只有拥有健康的体魄,才能提供温馨和谐的家庭,随着年龄的增长,体质会慢慢的虚弱,身体的器官也会衰弱,不管哪个年龄段的男性,必须要做好养生工作,及时戒除不良的坏习惯。
男性养生要注意哪些?
1、要戒掉烟酒
对于长时间吸烟的男性来说,肺部产生阴影,轻则患上咽炎,重者导致肺癌。香烟里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物质,尤其是在点燃的过程中,给身体带来的伤害更大。总是酗酒的话,会让神经系统处于麻醉状态,让男性体力不支,影响了夫妻性生活,最终引起家庭破裂。
2、定时定量吃饭
一般男性的夜生活比较丰富,比如说出去打球打游戏或者聚会等,这些人群吃饭时没有固定的时间,会对身体带来一定的影响,所以一日三餐要定时定量,不能暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽。
3、控制甜食的摄入
现在人们生活水平质量的提高,使得肥胖的人群越来越多,一般肥胖的人群容易患上三高,即高血糖、高血脂以及高血压,引起肥胖的主要因素是摄入太多的甜食,平时在身体中会转化成脂肪堆积起来,从而引起身体肥胖,所以要控制甜食的摄入量。
4、避免熬夜
在23点到凌晨2点是排毒的黄金时间段,此时应该进入深睡眠状态。不能为了打游戏、看球赛或者拼业绩,一直处于熬夜状态,规律的作息,做到早睡早起。
5、不能盲目选择吃补品
中年时期可以在医生的指导下选择滋补品,比如牛鞭鹿茸,枸杞以及人参等,但是不能盲目的选择,不然会导致心不舒服,甚至给身体带来反作用。
6、保持适度的性生活
即使年轻力壮的男性,也要控制好性生活的频率,每周达到2~3次即可,如果过于放纵的话势必会透支精力。性生活过于频繁时,会让前列腺一直处于充血状态,容易诱发前列腺相关的疾病。
温馨提示
男性朋友要做好养生工作,注意饮食上的卫生,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免有太大的心理负担,保持适度的运动,能增强抵抗力和免疫力,养成定时拉大便的好习惯,多为身体补充水分。控制性生活的次数,不能乱食用补品,保证充足的睡眠,避免熬夜,会释放压力。
做为女人,若想保持年轻和延缓衰老,必须要注意滋阴养生,只有保持阴阳的平衡,才有益于身体的健康。在春天里是滋补的季节,有许多女性以为在生活中使用食疗,就是吃一些冷寒的食物,这样不仅是错误的,甚至还会损害到身体的健康。
女性在春季如何滋阴养生?
一、避免在潮湿的环境中呆太久
在春天里,空气中的湿气加重,温度上升,这时也是细菌繁殖的季节。因此为了保证房间和办公室的通风和通气,在天气好的情况下,要多晒干被褥和衣服,并保持居室的干燥和透气。可以多穿棉质宽松的衣服,以避免湿疹的发生。
二、保持心情的舒畅
春天肝脏充满了阳气,如果情绪不稳定而过于浮躁,很容易伤到脾脏。因此,女性要控制好自己的情绪,如果感到沮丧就会引起肝气郁结,会使免疫力低下,从而影响到心理失衡、还会导致肝病和心脑血管疾病的发生。因此,为了健康和美丽,女性应该保持心情的舒畅。
三、不宜吃酸性食物
春天肝脏充满了阳气,如果再吃酸性食物,会引起肝气过旺易伤脾胃。因此,春天避免吃过多的酸性食物,如羊肉和狗肉、鹌鹑、油炸花生、虾和螃蟹等。应多吃甘薯和春笋、酸枣和韭菜等温甜的食品。
四、不可随便服补药
现在有很多养阴补药,女性不可轻信广告,因为这些补药无法保持质量。如果擅自乱服用补药,不仅无法达到目的,还会损害身体的健康,而且还有很多的副作用。所以如果要服用补药,最好在医生的指导下进行,自己不要盲目地购买服用。
五、定期进行运动
可以多进行一些有氧运动,比如慢跑、健康操、广场舞、太极拳等。
六、最好吃温热的食物
女人最好避免吃一些冷食,因为冷食入体后会影响到血液循环,这样会影响到身体的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物最好是温热后再吃,可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。
总之,女性为了自身的健康,必须要做好春季的好保健工作。特别要在饮食上注意,不要盲目进补、饮食上要科学合理地搭配,并保持营养的均衡。平时多运动来锻炼身体、保持乐观的心态,这样才有益于身体的健康。
我们每个人体内或多或少都有毒素,毒素对于我们身体的危害是很大的,那么一个人体内究竟会有多少毒素呢?
根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践,国外的保健专家和学者断言:任何人如果在吃喝上放纵自己,又不能经常的清除体内毒素垃圾,就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3--25公斤毒素垃圾。
一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏,结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
伦敦一名医生解剖一名死者的大肠,从中取出10公斤陈旧的,已经变成象石头一样硬的粪便,并将其作为陈列展品,至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
大肠积聚的食物腐败以后,形成有害物质,引起自身中毒,于是发生疾病和衰老现象。
常做这6件事帮你排毒
1、养成排便习惯及时排便
正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,小肚子也越来越大。想要拥有平坦小腹,就应该养成每天排便的好习惯,另外,当你有便意时要及时排便,千万不要忍。
2、多洗温水澡
专家还提倡勤洗温水澡,及时清除皮肤及汗腺中的脏东西,使汗腺的排泄畅通无阻,促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前,或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右,也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能,我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。
4、累了就伸懒腰
平时工作累了的时候,可以伸伸懒腰,放松一下身体,缓解一下疲劳,让腰部得到很好的活动。同时会放松身心,有利于排出体内的毒素。
5、早睡早起睡眠排毒
拜伦说过:早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。其实早睡早起岂止可以美容,还可以帮助人们排毒。其所以能美容,也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表:21:00--23:00免疫系统排毒;23:00--凌晨1:00肝部排毒(需深睡);凌晨1:00--3:00大肠排毒。
6、多出汗
我们不要怕出汗,相反,根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议,每周至少要进行一次像模像样的运动,要挥汗如雨,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用,不妨多喝一些。
除了做这些事以外,也可以通过中医排毒、按摩脚底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促进身体排毒或解毒,具体可以排毒解毒的食物有:芋头、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、柠檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒还可以喝这些茶:罗汉果茶、菊花茶、普洱茶、芦荟茶、枸杞茶、艾蒿茶等。
给男人最实用的养生秘笈:
1、不憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
2、多晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
3、多喝茶
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”可见,饮茶是多么重要。
现代医学证明,桑叶是上好的功能食品,它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。
婆婆丁,即蒲公英:众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切,蒲公英中含有广谱消炎成分,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所,蒲公英还可以保肝,预防肝损伤,减少药物对肝脏的损害!
给女人最实用的养生秘笈:
1、工作有条理
开始一天的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本日历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。
要知道,生活有讲究的人,对养生也都有讲究,身体自己就很健康。
2、爱上一种运动
选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高,要时时给自己奖励;最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。
要知道,充分运动的人,一般都很健康。
3、在给予中获得满足
从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候。对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。
要知道,美的心灵,才有“美”的身体。
过了秋分之后,天气的温度会越来越冷,这个时候的白天跟晚上会从一样的时间,慢慢过度到夜晚变长。再加上秋天有一个非常典型的特点就是天气的干燥,让很多人出现了不适。因此,秋天也是养生的重要时间,记住不做3件事,多吃2种食物,让你身体更健康,冬天都不愁了。
1、秋天养生:记住别吃油炸食物
在秋天比较冷的时候,人们的饮食习惯更喜欢吃一些美味的食物,如油炸食物,在日常的饮食中,相比于健康的清淡饮食,要更受大家的关注。但这种饮食是不建议大家在秋天吃的,因为进补的选择有很多种,不一定要吃油炸的食物才可以。
对于我们现在的生活,油炸食物已经成了可以危害人们身体健康的一件事,多吃无论是对于大人还是小孩,都会增加肥胖症,让肥胖间接的成为你诱发癌症的因素。
2、秋天养生:记住别吃过凉的食物
相比于酷热的夏天,即使是到了凉爽的秋天,也有很多的人喜欢吃一些过凉的食物,尤其是从冰箱里刚拿出来的食物,这种食物虽然对肠胃健康的人造成不了多大的刺激,但是对于肠胃不好的人,在刺激性上就比较大了。
吃得越多,损伤肠胃的粘膜也就可能越大,对于胃溃疡、爱反酸等肠胃不好的人群,在秋天就不要这么做了。
3、秋天养生:记住别用凉水洗澡
大家都知道,毛爷爷喜欢游冬泳,但是这个冬泳不是所有的人都适合去做的,对于我们现在多数人属于亚健康状态的人、心脏不好的人、血管健康不好的人。
用过凉的水去洗澡,会刺激我们的皮肤,进而让血管的收缩力度跟扩张力度改变,增加罹患心血管疾病的概率。
4、秋天养生:多吃谷物
谷物也是主食之一,在最新版《中国居民膳食指南》中推荐我们:每天每个人食用谷物的量最好要在50~100g的范围之内,但很多人几乎都达不到这个标准,更多地是食用精细加工的白米饭、白米粉。
错失了谷物这种健康营养的食材,它虽然也经过了加工,但也只是把谷物的外层去掉,丝毫不会影响谷物中的营养物质,更适合三高以及其他疾病的人群食用。
5、秋天养生:多吃蔬菜
蔬菜是我们每日的供给,在健康的吃法上,对于我们大家来说是要吃到12种左右的种类,办法上很简单,每种食材都少吃一些,做到多种多样。
在这个容易免疫力低下的秋天,用这样的饮食方法是再适合不过的了。简单来说,食用的种类越多,机体吸收的营养也就越多,身体就会更健康。
各位朋友,每年的秋天你都是怎么度过的?都会怎么进行养生呢?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。
随着全国各地的大幅度降温,一群手脚冰凉的妹纸们都要开始在朋友圈感叹自己上辈子是“折翼的天使”。
小编一直不是很懂“每一个手脚冰凉的女生,上辈子都是折翼的天使是什么梗,只想说手脚冰凉很可能是病,得治!
手脚冰凉是怎么回事?
从正常来讲,人体遇冷之后,为了自我保护血液自然会流向心肺等重要器官,这样血液流向四肢的血量就会减少,导致四肢发冷。
但是,也有一些人,尤其是女性会比正常人更容易手脚冰凉,这时候就要考虑是身体的原因。
1.气血运行不足
很多人本身的阳气是充足的,但是气血运行不畅无法到达四肢,就会导致手脚冰凉,同时身上其实并不冷,甚至发热的现象。
也有一些本来有贫血或者气血不足的人群,也会出现常年手脚冰凉的现象。
2.心脏问题
如果心脏衰弱的话,就很可能导致血液无法运行到四肢末端。
3.激素的影响
很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些,尤其是手脚。另外,怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。
这主要是受激素的影响,激素的变化会影响神经系统,导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
4.疾病问题
有些疾病,例如甲减,患者的基础代谢率会下降,这样身体产热能力就会减弱,出现畏寒的状况。
除了这些身体因素,日常的一些习惯也容易加重身体寒气。
1.久坐不动
久坐不动简直是百害无一利,要知道不运动的人产生的热量会比运动时低很多,而且血液循环也会变得缓慢,导致身体发凉。
2.喜欢穿紧身衣裤
紧身衣裤虽然时尚,尽显身材(当然是对瘦子来说),但是也会束缚了身体,导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉的现象。
3.饮食习惯不好
夏天吃冷饮就忍了,但是大冬天的还吃冰淇淋,就是对自己身体不负责了。
另外,素食主义者和减肥的人群也需要注意这个问题,不吃肉类食物会导致人体的热量不足,不耐寒。
4.生活起居失调
不盖被子受凉,经常衣着单薄,也会引起手脚冰凉的问题。
如何告别手脚冰凉?
●搓手脚心
每天睡觉之前用力的搓手和脚心,直到微微发热为止。
●快走
每天久坐不动的人尤其要多走动,在上下班的途中,适当的快走,以半个小时为宜。
平时也可做一些舒缓的运动,简单的爬楼梯,原地跳跃都可以调节身体体温。
●泡脚
每天睡觉之用热水泡脚,有条件的可以加入一些生姜肉桂精油等,这样能够促进血液循环,缓解手脚冰凉的情况。
●不熬夜
熬夜的人应该都会有一个体验:到了凌晨三四点,就会明显感觉手脚冰凉,浑身发冷,这就是身体的气血被耗损的表现。
所以在秋冬季节尤其要保证充足的睡眠,做到“早睡晚起”,避免寒邪入侵。
●日常保暖
一些爱美的女孩子要注意了,秋冬季节一定要注意保暖,尤其是脚部。俗话说“寒从脚下起”,而肾经起始于足底,脚部很容易受到寒气的侵袭。
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