关注养生

2022-02-21 │ 关注养生 老人关注养生

「养生」老铁,关注下你身体

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。就养生常识话题,您是如何看待的呢?急您所急,养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“「养生」老铁,关注下你身体”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

今天,《贵安新区报》消费版推出第三期,为大家带来了年轻人热衷“蚂蚁花呗”“大学城美食街”“游龙山村”等精彩的消费动态和现象文章,其中,消费课堂里提到的蜂蜜,小编为各位重点介绍一下这个适合秋季的食物。

11月,遍地都是“黄金”的季节,

暖阳照射在身上,倍感温暖,

但是气候干燥,温差不定是这个季节的常态现象,

小伙伴们,要开始注重饮食保养了哦!

如果你不知道从何处购买纯正的野蜂蜜,请来贵安新区高峰镇狗场村、马场镇松林村,樱花园内,

这些蜂蜜都是由当地的村民自己进行养殖蜜蜂后,亲自采割,他们自己都在吃哦,关于质量大家尽管放心,

也可以到贵安新区综合保税区进行挑选,这里的蜂蜜多是从国外进口,质量有保证,价格有优惠。

普及下它的优点:

1、改善血液的成分,促进心脑和血管功能;

2、对肝脏有保护作用;

3、能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;

4、能在口腔内起到杀菌消毒的作用;

5、能治疗中度的皮肤伤害,特别是烫伤;

6、帮助改善睡眠。

怎么样,这东西是不是一身都是宝?功能涉及的领域是不是有点广泛?

如何辨别真假蜂蜜,小编整理了四招供大家参考:

1、购买时,观察蜂蜜的色泽,真蜂蜜色泽鲜艳;拿着瓶子上下晃动,不会感到震颤;停止晃动后,可以看到蜂蜜缓缓流动;

2、把装蜂蜜的瓶子倒过来,如果瓶口处的锡箔纸没有上下过多挤压,这样的蜂蜜是真蜂蜜,如果锡箔纸有明显挤压感,这样的蜂蜜90%以上是假的;

3、打开蜂蜜罐后,用牙签挑出一些,如果蜂蜜可成丝状,即使拉得稍长也不会断,再慢慢把蜂蜜缠绕在一起,如果成球状,说明蜂蜜的掺假可能性很小;

4、如果感觉味道有点点酸味,带有阵阵花香,触感绵柔,这便是真蜂蜜,如果非常甜,跟白糖味道一样,极有可能是假的。

老铁们,答应小编,秋季开始养生,冬季进行温补,才能美美滴哦!

全媒体编辑 高飞

校对 蔡波

编辑推荐

如果你出现了这些症状说明身体中缺铁了


缺铁是健康损失的一大特征,很多人都觉得缺铁是在不知不觉中发生的,根本没有任何的预兆,那事实上呢?其实身体中缺失了任何的物质,都会给人体发出缺铁信号的。让你出现了以下这些情况的时候,说明身体正在告诉你,你缺铁了。

1、注意力很难集中

如果你最近发现自己的注意力很难得到集中,而且有时候在别人讲话的时候,你总是会出现掉拍子的情况,那么就有可能是你的身体缺铁造成的。这是由于铁的缺失会给你的传递功能造成影响,从而就导致了大脑无法全神贯注。

2、指甲总是会断

一般来说我们从指甲就能看出身体是不是有缺铁情况出现。通常身体好的人,指甲的硬度也是很好的,而且也不容易断,但是如果你的指甲比较薄,而且有比较脆弱,又十分的爱断的话,那么可能就是身体缺铁造成的了。

3、皮肤苍白很多

在平时我们经常能看到白皮肤的人,但是皮肤白和苍白完全是两种情况,一般来说如果身体缺铁的话,那么脸上的那种白是没有血色的,是苍白的,其实这就是身体里面的血流量变少,红细胞变少造成的,而这也是缺铁比较明显的一种征兆了,所以如果你的脸上皮肤白的不正常就要引起注意了。

4、走路的时候很容易喘

一些人在走路的时候都会有气喘吁吁的情况,如果你没有哮喘方面的疾病的话。那么就要看看是不是身体出现了缺铁的情况了。因为如果身体缺铁,那么血氧量也会减少很多。这样我们在活动的时候,血氧量如果不充足的话,那么就很容易出现喘息的情况。

5、运动之后肌肉十分酸痛

你身体里面如果铁不充足的话,那么在你运动的时候就会感觉力不从心,而且活动之后身体上的肌肉也会有十分酸痛的感觉,而且这种现象的维持时间会比较长。所以当你出现这种情况的话,那就说明身体中的铁含量不足。

身体缺铁其实是有很多预兆的,只是大家没有注意而已。如果你在平时出现了以上情况,那么就要注意是不是身体缺铁了。另外缺铁情况会给人体带来极大的伤害,所以在平时如果发现身体缺铁了,那就要及时的补充,不要等到严重了才想起来补铁。

忍不住抖脚是身体缺铁?


老是不自主抖脚?当心,恐是身体缺铁!12岁的小明近来上课时,总是忍不住抖脚、抽动脚部,无法安坐于椅子上。除了白天静不下来外,晚上入睡前,小明也非得动动脚,才能减轻不适感、成功入睡;甚至连半夜也会因不自主踢腿而惊醒,严重影响其生活品质…

忍不住抖脚致病原因多缺铁、怀孕、甲状腺疾病皆易诱发

忍不住抖脚多发在甲状腺疾病、过动及注意力不集中症、妥瑞氏症,以及贫血、怀孕、糖尿病、帕金森症等族群身上。此外,缺乏充足睡眠者,或是使用抗忧郁药物者,也容易发生此症。

除了特定疾病、药物影响外,事实上「忍不住抖脚」的致病机转十分复杂,也可能和身体铁质缺乏,进而影响多巴胺调控系统有关。因此,针对患有此症的病友且检测也确定身体中的铁质不足者,往往第一线治疗是就补充铁剂。

以上述小明的案例来说,其在接受血液检测和睡眠多项性生理检查后发现,其血中的铁蛋白浓度偏低,是因缺铁引起的「忍不住抖脚」。在与家属讨论后,给予铁剂治疗后症状已有一定的缓解;只要后续持续追踪、观察即可。

儿童「忍不住抖脚」常被轻视就医医:有这4个征兆要当心

除了解说「忍不住抖脚」的成因外,事实上,根据国外统计,儿童的「忍不住抖脚」的盛行率约2~3%,通常是在10岁过后开始有症状。

不过,值得注意的是,由于「忍不住抖脚」的症状多以抖脚、睡不好,腿部不自助抽动为主,且不适感多为主观感觉。因此,在儿童口语表达能力不及下,常常被家长忽略,也导致不少病友从发病到确诊往往需花费较漫长的时间。建议家长应多留意孩子的睡眠状况,早期发现问题,进而早期治疗。

至于要如何知道自己有没有「不宁腿症候群」问题呢?黄正宪医师指出,除了透过血液检测和睡眠多项性生理检查外,若发现自身或孩童有下列4大征兆时,就要特别当心是否已患「忍不住抖脚」:

征兆1:莫名的脚不舒服。

征兆2:相较于运动情况下,腿部的不适感在不活动时会更严重。

征兆3:身体动一动后,腿部不适的症状就会改善。

征兆4:白天时腿部不适的感觉尚可接受,可是一到晚上却更严重。

李铁红院长:秋分养生


今天是农历八月十四,是二十四节气中的秋分。今天这一天很有意思,白天和黑夜的时间一样长。而秋分过后,黑夜的时间就会渐渐变长。就温度而言,气温会下降的很明显 ,白天与夜晚的温差还是需要引起大家的注意,一些常见疾病也会在此时影响到我们的身体健康。所以,我们更要根据气候的变化来安排日常的生活起居。那么,今天就与我一起再了解一下秋季养生的小知识吧。

秋分到来应注意:

1、慎用补品

在秋天不少人会选择过多的服用保健品进行滋补身体,认为要为接下来的冬天储备较多的能量。其实不然 ,保健品或者补品虽说对健康有益,但是,不能过量服用。因为,不论是药补还是食补都应该谨慎,要量力而行,如果一味的贪图数量往往会伤害到健康,莫名的进补往往会伤及身体。

2、早睡早起

进入秋分后,在起居方面要尽量的做到早睡早起,秋天早睡能够让身体顺应阳气,晚睡的话,容易让身体接 触到阴气,影响到身体的调节。而在早起,能够使肺气得到很好的舒展,对于调理肺部是非常有益的方法。

3、秋冻要科学

有句话叫“春捂秋冻”,但这并不适合每一个人,一定要根据自身的体质进行选择增减衣物。当温度开始下降,如不顾自身的情况进行秋冻,无疑是不科学的做法。特别是对于体质偏弱的老年人及儿童来讲,更是不能受冻,因为能在秋天真正能够做到薄衣御寒的人并不多。所以,适当的添加衣物对于身体健康是十分重要的,这样才能避免疾病的入侵,从而在秋天调理好身体迎接冬季的到来。

李铁红:北京阳光万物中医研究院院长,北京中仁中医医院特需专家,北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解,可关注微信,李铁红院长,或加微信LTH13011127882

81岁老专家:养生有妙招,四穴位每天按百下


文/摄实习生张和坤生活报记者霍营

在哈医大四院微创神经外科有这样的一位令人尊敬的医生,耄耋之年仍然奋战在临床一线,每周出专家门诊,有时还要为危急重患上台手术,他,就是81岁的岳武教授。6日,生活报记者来到哈医大四院,采访了岳老,随他一起出诊,听他讲述从医多年来的感受。

看病细致不厌其烦

6日是岳老出门诊的日子,一大早他便换上白大褂,早早地来到诊室。55岁的孙女士是第一位患者,最近三个月她头部总是莫名震颤,还老爱忘事。“血压高不高?”“受过外伤吗?”根据孙女士描述的症状,岳老详细地询问病史,不时地记录下来。经过详细的查体,他告诉孙女士脑部震颤可能和哪些疾病有关,需要做什么检查。整个过程20多分钟,岳老有问必答,让孙女士十分感动。

一上午的时间里,岳老看了五位患者,他把每一位患者的疑问都解答清楚,才会看下一个患者。岳老说:“患者奔着你来的,哪能三言两语就把人给打发了。”

岳老虽然年过八旬,但论精气神儿、拼劲儿一点不输年轻人。尽管体力受限,他现在手术做得不多了,但岳老拿起手术刀来却是毫不“手软”。

一个多月前,急诊送来了一名中年脑出血女患,病情危重。考虑到患者年龄较轻,发病时间短,及时手术愈后较好,与家属沟通后,岳老连夜行手术,手术历时近3个小时顺利完成。

岳老年纪这么大了为啥还这么拼?岳老表示,“小时候家里穷,父亲腹泻没钱看病,只能眼睁睁地看着他去世,那时候我就想以后要当个医生,让穷人都能看得起病。”岳老说,只要患者有需要,他就要站好最后一班岗,直到干不动的那一天。

每天四个穴位各按下

耄耋之年还奋战在临床一线,还能出诊做手术,很多人都向岳老讨教他有什么养生秘诀。岳老表示,他每天早上四点起床,然后做操,包括拍打胆经,外加按摩合谷、内关、足三里以及涌泉穴,每个穴位各按一百下。吃完晚饭后,外出散步一小时,做做运动。岳老认为,保持身体健康,除了适当锻炼,最重要的还得有个好心态。69岁那年,岳老还顺利通过体检,考了驾照。

81岁的岳老如今仍没有停下学习的脚步,时刻关注医疗前沿最新动态。在他看来,医学需要不断的创新,作为医生要永远保持一种学习的心态,“站在最高点,看看世界是什么样的。”

各年龄段养生关注的重点


终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。有效的养生常识是如何做的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“各年龄段养生关注的重点”,相信能对大家有所帮助。

10岁最该活蹦乱跳

人在出生后,直至长到10岁的幼年时期里,心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血,也已经开始通畅。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出,所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。

建议:应该活蹦乱跳

中医认为,10 岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝。这个年龄的孩子,一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。

20岁练肌肉的好时机

当人体长到20岁的时候,体内的气血开始逐渐旺盛,肌肉正在成长而变得结实有力,所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在10~20岁这个年龄阶段,正是人生的青少年时期,正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。中医学认为,人在青少年时期,身体各部分的器官发育迅速,五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛,是人体发育的良好时期。

青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段,这个阶段练习快步走最好,这不仅可以练肌肉,还可以保健养生。

建议:注意保护肠胃,保证睡眠时间

青少年时期,人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段,肠胃等器官发育还比较弱,切忌暴饮暴食,不要过度偏食,禁止饮酒,这样才能保护脆弱的肠胃器官。并且,充足的睡眠能使青少年的肾精得到及时补充,使其健康成长,能让青少年的大脑快速发育。

30岁好好散步就养生

进入30岁是人生的成年时期,这时候身体的各种器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实,血脉充盈满盛,所以表现出举止沉着、步伐稳健。“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大,所以养生也显得很重要,而这个年龄段的人适合行走。

建议:不要长期久坐

避免长时间久坐。长时间久坐,最容易伤肾,很容易落下腰酸腿疼的病根。所以,坐一段时间,就应该站起来活动一下。

40岁练练静坐最好

人生从30~40岁这段时期,有的人皮肤开始逐渐疏松,头发开始变白,全身气血已摇晃动荡。人这时正值壮年,身体虽然达到了盛壮的顶点,但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态,以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。所以,此时养生主要侧重在保持稳定。

建议:保持心态稳定

壮年时期,人肩负的压力也很大,时常有各种突发事情发生。这个时候,学会调整心态,培养应对能力,做到心中淡定、冷静沉着,就可维护身心健康。静坐是中年人最好的养生方式。人到中年,学学静坐,莫名的虚火、浮火都会降下来。

50岁一定要养肝护眼

到了近50岁的时候,多数人往往会眼睛变花。中医认为,肝藏血,开窍于目,只有肝气旺盛、肝血充足之时,人的视觉功能才能正常发挥。人活到50岁时,肝功能开始变弱,胆汁的分泌功能也在减退,视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生,主要是保护肝和胆。

建议:按摩睛明穴 、多吃点养肝护肝的食物

按摩睛明穴,可养肝护眼,眼睛不明,很好调治,有一个穴位——睛明穴,就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴,可使眼睛变得明亮起来。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。还有一些富含维生素C的水果,也是护肝佳品:苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。

60岁清心养性是关键

人到60岁的时候,心气开始衰弱,经常忧愁悲伤,血气运行缓慢不畅。所以说,60岁的人,养生的侧重点是培补心气,调理情志。

建议:多吃点补心气的食物

60岁的老人心气不足,所以要培补心气,可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士,能增强抵抗心脏疾病的能力。

70岁养好脾胃最重要

人到70岁的时候,脾气虚衰,皮肤会变得干枯,失去光泽。中医认为,当人的脾胃虚弱,食欲下降,消化吸收功能减弱,人体需要的气血与营养物质不足,就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以,人到70岁后,养脾胃就显得很重要。

建议:食用补脾胃的食物

老年人补脾胃的好食物小米,入肾、脾、胃经,可健脾和胃、清热解渴。山药,有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉,味甘,归脾、胃经,是滋补脾胃的佳品。南瓜,所含的果胶可以保护胃肠道黏膜,促进溃疡面愈合,适宜于养胃。

80岁好好培补肺气

人到80岁的时候,肺气虚衰,不能藏魄,所以说话经常颠三倒四。80岁以上的老人,大多肺气虚衰,所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。

肺气虚的老年人,可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用,也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

建议:补肺气按摩法——撮谷道

中医认为,肛门与大肠相连接,大肠与肺相表里。将肛门收紧,肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法就是撮谷道。具体动作要领:吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松,每次反复10~20次,每日3~5次为宜。

90岁别让肾气漏掉

人到90岁时,肾气将要枯竭,肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了,首先从肝开始虚,然后是心、脾、肺开始虚,最后到了肾,就虚到了根子上。所以,90岁的老人最关键的就是补肾。

建议:老年人补肾好食物

韭菜,具有温补肝肾、助阳固精的作用,对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。中医认为,山药可同时作用于肺、脾、肾三脏,具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。

100岁修身养性最重要

人到百岁,最理想的境界就是“善终”。人能够活到100岁,那是老天的恩典。人到了这个年龄,五脏都变得脆弱了,支撑生命的能量精、气、神已经衰败,只剩下空壳的躯体。百岁老人养生,除了要保护好自己的身体外,还要修身养性。

建议:健身小运动

鼓掌:自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓掌动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜, 连击30次为1遍,每天早、中、晚各做1遍。踮脚:将双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每次做5分钟左右。耸肩,每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动,即将双肩上提,缓慢放松,这样一提一松,反复进行,做5分钟左右。

养生的技巧,你了解多少?看一下吧


我们大家都知道,随着社会的发展,随着人们对于生活水平要求的提高,养生也在逐渐受到很多人的重视,今天小编就带大家来了解,养生的技巧。1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。5、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。今天小编就和大家聊到这里,感谢你的阅读理解,我们下期再会,图片来自网络。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《「养生」老铁,关注下你身体》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“关注养生”专题供您欣赏!

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生