
3、最后洗头
关于洗头发的频率，一直以来都没有定论。因为每个人的发质都不一样，有些人的发质较干，三天洗一次也不会觉得油;而有些人是油性发质，一天不洗，第二天就感觉油得没法出门了。不过，夏天出汗多，新陈代谢快，出油会比其它季节要更频繁一些。
总之，如果你需要在洗澡的时候洗头的话，最好把它安排在最后一步。因为这时，身体已经被充分地冲洗，血液也分布到了体表，这时候洗头，不容易引发心脑血管疾病。
在洗头发的时候，是按摩头皮的好机会。头顶是诸阳之会，多按摩可以增补阳气，还可以缓解疲劳。同时，头部的穴位很多，也可以采取梳头的方法，使各处穴位都得到一定的刺激。
洗澡还应注意什么
1、运动后洗澡要控制好水温
很多人都有晚上运动的习惯，也许，在一番大汗淋漓之后，冲把冷水澡是一件非常惬意的事情。不过，即使在酷暑之际，这样做也是不合适的。因为刚运动完，身体的毛细血管正处于扩张的状态，虽然很热，但因为出汗，身体也在帮助蒸发热量。而洗冷水澡，就会使毛孔突然收缩，对体内热量的散发造成阻碍。
同时，也不能洗热水澡。因为在运动的过程中，血液会更多地流向肌肉。即使运动停止了，血液回流至心脏和大脑也需要一定的时间。这时候洗热水澡，就是将血液长时间地分布于肌肉及体表，心脏和大脑就会长时间地缺氧。
2、酸酒状态下不宜洗澡
很多人的饭局都会安排在时间较为充裕的晚上，酒足饭饱之后，时间已晚，很多人回家后第一件事就是准备洗澡睡觉了。本来人在喝过酒之后，都会处于头重脚轻的状态，甚至站都站不稳。这个时候洗澡，很容易摔倒。并且，喝过酒之后，身体会处于一个发散热量的状态，如果洗了冷水澡，抑制了热量的散发，就会加重醉酒的程度。即使是洗热水澡，也是对身体不利的。因为热水会加速身体的血液循环，使酒精更充分地加入到血液循环中，会对健康造成长久的不利影响。
中国山东网青岛5月17日讯5月21日是小满节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能健康平安的度过炎热的夏季。海慈医疗集团治未病科戴淑青主任为市民指导：
1.早晚温差大，衣物不宜骤减
小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大,尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意天气的变化，适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
2.规律作息，避免熬夜，适当午休
小满后应当顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
另外，为了保持人的精力，可适当增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟一50分钟。专家提醒，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。
3.胸怀宽广，怡情养性
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等也是值得推荐的怡养性情的方式。在小满开始后的夏季，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
4.饮食淡爽，慎寒凉
小满后天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料，有些人特别是肠胃功能较弱的人，在吃后半小时左右最易引起胃肠不适而出现剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。因此从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
5.注意未病先防
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。
另外，夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
众所周知，天人合一是我们对自然宇宙与人的关系的认知，认为人是自然界不可分割的一部分，人与自然是命运共同体，紧密的联系在一起的，这和现代科学观是一致的，关于这方面的论著很多，内容丰富，流派众多，影响着生过的方方面面，单就养生方面也是很浩瀚了。
天人同构就是最直接的说法，人是宇宙自然体的体现，认为人是天按照自己的形象复制出来的，人形体化天而成，人之性情、意识、德操也莫不化天而成，所以，人和天是相呼应的。《黄帝内经》中的“天有日月，人有两目；地有九州，人有九窍；天有风雨，人有喜怒”；董伸舒的“天有四时，王有四政”等。民间一向有天上一颗星，地下一个人之说。
就自然界来说，天象是暗藏很多玄机，包括时节和时令的判断 方位的判断 云气运行的影响等等，真正的高手可察知大自然的变化根据经验得出一些微妙的结论，比如斗柄东指，天下皆春，是以黄昏时观察北斗七星的位置，来判断当令的季节。比如天有异象发生，地就有相应的自然现象出现，这都是很科学的认识。
依据天象来及早的做出判断，趋利避害，从而正确的做出应对，这就是祖先的智慧，五运六气学说就是专门探讨自然变化的周期性规律及其对人体健康和疾病影响的学问。根据五藏六府、三阴三阳六经、十二经络等概念，把人和自然有机的联系起来。认为天人间动态节律的同步和谐，人体健康的基础，失调就是产生一切疾病的根本原因。
在这一理论基础上，对于生命健康建立了一套可以遵循和应用的法则，用以应遵循型自然规律，然做出最符合自然的调整。落实到生活的方方面面，就是健康的人生。比如在不同的年龄阶段有对应的养生，不同的季节，甚至于一天里不同时段都有具体的养生之法，依照这些来安排自己的生活，自然身体康泰，心境祥和。
人在不同的阶段，一样要单就用不同年纪的养生加以说明，比如小孩子长身体，正是阳气十足的时候，给予自然的营养就健康成长，不可否认的是现在各种各样的补，各种小心照顾，小孩子依然容易生病，这一方面和环境有关，更多的问题在父母身上，这才是根源所在。
人在中年正是精力旺盛的时候，一头家庭一头工作，上有老下有小，为了更好的生活而努力奋斗，最常说的就是用自己健康去换取一家人的幸福，这个阶段就不容的一点马虎，枸杞和人生是已经承担不起了。不能倒下来，这就要平和的心态，适度参加锻炼，保证睡眠质量，一日三餐按时吃饭，防止过劳，有问题及时调整不拖延，不能以为自己还可以就掉以轻心，要防患于未然。安度中年健康低谷期，能为长寿打下基础。
到老年了，本着安全第一的原则，把顺应自然和调整身心方在第一位，每选择自己喜欢的事并能坚持的着是可以健康长寿的。然而现在各种琳琅满目数也数不清的养生保健品，看不尽的养生秘笈，天花乱坠的宣传，被专家把握心理，从而在生活失去了主见，人云亦云，面对诱惑，选择越多越容易陷入误区。
《黄帝内经》里说饮食有节，起居有常，不妄劳作，就是永恒不变的养生智慧，放之四海皆准。做为老年人，要提高晚年的幸福指数。就是要远离“养生陷阱”，有根本的认识，要承认自然规律，承认衰老，从而积极面对，不言老，但服老，适应自己逐渐衰老的身体，从而找出适合的养生方法，在而不是通过专家介绍保健品来延缓衰老和永葆青春，这才是进入最美夕阳红的最佳方式好。
近几年，老百姓越来越关注养生。其实，真正的养生都在生活的小细节中。洗澡是我们每一个人经常要做的事情。但是你有没有好好去了解和学习过关于洗澡的细节。先洗头还是后洗头？水温多高才合适？或许你我都是凭感觉，从来都没有去注意过这些。可是，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人却警醒了我们。现在，我们不妨花一点点时间来好好地重新学习一下该怎么洗澡。
正确的洗澡顺序
沐浴序曲之一：洗脸
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头。为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果 当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本 不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的青春美丽疙瘩痘.
沐浴序曲之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量，在轻松的沐浴中愉快地减了肥，一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
沐浴序曲之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，水浴美女的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡的正确方法：洗澡别搓澡
正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层死皮肤更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线趁虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。在干燥的冬季，一周洗1-2次足矣。
如何洗澡 正确的洗澡顺序是什么 洗澡要注意什么
洗澡的误区
起床就洗澡
早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
饱餐后洗澡
刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。
为干净使劲搓
皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后，用手指搓皮肤，能听见吱吱的声音，就是搓洗过度了。因此，建议用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏，用清水就好，洗后尽量用保湿乳液涂全身。
洗得久才干净
洗澡时间久了，会觉得浑身无力，而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是，洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；如果洗30~60分钟，乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能回到正常水平，不然，久而久之，会消耗体力，出现疲劳感。
洗完澡就睡觉
睡眠常常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，推进而迟大脑释放出睡眠激素.如果必须在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。因此，建议最好在睡前2小时沐浴。
早餐是一天饮食中的重中之重，吃的好坏关系着一天的状况，下面小编介绍的这些食物，再饿也不能吃。
1、冰凉果蔬汁
很多人喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
2、果蔬牛奶
水果、蔬菜、牛奶等营养食物一般很受女性欢迎，主食是热量的主要来源，缺了营养价值不高的主食，苗条女性与减肥人士自然是求之不得。很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的人要尽量少饮用。
早餐不能吃什么
应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
3、剩饭剩菜
不少家庭都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。但剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。
吃剩的蔬菜尽量别再吃，把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要加热透。
4、西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。但这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。且西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。若选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡。另外最好不要长期食用。
5、油条+豆浆
很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，但油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质，而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
6、辣食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
7、熟食卤菜
90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
8、零食早餐
很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾经，具有滋阴润燥、补血益气、止血安胎的功效。《本草纲目》载：阿胶，大要只是补血与液，故能清肺益阴而治诸症。研究发现，阿胶具有美容养颜作用，通过补血而滋润皮肤，利于皮肤保健。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，是滋养皮肤，美容养颜之佳品。下面就和小编一起来看看吃阿胶的好处吧。
男人也可服阿胶
阿胶不仅适宜女人服用，男人也可服阿胶。三国时曹操之子曹植，被贬到东阿县时骨瘦如柴，就是常食阿胶滋补而受益匪浅，曾赋《飞龙篇》诗以赞颂阿胶：授我仙药，神皇所造。教我服食，还精补脑。寿同金石，永世难老。男性很容易出现气虚的情况。中医认为，气为血之帅，血为气之母，无血即无气。因此，男性可适量服用阿胶来补气血，可以增强体质，提高抗病能力，尤其对于体力脑力劳动量较大者非常适宜。
阿胶食用有宜忌
易上火的人不要将阿胶与黄酒、桂圆等热性食物一起吃，宜与微凉的藕粉、莲子等一起吃更适宜；食用阿胶时应当多喝水，多吃蔬菜、水果，不吃油腻和辛辣的食物；女性月经来潮时，应停服阿胶，待经停后再继续服用；阿胶因其性偏于黏腻，故不论入膏方滋补，还是入汤剂、丸散，都宜合理配伍理气健胃药，可适量空腹服用，以避免妨碍脾胃消化功能；三高患者不宜服用。
阿胶有多种服法
可单服。先将阿胶半斤用清水漂净、研成细末，放在大碗里，加入水半杯及黄酒半杯，再放在锅内隔水蒸煮；等到开始溶化时，加入冰糖200克，用筷子搅拌，使其充分溶化。冷却后即成软糖一样的半固体，切成20块，每天空腹时吃1块；可入汤剂。因其质黏易粘锅，故多烊化兑入；可入丸、散。多炒成阿胶珠研末入药。亦可食疗，制成阿胶枣、阿胶糯米粥等。
秋季吃阿胶的好处有哪些
补血养血
阿胶补血效果显着，李时珍《本草纲目》誉阿胶为补血圣药,强调阿胶的主要功用在于补血与液.叶天士称赞阿胶是血肉有情之品,善于补血，擅长治疗血虚引起的各种病症。
现代药理研究证实，阿胶直接作用于造血链，升高骨髓造血细胞、白细胞、红细胞和血红蛋白，促进骨髓造血功能，迅速恢复失血性贫血之红细胞，增强免疫功能。
延年益寿
阿胶中含有着能够抗衰老、延年益寿的营养物质，只要是人体所需的氨基酸、钙、钾、钠、镁、锶等多种的微量元素。
阿胶还含有大量的钙质，是中老年保健所不可缺少的，此外，阿胶还可以通过甘氨酸的作用，促进钙的吸收，能改善体内钙平衡，从而改善中老年因缺钙而出现的各种衰老病症。
美容养颜
阿胶由胶原蛋白及其部分水解物组成，具有独一无二的三螺旋分子结构，能有效锁住皮肤中的水分，并增加皮肤的弹性，抑制皱纹的产生。阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，使用后会使面色红润，肌肤细嫩，有光泽，弹性好，而且有一定的祛癍效果。
现代药理研究证实，阿胶还能刺激机体细胞产生SOD,并能够提高SOD的活性，而SOD能够清除氧自由基，具有滋补养颜、延缓衰老的作用。
提高免疫力
阿胶对于一些年纪大的，身体比较弱的老人，以及久病体虚易感冒等症状，有着非常好的治疗及预防作用。
现代实验表明，阿胶能够显着提高小鼠的耐缺氧能力，增强动物的耐寒冷能力。实验还显示，阿胶可减轻静脉注射油酸后造成的肺血管渗出性病变，长期服用，可提高肺功能。
阿胶因出自山东省东阿县，故名。其质量差异较大，原料、工艺的精纯程度、提炼用水均制约着其质量的好坏。好的阿胶水解好，提炼纯，矿物质含量丰富适度，利于人体消化吸收。李时珍赞其黄透如琥珀色，光黑如翳漆,表面平整，无油气孔，有光泽，质硬而脆，断面光亮，碎片对光照视呈棕色半透明状。
强筋健骨
阿胶补血补液，血能养筋，液能润滑关节，充实骨髓、脊髓、脑髓，故能强健筋骨，流利关节，抗御风湿的伤害。所以《药性论》说，服用阿胶可以坚筋骨.李时珍《本草纲目》说阿胶可治男女一切风痛，骨节疼痛.《本草纲目拾遗》补充说，阿胶能治内伤腰痛，强力伸筋。添精固肾.
因此，中年以后服用阿胶，有助于强筋健骨，避免骨质疏松，使关节灵活，令人身轻体健。
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