男人冷养生

2022-03-29 │ 男人冷养生 冷知识养生

男人“冷”养生 女人“热”养生

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。有效的养生常识是如何做的呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“男人“冷”养生 女人“热”养生”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

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在医学家眼中事实也如此。据《澳大利亚人报》报道,研究发现,男人怕热,所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷,所以“热”点的女人更长寿。

那么,为什么男人怕热、女人怕冷呢?美国生物物理学教授戴维对此解释说,男人身上的肌肉多,食量大,新陈代谢更快,因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看,女人对冷比男人更敏感,男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝,不够“知冷知热”.所以,即使气温低时,男人身上仍然是热乎乎的,女人身上则是冷冰冰的。 中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力告诉《生命时报》记者,从中医上说,女人生性阴寒,所以怕冷;男人生性阳燥,所以怕热。从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”.男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨,属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以,女人更需要温暖的呵护。

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扩展阅读

男女养生有区别:做到“女3热”、“男3冷”,健康又长寿


性别不同养生的方式也有很大差异,中医认为女性阴寒,身体易怕冷;男性阳燥,身体怕热,只有做到正确的养生方法才能提高抵抗力,预防疾病,达到了延年益寿的功效。

女性养生要3热

1、使用热水

女性平时做家务时必须接触水,推荐选择温水,尤其是在月经期间。热水清洁力强而且具有一定的杀菌消毒功效,同时预防了妇科炎症以及关节炎。总是用凉水洗衣服、刷碗或者洗澡的话让身体变得更加寒冷,甚至会引起应激反应比如加快了心跳,升高了血压,让神经过于紧张。

2、保持小腹部的温暖

子宫最害怕的就是寒冷,一旦出现了宫寒就会伤害卵巢,加快女性衰老。小腹部温度低的话会影响到气血运行,减慢了毒素排出体外的速度,当大量的毒素在子宫或者卵巢堆积时会加快其衰老。女性要好好的保养子宫,少吃辛辣生冷的食物,夏季不能贪凉。

3、保持脚的温暖

脚是人们的第二心脏,光脚走路或者过早穿凉鞋会让寒气通过脚底入侵身体,降低了抵抗力。每天晚上睡觉前可使用40℃温水泡脚30分钟,能让下肢血管处于扩张状态,加快了血液运行的速度,同时缓解一整天的疲劳感,提高了睡眠质量。

男性养生3冷

1、冷饮食

因为男性基础代谢率高,必须有足够的能量来支撑,大多数男性喜欢吃高脂肪、高热量的食物,这是引起肝肾疾病、心脑血管疾病以及肥胖症和三高的主要因素。男性养生尽量多吃一些冷食物,减少油脂以及胆固醇的摄入,多吃青菜和水果,少吃肉类。

2、让私处处于冷状态

男性阴囊能调节整个生殖器官温度,总是穿紧身的内裤、长时间久坐以及开车等都会增加对其压力,升高了局部温度,伤害到生精功能,降低了精子质量。男性尽量选择纯棉透气并且宽松的内裤,减少久坐时间,适当进行运动。

3、冷脾气

男性需要面临工作和家庭的双重压力,容易出现烦躁不安、脾气暴躁以及上火的情况。中医认为怒气会伤肝,尽量压制住脾气,学会调节心态,通过散步或者听音乐的方式来释放压力。

温馨提示

养生并不是随便的吃喝、运动那么简单。需要综合评判,调整好饮食结构,保证有充足的睡眠,保持积极乐观的心态。

健康养生男人管住嘴女人少生气


养生应从中青年开始,捉住重点,防患于未然。对男性来说,最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯,不要中了“烟酒”的招;推掉一些不必要的餐桌应酬,而可以用结伴健身,郊外远足等方式,打造人脉圈。女性朋友则要学会给自己减压,不要完全被生活,工作的琐事困住,每周可给自己留出一段时间,与闺蜜逛街,谈心等,以免将不良情绪积存在心里。宽容和理解他人,满足常乐。

首先,一日三餐要按时,不要经常变换。

同时根据中医的“顺应四时”观点,公道调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛弯,晚饭后看看电视剧,通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业,真正放松大脑。

其次,坚持健康饮食。

中医以为,“高粱原味,足生大疔”。饮食公道办法是在家吃饭,做到荤素搭配,食量适度。人到中年后,还要有意识地多吃一些蔬菜,水果,高蛋白食品,延迟中,老年人疾病的发生。

再次,把运动融进生活。

在我看来,运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来,比如上班少坐两站地,回家爬几层楼等。

最后,保持乐观情绪。

上班时要精力集中工作,放工后要学会休息与放松。碰到题目要换位思维,多想积极向上的一面,善于思考,并善于倾诉,只有这样,才能心情愉快。

冬季养生喝热粥 养生粥品推荐


秋收冬藏,秋冬季节是养生的好时节。随着气温的逐渐下降,南方也要逐步进入寒冷冬季,冬季进补是一个逃不开的话题。需要注意的是,刚刚有入冬的苗头,进补还不宜太快,需要慢慢来,给肠胃一个适应的过程。

冬季养生喝热粥 养生粥品推荐

冬季进补需要循序渐进,让肠胃逐渐适应,喝粥是一个不错的选择。冬季养生,不妨试试以下几种养生粥:

1、板栗粥

板栗粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

做法:

准备粳米,剥好壳的板栗。将板栗洗净,用水煮熟。然后再锅中倒入水,把剥好煮熟的板栗还有粳米放入水中煮成粥即可。

2、山药粥

山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效,对于小儿消化不良也有很好的作用。

做法:

山药切成小块备用。先煮小米粥,待到小米粥6成熟的时候加入山药一起煮。然后加入适量白糖或盐即可(山药粥不可煮太稀)。

3、桃仁百合燕麦粥

桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用,有养阴活血之功效。

做法:

桃仁15克、百合30克、燕麦片50克。将核桃炒熟之后,磨成粉状,然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。

4、山药南瓜粥

山药南瓜粥可护胃助消化。因此山药南瓜粥更具有滋补功效。

做法:

将100克小米放入锅中,加适量水,以大火煮沸,再下入切好的南瓜片150克,所有食材煮开后放入切好的山药片150克,再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。

夏季女人养生宁可热死也不要去吹空调


女性朋友在现实生活中是爱美的主力军,在炎热的夏季,女性朋友就更要做好养生的相关事宜,而许多的养生误区,又往往会导致女性的养生工作取得相反的效果,因此,下面本文就将女人夏季养生应了解的事宜介绍如下。

1、睡前洗脸

无论晚上睡前还是午睡前,记得把脸洗干净,抹好保湿的眼霜和面霜,早晨起来会感觉脸上不干燥,午睡起来可不用洗脸,直接在脸上再补一次保湿,就可以直接去上班,然后脸上会感觉细胞生动活跃,人也轻快。

2、选择性吃美食

可以有选择的吃美食,比如少吃辣,少吃腥,少油腻、少甜品,但不要节食,加强运动就好,营养均衡才能有红有白,不要老想身材玲珑剔透,过得去就行,想学明星,还得想想自己生存的环境与资本。

3、保持快乐的心情

把快乐的心情当成一种能力去培养,或者是加强体育锻炼,最好一周一次大出汗,时间达四十分钟以上的运动,让每个毛孔张开,然后记得一定要洗一个热(温)水澡,洗完澡后用冷水洗脸,坚持用冷水洗脸。

4、睡醒喝水

无论早起还是午睡后起来,首先喝一杯250毫升的白开水,要一口气喝完,不要隔开时间的喝,仔细体会,你会有种浑身在贪婪吸收的感觉,相信爱情,相信有人在不远处痴情等待,而你要做的就是整理身形,于内内外外拾掇好美丽的自己,面带深深的笑意向前方走去,骄傲而执着!这是最好的、最昂贵的!

5、没事别化妆

年青时不要去想化妆那事,那是老太太和明星上镜才需要做的事,我们大多数都是普通人群中的女子,符合大众的健康美就行,肤色好了,看着不扎眼就是美,并且喜欢长发就要爱护它,别弄得像窝窝,用好一点的洗发水和护发素很重要,别买日化产品,超市商场基本是日化,专业的才是最好的。

6、三十岁左右的女人用专业无添加的护理产品

用黄瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的专利,前者管用,后者反正不管用,三十岁左右的女人最好不要信这套,用专业的护理产品信得过些,皮肤的细胞间质、毛囊其实很小资,只认那些无添加的护理产品.

7、宁可热死也别吹空调

实在要吹打开窗户吹,那玩意对皮肤最坏,坏得无声无息,要等夏天完了才知道自己的皮肤也完了,别不以为然,没发现的是因为年青,撑得住,姐妹们记住哈。

虽然养生是人们常采用的一种护肤和延年益寿的方式,但在不同的季节,可采取的养生方法也要有所出入,在夏季时节,女性朋友在养生的时候,就要注意从文中所述的七个方面多加注意,以避免自己陷入养生的误区之中。

养生 女人应该如何养生才最好


一说起女人养生,就是什么补血补气什么的,吃什么大枣啊,什么枸杞啊,反正就是平时大家常见的一些食物,女人怎么养生还是要靠平时的生活习惯,还有该吃什么,不该吃什么来衡量生活质量。

女人最重要的就是冬天一定要注意保暖,不要总是穿那么少,为了美也不要冻着自己。寒,对女人身体最不好了。所以女人爱自己从现在开始吧

一、女人养生小习惯:

1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血、猪血,其中特别提醒女性朋友:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。

2、每天记住做一些动作:梳头(百会穴),大家都知道古时候的女人都有一头乌黑亮丽的头发,其中的秘诀就是梳头。每天自己梳梳头,很不错的哦。

3、三天更换枕巾一次,因为头发是很脏的,所以必须勤换枕巾。

4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方:低血糖患者可用电吹风吹腰,月经不调者可以吹后脑勺,再就是暖丹田(吹肚脐眼)。

5、每天晚上泡个热水脚,如果方便可以加些艾叶、鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶,艾叶是一种植物,当药用的,每当端午节的时候,人们总是将艾叶放在家中来“避邪”,干枯后的可以泡水熏蒸可达到消毒止痒,产妇多用艾水洗澡或熏蒸,不错的呢。

6、每天敲敲足三里(即膝盖外侧),不是有那么一句话吗?“每天一只老母鸡,不如敲敲足三里。”哈哈,大家可以自己试下哦。

二、手脚冰冷的人吃什么好呢?

一种手脚冰凉是虚寒的表现,通常服用温寒的食物。“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动,饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,不吃生冷食物等。

另外有一种手脚冰冷,中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端,“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢,因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。

女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒,还有就是因为肠胃出血,血液流失过多的人,也会有贫血畏寒现象。

另外,中医学上还有一种叫“血枯”的病,就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒,这是需要补血。如果血液淤阻,就要用“破淤生新”的治疗方法,破除淤血生出新血,就是我们常听说的“活血化淤”。

手脚冰冷的人多吃具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

手脚冰冷的人适合多吃一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,还可以吃韭菜来进行食补。

手脚冰冷的人多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

饮食禁忌

1、尽量避免吃一些生冷的食物,如冰冻饮品、冰激凌等。

2、在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消滋补功效。

主要还是要养成良好的生活习惯。比如:

1、早上起床。有规律的生活方式是改善怕冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止怕冷,还能提高一天的效率。

2、运动身体。早晨起来运动身体,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。

3、吃饱早餐。新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。

4、注意服装。切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。

5、尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

6、通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类。

7、补充适度水分。水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。

10、晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择。

11、洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状,更能调节身体状况,因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚会更好的。

最后再教大家一个简单易学的养生汤。

双红南瓜汤

材料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。

做法:

1、把南瓜法净去皮,切成块状;红枣去核;

2、红枣、南瓜、红糖一起放入盛水煲中,煮至南瓜烂熟即可。

作用:

南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。

女人要自己学着爱护自己,学会养生才是最重要的。

男人养生保健秋季男人养生吃什么好?


现在很多的男性朋友都开始关注养生的话题,广大的男性朋友平时都是怎么养生的呢?什么样的男性保健饮食是健康的呢,男性养生饮食需要我们注意哪些呢?今天小编给大家介绍一些男性健康饮食,看看你们平时的饮食习惯都是健康的么?

男性在秋季里的保健饮食

有些男性朋友身体不好,经常这里疼,那里痛,这是因为体虚的原因!许多男性朋友都承担着家庭的重任,不仅是经济上的支撑,总是在烦恼究竟该怎么办呢?许多男性朋友没有养生常识,不知道保健的办法,现在和小编一起来了解一下男性饮食该怎么做吧!

每个人都需要一套适合自己的保健饮食常识,给自己的身体注入能量,现在就让我们一起来了解一下保健饮食吧。

1、每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。

2、奇异果防止便秘

肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多,例如,推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果,连续四周,约54.5%的受试者整体排便状况明显改善,包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次,同时粪便停留于肠道的时间缩短,幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。

以上这些就是男性的保健饮食,你看明白了吗?男性饮食告诉你,每天一个洋葱,对男性身体是有很多帮助的,洋葱可以增强男性的人体抵抗力,它里面含有大量的自然抗生素,对各种细菌有很强的杀伤力,嚼三分钟生洋葱,口腔细菌就会全部被杀死,可见威力之大!

男人秋季养生最需要的4种食物

1、多食西红柿

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200-300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

2、适量食用瘦肉

锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。

3、多吃苹果

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

4、适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

其实男性养生最重要的就是从饮食开始,不仅仅是饮食的合理搭配,还要注意哪些食物是不利于男性健康的!平时就要严格控制自己的饮食安全,小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识,大家都记住了吗?也不要忘记分享给身边的朋友们哦!

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《男人“冷”养生 女人“热”养生》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“男人冷养生”专题供您欣赏!

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