天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?急您所急,养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“血管堵塞,脚上会有4个“表现”,若占一个,提醒你该清理血管了”,希望能对您有所帮助,请收藏。
俗话说的好,“血管能决定寿命的长短”。血管遍布全身的组织和器官,可以说是每个器官的运作都要仰赖血管输送的血液。然而随着年龄的增长,再加上一些不良的生活习惯,导致了血管壁上堆积了一些垃圾,使血液粘稠度增加,从而引发心脑血管等疾病,对我们的身体造成很大的伤害。
古人有言,“竹从叶上枯,人从脚上老。”所以当血管堵塞时,脚部最先出现问题。
脚部冰冷、麻木
人最先变老的是脚部,如果脚部出现问题,那说明身体多多少少会存在一些隐患,脚在人体当中虽然离心脏最远,但是脚部相当于是人体的根基,没有足下的根基,那么身体健康就没有一个大的保障,脚部如果有出现冰冷、麻木等症状时,可能身体的血管出现问题了,所以导致血液无法正常流向脚部,这就要引起注意了。
脚部水肿
脚部突然不明原因的水肿了,并伴有刺痛的感觉,就有可能是因为静脉血栓出现问题所导致的,这种情况要多多注意了,脚部问题毕竟关系到身体健康问题,要及时去医院查明原因,好让自己安心点。
间歇性跛行
间歇性跛行是指走路的时候突然出现单侧或双侧腰酸腿痛,下肢会麻木无力,但休息一会儿后又没事,等再走一会儿后又依旧会出现相同的症状,这就说明身体内的血管出现堵塞问题了,可能还有点严重,这时就要及时注意保养身体了。
脚面发红、发热
当出现脚背附中的时候可以触摸,看是否有发热的感觉,还可以观察脚背或者是腿部的皮肤有没有不明原因的出现红色或黑色斑点,可能是腿部血栓的症状。然后还会有温温的和刺痛的感觉,这就要警惕了,有可能是血管堵塞了。
常吃2种食物,给血管“洗澡”!防血栓,清血管
1、每天喝点清血管茶
想要清理血管,多喝安康黑珍珠茶。安康黑珍珠茶是纯天然的胰岛素,能够软化血管,促进机体新陈代谢。常喝有助于降低血糖,清理血管里的垃圾。而且安康黑珍珠茶中含有的芦丁,能够起到软化血管和改善血液循环的作用,能够起到降低血糖和尿糖的作用。
平时常喝安康黑珍珠茶,能够起到清理血管,帮助血管变得更干净。长期喝的话,能够防止血管堵塞,清理血管垃圾,让血管越来越年轻。
2、蔬菜
多吃蔬菜对身体大有裨益,相信大家都知道,但同时多吃蔬菜也能起到保护血管的作用。蔬菜富含膳食纤维,特别是一些叶类蔬菜,从秋葵、洋葱等,这些蔬菜中的膳食纤维可控制血脂,并帮助降低胆固醇,因此常食用蔬菜在一定程度上也能起到清理血管的作用。
跟着人们生活水平的进步,生活品质改良也很大,各类鱼类肉类曾经不让咱们陌生了。然则过大的生活压力和不良的生活习气曾经重大影响着人们的康健,特别是对血管的迫害更大,血管就像一根长长的水管,一旦梗塞就轻易呈现血液流畅不顺畅,人体就会呈现意想不到的疾病。
血管堵塞导致心血管疾病的三大危害
1、冠心病导致的猝死
心血管疾病除了包括心脏先天器质性疾病,主要指冠状动脉硬化性心脏病,即冠心病,起因主要是心脏血管硬化,无法供应心肌足够的血液和氧。冠心病的危害是致命的,它起病隐匿,有人心肌缺血时毫无症状。它发病迅速,虽然动脉硬化的过程需要几年甚至数十年,但几分钟内就可发生心绞痛及心梗。很多患者因缺乏足够的心理准备,导致死亡率极高。
2、血栓导致的中风、猝死
心血管疾病患者多有血管壁硬化,危害也是严重的。动脉硬化到一定程度,血管壁上的沉积物加上粘稠的血液,可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管堵塞,形成血栓。血栓如出现在大脑中、或脑动脉硬化破裂,可造成大脑局部缺血坏死,就是中风。视坏死脑区不同,轻则口眼歪斜、半身不遂,重者死亡。血栓如发生在心脏里,则造成心脏局部缺血坏死,发生心肌梗塞,预后不良。
3、大量危险并发症
心血管疾病发展到后期,由于心脏长期泵血不良,全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的损害。肺部淤血造成易发肺部感染,肝脏长期淤血缺氧可出现肝硬化,高血压造成肾衰。
肝脏在进行氧化、水解等化学反应时,能够代谢消耗体内的脂肪、糖分以及各类营养物质,还能输送毒素垃圾排出体外,维持体内的血糖、血脂等含量的正常水平,是人体进行正常代谢循环的基础,养肝也是养生中的重要一环。
当肝脏受损时,不仅肝脏部位会出现不适反应,由于无法继续维持其他生理水平的正常指数,所以在其他部位也会出现变化反应。所以请注意,当肝功能受损时,身体可能出现以下4种变化,若占2个以上,就要学会养肝了。
1、发出臭味:当肝功能受损时,无法及时分解排出毒素,肝脏内的细菌滋生,不仅容易感染炎症,还会发出臭味,无论是口腔、身体、还是尿液,都会因为毒素无法排出,而出现一种腐烂的臭味,让人难以忍受。所以当持续出现臭味,刷牙洗澡都不能消除时,需要注意很有可能是肝脏出现问题。
2、手掌发红:当肝脏功能受损,代谢活动减慢,体内激素水平发生变化,雌性激素累积,容易刺激毛细血管充血,容易导致手掌变红,是“肝掌”的典型症状之一。在肝病早期,手掌出现红点时,是由于肝脏中的胆红素流失,进入血液,导致出现红色斑点,需要及时注意调理,保护肝脏健康。
3、身体发黄:当肝脏出现问题,造成胆汁分泌过少,无法进行代谢分解,造成胆红素的堆积,容易导致眼球、面色、尿液变黄。所以当发现身体的这几个部位出现发黄的症状时,需要注意,这很有可能是黄疸的前兆,是由于肝脏功能受损导致,需要及时就诊治疗,学会保养肝脏的健康。
4、消化不良:肝脏是人体最主要的消化器官之一,当肝脏出现问题时,无法分泌充足的胆汁,使食物无法消化吸收,就会导致消化不良等消化问题。同时还会出现食欲不振等问题,很多人认为可能是肠胃问题,但是一定要结合具体来进行判断,如果是肝脏出现问题时,需要及时调理,保护身体健康。
日常养生的朋友,请注意当肝脏受损时,身体可能出现发出臭味、手掌发红、身体发黄、消化不良这4种变化,若占其中2个以上,那就要及时重视,学会养肝。平时可以多用菊花、蒲公英、葛根泡水喝,有助于清除肝脏毒素,减少脂肪的堆积,预防肝病的发生,有助于身体健康养生。
【导读】八种食物预防心血管疾病,生活水平提高,心血管疾病高发,如何预防心血管疾病是现代人们生活常识,一起来了解下八种食物预防心血管疾病。
八种食物预防心血管疾病
1、杏仁
预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。
2、菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。
3、木耳
抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
4、黄豆
降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。
5、薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。
6、海带
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。
7、芹菜
降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法:选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。
8、玉米和玉米须
降血压。玉米须有利尿作用,帮助稳定血压。吃法:玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝。
我们吃这样或那样的东西,时间久了,身体内就会有很多的垃圾,尤其是血管内就会聚集不少的垃圾,水流速度变慢,血液粘稠了,身体就会出问题,血管也要洗洗澡,这几种食物是天然清道夫,高效预防血液粘稠。下面和小编具体来看看吧。
一:荔枝
荔枝中维生素的含量同样十分丰富,适量多吃可促进微细血管的血液循环,从而起到降低血液浓稠度的作用。荔枝虽然好吃,但是不能贪吃哦,会上火的。
二:菊花
菊花可扩张冠状动脉,增加血流量,降血压、扩张冠状动脉和抑菌,长期饮用能调节心肌功能、降低胆固醇,对冠心病,高血压,动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效,经常喝它的话,对我们的血管有一个很好的软化作用。
三:荞麦
荞麦的营养相当均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的完美食品.除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。
四:玉米
玉米中含有不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等营养物质,其中的不饱和脂肪酸能够促进脂肪、胆固醇的代谢,降低胆固醇的浓度,防止过多的胆固醇沉积在血管壁上。
五:海带
海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。
预防心血管从饮食上入手,这个简单有效的方法,能保证食物的多样性,不会处于缺失营养的状态,那么如何吃才能保证心血管疾病呢?
心血管专家认可的护心营养
DHA、亚油酸、月桂酸、胡萝卜素这些广告中层出不穷的新名词,都标榜自己能保护心血管。它们真有这样的作用吗?参考多项研究,中国心血管领域和营养学专家共同给出了答案。
谁最护心
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鱼和鱼油(EpA和DHA)、亚油酸、钾等营养素,与减少心血管病疾病风险密切相关。
-亚麻酸、油酸、膳食纤维、叶酸、植物甾醇等,很可能减少心血管疾病风险,摄入类黄酮和大豆制品可能减少风险。
不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇和坏胆固醇,且多不饱和脂肪酸降脂效果更好。
油酸是唯一的单不饱和脂肪酸,主要存在于茶油、橄榄油、菜籽油和坚果。
多不饱和脂肪酸,主要有来自豆油和葵花籽油中的n-6多不饱和脂肪酸,以及来自鱼及鱼油中的EpA和DHA.
EpA和DHA有较强的降低甘油三酯、升高好胆固醇的作用,对预防冠心病有一定的作用。
植物甾醇
植物甾醇能够抑制胆固醇的吸收,从而降低胆固醇。植物甾醇广泛存在于油脂和植物性食物中,例如米糠油、玉米油、芝麻油、蔬菜、水果、豆类、坚果及谷物。
膳食纤维
绝大多数膳食纤维,可降低血浆胆固醇和坏胆固醇,高膳食纤维以及全谷类的食物、豆类、蔬菜、水果的膳食可降低冠心病风险。
类黄酮
类黄酮是多酚类化合物,广泛存在于各种新鲜蔬菜和水果、茶叶等食物中。研究显示,膳食类黄酮摄入多,冠心病风险低。
另外,多吃果蔬摄入钾元素,有助控制血压。需要注意的是,维生素E补充剂与心血管疾病没有明确的关系。
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为心血管定制一份专属食谱
饮食是影响心血管疾病的主要因素之一,好好吃饭能减少低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)和其它心血管疾病危险因素,降低冠心病发病和死亡风险。
如果你不知道怎么吃,不妨参考专家们为高血脂、动脉粥样硬化、冠心病患者制定的这份饮食清单。
除了饮食,坚持运动对保护心血管也必不可少。建议每天步行或快走30~40分钟,每周5~7天,超重或者肥胖者的运动量需酌情增加。
要注意的是,生活方式、合理的膳食,是预防和治疗心血管疾病的基石,但不能代替药物治疗。三高患者和其他心血管疾病患者,应在合理膳食的基础上,遵医嘱服药。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《入冬前,血液粘稠的人,这5种表现,若占2个以上,小心血管堵塞》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“心血管养生”专题供您欣赏!
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