按中医的概念,“肝开窍于目”,因此,一旦护肝,首先可要从爱护眼睛开始,原因眼睛过分劳累也会影响到肝。护理肝脏,记得少做以下三件事。
第1件:睡觉之前少玩手机,护理眼睛也护理肝脏
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人,如今大量年轻人,一天到晚都依赖手机。夜里睡前都玩一下手机,等到眼睛疲倦想睡了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现厉害近视,过量劳累会引起肝脏受损。
第2件:少吃零食,不给肝脏增多负担
薯片、糖果、饼干差不多是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄取的卡路里何时才可以损耗得完?
不规律的饮食模式、引起营养物质摄取过多,就会扰乱平常的代谢,不单单增多了肝脏的负担,加上还为脂肪肝的出现造成准备。
因此,还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
第3件:少抽香烟,别把压力转给肝脏
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实尼古丁更加会对肝脏造成伤害。
抽烟过多,吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,引起机体缺氧,会对肝脏造成伤害。
加上抽烟还大大下降了身体免疫反应,会增加感染各类病症的可能。
身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“杰出父母教育孩子只做三件事”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
父母对待孩子无外乎三种情况:一是事事管、时时管,做了很多事,效果却不好;二是什么都不管,什么都不做,放任自流,不闻不问,结果更不好;三是也管但不全管,做得不多,但都切中要害,孩子成长一帆风顺。
显然,“什么都做”和“什么都不做”都过于极端,失之偏颇,并不可取。杰出的父母从来都选择“有所为有所不为”,更明确地说,只做三件事。
◤第一件事:培养良好的亲子关系◢
好的关系胜过许多教育。父母什么时候与孩子关系好,对孩子的教育就容易成功;什么时候与孩子关系不好,对孩子的教育就容易失败。而建立良好的亲子关系,其关键在于“定位”:
◆1、不当“法官”,学做“律师”
有些父母看到孩子出了问题,便迫不及待地当起了“法官”,这是很危险的。
孩子的内心世界丰富多彩,父母要积极地影响与教育孩子,不了解其内心世界便无从谈起。而了解孩子的第一要诀是呵护其自尊,维护其权利,成为其信赖和尊敬的朋友。
即父母对待孩子,要像“律师”对待自己的当事人一样,了解其内心需求,并始终以维护其合法权利为惟一宗旨。
◆2、不当“裁判”,学做“拉拉队”
在人生竞技场,孩子只能自己去努力。父母既无法替代孩子,也不该自作主张去当“裁判”,而应该给予孩子一种保持良好竞技状态的力量,即“拉拉队”的力量。这样更能帮助孩子建立自信心,而这正是家庭教育的核心任务。
父母做孩子的“拉拉队”,既要善于发现和赞美孩子,还要引导孩子正确面对失败,在挫折前做孩子的战友。
◆3、不当“驯兽师”,学做“镜子”
孩子只有认识自己才能战胜自己,但他们通常只能依据他人的反馈来认识自己,这时父母的“反馈”作用即镜子的作用就很重要了。
不做“驯兽师”,学做“镜子”,才能帮助孩子提高自我意识,才能让孩子不害怕父母的“权威”,转而和父母沟通。
教育是三分教,七分等。“等一等”是很有用的。比如我们被蚊子叮一下,不管它,很快就会没事,若总去挠,却要很长时间才能好。原因就是人体有一定的自我治愈功能,被蚊子叮一下自己很快就会好,施加外力只会适得其反。
教育也是这个道理。停下来,等一等,给孩子倾诉的机会,和孩子有效地沟通,不用教育就能解决问题。
◤第二件事:培养孩子的良好习惯◢
习惯决定孩子的命运,再也没有什么比习惯养成更重要了。父母如果不注重培养孩子的良好习惯,无疑是在葬送孩子美好的未来。
◆1、一切从习惯培养开始
养成教育是管一辈子的教育。智育是良好的思维习惯,德育是细小的行为习惯,素质教育更加体现在人的细小的行为上。
大量事实证明,习惯是一种顽强的力量,可以主宰人的一生。孩子的一切都从习惯培养开始。
◆2、习惯养成绝非一日之功
习惯是个大问题,是大智慧。良好习惯的养成绝非一日之功,其主要原则是:低起点,严要求,小步子,快节奏,多活动,求变化,快反馈,勤矫正。
习惯养成关键在头三天,决定在一个月。父母要充分尊重孩子的权利,让孩子在习惯养成中发挥主人作用。
◆3、通过习惯培养铸造品格
教育犹如海上行船,必须按正确的航线行驶,否则,船越大越有触礁沉没的危险。
人的品质,决定了人的发展方向。家庭教育的一个核心任务就是培养孩子成为一个真正的人。但人格的培养问题通常很难落实到具体操作上来。
不过,研究者发现,习惯与人格相辅相成,习惯影响人格,人格更会影响习惯。正派、诚实、责任心、爱心、合作精神、讲究效率等品格都可以通过习惯培养来铸造。
◤第三件事:引导孩子学会学习◢
吸引孩子热爱学习、引导孩子学会学习是父母的一项重要职责,也是父母的真正魅力所在。
◆1、孩子厌学是有原因的
放任不管,任其潇洒;乱管瞎管,种瓜得豆;唠叨数落,肆意打骂;代替包办,制造“机器”……父母若采取如此种种不明智的做法,只会使孩子越来越不爱学习。
孩子不爱学习只是表面现象,背后一定有原因:是没有养成良好的学习习惯?是没有找到孩子最擅长的方面?是没有科学用脑?是父母阻碍了孩子的“玩中学”的天性?是孩子没有意识到学习是他自己的事情……找到背后的原因,才可能帮助孩子走出厌学的阴影。
◆2、孩子的求知欲和学习潜能是可以激发的
孩子缺乏求知欲,通常不是父母的影响或者严格要求不够,而是阻塞了孩子的兴趣。
兴趣(好奇心)、梦想、成就感、质疑、感恩、发奋、发愤等都是疏通和启发孩子求知欲的通道。而对于孩子来说,所谓竞争优势就是潜能得到有效的开发而已。心情、开窍、暗示、遐想、砥砺、计划是激发孩子学习潜能的六大原则。
潜能开发虽没有绝对的“时间表”,但也有步骤,比如建立目标、控制情绪、磨砺意志、专注于一点等都是非常重要的。
◆3、孩子考第一是有方法的
“爱学”是“会学”的前提,而“会学”是“爱学”的保证,“会学”才能“学好”。
孩子要想考第一,必须要掌握一些具有决定性作用的好方法,如:按计划完成、认真写字、慢慢看课本、整理错题、随手笔记、无私帮助同学、高效率考试、自由自在地作文等。
现在很多父母在教育孩子的问题上步入了一个新的误区,即盲信盲从甚至痴迷于所谓成功教子的家教经验,但这些经验听着容易,做起来难。因为它们没有“可迁移性”,如果只是一味的克隆、模仿,不但不能落实到自己孩子的身上,反而容易“邯郸学步”,适得其反。
最有用的真东西是需要静下心来思考、提炼的。教育孩子并没有父母想像的那样复杂,抓好了亲子关系、习惯培养、学习这三件大事,父母成为杰出的父母,孩子成为杰出的孩子,就都不是遥远的梦幻了。
有时候我们出现脚后跟疼的情况,第一反应可能是走路足部劳损引起的脚后跟疼,脚后跟疼是怎么回事呢?下面我们来分析一下引起脚后跟疼的常见原因都有哪些吧。
脚后跟疼是怎么回事?
1、穿鞋不当引起足跟痛
长期穿鞋不当是很容易引起脚后跟疼的,尤其是穿一些不舒适的,比如高跟鞋。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这要求我们在穿鞋的时候让脚掌受力均匀,在韧带得到适当的放松的情况下,才可以避免脚后跟疼。
2、骨刺引起脚后跟疼
这种情况多发于中老年人身上,骨刺隆起可加重局部软组织的摩擦、劳损,导致无菌性炎症从而引起脚后跟疼,这种疼痛跟与局部炎症反应的轻重有明显关系,可以通过X光片检查看到根骨结节的骨刺。
3、脂肪垫萎缩引起脚后跟疼
我们人体脚后跟部分布有脂肪,可以形成一层稳妥的纤维垫,这样可以保护我们的足跟骨质不被磨损,但若人体足部脂肪垫萎缩的话,这就很容易导致脚后跟受损而疼痛。
4、损伤引起脚后跟疼
如果脚上有局部外伤,则可能引起脚后跟明显的疼,比如骨裂、跌打外伤、跟骨骨折等,这些因素引起的脚后跟疼还会出现肿胀和压痛的表现。
除了某些疾病引起的脚后跟疼痛外,其它的一些因素日常是可以很好的避免的。
近年来,由于生活水平提高,饮食结构和生活方式发生了很大改变,导致越来越多人患上脑血栓,对于中老年人而言,最怕的就是脑血栓的形成,因为它是导致中风以及脑血管堵塞的主要原因。导致脑血栓的原因有很多,其中有饮食、情绪等方面的因素,因此在平时生活中好中老年人应该多从这些方面入手,以此来有效的避免血栓的形成。下面就和小编一起来看看吧。
立秋以后,常做3件事,血栓从此不上身!
1、每晚三杯水稀释血液
据报道,喝足够的水则是可以中和人体pH值的,并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力,同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状哦。预防血栓喝水很重要,一般晚上睡觉前的时候喝200毫升左右的水,有些人晚上睡觉有半夜起来上厕所的习惯,这个时候又可以喝100毫升左右的水,记得早上起来也是要先喝水来稀释血液。
防血栓最简单的方法,就是夜间多喝水。晚饭到早饭之间十几个小时,加上排泄、皮肤蒸发,人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。
2、多运动
现在的年轻人,几乎一坐下来就是8小时,晚上下班回家了,也大多是坐着吃饭,坐着玩手机,坐着吃饭的,其实坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。如果血液流动不畅并且形成血栓,就会出现深静脉血栓形成。它更有可能出现在下半身,但是也有可能出现在手臂或其他区域。所以建议预防血栓多运动很有必要。
对于脑血栓的运动处方安排,首先我们应以全身参与的中低强度有氧作为主要训练手段,比如可以选择游泳,快走,爬山,骑车,划船机等。
3、饮食要合理
科学家经过多年大量研究,发现许多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中,常吃些有稀释血液、降低血液黏稠度与血小板凝聚性作用的食物,可以预防甚至治疗血栓形成。
预防脑血栓形成要尽量少吃高脂肪食物,如肥肉、动物内脏、油炸食品等,多吃鱼类,尤其是深海鱼,其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶,它们均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用甘草植物。
“寒露寒露,遍地冷露”
10月8日,就是寒露节气了,此后,气温更低,地面露水更冷,快要凝结成霜了。
寒露节气,是天气将由“凉爽”向“寒冷”过渡,此后,一定要注意驱寒保暖。
寒气,是一种阴邪,最容易损伤人的阳气。而阳气,是生命的能量之源。
一旦,寒气损伤了阳气,各种代谢机能就有所减退,将会危害身体健康。
因此,寒露,重养生,做好“三件事”,驱寒活血,从秋暖到冬!
第一件:喝热茶,暖胃驱寒
寒露,喝杯热茶,以热“逼”寒毒,不仅暖胃驱寒,更有益身体健康。
茶水,能提高脾胃运化能力,把水运送到周身,益于身体健康。
所以,寒露后,多喝点热茶,暖胃驱寒,是不错的选择。
泡一杯,蒲公英白茉莉茶,暖胃止痛
材料:蒲公英叶子、白茉莉花
做法:
1、挖取野生蒲公英叶子,摘选干净,清洗后沥水,切段;
2、中火入锅,炒出水后倒掉,转最小火,炒出茶香即可;
3、白茉莉花,清洗干净,烘干,备用;
4、取蒲公英叶、白茉莉花,按照4:1的比例,混合均匀后,放入瓶子中,即可。
5、每次取2-3g,热水冲泡,静待3-5分钟,即可饮用。
用蒲公英,白茉莉花,搭配成草药茶,不同于传统的茶饮,在调理胃病方面,温和持久,有其独特的优势。
清代《外科证治全生集》写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英,具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然维生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现,蒲公英对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。
白茉莉花,主温脾胃,有理气解郁,化湿和中之效,中指的是处于中焦的脾胃。
白茉莉花,常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且,白茉莉花性质温和,还可以中和蒲公英的寒性,二者搭配在一起,对暖胃止痛,消除溃疡、杀灭幽门螺感觉,是不错的选择。
煮一杯,生姜红枣茶,驱寒排毒
材料:红枣4颗,生姜4片,花椒3粒,枸杞子一小把,水、红糖适量
做法:
1、红枣温水泡发后,剪开去核备用,生姜切片,枸杞子洗净备用;
2、将红枣、生姜、枸杞、花椒放入锅内,加红糖、500毫升水,大火煮沸;
3、转中小火继续煮,煮制水剩下一半,倒出饮用,皆即可。
生姜,性温味辣,不仅可以驱寒,促进体内阳气旺盛,还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
红枣,味甘性温,归脾、胃经,可补中益气,养血安神。
枸杞子,归肝、肾经,能补肾气、平补阳气,益精明目,养血,延缓衰老。
花椒,性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。
这几种,搭配煮茶,可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
第二件:泡泡脚,驱寒气
“寒从足生”,所以,寒露后,热水泡泡脚,是不错的选择。
用热水泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。
泡脚,做注意这几点:
泡脚水量
泡脚水,要适当多一点,以没过脚踝为宜。
泡脚水温
泡脚水不宜过热或过凉,成年人泡脚的最佳水温,在38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点即可,老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。
泡脚时间
泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。
老人泡脚,以20分钟为宜,小孩泡脚,以15分钟为宜。
泡脚水加花椒
花椒,祛湿又驱寒。
用花椒水泡脚,其除湿除燥的功能,可通过脚底,传遍五脏六腑,有助于改善女性宫寒的体质。
用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。
泡脚水加生姜
生姜,辛温解表类,祛寒解表,且毒副作用较小。
怕冷、容易手脚冰凉的人,可以用生姜泡脚。
一般取15-30克生姜,将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。
煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水,至40℃左右以不烫为宜。
第三件:晒太阳
晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。
所以,秋季,经常晒晒太阳,不仅有助于驱寒,对五脏六腑,皆有益处。
阳光,还是维生素D最大的供给源,通过日光浴,在体内形成的维生素D,经过肝和心脏的代谢后,会转换成活性型维生素D。
活性型维生素D有,利于体内钙和磷的吸收,并将其保存在血液中,使骨骼更加强壮。
经常晒太阳,可以降低流感病毒,及其他常见呼吸道疾病的几率。
晒太阳,还可以使人变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。
晒后背,养阳气
后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。
晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。
晒手掌,助睡眠
在阳光下,摊开双手朝向阳光,或者,抬起双手,掌心朝向阳光即可。
常晒手掌,可舒缓疲劳,促进睡眠,还有助于清心安神。
晒脚踝,减少抽筋
6~10点太阳,红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,适合晒足部。
露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,有助于驱寒,减少抽筋。
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为什么总是做噩梦?原来是跟这三件事有关
我们一直在强调优质睡眠的重要性,有的人买来昂贵的床具,以期使身体得到更好的休整。平时也会按时上床睡觉,但有一件事令人苦恼不已,那就是做噩梦。也许每个人都会做噩梦,这可能跟白天的经历有关;如果总是做噩梦就一定要找到问题的根源了,这对身体肯定是有害的。
一、为什么总是做噩梦
有些人比较迷信,觉得梦境跟自己的运势有关,常做噩梦则预示着自己这段时间的运气不太好。这是毫无科学依据的!
1、跟最近关注的事物有关
有些人喜欢寻找刺激,总是会看一些恐怖小说或影视剧,虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的,也知道都是假的,但到了夜深人静的时候,脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识,于是就形成了梦境。
也许你会觉得,自己在睡前并没有刻意地去想这些画面,但是我们的潜意识会记录下这些场景,当我们在睡觉时,大脑皮层没有完全抑制的话,它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思,夜有所梦”,就是这个原因。
2、跟不当的睡姿有关
睡姿有很多种,全凭自己愿意。不过,有些睡姿会对身体造成压迫,并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡,有些人会枕着自己的胳膊睡,还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等,这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。
身体受到压迫时,会把这种压抑的感觉传递给大脑,于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了,于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说,做噩梦把自己吓醒倒是好事。
3、跟身体状况有关
当我们的身体状况不太好的时候,也会明显地感觉到梦境不够美好。比如头疼、发烧等,虽然都是常见病,但是身体不适的时候,大脑皮层也会受到不良信号的指示,加上生病时有可能因大脑缺氧,使大脑运行不那么顺利,这些都会体现在做噩梦上。
二、如何预防做噩梦
1、调整心态
当我们连续做了噩梦以后,千万不要给自己一些消极的暗示,觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了,做噩梦是身体和心理因素造成的,只要将自己的状态调整好,噩梦自然就会远离。
最好调节的是身体,当我们的身体一直都处于健康的状态,那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激,多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事,转移注意力,给自己一些积极的心理暗示,就可以起到一定的效果。
2、调整睡姿
一般来说,仰卧、侧卧都是不错的睡姿,对身体不会造成压迫,手自然地放在两侧,不要放在胸口,这样会影响呼吸和血液循环。
当然,夜晚很漫长,我们也常常会在睡着时不经意地翻身,如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉,可以请爱人帮忙调整一下。其实,不管什么睡姿,只要时间久了,就会养成习惯,重在自我调整。
3、经常锻炼
经常进行体育锻炼,不仅可以增强体质,使自己少生病,还可以提高睡眠质量。很多人都有体会,白天太累了,晚上倒床就睡,哪里有心思想别的事?
此外,运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程,进行合理的交替,这不仅可以消除大脑的疲劳,还能缓解精神的过度紧张。
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