老吾老：关于男性春季养生的五个秘诀，建议收藏
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“老吾老：关于男性春季养生的五个秘诀，建议收藏”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们经常说：一日之计在于晨，一年之计在于春。春天的时候是我们养生保健的最佳季节，尤其是对于男性来说，接下来小编就给大家介绍一下关于男性在春季的时候，应该做到的五大注意事项，让我们的身体更加健康。
【1】按摩三个穴位
在春节的时候，人们非常容易上火，在这个时候就可以按摩一下我们人体的三大穴位，它们分别是大椎穴、曲池穴和风门穴。大椎穴就在我们低头的时候，颈部后面最突出的椎骨下方。曲池穴在我们屈肘成直角，所形成的肘横纹外端。风门穴在我们大椎穴向下移两个骨节，再往左右再各移一指半处的地方。平时经常用我们的手指对这些穴位进行按压，能够很好的改善我们人体局部血液循环，帮助我们预防上火，还能够提高我们人体的免疫力。
【2】补充维生素
维生素是我们人体活动必需的一种营养物质，在我们人体中占有很重要的位置，它能够有效的抵抗一些外来细菌的侵害，增强我们人体免疫细胞的活力和数量。所以，在春季这个非常容易感冒的季节，我们一定要记得补充体内的一些维生素。可以吃一些富含维生素c比较高的水果和蔬菜，比如猕猴桃等。多吃一些富含维生素a含量高的食物，比如胡萝卜。或者食用一些含有维生素a特别高的葵花籽和核桃仁等，对我们的身体健康都是特别有帮助的。
【3】每天多次洗手
在春季的时候，我们非常容易感冒，很容易在手上粘有一些感冒的病毒，并且把他们带到各个地方。在这个时候，经常洗手就显得特别必要，经过科学研究发现，一些感冒的病毒能在我们手上存活的时间大概是两个小时左右，在一些硬质物体表面能存活的时间是72个小时左右。我们经常洗手就能够很好的降低一些呼吸道，感染性疾病和患上流感的风险。
【4】每天多睡一小时
在春季这个疾病多发的季节，我们每天睡觉的时候可以适量的多睡一个小时。它能够很好的使我们体内一些免疫细胞的数量上升，使我们的免疫系统能够每天得到正常的休养，从而使我们第二天醒来的时候，感觉自己精神舒畅。
【5】进行一些温和的运动
对于男性来说，在春节的时候一定要进行一些运动强度适中的活动来提高自己的心肺能力，比如游泳、慢跑等，它们都能够很好的增强我们人体的免疫力，对我们人体健康是非常有好处的。
总而言之，男性朋友在春季这个疾病多发的季节，一定要从运动、饮食、睡眠等多方面，关注一下自己的健康状况，使自己能有一个健康的体魄。
延伸阅读
除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。
而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。
春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”
香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
春季是我们一年中的第一个季节了，春季也是我们每个人非常忙碌的季节了，在春季的时候，我们很多人在工作都要展开了，每个人都是非常的忙碌的了，但是我们即使非常的忙碌，也要注意我们的养生和保健的哦，春季是我们养生和保健的很好的时机的哦，下面我们来看看春季养生的小妙绝吧。
1、进行“身体大扫除”。
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
2、春天应该多吃豆芽。
豆芽是我们生活中非常的常见的蔬菜了哦，豆芽的味道是非常的好的了，我们很多人也都非常的喜欢吃豆芽了哦，当然了，豆芽不仅味道是非常不错的了，营养价值也是非常的高的哦，豆芽中含有大量的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质的哦，所以我们可以多吃一些豆芽的哦。
3、适合做伸展运动。
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
4、最应补B族维生素。
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
春季是我们最为忙碌的一个季节了哦，更是我们养生和保健的好时机的哦，我们在春季的时候一定要多加注意我们的养生和保健了哦，我们在春季的时候可以多吃一些豆芽菜的哦，能够帮助我们很好的补充营养的哦，并且我们在春季更加该加强锻炼了哦，生活中多进行一些运动对我们的健康是很有帮助的了。
春季到来，这时候我们是很适合进行养生的，在春季的时候可以说是一年之中我们最适合进行养生的时候了，在这时候做好养生的工作，对于我们健康自然是有好处的，那么具体春季的时候要怎么做呢，实际上要从多方面进行养生才行，一起看看吧。
调养精神：在春季的时候养生，我们首先就要注意调养好谨慎才行，首先由于春天的时候阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛，这是有助于我们健康的。
调节饮食：同时在春季的时候我们还要注意，由于在春天的时候人体的新陈代谢旺盛，所以在这时候的饮食要注意清淡为主，同时还要富含营养，以健脾扶阳为食养原则，对于参、茸、附子、烈酒等食物需要少吃，帮助我们避免出现上的情况。同时在春天的时候还应该多吃含蛋白质矿物质、维生素丰富的食品，而且春季的时候还要多吃各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳，对于我们健康是有好处的。
保健防病：春天的时候温暖多风，这时候不仅对人体来说很适合，而且还是很适合于细菌以及病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染，春季的时候温度变化比较大，这时候我们更容易患上各种各样的疾病，所以更应该特别注意从衣食住行各方面调摄预防疾病产生才行。
春季的时候我们是很适合养生的，但是在平时也要注意合理的养生方法才行，首先要注意调养好心情，同时对于饮食也要注意，清淡的饮食很适合我们吃，同时还要注意做好预防疾病，这都是我们在春季的时候养生需要注意的情况。
养生导读：2020春季如何养生？这是很多人都关心的问题。春天养生应该夜卧早起，饮食以清淡健脾为宜，还要养足精神，做好运动养护，护肤美容也不可少。下面为您介绍2020春季养生小常识，愿你过个好春日！
2020春季养生小常识
一、起居规律
春天属木，肝属木。春天保养注意养肝。春天养生应该夜卧早起，就是要晚一些睡觉，早一点起床。春天到了，阳气开始复苏了，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。并且要到庭院里面散步，要披头散发，舒缓自己的身体。女孩子这个时候就不要把头发扎得紧紧的，要松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天的舒张的气息相呼应。
春暖花开，过早地骤减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增加，影响机体功能，造成各种疾病。还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当春捂很必要。
2020春季起居提倡早搓手、午晒背、晚泡脚。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可辅助调养心肺、醒脑提升；天气较好的中午，到户外使头颈背部充分接受日晒；晚上睡前泡泡脚，可养护肾经、肝经。这三个养生方式中，尤其提倡中午晒背，一方面有利于阳气的补充，一方面对久坐办公室一族、老年人等体内钙质的补充、保护，以及钙质在骨骼中的利用都是非常有好处的。
二、护肤美容
敏感性皮肤在2020春季时会常常发痒，严重的还会有红斑点的出现，对于那些花粉过敏者会更加严重，主要这是一个春暖花开的季节，我们毛孔也会随之张开，外界的粉尘以及花粉很容易进入我们毛孔，如果脸部清洗不干净就容易毛孔堵塞，还有可能出现毛囊炎，所以在2020春季首要任务是要把毛孔清洗干净。小编告诉大家一种简单方面的毛孔清洗方法，打一脸盆沸腾水利用热水的水蒸气蒸面，这种方法比洗面奶清洁毛孔更加有效，清洁面部后可以使用具有控油效果的爽肤水。
在经历了2020冬季的考验后，2020春季是时候伸展了，但是2020春季的还是有讲究的，2020春季养生知识五个不宜就需要大家注意的。2020春季经常出现的春困现象与冬天没有做好肾保养息息相关，了解多点2020春季养生知识，更好地预防春困。
三、不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
2020春季中医养生
老年慢性支气管炎也易在2020春季发作。2020春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
四、养脑：
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。2020春季中医养生，另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。
2020春季养生知识四、香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在2020春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致2020夏季脾虚，带来一系列不适。
五、雾天不宜锻炼
2020春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
上面所叙述的2020春季养生知识之五个不宜就介绍到这里了，更多有关2020春季的饮食养生等其他方面的知识，请继续浏览其他养生频道。
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