秋季养生，关键是润燥：吃这5种食物可润肺祛痰
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的四季养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季养生，关键是润燥：吃这5种食物可润肺祛痰”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
我们都知道，秋天最大的特点就是干燥。当立秋一到来，我们的身体已经非常敏感的感受到秋天的气息，皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒疼痛等，这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的，也称之为秋燥。
秋燥最容易损伤肺部，因为肺是喜润恶燥的器官，因此秋季最应该保养的就是肺，秋天也是养肺的最佳时节。而秋季保养的重点则是多吃可以滋养润燥的食物，那么，我们生活中有哪些食物是适合干燥的秋天食用的呢？
1、梨
梨是秋季常见的水果，品种繁多，有黄花梨、丰水梨、鸭梨等，最大的特点就是水份充足，可谓是天然的矿泉水库，也是润肺防秋燥的最佳水果。梨有生津润燥、清热化痰的作用，不仅可以直接生吃，还可以蒸熟吃。
在干燥的秋季直接生吃梨，可以生津解渴，缓解喉咙干涩。如果有些脾胃虚弱或体质虚寒的人，也可以将梨蒸熟吃，一样能起到润肺止咳的效果。年纪较小的小孩也可以选择蒸熟吃，吃梨肉、喝汤。
2、莲藕
秋季，是莲藕采挖的季节，大量新鲜莲藕开始上市，这种长在泥水中的食物，洁白清香，不论是煲汤还是凉拌生吃都别有一番风味。最重要的是，莲藕能清热润肺，健脾开胃，是应付秋燥的绝佳食材。
当我们在干燥的秋季可以喝一杯生莲藕榨汁，可以缓解咽干、皮肤干燥、便秘等秋燥症状。如果不喜欢生吃莲藕，也可以用莲藕煲排骨汤、炒藕片等吃法，也能起到健脾开胃，养肺润燥的作用。
3、蜂蜜
到了秋季，我们会感觉口干、口渴，总是想喝水，而且感觉喝很多水了还是无法缓解干燥的口舌。秋季多喝水是对的，除了喝白开水外，你也可以尝试每天喝一杯蜂蜜水，会有你意想不到的效果。
因为蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，具有祛痰、润肺止咳的功效，还可以使皮肤滋润光滑，用蜂蜜泡水来缓解秋燥再适合不过了，还可以在泡蜂蜜水的时候加一片柠檬，让口感更好。
4、石榴
一到秋天，水果店就能看到石榴的身影了，可别小看这种其貌不扬的水果，打开石榴，里面像宝石一样色彩斑斓，让人食欲大增。石榴吃起来也是酸甜爽口，还可以缓解秋天引起的干燥，对身体有很好的滋润效果，而且石榴具有很强的抗氧化效果，能延缓皮肤衰老。
5、胡萝卜
胡萝卜能安五脏，增加食欲，含有丰富的维生素A，具有滋润润、强健皮肤的作用，预防秋燥带来的皮肤粗糙。
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现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们就发现天气已经变得越来越寒冷了，同时我们在时候还会发现天气也是比较干燥的了，所以我们在秋季的时候就要注意选择合适的饮食了，这是关系着我们健康的了，那么具体秋季怎么吃呢，一起看看吧。
葡萄柚
葡萄柚是我们大家在秋季的时候常见的食物了，在这时候选择吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含丰富的营养和维生素，适当食用，可以润喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃体炎等咽喉疾病，疏通肠胃，其中含有的果酸能够软化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各种甜点。这是我们在秋季的时候不能错过的优质水果哦。
柑橘
而且对于我们大家来说，选择吃柑橘也是非常不错的了，这是秋季的时候我们可以大量吃到的水果了，同时在柑橘中的维生素B1含量也是非常高的了。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸，而且在柠檬中的维生素C含量也是非常高的了，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等，因此我们就可以发现了，经常的去吃柠檬可以很好的促进我们的健康，特别是可以起到滋阴润燥、养护肺部的作用，所以我们就可以选择自制柠檬饮料可祛痰止咳，把半个柠檬切片后放在500毫升水中，煮20分钟后晾凉，再加入蜂蜜饮用。
上面给大家介绍的几款食物，都是我们在秋季的时候非常适合吃的了，在秋季的时候我们选择吃这些食物的营养价值是非常高的了，同时还可以很好的促进我们的健康，特别是可以帮助我们滋阴润燥的作用，对于肺部健康很有帮助，大家不要错过。
进入春季，昼夜温差、气压变化幅度较大，加上春暖以后病原微生物容易滋生，自然界中的各种过敏原如花草、尘埃也比冬季明显增多，这些因素刺激人体的呼吸道就会产生咳嗽、咯痰等症状，此即为“春咳”。此外，春季气候干燥，上呼吸道粘膜因此也易受细菌侵袭而出现干咳，真菌性肺炎、肺结核、非感染性肺炎、肺栓塞等多种肺病都进入高发期。在这种特殊时期，除了要经常保持室内通风、避免过度疲劳、注意个人卫生外，保证饮食科学、多吃适合养肺的食物也能起到很重要的预防作用。
娇贵的止咳滋阴药――“燕窝粥”
燕窝是自古以来珍贵的滋补良药，其滋阴润肺的功效为历代医方医书所推崇。据《本草纲目》记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。”现代医学也发现，燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养，能促进细胞再生、增强身体的免疫能力，恢复元气，延缓人体衰老。中医认为燕窝养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。
烹调燕窝的方法最好是文火隔水炖，《救生苦海方》中载：“治噤口痢，白燕窝二钱，人参四分，水十分，隔汤顿熟，徐徐食之。”清代曹庭栋的《养生随笔》卷五《粥谱说》也有记载：“燕窝粥养肺化痰止嗽，补而不滞，煮粥淡食有效。”需要提醒的是，燕窝粥要持续吃、常年吃才有功效，因为其性质平和，功效慢慢渗透，并非吃一两次就能发挥明显的作用。王珏
每当到了秋季，天气相对会变得比较干燥，在秋季吃一些润燥补肺的食物是很有必要的，因为秋季干燥，会让人出现很多的不适症状，通过食用一些润燥补肺的食物来进行缓解，那么秋季可以润燥补肺的食物有哪些呢?接下来，小编将为大家做出相关的介绍，希望能给各位提供一些帮助。
百合：百合是营养丰富，是人们用来滋补的上品，百合的质地肥厚、甘美爽口，可以润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。百合煮粥，更增其补益润肺之力，正如《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”，有润肺止咳、养心安神之功。适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。
山药：山药非常适合在秋季进补，山药不仅有“神仙之食”的美誉，还兼具有食物和药双重功能，其本身就是一味中药，同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材。中医认为，秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，能够对预防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山药进补非常好，具有延年益寿的功效。
冬虫夏草：冬虫夏草是滋补佳品，药理作用广泛，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。
黄芪：性微温，味甘，最善补气，尤其能补肺虚之气。中医以为，肺主外相，肺气虚则自汗出，又易患感冒。《本经逢原》以为黄芪入肺而固表虚自汗。《得配本草》亦云：肌表之气，补宜黄芪。对肺虚之人体表不固者，共同红枣，煎水代茶，颇为适宜。
以上介绍的这几种食材都是比较上等的，保健效果极佳，特别是对于秋季补肺润燥很有效果，这些食材还要有很好的药理作用，对于很多的病症都有一定的治疗作用，在秋季适量的食用一些这类食物是非常有益自身健康的，除了通过食物来进行补肺润燥以外，还要注意平时生活要有规律。
冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故养生专家建议，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以“敛阴护阳”为根本。
入冬后，天气转寒，因此“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”，而许多人把“进补”作为冬季“养阳”的关键，殊不知这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。
养生专家介绍，夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态，因此冬天的睡眠时间应相对比其他三个季节时间长。人们外出时要加强保暖，锻炼应选择在向阳的地方，以静态运动为主，避免剧烈运动，不宜大量出汗。因为出汗容易造成体内阳气外泄，从而耗损五脏之精气，容易给春季留下“病根”。而且，在户外运动时即使发汗，也不应将身体外露，中医认为“肺主皮毛”，寒气一旦通过“皮毛”进入身体，极易引发呼吸系统疾病。
另外，“精满气足则神旺，精亏气虚则神衰”，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，“精神感冒”症状也由此增多。专家提出，冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足，在精神调养上要力求其境，保持情绪安宁，避免烦躁，白天可多晒太阳，多在光线充足的环境下活动，并适当增加屋内照明亮度。
顺应体内阳气潜藏敛阴护阳
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。
一要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四要水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
五要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
六要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
七要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八要入睡早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
中医健康提醒：冬季饮食增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
秋季的时候我们需要小心，这时候大家如果能够吃的健康，那么对秋季健康的也有好处，但是在这时候我们也要重视饮食了，这是关系着我们秋季健康的，那么具体秋季的时候大家吃什么食物养生比较好，这是不少人的疑问了，下面就让我们一起看看吧。
玉米须叶
秋季的时候大家首先推荐吃的就是玉米了，不过在吃玉米的时候我们应该注意方法，首先我们应该要挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水是不错的选择，我们不仅需要吃玉米，而且对于玉米须叶也是不能少的。不过我们最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到，这是秋季的时候大家养生应该注意的。
红豆
同时秋季的时候我们还应该吃的就是红豆了，大家对红豆是很熟悉的一种食物，我们吃红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆，所以说秋季的时候应该学会吃红豆才行。
上面介绍的食物很适合秋季我们吃，这样能对我们健康有意义，是能促进我们秋季健康的，同时还看办这个大家很好的补充营养，特别对我们祛湿养生也有意义，所以说如果想要让我们在秋季的时候健康，那么就应该注意选择合理饮食。
饮食养生
运动养生
