聪明的人秋天养生，拿花椒做4件事，身体1天比1天健康、强壮
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“聪明的人秋天养生，拿花椒做4件事，身体1天比1天健康、强壮”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
花椒是我们生活中经常会用到的调味料，不仅可以食疗也可以药用，有的人会不喜欢它的味道，但其实花椒的功效跟营养价值都很高，花椒可以除风邪气、去寒痹、坚固牙齿、以及润泽头皮。今天就来给大家分享花椒的几种使用方法，下面一起来看看。
1.花椒泡脚
秋天天气干燥，用花椒泡脚具有活血化瘀的作用，花椒性热，味辛，富含挥发性芳香油，用花椒泡脚可以促进血液循环，对于受凉、受冷等导致的血瘀不通具有很好的作用，手脚冰凉的女性朋友可以坚持用花椒泡脚，能起到很好的缓解作用，花椒还可以去脚臭，对于有脚气的人，可以用花椒泡脚。
方法很简单，晚上睡觉前拿一个小瓶或者小桶放入花椒，再盛好温水，水温不要太热，大概40度左右，泡15到20分钟就可以了。那么泡脚的时候可以用左右手交替按摩我们的涌泉穴，泡脚的水温不要过高，避免烫伤脚。
2.花椒泡水
花椒含有一种挥发油，可以使得人体内的巨噬细胞的吞噬活性达到最大化，因此，用花椒泡水喝可以增强身体免疫力； 花椒有散寒、止泻的功效。但是花椒水适合于风寒类型的腹泻，比如是着凉引起的腹泻。如果出现大便清稀，甚至恶寒发热、头痛鼻塞、肢体酸痛等症状，而自己又多吃了生冷的食物或者是长期待在空调房内，大概是得了风寒类型的腹泻。
3.吃点花椒芽
花椒芽也是营养丰富的食物，富含高蛋白质、高膳食纤维、维生素和抗物质，其中维生素B2的含量很高，而维生素B2缺乏是容易导致我们的口角炎、皮炎等等，这个时可以多吃点花椒。
4.缓解痛经
有经历过痛经的女性，都知道痛经是一件很痛苦的事情，有些人痛起来甚至要吃止痛药才能缓解，其实这对身体是非常不好的；我们可以选择用花椒粉来缓解痛经，方法很简单，准备花椒跟胡椒适量，把它们一起研磨成细分后，加入适量的白酒调成糊状，敷在肚脐眼上，每天坚持一次可以帮助缓解因为寒凝气滞、宫寒引起的痛经。
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进入深秋季节，天气慢慢变凉，天干物燥，身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就容易感冒，肺病、心脏病等慢性病在这个季节容易发生，或是加重病情。
秋天养生，饮食是关键。那么，秋天吃什么食物可以提高身体素质呢？又有什么食物秋天要少吃呢？
秋天养生经验：多吃4白、少吃1瓜，为过冬打好身体基础
1、莲子
莲子有很好的滋补作用。中医认为莲子“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用，有养心安神、止泻固精、健脾补肾等功效。不仅有助缓解失眠，对秋燥引起的咳嗽、哮喘等肺部疾病也有非常好的效果。莲子还有增强免疫力，提高人体抗病能力的效果。
2、萝卜
萝卜营养丰富，含有丰富的维生素，可以促进人体新陈代谢；它还含有一定的锌元素，能加强人体免疫力；它所含的芥子油，可以提高人体的食欲。萝卜所含的木质素，能预防癌症。萝卜含有在大量的膳食纤维，能帮助肠胃消化，预防便秘。
此外，萝卜的养生功效也非常明显，能清热气、解热毒，对冬天内热有非常好的缓解效果。萝卜还有顺气、化痰、治喘、消食积等功效，可以帮助降低体内的胆固醇，对预防高血压和冠心病也有一定的功效。
3、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，它们能有效阻止血脂在血管壁上的沉淀，可以预防心脑血管疾病等慢性病，对养生有非常好的功效。
4、莲藕
民间有“秋藕最补人”的说法。秋天正是鲜藕上市之时。
此时多吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴的作用。莲藕营养丰富，它含有大量的维生素C、维生素B1、钙、铁等物质，还含有多酚类物质，具有抗氧化的作用。中医认为，生藕虽然性寒，但煮熟后由寒变温，有养胃滋阴，健脾益气的功效。
秋天要少吃一种瓜：喷瓜
喷瓜是一种爬藤类植物，成熟后的果子与黄瓜非常相似，很多人很容易将它与黄瓜混淆。喷瓜有一定的药用价值，有清热、降压、降糖和泻下的功效。
但是，喷瓜是一种寒性很大的食物，不仅脾胃虚寒的人不能食用，而且正常人也不能多吃。
古时候有一种形容，叫拜倒在石榴裙下。
虽是形容让万千女子追捧青睐的罗裙，也足可见石榴的受欢迎程度了。
而今，尽管已经没有了罗裙，却有更多的人垂涎于这红嘟嘟的，水灵灵的石榴。毕竟它清甜多汁，清冽可口，好吃得不要不要得。
关键是营养，它的维C含量比苹果还高，不仅能美容还能益脑，在9-10月这个石榴的成熟季，它是名副其实的“秋天养生果”。
在工作累了的下午，感觉疲倦时就掰颗石榴来调节一下，将果肉一粒粒地丢进嘴里，满口的汁液，就像被和风轻轻拂过，心情一下就放松下来了。
可是令人苦恼的是，小V拜倒在了石榴的甜蜜之下，也败在了石榴籽上！
吐石榴籽真是件挺糟心的事情，每一颗石榴都有籽，吃一粒吐一粒，麻烦得不行，着实是让人有点不爽。
我猜很多人不怎么吃石榴，完全就是因为怕麻烦！
但是呢，对一个吃货来说，遇见好吃的东西，是不会被难倒的。既然吐籽麻烦，那就不妨榨汁，做成饮料咯~
小v当初制作蜜桃多多的方法，放在石榴这里也是同样适用的（蜜桃多多怎么做？戳一戳，来一起回忆一下）。在细节上稍微改动一下，就可以做出一杯很衬秋天的石榴饮料。
和以往单纯的果饮不同，小v这次带来的是很古典英式的气泡水。
「 石榴气泡水 」
气泡水是在欧美地方很常见的饮料，和苏打水不同，是目前最热门的一种保健饮料。它可以帮助散发身体的热量，恢复疲劳，甚至有流传气泡水能帮助减肥的说法呢。
颜值上也不输给之前的蜜桃多多，艳丽的鲜红色，就像一位风华绝代的女子裹着石榴裙摇曳着舞步，高贵典雅让人不禁想靠近一睹芳华。
这么诱人的一杯饮料，难道你不想在你手上再现吗？跟着小v，来一起学做「石榴气泡水」，百分百的营养+100分的颜值，给你送上秋天的一杯石榴。
| 食材准备 |
石榴 2个 柠檬 2个
香槟酒 1瓶 糖浆 75ml
薄荷 2~3片
用香槟酒（气泡酒）代替了原本的气泡水，多了3%的酒精不仅增添了淡淡的酒香，也比气泡水更有韵味。
另外准备冰格模具，来制作石榴冰块。
| 制作步骤 |
1. 首先把石榴拿水果刀剥开，方便后续的剥籽。（剥石榴是有技巧的，用小刀将石榴的顶部浅浅环切，揭去切开的盖子；再顺着白膜的位置轻轻切开石榴皮，最后顺着切口掰开石榴，就看到满满的石榴粒啦~）
2. 准备好一个容器，将石榴籽粒剥下来，用容器盛放备用。
3. 取部分石榴籽，撒入冰格里，倒入水后放入冰箱，冷冻3~4个小时。（也可以提前冰冻好哦~)
4. 剩下的石榴籽粒就倒入保鲜袋子里，用擀面杖捶打碾压成汁水。（这个就是榨汁的步骤，这种做法不仅环保方便，也避免了用榨汁机时会留有残渣和碎籽的情况，还省了清洗榨汁机的步骤啦~）
5. 将袋子的一角剪开一个小口，滤出果汁。（自己亲手榨出的汁液或许会更香甜呢~）
6. 趁着冰块还在冷冻的时间里，将柠檬一半切片，另一半之后挤汁备用。
7. 把冷冻好的石榴籽冰块取出来，倒入杯子里。
8. 将鲜榨好的石榴汁倒进杯子里，再放入切好的柠檬片。
9. 再往杯子里倒入香槟酒（气泡酒）。（可以根据自己的口味调整比例哦~）
10. 接着倒入准备好的糖浆，再拿剩下的半个柠檬挤上柠檬汁。
11. 混合搅拌好，最后放入薄荷片点缀。
插上一根吸管，面对着这不输给仙庭琼浆玉液的红色，小v真的忍不住想“亲”一口。（想要更好看，可以配上一根美美的吸管哦~）
这么好看的饮品，根本不舍得直接喝掉好么，大家都先围上来咔嚓咔嚓了。
小V随手一拍，就是大片，连滤镜都不用呢，说是网红店的招牌饮品也不为过呀！（当然，除了那根被嫌弃的吸管，所以想要更好看，可以配上一根美美的吸管哦~）
鲜红艳丽的果汁，沿着杯壁不断上升的气泡，装点上若隐若现的石榴冰晶，再将红色中一点微绿的薄荷，简直太美了有没有。
石榴的清冽甜味里又带有一点点果酒的香醇味，还有那点点的气泡，一点也不想汽水那么嗝人，反而有股清爽的舒畅感。
不过小V觉得最棒的，还是那些石榴果粒冻成的冰晶，逐渐融化后有点像冰沙一样磨磨的感觉，把里面的石榴粒一起咬爆，就像上演了一出冰霜甜蜜的石榴双重奏。
借用吃货团小伙伴们的话，“喝完之后意犹未尽呢。”
如果小长假没出去人挤人，不妨做上一杯颜值和味道都在的石榴气泡水呀。拍个照发朋友圈，大家都羡慕你悠闲自在的假期呢！
小v家商城里有上架云南的蒙自甜石榴，颗粒饱满，汁多水灵，榨成石榴汁粉粉嫩嫩的也别有一番风味~
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说到长寿，就不能不提一下被称为“长寿国”的日本了，根据相关报告显示，在2014年日本男性平均寿命为80.50岁，而日本女性平均寿命为86.83岁。其中，日本男性平均寿命排名居第三，而日本女性平均寿命连续三年位居世界第一。而且根据日本国内的相关调查表明，他们的平均寿命一直处于增长中，这究竟是为什么呢？其实跟他们这4个长寿习惯有着密不可分的关系。
1、日本人吃饭口味清淡：
日本料理最大的特点之一就是清谈，讲究不过多的烹饪。日本美食家山本益博曾经多次介绍到，日本的料理是用水包裹着的，多用清蒸、水煮等烹饪方式。因而料理大多都是少盐、少由、少调味品，因此，吃起来健康清淡。
从营养的角度来看，这些清淡的烹调方法可以最大程度地提供丰富的维生素、纤维素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康以及长寿意义重大。
2、日本人经常吃鱼：
日本是一个岛国，餐餐有鱼是一件很自然的事，而鱼类富含欧米伽3脂肪酸，能够有利于保护心脏健康，维持血液流动。不仅如此，鱼类还富含硒，对免疫系统和抗氧化能力十分重要。
3、日本人讲究“0.8生活”：
“0.8生活”是日本的著名医生贺志贡提出的：不要对每件事都尽全力，尽八成的气力就足够了，剩下两成气力能够当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。其实这个道理很容易理解，比如一个爱喝酒的人，大概只有8两的酒量，一旦超过身体就扛不住了，那就给自己定一个5-6两的目标，喝到这个量了就绝对不再喝了，给自己身体留点余地，这样才能够更健康、更安全、更长寿。这是一种非常健康长寿的生活方式，有助于保持大脑的正常生理功能。
4、日本人爱运动：
日本人爱运动同样是出了名的，在著名的长寿县里，政府为老年人专门设计了“健康长寿操”，鼓励老人积极运动，在无疾无痛的状态下自然老去。不管怎么说，在身体条件允许的情况下，多运动肯定是有好处的。而且我们中国也有类型更好的运动，比如广场舞和太极拳。
以上4个习惯和长寿脱不了关系，日本人之所以这么长寿很大原因是因为这4个习惯，我们应该多多学习别人的优点，改善自己的不足，良好的习惯能让自己身体更加健康，更加长寿。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“起床必做3件事，坚持1个月，排出便秘臭便，身体轻2斤！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
人的肠道长度达到6-7米，而且很多褶皱，每天排便的人甚至都有残留的粪便在褶皱中，更别说便秘的人堆积在肠道的粪便有多少了，据一项数据，如果一个人连续3天没有排便，体重会增加2斤，如果把堵在肠道中的粪便排干净的，也会轻2斤，如果每天都能排便，体重也不会莫名增加。
出现便秘不是偶然也不是运气差，是你存在错误的习惯：
便秘原因1：肛门括约肌不协调多见于婴幼儿，他们不能很好地掌握排便动作，导致大便在出口排出困难。
便秘原因2：肠动力不足由肠道神经系统异常，或者平滑肌收缩异常，导致肠道蠕动慢导致的便秘，很多老人都是因为这个原因便秘。
便秘原因3：排便习惯不好
排便习惯不好包括没有固定一个时间排便、上厕所玩手机、憋住便意不上厕所等等，这样的很容易引起便秘，很多年轻人总是这样。
便秘原因4：水喝太少
很多人觉得自己不渴就不喝水，但是人体一缺水就会再肠道回收水分，粪便中的水分也不例外，这样对造成大便躁结，引起便秘。
便秘原因：习惯压力生活很多人都顶着压力生活，精神太紧张也会导致便秘。
起床必做3件事，坚持1个月，排出便秘臭便，身体轻2斤！
第1件：喝水（喝加火麻油的水）很多便秘的人说自己喝一大壶水都没用，其实是不懂喝水，在150ml的水里面加1少火麻油就行，通便效果好。
为什么要加火麻油呢？火麻油其实是一种通便作用很好的食物，它含有丰富的卵磷脂，这种物质是肠道最喜欢的，不仅能提供营养物质，还能增强肠道的蠕动力，再加上火麻油本身有锁水的作用，能防止粪便中的水分不被流失，这样便秘就很容解决了，很简单的方法，就是要坚持下来才有用，特别是便秘很久的人。
第2件事：排便起床先别急着刷牙，先上个厕所酝酿下排便再说。每天在固定时间培养便意，养成定时排便的习惯，这样对解决便秘有非常好的作用。
第3件事：捏一捏手是有技巧地捏，捏的位置是“虎口”，位置在手背大拇指和食指之间，这个部位其实叫做合谷穴，位于大肠经上的，每天2只手分别按30次，可以促进通便的。
早晨是新一天的开始，人们都想捉紧时间，多做点事情，但是早上起床后，这4件事并不能做，否则比慢性自杀还要严重。那么，是哪4件事呢？
1、醒来后马上起床。人体在睡眠的时候，血压会比较低，醒来后，血压会快速上升，若此时马上起床，且动作过猛，可能会造成血压突然升高，容易导致脑血管破裂等现象的发生。尤其是患有高血压的人群，早上醒后猛然起床、体位变动过快，会更容易眩晕、晕厥、大脑供血不足等症状。每天早上醒来后，可以先睁开眼睛在床上躺一会儿，起来后在床上坐一会儿，之后再下床走动。
2、早上起来后不喝水。经过一个漫长的夜晚，早晨的血液比较粘稠，喝一杯水可以稀释血液，预防血栓的形成，还能促进肠胃蠕动。另外，还能减少中风和心肌梗死的发生率。
3、不吃早餐或早餐太油太咸。尤为多的年轻人为了省时间、上班不迟到，都选择不吃早餐，其实这样极其伤害我们的肠胃。另一群人吃早餐，但他们通常选择油条、煎鸡蛋、西多士等高脂高热量的食物，这些食物不但容易使人肥胖，还会引发高血脂等其他疾病。所以，都应该避免以上两种情况，早餐可以选择清粥、煮鸡蛋。新鲜蔬菜水果等。
4、排便过于用力。早上起来后，血压会逐渐升高，如果此时用力排便，腹压增大，血压会升得更快更高。患有高血压、脑内小动脉硬化、冠心病等疾病的患者更要注意，如果出现大便干燥、排便不畅时，不要屏气和过度用力，平时可多吃富含粗纤维的蔬菜水果，或到医院寻求医生的帮忙。
早上醒来后，不要马上起床，因为此时血压会慢慢升高，应先让身体适应再行动。可先睁开眼睛在床上躺几分钟，起来后在床上坐一会儿，之后再下床走动。起床后，应先喝一杯温水或淡蜂蜜水，可以滋润我们的肠胃，稀释血液，促进血液循环。
早餐是一天中最重要的一餐，所以别为了省时间选择不吃，但早餐也不是什么都可以吃的，应尽量选择清淡的食物。另外，早上排便的时候，切记不要太用力，如果出现排便不畅时，可以寻求医生的帮助或多吃富含粗纤维的蔬菜水果。
我们每个人体内或多或少都有毒素，毒素对于我们身体的危害是很大的，那么一个人体内究竟会有多少毒素呢？
根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3--25公斤毒素垃圾。
一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成象石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
大肠积聚的食物腐败以后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。
常做这6件事帮你排毒
1、养成排便习惯及时排便
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚子也越来越大。想要拥有平坦小腹，就应该养成每天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍。
2、多洗温水澡
专家还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能，我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。
4、累了就伸懒腰
平时工作累了的时候，可以伸伸懒腰，放松一下身体，缓解一下疲劳，让腰部得到很好的活动。同时会放松身心，有利于排出体内的毒素。
5、早睡早起睡眠排毒
拜伦说过：早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。其实早睡早起岂止可以美容，还可以帮助人们排毒。其所以能美容，也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表：21:00--23:00免疫系统排毒；23:00--凌晨1:00肝部排毒（需深睡）；凌晨1:00--3:00大肠排毒。
6、多出汗
我们不要怕出汗，相反，根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要挥汗如雨,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些。
除了做这些事以外，也可以通过中医排毒、按摩脚底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促进身体排毒或解毒，具体可以排毒解毒的食物有：芋头、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、柠檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒还可以喝这些茶：罗汉果茶、菊花茶、普洱茶、芦荟茶、枸杞茶、艾蒿茶等。
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