中国大爷大妈奇葩养生，刷新养生观，4种养生法切勿跟风
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“中国大爷大妈奇葩养生，刷新养生观，4种养生法切勿跟风”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
随着00后也开始逐渐成年，曾经的小鲜肉，90后也开始了，保温杯泡枸杞这种养生方式。虽然现在的80后，90后养生方式花样百出。
但远不及中国的大爷大妈们，他们有各种各样的养生方式，深入了解后，会不断刷新我们对"养生观"的理解。
但是大多数的养生法，并不可取。这种养生方式，不但不能起到养生效果，还会严重摧毁我们的身体健康。
那些年，大爷、大妈们的奇葩养生方式！
一、将水果汁打入静脉
今年3月份，湖南郴州一名51岁的曾女士。在日常生活中特别注意养生，当曾女士看到可以将果汁的成分直接输入血管，可以完全吸收营养物质的报道后。
就将家中的20多种水果，用榨汁机进行混合，简单过滤之后，就直接输入了自己的静脉中。
输入过之后就出现了体温上升，皮肤瘙痒的现象。当送到医院时，已经全身感染严重，多个器官已经功能衰竭。幸好抢救及时，才脱离了生命危险。
二、三伏天做热疗
随着气温出现升高，许多老人会躺在滚烫的石头上坐热疗，说是可以可以去风湿，甚至更有甚者。说可以借助天地间的灵气杀死癌细胞。
结果往往许多老人，您天气炎热，出现了头晕，心悸，出汗，中暑的现象，有人还不注意防晒，导致的皮肤大面积烫伤，严重的还有可能会引发猝死。
三、倒着走
俗话说，饭后百步走，活到99。但许多老年人觉得，倒走会有益于身体健康。其实不然，倒走只会摔得更惨。
根据生物进化论，人的脊柱与下肢关节经过百万年的进化，一直都是为了适应向前走进化的。
长时间长期倒走，会加剧膝盖以及内部软组织的磨损。到这走更容易摔倒，摔倒时，人的手无法习惯性的支撑保护自己。容易使头部受到创伤，严重危害我们的健康。
四、丧尸爬
在公园里，我们经常见到许多大爷大妈们，四肢着地，弯腰弓背，趴在地上，排队爬行锻炼。
这种没有科学依据的锻炼方式，治不治病不清楚，但长期如此，会对我们的脊椎、四肢关节造成严重的伤害。长时间爬行会促进脑部血压升高，诱发更多的疾病。
大爷、大妈还有众多奇葩养生方法:撞树、吊嗓子、互相拍、单杠大回环等等。让人不禁怀疑：这是在真养生还是在假养生！
养生其实很简单。每个人生活方式不一样，养生方式也不一样。
但要想健康长寿，这5点是必不可少的。
一、按时吃饭
现代的年轻人为了减肥保持身材，信奉"过午不食"，"避谷"等养生方式。要么不吃早餐，要么不吃晚餐。
殊不知长期如此，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
所以。不吃早餐，不吃晚餐是绝不可取的。对于想要通过节食来达到养生、效果的人来说。早餐，晚餐可以吃一些富含膳食纤维的食物。
二、补充有益于血管的物质
血管健康的好坏，直接决定了我们的寿命长短，血管不健康就会引发多种心脑血管疾病。
临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。
血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明苏梵莓中这种元素含量最高，高达66%。
每天在喝水的时候，加入5-6颗苏梵莓就能补充一天内所需要的这种元素。
三、坚持健康的锻炼方式
锻炼身体一定要坚持科学健康的锻炼方式，切勿盲目跟风。
老年人早上锻炼时，可以用手揉搓一下四肢，四肢发热后，在进行晨练。可以减少，血管筋挛，减少中风的可能性。老年人沉淀时应注意，避免运动时间过长，过于剧烈。
适合老年人的运动:打太极、广播体操、健身球、健走等。
运动时记得，及时补充水分！
四、保持适当的夫妻生活
对于已婚人士要长寿，要保持适当的夫妻生活。适当的夫妻生活，是延长寿命最愉悦的方式，不但可以使人减缓压力，还可以提高人体免疫力，有助于长寿。
五、培养兴趣爱好
广泛的兴趣爱好，可以让人的大脑保持活跃。是人排解负面情绪，保持身心愉悦的"良药"。
另外，培养兴趣爱好的同时，还可以让人的心肺能力、内循环系统、机体力量都得到很好的锻炼，从而起到提高抵抗力的作用。
最后，关于一些没有科学依据的一些养生方法，我们不要盲目的跟风也不要轻易的去进行尝试。
延伸阅读
随着社会的发展，生活水平日渐提高，人们越来越注重养生保健。中医养生作为历史最为悠久、最健康的养生方式，以健康、绿色、纯天然等优势，受到众人追捧，成为人们防病保健之首选。然而大多数人对中医养生观了解甚微，导致在养生保健过程中存在一定误区，对此，专家就中医养生误区所在为大家详细解析。
误区一 看中医就是吃中药
很多人认为，看中医就是吃中药，这种说法不完全对。吃中药只是中医防病治病内容的一部分，对于中医来说，讲究的是整体观念、辨证施治。中医最核心的不是吃不吃中药，而是通过辨证，确定是吃中药，还是通过针灸、按摩、艾灸等自然疗法就可以达到防病治病目的。或者是调理一下情绪、改变一下不良生活方式即可达到治病的目的。
专家介绍，中医养生强调“治未病”理念，通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法达到养生防病的目的，是一种综合性的强身保健方法。西医把身体当作一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当作一个整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在预防和治疗疾病时，通过让身体恢复到气血阴阳动态平衡的状态，不适状况也就得到缓解。调整的途径除了内服中药，还有针刺、艾灸、药物外敷、穴位按摩、药浴、食疗、心理疗法等多种中医特色疗法。
误区二 养生是老年人的事
说起养生，很多人都觉得养生是为了长寿，是老年人的事情。而事实上养生决不能到了中老年阶段才注意，应该从青年时期就要注意。养生在于调和阴阳，达到身体阴平阳秘，同时提高心理的调适能力，保持身体健康，对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。
专家说，年轻人的压力比老年人大，有70%的人处于亚健康状态，近八成人都有不同程度的忧郁、焦急、烦躁、易疲劳等不良状态。现实生活中有太多例子表明，年轻人以为自己身壮力强，喜欢熬夜做自己想做的事情，身体不舒服时，也要坚持“轻伤不下线”，长此以往不可避免会出现五脏精气损耗或气血阴阳失调导致正气不足等情况，出现肝郁、脾虚、肝阳上亢、气虚血瘀等，引发疾病，如高血压、糖尿病、脑梗塞、冠心病等。在此专家提醒，青年人们就要培养健康的生活习惯，比如按时作息、每天运动、健康饮食等，要把健康养生方式融入到生活中，才能确保以健康的身心投入到工作中。
误区三 轻微不舒服就吃药
正解:一些轻微的身体不适，不要急于吃药。因为频繁吃药会降低人体自身的修复能力；“是药三分毒”，部分药物有副作用；不合理的使用抗生素也可以使细菌耐药。正常情况下人体有很强的自我恢复能力，懂得一些居家的中医保养知识，劳逸结合、适度运动、条畅情志、配合食疗等方法，能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。
很多人身体有点儿不舒服就吃药，并且认为越贵的药越好，药剂量越大效果就越好。专家提醒，这些用药误区对身体的伤害很大，用药要对症，要根据病情用药。生病后切不可盲目用药，首先要明确诊断，然后一定要看清药品的禁忌说明，互为禁忌的药品不要同时服用；要分清成人、儿童用药差异，有些成人用药儿童禁忌，切不可乱服药；不要盲目听信广告，吃药应遵循诊断结果和医生嘱咐。需要长期用药的最好在医生指导下调换药物，以免产生对某一药物的耐药性。安全、合理用药才能促进身体健康。
在聚会或应酬时都会要喝酒，但是酒喝多了会伤身，这可怎么办呢？今天，小编就要来为大家出出招，看看怎样喝酒才能不伤身，还有养生的效果。
4种喝酒方法养生不伤身
黄酒。这是中国最古老的酒之一，有养胃健脾、和血行气、调经止痛等功效，适合冬天畏寒怕冷、四肢发凉者。黄酒最好烫热或隔火加温后再喝，配点清淡鲜香、有嚼劲的下酒菜，如茴香豆、豆腐干等；若加点姜片煮后饮用，活血祛寒、养胃健脾的效果更强。
白酒。又名烧酒，可疏风散寒、舒筋活血，少量白酒能刺激胃液与唾液分泌，有助健胃止疼，并能促进血液循环和镇静安眠。但由于其度数偏高，不宜空腹饮用，更不能过量饮用。清香的白酒适合搭配味道清淡的凉拌菜，味道浓烈的白酒则可搭配味辣口重的菜肴。
葡萄酒。《本草纲目》记载葡萄酒能够暖腰肾，驻颜色，耐寒,红酒也是西方人的保健佳品。饮用时要注意白配白、红配红,白葡萄酒适合搭配海鲜等清淡鲜美的食物，红葡萄酒则可与有嚼劲的牛肉等混搭.
啤酒。啤酒是很多年轻人的钟爱，适当饮用有助消化、开胃健脾的作用。其酒精含量不高，适合与香脆的下酒菜和卤制品一起食用。但啤酒不适合痛风患者，且其营养丰富、易吸收，大量饮用容易造成脂肪堆积。
接下来，再来告诉，喝酒后不宜做什么吧。
喝酒后不宜做6件事
酒后不宜喝茶。酒后饮茶不是好习惯。因为人喝酒后，80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需要2至4小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。
感冒后不喝酒。感冒者喝酒会加重病情。感冒病人，尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服用退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用了白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害，直到完全坏死。
肝病患者应禁酒。急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，但一般一天不要超过半升。
酒不与咖啡同饮。酒精伤身，咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用，过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。
酒后不宜服药。酒类都含有不同程度的酒精，药物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律失常、血压升高等反应；又如酒后服镇静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。
酗酒后勿看电视。饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后一定不能急于看电视，老年人尤应注意。
健康喝酒，就要切记以上几点内容哦。
古人推崇的9种养生法，不妨借鉴一下！
陕西中医
中国古代有不少很好的养生方法与观念，古人推崇的，我们不妨也借鉴一下。
01、经络养生
经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
02、饮食养生
古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
03、顺时养生
古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。
因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
04、减毒养生
古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的。
而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
05、静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
06、修身养生
古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。
古医家孟诜云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
07、调气养生
古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。
调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
08、进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。
09、固精养生
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
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柠檬
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山药
天然补肾
山药不热不燥，性味平和。食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，适合各种体质的人。脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。
香蕉
天然安眠
外国人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它含有消除身体疲劳的镁元素。睡前吃香蕉不用担心发胖哦，反而有助消化，促进排便。
蜂蜜
天然消炎
蜂蜜不仅营养美味，还可以代替“创可贴”。蜂蜜中有一种特殊的酶成分和抗氧化剂，具有抗菌消炎的功效。纯天然的蜂蜜涂在伤口上，能预防感染，同时还能加速伤口愈合。
葡萄
天然抗衰老
葡萄中含有的原花青素，是目前国际上公认的天然抗氧化剂，葡萄皮和籽中同样有十分丰富的抗氧化物质。
西红柿
天然防晒
西红柿是最好的防晒食物之一，号称 “食物防晒霜”。它富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，能提高肌肤对阳光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
白萝卜
天然美白
白萝卜生吃熟吃都可以。它含有丰富的维生素C，而众所周知，维生素C能够防止皮肤老化，抑制黑色素。所以，多吃白萝卜可以达到美白效果。
大蒜
天然抗癌
大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。必须先把大蒜切成一片一片的薄片，暴露在空气里，让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶结合产生大蒜素，这样吃大蒜才有用。
高丽菜
天然养胃
高丽菜就是甘蓝（卷心菜），含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药 ”，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，可以有效预防、改善胃溃疡和十二指肠溃疡症状。
旱芹
天然降压
芹菜含酸性的降压成分，一直是备受追捧的降压食材。对于血管硬化、神经衰弱患者，有辅助治疗作用。
山楂
天然降脂
山楂之所以为我们所熟知，是因为冰糖葫芦。通常只知道山楂开胃，其实更大的作用是能促进胆固醇排泄而降低血脂。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，最好在饭后食用。
西梅干
天然润肠
便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。
草莓
天然维生素
草莓被称为“活的维生素丸”，它的维生素C含量比柑橘高3倍，比苹果、葡萄高10倍以上，而且含有众多人体必需的成分，营养价值非常高。
火龙果
天然重金属解毒
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
菠萝
天然助消化
菠萝具有很好的助消化作用，因为它含有丰富的消化酶，特别能分解脂肪。如果觉得自己消化能力不大好或者吃得太饱的话，吃点菠萝能帮助消化。
银耳
天然润肺
银耳的功效堪比燕窝，很多人吃它是为了滋阴润肺，美容养颜。银耳一年四季都比较适合食用，尤其是干燥的秋天。
橙汁
天然抗疲劳
很疲劳没精神，需要提神抗疲劳的时候，喝橙汁比喝咖啡更好。甚至只要在饮用水里添加一些橙汁就能做成提神水。
土豆
天然止痛
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为饮酒过量会导致钾流失引起头痛，所以含钾丰富的土豆可以缓解醉酒后的头痛。
随着社会的进步和生活水平的提高，追求健康养生的人也越来越多，不仅仅是老年人，很多中青年人也纷纷踏入了养生大军的队伍中。
然而各种诸如“果汁输注”等令人啼笑皆非的养生方法也随之而来。甚至于不少明星都曾被各种不靠谱的养生方法欺骗过。
今天就跟大家分享几个在网络上看到奇葩养生：
~果汁静脉输注~
据媒体报道，51 岁的曾女士家住湖南郴州，特别钟爱。2 月 22 日下午，她在家中突发奇想，将 20余种水果混合榨汁，经过简单过滤，自己进行静脉注射，不料立即感到皮肤瘙痒，体温上升。医生接诊后发现其全身感染严重，凝血功能障碍，肝脏、肾脏、心脏等重要脏器均有不同程度的损伤，面临生命危险。经过五天的紧急救治，曾女士从 ICU 转到普通病房。
另外一位女子也和果汁杠上了。她患病不就医，坚称喝果汁就能好，最终酿成悲剧。据媒体报道，3 月 2 日林丽（化名）因为肺部严重感染抢救无效死亡。此前林丽感冒、高烧数天却始终没有去医院看病，也没有吃任何药物，而是喝着某品牌的果汁、吃着产品，任由发烧，并认为“这是身体在排毒”。
医生提醒，盲目注射可能导致肝肾功能损伤，严重时可危及生命。
~自行艾灸~
长沙一个六旬老太，因为中风遗留了左侧肢体偏瘫，在没有医生和家人陪同下自己网购了几盒艾灸贴在家自行贴敷，没想到，十天后偏瘫肢体被艾贴多处烫伤，严重的部位还出现了化脓感染，家人这才将她送至长沙市中心医院康复医学科治疗。黄女士被诊断为全身多处低温烫伤。
长沙市中心医院康复医学科副主任医师王井泉表示，自行艾灸非常容易引起低温烫伤，特别是老人和肢体功能障碍者，他们对温度和疼痛的感觉较为迟钝，更难及时发现皮肤是否已被烫伤。
~拍打身体~
青岛一位六十多岁的李先生，血糖有点高，一直在用药控制。不知从哪里接触到“拍打疗法”以后，药也不用了，每天拿手拍打自己身体很长时间，坚信这套方法，就能控制血糖。结果这么坚持下去以后，越来越觉得不对劲，身体不舒服，而且还关节疼。去医院检查，一测血糖，血糖仪都爆表了，直接冲过最高值。看来这个拍打养生治疗法，一点效果都没有。
济南军区青岛第二疗养院中医科主任马群说：“在我看来，拍打损伤不仅会加重肾脏负担，如果拍打太用力，还会伤及一些离体表比较浅的器官。”
~石疗，烫一烫~
洛阳某公园内，正是三伏高温天，一群大妈躺在滚烫的石头上做养生spa，说是在石疗养生，这样不仅能促进肠道蠕动，更能杀死体内已经被激活的癌细胞。
中老年人适当晒晒太阳没错，能够促进钙吸收、防骨质疏松，但做这样的“石疗”，正面晒完反面晒，360°无死角暴露在太阳光底下，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。人体长时间暴露在高温环境中，会导致体温调节功能紊乱、水电解质丧失过多，产生口渴、头昏、多汗、心悸等一系列轻度中暑症状。再加上很多中老年人体质虚弱，皮肤大面积接触滚烫的石头，还可能出现“热射症”等重症中暑状况，严重者导致死亡。
中山大学附属六院中医康复专科主任林景琳表示：“中老年人适当晒晒太阳没错，能够促进钙吸收、防骨质疏松，但做这样的石疗，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。”
其实，咱们身边还有很多这种奇葩养生方法，但小5还是要提醒大家：有养生理念是好事，但要在医生指导或建议下正确养生，千万不要贸然尝试，以免盲目养生反而毁了健康甚至丢掉生命。养生千万条，安全第一条，身体不健康，亲人两行泪。
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男性可以不夸张的说是一个家庭的主心骨，但是男性对于养生缺少了很多的一些相关的了解与认知。在古时就有皇帝经常寻求，却只得一些旁门左道之术，无益于身体。殊不知，说难却易，从日常做起，从细节做起，男性养生不在话下。
把握最佳起床时间
国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23-90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床），人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。
为求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
大便讲方法
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点。
1、一天大便掌握在1-2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。
3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。
小便有新说
对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2-3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
坐相有学问
俗语云“站有站相，坐有坐相”。正确的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1-2个小时，应站起活动一下腰部。
坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因，务必防范才是。
吃饭讲科学
吃饭看似简单，实则包含科学。首先要尽量细嚼，一口食物至少咀嚼20-30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能达到30次则最为理想。
其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼，单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，发现持续单侧咀嚼，该侧耳朵听力可降低；只用门牙咀嚼，听高音的听力降低；只用磨牙咀嚼，对低音的听力降低。
主动打哈欠
打哈欠看起来不雅，却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能。性学专家指出，打哈欠通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。
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