心血管养生

2022-02-26 │ 心血管养生 血液粘稠

入冬前,血液粘稠的人,这5种表现,若占2个以上,小心血管堵塞

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。面对养生常识纷繁的话题,我们如何正确认识呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“入冬前,血液粘稠的人,这5种表现,若占2个以上,小心血管堵塞”,希望能为您提供更多的参考。

随着气温下降,即将迎来冬季,很多人都知道,冬季,是心脑血管高发阶段,尤其是血液粘稠、有高血压、或高血脂的人,更应谨慎!

60岁的老王近期总是感觉身体乏力,想打盹,总是有一种睡不醒的感觉。一天清晨,老王突然间感觉左半身活动不太正常,刚要喊人,就昏倒了。

随后,被120送往医院,经检查后,确诊为脑梗死,幸运的是,送来的及时。

医生及时用药溶栓,暂时脱离的危险。

血液粘稠,是一种血液形态表述,血液中“有形”成分增多,血流阻力增加,就会导致血液流速减慢。

血液粘稠,可经血液流变学检查进行确诊。此时,若体型偏胖者,建议检查一下血脂,筛查是否有高血脂症。

切记,血液粘稠的人不一定血脂高,要通过血脂检查来诊断。

入冬前,血液粘稠的人,这5种表现,若占2个以上,小心血管堵塞

表现一:哈欠连天、嗜睡

当脑血管出现堵塞时,脑部供血、供氧不足,就会出现嗜睡、哈欠连天的表现,这时,要警惕脑梗死。

临床上,约80%的患者在发病前5-10天会出现哈欠连天的现象。

表现二:四肢麻木、无力

当四肢麻木、无力时,可能是下肢静脉血管发生堵塞,导致血液循环变差,供血、供氧不足。

若胆固醇高,聚集在肌肉中,可能会出现肌肉收缩,出现抽筋、疼痛的表现。

表现三:胸痛、胸闷

当出现一过性的胸痛,且一次比一次厉害,胸痛明显增多,就要警惕心绞痛、心肌梗死发生。

若出现胸闷、呼吸不畅,也可能是肺部血管堵塞,及时送往医院,影响氧气摄入,其致命率更高。

表现四:头痛

突然间感觉头痛剧烈,伴有头晕,可能是脑血管堵塞了。

若伴有抽搐发作、头部外伤史,或头痛的性质、部位、分布等突然发生了变化,甚至咳嗽用力都会加重头痛,及时到医院就诊。

表现五:下肢出现水肿

两只脚或两只腿出现水肿,若两侧水肿程度不一样,可能是下肢静脉血栓。

若一只脚出现水肿,同时伴有气喘、呼吸困难,可能是肺部血管堵塞,要警惕。

血管堵,难长寿,做个测试,看看堵没堵?

做法:

平躺在床上,将双脚太高至45度左右,计时30秒,然后观察自己的两条腿。

分析:

若有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状,血管已经堵塞!

养好血管,防堵塞,入冬前,做好4件事:

第一:多饮水,改善血液粘稠状态

水,堪称“万能”稀释剂,可稀释血液,预防血液粘稠、血栓形成。

人体经过一宿的休整要消耗大量的水分,早上醒来,刷完牙,及时补充一杯水,能快速稀释血液,冲刷血管。

两餐之间,一杯养生茶,降脂、改善血液粘稠状态。

荷叶苦丁茶——非常适合血液粘稠的人泡水喝

配方:取荷叶3克、小叶苦丁3克、蒲公英叶7克搭配制成荷叶苦丁茶,每天2-5克,热水冲泡。

荷叶,含有生物碱、黄酮类等成分,生活中常用于瘦身、减肥。研究发现,有降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量。

同时,荷叶水煎剂有降低全血比粘度、红细胞比容,从而改善血液浓粘状态。

小叶苦丁,含黄酮类、多酚类等成分,研究发现,小叶苦丁水提物可降低胆固醇、甘油三酯的量,对高脂血症有一定的降脂作用。

同时,还可降低肥胖指数,有助于减轻肝脏脂肪堆积的程度,从而有一定保肝作用。

蒲公英,是一种药食两用的植物,有消炎抗菌作用,研究发现,蒲公英有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

第二:合理饮食,减少脂肪摄入

饮食上,三餐宜清淡,以素食为主,粗细粮搭配。

多吃些利于降脂的食物,如芹菜、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、玉米等。

同时,也要控制动物内脏、肥肉等摄入,减少胆固醇、饱和脂肪酸的摄入,预防血管粘稠。

食用油搭配食用,营养素摄入均衡,利于血管健康。

将富含亚麻酸的苏子油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油,按1:2:2比例搭配,每天食用25-30克。

其中,苏子油富含α-亚麻酸,是现代人严重缺乏的营养素之一,且是人体必需脂肪酸,要从食物中摄取。

苏子油,来自植物紫苏的种子,经冷榨后得到,含不饱和α-亚麻酸含量可达67%左右,是目前含α-亚麻酸含量较高植物油之一。

研究发现,α-亚麻酸进入体内会分解EpA,而EpA被称为“血管清道夫”,能促进血液内的脂肪转运,将甘油三酯、低密度脂肪白胆固醇等“坏的”代谢出体外,调节脂质代谢,预防血栓形成。

第三:经常锻炼,促进脂代谢

慢跑、走路、游泳等有氧运动,可有效地促进脂代谢。

运动还可促使血液的流速加快,促进身体新陈代谢,预防血液粘稠。

其中,慢跑,是简单方便的运动之一,还能让心情变得更加轻松、愉悦。长时间的慢跑,能消除急躁的情绪。

每天慢跑30分钟,有助于体内分泌一种类似吗啡的物质,改善心情。

第四:重视体检,做好预防

50岁后的人,建议每年检查一次血脂、血糖、血压等基础检查,了解身体状况,是否有基础疾病。

此外,要通过血流变检查,了解血液粘稠程度,知道血液流动性。

若发现血液粘稠度增高,血液流动性会变差,这时,要警惕血管疾病,预防血栓形成。

推荐2个小动作,坚持做,可促进四肢血液循环!

动作一:转脚腕

站着时:可一只脚支撑身体,另一只踮起脚尖,顺逆时针各旋转300下。

坐着时:上身直,脚腕由内往外转300下,再由外往内转300下;

躺着时:上身直,膝盖微弯易着力,脚腕由内往外转300下,再由外往内转300下!

注:转脚腕,根据自己的情况,“三选一”就可以。

动作二:转手腕

两脚开立与肩同宽,或坐或站使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形,双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

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血管堵塞,脚上会有4个“表现”,若占一个,提醒你该清理血管了


天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?急您所急,养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“血管堵塞,脚上会有4个“表现”,若占一个,提醒你该清理血管了”,希望能对您有所帮助,请收藏。

俗话说的好,“血管能决定寿命的长短”。血管遍布全身的组织和器官,可以说是每个器官的运作都要仰赖血管输送的血液。然而随着年龄的增长,再加上一些不良的生活习惯,导致了血管壁上堆积了一些垃圾,使血液粘稠度增加,从而引发心脑血管等疾病,对我们的身体造成很大的伤害。

古人有言,“竹从叶上枯,人从脚上老。”所以当血管堵塞时,脚部最先出现问题。

脚部冰冷、麻木

人最先变老的是脚部,如果脚部出现问题,那说明身体多多少少会存在一些隐患,脚在人体当中虽然离心脏最远,但是脚部相当于是人体的根基,没有足下的根基,那么身体健康就没有一个大的保障,脚部如果有出现冰冷、麻木等症状时,可能身体的血管出现问题了,所以导致血液无法正常流向脚部,这就要引起注意了。

脚部水肿

脚部突然不明原因的水肿了,并伴有刺痛的感觉,就有可能是因为静脉血栓出现问题所导致的,这种情况要多多注意了,脚部问题毕竟关系到身体健康问题,要及时去医院查明原因,好让自己安心点。

间歇性跛行

间歇性跛行是指走路的时候突然出现单侧或双侧腰酸腿痛,下肢会麻木无力,但休息一会儿后又没事,等再走一会儿后又依旧会出现相同的症状,这就说明身体内的血管出现堵塞问题了,可能还有点严重,这时就要及时注意保养身体了。

脚面发红、发热

当出现脚背附中的时候可以触摸,看是否有发热的感觉,还可以观察脚背或者是腿部的皮肤有没有不明原因的出现红色或黑色斑点,可能是腿部血栓的症状。然后还会有温温的和刺痛的感觉,这就要警惕了,有可能是血管堵塞了。

常吃2种食物,给血管“洗澡”!防血栓,清血管

1、每天喝点清血管茶

想要清理血管,多喝安康黑珍珠茶。安康黑珍珠茶是纯天然的胰岛素,能够软化血管,促进机体新陈代谢。常喝有助于降低血糖,清理血管里的垃圾。而且安康黑珍珠茶中含有的芦丁,能够起到软化血管和改善血液循环的作用,能够起到降低血糖和尿糖的作用。

平时常喝安康黑珍珠茶,能够起到清理血管,帮助血管变得更干净。长期喝的话,能够防止血管堵塞,清理血管垃圾,让血管越来越年轻。

2、蔬菜

多吃蔬菜对身体大有裨益,相信大家都知道,但同时多吃蔬菜也能起到保护血管的作用。蔬菜富含膳食纤维,特别是一些叶类蔬菜,从秋葵、洋葱等,这些蔬菜中的膳食纤维可控制血脂,并帮助降低胆固醇,因此常食用蔬菜在一定程度上也能起到清理血管的作用。

血管堵塞导致心血管疾病的三大危害


跟着人们生活水平的进步,生活品质改良也很大,各类鱼类肉类曾经不让咱们陌生了。然则过大的生活压力和不良的生活习气曾经重大影响着人们的康健,特别是对血管的迫害更大,血管就像一根长长的水管,一旦梗塞就轻易呈现血液流畅不顺畅,人体就会呈现意想不到的疾病。

血管堵塞导致心血管疾病的三大危害

1、冠心病导致的猝死

心血管疾病除了包括心脏先天器质性疾病,主要指冠状动脉硬化性心脏病,即冠心病,起因主要是心脏血管硬化,无法供应心肌足够的血液和氧。冠心病的危害是致命的,它起病隐匿,有人心肌缺血时毫无症状。它发病迅速,虽然动脉硬化的过程需要几年甚至数十年,但几分钟内就可发生心绞痛及心梗。很多患者因缺乏足够的心理准备,导致死亡率极高。

2、血栓导致的中风、猝死

心血管疾病患者多有血管壁硬化,危害也是严重的。动脉硬化到一定程度,血管壁上的沉积物加上粘稠的血液,可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管堵塞,形成血栓。血栓如出现在大脑中、或脑动脉硬化破裂,可造成大脑局部缺血坏死,就是中风。视坏死脑区不同,轻则口眼歪斜、半身不遂,重者死亡。血栓如发生在心脏里,则造成心脏局部缺血坏死,发生心肌梗塞,预后不良。

3、大量危险并发症

心血管疾病发展到后期,由于心脏长期泵血不良,全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的损害。肺部淤血造成易发肺部感染,肝脏长期淤血缺氧可出现肝硬化,高血压造成肾衰。

请注意 肝受损 身体可能有4种变化 若占2个以上 要学会养肝了


肝脏在进行氧化、水解等化学反应时,能够代谢消耗体内的脂肪、糖分以及各类营养物质,还能输送毒素垃圾排出体外,维持体内的血糖、血脂等含量的正常水平,是人体进行正常代谢循环的基础,养肝也是养生中的重要一环。

当肝脏受损时,不仅肝脏部位会出现不适反应,由于无法继续维持其他生理水平的正常指数,所以在其他部位也会出现变化反应。所以请注意,当肝功能受损时,身体可能出现以下4种变化,若占2个以上,就要学会养肝了。

1、发出臭味:当肝功能受损时,无法及时分解排出毒素,肝脏内的细菌滋生,不仅容易感染炎症,还会发出臭味,无论是口腔、身体、还是尿液,都会因为毒素无法排出,而出现一种腐烂的臭味,让人难以忍受。所以当持续出现臭味,刷牙洗澡都不能消除时,需要注意很有可能是肝脏出现问题。

2、手掌发红:当肝脏功能受损,代谢活动减慢,体内激素水平发生变化,雌性激素累积,容易刺激毛细血管充血,容易导致手掌变红,是“肝掌”的典型症状之一。在肝病早期,手掌出现红点时,是由于肝脏中的胆红素流失,进入血液,导致出现红色斑点,需要及时注意调理,保护肝脏健康。

3、身体发黄:当肝脏出现问题,造成胆汁分泌过少,无法进行代谢分解,造成胆红素的堆积,容易导致眼球、面色、尿液变黄。所以当发现身体的这几个部位出现发黄的症状时,需要注意,这很有可能是黄疸的前兆,是由于肝脏功能受损导致,需要及时就诊治疗,学会保养肝脏的健康。

4、消化不良:肝脏是人体最主要的消化器官之一,当肝脏出现问题时,无法分泌充足的胆汁,使食物无法消化吸收,就会导致消化不良等消化问题。同时还会出现食欲不振等问题,很多人认为可能是肠胃问题,但是一定要结合具体来进行判断,如果是肝脏出现问题时,需要及时调理,保护身体健康。

日常养生的朋友,请注意当肝脏受损时,身体可能出现发出臭味、手掌发红、身体发黄、消化不良这4种变化,若占其中2个以上,那就要及时重视,学会养肝。平时可以多用菊花、蒲公英、葛根泡水喝,有助于清除肝脏毒素,减少脂肪的堆积,预防肝病的发生,有助于身体健康养生。

八种食物预防心血管疾病


【导读】八种食物预防心血管疾病,生活水平提高,心血管疾病高发,如何预防心血管疾病是现代人们生活常识,一起来了解下八种食物预防心血管疾病。

八种食物预防心血管疾病

1、杏仁

预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

2、菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。

3、木耳

抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

4、黄豆

降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。

5、薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

6、海带

预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。

7、芹菜

降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法:选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。

8、玉米和玉米须

降血压。玉米须有利尿作用,帮助稳定血压。吃法:玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝。

它是血管的清洁工 经常吃血管不堵塞血液不粘稠


我们吃这样或那样的东西,时间久了,身体内就会有很多的垃圾,尤其是血管内就会聚集不少的垃圾,水流速度变慢,血液粘稠了,身体就会出问题,血管也要洗洗澡,这几种食物是天然清道夫,高效预防血液粘稠。下面和小编具体来看看吧。

一:荔枝

荔枝中维生素的含量同样十分丰富,适量多吃可促进微细血管的血液循环,从而起到降低血液浓稠度的作用。荔枝虽然好吃,但是不能贪吃哦,会上火的。

二:菊花

菊花可扩张冠状动脉,增加血流量,降血压、扩张冠状动脉和抑菌,长期饮用能调节心肌功能、降低胆固醇,对冠心病,高血压,动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效,经常喝它的话,对我们的血管有一个很好的软化作用。

三:荞麦

荞麦的营养相当均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的完美食品.除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。

四:玉米

玉米中含有不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等营养物质,其中的不饱和脂肪酸能够促进脂肪、胆固醇的代谢,降低胆固醇的浓度,防止过多的胆固醇沉积在血管壁上。

五:海带

海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

制定一份血管专属食物,心血管专家教你如何养护心血管!


预防心血管从饮食上入手,这个简单有效的方法,能保证食物的多样性,不会处于缺失营养的状态,那么如何吃才能保证心血管疾病呢?

心血管专家认可的护心营养

DHA、亚油酸、月桂酸、胡萝卜素这些广告中层出不穷的新名词,都标榜自己能保护心血管。它们真有这样的作用吗?参考多项研究,中国心血管领域和营养学专家共同给出了答案。

谁最护心

制定一份血管专属食物,心血管专家教你如何养护心血管!

鱼和鱼油(EpA和DHA)、亚油酸、钾等营养素,与减少心血管病疾病风险密切相关。

-亚麻酸、油酸、膳食纤维、叶酸、植物甾醇等,很可能减少心血管疾病风险,摄入类黄酮和大豆制品可能减少风险。

不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇和坏胆固醇,且多不饱和脂肪酸降脂效果更好。

油酸是唯一的单不饱和脂肪酸,主要存在于茶油、橄榄油、菜籽油和坚果。

多不饱和脂肪酸,主要有来自豆油和葵花籽油中的n-6多不饱和脂肪酸,以及来自鱼及鱼油中的EpA和DHA.

EpA和DHA有较强的降低甘油三酯、升高好胆固醇的作用,对预防冠心病有一定的作用。

植物甾醇

植物甾醇能够抑制胆固醇的吸收,从而降低胆固醇。植物甾醇广泛存在于油脂和植物性食物中,例如米糠油、玉米油、芝麻油、蔬菜、水果、豆类、坚果及谷物。

膳食纤维

绝大多数膳食纤维,可降低血浆胆固醇和坏胆固醇,高膳食纤维以及全谷类的食物、豆类、蔬菜、水果的膳食可降低冠心病风险。

类黄酮

类黄酮是多酚类化合物,广泛存在于各种新鲜蔬菜和水果、茶叶等食物中。研究显示,膳食类黄酮摄入多,冠心病风险低。

另外,多吃果蔬摄入钾元素,有助控制血压。需要注意的是,维生素E补充剂与心血管疾病没有明确的关系。

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为心血管定制一份专属食谱

饮食是影响心血管疾病的主要因素之一,好好吃饭能减少低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)和其它心血管疾病危险因素,降低冠心病发病和死亡风险。

如果你不知道怎么吃,不妨参考专家们为高血脂、动脉粥样硬化、冠心病患者制定的这份饮食清单。

除了饮食,坚持运动对保护心血管也必不可少。建议每天步行或快走30~40分钟,每周5~7天,超重或者肥胖者的运动量需酌情增加。

要注意的是,生活方式、合理的膳食,是预防和治疗心血管疾病的基石,但不能代替药物治疗。三高患者和其他心血管疾病患者,应在合理膳食的基础上,遵医嘱服药。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《入冬前,血液粘稠的人,这5种表现,若占2个以上,小心血管堵塞》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“心血管养生”专题供您欣赏!

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