今年的10月8日是农历24节气中的“寒露”,也是第21个全国高血压日。农谚道:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”这里要提醒广大读者朋友,尤其是高血压患者一定要注意防寒保健,以防疾病缠身。
秋冻勿盲目,出门泡个热水脚
寒露节气,气温渐凉。养生保健经验里有“春捂秋冻”的说法,但是,提醒广大读者朋友,高血压等患者受冷空气刺激易发生血管痉挛,造成血流量进一步减少,可能会诱发心脑血管疾病,因此不适合秋冻。
常言道:“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。
由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚,不但能使人身体暖和,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
辛辣刺激食物勿多吃,吃点山药、萝卜等“根”菜
寒露节气,虽然气候变凉,但是不宜多吃辛辣刺激的食物,尤其是对于高血压患者更是要注意清淡饮食,不妨吃点山药、萝卜等“根”菜。
山药中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量丰富。此外,山药易产生饱腹感,有利于控制食量,对于肥胖的高血压患者比较适宜食用。
莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
柿子勿多吃,空腹食用最不宜
民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”柿子营养价值很高,维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,一般一天最好不要食用超过一个。
柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压病、动脉硬化等患者的天然保健食品。
吃柿子有以下六大禁忌:
1、风寒咳嗽的人不适合吃柿子;
2、寒性腹泻的人不适合吃柿子;
3、脾胃虚寒、寒性腹痛和呕吐患者不适合吃柿子。
4、柿子不要空腹吃,一次不要吃太多,吃柿子后不要再吃酸性食物,柿子不熟不可以吃;柿子含有大量的柿胶酚、可溶性收敛剂、果胶等,这些成分在胃中酸性环境下会凝成不溶性硬块,成为“胃柿石症”,所以不要多吃;
5、柿子的鞣酸成分可与铁质结合,影响铁剂补血药的吸收和利用;
6、药理研究发现,新鲜柿含碘量高,甲亢等患者最好不要吃。
按中医的概念,“肝开窍于目”,因此,一旦护肝,首先可要从爱护眼睛开始,原因眼睛过分劳累也会影响到肝。护理肝脏,记得少做以下三件事。
第1件:睡觉之前少玩手机,护理眼睛也护理肝脏
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人,如今大量年轻人,一天到晚都依赖手机。夜里睡前都玩一下手机,等到眼睛疲倦想睡了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现厉害近视,过量劳累会引起肝脏受损。
第2件:少吃零食,不给肝脏增多负担
薯片、糖果、饼干差不多是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄取的卡路里何时才可以损耗得完?
不规律的饮食模式、引起营养物质摄取过多,就会扰乱平常的代谢,不单单增多了肝脏的负担,加上还为脂肪肝的出现造成准备。
因此,还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
第3件:少抽香烟,别把压力转给肝脏
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实尼古丁更加会对肝脏造成伤害。
抽烟过多,吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,引起机体缺氧,会对肝脏造成伤害。
加上抽烟还大大下降了身体免疫反应,会增加感染各类病症的可能。
身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“杰出父母教育孩子只做三件事”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
父母对待孩子无外乎三种情况:一是事事管、时时管,做了很多事,效果却不好;二是什么都不管,什么都不做,放任自流,不闻不问,结果更不好;三是也管但不全管,做得不多,但都切中要害,孩子成长一帆风顺。
显然,“什么都做”和“什么都不做”都过于极端,失之偏颇,并不可取。杰出的父母从来都选择“有所为有所不为”,更明确地说,只做三件事。
◤第一件事:培养良好的亲子关系◢
好的关系胜过许多教育。父母什么时候与孩子关系好,对孩子的教育就容易成功;什么时候与孩子关系不好,对孩子的教育就容易失败。而建立良好的亲子关系,其关键在于“定位”:
◆1、不当“法官”,学做“律师”
有些父母看到孩子出了问题,便迫不及待地当起了“法官”,这是很危险的。
孩子的内心世界丰富多彩,父母要积极地影响与教育孩子,不了解其内心世界便无从谈起。而了解孩子的第一要诀是呵护其自尊,维护其权利,成为其信赖和尊敬的朋友。
即父母对待孩子,要像“律师”对待自己的当事人一样,了解其内心需求,并始终以维护其合法权利为惟一宗旨。
◆2、不当“裁判”,学做“拉拉队”
在人生竞技场,孩子只能自己去努力。父母既无法替代孩子,也不该自作主张去当“裁判”,而应该给予孩子一种保持良好竞技状态的力量,即“拉拉队”的力量。这样更能帮助孩子建立自信心,而这正是家庭教育的核心任务。
父母做孩子的“拉拉队”,既要善于发现和赞美孩子,还要引导孩子正确面对失败,在挫折前做孩子的战友。
◆3、不当“驯兽师”,学做“镜子”
孩子只有认识自己才能战胜自己,但他们通常只能依据他人的反馈来认识自己,这时父母的“反馈”作用即镜子的作用就很重要了。
不做“驯兽师”,学做“镜子”,才能帮助孩子提高自我意识,才能让孩子不害怕父母的“权威”,转而和父母沟通。
教育是三分教,七分等。“等一等”是很有用的。比如我们被蚊子叮一下,不管它,很快就会没事,若总去挠,却要很长时间才能好。原因就是人体有一定的自我治愈功能,被蚊子叮一下自己很快就会好,施加外力只会适得其反。
教育也是这个道理。停下来,等一等,给孩子倾诉的机会,和孩子有效地沟通,不用教育就能解决问题。
◤第二件事:培养孩子的良好习惯◢
习惯决定孩子的命运,再也没有什么比习惯养成更重要了。父母如果不注重培养孩子的良好习惯,无疑是在葬送孩子美好的未来。
◆1、一切从习惯培养开始
养成教育是管一辈子的教育。智育是良好的思维习惯,德育是细小的行为习惯,素质教育更加体现在人的细小的行为上。
大量事实证明,习惯是一种顽强的力量,可以主宰人的一生。孩子的一切都从习惯培养开始。
◆2、习惯养成绝非一日之功
习惯是个大问题,是大智慧。良好习惯的养成绝非一日之功,其主要原则是:低起点,严要求,小步子,快节奏,多活动,求变化,快反馈,勤矫正。
习惯养成关键在头三天,决定在一个月。父母要充分尊重孩子的权利,让孩子在习惯养成中发挥主人作用。
◆3、通过习惯培养铸造品格
教育犹如海上行船,必须按正确的航线行驶,否则,船越大越有触礁沉没的危险。
人的品质,决定了人的发展方向。家庭教育的一个核心任务就是培养孩子成为一个真正的人。但人格的培养问题通常很难落实到具体操作上来。
不过,研究者发现,习惯与人格相辅相成,习惯影响人格,人格更会影响习惯。正派、诚实、责任心、爱心、合作精神、讲究效率等品格都可以通过习惯培养来铸造。
◤第三件事:引导孩子学会学习◢
吸引孩子热爱学习、引导孩子学会学习是父母的一项重要职责,也是父母的真正魅力所在。
◆1、孩子厌学是有原因的
放任不管,任其潇洒;乱管瞎管,种瓜得豆;唠叨数落,肆意打骂;代替包办,制造“机器”……父母若采取如此种种不明智的做法,只会使孩子越来越不爱学习。
孩子不爱学习只是表面现象,背后一定有原因:是没有养成良好的学习习惯?是没有找到孩子最擅长的方面?是没有科学用脑?是父母阻碍了孩子的“玩中学”的天性?是孩子没有意识到学习是他自己的事情……找到背后的原因,才可能帮助孩子走出厌学的阴影。
◆2、孩子的求知欲和学习潜能是可以激发的
孩子缺乏求知欲,通常不是父母的影响或者严格要求不够,而是阻塞了孩子的兴趣。
兴趣(好奇心)、梦想、成就感、质疑、感恩、发奋、发愤等都是疏通和启发孩子求知欲的通道。而对于孩子来说,所谓竞争优势就是潜能得到有效的开发而已。心情、开窍、暗示、遐想、砥砺、计划是激发孩子学习潜能的六大原则。
潜能开发虽没有绝对的“时间表”,但也有步骤,比如建立目标、控制情绪、磨砺意志、专注于一点等都是非常重要的。
◆3、孩子考第一是有方法的
“爱学”是“会学”的前提,而“会学”是“爱学”的保证,“会学”才能“学好”。
孩子要想考第一,必须要掌握一些具有决定性作用的好方法,如:按计划完成、认真写字、慢慢看课本、整理错题、随手笔记、无私帮助同学、高效率考试、自由自在地作文等。
现在很多父母在教育孩子的问题上步入了一个新的误区,即盲信盲从甚至痴迷于所谓成功教子的家教经验,但这些经验听着容易,做起来难。因为它们没有“可迁移性”,如果只是一味的克隆、模仿,不但不能落实到自己孩子的身上,反而容易“邯郸学步”,适得其反。
最有用的真东西是需要静下心来思考、提炼的。教育孩子并没有父母想像的那样复杂,抓好了亲子关系、习惯培养、学习这三件大事,父母成为杰出的父母,孩子成为杰出的孩子,就都不是遥远的梦幻了。
现在的女性承受的压力越来越大,除了要把家里收拾的干干净净,上顾老人下顾孩子的同时还要兼顾工作,最后往往忽略了对自己的关注,妇科专家提醒女性,要想保持健康的身体,每年必做的三件检查。
子宫:每年都要“照一照”
34岁的小敏前段时间在单位组织的体检中发现患有子宫肌瘤,她非常吃惊,因为在平时的生活中,她没有任何的不适症状,为什么突然就会患上子宫肌瘤呢?
检查医生告诉小敏,子宫肌瘤的发病与遗传、激素水平异常、营养过度等多方面原因有关,而对日益高发的发病率,目前还没有确切的预防方法。如今小敏的子宫肌瘤已经有鸡蛋大小,医生建议她尽快切除,以免以后麻烦。
妇科专家特别提醒:早期子宫肌瘤还是很容易被发现的,早期会出现月经异常、白带异常等症状,严重的会出现便秘、尿频、下腹坠涨,若女性发现以上不适症状,可以尽快到正规医院接受B超检查。专家称,一般女性每年至少要进行一次B超检查“照一照”子宫,看看子宫是否健康,若发现问题要尽快接受治疗。
宫颈:每年都要“查一查”
目前,宫颈癌已成为继乳腺癌之后的“第二杀手”,同时,专家认为宫颈癌是可以通过体检做到早期诊断和早期治疗的疾病。
妇科专家特别提醒:由于宫颈糜烂早期不易被发现,女性朋友最好每年做一次阴道镜检查。
卵巢:每年都要“摸一摸”
小赵37岁,自生育后便感觉身体不适,一直以为是月子没有休息好的缘故,但谁知在一次偶然的检查中发现,原来自己得了卵巢囊肿,由于发现较晚,所以只得切除卵巢。
妇科专家特别提醒:得了卵巢囊肿,女性也不要担心,一定要早期诊断,积极配合治疗,切莫等到卵巢囊肿恶变后才治疗,那样将会严重影响女性健康。
近年来,由于生活水平提高,饮食结构和生活方式发生了很大改变,导致越来越多人患上脑血栓,对于中老年人而言,最怕的就是脑血栓的形成,因为它是导致中风以及脑血管堵塞的主要原因。导致脑血栓的原因有很多,其中有饮食、情绪等方面的因素,因此在平时生活中好中老年人应该多从这些方面入手,以此来有效的避免血栓的形成。下面就和小编一起来看看吧。
立秋以后,常做3件事,血栓从此不上身!
1、每晚三杯水稀释血液
据报道,喝足够的水则是可以中和人体pH值的,并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力,同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状哦。预防血栓喝水很重要,一般晚上睡觉前的时候喝200毫升左右的水,有些人晚上睡觉有半夜起来上厕所的习惯,这个时候又可以喝100毫升左右的水,记得早上起来也是要先喝水来稀释血液。
防血栓最简单的方法,就是夜间多喝水。晚饭到早饭之间十几个小时,加上排泄、皮肤蒸发,人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。
2、多运动
现在的年轻人,几乎一坐下来就是8小时,晚上下班回家了,也大多是坐着吃饭,坐着玩手机,坐着吃饭的,其实坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。如果血液流动不畅并且形成血栓,就会出现深静脉血栓形成。它更有可能出现在下半身,但是也有可能出现在手臂或其他区域。所以建议预防血栓多运动很有必要。
对于脑血栓的运动处方安排,首先我们应以全身参与的中低强度有氧作为主要训练手段,比如可以选择游泳,快走,爬山,骑车,划船机等。
3、饮食要合理
科学家经过多年大量研究,发现许多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中,常吃些有稀释血液、降低血液黏稠度与血小板凝聚性作用的食物,可以预防甚至治疗血栓形成。
预防脑血栓形成要尽量少吃高脂肪食物,如肥肉、动物内脏、油炸食品等,多吃鱼类,尤其是深海鱼,其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶,它们均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用甘草植物。
前列腺属于男性独特的生殖器官,前列腺的健康与否直接决定了男性的性功能,如果想要保持正常的性能力,一定要保护好前列腺,只要患者做好三防三不即可。
男性保护前列腺的二防是什么?
1、男性朋友在没有患上疾病前应该多进行健康的检查,要提高对前列腺健康的认识。当患上前列腺疾病时候,不能因为害羞或者紧张的原因,盲目的听信一些小偏方,应该选择正规的医院就医,只有得到尽早的治疗才不会给身体留下后遗症和并发症。
2、当前列腺疾病有器质性的变化之后,比如前列腺增生症,如果肥大还没有达到一定的程度,一定要维护好器官的本身,最好是能够恢复排尿功能。
保护前列腺的三不是什么?
1、不能久坐
平时一定不能长时间的久坐,最好每坐一个小时之后,应该站起来活动一下全身的筋骨。另外要保证每周至少有五次的有氧运动,每次锻炼不能超过半个小时以上。
2、身体不能过度的劳累
一定要注意,有规律的生活,千万不能熬夜,不能让身体过度的劳累,在饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果,如果必须要加班、应酬喝酒的话,那就应该多补充番茄红素,经过研究表明,番茄红素可以突破一些传统药物的局限,慢慢的渗透到前列腺内,保护了前列腺。
3、不能摄入酒精和咖啡
一些酒精和咖啡会导致前列腺处于扩张和充血状态,从而加重了其病情,对前列腺组织造成一定的伤害,尤其是前列腺受到了酒精刺激,会增多组织细胞渗出液体液,从而导致了细胞的水肿,慢慢的请假到尿道的空间,患上慢性前列腺炎的患者,在喝酒几个小时之后就会感觉到下腹部有坠胀感、会阴部酸胀感或者疼痛,严重的话会出现尿潴留、排尿困难,需要一星期左右才能够恢复到正常状态。
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