肾不好，3个表现要知道，4种食物，4种方法，坚持能让肾重振雄风
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的方式来实现养生常识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“肾不好，3个表现要知道，4种食物，4种方法，坚持能让肾重振雄风”，希望能对您有所帮助，请收藏。
肾，是一个人身之主，中医认为，肾脏藏有人体的元阴、元阳
如果肾功能不行，就会出现肾病、严重的尿毒症、肾衰竭等
插满管子透析的人
生活痛苦
肾不好的三个表现
一：
中医认为，阳气具有温煦的作用，如果人体的阳气充足，那么就能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
二：
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。
三：
头晕耳鸣：中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
养肾四种食物
芝麻：
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
板栗：
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
豇豆：
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
枸杞茶
枸杞子15克，洗净放茶杯内，用沸水泡茶饮。
枸杞子性平味甘，能补肾益精，养肝明目。《本草经疏》称其"为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品".此茶适用于肾阴耗伤所致肾阴虚亏，腰酸腿软，夜眠遗精者。
养肾四种方法
热水泡脚
方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
延伸阅读
人体每天都在发生变化，因你贪吃，吃了不该吃的食物后，你的肾就会存在很大的隐患，随时就会爆发疾病的，那肾不好就不该吃哪些食物呢？
1、太咸的食物
太咸的食物容易导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
2、乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。
男人肾不好就不要碰这4种东西
3、高蛋白食物
4、滥用镇痛药物
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛等，容易引起肾损害。
脾肾阳虚如何调理
1.宜食食物
脾肾阳虚患者平日应经常食用一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
2.忌食食物
脾肾阳虚患者平日应避免食用那些性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
妇科专家称，对于女性来说，荷尔蒙是一种至关重要的物质，能够影响身体的运作。荷尔蒙失调，常见的症状包括疲劳、焦虑、失眠、情绪不稳、易怒、食欲不振。如果您此时已经对号入座了，那么小编就要提醒您要及时的到正规医院去检查下了哦，切莫错过治疗的良机哦。
看到这里，您可能也和小编一样有这样的疑问，那就是柯尔蒙失调到底是什么原因引起的呢?针对这个问题，专家介绍说，常见的引起柯尔蒙失调的原因有很多，就在日常摄入的食物中，就有不少可能会影响到女性荷尔蒙分泌的，因此饮食需谨慎哦!
能够导致女性柯尔蒙失调的食物：
1、糖
2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
2、酒精
一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
3、油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
补充荷尔蒙主要有以下三种方法：
1、饮食多吃黄色类食物
据介绍，食物是补充荷尔蒙最安全的方式，日常饮食中多食用黄色类食物，对促进女性荷尔蒙分泌有很大帮助。尤其是黄豆和山药，黄豆中含有丰富的异黄酮素，长期补充可以使女性体内雌激素维持正常水平。山药的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，西方营养学称为黏性蛋白，可以促进人体内分泌荷尔蒙，解决年龄增长产生的肌肤老化问题，缓解女性更年期的各种症状。
2、在医生指导下使用药物
处于绝经期前后的女性，由于卵巢功能衰退，自身分泌的荷尔蒙大量减少，可以在医生的指导下服用补充荷尔蒙的药物。但补充荷尔蒙的关键，不是一味地增加，而是要做到均衡。药物补充荷尔蒙必须在医生指导下规律性服用，并且定期随诊，根据体内荷尔蒙变化数值随时调整补充量。如果超过60岁没有使用过药物补充的，就不主张采用这种方法了。同时，有乳癌家族史的人群也不宜使用药物补充。
3、中医穴位按摩帮助体内荷尔蒙活性化
通过刺激与内分泌相关的“三阴交穴”和“血海穴”，可以帮助身体分泌雌激素。脚踝内侧、距踝骨往上三指宽是“三阴交穴”，用拇指按揉穴位5-6次，以有轻微的酸痛感为佳。膝盖内侧凹陷处向上四指宽是“血海穴”，用拇指缓慢、有力地按揉血海穴5-6次，同样达到轻微酸痛感为佳。一面按揉，一面缓慢地吐气即可。
电脑已经是一件很普及的家用电器了，我们不仅工作上需要它，回家后也需要使用它，但是它有一个副作用，就是辐射比较大，会危害人体的健康，下面就给大家介绍几个减少电脑辐射的好方法，让你即可以玩电脑，又免于辐射的危害。
一、保湿+隔离不能少
长期面对电脑的肌肤容易干燥缺水，所以每天都要注意皮肤的保湿补水工作，除了平时要多使用保湿产品之外，还要多喝水来促进身体代谢、排毒。同时也要使用美白保湿隔离霜，让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离。还可以用点具有透气功能的清爽粉底，这样也能在肌肤表层形成一道屏障，阻隔辐射对肌肤的直接伤害。
二、枸杞子密蒙花茶
制法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
三、多吃防辐射的食物
除了外在的护理，内在的调理液很重要。防辐射的成分有脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素等。还有这些防辐射成分的食物有：牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等，经常食用这些食物有防辐射损伤的功能。
四、经常在电脑面前工作,建议你用下方法进行保护：
1：你可以穿防辐射服（防辐射工作服）。
2：用防辐射护肤品。
3：显示器可以用电脑防辐射防护屏
4：种些防辐射植物盆景（如仙人掌，石莲 ，孖宝）
5：在电脑前放些吸波材料，如竹炭
6：用电脑辐射消除仪
看了上面的几个方法，您大概对防止电脑辐射有了一定的认识吧，那就赶快的行动起来吧，对于长期使用电脑的人员一定要采取一定的防护措施，才能免于电脑的辐射，工作很重要，身体也很重要，不要因为工作而忘记保护自己的身体。
在这个日益竞争的环境中，面对期望和现实有巨大的差距，这时有人承受压力不够，就会困惑迷惘，这时有4点方法，就能解决你的困扰，一起来看看吧！
方法一
利用自己的支持系统
为了自己的梦想，我们总是全力以赴，大脑和身体的各部分都处在工作状态中，时间长了难免让我们疲惫不堪。当失望传来时，身体会收了停止，别干了，这事没结果了的信号，紧张的身体立刻就松弛下来，来配合着内心的伤痛，两脚踏空的感觉让自己感到发虚。
掌握4种方法，让你摆脱绝望感！
此时，亲友团就是你强大的坚实后盾。想想你因为忙碌多久没联络他们了？和朋友小聚一下，互相交流一下生活的挫折，你会发现原来大家都不容易，都会遇到形形色色的困难和挫折，相比之下，自己那点事，其实就是个小土坡；跟家人和亲戚多亲近些，我们会发现，虽然自己进展不顺，但他们依然爱你，关心着你，你也许没有拥有希望实现的喜悦，但你一直都被亲情萦绕着，生活对你并不是一无所有，你还拥有着很多很多的人生财富。
方法二用积极的眼光看待挫折
我们感受到太多的失望，很容易忽略挫折带给我们的积极意义。虽然绝望是挫折的情绪产物，但挫折也如同一个智者，给我们提示生活的智慧，这将是我们宝贵的人生财富。
挫折的积极意义在于：其一，它告诉我们用某种方法行不通，那么我们就需要思考，还有别的途径可以达到目的吗？爱迪生发明灯泡尝试了两千多种办法，每次都有人替他惋惜，劝他打退堂鼓，可他总是说，我没有失败，我知道了这种方法不行。我还要换一个方法。其二， 挫折会促使我们心理成长，塑造我们坚强的人格特质。比如香港女星沈殿霞的女儿，在面对母亲病重的现实时，经过短时间的调整，很快就褪去了叛逆少女的习性，让自己坚强，变得懂事又体贴。
方法三
正确面对失望的归因
从希望到失望，再到绝望，有一个对事件的归因过程，就是如何解释自己的失败。
心理学家海德提出了著名的归因理论，该理论有两个要点：
其一，归因是指向内部还是外部。如果指向内部，就是将原因归结在自己身上，属于内控制型，比如认为自己的能力不行,因为长得太丑了,我没有好好准备,我不是经商的那块料,等等。另一种则是将原因归结在客观环境和他人身上，是外控制型归因，比如，都怪老师出的题太难,上司偏心眼,那个女孩子太花心了等等。
其二、归因是可以控制的还是不可控制的。如果认为原因是自己可以控制和改变的，那么个体就不容易产生过多的负面情绪。比如一个中学生高考落榜，如果他认为是病情耽误了复习，那么他就不至于绝望，而满怀信心选择复读；而如果个体认为归因是无法控制的，那么他的绝望感就深重得多，例如另外一个学生落榜，他认为自己很笨，智商低，那高考失利的阴影就难以消除。
掌握4种方法，让你摆脱绝望感！
任何事情的成功，不仅仅取决于自身的努力，外界的环境、机遇、运气也是有很大的作用的，能够客观地分清内因和外因、是否可以控制，是一个人成熟的标志。
方法四
降低期望值，重新设置目标
有时我们绝望，其实是我们没看清楚自己的实力就贸然出击行动。所以正确地认识和估计自己，设置合理的目标就是一个有意义的人生问题。有了失败和失望，可以让我们从这面镜子里看清楚自己的分量。
坦率地承认自己的实力，把目标定低一点，把希望重新安放在正确的位置上。那么，什么位置合适呢？就是在你目前的实力再稍微高一点的地方，经过努力刚好可以达到的地方。
岁月无情催人老，从生理上来说，女人25岁之后身体开始走下坡路，加上工作家庭压力，女人到了30岁之后，身体开始出现各种问题，早衰、色斑、皱纹、身材走形发福等，所以女人千万不要等到老那一刻才后悔，保养工作必须时刻进行。除了护肤保养我们的皮肤外，女人身体的内部调养也很重要。那么女人30岁之后怎么吃呢？坚持吃4种食物，不发福、远离小肚腩、气色越来越好！下面就和小编一起来看看吧。
第一、坚持吃阿胶
阿胶为药食两用之品，药性平和，补而不偏，《神农本草经》列为上品，称久服，轻身益气,是日常进补、常年养生的佳品。现代药理研究也表明，服用阿胶可以增加机体骨髓细胞和造血干细胞的增殖指数，同时使骨髓造血干细胞及骨髓全部细胞的凋亡减少，从而起到促进造血和补血的作用。血气通畅，就可以起到滋润皮肤的目的，所以坚持吃阿胶，可以滋阴补血、美容养颜、并延缓衰老。
第二、坚持喝玫瑰花茶
玫瑰花集食用、药用、观赏于一身，《中国药典》记载玫瑰花行气解郁，和血，止痛。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，跌扑伤痛。现代药理研究证明，玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸，能改善内分泌失调，促进血液循环，在美容、调经、防皱纹等方面都有很好的帮助。所以坚持用玫瑰泡茶作为日常的饮用品对女性养身保健是很有必要的。
第三、坚持吃豆类食品
豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，而大豆异黄酮本身就是一种强抗氧化剂，能阻止氧自由基的生成，在雌性激素生理活性强时又能起到抗雌激素的作用，在抗衰老的同时，还能有效预防乳腺癌的发生，；另外，豆类食品含有的植物雌激素，对卵巢和子宫都有不错的保养功效。
第四、坚持吃枸杞
枸杞的性味甘平，中医认为常吃枸杞，可以滋补肝肾、补血安神、润肺滋补、改善睡眠、增强人们的免疫力。现代药理研究发现，枸杞含有丰富蛋白质、氨基酸、有机酸、矿物质、维生素C、B1、B2等多种营养成分；尤其是含有大量的青花素，其抗氧化性是维E的50倍，维C的20倍，能有效对抗外界对细胞的氧化作用，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，减少皱纹，延缓衰老，长期食用能改变肤色，使皮肤红润弹性有光泽。
食疗养生是最经济又不伤身的一种保养方法，对女性尤为重要，但食疗唯一的缺点就是过程漫长，需要长期坚持才能见到效果。想要快速达到调养身体目的的，建议喝这一类的发酵饮品。
俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一天中早餐的摄入对我们的身体健康显得尤其重要。但是往往生活中有的人因为生活节奏快，忽略了吃早餐的重要性，有的人甚至不吃早餐。不吃早餐的危害特别大，容易导致营养不良，消化系统疾病的发生，还容易加速人体衰老。早餐不但要吃还得吃的营养科学。下面给大家介绍吃早餐的学问。
清晨最不该吃的三类食物
一。忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
二。忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三。忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案：
4类食物养胃功效相当强
养胃食物1、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
养胃食物2、包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
养胃食物3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
养胃食物4、主食
吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
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