延年益寿养生方法

2022-04-02 │ 延年益寿养生方法 延年益寿的养生方法

年过90的王超一直在用一位绝世高人传给他延年益寿之法来养生!

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《年过90的王超一直在用一位绝世高人传给他延年益寿之法来养生!》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

中国古代人们的平均寿命才30岁,寻找延年益寿的方法自古就是人们追求的目标。

《扁鹊心书》中记载了如何能长寿的一个故事:南宋绍兴年间,有名水寇叫王超,相传他曾遇到一位绝世高人,传给他保健养生、延年益寿之法。王超长期用此法进行保养,年过90还能精神饱满,肌肤光泽圆润,但他生性淫秽放荡,最后也因淫秽之罪被判斩刑。

问斩前,监斩官问他:“你精通妖术,是不是?” 王超答:“其实没有妖术,我只不过是火力足罢了。每至夏秋之交,我便艾灸一千壮,长此以往,冬天便不怕冷,夏天不惧热,多日不食也不觉饥,肚脐下总感觉有一团火烧。”

王超被处死后,仵作便把它腹部剖开,发现一块非肉非骨的组织,坚硬无比,这应该就是长期施灸形成的。现代医学的解释:王超采用瘢痕灸才形成下腹部结缔组织。故此书明确指出,“人于无病时,常灸气海穴,虽未得长生,亦可保全百余年寿矣”。

气海穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。气海穴功效:补益元气、理气和血、益气固脱、温经散寒。艾灸气海穴具体操作:取平卧位,露腹,点燃艾条,置于气海穴直上,热度以舒适为宜,每次 30分钟,每天 1 次。艾灸气海穴有激发经气,温通经络,调整脏腑功能,促进新陈代谢,加强机体的免疫功能,从而达到延年益寿之功效。

现代研究发现此法能提高机体的免疫功能,从而控制肿瘤发展,能提高肿瘤患者的生活质量及其生存时间。艾灸气海穴适合阳虚、气血虚寒的体质人群,中老年人可以应用此法,有助于体内阴阳平衡,达到抵抗衰老,延寿益寿之效。

文/安徽省铜陵市妇幼保健院 刘秀

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如何养生,才能一直健康到老


我们都知道人体随年龄增长而身体机能开始退化,因此,养生成为长者生活中必不可少的一堂“必修课”。养生每个人都有自己的一套方法,适合自己很重要。以下一起来看看香港两大富豪的养生法,借鉴让我们也可以健康养生。

香港两大富豪的养生法

李嘉诚(88岁):闭目养生

被誉为“超人”的长江实业集团有限公司董事局主席兼总经理李嘉诚不但生意做得风生水起,其健康状态也让人称羡不已:每每在公开场合露面,李嘉诚总是神采奕奕、思维敏捷,让人难以想象这是一位年逾八旬的老者。

李嘉诚对自己的健康状况也曾自信地表示,随便在街上挑出十个人进行体检,自己的各项指标都会是其中的“优等生”———“我是该低的低(胆固醇等)、该高的高(有益的微量元素等)”,连他的儿子李泽钜也表示,父亲的胆固醇比自己的还低。

那么,李嘉诚保持健康的养生秘诀又是什么呢?李嘉诚对“健康”有着自己的见解:“人的健康如堤坝保养,当最初发觉有渗漏时,只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理会,至崩堤时才进行补救,纵使花费更多人力物力,亦未必能够挽回。”

据他本人透露,他总是保持规律的生活,不沾烟酒,早上六点起床,锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步,且从不间断。在饮食上,李嘉诚最喜欢白米饭和素淡的青菜,很少吃肉的他,就算吃鱼,也吃香港卖得最便宜的小鱼仔。

除了规律的生活,李嘉诚还有一个养生绝招,那就是闭目养神。李嘉诚每天至少保持三次这样的养神,认为可以很好地提神醒脑。

作为一个超级富豪,李嘉诚的生活十分简朴,跟富有前的生活没有多少区别。他认为身体健康是最重要的事,还十分重视推广公众的健康教育,对健康的重视也是他人到老年依然精神矍铄、英气不减当年的重要原因。

何鸿燊(95岁):喜欢运动

“澳门赌王”何鸿燊一生开朗豁达,思维敏捷,时常妙语连珠,让听者捧腹。何鸿燊曾笑着说:“好多我这个年纪的人都走了,我就不肯走。”谈到自己的养生秘笈时,何鸿燊这样说:“我始终认为讲什么补品什么药,全部都不需要,最要紧一个够运动。”

热衷体育的赌王大学时就获得香港大学桌球比赛冠军,后来又迷上游泳和打猎,游泳后来则成为他的健身必修课,每天都要在家中的游泳池游上半个小时。在业余网球界,何鸿燊也是一颗璀璨之星:每周固定打两次网球的他每年都要和搭档组队参加中华游乐会举行的“150岁元老组网球公开赛”,并蝉联三届冠军。

当然,何鸿燊在社交圈中最广为流传的佳话还是他的“舞艺”。他喜欢在各种场合展示自己的舞姿,已成为港澳社交界的美谈。把爱好当事业来攻克的何鸿燊曾拜专业舞蹈家为师,认认真真地学跳社交舞和拉丁舞。和四太因为跳舞结识、跳舞谈情的故事,也成为广为流传的佳话。

人的长寿秘诀是什么

一、起居有序,顺其自然

多随四时而起卧,春夏晚卧早起,以应阳气之生长;秋季早卧早起,免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起,不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除杂念,调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”,多数古稀之年仍坚持徒步上班,既散步,又散心。

二、房事节制,勿禁勿纵

对于房事养生,认为青年时不可纵欲,老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律,难以有一个定数。有位提出“九九数调节法”,即45岁以后,按头位数4加1,即5×5=25,25天一次;55岁以后,按头位数5加1,即6×6=36,36天一次;65岁以后,按7×7=49,即49天一次。此法易记易行,基本符合中老年房事节制的原则。

三、饮食有节,以素为主

认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不过嗜。他们的食养经验是:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些把清代袁枚的诗作为食养之鉴,即“多寿只缘餐食少,不饱真是却病方。”

四、锻炼身体,持之以恒

多数在青年时期就重视体育锻炼,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”,但这种“静”并非绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即注重内功。“若要健,天天练”。不管哪种锻炼方法,持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

五、防患未然,摄养为生

谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣,多难兴邦”,有了忧患意识,才能树立起防患于未然的根本法则。许多年事已高,患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“在人不在天”,能创造多种条件排除疾病的困苦,或习练书画,以养心增气;或意守丹田,以涵元阳;或活动肢体,以运血脉;或与晚辈谈天说地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管,排除杂然。

六、乐于奉献,不慕名利

把为病人解除痛苦视为人生最大乐事,“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。常说,一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧,不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重,汲汲追求,就会耗心气、损肝血,何能谈上长寿。

结语:看来甭管是任何长寿的方法都需要我们在日常生活中养成良好的生活习惯,并且放宽心情,不要对事情斤斤计较,相信只要做到这些,我们肯定会活的长长久久!

养生保健老年养生之延年益寿十五法


老年人养生有很多种方法,要求、做法、依据也各不相同。下面小编为你推荐老年人养生必修的十五项。

1、常梳头

每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。

2、常擦洗

每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气。

3、常运目

长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次。

4、常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。

5、常叩牙

每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。

6、常运动

生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动,可以得到综合性的锻炼。

7、常沐浴

沐浴有三种:日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

8、常洗脚

每晚临睡前用适度的热水洗脚,为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效。

9、常养气

古人说“酒色财气”视为害人的毒汁,这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快,心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力,保持良好的心态。

10、常养精

肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述的疾病,达到健康长寿的目的。

11、讲营养

营养是生命的物质基础,蛋白质、热能、辅助营养素,这三大类缺一不可。药食并养,以食为主,荤素并举,以素为主。

12、讲卫生

实践证明:讲卫生少生病,饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净,饭前洗手,饭后嗽口,锅碗筷勺等餐具要清洁,穿着及居住环境要干净。

13、常开笑

笑声伴随生活,无时无处不能少有,笑在胸腔,肺部扩张,呼吸正常;笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢,笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开颜,工作起劲。笑是一门学问,常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱,忧郁症等精神疾病。但一定要适度,尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等,不可以大笑,只宜微笑。

14、常养神

神指心力、心劲。是身体之主,生死之本,善恶之源。八小时工作时间要专心致志,其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长,以乐促健。

15、常欢心

紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。祖国医学要求注意“精神内守,不可七情太过”对于各种不良的刺激要沉着应付,冷静处理达到化险为夷。古人说的好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。

健康养生老人巧用嘴可延年益寿


人到老年身体的各个器官都在不停的衰竭,以至于老年人的健康存在一系列问题。因此老年人要如何长寿呢?延年益寿法宝有哪些?

老年人巧“用嘴”可延年益寿

少食多餐

老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱,少食多餐能在保证营养摄入的前提下,将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿,每次五六成饱为宜。

细嚼慢咽

人的咀嚼活动和大脑息息相关。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

善于漱口和吞津

俄罗斯科学家发现,连续漱口5分钟左右,中枢神经系统就会开始兴奋,漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋,对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说,用舌头在口中上下搅动36次以上,产生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。

勤于交谈

我国著名国画大师关老的长寿之道就在于经常与人交谈,既活跃了自己的脑子,又结交了各界朋友,心情开朗,胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。

唱歌发笑

唱歌不仅能让人心情愉快,还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手,法国心理学家指出,人们发笑时,大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”,可使大脑功能得以极大改善。老年人多唱歌,多开怀大笑,能放松大脑,有效地预防老年痴呆的发生。

老人低声说话更长寿

日常生活中,人们常会不由自主地大吼大叫、火冒三丈,但这样很可能影响免疫系统。如果想让自己活得更好、更长些,平时就要尽量小点儿声说话。高声说话对老年人而言危害极大,说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时老人心跳势必加快,一系列潜在的疾病,如高血压、心脏病等随时可能发作,严重时甚至会威胁生命。

人生气时会心跳加快、呼吸急促,可引起气逆、肺胀、气喘咳嗽。如果经常生气,还会使肾气不畅,可能导致闭尿或尿失禁。另外,人的年纪大了本来就容易动脉硬化,再加上生气时扯着嗓子大叫,很可能引起气血上冲,导致脑血管破裂。

中医养生专家说,老年人应随时提醒自己说话慢点、声音小点,这样可时刻保持冷静的头脑。低声细语的人通常比较中庸,这类人容易随遇而安,受环境影响较小,因此长寿的可能性就更大些。此外,专家强调,当老年人发火时,家人应及时安慰劝阻,千万别煽风点火。

怎么做能延年益寿,一分钟增寿10年的妙招


一分钟增寿10年的妙招

1每小时起身一次

研究发现与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。

2吃个鸡蛋

一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外,它还包含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。

3摄入铬

铬这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性,有助于维持正常的血糖水平,帮助人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬,就能达到上述效果。

4不要忘记使用牙线

如果不用牙线进行彻底清洁,隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染,并趁机进入血流,它们进入血管后,会引起动脉发炎,导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起,例如呼吸道感染和神经退行性变。

5检查脉搏

早晨起床前,把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二,就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现,与每分钟60次的正常脉搏相比,每分钟脉搏是90次或更高的女性,死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高,你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。

6进行自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少,而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

想要拥有健康的身体,每天都坚持用零碎的时间来进行身体的保健是非常有必要的,如果你想要长寿并且健康,一定要经常的起身运动,还要每天吃上一个鸡蛋,如果有可能最好每天运动半小时哦。

人民日报:这个头头是道的“养生秘笈”,一直在坑你


随着物质生活水平的提高,养生受到人们越来越多的关注。在这样的背景下,各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的网络提醒层出不穷,但质量却良莠不齐。近些年,网上流传着这样一张“人体排毒时刻表”。

上面这一张“人体排毒时刻表”,想必很多人都有关注过。那么,事实的真相是这样吗?

其实,这些编撰得头头是道的“生活常识”,很多都是毫无根据的危言耸听。下面我们就针对所谓“人体排毒时刻表”7大传言一起来逐个击破!

1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间?

常见指数:☆

离谱指数:

【真相】:淋巴24小时都在工作!

作为人体内的“劳模”,淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体,对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质,运输脂肪及其他营养物质,调节体液平衡,防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。

小贴士:

当有病菌入侵,身体面临感染时,淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛,随着感染的消退,淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消,就需要进一步排查原因。

2. 晚上 11:00,肝脏开始排毒?

常见指数:

离谱指数:☆

【真相】:肝脏一直在守护你的健康,它是你随传随到的小心肝。

肝脏是人体最大的排毒器官,能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的,才不会指定上班时间这么任性。

小贴士:

肝脏“兢兢业业”,我们无以回报,唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气,才是真正的报答。

3. 凌晨 1:00-3:00,胆囊排毒的时间?

常见指数:☆☆

离谱指数:☆

【真相】:胆囊表示很忙,没空排毒!

胆囊要负责储存、排出胆汁,帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工,那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。

小贴士:

① 爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了,你的胆囊正在受到1万点伤害。

② 养护胆囊,除了多吃蔬菜水果,还要吃粗粮;三餐饮食不过饥过饱,避免过度节食减肥。

4. 半夜-凌晨 4:00,人的脊椎造血时段?

常见指数:☆

离谱指数:☆

【真相】:能用脊椎造血的不是地球人!

脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,人的血液需要不断更新代谢,无论你几点睡觉,骨髓都是那么任劳任怨。

小贴士:

① 铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血,想要增强造血功能,每天记得吃红肉(牛肉、猪肉)、鸡蛋和绿叶蔬菜。

② 有些超重者或糖尿病患者,长期使用二甲双胍控制体重和血糖,会导致维生素B12缺乏,要注意适当补充哦。

5. 凌晨 3:00-5:00,人的肺开始排毒了?

常见指数:☆

离谱指数:

【真相】:肺掌握你呼吸的重任,排毒?不归它管。

咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人,睡觉时容易咳嗽,是因为平躺时痰液不能及时排出,刺激咽喉引起咳嗽。

小贴士:

厨房也是油烟重灾区,会破坏肺部纤毛运动,降低肺对人体的保护作用。尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式,或者做饭时最好戴上口罩。

6. 早晨5:00-7:00,是大肠的排毒时间?

常见指数:☆

离谱指数:

【真相】:明明没有便意,就不要往厕所跑啦!

很多人早上想便便,那是因为早上的起立反射,加上早餐后的胃结肠反射,双重作用促进肠道蠕动,产生排便反应。但排便也有生物钟,具体每天哪个时间你喜欢就好。

小贴士:

如果你排便不畅或经常便秘,建议你每天早餐后不论有没有便意,都可以去蹲一蹲,养成好习惯。当然不能太过用力排便,以免造成肛门损伤、长痔疮,甚至诱发心血管意外。

7. 早晨7:00-9:00,小肠开始吸收营养?

常见指数:☆☆

离谱指数:☆

【真相】:小肠吸收食物营养,才不是只在早上7点-9点。

真要吃早餐是对的,小肠负责吸收食物中的营养也是对的,但只要你进食,小肠就会发挥吸收功能,才不是只在早上7点-9点。

小贴士:

不吃早餐能量供给不足,大脑反应迟钝降低学习/工作效率,午/晚餐时会反应性多吃,形成恶性循环,容易长胖。长期不吃早餐,还会引发胆结石。

人的身体是一架非常精妙的“机器”,代谢、排泄及解毒的体系非常完善,根本无须刻意去排毒;

正常情况下,人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好,只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

其实很多谣言都漏洞百出,只要稍微留心,就会发现破绽!当然,虽然人体排毒时间表是假的,但熬夜对你的伤害是真的。所以,在这里提醒大家,日常生活作息一定要规律。

隐形的健康杀手,原来它排第一位!


情绪是一种心理现象。现代医学证明,人的情绪与健康有着极其密切的关系。《黄帝内经》有云:“百病生于气也!”就是说情志失调对身心健康极为不利,甚至会导致多种疾病。

大多数人很少关注坏情绪对身体健康的影响,身体不舒服也不会联想到是坏情绪在作怪。所以在众多隐形健康杀手中,它排第一位!

中医:百病生于气

通常中医上所说的情志活动有七种,分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

中医认为:这些情志活动是人体对外界环境的生理反应,一般情况下不会直接致病,但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久,超越人体所能承受的限度,则会七情内伤,影响脏腑气血功能,以致全身功能紊乱。

西医:癌细胞的催化剂

现代临床医学研究表明,很多疾病都与情绪是有密切联系的。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态,特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史,坏情绪更是癌细胞的催化剂。

如果精神过度紧张、情绪过于激动,或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中,就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。

赶走坏情绪记住“四个合理”

饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类

1、B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜

心情不好时,多摄入B族维生素能降低抑郁风险。

2、碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类

人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪,情绪低落的人体内这种物质很少,而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。

3、钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品

钙不仅构成骨骼和牙齿,还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止,成年人缺钙也会变得神经质,容易被惹怒,还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”,充足的镁能减少压力激素的分泌。

起居:睡好子午觉

起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好,人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉,午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。

运动:行走、跑步

当人在运动时,大脑中会释放出内啡肽,这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。

情志——自我暗示、转移注意力

当与人、与事发生不愉快时要先冷静下来,找出坏情绪的根源,把问题解决掉,这样坏情绪也就迎刃而解;其次,还可以尝试转移注意力,当情绪平复后,再来解决问题。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《年过90的王超一直在用一位绝世高人传给他延年益寿之法来养生!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“延年益寿养生方法”专题供您欣赏!

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