睡觉时，有这4种异常，警惕肝出了毛病，3件事再想做也要忍忍！
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关养生常识的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的睡觉时，有这4种异常，警惕肝出了毛病，3件事再想做也要忍忍！，希望对您的养生有所帮助。
“肝为将军之官，主疏泄、主藏血。”
从西医解剖角度讲，肝脏，是唯一没有末梢神经的实质性器官，又称为“哑巴器官”，所以，当肝脏受损后，身体不一定会有明显的表现。
中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，所以，睡眠好坏，也能反映出肝脏是否出了毛病。
睡觉时，有这4种异常，要警惕肝出了毛病！
异常一：难以入睡
正常来说，人躺下不久就能入睡，但，有些人睡觉时，翻来覆去地难以入睡，这可能是肝功能受损使肝气郁结，气血亏虚导致了睡眠障碍。
对严重者来说，可能会出现神经衰弱、抑郁症等表现。
异常二：睡觉磨牙
睡觉磨牙有很多原因，除了牙齿问题，可能是压力过大、睡姿不对、肚子里有寄生虫等，也可能是肝火旺盛，导致身体产生虚热，引起的磨牙。
肝火过于旺盛，体内热毒积聚，会出现磨牙的反应，这样不仅会影响睡眠，也说明肝功能出现异常。
异常三：睡觉腿抽筋
中医认为“肝主筋”，若体内肝的毒素堆积过多，会影响身体排毒，也会影响到筋。
若睡觉时，经常出现小腿持续性抽筋，要警惕，可能是肝出了问题。
异常四：凌晨1-3点易醒
正常来讲，凌晨1-3点时间段，是肝经当令时间，全身血液要回归于肝脏进行排毒。
若总在1-3点这个时间段醒来，可能是肝脏出了问题，导致排毒功能减退，气血运转不畅，所以，这个时间人容易醒来。
睡觉前，这3件事会“加速”肝受损，再想做也要忍忍！
第一件：酒后“房事”
睡前喝酒，本身就是一件伤肝行为，酒精进入体内会增加肝脏代谢负担，还会降低睡眠质量。
而酒后进行“房事”，对身体伤害更大，酒精在体内，对肝脏、心脏、肾脏等都有不同程度的损害，加之，“房事”过程中，神经系统高度兴奋，很容易使身体“透支”。
第二件：吃宵夜
睡前吃宵夜，会增加肠胃消化负担，也会增加肝脏解毒负担。
人在入睡后，肝脏要进行自我修复，睡前吃东西后，全身血液不能在解毒时间内回归于肝脏，容易使体内毒素滞留，同时，会增加脂肪肝的发生。
第三件：睡前吸烟
很多烟民习惯在睡觉之前抽支烟，主要是满足自己的烟瘾，但睡前吸烟容易导致失眠。
因为吸烟有提神的作用，尼古丁进入体内，有一部分会很快进入大脑，刺激大脑激活释放多巴胺，让大脑兴奋，产生愉悦感。
但，尼古丁很快就会排出体外，促使多巴胺减少，烟民就会出现烦躁不适，影响睡眠。
养肝就是养命，谨记“3个字”，肝会越来越好！
一，饮
饮，少饮酒、多喝茶，减少伤肝事，多做养肝事。
俗话说“小酒怡情，大酒伤肝”。其实，不管喝多少，只要含酒精，就会增加肝脏负担。
每天一杯护肝茶——硕参苦荞茶，养肝、护肝、增强肝脏修复
配方：取硕参、蒲公英根、黑苦荞按3:3:4搭配，制成代茶饮，每日冲泡即可。硕参，是从欧洲引入的一种特种食材，后被我国药典收录。
硕参，归肝经，有很好的保肝护肝作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到很好的保肝功效。
蒲公英根，有保肝、清肝毒，预防肝损伤的作用，对急慢性肝损伤有一定的保护作用。
同时，蒲公英含有蒲公英甾醇能影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。
黑苦荞，含有黄酮类成分对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的疗效。
三者搭配在一起，有养肝护肝，增强肝脏修复的作用。
二，吃
民以食为天，养好肝，要懂得如何吃。
切记，高脂肪、高蛋白、高热量饮食会加重肝脏代谢负担，一定要杜绝，尤其是45岁后。
多吃青菜，补充多种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等，为肝脏“加油”。
新鲜的蔬菜中富含肝脏所需的维生素B族、维生素A、铁、锌等营养。
如，胡萝卜，富含β-胡萝卜素，进入体内会转化为维生素A，利于补肝明目，有助于改善夜盲症。
三，动
多运动，能提高身体免疫力，促进体内毒素排出，还有利于减重，降低或改善脂肪肝。
建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上，尽量微微出汗，避免大汗淋漓。
午饭后，可闭目养肝：
闭眼睛，能达到养肝明目的作用。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
中医认为“肝主目”，养好眼部，对肝脏也有好处。
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今年的九月以及十月早在，可以说是非常悲伤的，影视圈多位大咖因癌离世。癌症可以说是非常可怕的，早在公元前三百多年，西方医学史上就有了癌症的文字记载了，一直到现在，癌症都死死的纠缠着人类，使人谈癌色变，所以日常生活中我们一定要注意预防癌症。
不论男女，脚上若有这3种异常，警惕癌细胞
1、脚趾变黑
脚趾变黑是很容易被忽略的，其实这是癌症表现的其中一种，很可能是皮肤癌。我们总是把皮肤癌和日晒联系到一起，所以我们平时是不会仔细的观察自己脚的。然而，作为皮肤癌当中危险的黑素瘤，就肯能会发展到不经常接触阳光的部位了，比如脚部。黑素瘤甚至还会出现在脚趾下面，看起来就像是一个无关紧要的小黑点一样。
2、脚趾甲畸形
脚趾甲畸形其实是我们的身体缺铁的一种表现，缺铁主要的临床表现就是贫血，人们会感觉到身体非常无力，脸色也会变的苍白，头发也会脱落等。这些都是很常见的表现形式，但是如果男性或者是停经之后的女性出现这种缺铁性贫血，那么就可能会是大肠癌的征兆了。
3、脚经常性发麻
如果在生活当中出现了脚经常性发麻，这有可能是癌细胞引起的身体出现恶性肿瘤的在作怪。随着肿瘤的成长就会压迫到我们的神经系统，从而造成我们的脚部麻木。一旦出现肿瘤，我们必须要去医院就诊，才能判断它是恶性的还是良性的，良性的肿瘤是比较好治愈的，但是如果是恶性的肿瘤，那么就可能是癌症了，所以说一旦你的脚出现了脚麻现象，一定要提高警惕，可能是癌细胞引起的。
坚持2件事，远离癌症，身体健康
1、多吃碱性食物
多吃碱性食物改变体液的酸碱性，使体液酸碱平衡，进而达到阻止癌细胞疯长的效果。柯坪芜菁粉以芜菁为主料，搭配猴菇等42种碱性食材制作而成，富含植物有机活性碱，在抗癌防癌方面有特别的作用。
柯坪芜菁粉之所以能预防癌症的发生，是因为每个人身体内都存在一定数量的癌细胞，只是在身体身体正常的情况下，它们都被我们的免疫防线所消失。而酸性体质的人代谢功能存在不同程度的紊乱，产生毒素堆积，由此导致机体免疫力下降，激发癌细胞繁殖活跃，从而引发癌症。坚持食用柯坪芜菁粉，有助于改善体液酸碱性，从而从根本上有效预防癌症的发生。
2、干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。专家研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
天下只有养生之道，没有长生之药。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错，仅供您在养生参考。
养生这件事情从20岁小伙子，到80岁老人，都在用各自不同的方式积极参与着。可很多人不管怎么养生，依然大病小病不断，这是为什么呢？
除了各自身体条件不同之外，很多人的“养生方法”根本就是错误的，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错。
一、清晨养生不要忘记3件事：
1、清晨不要忘记喝杯水：
经过了一晚上的休息，机体在这过程中会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发掉了很多的水分，正是处于极度缺水的阶段，这时候尽快喝一杯水很重要。
在喝水的选择上，其实最普通的温开水就可以，别的诸如淡盐水、蜂蜜水、果汁等都各有不适合的原因。
2、清晨不要忘记刷牙：
起床后先刷牙，能使我们的口气更清新，这样就不会因口气而影响了食欲。尤其是对于本身就有口腔问题的人，一晚上累积下来的细菌，会使得口腔异味非常严重。
3、清晨不要忘记吃早饭：
不吃早饭会使人体的大脑出现血液供应不足以及缺氧的情况，这样人的思维与决策力就会大大的降低，影响人的正常工作和学习。
二、睡前养生不要做错3件事：
1、睡前不要喝酒：
睡前喝酒，无论是对于身体有疾病基础的人群，还是对于身体没有疾病的健康人群，都将明显降低你的睡眠质量。再有酒精也是明确的致癌物，不管喝红酒、白酒还是啤酒，毕竟都是有酒精的存在。
2、睡前不要吃油腻食物：
如果睡前吃宵夜还吃大量肉，那就会影响睡眠质量了。身体消化吸收肉类中的蛋白质是很复杂的过程，消化蛋白质要比消化其他营养素更消耗时间。
3、睡前不要熬夜：
长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
各位朋友，你有注意过起床后和睡觉前两个时段的养生吗？你还知道哪些需要注意的事情？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
吃感冒药的时候，千万别做这4件事!
1、感冒药别混着吃，容易吃过量!
虽然感冒药的名字不一样，但是里面可能含有很多相同的成分，甚至是一些中成药里也含有“对乙酰氨基酚”、“氯苯那敏”等。药物过量可能会伤害胃黏膜，造成胃痛、胃溃疡、过度困乏，所以不论吃啥药前，都看看成分表吧，避免服用过量。
2、不要一大把药一起吃!
如果本身就有固定要吃的药(比如降血压的药之类的)，加上感冒药就更多了，但最好不要手里拿一把药一起吃下去，因为很多药物之间有相互反应，甚至会产生一些毒性，建议每间隔半小时再吃另一种药。
3、吃感冒药别喝酒
吃啥药最好都别喝酒，饮酒会导致肝功能下降，影响药物的代谢。
4、吃了感冒药，别开车!
感冒药中的氯苯那敏、扑尔敏等成分有一定的镇静作用，吃了之后会让你昏昏欲睡，开车的时候精神不集中，很容易导致交通事故。
有时，大汗淋漓的你回到家，只想直接扎进浴室冲个爽到起飞的凉。有时，结束了一天的工作，只想闭上眼、舒舒服服地钻进浴缸里泡个澡，忘掉外面的风尘嘈杂。然而，你习惯用冷水、热水，还是温水呢？特殊时期洗澡有什么注意事项吗？为什么妈妈总说洗澡水烫点儿才能洗得干净呢？
洗澡水热点儿更好吗？
对于大多数人来说，洗澡水温在37-42℃之间，感觉会比较舒适。偏高的水温当然更容易溶解油脂，对于身上比较脏的时候会觉得更爽快。
但高水温不宜持续时间太长，如果超过15分钟，毛细血管扩张，使身体的血容量更多地流向四肢，大脑、心脏和其他器官供血减少，有些人会因此诱发晕厥，尤其是在泡澡的时候。
夏天可以洗冷水澡吗？
不仅是夏天，一年四季都有人出于强身健体的目的洗冷水澡。如果已经养成习惯、身体可以承受，那是没关系的。
要注意的是，不是每个人都能接受突然的冷水刺激，有些人会因为声门闭锁空气无法进入肺部，甚至直接神经反射抑制心跳而引起死亡。
随着温度渐渐升高，人们冲澡的次数也越来越频繁了。洗澡的确是件惬意事，可洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。
洗澡的5个误区
起床就洗澡，小心会晕倒！
有许多友仔友女应该很喜欢早上起床后洗澡，这样可以让人神清气爽出门上班，不过如果没有吃早餐就去洗澡，很容易产生低血糖反应，甚至晕倒！
因为热水会让人的血管扩张，流速增快，如果空腹洗澡可能会有大脑供血不足的情况发生，到时候别说提神了，你不虚脱都不错了所以，喜欢早上洗澡的友仔友女，最好是在早饭后的半小时哟~
洗澡前吃饱很危险！
看完第一条，肯定会有友仔友女问，为什么要早餐后半小时才能洗捏？这个问题问得好。
刚刚吃饱饭以后，全身的大部分血液都会集中在你胃那里来帮助消化，如果这时候去洗澡，加速了血液的流通，就会影响你的消化了。除此之外，刚刚劈酒完也不宜洗澡，不然会容易让血压下降，让人觉得更晕更控记不了记几，甚至还可能引发脑中风和心脏病。
所以如果刚刚吃饱或者刚刚劈完酒，还是坐着跟大家king一下，吹吹牛，隔个把小时再去洗澡吧。
喷头水洗脸不卫生
就算你洗之前先放水个10分钟，细菌也不一定会被完全冲走，所以最好还是不要用花洒的水洗脸啦！
多挤沐浴露，会更干！
洗澡时候使劲搓，别自虐！
有的友仔友女特别爱干净，洗澡的总要洗很久，全身上下都仔仔细细地搓一遍，但是！这其实也是误区~我们的皮肤表层有角质膜和脂质膜，它们专门负责保护我们的皮肤免受外界刺激，还能防止水分等营养物质流失。
BUT,要是你洗澡的时候搓皮肤搓到吱吱响去，就很可能破坏了这层保护膜。其实可以温柔点，用海绵球蘸着沐浴露轻轻擦洗的捏~只要在手肘和膝盖这些角质层比较厚的地方搓用力点就行了。
胃，是“六腑”之一，为“中空”器官，是人体重要的消化器官。
胃，又被称为“喇叭器官”，是比较敏感的器官，一旦有不适，就会出现胃痛、胃胀等表现。
胃病，是现代人们常见的一种消化系统疾病，主要有慢性胃炎、胃溃疡等。
胃不好，没有影响到生活，很多人都不会去在意，但胃病一直拖，可能会发生癌变，引发癌症。
不论男女，饭后出现4种表现，是胃不好，别轻视！
表现一：腹胀、恶心
若饭后出现腹胀，伴有恶心、呕吐，说明胃功能较差，尤其是年纪大的，要注意。
表现二：嗳气
若饭后嗳气，但不反酸，体重减轻，面色轻度苍白、或发灰，可能是患有慢性胃炎，也可能是幽门螺杆菌感染后的表现。
表现三：短时间内腹泻
除了吃坏东西或辛辣刺激的食物，在饭后短时间内出现腹泻，吃一顿、泻一次，可能是肠胃功能太差的表现。
表现四：饭后2小时左右胃痛
若饭后2小时左右胃痛，是胃不好的表现，尤其是半夜胃痛。
这时，吃些食物能得到缓解，常伴有反酸症状。
想养胃，记住吃饭时，3件事最好改一改
第一件：吃得快
吃饭吃得快，狼吞虎咽，会使食物不能充分咀嚼，直接进入胃里，会增加胃的负担，还会损伤胃黏膜。
吃得快，容易吃撑，诱发腹部肥胖。
第二件：吃饭时吸烟
吃饭时吸烟，是很多烟民都有的习惯。
吃饭时吸烟，会损伤胃黏膜。因为香烟中的烟雾会随消化道直接进入胃部，刺激胃黏膜，使其血管收缩、痉挛，诱发胃黏膜溃疡。
第三件：吃饭时玩手机
一边吃饭，一边玩手机，是现代很多人的习惯。甚至有人会觉得吃饭时不玩手机，少些什么。
实际上，吃饭时，玩手机会让大脑与胃形成“竞争”，血液会流向胃部、大脑两处，容易引起消化不良。
想养胃，记住，多饮“二水”、多按“三穴”：
》》一：饮“二水”1，温水
想养胃，日常一定要多喝温水，不要太烫、太凉，最好在35-40℃，这个温度是胃黏膜最舒服的温度。
中医讲“胃喜温、恶寒”，所以，胃不好，尤其是患有慢性胃病的人，一定要注意胃部保暖。
2，温茶水
养好胃，日常多喝些温茶水，有暖胃、消炎的作用。
中医认为“茶为万病之药”。所以，养胃，喝水时，放些小植物，有养胃作用。
将蒲公英、黑苦荞 二者搭配在一起，制成蒲公英黑苦荞茶，有养胃、助消化的作用。
蒲公英，入胃经，有很好的养胃效果，可清胃热、消胃炎、治胃痛。“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”
研究发现，蒲公英对幽门螺旋杆菌有一定抑制作用，可促使溃疡面愈合、疼痛停止。对胃溃疡、胃黏膜损伤等，有一定保护作用。
同时，蒲公英对各型胃脘痛者，有清热润胃、消炎止痛的作用，“清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。”
黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃。据《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”。
二者搭配在一起，对养胃、助消化、改善胃脘痛，有不错的效果。
》》二：按“三穴”1，建里穴
位于上腹部，前正中线上，当脐中上3寸（脐上4指）。
按揉此穴，有通调腑气，改善肠胃不适症状。
方法：
用拇指用力点按此穴，点按到不能忍受时松开，停留几秒后，再进行下一次点压，按到感觉舒服为止。。
2，四缝穴
位于第2-5手指掌面，中间指关节的中央左右手共8穴。
按揉此穴，有消食导滞、改善消化不良的作用。
方法：用指甲用力依次掐按四缝穴，每个穴位掐按5次
3，大陵穴
位于腕横纹掌侧的重点，对应脾胃。
按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃动力之功效。
脾胃不和、消化不良的可通过按揉此穴来调理。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！常在空调房 勤做这3件事
现在正值夏天天气炎热，很多人都不愿意顶着大大的太阳走到户外去做运动，于是绝大多数人都宁愿待在室内进行锻炼、运动和工作。在享受着室内空调阵阵凉意的同时，我们应该注意的是，在空调房间，勤做着下面的三件事情，在夏天才能让我们自己不再受到空调房里细菌微生物的威胁。
什么是夏季的空调病
夏季空调病主要是由于，我们长时间的在空调环境下工作和学习，因为空调房间的相对密封，空气没有对流，导致空调房间内的细菌微生物滋生，此外，还由于室内和室外的空气温度存在剧烈反差，我们走出室内之后，自己身体无法适应外界的高温，导致自己出现头晕、乏力、记忆力衰退的症状。这种现象我们就称之为夏季空调病。
夏季空调房勤做三件事
一、勤补充身体的水分
我们在室内的空调房间内，很容易因为空气干燥导致我们自身的身体缺少了很多水分。首先，我们眼睛会出现干涩的情况、其次我们嘴唇会干裂，由于夏天室内我们穿的衣服相对较少，这样我们身体表面也会出现干燥的情况。面对如此干燥的身体，我们首先要做的就是为我们的身体补充水分。
我们可以在室内放一盆水，然后用毛巾将自己身体浸湿，再用毛巾清洗自己的面部，给面部补充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出现嘴唇裂开的现象。如果任由自身的水分蒸发的话，我们身体里面失去的水分将会使得皮肤干裂，这时候室内的病毒和细菌就会趁虚而入，从而感染我们的身体，引起感冒和咳嗽的症状。
二、勤清理空调过滤网
日常生活中我们基本不会注意到空调内部的空调过滤网会出现问题，其实我们空调房里面之之所以有很多的细菌，大部分都是因为空调过滤网上面日积月累的灰尘导致细菌滋生繁殖。不仅如此由于灰尘的堵塞，我们家庭里面空调吹出来的冷风也会受到灰尘的影响，使得我们不得不加大空调的力度，降低空调的温度，才能达到我们满意的效果。这样不仅耗电而且还容易侵害我们的身体。
那么我们该如何去避免被空调过滤网的污染呢。唯一的办法就是勤清洗空调过滤网。至于我们怎么正确的去清洗空调过滤网呢，首先我把空调正面面板卸下来，然后就会看见两片过滤网，拆下过滤网，我们可以用自来水将过滤网冲洗干净，防止阴凉处风干即可，不能放在太阳下暴晒(因为塑料材质的过滤网经不住太阳的暴晒)。这时候再重新安装上去，就完成了对空调过滤网的清洗了。
三、勤调节室内温度
我们不论是在家里的空调房还是在公司的空调室中，都应该勤调节室内的空调温度，因为夏季天气炎热的原因，很多人都贪图夏季的凉爽，小编在这要告诉大家这样的做法非常不科学。首先我们室内如果温度过低的话，那么我们走到室外的话，身体会严重的受不了外界的高温，自己导致自己身体乏力出现晕厥的现象。
如果我们室内有老人和儿童的话，很容易会导致老人和儿童因为自身免疫调节的缺乏，使得自己出现感冒发热等等症状，特别是中来年患有心脑血管疾病的，在夏季低温下更容易诱发心脑血管疾病。
所以我们今后在室内空调房的时候，我们把温度打高点，不仅能够省电，还能够预防感冒，如果我们要到室外的话，我们就应该把空调房的空调关掉，这样可以让我们身体有一个适应外界的过程，以防止以为室外过热，使自己出现晕厥的情况。
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