送上懒人养生诀窍，常备养生梳，身体健康又轻松
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“送上懒人养生诀窍，常备养生梳，身体健康又轻松”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
小时候，那时候经济条件不是很好，每次患感冒，浑身酸痛，母亲就会叫我们躺下，为我进行背部刮痧，当时家里其实没有什么特别的刮痧工具，妈妈就用我们梳头的梳子的背面，在我的背上进行刮痧，之后再多喝温开水，再睡上一觉，第二天又精神勃发。这就是刮痧，是古人流传下的一套非常简单又有治病养生的保健方法，通过刮痧来刺激某些穴位，疏通经络能起到防病养生的效果。而今物质，医疗等各方面都得以提高，大多数的人却慢慢把古人留下的最简单的养生保健方法给遗忘。今天就向大家介绍一个懒人刮痧养生方法，不用请师傅，自己动手也可以进行简单的养生保健。
备用一把日常生活中梳头的梳子，最好带有手柄，梳齿以圆润 的为佳，可专用进行身体的梳理保养，与梳头的分别使用，防止皮肤损伤发生感染。现在就向大家介绍几个方法，通过梳齿梳理来刺激某些穴位，疏通经络能起到防病养生的效果。
1、哪里痛梳哪里，如果能在身上找到疼痛点或结节就可以用梳齿梳理，力道根据自身承受力适当调节，每天几次达到舒筋活络，缓解疼痛的效果。
2、梳头脑，头是“诸阳之首”，诸阳所会，百脉相通。常用梳子梳理头皮，可以醒脑提神，清新耳目效果。其方法：用梳子梳头部中间的督脉，其次是督脉两边的膀胱经。可以在梳头的时候着重梳理这几条经脉，能起到疏通经络，活血化瘀的养生效果。
3、现在长期玩手机，伏安工作的人越来越多，而且大多都会患有颈肩疼痛的毛病，如果用梳子从发根处开始往背脊，再往肩胛，其次肩井等方向梳理能起到很好的治疗缓解肩颈痛的作用。具体方法如下：1）、从督脉上的风府至大椎（低头时最突出的颈椎下面的凹陷处），位于后颈部的正中线上；2）、从膀胱经上的天柱穴（在后发际线上，人体正中线往外2厘米）至大杼（大椎穴外2厘米），左右各一条；3）、从风池穴（发际线上方、脖子上大筋的外侧凹陷处）刮至肩井穴（大椎穴与肩膀最高点的中间），左右各一条。刮拭方法：每条线都从上往下梳，分段往下梳，下至3~5厘米；梳的同时向肌肤深部用力，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点梳理10~20次，力道以自己适中为宜。已经出现颈肩痛的患者，最好每周梳理1次；疼痛缓解后，2~3周梳理一次，以巩固疗效。
4、感冒初期，都会感觉颈背部酸紧疼痛或一身僵痛。此时若用梳子从颈后的大椎穴（低头时，颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处）往下梳，此处穴位是阳气最盛的地方，梳理此处可以祛风散寒、清热解表，缓解初期感冒。梳理方法：一般每次5~10分钟，以颈后部感觉发热为宜。全身紧绷，僵痛者，可以梳理人体背部督脉及两旁的膀胱经，这两处是人体抵御外邪的第一道防线。通过梳理刮痧可以疏通经络，到达调整脏腑的作用。其法：从上到下梳理10-20次，同样以感觉发热为宜，定会有浑身舒展的感觉。
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延伸阅读
五行养生从中医看来，就是体质不同，根据五行区别开来，针对不同人群养生方式，下面就来具体了解一下，如何正确的五行养生？夏季养生有什么注意事项？
【五行属性】
五行中的木，对应的脏是肝，对应的色是绿色，对应的味是酸味，对应的五官是目，对应的季节是春。
五行中的火，对应的脏是心，对应的色是红色，对应的味是苦味，对应的五官是舌，对应的季节是夏天 .
五行中的土，对应的脏是脾，对应的色是黄色，对应的味是甘味，对应的五官是口，对应的季节是长夏。
五行中的金，对应的脏是肺，对应的色是白色，对应的味是辛味，对应的五官是鼻，对应的季节是秋天。
五行中的水，对应的脏是肾，对应的色是黑色，对应的味是咸味，对应的五官是耳，对应的季节是冬天。
【食物属性】
根据食物的属性，可以分为温、热、寒、凉、平五种，温热性食物也属阳性食物，一般是向上的、天 上飞的，或是生长在北方地区的食物。例如：鸽子是天上飞的，羊肉生长在北方、收在秋冬季节。寒凉 性食物也称阴性食物，一般生长在水中或产在南方、收在春夏季节。例如：鱼、海带生长在水里，葡萄 、李子等收在夏季。平性食物也称中性食物，一般生长在陆地上，适合所有体质人食用。例如：小麦、 猪肉等。如果是树或杆上结的果实，假如向上长就属于阳性食物；假如向下长就属于阴性食物。
养生是一门艺术，更是一门学问，了解自己属于哪种体质，才能结合自身特点进行养生，选择自己的饮食结构，保健方法。
木型人
体质特征：身体偏瘦，肤色苍白或青黑，个子较高，关节手足灵活，手足多青筋，油性皮肤，喜欢安静，容易发怒，性情急躁。
由于木型人肝气偏旺，耐春夏不耐秋冬，易于气滞，常会感到精神抑郁，养生贵调理好肝、肾二脏。
饮食推荐：枸杞羊肉粥。
食材：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、味精各适量。
做法：将枸杞子、羊肉分别洗净，切碎。将大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可。食时加味精、精盐。
枸杞子味甘、性平，归肝经、肾经、肺经，能养肝、滋肾、润肺。主治肝肾亏虚、头晕目眩、目视不清、腰膝酸软、虚劳咳嗽及消渴引饮。
羊肉是上好的温补食材，能补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。
冬季食用此膳食，既可以满足冬令进补的要求，又可以调节木型人急躁易怒的性格。此外，如西蓝花、核桃、豆芽、花生、大枣、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等也非常适合木型体质的人食用。
体质特征：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
身体内阴气盛而阳气少，也就是缺火性。因此，水型人养生的关键在于温阳益气，多补火性。
饮食推荐：山药羊肉汤。
食材：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
做法：将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。
淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。
将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起倒入碗内即成。
《本草纲目》指出：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮、生捣贴肿、硬毒能治；
《神农本草经》也将其列为上品，羊肉温补，此方可以益肾健脾，益气温中。此外，黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫米、核桃也非常适合此类人群食用。
金型人
体质特征：眉清目秀，体型瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，皮肤白净，四肢较瘦，动作敏捷，易出汗。
金形人因为多数精力充沛，充满活力，所以工作起来很投入，废寝忘食，打乱了生活正常节律，容易引起呼吸系统、消化系统的慢性病变和肾水枯竭、泌尿及生殖系统方面的病变。
饮食推荐：双耳炒肝腰。
食材：银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，素油35克。
做法：将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣状；猪肝洗净，切成薄片；猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、盐、味精抓匀，挂上浆；姜切片，葱切段。
将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成。
银耳被称为实惠的燕窝,具有润肺、强精、润肠、益胃、补气、和血、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能； 猪肝、猪腰营养丰富，酒可以温通血脉，综合分析，此方可以润肺养肝。此外，枇杷、百合、生地、梨等也非常适合这一体质。
土型人
体质特征：体格比较健壮，身体均称，肌肉丰满，腹大，腿部壮实，肩背丰厚，肌肉光滑，肤色偏黄。性格宽厚、朴实、保守、性情平和，善于与人和睦相处。
土型人一般脾胃功能好，适应能力强，一年四季都能适应，所以体质很好。土对应长夏，即夏秋之交，同时土与四时关系都非常密切，所以土型人长夏出生较多，但也可能分散于其他季节。
饮食推荐：姜汁牛肉饭。
食材：鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。 做法：将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即成。
粳米是常见主食，《本草纲目》记载：粳米粥，利小便，止烦渴，养肠胃。
牛肉营养丰富，富含蛋白质，姜汁能温中散寒。综合三药，可以起到健脾养胃，温中益气的功效。
需要特别说明的是，因为每人的体质不是由单一因素决定的，所以常常兼具有多种体质特征，在具体选择食疗方时也不可完全拘泥于哪一种。
火型人
体质特征：体型比较小，脸形瘦尖，肌肤薄弱，皮肤赤色，面色红润，目光明亮，眉稀少，唇色红，精气神十足，充满活力，步履稳重，性情急等。
火型人夏天出生的较多，身体内阳气比较旺盛，维护健康的关键在于滋阴抑阳，调养心肾，以水济火。
饮食推荐：番茄荸荠饮。
食材：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。 做法：将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液；番茄洗净，切碎，绞取汁液。合并番茄、荸荠汁液，加入白糖搅匀即成。
荸荠性寒，具有清热作用，同时有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀的功效，主治热病消渴、黄疸、目赤、咽喉肿痛、小便赤热短少、外感风热、痞积等病症。
番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴、养阴、凉血，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。
本方对火型人容易上火的特征最为适合，具有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。此外，胡萝卜、山楂、空心菜也都适合这类人。
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变化是比较大的，特别是天气温差大的情况是我们很常见的了，因此我们在秋季的时候就要学会养生的一些细节才行了，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看秋季如何能够养生吧。
适当的运动
秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率，所以我们大家在秋季的时候就要注意多进行运动了，这是可以很好的促进我们人体健康的，特别是可以促进我们身体健哦。
调节湿度
秋季的时候天气是比较干燥的了，因此我们在秋季的时候就需要注意及时的去补水保湿才行了，特别是要注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。
预防疾病
因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。
每天秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食，特别是要注意清淡饮食，这是我们在秋季养生需要注意的了哦，
因为秋季的早晚温度变化相对较大，空气中过敏物较多，因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病，因此平时要注意避免过敏原的接触，特别是对于过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少到公共场所的时间。
上面给大家介绍的就是秋季养生需要注意的情况，可以发现现在秋季我们是非常容易出现身体不适情况的了，所以我们就必须要在秋季多运动了，这样才可以让我们更好的增强身体素质，而且还要注意补水保湿，这些都是很重要的。
今天是一年一度的冬至节气，冬至是数九的开始，也就意味着一年中最冷的时候来临了。你知道冬至该如何养生吗？哪些方法能够帮助人们养出健康的身体呢？今天小编就为大家推荐一些适合冬至养生的中医妙方，还在等什么，赶紧去下文学学吧！
御寒
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
养藏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
对于在大城市打拼的人来说，只要能够给自己一个工作的平台，就是自己最大的满足。长年废寝忘食的工作，一回到家中就会发现大病小病的已经围绕着自己了。其实工作要有，但健康的身体才是最重要的，养生不能等到老了才养，也不能等到病了才治，平时要好好做好养生的工作。下面介绍6个养生的小动作给大家，随时随地可以做而且不费时间。
养生小动作1、随时深呼吸
平时的短浅呼吸每次大约500-600毫升的量，但真正换气只有300-400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下100-200毫升的废气。
深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘，提高唤起效率，肺泡更健康强韧。
养生小动作2、伸懒腰
电脑族，白领族经常坐很长时间不运动。其实，在办公桌前，趁计算机下载档案室，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆骨腔。
养生小动作3、梳头
梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次，对缓解大脑疲劳非常有好处。
养生小动作4、踮脚尖
上班族久坐或久站后，容易出现下肢酸胀、乏力的现象，这时就可以双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。人在踮脚是，由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。
养生小动作5、转眼球
将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，在迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。
养生小动作6、弹脑
坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。
1、最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
2、天天吃药就是吃毒。病是吃出来的，还可以吃回去
3、脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。心脏不好脸发红。脾胃不和的人脸蜡黄。哮喘的人脸色煞白。肾衰竭的人脸色漆黑。
4、一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
5、人靠五脏生活——肝心脾肺肾
6、肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
●心脏不好脸发红。
●脾胃不和的人脸蜡黄。
●哮喘的人脸色煞白。
●肾衰竭的人脸色漆黑。
●肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，熟吃润肠；肠子不好的，要熟吃。
●肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。
血靠气循环，人死就是断气。气是肾气。
肾不好要吃黑豆。
●肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，提高肝的解毒能力。
喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。
●脾不好要吃黄豆。
●心不好要吃红小豆。
人吃五谷才丰登——黄帝内经。
食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。
每天用五种豆冲糊糊。
●酸养肝，过酸伤肝。
●苦养心，黄连、苦瓜养心,过苦伤心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。
●甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖。
●辣养肺，过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因为肺热。
●咸养肾，过咸伤肾。
●肾
肾主骨。主冬。肾亏冬天骨关节疼。
白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。
肝肾同源，肝火旺肾亏。
中医说法：血淤。西医说法：自由基、脂肪代谢产物多。
血管堵了——堵在心脏叫梗，堵在心毛细血管叫瘤，堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲状叫结节，堵在脸上叫痤疮，堵在皮肤上叫疙瘩，堵在腿上叫趋张，堵在粘膜叫囊肿。
动脉、静脉、毛细血管共10万公里，绕地球2圈半，相当于路。先要血管通，才会不得病。
血24小时流动，和血管壁摩擦就生垃圾，血从血管到毛细血管流速增加，阻力增大，得心脑血管病。
脑梗的原因是吃降压药吃的。
降压药扩张血管，血管宽，流速慢，血压降，然后越吃越多，血管早晚有一天弹力失控。
如果吃多——崩了，脑出血。
如果吃少——堵了，脑溢血。
高血压的病因是在肾上，肾上的腺体分泌肾上腺素，肾上腺素调节血管紧张程度，分泌得多，血管紧张——血压高，分泌得少，血压低。
血压高是肾源性疾病，是心肾不和。肝火大，爱生气、爱吃肉、爱喝酒容易得血压高。
降压药伤肾，肾衰竭要透析，10个透析病人，9个半是药源性中毒引起，8个是长期服降压药的结果。
脂肪过剩造成血淤，维生素缺乏。
素食不只是不吃肉，还要不吃油。
维生素特点：见水溶解，超过40摄氏度分解。
水果：一个苹果维生素的含量等于苹果皮5分钱大小的含量。
不要喝酸奶，里面的增稠剂会让血管堵。
水只能稀释农药，不能洗干净。用碱洗菜，可以融解酸性的农药。
生熟搭配，外国人的好习惯，但人家的青菜是生吃，生吃蔬菜，最好带皮。生吃蔬菜泄肝火，补充维生素。
长期是降压药，扩张血管，男人会前列腺肥大;女人一乐就尿裤子。
柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相当强，能吸油，治血脂粘稠，血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂药。
治疗心肾不和：肾吃黑，心吃红。
冬天吃黑豆、黑芝麻、黑豆浆、粥，黑豆+红小豆+山药+枸杞熬粥，晚饭吃。调肾。
先吃拌生菜，再吃熟菜。
(注：饭前喝口汤，老来不受伤。如有条件最好先喝几口热汤，再吃生菜。)
胆固醇高是因为肝胆代谢不良。
血脂高的人不要喝牛奶，牛奶高脂肪高蛋白。喝牛奶还易上火。
忌口：牛奶、酸奶、辣椒、冷饮，做到与食俱进。
每天泡脚搓腰，就是搓肾俞穴，刺激肾脏分泌肾上腺素。治女人手脚冰凉。
运动——运气动血叫运动，跳舞跑步叫活动。工作叫劳动。
运动的宗旨——早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
白天捋耳朵降血压。
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立夏养生4诀窍
多吃水果补充水分
立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。
多喝水、少喝饮料
初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的添加剂及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
保证充足睡眠
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
少洗冷水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
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