胃不好，少碰三物，多饮四水，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好！
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“胃不好，少碰三物，多饮四水，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好！”，希望能为您提供更多的参考。
胃，每天帮助人体，消化食物，吸收营养，呵护胃部健康，十分重要！
冷的秋冬，更要注意保护胃部，因为，胃部对于温度十分敏感。
稍微一遇冷，就会出现不适，所以，冬季也是胃病新发、旧病复发的时节。
因此，冬季，一定要注意，格外呵护胃部健康。
现代生活中，可以说是“十人九胃”，胃不好的人，越来越多。
一般，胃不好，有这几种表现：
1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。
2、吃饱一点，就会腹痛、胀痛，甚至有恶心的感觉。
3、吃饭后出现胃痛，或是空腹时，或是夜间的时出现胃痛。
5、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。
6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
7、其他症状，如恶心或呕吐。
胃不好，少碰三物，减负担
1、生冷之物
胃喜温热，怕冷凉，胃不好，更要远离生冷之物。
如：生冷海鲜、醉虾、冰激凌、冷饮、寒凉水果等，一定要少碰，注意给胃肠“防寒”。
一旦，贪图生冷之物，受冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。
2、辛辣之物
现代人，有相当大的一部分，都是“无辣不欢”，爱吃辛辣之物。
很多人，觉得这类食物“爽口下饭”，吃起来很过瘾。
然而，胃不好，一定要少碰辛辣之物。ys630.com
尤其是辣椒，经常食用，易扰乱食道，刺激食道的内壁，并增加胃的负担。
胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。
3、腌制之物
腌制品，咸菜，也是很多人喜欢吃的。
然而，腌制食物，对身体健康，十分不利。
胃不好的人，更要远离。
因为，腌制食物中，盐比较多，会直接损伤胃黏膜，不利于胃部健康。
此外，腌制品中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。
因此，胃不好的一定要少碰腌制品，健康的人，也要少吃腌制品。
胃不好，多喝四水，暖胃止痛
1、温开水，35-40℃
胃不好的人，喝水一定要注意，切莫喝冷水，要注意喝热水。
35℃～40℃的热水，是最佳选择，肠胃十分喜欢。
所以，喝水要喝温热的水，并且，小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。
尤其是，早上起床后，最好先喝一杯温水，可唤醒脾胃，更可帮肠胃道“减负”。
摈弃给，早起后喝点温开水，还有助于吸收早餐中的营养。
2、蒲公英香魂花茶水，杀菌止痛
草药茶水，在调理胃病方面，有其独特的优势，温和持久。
可以用“药食两用”小植物蒲公英叶子，搭配香魂花，一起泡水代茶饮。
蒲公英，入胃经，有很好的养胃之效，清代《外科证治全生集》记载，蒲公英可治胃脘痛。
据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有改善作用，可减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
香魂花，不仅味道芳香浓郁，性质还十分温和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，还可温脾胃，理气、解郁、和中。
常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等。
此二者搭配在一起，对杀菌止痛，消除溃疡、杀幽门螺杆菌，是不错的选择。
3、生姜红枣花椒水，驱寒暖胃
用红枣，生姜，花椒，一起煮水代茶饮，可驱寒暖胃。
生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。
花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
4、蜂蜜水，调节胃酸
蜂蜜，十分常见，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。
当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。
此外，蜂蜜中，还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。
不过，胃不好的人，喝蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。
胃不好，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好
第一件：坚持吃早餐
养胃第一步，就是要好好吃早餐。
不论如何，都要养成坚持吃早餐的习惯。
并且，早餐最好吃热食，营养还要搭配。
营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
第二件：坚持吃饭少玩手
古人讲，食不言，现代人，可能要换成食不玩，也就是吃饭时，不要玩手机。
手机，是现代人，离不开的电子产品，更衍生出“低头族”。
然而，在餐桌上，吃饭吃，最好远离手机，尤其是本身就胃不好的人。
因为，一边吃饭，一边玩手机，大脑就会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。
因此，胃不好的你，吃饭要一心一意，远离手机。
第三件：坚持早睡，不赖床
早睡做不到，赖床很容易，这是现代多数人的真实写照。
然而，且不说，熬夜晚睡，对于肝脏、皮肤等的损害，单单对于胃部，睡眠也十分重要。
充足的睡眠，对胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。
然而，赖床，或睡的过久，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
因此，坚持早睡不熬夜，早起不赖床，对于胃不好的人来说，尤为重要。
第四件：坚持不吃宵夜
约几个好友，吃点宵夜，是多数人的习惯。
然而，吃宵夜，会加重胃肠负担，胃得不到良好的休息，就会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。
所以，胃不好的人，一定要戒掉宵夜，切莫贪嘴。
第五件：坚持适当运动
运动，有助于促进消化，增强胃动力，还可健脾胃。
因此，坚持适当的运动，也有助于胃部健康。
散散步、健走、游泳等有养运动，都是不错的选择。
此外，还可以经常按揉腹部，有益脾胃健康。
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我们都知道胃是有一定寿命期限的，但是在这个食物必须有保质期，甚至连爱情都要有保鲜期的年代，还会有人时刻记住胃会在45岁后走下坡路吗？
胃是人体获得营养的主要通道，一旦胃受损，则通道堵塞，必定有损身体健康，可谓“胃弱，长寿难”！
胃弱长寿难，牢记“四个二”，把胃一点点养好
研究表明，幽门螺旋菌对胃而言是危险的存在，但是生活中很多习惯都会对胃造成伤害，这点不可否认！
削弱胃的“两个二”：
第一个：吃饭习惯
第1：吃饭只花5分钟
很多人在做菜期间都习惯性的先尝一下，无论是尝味还是试探是否熟了，虽然是为了确保菜能不能吃。但是吃太烫的饭菜，不益于胃。
另外，对胃伤害极大的习惯非莫属了。
其一：食物未得到充分咀嚼，失去了成沫的机会，便被迫入胃，不仅降低了唾液的分泌量，其食物还存在卡喉、划伤肠道等风险，且降低了胃消化食物的效率。
其二：吃得太快，胃的空间容纳度神经未得到具体“数字”，食物已经全数入胃，易出现胃空间被填满，动力不足，消化液供不应求等情况，这便加重了胃的负担。
第2：吃饭谈工作
“食不言”不仅仅是餐桌礼仪，更是养胃准则，可别小看了这一举动。
很多人都有一边吃饭一边说话的习惯，甚至是谈工作，看似是将时间充分利用，实际上只是分散了胃消化所需的血液量。
怎么说呢？当人处于交谈状态时意味着大脑持续运转，这个过程便需要大量的血液作为支撑。
当然，胃也是如此。因此为胃好，便要在吃饭时，尽量将身体的血液利用量降低，减少血液分布，让胃在工作期间拥有大量的血液，使其动力充足，不仅益于胃，还可减少食物携带的有害物质等在体内的残留量。
第二个：常见食物
第1：油炸食物
随着人们对于美食的追求，为了让食物迎合人们，从原先的蒸、炒等到现在的油炸形式，虽然食物更香了，可是对胃的伤害却加重了！
我们都知道油炸性食物，需要大量的油支撑，而油不仅热量高，还含有大量油脂。
在油炸过程中，大量油脂被食物吸收，不仅加重了胃对该食物的消耗难度，且所含的热量在体内易转化为脂肪，诱发肥胖。
为胃好，除了油炸食物，含油量高的食物也要少吃为妙。
第2：腌制食物
腌制食物在日常中甚是多见，以咸菜、榨菜为主。
在日常中，这类食物常被用来当下饭菜，虽然可起到开胃之效。
但是，这类食物被列为引起胃病的因素之一，不是没有道理的。
因为腌制食物，在形成过程中需要大量的盐来保鲜，易转化为致癌物（亚硝酸铵），且商家为了更好卖还增加了防腐剂、增色剂等添加物。
因此，腌制食物不吃更好，特别是原本胃就不好的。
强化胃的“两个二”：
第一个：养胃食物
第1：洋葱
洋葱在外国食物中更为常见，而在中国，因为其刺激性气味浓，不易被人接受。
不过，洋葱凭借其所含的有机硫化物等同蒜头、香菜一样被列为幽门螺旋菌的“克星”。
因此，在饮食中可将洋葱当做调味品或是菜品等，以熟透的状态食用，可起到很好的养胃护胃，消灭细菌等的作用。
第2：小米
一说到养胃食物，小米必在其中，的确，小米相对于大米而言，养胃效果更优。
粥可养胃，但不是所有粥都可以养胃。因此，小米粥才备受欢迎。
一方面是因为易消化，不会加重肠胃负担，且能暖胃养胃；另一方面是因为小米含有多种人体所需的营养物质，虽然口感一般，但可促进胃细胞修复与再生，提高胃修复能力。
最最重要的一点便是，小米粥能吃饱。
因此，又想养胃，改善消化不良等情况，还想吃饱，非小米粥莫属了！
第二个：养胃饮品
第1：沙枣辣木叶茶
胃喜温，特别是在秋天天气转凉的时候，更要多喝热的东西，滋润胃，暖胃，比如热茶。
说到热茶，可选择沙枣辣木叶茶，不仅暖身暖胃，还能健胃促消化。
这款茶由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分配制而成，纯植物配方，可每天泡水喝，只需用沸水冲泡，5分钟后即可趁热饮用。
因此，胃不好者要有目的性的喝茶，沙枣辣木叶茶便是不错的选择，其能驱寒温阳、开胃健脾、促进胃消化，保护胃黏膜等。
第2：蜂蜜水
蜂蜜在生活中甚是多见，但其效果你真的了解吗？
就拿其可养胃而言，蜂蜜含有大量的营养物质，不仅可美容养颜，更可以杀菌消毒，更是可以杀灭幽门螺旋菌，降低其对胃的侵害。
此外，蜂蜜还可促进肠胃蠕动，强化胃动力，缩短残留物在胃中的滞留时间。
泡蜂蜜水时水温要严格把控，以40°为主，才可将蜂蜜所含的营养物质最大限度的保留下来。
当你近视很厉害的时候，一旦不戴眼镜就好像世界都马赛克了，那么不用多说，大部分人自己就会把眼镜戴上了。但是问题在于，如果只是100-200度的近视，似乎不戴眼镜也还能看到东西，那这个时候到底是戴眼镜呢，还是不戴眼镜也可以呢？下面就和小编一起来看看吧。
我们先来看看眼睛是怎么看东西的
当我们眼睛状况正常，也就是没有近视、远视、散光的时候，平行光线进入我们眼内，经过角膜、晶体等折射，最终会在视网膜上聚焦形成清晰的图像，视网膜再将信息通过神经传到大脑，大脑中枢再综合处理双眼获得的图像，最终我们可以清楚的看到物体。
当我们近视的时候，在调节放松的状态下，平行光线进入眼内，就会聚焦在视网膜的前面，因此视网膜上就不能形成清晰的图像。需要配戴凹透镜来矫正，使得光线可以聚焦到视网膜上。
之所以要在调节放松的状态，是因为我们的眼睛具有调节能力，尤其是儿童调节能力一般都很强。如果不是在调节放松的状态，查出来的度数是不准确的。
这也是为什么临床上我们给小孩子查度数的时候需要先散瞳再验光，因为只有散瞳后，眼睛的调节才会处于放松状态，才能查出准确的度数。
对于儿童，低度近视要不要戴眼镜呢？
对于儿童而言，由于眼球还在发育，一旦发生近视，度数会不断进展，很多家长就会有种戴上了眼镜就再也摘不掉了的感觉，就觉得那我们干脆先不要戴眼镜。
其实这是不对的，因为度数的进展与眼睛本身以及用眼习惯等有关，正确的配戴眼镜不仅可以帮助清晰的看东西，还能让近视发展地慢一些。这点已经被很多研究证实。
并且，如果有一只眼睛看东西是清晰的，另一只眼睛是模糊的，长时间可能会影响大脑的双眼融像功能，不仅可能会抑制视力不好的眼睛看东西，从而变成弱视，还可能影响双眼的立体视觉。
如果两只眼睛视网膜上获得的图像都是模糊的，不仅看东西不清晰，影响小朋友的学习和生活，而且还会影响大脑的视觉发育，也可能会形成弱视。
因此，对于儿童而言，如果散瞳后验光近视度数已超过100度，建议还是要及时配戴眼镜。
那么，成人低度近视不戴眼镜有影响吗？
有些人可能觉得戴眼镜不好看，或者戴上眼镜怎么都觉得不舒服，因为种种原因一直就没怎么戴镜，并且也觉得看东西还行。甚至还会有种一段时间不戴眼镜视力好像还变好点了的感觉。
这是因为很多人混淆了视力和度数的概念。我们平常不戴眼镜看东西的视力叫裸眼视力，受很多因素的影响。而验光查出来的度数才更能准确反映眼睛的屈光状况。而戴上眼镜后的视力也就是矫正视力才真正反映你视网膜看东西的能力。
大家可能会发现，比如矫正视力都是1.0,且验光都是近视300度的两个人，如果有个人一直不戴眼镜，另一个人一直戴眼镜，那么他们的裸眼视力很可能会不一样，并且通常都是不戴眼镜的那个人要好一些。
这是因为，当你长期不戴眼镜，你的视网膜一直都成像模糊，你的大脑中枢可能也会通过一定机制来适应这种模糊的图像，就好像我们有时候路上碰到熟人，其实并没有真的看清楚他的长相，而只是一个大概的轮廓我们就认出来了。
当然如果太模糊了，也就辨别不出来了，所以这种能力对于模糊的程度还是有要求的，这也是为什么度数深了就真的看不出来了，而只有一点度数的时候还觉得不戴眼镜对自己的生活影响不大。
但是其实，眼睛总是倾向于获得最清晰的成像，因此当你自己觉得好像没什么，其实你在看东西的时候，眼睛已经在动用调节，时间长了就可能会导致视疲劳。
总是不能清晰的看世界，其实还可能会错失生活中一些重要的细节，建议需要的人还是尽量戴镜。
在生活中养成一个好习惯是一件重要的事情，好习惯往往会让你从生活方方面面以此为准则，进行生活作息，一些好的习惯对于健康也有非常好的帮助。但是，并不是所有的好习惯都是有益健康的，要是错误的运用这些好习惯，其实对于健康有一定的伤害，在不知不觉中会伤害你的身体，下面就来看看，哪些你所认为是正确的好习惯,其实在悄悄的伤害你的身体。
1、周末疯狂补觉
对于上班族来说，常常会感觉到精力不够用，特别是在夏天，更是感觉到非常的困倦，要是晚上和朋友吃饭、喝酒，那更会影响到睡眠。
要是遇到周末，那无疑是一件非常好的事情，不少上班族期待周末能够美美睡一觉，在周末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。
其实，这样的事情，对于健康也是有一定的影响，这是因为在周末进行补觉并不会起到恢复精力的作用，甚至会因为贪睡干扰了身体的生物钟。
生物钟的形成对于调节健康有非常好的帮助，但是，当你在周末进行补觉，其实会影响到正常的睡眠。本来你应该七点起床，但是，在周末你却会睡到中午十二点，一方面没有进取食物，另一方面则是过多的睡眠，往往会造成身体更加疲倦。
一般来说，在周末也应该进行早点休息，并且，要和平时的生物钟保持一致，做到早睡早起。
2、饭后就刷牙
对于一些注意清洁的人来说，刷牙是不可少的事情，通过刷牙能够保健口腔，避免口腔疾病的发生。
但是，生活中有些人会这样做，吃完饭后就去刷牙，认为这样能够更好的清洁牙齿，保护口腔。其实，在饭后就刷牙会容易造成食物中的酸性物质不断的进入到牙釉质中，特别是摄取一些酸性的食物，更是会造成酸性的物质伤害牙齿。
一般来说，在饭后半个小时进行刷牙，对于清洁口腔有一定的帮助，同时，能够起到保护牙齿的作用。希望大家要注意这一点，不要饭后就去刷牙。
3、突然锻炼
生活中不乏这样的情况，看到朋友进行运动，自己也想着运动，就加入到运动的行列中，却不想，身体因为承受不了这样的强度而受到伤害。
拥有健康的身体不是一蹴而就的事情，是需要长时间的坚持，并且这样的坚持需要在平时做好锻炼，要是你平时没有坚持运动，想要在短期锻炼出好身材，往往会适得其反。
甚至会有这样的情况，在工作日工作，在周末跑到健身房疯狂锻炼，这样的情况其实也会造成短时间运动量增加。
突然锻炼其实会导致身体超过本应该承受的范围，运动量增大往往会造成运动型横纹肌溶解症的发生，导致人们的骨骼出现损伤，这样的情况往往会出现在年轻人的身上。有先天性心脏疾病的人，还会出现猝死的情况。
4、爱穿高跟鞋
对于女性来说，往往会觉得自己的鞋柜里少一双鞋，购买高跟鞋是不少女性喜欢做的事情，穿上高跟鞋是要远远比穿着平底鞋让自己显得有魅力。
对于一些女性来说，会整天穿着高跟鞋，但是，当你长时间穿高跟鞋往往会造成身体负重的方向开始改变，造成骨盆发生前倾，腰部开始不断的后仰，腰部在后仰的过程中会不断的收缩绷紧，腰椎关节、关节囊会处于紧张的状态，时间一长会导致腰背肌发生劳损，出现腰痛等。
在穿高跟鞋的时候，往往会不断的向足前部挤动，这样会使得足尖负重增加，双足备受折磨，容易诱发脚趾囊炎、脚趾骨头缺血性坏死等病症。
年轻的女人爱穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋还会导致身体重心不断的向前倾，膝关节不能完全的伸直，会增加膝关节的磨损，导致炎症的发生，甚至会导致骨盆发生变形，对于女性生育都会造成较大的影响。
5、喜欢睡前看电视
即使使用手机人数不断增多，生活中仍然有很多人会选择在睡前看电视，吃完饭，看会自己喜欢看的电视剧，再入睡是不错的选择。
对于一些爱看球赛的人来说，更是会在夜里守候在电视机前，在凌晨看着球赛。其实不然，在睡前应该做一些放松的事情有助于让人进入到睡眠中，要是做一些其它的事情，往往会影响到身体的调节，看电视刚好就属于这样会影响身体调节的事情。
电视机在播放的时候，会发出一种蓝光，这种蓝光会导致大脑产生褪黑激素，这种物质会让人保持清醒，对于入睡有一定的影响。
更不用说在睡觉前看一些激烈的电视节目，甚至会引起你的遐想，更是会导致睡眠质量大幅下降。
一般来说，在睡觉前一个小时应该关闭电子产品，这样对于入睡有一定的帮助。
6、洗脸必用洗面奶
洗脸是保证皮肤光洁的重要方式，通过洗脸，能够保护好脸部皮肤，不少人在洗脸的时候会用洗面奶，在这些人看来，洗面奶洗脸会让脸蛋更加光洁。
其实，使用洗面奶洗脸仅仅是去除脸部灰尘，对于治疗痘痘、痤疮等皮肤疾病，洗面奶根本完成不了。
并且，对于一些皮肤敏感的人来说，使用洗面奶还会不断的刺激脸部，选择适合自己的洗面奶是一件重要的事情，要是你是中性皮肤，选择温和、不刺激的洗面奶较好。
查 看
对于一些皮肤好的人来说，根本就不需要使用洗面奶，毕竟洗面奶中或多或少还是有化学成分，对于皮肤有一定的伤害。
结语：通过上面关于生活中一些日常好习惯的简单描述，相信大家对于这样的好习惯有了更多的了解，这样的好习惯有些时候会伤害身体，这样的生活误区在生活中还有很多，希望大家能够多多注意，在以后的生活中，多多注意这些，以此拥有好身体。
俗话有说，“胃七分靠养”，养胃不是一两天的事情，真正想养好胃，还需要长期坚持。不过，养胃虽是一个较漫长的过程，但真正落实起来，其实并不难。
养胃，需做好6点
一、清谈饮食
要养胃，首先要在饮食上下功夫。日常饮食要尽量远离刺激性强的食物，多吃清淡食物，才能较好地保护胃，避免胃部出现泛酸、烧心等不适感。
另外，若胃部本身就不是很好，平时还应做到少吃多餐，进餐时间不作严格要求，在两餐之间也可以适当吃些糕点或水果。
二、细嚼慢咽
人进食的所有食物，都需在肠胃消化，因此，若进餐时狼吞虎咽，没有充分咀嚼，大块的食物即使顺利进入胃内，也会很难消化。长期如此，会加重胃部负担，导致胃部产生明显的不适感。所以，建议每次进餐时，都要认真咀嚼再吞咽。
三、戒烟戒酒
抽烟不仅会影响肺，也会影响胃黏膜的血供，损坏胃黏膜的自我修复功能。而酒精则会直接影响胃黏膜，长期大量喝酒，会导致胃黏膜糜烂，甚至是胃溃疡。因此，无论胃部健康程度如何，建议都要控制抽烟喝酒，最好是能戒掉。
四、讲究卫生
饮食不卫生，感染病菌，也容易诱发胃病。因而，平时用餐要讲究卫生，如餐前洗手，不共用餐具等。
五、心情愉悦
有些人心情郁闷时，常常会觉得胃口不好，吃不下东西，这其实就是因为精神压力过大，影响了胃液分泌，导致胃口变差。长期如此，还可能会导致胃溃疡。因此，若想好好养胃、护胃，平时还应该保持愉悦的心情。
六、及时检查
很多人都曾有过胃部不适的症状，但多数人都认为胃部不适只是小事，缓解了就好。但其实，胃病最怕拖，拖久了，症状越严重，越难治疗。因此，若经常有胃部不适的话，建议要及时去看医生、做检查。
不按时吃饭会伤胃，嗜食辛辣会刺激胃，压力大时胃也会不舒服。据统计显示，我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番，并且其中有相当一部分患者是上班族。
实际上，胃病的发作是一个漫长的过程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律，导致胃黏液分泌不足，胃失去保护，浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。胃病往往是因为忽视造成的。
当心！胃最怕四件事
胃有4怕：冷、晚、多、坐
冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
晚：食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。
多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
坐：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
日常5个养胃方
1、保暖患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4、静心胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
现如今，人们对于养生的方式都是十分注重的，而如何合理的安排自己的作息时间及对日常需注意事项的了解等事宜，都是人们在平时注重养生生活时需注意的地方，因此，对于夜间九点后不能做的事情，本文也特意进行了整理。
1、别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
2、别看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
3、别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
4、别玩手机
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
由上可见，在夜间九点以后，大家就应该对大量的饮水、玩手机、看刺激性的影视节目和吃钙片维生素补充剂这四件事情加以注意，尽量在这段时间内避免去做这些事情，以免引起自己夜间失眠的症状。
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