怎么说孩子都不听？那是你的打开方式错了
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“怎么说孩子都不听？那是你的打开方式错了”，希望能为您提供更多的参考。
文文最近很喜欢光脚在家里跑，我告诉她现在天气变冷了，光脚跑容易着凉哦，至少也要穿双袜子。但她还是我行我素，迫不得已只好看到一次帮她穿一次袜子，她还特别不情不愿，然而当妈的心更累：到底我该说多少次她才能听啊。
有次跟文文爸抱怨了这件事，谁知他说：“刚结婚时你也喜欢光脚在家跑啊，也是最近这两年才变得越来越爱养生了。”
仔细一想好像是的，年轻时免疫力好，并不觉得湿着头发睡觉或是光着脚走路有什么问题，如今年岁渐长，健康状况不如从前，自然开始保养身体了。但文文年纪尚小，并不能体会这些，我的劝诫在她那里全成了无用的唠叨。
其实，很多家长也是如此，本着为孩子好的心不停跟他讲道理，结果收效甚微，甚至可能激起孩子的叛逆心，故意跟我们作对。在“好好说话”这件事上啊，我们还真应该再重新想想清楚。
怎么说也说不听的孩子到底在想什么！
很多家长喜欢把孩子不听话简单地归结为任性不懂事，所以很容易形成这样一种恶性循环：讲道理→孩子不听→责备他不听话→还是不听→以狮吼功或强制干预结束这场1V1.
但如果我们能搞清楚孩子为什么不听话，就能从一开始改变讲道理的方式，令这种亲子争执循环链断裂或至少有所缓解。下面是几种常见的孩子不听话的原因，如果家长还有别的心得体验，不妨分享在留言区哦。
其实我也听不懂你在说什么
很多家长可能没有意识到，孩子可能听不懂我们在说什么啊，这个听不懂有两种情况，一是对内容本身听不懂，二是虽然能听懂，但是无法理解、无法接受。
孩子的认知能力和注意力都在成长过程中，所以对家长的话并不能完全记住或理解，在《爸爸去哪儿》中，刘烨也曾告诉诺一“大人讲话时不能插嘴，这样不礼貌”，但诺一的理解却是不能说话，赶紧捂住了自己的嘴。
同样，家长可以仔细回想自己教育孩子时说过的话，是否传达了过密的信息量，有没有用太复杂的词语或句型，这些都是不利于亲子沟通的。
当然，更常见的情况是孩子的人生阅历阻断了对家长的理解。我们告诉孩子：“不要整天玩手机，多看看书。”这么说是因为我们体验过浪费时间不学习得到的代价，但是孩子没有体验过，他觉得手机好玩就够了，而妈妈只会唠叨。
就是喜欢说“不”
有没有可能孩子就是为了反对爸妈而反对，当然有可能，这不就是我们常说的叛逆吗？
文文3岁时，有段时间很喜欢揪我种的盆栽里的叶子，我告诉她不能这么做，“小花会痛的哦”，结果她揪得更起劲了，我被气得没办法，就把花摆到冰箱上面，让她够不着，结果她开始大哭大闹，无论我怎么讲道理都没用，直到她哭累了才肯冷静下来。
孩子们无理取闹起来实在是天下无敌，险些让家长后悔生了他。但我知道她这么做是为了试探我，希望我能无限满足她，否则就用折腾我的办法逼我就范。然而，这不过是孩子成长途中的小插曲而已，他们反叛家长的理由千奇百怪，我们还真不能只用叛逆一个词来概括。
可能因为你没信守承诺答应他去动物园，他就用不肯上才艺班作为反抗，可能他就是喜欢引起你注意，所以不顾劝阻坚持要把米饭搞得到处都是。我们总是用“叛逆”作为孩子不听话的理由，但叛逆只是孩子的手段，背后可能是他对家长过往教育方式的不满，当然他的不满也许并不合理，但我们仍要努力找出背后原因。
也许，是家长错了呢？
之前，网上有位家长发帖说要带孩子去山区体验生活，这是在她和16岁的儿子无数次沟通失败后做出的决定，尽管孩子并不想去。她告诉网友，自己的孩子进入青春期后变得非常叛逆，玩游戏会超出规定时间，只想考普通高中，还有一次因为拒绝上培训班而与家长大吵一架。
儿子因为受不了母亲的管教方式经常拉黑妈妈的微信，不和她说话，妈妈只好写信放他桌上，但也要隔很久他才愿意打开看。妈妈最终得出结论，自己把儿子宠坏了，要送他去山区，还无奈表示：“不管有用没用，试试看吧。我不打算提前把计划告诉儿子，就当一次长途旅行，相信这是一个善意的谎言。”
如果只看母亲的陈述部分，第一感觉并不是孩子有多不听话，而是亲子沟通的断裂已达到了难以愈合的程度。而母亲把原因简单地归结为他被宠坏了，殊不知被宠坏的孩子不会拉黑妈妈，只会肆无忌惮的想控制对方，但从描述来看，似乎母亲的控制欲更强。
很多家长喜欢说这几句话：“我是为了你好，等你长大以后就懂了。”或是“你现在这么不听话都是被我宠坏了，等你吃到苦头就懂了。”这两句话都恰如其分的体现在了这位母亲身上。孩子不得拒绝上补习班，还必须考重点高中，如今还得被迫去乡下“改造自己”。老实说，如果吃苦能解决亲子矛盾，那山区的孩子岂不是个个都懂事听话、无比孝顺，然而事实并非如此。
作为一个16岁的男孩，本该对自己的人生有一些掌控力了，此时家长更需要做的是协商而不是强制干预，我相信很多家长会觉得这位母亲确实是为他好，但这种“为你好”的方式是否应该有所改进呢？至少可以建立在尊重沟通和适当让步的基础上吧。
爱讲大道理的家长们还可以做什么
如果了解了孩子们怎么说都说不听的原因，或许我们也能适当改进一下自己讲大道理的风格哦。
站在孩子立场上的思考
站在孩子的立场上的思考其实是全方位的，比如考虑到他的年龄而避免用太难的词汇沟通，考虑他的人生经历体谅他不能理解家长苦心。
文文曾经很喜欢在长辈午休时大声唱歌，我告诉她这样会影响别人休息，但下一次她仍会继续。后来我跟她说：“奶奶要是休息不好的话，可能会生病哦，要是生病的话就得打针吃药，你希不希望奶奶生病吃药啊？”她摇了摇头，毕竟她非常讨厌打针吃药。
“那我们要不要让奶奶好好休息，让她安安静静睡觉，不要唱歌打扰她呢？”她点了点头，之后唱歌的行为才大为缓解。因为我发现“打扰别人休息”这类道理孩子很难具体体会到，我们只能描述一个她能理解的后果，最好还是她不喜欢的后果，再加上她本身也比较爱奶奶，就更能接受我的建议了。
当然，文文本身也是个懂事的孩子，可能有些孩子根本不会管大人休息得好不好，只想坚持自己的事，这也是共情能力不足导致的，而培养孩子共情能力绝非一朝一夕可以完成，需要家长长期以身作则，做出共情他人的表率，并不可能靠讲大道理完成哦。
沟通应该是个日常事件
有些家长习惯在问题出现时再沟通，但因为缺乏日常沟通的习惯，孩子可能并不愿意告诉你为什么他就是不肯听话，也许是平时经常被逼着做不愿意的事，如今忍受不了彻底爆发，不肯接纳爸妈的任何合理建议。这时你问孩子为什么这么固执，他已无法解释其中的心理历程，因为过往事件早已消解，只剩下无数负面情绪沉淀下来无法抒发。
所以，家长们虽然讲得无懈可击、一手好道理，却也敌不过孩子心中长久存在的敌对情绪。沟通实在应该是个日常事件，别等出现问题了再来弥补。
适当让步很重要
著名主持人杨澜同样遇到过育儿困扰，她曾经要求儿子每天练习钢琴，令他痛苦不已。虽然也曾带他去音乐厅接受艺术熏陶，但儿子感受到的也只是很多大象在痛苦中奔跑。直到有一天，孩子扬言要砸掉钢琴，杨澜才忽然意识到，也许她的教育方式并不正确。于是她要求儿子只要通过钢琴4级即可，之后孩子发奋苦练直到通过4级，那以后他就再也不碰钢琴了。
杨澜必然知道学习钢琴有很多好处，她大可用这些道理来说服孩子，但她也意识到，孩子就是不爱钢琴，再强大的论证也否定不了孩子的真实感受。
有时候，适当让步真的比坚持道理重要，如果道理没有考虑人的实际情感和处境，就有点像站在道德高地指责他人了。
育儿之路从来没有捷径可言，不知道你对这个问题有什么看法，欢迎分享到评论区哦。
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旅行不是爱好，而是生活”，不论是向左走，还是向右行，抑或是精心规划行程，又或者是说走就走，都是一种生活的态度。
于是，我踏上了开往武汉的列车，去三里畈泡温泉打板栗，去薄刀峰看云卷云舒，观奇松云海。
当地特色美食
板栗宴，此次在“中国板栗之乡”的罗田，吃了一次养生宴，叫板栗宴，在三里畈温泉酒店，品尝到地道的板栗宴。
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板栗粉蒸肉、板栗结巴肉、板栗布丁、甲鱼板栗、板栗烧鱼块、西芹炒板栗等等和板栗相关的菜出现在餐桌上，顿时感觉口水就要流出来。
罗田吊锅
在我看来，吊锅和大锅炖差不多，就是把腊肉、土鸡、蹄花、肉糕、腊鱼、芋头元子、白萝卜等菜放在锅里炖。
吊锅分：土鸡吊锅、羊肉吊锅、牛肉吊锅、狗肉吊锅、野猪肉吊锅等
觉得这个更适合秋冬季吃，几个人围着吊锅，下面是木炭，喝上一些小酒，真的是享受生活。
三里畈温泉度假酒店
罗田三里畈温泉养生酒店位于三里畈镇，其温泉所在地处大别山南麓，是武汉市与罗田大别山天堂寨风景区度假圣地的必经之处。
酒店硬件设施不错，房间干净，舒适，特别酒店所处风景好，恰逢秋季景色怡人。
薄刀峰度假酒店
选择这里的好处是在景区对面，登山口和出口离酒店非常近。酒店自带餐厅，门口就是鹤皋古街，都是吃饭的地方。
赏沙雕泡温泉，这里风景醉美
说起沙雕，我还是比较感兴趣的，沙雕顾名思义是把沙堆积并凝固起来,然后雕琢成各种各样的造型的艺术。
而沙雕都是用特殊的胶体固定的，所以不用担心它会因外界因素出现损坏。
可能是因为时间的原因，部分沙雕出现了点点破损，不过并不影响整体欣赏，如果你入住三里畈温泉酒店，记得来沙雕公园逛一逛。
沙雕公园旁边景色也很不错，有走廊，亭子和河水。非常适合早上或者饭后前来散步，还真有那种江南风的感觉。
自古以来，汤泉温泉向来都是高官名儒的所爱，梁昭明太子、王安石、刘伯温等等，常泡温泉，“浴罢恍若肌骨换”之感，以致“解衣浴罢仍留连”。
三里畈推崇以温泉为基础的养生方式，辅助不同的温泉池搭配不同的SpA，药膳及其他康体休闲保健。
“温泉水滑洗凝脂，皓首沐浴回常春”（苏东坡）。真正与自然融为一体，看流云漫卷，与青山碧水共呼吸同欢畅，让身心得到彻底的荡涤与轻松。
【秋天的味道——打板栗】
罗田县是中国知名的“板栗之乡“，板栗是罗田最负盛名的特产，也是一张特色名片。泡完温泉，我们自驾前往丰衣坳村打板栗。
长在树枝最顶端的板栗刺球，充分接收雨露和光照。等到外壳微微张口就可以打板栗了。
从三里畈自驾前往薄刀峰，薄可以指山上的浓雾很稀薄，刀锋让人很容易就联想到刀锋战士，也让人有种敬而生畏的感觉。
随着海拔逐步升高，视野也越来越开阔，入口处的门楼越来越远，群山越来越近。满目青葱碧翠，远处白云朵朵在山间嬉戏。
站在观景台上眺望，太行山脉的雄伟壮观尽收眼底。感受着清新的空气，赏着千山万岭的树木，蔚蓝的天空，凉爽的秋风，起伏的山岭，飘动的云海，勾画出一副壮丽的山水画。
薄刀峰是大别山的主峰，卧龙岗又是薄刀峰的主峰，形如卧龙脊背，刀尖锋韧。山岗上一条曲折婉蜓的小道自北向南，须闯过英雄关、美人关、天子关等重重关隘，倘若行走在惊心动魄的刀锋之上。
要想登上卧龙岗，可不是一件容易的事，建议体力不好的朋友沿途多休息。爬到卧龙岗山顶，只见山下风起云涌，雾霭飘渺，蔚为壮观。使人顿生“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈气慨。
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站在锡锅顶向远处看，翻腾的云海壮美辽阔, 丝绸般的云雾从腰间滑过，彷佛人在画中游。
涛涛云海，迷离而又透彻，空灵的天地间，一切都归于宁静，只有如海涛般漂浮的白云，诉说着时光的流逝、世事的变迁。
行走在薄刀锋，可以体会到“天下之大，唯我独尊”的浩大快感，释放被禁锎的心灵。
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“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生常识需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋天到了，这才是燕窝养生正确的打开方式……》，相信能对大家有所帮助。
一、云天收夏色，木叶动秋声
初秋，暑气渐消，凉意来临。立秋节的习俗是贴秋膘、吃饺子、咬秋。关于贴秋膘，《舌尖上的中国》里的说法是：秋季，用味厚的食物补偿苦夏的亏空，抵御即将到来的寒冬，俗称“贴秋膘”。立秋是暑去凉来的过渡阶段，天气还是十分炎热。习俗的咬秋又叫啃秋，意味着酷暑难熬，秋天来临，要一口咬住，留住凉爽。在北方有“立秋之时食瓜（咬秋），可免腹泻”之说。
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主。秋季养生贵在养阴防燥。保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。其中在燥气中还暗含秋凉。经夏季过多的发泄后，机体水分相对贫乏，若再受风着凉，极易旧病复发或诱发新病。
二、燕窝与秋季养生
有位总结秋季养生四字诀：防燥润肺、健脾养胃、祛湿滋阴、少辛增酸、改善便秘。
中医理论中有“燥则润之”之说。秋季养生以养阴清热、润燥止渴为主，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等食物，可以润肺生津、养阴清燥。补充水分，多喝水、粥和豆浆。
在众多养阴润燥之品，又以燕窝为首。传统中医药认为，燕窝味甘性平，归肺、胃、肾三经，滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃、入肾滋水。
秋燥之气易伤肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。因此秋季养生养肺为要。
本草从新：燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清。也就是说燕窝能滋阴润燥、补肺养阴。
秋天易患胃肠疾病，或因食欲增加，导致肠胃功能紊乱，或因昼夜温差大，导致腹部着凉，发生腹泻。
本草求真：燕窝入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也。意思是燕窝补虚养胃，治胃寒性和胃阴虚引起之症。
现代科学表明，燕窝提高人体免疫力和抗病力也十分了得。一年四季吃燕窝对身体健康有益，又以秋冬进补滋阴润燥为关键。
最后有人或许会问肥胖者需不需要贴秋膘？不需要，肥胖者需要减肥。
三、燕窝养生方
百合莲子燕窝
原料：莲子40克，干百合40克，燕窝40克，冰糖10克
做法：1.纯净水泡发燕窝，去杂质和细毛，沥干水备用。2.选取湘莲肉，去心，煲留莲子衣，用水浸透，洗净。3.将莲子、百合一起放入炖盅，加适量纯净水，盖上盅盖。4.炖盅隔水炖1小时后，加上燕窝炖30分钟，再添加冰糖即可食用。
功效：清肺火，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
川贝杏仁燕窝
原料：川贝、杏仁、燕窝各10克，冰糖15克
做法：1.川贝、杏仁打成粉；燕窝发透，用镊子除去燕毛；冰糖打碎。2.燕窝、川贝、杏仁、冰糖同放炖锅内，加水100毫升。3. 炖锅置中火烧沸，改用文火炖煮50分钟即成。每日1次，早餐服用，每次1杯。
功效：滋阴润肺，祛痰止咳，适用于肺热，口干咳嗽者。
黄芪山药燕窝粥
原料：黄芪30克，山药60克，燕窝10克
做法：1.燕窝隔水炖煮30分钟，备用。2.山药研粉，备用。3.黄芪水煎取汁300毫升，加入炖好的燕窝、山药粉搅匀煮成粥即可食用。
功效：补肺养胃，益气生津，健脾固肾。适用于肺气虚，容易感冒者。
2017年11月14日是第十一个联合国糖尿病日，主题为“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”。糖尿病是全球第九大女性死亡原因，每年因糖尿病死亡的女性人数达210万。目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者。
糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，合理的运动和饮食是糖尿病治疗的基石。但是，是不是只要做运动就有好处呢？不是！糖尿病患者的运动具有双重性，运动得当可以给健康带来好处，运动不当也会带来坏处。
合理的运动应注重以下四个方面：运动强度、运动时间、运动频率和运动时机。
运动强度
运动强度包括低强度运动、中强度运动和重强度运动。
运动强度的大小直接关系到2型糖尿病和肥胖型糖尿病患者不同的锻炼效果，应注意区别对待。运动强度较低的运动，能量代谢以利用脂肪为主；运动强度中等的运动，则有明显的降低血糖和尿糖的作用。
2型糖尿病患者运动时的运动强度以采用中等强度较为适宜，而肥胖型糖尿病患者运动时的运动强度以采用较低强度为好，以利于体内脂肪的利用和消耗。
运动时间
运动多长时间可根据个人病情、生活习惯、用药、工作状况与医务人员制定运动的时间。
糖尿病治疗指南推荐的运动时间为每周至少150分钟，如1周运动5天，每次30分钟。每次运动应有运动前5～10min的准备活动及运动后至少5min的放松活动，注意循序渐进。运动中有效心率的保持时间必须达到10～30min。
由于运动时间和运动强度配合，影响运动量的大小，所以当运动强度较大时，运动持续时间应相应缩短；强度较小时，运动持续时间则适当延长。对于年龄小、病情轻、体力好的患者，可采用前一种较大强度、短时间的配合，而年老者和肥胖者采用一种运动强度较小、持续时间较长的运动较为合适。
另外，研究发现即使是进行平均每天10分钟这样的少量体育运动也是有益的。如果各位糖友觉得达到医生所推荐的运动时间有困难，也应该尽可能地进行适当的体育运动。
运动频率
运动频度一般以1周3～5次为宜，具体视运动量的大小而定。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超过3天。研究表明，如果运动间歇超过3～4天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果及积累作用就减少。如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动1次为最理想。
运动时机
一般建议吃下第一口饭后1小时运动，最好每天坚持运动，切忌空腹运动，避免餐后立即做中等以上强度运动，不要睡醒后立即运动，服药或者打胰岛素后不要立即运动等。
糖友运动的注意事项
1.活动量大或激烈运动时应建议糖尿病患者调整食物及药物，以免发生低血糖。
2.运动强度不可过大，运动量过大或短时间内剧烈运动，会刺激机体的应激反应，使血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。
3.随身携带水和糖果，当出现低血糖（低血糖表现：饥饿，心慌，出冷汗，头晕，四肢无力）时及时补充水分和食用糖果。
4.运动中出现胸闷、胸痛、视力模糊等立即停止运动，及时处理并就医。
5.运动时随身携带糖尿病急救卡，写上本人姓名，电话号码，疾病，便于出现意外急救时，向施救者提供信息。
6.血糖16.7mmol/L不要运动。
7.伴糖尿病并发症的糖友需咨询医师后制定运动方案。
柠檬的养生功效
柠檬是美容果：延缓衰老抑制色素沉着。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
柠檬是个开胃果：柠檬生津解暑开胃。别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。在西餐中多用柠檬作海鲜的调味，除去腥味异味，东南亚菜则用它来直接烹煮，以突显其酸甜的食味。我国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中，也少不了柠檬这一调味品。
柠檬是降压果：预防心血管疾病。柠檬富含维生素C和维生素p，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
柠檬是化痰果：常吃柠檬清热化痰。柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
柠檬是消炎果：具有抗菌消炎功效。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。
接下来，教教大家如何用柠檬泡水吧。
柠檬泡水的方法
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。
牛奶被誉为“黄金液体”，可见其价值有多高。牛奶营养价值高，适合绝大多数人饮用，但有的人就开始纠结了，什么时候喝牛奶最好呢?向让牛奶发挥其最大的价值，是不是还要选择个黄金时间呢?下面就来讲讲喝牛奶的正确打开方式，赶紧来看看。
什么时候喝牛奶最好?
喝牛奶在什么时候都行，但不同的时间段喝牛奶，主要的受益点确实有所不同，可以根据各人的需求来喝牛奶。比如，早餐喝牛奶是补充营养，而晚上睡前喝牛奶主要是促进睡眠，帮助入睡。所以喝奶不分最佳时间，只有相对适合的时间。
【喝牛奶的正确打开方式】
1、喝的牛奶以温热为宜
如果是牛奶是存放在冰箱的，取出来后应该加热了喝，以免对肠胃造成刺激。就算是夏天，也不宜经常和冰牛奶，冬天更需要加热饮用了。
2、牛奶可以加蜂蜜或白糖
很多人误以为糖或者蜂蜜会破坏牛奶的营养价值，其实并不会，如果个人不喜欢纯牛奶的味道，想要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖。
3、小口慢咽
喝牛奶不是喝水，不要急着大口大口一气喝完，这并不是一件好事，因为牛奶喝太急的话，会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养没有完全吸收就被排出体外了，建议还是小口慢咽牛奶，跟吃饭同道理。
4、打开后尽早喝完。
开封后的牛奶最好在当时饮用完，不要长时间存放或者放置到明天饮用，这会导致营养流失，而且还容易被细菌感染。
大学生是现在比较特殊的一个群体，他们也渐渐关注起了养生，但是很多大学生嘴上说着养生，其实却是紧张的吃着辣条，然后又拿起了保温杯，这也许是一种自嘲的方式，但其实，大学生要想养生，真正要做的是要改掉这些坏习惯：
1.三餐随意
现在的大学生都是早晨起到11点，然后晚上一两点才睡，所以三餐也不会按时吃，这样做对身体的伤害非常大，这样会导致身体内营养的缺失，学习的效率也会大大降低。所以要想养生，首先要做的就是要按时吃饭。
2.熬夜
熬夜现在已经是大学生的常态，不到12点是坚决不肯睡觉的，如果经常这样做身体会严重透支，肝火也会愈加旺盛，所以经常熬夜会大大损害身体健康的。所以大学生们平时一定要早睡早起，这样每天才会元气满满。
3.久坐
大学生除了上课之外，其他的时间基本上也都是在寝室躺着，那久坐肯定是避免不了的一件事，但是久坐不仅会引发肥胖，还会导致各种慢性疾病的发生，所以平时大学生们一定要减少久坐的时间，尽量多去户外活动活动。
4.不爱运动
大学生基本上都喜欢在宿舍追剧、打游戏，经常运动的很少，这样其实对身体也是大有损害的。要想保证身体健康，就要适当的运动，天冷的时候也不用做一些太过剧烈的运动，慢跑、散步等都是些很好的方式。
5.爱吃零食
零食基本上所有年龄段的都喜欢吃，特别是大学生群体。但是零食是一种不健康的食物，其中的油脂和糖分含量很高，经常食用肯定会长胖，所以平时一定要减少零食的摄入量，尽量多吃水果和蔬菜。
只要改掉以上这些坏习惯，大学生们的身体就会健康很多，大学生养生绝非易事，只有真正的养生方法，才能达到保健的效果，不要再用姜汁可乐和红枣雪糕来欺骗自己了！
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