秋冬做好3件事，养心又养生！希望你一件件做到
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。怎样才能实现科学的养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋冬做好3件事，养心又养生！希望你一件件做到”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。现实生活中，任何一种不良习惯、不良情绪的出现都会连累到它。
所以，心脏最勤奋，又是最容易受伤的。今天小编就跟大家聊聊如何养心。
养生第一要诀是“养心”
心乃君主之官，中医认为心主神明、心主血脉。养生先得养心：一是生理的“心”，即“君主之官”，统领五脏、协调阴阳平衡；二是心理的“心”，就是心态。
中医认为心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
做好3件事，养心又养生
此时正值冬季来临之际，也是一年中养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。以下几点要注意：
1、多吃红色食物
说到食疗养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人用红色食物养心的奥秘。
另外，食物之所以呈现红色，主要是由于含有原花青素、花色苷、番茄红素、辣椒红素、血红素铁等成分，这些成分都有助于养心哦。
因此，常见的红色食物，例如红枣、枸杞、番茄、红豆、樱桃等，都有很好的养心效果哦，体质虚弱的人可以多吃。
推荐食谱：大枣龙眼水
制法：将龙眼、大枣、生姜加入500毫升水中大火熬开，小火十分钟后打入一个鸡蛋，用红糖适量调味。
功效：补益心脾、益心血、安心神。
2、每日坚持午睡
中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
午睡睡多久为宜？
午睡时间最好控制在半小时至1小时内。午睡时间太长，还会搅乱人体的生物时钟，影响晚上睡觉的规律，特别是有失眠问题的中老年人，午睡不能够太久。
3、调情志，戒浮躁
中医认为心怕累，心最怕劳心太过。思虑太过易耗伤心血。心慌、胸闷、胸痛、思维能力下降可能与心累有关。因此，调情志是养心的关键。
养心离不开怡情养心，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，培养这些健康的兴趣爱好，让浮躁的心情平静下来。
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天下只有养生之道，没有长生之药。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错，仅供您在养生参考。
养生这件事情从20岁小伙子，到80岁老人，都在用各自不同的方式积极参与着。可很多人不管怎么养生，依然大病小病不断，这是为什么呢？
除了各自身体条件不同之外，很多人的“养生方法”根本就是错误的，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错。
一、清晨养生不要忘记3件事：
1、清晨不要忘记喝杯水：
经过了一晚上的休息，机体在这过程中会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发掉了很多的水分，正是处于极度缺水的阶段，这时候尽快喝一杯水很重要。
在喝水的选择上，其实最普通的温开水就可以，别的诸如淡盐水、蜂蜜水、果汁等都各有不适合的原因。
2、清晨不要忘记刷牙：
起床后先刷牙，能使我们的口气更清新，这样就不会因口气而影响了食欲。尤其是对于本身就有口腔问题的人，一晚上累积下来的细菌，会使得口腔异味非常严重。
3、清晨不要忘记吃早饭：
不吃早饭会使人体的大脑出现血液供应不足以及缺氧的情况，这样人的思维与决策力就会大大的降低，影响人的正常工作和学习。
二、睡前养生不要做错3件事：
1、睡前不要喝酒：
睡前喝酒，无论是对于身体有疾病基础的人群，还是对于身体没有疾病的健康人群，都将明显降低你的睡眠质量。再有酒精也是明确的致癌物，不管喝红酒、白酒还是啤酒，毕竟都是有酒精的存在。
2、睡前不要吃油腻食物：
如果睡前吃宵夜还吃大量肉，那就会影响睡眠质量了。身体消化吸收肉类中的蛋白质是很复杂的过程，消化蛋白质要比消化其他营养素更消耗时间。
3、睡前不要熬夜：
长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
各位朋友，你有注意过起床后和睡觉前两个时段的养生吗？你还知道哪些需要注意的事情？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
清晨做这事伤身又毁容
1 清早点香薰
很多人在清晨起床以后都会觉得特别的困乏，而且觉得特别的急躁，这个时候很多人都会放一段轻松又缓和的音乐，然后点一段香薰让自己放松一下。听着舒服的音乐，闻着罪人的熏香，在这种舒缓的空间，全身都会放松下来。除此之外，香薰除了有放松身心、振奋精神的作用之外，种类不同的香薰，有着不同的味道和不同的美容养颜的功效。好的香薰有着净化空气的效果，而且还可以有效的改善环境卫生，还能增强免疫力，提升我们的肺活量，帮助我们的呼吸道改善鼻敏感以及气喘等毛病。
还可以有效的帮助我们驱除蚊虫，杀菌、除螨，如果家里有二手烟，点燃香薰还可以有效的分解二手烟，从根本上除掉异味。有效的管理我们的情绪，安抚烦躁，疏解压力，加速我们身体的细胞新陈代谢，刺激我们身体细胞的活动，增加我们肌肤的光泽。
香薰用不好的坏处
但是，上述的好处都是使用正确的香薰和正确的香薰使用方法之下才会有的效果，大部分人在使用香薰的时候都会有着一定的误区，香薰的浓度是中草药的七十倍，而且一不小心，香薰也会有毁容伤身的效果。
如果一个人长期利用香薰来振奋和放松精神，那么就很容易引起缺氧和皮肤敏感等疾病。长期的使用过量的香薰，不但不能对空气消毒和净化，而且还改变了正常空气的成分。不但达不到想要的目的，轻者会让人感觉到非常的不舒服和烦躁，重者还可以引起疾病的发生，比如过敏，对身体的皮肤伤害是非常大的。
3健身场地空气不流通
现在的天气越来越冷了，很多有清晨外出健身习惯的人，往往都会因为天气太冷的原因而不得不改变健身的地点，把户外健身改成家里健身。清晨健身无疑是好处多多的，可以让我们的身体提前进入正常的“工作状态”，而且还可以消耗更多的热量，从而提高我们身体的新陈代谢，还可以消耗更多的脂肪，对于减肥的人来说是非常有利于减肥的。
但是清晨在家里减肥，场地的空气流通是特别慢的。健身的时候由于要消耗大量的体力，所以需要呼吸大量的新鲜的空气，并且同时要排出大量的二氧化碳。
如果由于怕冷就把自己封闭在一个空气不流通的地方进行健身训练，那么就会导致废气在有限的空间里不短的循环，而且我们身体体表的汗液和微生物也会相应的增多，这个时候如果空气交换的不充分，那么空气当中的细菌和病毒、病原体和二氧化碳堆积，就非常容易诱发咽喉炎和气管炎等呼吸道疾病。我们可以在健身的时候衣服稍微多穿一点点，然后去阳台或者是打开窗子，在自然的通风条件充分的情况下进行健身训练。
结语：清晨的养生知识点太多，而很多我们看起来是非常健康的，对我们的身体非常好的习惯往往并不是对我们的身体健康有利的，反而还会危害我们的身体健康，容易引起皮肤炎症等疾病伤害我们的体表容貌，所以为了我们健康的身体，我们清晨一定要选择正确的生活方式来给自己振奋精神。
2 清晨上网
很多人都是网络一族，网络生活是非常丰富的，但是大部分人的网络生活是非常容易引起视觉疲劳的，很多人清晨起来以后为了给自己振奋精神，往往会先坐在电脑前上网冲浪一番。逛一逛自己喜欢去的网站，看一看最近发生的时事热点新闻，或者是打一会自己喜欢的游戏，可能一局游戏以后，自己也不会感觉到那么困乏了。
所以，越来越多的人喜欢清晨起来就上网，而且上网的时间还不短。我们的眼睛经过整夜的休息，可以远眺看风景来“按摩”自己的眼睛，也可以热敷来唤醒自己困乏的精神，但是小编建议大家一定要改掉用网络叫醒自己的坏习惯。
清晨上网，不仅是对我们的眼睛造成了非常大的伤害，而且电脑辐射长年累月的堆积在我们的身体里面，对我们的身体血液系统也会造成一定的伤害。很多人在清晨都会浏览大量的网页或者是打各种场景变换的游戏，这样非常容易引起人的视觉疲劳，而且也非常容易引起类似的神经系统的疾病，喜欢上网的朋友们一定要控制好自己的上网时间，而且切记在清晨一定不要上网，可以去户外走一走，可以健康舒适的缓解我们神经系统的压力。
顺产的好处是非常多的，在各方面条件都允许的情况下最好还是顺产为好。在孕晚期，坚持一些小动作的锻炼，可以有效帮助你打开骨盆、促进下肢的血液循环，从而令顺产更加轻松。下面就和小编一起来练习练习吧！
分娩前三个征兆要紧急入院
破水：宝宝在未出生前，是呆在子宫的羊膜囊中，这里充满了温暖的羊水，怀胎十月期间小宝宝就是要在这样一个封闭无菌的环境里生长。在孕晚期，若是羊膜囊破裂，羊水就会顺着阴道流出来，临床上称为胎膜早破,俗称破水.如果是足月破水，需要立即赶往医生，等待自然临产。
便意感：单纯的便意并不是真正的临产征兆，如果准妈妈在有便意但没有真正排出大便的情况，而且还伴有见红或是规律的宫缩的征兆，则需要立即去医院分娩。
阵痛：有规律的子宫收缩疼痛是临产的信号，在阵痛以后，不需太慌张，可以先在家观察阵痛的间隔时间和强度，如果渐进性的，则可能宫缩间隔的时间较长，持续时间较短，疼痛不明显，随着时间推进，宫缩间隔会越来越短，每次宫缩的时间也会加长，疼痛变得明显。一般情况下，宫缩每3分钟一次，每次持续45-60秒，才能很好的帮助宫口扩张，胎儿分娩。阵痛每10分钟一次后，需要赶紧出发去医院。
临产前要注意的大禁忌
一忌急：有些孕妇在分娩上也是一个急性子没到预产期就焦急的地盼望能早日分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。她们不懂得预产期有一个活动范围，提前10天或错后10天左右，都是正常现象。俗话说瓜熟蒂落,不必着急。
二忌累：是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期，活动量应该适当减少，工作强度应适当减低，特别是要注意休息好，睡眠充足。只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力充沛。
三忌懒：有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难。所以，孕妇在妊娠末期不宜生活得过于懒散，也不宜长时间地卧床休息。
分娩减痛的方法主要有以下几种：
倾听音乐：播放节奏舒缓、音律优美的音乐；让产妇坐到健康球（一种塑胶材质的、有弹性的圆球，直径约有1米左右）上，主动上下晃动以减轻痛感；
盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩 时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
我们常说，饭后半小时是养生的“黄金时间”，调养好了不仅有助于食物消化，还对身体很多器官都有好处。
1
早餐后半小时
早餐后半小时，我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来解决。
饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的地方。
我们还可以按摩膝盖。中医认为，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长寿经”，它会经过膝关节。所以在早餐后20分钟左右，用双手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
2
午餐后半小时
午餐后半小时适合喝杯酸奶，然后进行午睡。首先，酸奶中含有大量的益生菌，能促进肠道蠕动。酸奶的酸味还能刺激胃液分泌，从而提高肠胃的消化能力，为肠胃添动力。
其次，酸奶还富含钙质，饭后半小时左右喝杯酸奶，有助于保护骨质。
另外，午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，建议大家睡个午觉。有研究表明，中午睡午觉有助于缓解精神压力、提高记忆力，即便只有短短十几分钟，也能提神醒脑，让下午的工作效率更高。
如果不能午睡，也可以利用这段时间做做舒展运动，伸伸腰、踮踮脚尖，或是做几个深呼吸，都有助于改善精神状态。
3
晚餐后半小时
晚餐后半小时不要急着散步，以免影响消化和吸收。利用这些时间做点家务，既可以消耗热量，又可以适当活动筋骨，还不会对消化系统造成负担。
另外，按摩腹部也是很好的养身动作，饭后适当按摩腹部可以令津液流通。
现代医学也表明，用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病功效。
饭后半小时，利用好了就可以成为我们的“养生时间”，不但能帮助消化、振奋精神，还能调理改善体质，好处多多。
平时，你在饭后半小时一般都做些什么呢？还有什么养生知识，欢迎和大家一起分享。
清晨做这事伤身又毁容
1 清早点香薰
很多人在清晨起床以后都会觉得特别的困乏，而且觉得特别的急躁，这个时候很多人都会放一段轻松又缓和的音乐，然后点一段香薰让自己放松一下。听着舒服的音乐，闻着罪人的熏香，在这种舒缓的空间，全身都会放松下来。除此之外，香薰除了有放松身心、振奋精神的作用之外，种类不同的香薰，有着不同的味道和不同的美容养颜的功效。好的香薰有着净化空气的效果，而且还可以有效的改善环境卫生，还能增强免疫力，提升我们的肺活量，帮助我们的呼吸道改善鼻敏感以及气喘等毛病。
还可以有效的帮助我们驱除蚊虫，杀菌、除螨，如果家里有二手烟，点燃香薰还可以有效的分解二手烟，从根本上除掉异味。有效的管理我们的情绪，安抚烦躁，疏解压力，加速我们身体的细胞新陈代谢，刺激我们身体细胞的活动，增加我们肌肤的光泽。
香薰用不好的坏处
但是，上述的好处都是使用正确的香薰和正确的香薰使用方法之下才会有的效果，大部分人在使用香薰的时候都会有着一定的误区，香薰的浓度是中草药的七十倍，而且一不小心，香薰也会有毁容伤身的效果。
如果一个人长期利用香薰来振奋和放松精神，那么就很容易引起缺氧和皮肤敏感等疾病。长期的使用过量的香薰，不但不能对空气消毒和净化，而且还改变了正常空气的成分。不但达不到想要的目的，轻者会让人感觉到非常的不舒服和烦躁，重者还可以引起疾病的发生，比如过敏，对身体的皮肤伤害是非常大的。
2 清晨上网
很多人都是网络一族，网络生活是非常丰富的，但是大部分人的网络生活是非常容易引起视觉疲劳的，很多人清晨起来以后为了给自己振奋精神，往往会先坐在电脑前上网冲浪一番。逛一逛自己喜欢去的网站，看一看最近发生的时事热点新闻，或者是打一会自己喜欢的游戏，可能一局游戏以后，自己也不会感觉到那么困乏了。
所以，越来越多的人喜欢清晨起来就上网，而且上网的时间还不短。我们的眼睛经过整夜的休息，可以远眺看风景来“按摩”自己的眼睛，也可以热敷来唤醒自己困乏的精神，但是小编建议大家一定要改掉用网络叫醒自己的坏习惯。
清晨上网，不仅是对我们的眼睛造成了非常大的伤害，而且电脑辐射长年累月的堆积在我们的身体里面，对我们的身体血液系统也会造成一定的伤害。很多人在清晨都会浏览大量的网页或者是打各种场景变换的游戏，这样非常容易引起人的视觉疲劳，而且也非常容易引起类似的神经系统的疾病，喜欢上网的朋友们一定要控制好自己的上网时间，而且切记在清晨一定不要上网，可以去户外走一走，可以健康舒适的缓解我们神经系统的压力。
3健身场地空气不流通
现在的天气越来越冷了，很多有清晨外出健身习惯的人，往往都会因为天气太冷的原因而不得不改变健身的地点，把户外健身改成家里健身。清晨健身无疑是好处多多的，可以让我们的身体提前进入正常的“工作状态”，而且还可以消耗更多的热量，从而提高我们身体的新陈代谢，还可以消耗更多的脂肪，对于减肥的人来说是非常有利于减肥的。
但是清晨在家里减肥，场地的空气流通是特别慢的。健身的时候由于要消耗大量的体力，所以需要呼吸大量的新鲜的空气，并且同时要排出大量的二氧化碳。
如果由于怕冷就把自己封闭在一个空气不流通的地方进行健身训练，那么就会导致废气在有限的空间里不短的循环，而且我们身体体表的汗液和微生物也会相应的增多，这个时候如果空气交换的不充分，那么空气当中的细菌和病毒、病原体和二氧化碳堆积，就非常容易诱发咽喉炎和气管炎等呼吸道疾病。我们可以在健身的时候衣服稍微多穿一点点，然后去阳台或者是打开窗子，在自然的通风条件充分的情况下进行健身训练。
结语：清晨的养生知识点太多，而很多我们看起来是非常健康的，对我们的身体非常好的习惯往往并不是对我们的身体健康有利的，反而还会危害我们的身体健康，容易引起皮肤炎症等疾病伤害我们的体表容貌，所以为了我们健康的身体，我们清晨一定要选择正确的生活方式来给自己振奋精神。
做为女人，若想保持年轻和延缓衰老，必须要注意滋阴养生，只有保持阴阳的平衡，才有益于身体的健康。在春天里是滋补的季节，有许多女性以为在生活中使用食疗，就是吃一些冷寒的食物，这样不仅是错误的，甚至还会损害到身体的健康。
女性在春季如何滋阴养生？
一、避免在潮湿的环境中呆太久
在春天里，空气中的湿气加重，温度上升，这时也是细菌繁殖的季节。因此为了保证房间和办公室的通风和通气，在天气好的情况下，要多晒干被褥和衣服，并保持居室的干燥和透气。可以多穿棉质宽松的衣服，以避免湿疹的发生。
二、保持心情的舒畅
春天肝脏充满了阳气，如果情绪不稳定而过于浮躁，很容易伤到脾脏。因此，女性要控制好自己的情绪，如果感到沮丧就会引起肝气郁结，会使免疫力低下，从而影响到心理失衡、还会导致肝病和心脑血管疾病的发生。因此，为了健康和美丽，女性应该保持心情的舒畅。
三、不宜吃酸性食物
春天肝脏充满了阳气，如果再吃酸性食物，会引起肝气过旺易伤脾胃。因此，春天避免吃过多的酸性食物，如羊肉和狗肉、鹌鹑、油炸花生、虾和螃蟹等。应多吃甘薯和春笋、酸枣和韭菜等温甜的食品。
四、不可随便服补药
现在有很多养阴补药，女性不可轻信广告，因为这些补药无法保持质量。如果擅自乱服用补药，不仅无法达到目的，还会损害身体的健康，而且还有很多的副作用。所以如果要服用补药，最好在医生的指导下进行，自己不要盲目地购买服用。
五、定期进行运动
可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、健康操、广场舞、太极拳等。
六、最好吃温热的食物
女人最好避免吃一些冷食，因为冷食入体后会影响到血液循环，这样会影响到身体的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物最好是温热后再吃，可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。
总之，女性为了自身的健康，必须要做好春季的好保健工作。特别要在饮食上注意，不要盲目进补、饮食上要科学合理地搭配，并保持营养的均衡。平时多运动来锻炼身体、保持乐观的心态，这样才有益于身体的健康。
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